خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش برای فرار از لاغری
، به مرور توده عضلانی تان را از دست می دهید تا جایی که قادر نخواهید بود کارهای روزمره خود مثل بالا رفتن از پله، بلند شدن از صندلی و دیگر فعالیت ها را انجام دهید؛ چون عضلات تان به اندازه کافی قوی نیستند تا وزن شما را جابه جا کنند.افرادی که هیکل ظاهری خود را با رژیم گرفتن متناسب نشان می دهند و ورزش نمی کنند، ممکن است به اندازه افراد چاق، چربی دور ارگان های داخلی آنها از جمله قلبشان را گرفته باشد ...
به هنگام ورزش با تلفن همراه صحبت نکنید
تعادل خود را از دست بدهید. احتمال دارد با این کار به اسکلت عضلانی بدن شما آسیب وارد شود. همچنین احتمال افتادن شما بیشتر می شود. پیام دادن با تلفن همراه به هنگام ورزش 45 درصد تعادل را کاهش می دهد. صحبت کردن با تلفن نیز 19 درصد تعادل را کمتر می کند. البته گوش دادن موسیقی با تلفن همراه تاثیر منفی بر ورزش ندارد. نتایج این بررسی ها در مجله "افزایش کارایی و سلامت " منتشر شده است. انتهای پیام ...
افراد موفق و خوشبخت چه کارهایی را متفاوت انجام می دهند؟
طولانی موفق و خوشبخت بوده اند، همه ی فعالیت های شان را پیرامون 4 اصل سازمان دهی می کنند. آنها فعالیت هایی را دنبال می کنند که: رضایت و خشنودی آنها را به همراه داشته باشد. نتیجه ی ملموس و محسوس به دست دهد. روی افراد مهم زندگی شان تأثیر مثبت داشته باشد. ارزش ها و دانش آنها را به آیندگان منتقل کند. برای اینکه شما نیز جزو افراد موفق شوید، کارهایی که انجام می دهید باید این 4 ...
ارتباط جالب دور بازو و طول عمر
بدن باعث فشار آمدن بیشتر بر قلب برای پمپاژ خون و اکسیژن رسانی به اعضای بدن می شود. همزمان با افزایش سن توده های عضلانی بدن کاهش پیدا می کنند و بافت چربی جایگزین آن می شود، این چربی ها در مناطق مختلف بدن مانند شکم، بازو و دور مچ و ساق پا جمع می شوند و می توانند باعث بالا رفتن فشار خون، افزایش چربی خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شوند. بسیاری از افراد در سنین جوانی برای ...
این معجون را ناشتا بخورید تا لاغر شوید!
چشمگبری براب رسیدن به وزن ابده آل دارد. با توجه به نقش مهم وعده صبحانه در تناسب اندام آزمایشاتی برای استفاده بهینه از این وعده انجام شده که نشان میدهد مصرف سبزیجات در این زمان برای دستیابی به ابن هدف مطلوب ضروری است. براساس نتایج یکی از مطالعات انجام شده نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را تا مقدار زیادی افزایش می دهد. مواد لازم: 1 ...
ورزش برای کودکان، چرا از نون شب واجب تره؟
تر شده و چون میزان چربی را کنترل و تنظیم می کند، سبب تناسب اندام آنها می شود. - ورزش کردن و تحرک باعث کنترل وزن بچه ها می شود و از ابتلای آنها به اضافه وزن و چاقی پیشگیری می کند. همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را در آنها کاهش می دهد. - ورزش در پیشگیری از بیماری فشار خون و کلسترول بالا بسیار موثر است. - خواب خوب و راحت و کنار آمدن با مشکلات و اتفاقات هم از فواید ورزش کردن هستند ...
از راه های پیشگیری از سرطان چه می دانید؟
. اگر بخواهیم ساده بگوییم بهتر است روزانه 30 دقیقه ورزش کنید به طوریکه ضربان قلب شما بالا برود و در کنار آن تمرین هایی برای تقویت عضلات داشته باشید. اگر نمی توانید به اندازه مطلوب ورزش کنید، مطمئن باشید که حتی چند دقیقه ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن است. از نشستن طولانی مدت از جمله برای تماشای تلویزیون بپرهیزید. 3. وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارید. اصول ده گانه ...
اگر شبها بیخوابید بخوانید
به گزارش شفا آنلاین ؛ اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید. گفتنی است، اولین کار پس از یک شب کم خوابی و بی خوابی مصرف یک وعده صبحانه مقوی و سالم است ، خوردن مواد غذایی پروتئینی، آبمیوه طبیعی، تخم ...
