تمرینات ورزشی روی اندامتان تاثیر ندارد؟

سوزش معده در بارداری، راهی برای تسکین

انجامش لذت می برید. اگر اجباری در کار نباشد، حتی زمانی که وسوسه می شوید روی مبل دراز بکشید و یک بستنی بخورید، با اشتیاق به سمت تشک ورزشی تان می روید و از انجام نرمش ها لذت می برید. به خاطر داشته باشید که ورزش ها مختلفی هستند که می توانید برای تناسب اندام در بارداری انجام دهید. اگر در شرایط خاصی هستید که نمی دانید کدام ورزش برایتان مناسب است و کدام نیست، حتما پیش از انجام هر حرکت ورزشی با پزشکتان مشورت کنید. ...

ترفندهای خلاقانه برای لاغری سریع !

تحرک بدنی کافی وجود داشته باشد، انجام کارهایی چون پیاده روی و دوچرخه سواری یا شرکت در کلاس ورزش های هوازی می تواند باعث سوخته شدن کالری های اضافی و ایجاد تناسب اندام در فرد شود. ----------------------------------------------------------------------------- تذکر: کاربر محترم! انتشار مطالب دیگر رسانه ها از سوی پایگاه خبری تحلیلی بی باک لزوما به معنای صحت و تایید محتوای آنها نیست ...

کاهش وزن و عضله سازی برای سال نو با 17 تمرین ورزشی

جای این که ثابت بایستید اسکوات را هم انجام دهید تا همزمان پائین تنه تان هم درگیر شود. با انجام ورزش هایی که بیشتر از یک قسمت بدن را درگیر می کند زمان تمرین تان را کارآمدتر کنید. 6. دویدن در سربالایی سطح شیب دار پاها و باسن تان را بیشتر درگیر کرده و باعث می شود تمرین تان سنگین تر شده و کالری بیشتری بسوزانید. دویدن در سربالایی با مدت زمان و سرعت مشابه در سطح صاف باعث اشتیاق شما ...

جوان شدن با ورزش

به گزارش شفا آنلاین : ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و تاثیرات مهمی در بدن می شود. فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد. دانستن این حقایق و آگاهی از فواید ورزش باعث شده خیلی از ما همیشه به فکر شر ...

آیا ورزش میتواند لاغرها را چاق کند؟

آیند که به دلیل کمبود عضلات است نه چربی بدن. اگر فعالیت شما کم باشد، به مرور توده عضلانی تان را از دست می دهید تا جایی که قادر نخواهید بود کارهای روزمره خود مثل بالا رفتن از پله، بلند شدن از صندلی و دیگر فعالیت ها را انجام دهید؛ چون عضلات تان به اندازه کافی قوی نیستند تا وزن شما را جابه جا کنند.افرادی که هیکل ظاهری خود را با رژیم گرفتن متناسب نشان می دهند و ورزش نمی کنند، ممکن است به ...

حفظ تناسب اندام در طول سفر

بیشتر هتل ها حداقل دارای یک اتاق کوچک تناسب اندام با چندین دستگاه تردمیل،الپتیکال ،کششی و قدرتی هستند.اگر چنین است، تمام استفاده را از این امکانات هرچند کم و محدود ببرید. هیچ مرکز تناسب اندامی در هتل وجود ندارد؟ اصلا نگران نباشید. شما می توانید به راحتی در اتاق خود تمرین کنید. می توانید با چندین حرکت ساده و کششی، ورزش کنید. اگر حرکات ورزشی بدون وسیله را نمی دانید، کافیست در اینترنت چرخی ...

دور بازو و طول عمر چه ارتباطی با هم دارند؟

از افراد در سنین جوانی برای داشتن تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس از ورزش های سنگین مانند وزنه برداری و یا خوردن قرص، پودر و مکمل های بدنسازی استفاده می کنند تا دور بازو و دور مچ پای خود را افزایش دهند غافل از اینکه همزمان با افزایش سن عضله ها از بین رفته و چربی جای آنها را می گیرد و این خود عاملی جدی برای مرگ زودرس آنها می شود. کارشناسان به افراد توصیه می کنند همیشه تناسب اندام مطلوبی داشته باشند و از مصرف دارو یا انجام ورزش های غیر استاندارد خودداری کنند زیرا در سالمندی با انواع بیماری ها مواجه می شوند. منبع : صاحب نیوز ...

اگر بازوهای حجیم و چاق دارید، بخوانید

را افزایش دهند غافل از اینکه همزمان با افزایش سن عضله ها از بین رفته و چربی جای آنها را می گیرد و این خود عاملی جدی برای مرگ زودرس آنها می شود. کارشناسان به افراد توصیه می کنند همیشه تناسب اندام مطلوبی داشته باشند و از مصرف دارو یا انجام ورزش های غیر استاندارد خودداری کنند زیرا در سالمندی با انواع بیماری ها مواجه می شوند. انتهای پیام/ باشگاه خبرنگاران/ الف ...

