سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه روحیه قوی داشته باشیم؟
، بدترین شرایط را در نظر می گیرد، اما اگر به آن ماجرا به چشم قدمی کوچک برای رسیدن به اهداف تان بنگرید، می توانید کنترل بیشتری نسبت به امور داشته باشید، روحیه تان را حفظ کنید و چندان تحت تأثیر قرار نگیرید. خطا و اشتباه حتی می تواند شما را در مسیر بهتری قرار دهد. سعی کنید اشتباهات و مشکلات را به موقع و هر چه زودتر بر طرف کرده و به آینده موکول نکنید. کسی که روحیه قوی دارد نباید از ...
خوردنی های کاهنده وزن
روز می تواند به شما کمک کند دو برابر وزن کم کنید، به خصوص در قسمت میانی بدن. همچنین نوشیدن چای سبز میتواند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون، سرطان تخمدان، سرطان روده بزرگ، سرطان پوست و پروستات را کاهش دهد. برای افزایش فوق العاده تاثیر چای سبز آب یک برش لیمو یا پرتقال را قبل از نوشیدن به آن اضافه کنید: پژوهشی که در دانشگاه پوردو انجام شده مشخص نموده که آب مرکبات قدرت آنتی اکسیدانی چای سبز را ...
هشدار برای افرادی که درد مفصل دارند / از خوردن این غذاها اجتناب کنید
شایع ترین علت درد مفصل، التهاب استخوانی مفصلی است. به عبارت دیگر، درد مفاصل معمولا با التهاب همراه است. نقرس، آرتریت، آسیب دیدگی، شکستگی یا جابه جا شدن استخوان، لوپوس و فیبرومیالژیا از عواملی است که باعث درد مفاصل می شود و اگر شما از افرادی هستید که از درد مفاصل رنج می برید سعی کنید از مواد غذایی خاصی که به التهاب دامن می زند، خودداری کنید. به گزارش استناد نیوز به نقل از جام جم آنلاین ...
چرا تمام مدت خسته اید؟
تمرکز کنند و یا دچار تغییرات خلقی می شدند بدنشان به خوبی آب رسانی نشده بود. برای تامین آب بدن دقیقا به چه مقدار آب نیاز داریم؟ بدن ما تقریبا 75 درصد آب است و به آن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی نیاز دارد. باید نیمی از وزن بدنتان آب بنوشید. برای مثال اگر وزنتان 58 کیلو باشد باید 64 اونس یا 8 لیوان آب بنوشید. افراد معمولا فکر می کنند با نوشیدن چای، قهوه و آب میوه به اندازه کافی آب ...
رابطه افسردگی زنان جوان با کمبود خواب
تحقیق 31 مه امسال در مجله بیولوژی تفاوت جنسیتی به صورت آنلاین منتشر شد. چاقی و افسردگی در زنان چاقی یکی از جدی ترین عواملی است که سلامت انسان را تهدید می کند. چاقی می تواند مشکلات بلندمدتی را برایتان ایجاد کند، مگر این که بتوانید احساسات و هیجانات پنهان در پسِ پرخوری تان را کشف کرده و جلوی تداوم این مشکلات را بگیرید. اگر شاخص توده بدنی شما (BMI) بالا باشد- یعنی وزن تان به نسبت ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
وزن دور باشید. یادتان باشد که چاقی و اضافه وزن در هر قدمی که برمی دارید فشار زیادی روی مفاصل می گذارد. توصیه می کنیم مراقب تغذیه خود باشید چون تغذیه نامناسب، عدم مصرف میوه و سبزیجات، عدم دریافت پروتئین، کلسیم و ویتامین D کافی، مصرف زیاد غذاهای شور، اسیدی و پرکالری می تواند عاملی برای افزایش شکنندگی استخوان ها و پوکی استخوان شود. پروبیوتیک جذب کنید پروبیوتیک ها باعث حفظ باکتری های ...
ده دلیل برای ورزش کردن بدون توجه به ترازو
از جدیدترین برنامه های تبلیغاتی تلویزیون این طور به نظر می رسد که این روزها همه مردم به فکر کاهش وزن هستند. در حالی که دستیابی به یک وزن سالم، هدف خوبی است اما هنگامی که صحبت از ورزش می شود، نباید نقطه تمرکز اصلی باشد زیرا عددی که شما روی ترازو می بینید، شاخص قابل اطمینانی از سلامت کلی تان نیست و کاهش وزن فقط بخشی از چیزهای خوب بسیاری است که شما با ورزش منظم، وارد زندگی تان می کنید. 1 ...
