خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عاداتی که به سلامت بدن آسیب می رسانند
بالا نیز در آنها وجود دارد. نوشیدن الکل نه تنها عامل این بیماری ها بلکه موجب اضافه وزن نیز می شود. 3. تماشای زیاد تلویزیون اگر عادت دارید که تمام روز یا زمان های فراغت پس از کار خود را روبه روی تلویزیون بنشینید، باید بگوییم که اشتباه بزرگی مرتکب می شوید. نشستن زیاد سلامت شما را به خطر می اندازد. طبق تحقیقی که اخیرا انجام شده افرادی که بیش از 11 ساعت در روز می نشینند، احتمال مرگ ...
رابطه پوستی زیبا با طب سنتی
ساده اما در عین حال بسیار عملی برای این موارد استفاده آرد باقالی می باشد. قطره قطره شیر را به یک قاشق مرباخوری آرد باقالی به همراه نصف قاشق غذاخوری پودر کتیرا اضافه کنید. زمانیکه به قوام یک ماسک رسید این ماسک را بر روی تمام نواحی پوست می بایست گذاشت. این کار می بایست از زمان کم مانند 10 دقیقه شروع گردد و به مرور زمان زمان ماسک گذاری افزایش یابد تا حدود 30 دقیقه برسد. ورم (جوش، تاول و ...
مراقب اندازه پرس غذای تان در سفر باشید
سلامانه : یکی از نکات مهم در محاسبه کالری دریافتی روزانه کنترل کردن اندازه پرس غذایی است و انجام این کار در طول مسافرت ممکن است مشکل باشد. اندازه گیری پرس غذایی ممکن است به صورت های متفاوت انجام گیرد: - بخشی از یک غذا برای مثال یک چهارم پیتزا 90 گرم) - شماره قطعات، برای مثال چهار عدد کراکر (20 گرم) - فنجان، قاشق چایخوری یا قاشق غذاخوری، برای مثال سه ...
قوی ترین لاغر کننده های دنیا
به کاهش چربی اضافی هم کمک بسزایی می کند. تخم حیوانات و پرندگان انواع تخم ها مانند تخم مرغ جز مغذی ترین مواد خوراکی محسوب می شوند. طبق مطالعات جدید اثرات مثبت تخم مرغ در کاهش وزن، بر میزان کلسترول آن غلبه کرده است. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه در کاهش وزن بسیار موثر است این مطالعات هم چنین نشان می دهد مصرف تخم مرغ در صبحانه به جای مواد شیرینی حدود 36 ساعت احساس سیری در افراد ایجاد می کند. شایان ذکر است اگر شما نمی توانید از تخم مرغ استفاده کنید مواد غذایی سرشار پروتئین و مواد مغذی را در برنامه صبحانه خود قرار دهید. ...
خواص کره بادام زمینی
سلامانه : کره بادام زمینی جزو لذیذترین محصولات تهیه شده از بادام زمینی است و حدود یک سوم بادام زمینی کشت شده در سراسر دنیا، صرف تهیه کره آن می شود. برخی کره بادام زمینی را بر روی نان تست مالیده و به عنوان صبحانه میل می کنند و برخی در خمیر کیک و کلوچه از آن استفاده می کنند، به هر شکلی که استفاده شود غذای بسیار جذاب و پرطرفداری است که اگر یک بار آن را خریداری کنید، بعد از آن همیشه یک بسته کره بادام زمینی در آشپزخانه خود خواهید داشت. همانند بسیاری از کره مغزهای گیاهی، کره بادام زمینی نیز حاوی چرب ...
روش هایی برای لاغر کردن کودکان چاق
کودکانتان توصیه کنید آرام غذا بخورند هنگامی که کودکان به آرامی غذا می خورند زمان سیر شدن خود را سریع تر درک کرده و دست از خوردن غذا می کشند. خوردن وعده های غذایی در کنار خانواده در صورت امکان وعده های غذایی را با خانواده و در کنار تمامی اعضاء صرف کنید تا کودکانتان طرز صحیح و مقدار صحیح غذا خوردن را از شما بیاموزند. برنامه ریزی برای خوردن تنقلات ...