لطفا در این شرایط ورزش نکنید

زمانی که احساس میکنید فشار خون شما از حالت طبیعی بالاتر است بپرهیزید. زیرا که افزایش فشار خون ناشی از تمرین به همراه فشار خون بالای فرد تمرین کننده که پیش از تمرین دچار آن شده باعث ایجاد شرایطی خواهد شد که بدن به ناگهان افزایشی غیر قابل تحمل را تجربه نماید و متاسفانه گاهی این امر موجب مرگ ناگهانی ناشی از سکته در افرادی با سابقه بیماری های قلب و عروق میگردد. این شرایط در افراد با سنین بالا و یا افرادی ...

خوردن این معجون به صورت ناشتا شمارا لاغر می کند

... یکی از مواردی که معمولا در رژیم های غذایی مغفول واقع شده کم توجهی به وعده غذایی به صبحانه است در حالی که مصرف سبزیجات در این وعده غذایی تاثیر چشمگبری براب رسیدن به وزن ابده آل دارد. با توجه به نقش مهم وعده صبحانه در تناسب اندام آزمایشاتی برای استفاده بهینه از این وعده انجام شده که نشان میدهد مصرف سبزیجات در این زمان برای دستیابی به ابن هدف مطلوب ضروری است. براساس نتایج ...

معجون سبز کاهنده وزن

آل دارد. با توجه به نقش مهم وعده صبحانه در تناسب اندام، آزمایشاتی برای استفاده بهینه از این وعده انجام شده که نشان می دهد مصرف سبزی جات در این زمان برای دستیابی به این هدف مطلوب ضروری است. براساس نتایج یکی از مطالعات انجام شده نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را تا مقدار زیادی افزایش می دهد. مواد لازم: 1.یک عدد کدو ...

دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند

انجام بدهد که فرد پروتئین کافی مصرف کند. بدنسازان نسبت به افراد معمولی به عضلات خود فشار بیشتری می آورند. از همین رو درصد پروتئین موجود در رژیم غذایی آنان نیز باید بیشتر از افراد عادی باشد. برای شروع خوب است که به ازای هر 450 گرم از وزن تان یک گرم پروتئین مصرف کنید. البته تجربه نشان داده است افزایش این مقدار تا دو برابر می تواند نتایج بهتری به دنبال داشته باشد. احتمالا مصرف ...

علت های اصلی نازایی در مردان و زنان چیست؟

خانم هایی که دچار بیماری های کلیوی، دیابت، لوپوس و... هستند باید بعد از ازدواج، به سرعت از پزشک معالج شان اجازه بارداری بگیرند و بچه دار شوند چون خطر نازایی تهدیدشان می کند. سابقه عفونت های لگنی اگر سابقه عفونت های لگنی داشته اید، این خطر بیش از دیگران برای شما وجود دارد که لوله های رحمی تان دچار چسبندگی و گرفتگی شود. سابقه جراحی اگر در گذشت تحت عمل جراحی ...

13 دلیل برای خستگی همیشگی شما

منظم انجام می دهید قدرت و استقامت شما را چند برابر می کند، به سیستم عروقی کمک می کند عملکرد بهتری داشته باشد و اکسیژن و مواد مغذی را به بافت های بدنتان می رساند. پروژه ای در سال 2016 نیز نشان داد که برای افراد مسنی که نمی توانند در روز 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش سبک کنند، حتی 15 دقیقه ورزش در طول روز نیز کافی است. پس دفعه بعدی که وسوسه شدید خودتان را روی مبل بیندازید و بخوابید، حداقل به پیاده روی ساده ...

پیشگیری از پوکی استخوان؛ نکاتی که 4 ستون بدن را محکم نگه می دارند

در استحکام استخوان ها تأثیر مهمی داشته باشد. درست مانند ماهیچه ها اگر استخوان ها را ورزش دهید قوی تر می شوند. ورزش هایی که در آن باید وزنی را تحمل کنید بهترین ورزش ها برای استخوان هستند. در این ورزش ها بدن مجبور می شود حین حرکت بر جاذبه ی زمین غلبه کند. این کار به ساخت استخوان های جدید در بدن کمک می کند. ورزش هایی که در آنها باید وزن تان را تحمل کنید شامل موارد زیر هستند: ...