از عوارض خطرناک ابتلا به آرتروز گردن چه می دانید؟
قرار دهید . سرتان را میان دو شانه قرار دهید . پیشانی خود را با دست گرفته و مقداری فشار دهید و این حالت را به مدت 3 تا 5 ثانیه حفظ کنید و برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد 3 تا 5 بار این حرکت را انجام دهید . برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد موقع دیدن تلویزیون شانه هایتان را بالا و پایین کنید. در لبه یک صندلی نشسته و ستون فقرات را کاملا صاف کنید به صورتی که بلند تر به نظر ...
دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند
وزنه را به 10 بار برساند. در حقیقت تنها راه موفقیت در بدنسازی این است که در یک روند منظم و پیوسته، فشار بیشتری به عضلات وارد شود. این تکنیک به طور رایج به عنوان تمرینات مقاومتی پیش رونده نیز شناخته می شود. زمانی که هر روز به یک اندازه ی ثابت به عضلات تان فشار بیاورید، روند پیشرفت شما متوقف می شود و نتیجه ی دلخواه تان به دست نمی آید. اگر بدنساز نتواند با گذشت زمان وزنه ی تمرینی خود را سنگین ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز نوزدهم
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: چیزی به پایان برنامه کاهش وزن لاغرشو نمانده و امیدوارم که تا به اینجا نتیجه ی مطلوب را از همراهی با این کمپین بدست آورده باشید. امروز برنامه خاصی برای شما در نظر داریم. برنامه ای که شاید سخت به نظر برسد اما نتیجه ای فوق العاده و باورنکردنی خواهد داشت. رژیم سوپ کرفس را در روز 19ام برای شما آماده کرده ایم. با دکترسلام همراه باشید. ...
چربی خونتان را با این میوه ها تنظیم کنید
به گزارش پیک نکا ، کلسترول ترکیبی است که از طریق کبد تولید می شود و برای بدن لازم است. برخلاف باور اکثر مردم که تصور می کنند کلسترول الزاماً خطرناک و آسیب رسان است باید بدانید که میزان مناسب آن در بدن به معنای سلامت درونی است. مشکل زمانی بروز می کند که میزان کلسترول به شیوه نادرستی بالا می رود و در این صورت باید حواستان را جمع کنید. رمز کنترل و حفظ تعادل آن نیز قبل از هر چیز در پرهیز از افزایش ...
هنوز دور، دور معرفی محصولات جدید شرکت های بزرگ فناوری است
نظر شما را در حافظه خود ذخیره می کند و اگر حتی شما هم آنها را به یاد نیاورید، به هنگام اتصال مجدد به اینترنت نتایج به دست آمده از جستجو را به شما نشان خواهد داد. عملیات مورد اشاره کاملاً در پس زمینه انجام شده و نیاز به انجام کار خاصی نیست. به هر حال ممکن است شما نگرانی هایی بابت مصرف باتری و دیتا داشته باشید ولی گوگل اذعان کرده که اپلیکیشن به صورت مستمر عبارت مورد نظر شما را سرچ نمی کند ...
موثرترین راه حل ها برای درمان پینه پا
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: پینه ی پا نوعی برآمدگی استخوانی است که از کنار انگشت بزرگ پا بیرون میزند.پینه ها اول کوچک هستند، اما به مرور زمان بدتر می شوند. این پینه ها زمانی ایجاد می شوند که استخوان انگشت بزرگ پا منحرف شده و انگشت شست به سمت انگشت دوم خم گردد. این فشار وارده، مفصل انگشت شست پا را به سمت بیرون هل می دهد. فشار روی مفصل می تواند ایجاد عفونت ...
سوزش معده در بارداری، راهی برای تسکین
ورزش ها در دسته ورزش های هوازی قرار می گیرند و باعث افزایش میزان گردش خون، سفت شدن عضلات و افزایش قدرت تحمل در بدن شما می شوند: 1- شنا شنا و حرکات هوازی در آب، بهترین ورزش برای دوران بارداری هستند. زیرا در داخل آب، وزن شما یک دهم وزنتان در خارج از آب است. بنابراین احساس سبکی و انعطاف پذیری بیشتری می کنید. وجود یک شیب در استخر نیز به برطرف کردن حالت تهوع، درد سیاتیک و ورم مچ پا کمک می ...
10 خوراکی موثر برای پیشگیری از حمله قلبی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بیماری عروق کرونر چیست؟ بیماری عروق کرونر اختلال ناشی از انسداد یا تنگی عروقی است که سیستم گردش خون شما را تغذیه می کنند. این اتفاق زمانی رخ می دهد که کلسترول به بخش های آسیب دیده ی رگ های خونی تان می چسبد. این آسیب در اثر نوسانات روزانه در فشار خون، سیگار کشیدن، دیابت و استرس ایجاد می شود. با گذشت زمان، این رسوب ها سخت می ...