دلایل شایع اختلال در قاعدگی
نیاز برای تخمک گذاری را متوقف می کند. این اقدام به منظور جلوگیری از تولید مثل در محیطی تهدیدآمیز و همچنین، حفاظت از انرژی صورت می گیرد. در نتیجه، ممکن است در زمان مقرر دوره قاعدگی را تجربه نکنید. پس از یک روز کاری شلوغ، اقداماتی در راستای کسب آرامش و استرس زدایی از ذهن و بدن خود انجام دهید. انجام یوگا، یک حمام گرم یا مطالعه کتاب می توانند در این زمینه موثر باشند. ورزش بیش از ...
دروازه سوئیس، چه شگفت انگیز
ایتالیایی ساخته شده است. هر گوشه شهر مانند موزه ای است که ارزش کاوش دارد. دیوار شهر در شمال شهر قدیمی لوسرن دیواری وجود دارد که به دیوار شهر معروف است. این دیوار بین سال های 1350 و 1408 همراه با 9 برج در سبک های مختلف ساخته شده است. بخشی که در سال 1386 ساخته شده هنوز به طور کامل دست نخورده مانده و شما می توانید از چهار برج آن بالا بروید و نمای زیبایی از شهر، دریاچه و چشم انداز ...
عوارض خطرناک آرتروز گردن
تواند باعث ایجاد سفتی عضلات گردن و گردن درد شود .شما می توانید این درد را با نرمش های ساده رفع کنید . همچنین ورزش در محل کار می تواند در پیشگیری از آرتروز گردن و درمان گردن درد، تاثیر زیادی داشته باشد. - برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد، هر وقت احساس گردن درد داشتید، پیشانیتان را با کف دست فشار دهید. - برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد بر روی یک صندلی نشسته و ...
با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند!
امکان انجام فرآیندهای شبانه را برای بدن فراهم می کند که از آن جمله می توان به ترمیم و ساخت عضلات اشاره کرد. افت انرژی فکر می کنید بدن شما هنگام شب به غذا نیاز ندارد؟ بهتر است در این زمینه تجدید نظر کنید. بدن انسان به طور مداوم در 24 ساعت شبانه روز انرژی مصرف می کند و همواره در حال سوزاندن کالری است. این به معنای آن است که باید سوخت مورد نیاز برای حفظ بالاترین سطح کارایی حتی ...
نقدی بر روند آلودگی در شش شهر بزرگ دنیا به مناسبت روز هوای پاک
...، توانسته اند سه برابر آنها محیط زیست را آلوده کنند. کیفیت خودرو، استانداردهای موجود، کیفیت سوخت، فرهنگ استفاده از خودرو و گستردگی حمل و نقل عمومی همه از عواملی است که باعث آلوده شدن سه برابری محیط زیست در ایران نسبت به اروپا می شود. با وجود اینکه قدرت خرید در ایران کمتر از اروپاست، اما سرانه مصرف سوخت در ایران 61 لیتر بیشتر از اروپایی هاست. این اعداد در کنار هم، باعث رقم خوردن مرگ 5 تا 6 ...
تاثیر نوشیدن آب بر کاهش وزن
. با این حال می توان گفت میزان مناسب مصرف آب به فاکتورهای متعددی بستگی داشته و در افراد مختلف، متفاوت است. به عنوان مثال کسانی که دارای تعرق بالا بوده و یا به صورت منظم ورزش می کنند، بیش از افرادی که فعالیت بدنی چندانی ندارند، نیاز به نوشیدن آب دارند. هم چنین افراد مسن و مادران شیرده نیز بایستی مصرف آب خود را به دقت تحت نظر داشته باشند. به یاد داشته باشید که شما بخشی از آب مورد نیاز بدن ...
ترفندهای جالب و خلاقانه برای آنکه خیلی سریع لاغر شوید
بهترین زمان برای مصرف میوه و سبزیجات را در فاصله زمانی صبح تا ظهر می دانند زیرا بدن به خوبی کالری این خوراکی هارا سوزانده و انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کند. مصرف کمتر قند و شیرینی و همین طور پرهیز از مصرف فست فود هم از دیگر راه های کمک به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام است. و در نهایت برای خوش اندام شدن باید در کنار رژیم غذایی حتما ورزش و تحرک بدنی کافی وجود داشته باشد ...
درمان آرتروز گردن، پیشگیری و عوارض خطرناک و آرتروز گردن
توانید این درد را با نرمش های ساده رفع کنید . همچنین ورزش در محل کار می تواند در پیشگیری از آرتروز گردن و درمان گردن درد، تاثیر زیادی داشته باشد. – برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد، هر وقت احساس گردن درد داشتید، پیشانیتان را با کف دست فشار دهید. – برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد بر روی یک صندلی نشسته و مقداری به سمت جلو خم شوید و آرنج تان را بر روی میز قرار دهید ...