انتشار فیلمی جدید از کانسپت آئودی Q8 (+فیلم)

ده دلیل برای ورزش کردن بدون توجه به ترازو

ورزش منظم، توانایی آن را دارد که افسردگی را بهبود ببخشد، آن هم بدون استفاده از دارو. مطالعات نشان داده اند افراد مبتلا به افسردگی که تمرینات هوازی انجام دادند، درست به اندازه افرادی که دارو مصرف کرده بودند، علائم افسردگی شان را بهبود بخشیدند. حتی بهتر از آن، یک مطالعه تکمیلی دریافت که ماندگاری اثرات مثبت ورزش، طولانی تر از اثرات دارو بود. ...

اشتباهاتی که به مفاصل آسیب می زنند

و تنها یک دونده هستید بسیاری از بیمارانی که برای تعویض مفصل به مراکز درمانی مراجعه می کنند، از نظر سلامت قلب و عروق در وضعیت خوبی هستند، اما این صرفا به این معنا نیست که سلامت اسکلت شان نیز خوب است. اگر شما تنها یک دونده ی دو ماراتن هستید و یا تنها ورزش های سه گانه (شامل شنا، دوچرخه سواری و دو) را انجام می دهید، احتمالا بدن تان به دلیل انعطاف و قدرت ماهیچه ها دچار عدم تعادل ...

آیا نمک، فشار خون را افزایش می دهد؟

به گزارش بلاغ ، بدن انسان برای عملکرد درست به سدیم موجود در نمک طعام به صورت روزانه نیاز دارد. با این حال، دریافت نمک بیش از حد در رژیم غذایی تان به مرور زمان می تواند برای سلامت شما مشکل ساز باشد. برای کمک به کاهش خطر ابتلای شما به فشار خون بالا و بیماری قلبی، محدود کردن سدیم در رژیم غذایی تان، ایده خوبی است. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله تناسب اندام بخوانید. سدیم موجود در نمک ...

برای ورزش نکردن بهانه نگیرید

به گزارش سلام خبر و به نقل از web MP ، 6 بهانه ای که معمولا برای ورزش نکردن وجود دارد به شرح زیرند: 1. وقت ندارم وقت نداشتن بهانه ای است که اکثر افراد می گویند. چقدر وقت برای تماشای تلویزیون می گذارید. می توانید در این مدت حرکات قدرتی انجام دهید، می توانید تبلیغات بازرگانی بین برنامه را تماشا نکنید و به جای آن ورزش کنید. درست است که این ورزش کوتاه مدت خواهد بود، اما بهتر از ...

زبان بدن تان همه چیز را درباره تان لو می دهد

برترین ها: زبان بدن، اطلاعات قابل توجهی در مورد آنچه افراد در حال فکر کردن به آن هستند، در اختیار ما قرار می دهد. البته باید بدانیم که در زبان بدن فرد مورد نظر به دنبال چه نکاتی بگردیم. چه کسی نمی خواهد ذهن افراد را بخواند؟ تعداد نشانه های زبان بدن شما خیلی بیشتر از آن چیزی است که به صورت آگاهانه از آن مطلع هستید. تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس، نشان ...

از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!

پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : بویرنیوز - برای از بین بردن چربی های بدن کالری ها را کاهش دهید روش های مختلفی برای از بین بردن چربی های بدن وجود دارد اما روش های طلایی همیشه جواب داده و فرد می تواند به راحتی چربی هایش را آب کند. 11 راه برای از بین بردن چربی های بدن جای هیچ سوالی نیست که چربی سوزی، یک پروسه ی 24 ساعته است. برای اینکه آتش ...

پیاده روی در بارداری، قدم های زندگی بخش

توانید علت آن را هورمون ها در نظر بگیرید. در هر صورت یک مادر حامله طی این دوران نوسانات خلقی دارد، به گونه ای که بعد از خوش حالی به یک باره مضطرب و نگران می شود. پیاده روی نیز مانند هر فعالیت ورزشی دیگری باعث آزاد شدن اندورفین می شود که عامل ایجاد احساسی خوب در بدن است. این فعالیت استرس شما را از بین برده و خلق شما را به خصوص طی روز هایی که احساس خوبی ندارید بهتر می ...

بادی پامپ چیست؟ چند تمرین بادی پامپ برای مبتدی ها

.... بادی پامپ تمریناتی بسیار مفرح و البته سخت هستند که ضربان قلب را بالا برده، روی کلیه قسمت های بدنتان کار می کنند و کالری بسیار بالایی می سوزاند . در یک جلسه تمرین بادی پامپ چند کالری می سوزانید؟ شما می توانید در کلاس بادی پامپ بیشتر از 590 کالری بسوزانید . این کلاس های گروهی، شامل جلساتی 30، 45 و یا 60 دقیقه ای هستند و بزرگ ترین امتیازشان، تمرین کل بدن می باشد؛ یعنی روی ...