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
این دوچرخه ها برای افرادی که اخیرا روی زانوی خود عمل جراحی انجام داده اند یا خانم های جوانی که مشکل زانو دارند و بیشترین ناراحتی، درگیری مفصل کشکک و استخوان ران است، توصیه نمی شود. در صورتی که این افراد زاویه پا را با رکاب تنظیم کنند می توانند از این دستگاه استفاده کنند در غیر این صروت بیش از حد خم شدن زانوها باعث تشدید درد می شود. در ضمن هنگام استفاده از این دستگاه بهتر است که دوچرخه ...
12 رکن اساسی برای آب کردن چربی های اضافه بدن
آب کردن چربی های شکم و پهلو و کل بدنتان به آن نیاز دارید. اغلب آنها مرتبط با خورد و خوراک هستند، اما تمرینات ورزشی نیز نقش خود بازی می کنند. خانم ها و آقایان، دیگر زمان اضافه وزن به سر آمده، حالا وقتش رسیده که بدنی بدون چربی و خوش اندام پیدا کنید. 12 قانون چربی سوزی، به شما کمک خواهد کرد تا وارد این فاز جدید شوید. _ برای از بین بردن چربی های بدن کالری ها را کاهش دهید و ...
پیشگیری از پوکی استخوان؛ نکاتی که 4 ستون بدن را محکم نگه می دارند
در استحکام استخوان ها تأثیر مهمی داشته باشد. درست مانند ماهیچه ها اگر استخوان ها را ورزش دهید قوی تر می شوند. ورزش هایی که در آن باید وزنی را تحمل کنید بهترین ورزش ها برای استخوان هستند. در این ورزش ها بدن مجبور می شود حین حرکت بر جاذبه ی زمین غلبه کند. این کار به ساخت استخوان های جدید در بدن کمک می کند. ورزش هایی که در آنها باید وزن تان را تحمل کنید شامل موارد زیر هستند: ...
تمرینات هوازی چیست ؟
گروه ورزش تمرینات استقامتی بی هوازی : به تمرینات کوتاه مدت استقامتی گفته می شود که بی هوازی بوده و به مقدار کمی گذرگاه انرژی هوازی نیاز دارد. این نوع تمرینات با شدت بسیار بالا و در زمان بسیار کوتاه، تقریباً 1 تا 3 دقیقه، انجام می گیرد . VO2MAX : سنجشی از میزان اکسیژنی است که بدن در حین تمرین قادر به استفاده مناسب از آن باشد . این میزان ...
کاهش وزن و عضله سازی برای سال نو با 17 تمرین ورزشی
جای این که ثابت بایستید اسکوات را هم انجام دهید تا همزمان پائین تنه تان هم درگیر شود. با انجام ورزش هایی که بیشتر از یک قسمت بدن را درگیر می کند زمان تمرین تان را کارآمدتر کنید. 6. دویدن در سربالایی سطح شیب دار پاها و باسن تان را بیشتر درگیر کرده و باعث می شود تمرین تان سنگین تر شده و کالری بیشتری بسوزانید. دویدن در سربالایی با مدت زمان و سرعت مشابه در سطح صاف باعث اشتیاق شما ...
محافظت از ستون فقرات با این روش ها
ستون فقرات شده و گردن درد ایجاد کند. خوابیدن روی یک بالشت، که از شانه تا مفاصل ران را حمایت می کند نیز یک روش خوب برای خوابیدن خواهد بود. ٭ یک تشک قوام دار انتخاب کنید که حالت مواج نداشته باشد. اگر لازم شد یک تخته زیر تشک خود بگذارید و همچنین می توانید تشک خود را روی زمین قرار دهید. اگر همیشه روی یک تشک نرم می خوابیدید، خوابیدن روی یک سطح سفت می تواند دردناک باشد. ببینید چه چیزی برای شما ...
این نوشیدنی قبل از خواب چربی شکم تان را آب می کند
شفا آنلاین تغذیه چربی شکم یکی از مشکلات بسیاری از افراد است. در ادامه طرز تهیه نوشیدنی که اگر قبل از خواب آن را بخورید چربی شکم تان آب می شود را منتشر می کنیم. به گزارش شفا آنلاین ،دوست دارید چربی های شکم تان را بسوزانید اما توانایی رژیم گرفتن و ورزش سخت را ندارید. یک نوشیدنی معجزه گر به شما معرفی می کنیم که به آب شدن چربی دور شکم کمک می کند. نحوه ساخت آن را در زیر بخوانید ...