این دو خوردنی را قبل از خواب نخورید!
سلامانه : به گزارش نامه نیوز، یک فنجان قهوه بین 80 تا 120 میلی گرم کافئین دارد و نباید قبل از خواب، سراغ کافئین که ماده ای محرک است، رفت. بااین حال، خیلی ها دوست دارند بعد از شام یک نوشیدنی داغ بخورند، ولی این عادت می تواند روی کیفیت خوابشان اثر منفی بگذارد. با توجه به اینکه کافئین می تواند تا 12 ساعت در بدن باقی بماند، کارشناسان می گویند، حتی خوردن قهوه بعد از ناهار هم می تواند روی ...
روش تغذیه ای سالم در ماه رمضان
آشامیدنی های خنک در ابتدای افطار معده را تحریک می کند و مشکلات گوارشی را به وجود خواهد آورد. وی در پایان گفت: وعده های افطاری باید کوچک باشند و بعد از یک تا دو ساعت یک شام سبک میل کنند و روزه داران فراموش نکنند که مصرف کافی از سبزیجات و میوه جات را وعده سحری شان جا می دهند زیرا یکی از مشکلات آزاردهنده روزه داران در ماه رمضان ایجاد یبوست است که با مصرف میوه و سبزیجات کافی در وعده های غذایی شان می توانند مشکل یبوست را حل کنند. ...
از خستگی قلب تا پیری پوست با این مواد غذایی
بشقاب غذا به هیچ عنوان توصیه نمی شود. زمانی که نمک زیادی مصرف می کنید سدیم آب موجود در سلول های شما را می مکد و این مسئله به دهیدراته شدن بدن یعنی کم آبی آن منجر می شود. به همین دلیل است زمانی که غذای شوری مصرف می کنید مدام احساس تشنگی کرده و آب می نوشید. مشکل اینجاست زمانی که بدن دهیدراته می شود احساس خستگی بیش از اندازه ای می کند. بنابراین لازم است که با نوشیدن آب زیاد جبران مافات کنید. توجه داشته ...
منوی فصل تابستان
خوردن مایعات شیرین مانند شربت هستند همین امر است. بهترین راه پیشگیری از گرمازدگی خوردن آب حاوی چند قطره آبلیمو و کمی نمک است که می تواند جلوی گرمازدگی را تا حدی بگیرد. از آنجا که در روزهای گرم همراه آب، مقدار زیادی املاح نیز از بدن دفع می شود، چه بهتر که با مصرف خوراکی های مغذی و آبداری مثل آبدوغ خیار املاح از دست رفته تان را جبران کنید استفاده از میوه و سبزیجات به ...
10 غذا که آهن بدن شما را تأمین می کنند
به گزارش نامه نیوز،با خوردن این 10 ماده غذایی می توانید آهن موردنیاز بدنتان را تأمین کنید: گوشت اگر شما از دوستداران خوردن گوشت هستید، مصرف آن راهی فوق العاده برای دریافت مقداری آهن است. با مصرف 170 گرم گوشت استیک راسته در یک وعده غذایی تا حداکثر 3.2 میلی گرم از این ماده معدنی مهم را دریافت کنید. شما چه میزان آهن در روز نیاز دارید؟ این موضوع به سن و جنسیت شما ...
12 غدای بسیار مقوی برای خانم هایی که بتازگی مادر شده اند
غنی از آنتی اکسیدان،گزینه مناسبی برای پاسخ گویی به نیازتان است. این میوه خوشمزه، پر از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب نیازهای شما است و مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها را برای بالا نگه داشتن سطح انرژیتان به شما می دهد. 6. برنج قهوه ای اگر قصد دارید که پس از زایمان وزن کم کنید شاید وسوسه شوید که مصرف کربو هیدرات خود را به میزان زیادی کاهش دهید. اما وزن کم کردن یکباره ،باعث کاهش ...