تغییرات کوچک در سبک زندگی برای کاهش وزن سریع
وزن سریع تر منجر شود.باید هدف شما افزایش تدریجی مدت زمان پیاده روی به 30 دقیقه در روز باشد. در چنین شرایطی می توانید روزانه 120 کالری اضافی را بسوزانید. مقاله مرتبط: کاهش وزن با پیاده روی روزانه آموزش های قدرتی کوچکی را به برنامه خود اضافه کنید: تمرینات وزن بدن همچون اسکوات و شنا می تواند ساده ترین روش برای ایجاد عضلات باشد.همین امر به شما کمک می کند با سرعت بیشتری وزن کم کنید ...
نازایی در مردان و زنان، علت آن چیست؟
شما هم یکسری بررسی های کلی را در مورد سلامت خودتان انجام دهید وگرنه ممکن است ناباروری شما را هم غافلگیر کند. مصرف داروهای بدن سازی اگر بدن سازی کار می کنید و به پیشنهاد مربی یا هم باشگاهی ها به داروهای تستوسترونی روی آورده اید، پس باید پی خطر نازایی را هم به تن تان بمالید چون این ترکیبات سپرم سازی را مختل می کند. عوامل خطر نازایی در خانم ها وزن وزن زیاد یا وزن ...
آسیب شناسی سلامت معنوی نظام اجتماعی از منظر قرآن و نهج البلاغه
حیوانی خود، آن ها را پیش پای ساده لوحان می گسترانند. علم، فلسفه، هنر، سیاستمداری، قضا حتی منش عرفان به خود بستن، همه و همه ی این ها، با کمیت ها و کیفیت های گوناگون، در شرایط مختلف، وسایلی برای شکار بینوایان بی اطلاع بوده است صیادان نابکار انسان ها، با چنین ادعایی که ما هرگز مرتکب شبهات هم نمی شویم، در پی منصرف کردن ذهن مردم از توجه به گناهان صریحی که آنان مرتکب می شوند، هستند. آنان داخل کردن آن چه ...
آلودگی هوا امان ورزشکاران را هم بریده است!
بنابراین با حرکت مژک های این مجاری در نهایت از بدن به بیرون انداخته می شوند اما زمانی که فرد ورزش می کند این ذرات را با فشار زیاد به اعماق ریه های خود می کشد و دیگر امکان دفع آنها به خارج از بدن به راحتی وجود ندارد. اینها نتیجه تحقیقات دانشمندان در زمینه اثرات آلودگی هوا بر ورزشکاران بود. این در حالی است که ورزش دوچرخه سواری و مخصوصاً رشته سایکل توریست دقیقاً در مراکز آلودگی انجام می شود ...
درد هنگام رابطه زناشویی، راه درمان
.... بنابراین هنگام خرید این نرم کننده ها به اجزای آنها روی برچسب شان دقت کنید و از پزشکتان در این مورد سوال کنید. حساسیت زدایی: در شیوه درمانی حساسیت زدایی شما می آموزید چگونه با انجام تمریناتی برای شل کردن واژن، دردتان را کاهش دهید. پزشک ممکن است انجام ورزش های کف لگن (تمرینات کیگل) یا سایر تمرینات را برای کاهش دردتان توصیه کند. تغییر عادات بهداشتی: برخی تغییرات در عادات ...
تحلیل اندیشه فقهای معاصر شیعه پیرامون موسیقی حلال و حرام
...> این دسته از علما با تامل در نصوص وارده از جهتی و توجه به کارکردهای موسیقی از جهت دیگر، چنین تفصیلی داده اند. در هر حال، همین فتاوای به تفصیل بود که راه را برای هنرجویان متشرع باز کرد تا به این حوزه ورود و آثار زیبایی را خلق کنند. با این حال، باز هم تشویق و ترغیبی از جانب فقهای معاصر نسبت به موسیقی وجود نداشته و ندارد و حداکثر فتوا به حرام نبودن نوزندگی در برخی موارد داده اند. تا اینکه حضرت آیت ...
معمای شاه سریال کاملا ایرانی است/ سریال براساس مستندات تاریخی است/ برخی تاریخ را خوب نمیدانند و فراموش ...
خودم یک موقعی در یک موضوعی می مانم از استادهای پیرمردم کمک می گیرم به عنوان مثال یک کلمه بود به معنای بابلیچ در زمان عثمانی بود حتی اساتیدم هم نمی دانستند که به طور اتفاقی در کتاب دیدم که به معنای توپ است. شما در تاریخ باید مثل دریا شنا کنی باور کنید من می روم تو یک مهمانی هیچ کس من را نمی شناسد ولی بعد از یک ساعت همه رفیق من می شوند شروع می کنند به صحبت چون هیچ ایدئولوژی ای در تاریخ به ...
معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته شده
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،سیر یکی از مواد غذایی پر مصرف است که به شکل های مختلفی در غذاها استفاده می شود و به عنوان یکی از طعم دهنده ها در غذاها استفاده می شود.استفاده کردن از سیر خام نسبت به سیر پخته فواید بیش تری برای بدن شما به همراه خواهد آورد.اما مصرف روزانه ی 6 عدد سیر پخته شده می تواند برای بدن شما مفید باشد و تاثیر زیادی برای سلامتی به همراه داشته باشد.در این مطلب قصد داریم به ...
المپیاد ورزشی روستایی در نکا خیز بلند مشارکت همگانی/اما و اگرهایی که باید جدی گرفت
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا، به نقل از بلاغ ،یکی از عوامل افزایش نشاط اجتماعی، سلامت و پویایی در سطح جامعه، افزایش توجه به ورزش در سطوح مختلف ازجمله شهر و روستاها به شمار می آیند که برای تحقق آن مشارکت همگانی یک اصل قابل توجه است. البته برای دست یابی به مشارکت همگانی و عمومی به خصوص در جوانان باید زمینه های لازم اندیشیده و فراهم شوند تا با افزایش سهم جوانان در این حرکت بتوان به ...
راهکارهایی برای ست کردن چکمه با پیراهن
افزایش دهید. اگر قبل از این هم چکمه با پیراهن می پوشیدید، نیازی نیست تلاش بیش تری برای متقاعد کردن شما انجام پذیرد، و بنابراین می توانید مستقیما به سراغ پیشنهادات بروید. اما اگر مفهوم ست کردن پیراهن با چکمه برایتان تازگی دارد، بد نیست چند دلیل برای تناسب این ترکیب برایتان بیاورم. مزایای پوشیدن چکمه با پیراهن اولین و مهمترین دلیل این است که عملا می توانید چکمه های خود را به ...
خوردن این معجون به صورت ناشتا باعث لاغری می شود
غذایی تاثیر چشمگبری براب رسیدن به وزن ابده آل دارد. با توجه به نقش مهم وعده صبحانه در تناسب اندام، آزمایشاتی برای استفاده بهینه از این وعده انجام شده که نشان میدهد مصرف سبزی جات در این زمان برای دستیابی به ابن هدف مطلوب ضروری است . براساس نتایج یکی از مطالعات انجام شده نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را تا مقدار زیادی افزایش می دهد. ...
بادی پامپ چیست؟ چند تمرین بادی پامپ برای مبتدی ها
.... بادی پامپ تمریناتی بسیار مفرح و البته سخت هستند که ضربان قلب را بالا برده، روی کلیه قسمت های بدنتان کار می کنند و کالری بسیار بالایی می سوزاند . در یک جلسه تمرین بادی پامپ چند کالری می سوزانید؟ شما می توانید در کلاس بادی پامپ بیشتر از 590 کالری بسوزانید . این کلاس های گروهی، شامل جلساتی 30، 45 و یا 60 دقیقه ای هستند و بزرگ ترین امتیازشان، تمرین کل بدن می باشد؛ یعنی روی ...
با این اپلیکیشن ذهنتان را تقویت کنید
ایران آنلاین /شاید این سؤال برایتان پیش آید که چگونه باید به مغزتان ورزش بدهید؟ یکی از بهترین روش ها برای ورزش مغز، انجام بازی های فکری است. بازی های فکری در بازار کم نیستند، بازی هایی که می توانند ساعت ها ذهن شما را به چالش بکشند. اما اگر دوست دارید یک بازی فکری با تنوع کامل را همیشه همراه خود داشته باشید، پیشنهاد می کنیم از اپلیکیشن های بازی در این زمینه کمک بگیرید. اپلیکیشن های بازی های فکری ...
خستگی مزمن و رفع آن
.... اگر کمبود آب همچنان ادامه پیدا کند، بدن ارسال خون به عضلات را کاهش می دهد که باعث ایجاد نقص در تنظیم حرارت بدن می شود. وقتی دماسنج داخلی تان کاهش پیدا می کند احساس خستگی خواهید کرد. به جز آب با چه چیزهایی می توانم به تامین آب بدنم کمک کنم؟ سلول های خود را از داخل پر کنید. می توانید به اسموتی صبح خود پودر کلاژن هیدرولیز شده اضافه نمایید. سبزیجات بیشتری با مقدار آب بالا میل کنید. این سبزیجات عبارتند از خیار، کدو سبز، کرفس و ترب. آب آناناس یا عصاره استخوان بنوشید. این مایعات به متعادل ساختن الکترولیت ها و هچنین متعادل ساختن مایعات و آمینو اسیدها کمک می کند. ...