کارهایی که باید در ساعت های اولیه روز انجام دهید
. با هم به علل موجود در پشت این فعالیت ها می پردازیم: 1- ورزش سبک و حرکات کششی بدن به گونه ای عمل می کند که نیاز به کشش دارد. به این دلیل که کشش گردش خون را بهبود می بخشد، استرس موجود در ماهیچه ها را آزاد کرده و انعطاف پذیری را که بدن برای انجام فعالیت های روزانه نیاز دارد، افزایش می دهد. خوابیدن در یک حالت فیزیکی مشخص برای مدت طولانی باعث می شود بدن خشک شده و بنابراین لازم است تا ...
اثبات علمی تله پاتی از طریق درک متفاوت انسان از میدان مغناطیسی زمین
کنید و به شیوه واکنشتان دقت نمایید. این تمرین برای رشد شخصیتی شما بسیار مفید است. شما باید هر کاری که می توانید را انجام دهید تا احساس خوبی داشته باشید؛ مثلا ورزش کنید، غذاهای سالم بخورید، زمان کار با وسایل الکترونیکی را به حداقل برسانید، زمانی را با دوستان، یا حیوانات خانگی تان بگذرانید. می توانید تمرین کنید که کمتر در مورد دیگران قضاوت نمایید، و نیات “خوب” خود را تقویت کنید. می توانید بیش از ...
رژیم لاغری شکم؛ 24 توصیه برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
به 50 گرم در روز کاهش بدهید. با این کار، بدن شما در شرایط کتوزیز قرار می گیرد که در نتیجه ی آن اشتهای شما از بین می رود و بدن شما شروع به سوزاندن چربی به عنوان سوخت بدن می کند. اغلب فیبرهای رژیمی غیرقابل هضم هستند. معمولا می گویند خوردن زیاد فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند. این حرف درست است، اما باید به خاطر داشت همه ی فیبرها ساختار یکسانی ندارند. به نظر می آید اغلب فیبرهای چسبناک و ...
نکاتی که حتما قبل از بارداری باید بدانید
.... درنتیجه با رقیق شدن مخاط دهانه رحم، اسپرم ها راحت تر می توانند به سمت تخمک شنا کرده و آن را بارور کنند. 7- یک بار هیپنوتیزم انجام دهید. مطالعات نشان می دهند که هیپنوتیزم، با کاهش استرس باعث افزایش قدرت باروری می شود. 8- ورزش های یوگا را انجام دهید. یوگا افسردگی را از بین می برد. همانطور که می دانید افسردگی شانس بارداری شما را نصف می کند. 9- طب سوزنی را امتحان ...
10 باور رایج در خصوص سیگار
استرس تان می شود سیگار می کشید، فقط استرسی را با استرس دیگر جایگزین کرده اید. سیگار، افسردگی و اضطراب های شما را از بین نمی برد، بلکه بدن را دچار استرس های دیگری می کند. من جوان هستم و چند سال بعد، سیگار را ترک می کنم کار سختی است که یک جوان را قانع کرد تا سیگارش را ترک کند، چون قدرت و نیروی جوانی در آنها باعث می شود باوری به مضرات آن نداشته باشند. اما متاسفانه 40 درصد سیگاری های ...
کاهش وزن 4/5 کیلو در 2 هفته با این روشها ممکن می شود!!
سریع ترین زمان ممکن، وزن کم کنید. به خاطر بسپارید که شما باید یک برنامه ورزشی داشته باشید و آن را دنبال نمایید. می توانید برنامه ورزشی تان را به صورت آنلاین دریافت کنید یا ممکن است ترجیح دهید یک برنامه ورزشی از مربی تان بگیرید. همچنین می توانید در خانه خودتان ورزش کنید یا به باشگاه بروید. این به زمان شما بستگی دارد و اینکه فکر می کنید چه چیزی برای آنچه که نیاز دارید، موثرتر خواهد بود. ...
بهم ریختن هورمون بدن، ترک عادات بد
، خلق و خوی، میل جنسی، وزن و اشتها را کنترل می کنند. حتی گفته می شود که عشق نیز حاصل فعالیت همین هورمون ها است. به همین دلیل واضح است که تعادل هورمونی در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. اما خیلی از ما روزانه کارهایی را انجام می دهیم و عادت هایی داریم که ناخواسته میزان هورمون های بدن ما را به هم می ریزند و در نتیجه روی عملکردهای جسمی و روانی بدن تاثیر می گذارند. این عادت ها ...
در فرایند آبرسانی به بدن، دچار 5 اشتباه رایج نشوید
، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید. خطای دوم: حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می ...