بخورید و لاغر شوید!
... 7- حبوبات حبوبات، کالری کم اما فیبر زیادی دارند که در کاهش وزن مؤثر است. هفته ای یک بار به جای گوشت، حبوبات مصرف کنید. در این صورت شما مقدار زیادی چربی از رژیمتان حذف و فیبر را جایگزین آن خواهید کرد. 8- ماهی و گوشت بدون چربی بدن شما هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات و چربی می سوزاند. اگر می خواهید چربی اشباع شده کمتری دریافت کنید، ماهی بخورید ...
برنامه غذایی و ورزشی رویا افشار چیست؟/ از علاقه به ماست تا گریز از گوشت قرمز
است اعلام نیاز به خوردن گوشت قرمز نمی کند. البته این نظر من است. *دو وعده نهار و شام فقط سبزیجات و میوه می خورید؟ در خانه ما یک وعده صبحانه کامل خورده می شود... *این صبحانه کامل شامل چه موادی است؟ لبنیات که گهگاه هم ماست هم در صبحانه مصرف می کنیم. مواقعی که دچار خستگی و افسردگی هستم خوردن ماست باعث می شود خستگی و افسردگی ام از بین برود و به آرامش می رسم. *وعده نهار چه میل می کنید؟ نهار نمی خوریم. در وعده شام هم همراه غذا که می تواند انواع کوکوها و برنج و خورشت باشد سالاد فصل هم مصرف می کنیم. ...
ثبات قیمت گوشت قرمز در ماه رمضان
به گزارش بی باک، علی اصغر ملکی رئیس اتحادیه گوشت گوسفندی در مورد میزان مصرف گوشت گوسفند در ایام ماه مبارک رمضان، گفت: میزان مصرف این محصول در ایام رمضان تغییر چندانی نخواهد داشت زیرا در فصل های گرم تمایل کمتری به مصرف گوشت قرمز وجود دارد. وی با تأکید بر اینکه دام سبک در حد اشباع وجود دارد و کمبودی در این زمینه نیست، گفت: سازمان دامپزشکی به کشتارگاه ها اعلام کرده تا طرح پیش سرد کردن ...
چرا عنوان ها دیگر تکان دهنده نیستند؟
بازگو و تکرار)، عنوان آثارمان است و بس؛ در واقع آن ها هستند که اگر زیبا باشند ناخودآگاه خلاقیت و نبوغ ما را در جامعه فریاد می زنند. عنوان بکر و زیبا گذشته از آن که از همان ابتدا تکلیف اثر را تا حدود زیادی مشخص می کند، در موفقیت و یا شکست آن نقش بسزایی دارد. بورخس بارها در مورد عنوان یک کتاب معروف واکنشی به این صورت بروز داده که هزارویکشب!؟ چه عنوان قشنگی! و بعد گفته: به چشم من ...
نقش آروماتراپی در افزایش میل جنسی و کاهش وزن
در یک تحقیق دانشمندان 1436 فرد چاق را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند آن دسته از افراد که به روی غذای خود کریستال هایی با بوی بسیار زیاد ریخته بودند بیش از سایرین موفق به کاهش وزن شدند. به نظر می رسد اشباع کردن شامه و حس چشایی با نوعی رایحه می تواند به کاهش وزن کمک کند. ساده ترین کار آن است که قبل آنکه هر قاشق را به دهان بگذارید آن را بو کنید. از بین بردن اشتهای کاذب ...
توصیه های غذایی برای یک خواب راحت
...: شب ها نوشیدن یک لیوان شیر ولرم همراه با یک قاشق چایخوری عسل می تواند به خواب راحت کمک کند. در واقع شیر به علت دارا بودن ترکیب آمینواسید تریپتوفان که نوعی اسیدآمینه است و به وفور در شیر وجود دارد، باعث خواب راحت می شود. این اسیدآمینه به افزایش سروتونین و ملاتونین در بدن کمک و این دو هورمون نیز به نوبه خود فرد را به خوابیدن ترغیب می کند. فرح بخش با اشاره به اینکه حداقل 3 ساعت قبل از ...