آزمایش های قبل از بارداری، پره ناتال

سونوگرافی معلوم می کنیم. برای مثال اگر جنین نقصی در جدار شکم دارد و کبد یا اندام داخل شکمی، در خارج از بدنش باشد با سونوگرافی قابل تشخیص است. مهم تر از همه اینکه در هفته 11 تا 14 بارداری توصیه می کنیم همه بررسی سونوگرافی برای تشخیص نشانگان داون را انجام دهند. (در شهرهای بزرگ امکان بررسی وجود دارد) این سونوگرافی بسیار تخصصی است و تنها ده تا دوازده نفر از متخصصان مهارت انجام این سونوگرافی را در سطح ...

کوهنوردی از دامنه تا ایستگاه سلامت

، پیاده روی تان را ادامه داده اید. در موقع کوهنوردی، حرکت زیر نور آفتاب، بسیار مهم است. به این دلیل که گرمای خورشید باعث جذب ویتامین D بیشتر می شود. علاوه براین با تابش نور خورشید به بدن، عضله ها گرم شده و همین به جلوگیری از خستگی و کوهنوردی بهتر کمک می کند. حین کوهنوردی باید در ایستگاه های مناسب بایستید و خستگی در کنید. در این شرایط بهتر است در نقطه ای که آفتاب به شما می تابد، پشت به نور آفتاب ...

نباید خواب تان در شب کمتر از 7 ساعت باشد

هستید در طول روز بخوابید، پرده ها را بکشید و چراغ ها را خاموش کنید. حواستان به دستگاه های برقی باشد. برای داشتن خوابی باکیفیت و خوب لازم است که یک ساعت قبل از خواب تلفن همراه، رایانه و تلویزیون را خاموش کنید. درست است که کمی دشوار به نظر می آید، ولی بهتر است برای سلامت بدن تان این کار را انجام دهید. دمای مناسب و بوی مطبوع لازمه خوابی راحت شاید به نظرتان کم اهمیت بیاید ...

کتاب خواندن و اینهمه فایده؟

تحقیقات نشان می دهد که کتاب خواندن بر کاهش استرس بسیار موثر است. تنها 5 دقیقه کتاب خواندن کافی است تا ضربان قلب و تنش فیزیکی تان آرام گیرد. بنابراین هر زمانی که احساس استرس و بی قراری داشته اید، بهتر است که کتابی را به دست بگیرید و بخوانید. حافظه شما را تقویت می کند تحقیقی ثابت کرده افراد هنگام مطالعه، بیشتر فکر می کنند. در واقع کتاب خواندن این فرصت را به افراد می ...

چطور با تغذیه کلسترول را کنترل کنیم؟

دکتر رضا راست منش، دکترای تخصصی تغذیه به این پرسش شما پاسخ داده است منشا کلسترول کجاست؟ کلسترول در بدن دو منشا دارد؛ یکی منشا خوراکی است که از بیرون وارد بدن می شود و یکی کلسترولی که خود بدن می سازد. کلسترول جزء مواد مهم بدن و پیش ساز بسیاری از هورمون های استروئیدی بدن به حساب می آید به طوری که کمبود آن مشکلات عصبی ایجاد می کند. به همین دلیل بدن خودش هم کلسترول تولید می کند. اما اگر مجموع کلسترول داخلی و خارجی از حد مشخصی فراتر برود، مضر است. در برخی مواقع با افزایش کلسترول خارجی بدن تولید کلسترول داخلی خود را کاهش می دهد تا این تعادل به هم نخورد اما گاهی میزان کلسترول دریافتی به قدری بالاست که این توازن به هم می خورد. نسخه طلایی کاهش کلسترول یکی از مهم ترین خوراکی هایی که می تواند به کنترل کلسترول خون کمک کند، مصرف گردوست. تنها مغز شناخته شده ای که در عین حال که کلسترول بد را کاهش می دهد، می تواند کلسترول خوب ...

30 دی مردان چگونه چاق می شوند؟

گرم چربی مجاز است و اگر این فرد بخواهد رژیم کاهش وزن داشته باشد باید مصرف چربی را تا 50 گرم کاهش دهد. انجام منظم تمرینات هوازی و قدرتی به همراه عادات غذایی معقول و اصلاح شده اساس یک برنامه کنترل وزن موفق را در طولانی مدت تشکیل می دهند. ساخته شدن عضلات وزن بدن با بالا رفتن ذخایر چربی و یا توده عضلانی افزایش می یابد. چربی و عضله اضافه روی ترازو با هم تفاوتی نمی کنند ...