خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ورزش برای کاهش عصبانیت
به گزارش تیترشهر : و به نقل از Popsugar، ورزش های خاصی هستند که با انجام آنها می توانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزش ها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل می شود. ورزش های زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند. 1. بوکس ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد می شود که 6 تا 10 بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا ...
مصائب و سختی های یک دختر معلول هنرمند
فرشته جمشیدی که ناتوانی جسمی اش اورا از برنامه ها و اهدافش دور نکرده است در گفت وگویی با جام جم آنلاین از مصائب و سختی های زندگی اش می گوید: در باره معلولیت جسمی تان بگویید چگونه و از چه زمانی ناتوان شدید؟ معلولیت جسمی من مادرزادی است وقتی که بدنیا آمدم هنوز استخوان های بدنم خوب شکل نگرفته بود درواقع بدنم قادر به استخوان سازی نبود به همین خاطر در زمان تولد دست ها و پاهایم شکست و دکترها نیز نمی توانستند مرا جراحی کنند چون استخوانهایم جوش نمی خورد. من به یک بیماری مادرزادی نادر دچار شده بودم.از آن زمان تاکنون فردی ...
عملکرد هورمون ها در هنگام استرس، شادی و عاشق شدن+ تصاویر
تا در راستای اهداف، خواسته ها و نیازهایمان اقدام کرده و هنگام رسیدن به آنها از لذت وافر برخوردار شویم. به تعویق انداختن کارها، حس تردید، بی اشتیاقی، خستگی و بی حوصلگی با کمبود دوپامین ارتباط مستقیم دارد. شما می توانید با اهداف واقع بینانه و روش های سالم در زندگی میزان ترشح این انتقال دهنده را در بدنتان افزایش دهید. افسردگی نتیجه کمبود این هورمون است ...
چرا در زمستان چاق می شویم؟
خوردن نمک می تواند در واقع باعث کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول در مغز شود. به علاوه سطح اکسی توسین – هورمون احساس خوب همراه با لذت و آرامش – بالا می رود. قند نیز می تواند تاثیری یکسان داشته باشد. بنابراین جای تعجب نیست که وقتی استرس داریم بیشتر غذاهایی که دست رویشان می گذاریم بمب های کالری هستند. شما باید چه حرکتی بکنید؟ مقدار مصرف این نوع غذاها را کاهش دهید اما قطع نکنید. هر چند ...
بهترین روش های سالم نگه داشتن کلیه ها
افزایش می یابد. زمان شخصی برای خواب داشته باشید، از مصرف کافئین هنگام عصر و شب ها پرهیز کنید و در معرض نور قرار گرفتن را قبل از خواب محدود نمایید. این شامل نور حاصل از صفحه های نمایش و گوشی های همراه نیز می شود. بیشتر آب بنوشید تامین مناسب آب بدن برای فعالیت درست کلیه ها ضروری است. غدد آدرنال که بالای هر کدام از کلیه ها واقع شده اند به خاطر تولید هورمون های استرس، زیاد مورد ...
پس از یک شب بیخوابی چطور روزی پُر از انرژی داشته باشیم؟
اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید. گفتنی است، اولین کار پس از یک شب کم خوابی و بی خوابی مصرف یک وعده صبحانه مقوی و سالم است، خوردن مواد غذایی پروتئینی، آبمیوه طبیعی، تخم مرغ، لبنیات و نان حاوی سبوس می تواند برای حفظ ...
توصیه هایی از جنس سبک زندگی برای پیشگیری از هموروئید
...> انجام روزانه 30 دقیقه تمرینات ورزشی توصیه می شود تا از عملکرد درست دستگاه گوارش و حرکات روده اطمینان حاصل شود. در حقیقت، نیازی نیست که برای افزایش تحرک خود در یک مسابقه دو مارتن شرکت کنید و راه رفتن پس از صرف شام یا دوچرخه سواری می توانند میزان تحرک شما را افزایش دهند. به شدت تمرینات ورزشی توجه داشته باشید اگر فردی مستعد ابتلا به هموروئید هستید باید توجه ویژه ای به نحوه فعالیت ...
چرا تمام مدت خسته اید؟!
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از شایع ترین مشکلات بین مردم، همین احساس خستگی است اما گاهی پیدا کردن علتش دشوار می شود. برنامه غذایی ناسالم، استرس مزمن و خواب ضعیف شایع ترین عوامل خستگی هستند. اما اگر برنامه غذایی سالم و کاملی داشته باشید، به خوبی استرس خود را مدیریت کنید و مرتب ورزش کنید ولی هنوز با صبح از خواب بیدار شدن یا چرت های عصرانه مشکل داشته باشید چه؟ ممکن است از کم آبی مزمن بدن ...
این چند فعالیت فیزیکی را با افزایش سن امتحان کنید
... تمرینات ایروبیک، یوگا وقتی ورزش یوگا را شروع می کنید، تنها حسرتی که می خورید این است که چرا زودتر شروع نکردید. بسیاری از افراد در 70 سالگی این ورزش را به دلیل مزایای سلامتی آن شروع می کنند. پژوهش های قبلی نشان می دهد که ورزش یوگا به شدت برای افرادی با کمر درد، بیماری قلبی، فشار خون بالا، و استرس و افسردگی مفید است – و می تواند سلامت ذهنی را بهتر کند. یوگا برای کسانی که ...