اگر این نشانه ها را دارید، زیاد عمر می کنید!
...> ورزش می کنید ورزش منظم برای سلامتی شما مفید است. بهتر است به دنبال ورزشی باشید که به آن علاقه دارید و برای سن و شخصیت شما مناسب است. به مقدار کافی استراحت می کنید مطمئنا همه ما از خوابیدن لذت می بریم. تحقیقات نشان داده که خواب برای سلامت افراد ضروری است. بزرگسالان به حدود 8 ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارند. غذای سالم می خورید همه ما به ...
سیری در غذافروشی های دوره گردِ قجری
چوبی بزرگی که از دیگ برایشان کوفته می کشید، همراه دو سه قاشق آب که رویشان می داد در قیمت سه چهار شاهی که برای هر ظرف کوفته معلوم شده بود، منهای پول نان آن که مشتری باید جداگانه در نصف سنگک سه شاهی و درسته آن را شش شاهی پرداخت بکند. کله پاچه و سیرابی دیگر غذا فروشی سیار کله پاچه و سیرابی فروشی بود که کله پاچه اش ناهار ظهرها و سیرآبی اش عصرانه و شام شب خورندگان را تشکیل می داد ...
چرا ژاپنی ها پیر و چاق نمیشوند؟
ژاپن چندان اهل ورزش های همگانی و رعایت دستورالعمل های تناسب اندام هم نیستند که بخواهیم ربطش بدهیم به ورزش. بر اساس بررسی های بهره وری انجام شده در این کشور زمان متوسط ورزش روزانه در این کشور کمتر از 15 دقیقه است. خواب مناسب و کافی هم ندارند اغلب مردم در ژاپن ، تنها 5 ساعت در شبانه روز می خوابند. در مورد کار و تلاش هم که حتماً شنیده اید ، Karoshi (مرگ از کار زیاد) ، نه تنها واژه ای ...
شاید شما هم مبتلا باشید!
.... این دو در تمام سلول های بدن وجود دارد و بدن خود آن را می سازد. ممکن است این چربی به دلایلی در خود افزایش پیدا کند و از مقدار طبیعی بالاتر برود، که در این صورت شما مبتلا به چربی خون شده اید. کنترل چربی خون آنقدرها پیچیده نیست، اما بی توجهی به آن نیز می تواند شما را با خطراتی مانند سکته مغزی، دردِ قفسه سینه و گرفتگی عروق روبرو سازد. پزشکان توصیه می کنند که همه افراد باید از 20 ...
درمان کم آبی بدن در نوزادان با این راهکارها
تغذیه نوزاد ادامه دهید و یا حتی ممکن است به شما پیشنهاد کند تعداد وعده های شیر نوزاد را افزایش دهید. احتمال دارد پزشک از شما بخواهد که از محلول الکترولیت به عنوان جایگزین استفاده کنید و یا مقدار کمی آب به نوزاد بدهید. حتما در مورد چگونگی و زمان استفاده از دستورات پزشک پیروی کنید. اگر نوزاد به حدی رشد کرده است که می توانید به او داروهای مسکن بدهید (این داروها می توانند سبب کاهش گلودرد نوزاد و تشویق او ...
آیا فیبر روزانه را دریافت می کنید ؟
سلامانه : این بر کسی پوشیده نیست که خوردن غذاهایی که سرشار از فیبر هستند می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال با تمام اطلاعاتی که در این باره وجود دارد بسیاری از مردم هنوز به این مسئله توجه نمی کنند !Keri Gans متخصص تغذیه در شهر نیویورک و نویسنده کتاب تغییر کوچکی در عادات غذایی می گوید: "زنان در طی روز باید حدود 25 گرم فیبر دریافت کنند ولی بیشتر آنان 15 گرم فیبر در روز دریافت می ...
13 خاصیت بادام زمینی که احتمالا نمی دانید!
بادام زمینی از آن دسته میوه ها یا مغزهایی محسوب می شود که لاغرها می توانند به عنوان یک ماده غذایی چاق کننده و افراد سردمزاج به عنوان محرک میل جنسی از آن استفاده کنند. بادام زمینی البته خواص دیگری هم دارد که در ادامه 13 خاصیت آن فهرست وار بیان شده است. برای اضافه کردن وزن کافی است روزانه صد گرم بادام زمینی را با یک لیوان آب هویج و یک قاشق عسل مخلوط کرد و خورد. این میوه تحریک کننده میل ...
معجزه کلمات در رژیم لاغری را می دانید ؟
خوردن غذاهای ناسالم و چرب عادت کرده اید یا همیشه پرخوری می کنید، سعی کنید به مرور زمان این موارد غذایی را از برنامه غذایی خود حذف کنید. از جمله های تاکیدی استفاده کنید تا بتوانید بر این هوس ها غلبه کنید!باور کنید که مصرف غذاهای سالم اصلا سخت نیست و اساس موفقیت شما در برنامه تناسب اندام و کاهش وزن، همین است.از این به بعد، این ها اصول غیرقابل تغییر شما هستند: از خوردن غذاهای سالم لذت می برم ...
اسفناج جان تان را نجات می دهد!
عقیده آنها مصرف یک و نیم وعده اسفناج در روز، یعنی معادل 106 گرم، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را تا 14 درصد کاهش دهد. اگر عضله های تان ضعیف است. . . اگر می خواهید یک سبزی عضله ساز را به سفره تان بیاورید، اسفناج می تواند یکی از بهترین گزینه ها باشد. این سبزی می تواند عضلات شما را تقویت و قدرت تان را بیشتر کند. شاید به همین دلیل بود که سازندگان انیمیشن ملوان زبل، این سبزی ...
آموزش تصویری: طرز تهیه پیتزا قیفی
از آماده شدن قیف ها صبر کنید تا وقتی آنها را لمس میکنید سرد باشند.سپس با دقت قالب را از قیف جدا کنید. گام هفتم: اگر سینی مخصوص نگه دارنده قیف دارید،قیف ها را درون قالب ها قرار داهید و اگر ندارید اصلا جای ناراحتی نیست،شما میتوانید قیف ها را در هر ظرفی که بتوانید قیف ها را نیمه کج یا حتی راست نگه دارید تا درون فر قرار بگیرند. گام هشتم: سس پیتزای دلخواه خود را با قاشق درون قیف ...
نوشیدنی ممنوع شب کنکور
استان تهران تصریح کرد: هر وعده غذا شامل صبحانه، ناهار یا شام نباید به شکلی باشد که حجم معده دانش آموزان را افزایش دهد؛ چرا که احساس سنگینی و حالت خواب آلودگی به همراه دارد. * مصرف میان وعده مناسب وی با تأکید به مصرف میان وعده گفت: میان وعده مناسب نیز باید مصرف شود که ترجیحاً میوه، خشکبار، میوه های خشک یا ساندویچ نان، پنیر و گردو است و به اولیاء توصیه می شود در هنگام امتحانات ...
با این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
کنید تا در تابستان به تناسب اندام برسید. هر چه بیشتر پیاده روی کنید، بیشتر فعال خواهید بود و هر چه بیشتر فعال باشید، کالری بیشتری می سوزانید و به طور بالقوه می توانید کاهش وزن بیشتری داشته باشید. به جای رانندگی در خیابان برای رسیدن به قهوه صبحگاهی، یک پیاده روی سریع انجام داده و برگردید. یک دوست یا حیوان خانگی را که به آن علاقه دارید به همراه ببرید. اگر می خواهید برای یک ساعت با خانواده به پارک ...