مهدی رحمتی ، آقای ظریف فوتبال ایران!
اعتماد به نفس و تمرکز بهتر نسبت به تمام بازی های این فصل بدون اشتباه از چارچوب دروازه اش حراست کرد تا استقلال یکی از پرگل ترین بردهای خود را ثبت کرده و تا حدود زیادی به آرامش برسد. آرامشی که باعث شد تا رفت و برگشت شماره یک آبی ها بیشتر از یک ماه و اندی طول نکشد. حالا سیدمهدی رحمتی متفاوت تر از همیشه و از دید منصوریان به عنوان یک بازیکن و کاپیتان نه فراتر از آن در ترکیب اصلی دوباره جایگاه ...
کاهش وزن و پیشگیری از سرطان
. داشتن خواب کافی به شما احساس راحتی و سیری می دهد و شما را از خوردن تنقلات غیرضروری بازمی دارد. سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهید؛ هدف بیشتر افراد باید این باشد که در بیشتر روزهای هفته هر روز 30 تا 60 دقیقه تمرین بدنی متوسط تا شدید انجام دهند اما اگر به این اندازه هم نمی توانید ورزش کنید، باور داشته باشید که حتی افزایش اندک در میزان فعالیت بدنی فوایدی دربر دارد. از یکم تا هفته هفته ملی پویش مبارزه با سرطان اعلام شده است. ...
سم زدایی کنید تا روان تان سالم بماند
گویند نه تنها سلامت جسم، که سلامت روان را هم می توان با سم زدایی بدن تضمین کرد و مبتلایان به اضافه وزن، اختلالات اضطرابی، افسردگی و حتی اعتیاد را با این اقدامات نجات داد. آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، استرس هایی که نمی توان از زندگی هرروزه حذفشان کرد و بسیاری عوامل دیگر، زمینه را برای مسموم شدن بدن فراهم می کنند. اما اگر شما با روش های سم زدایی آشنا باشید، با وجود همه این مشکلات می توانید حال ...
روزهای اول ازدواج
حوصلگی متهم کنید. در اغلب موارد مطالبه آن چه که می خواهید بدون توجه به نیازهای طرف مقابلتان تنها باعث دورتر شدن شما از یکدیگر خواهد شد. رابطه زناشویی رابطه زناشویی یکی از مشکل سازترین مسایلی است که زوجین ممکن است با آن مواجه شوند. برای بسیاری از زن و شوهر های تازه، اولین ارتباطات زناشویی بسیار پراسترس و تنش زا خواهد بود. از جمله عوامل این مسأله گاه وجود اطلاعات ناکافی و حتی ...
بهترین روش ها برای تصفیه هوای داخل خانه
ناگهانی نوزاد را در کودکان افزایش می دهد. علاوه بر این، اعتیاد به سیگار باعث سرطان، مشکلات تنفسی، حمله های قلبی و سکته مغزی در افراد سیگاری می شود. اگر خواهان ترک سیگار هستید، گروه های حمایتی، درمان جایگزین نیکوتین و دیگر داروها می توانند به شما کمک کنند. از روشی استفاده کنید که برای شما سودمندتر است و حمایت دیگران را به دست آورید و مثبت فکر کنید. روی دلایل خود برای ترک سیگار تمرکز کنید و روی ...
فقط خیانت و دروغ رابطه تان را نابود نمی کند...
فکر نگهداری رابطه تان هستید، به جای استرس، به عشق تان آرامش دهید و از تمام کارهایی که موجب برانگیختن حس حسادت او می شود، خودداری کنید. شبکه های اجتماعی حتما شما هم می دانید که شبکه های اجتماعی یکی از عوامل همیشگی دعوای زوجین است. بنابراین باید در این مورد محتاط تر عمل کنید. اگر می خواهید فعالیتی در این مجموعه داشته باشید، بهتر است که از قبل با شریک زندگی تان صحبت کرده و ...
خواص چای ترش برای بدن چیست؟
ی بزرگ کمک می کند. چای ترش برای رفع تشنگی و عطش مانند نوشابه های ورزشی عمل می کند. برای این هدف معمولا چای ترش به شکل سرد مصرف می شود. چای ترش به سرعت دمای بدن را پایین می آورد و شما را خنک می کند. همچنین با خواص درمانی اش، مایعات اضافی و سموم را از بدن دفع کرده و باعث می شود بهترین عملکرد را داشته باشید. چای ترش در کاهش وزن مؤثر است. اگر شما غذاهای سرشار از کربوهیدرات مصرف ...
افراد موفق و خوشبخت چه کارهایی را متفاوت انجام می دهند؟
تلاش می کنند عادت های سلامتی را تمرین کنند. از مهم ترین این عادات، خواب خوب (که با استرس مقابله می کند، تمرکز را افزایش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد)، تغذیه ی سالم (کمک به تمرکز) و ورزش ( افزایش سطح انرژی و بالا رفتن اعتمادبه نفس)است. اگر بر مشکلات تمرکز کنید، دچار استرس و هیجانات منفی می شوید که اجرای اهداف را به تأخیر می اندازد؛ در حالی که اگر به راه حل ها توجه کنید قطعا کارایی ...
گیاهان دارویی شادی آور کدامند؟
بدرستی مصرف شود، اثراتی مشابه داروهای ضد افسردگی دارد و برای بیماران مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط، انتخاب خوبی است. موارد منع مصرف: اگر افکار مربوط به خودکشی دارید، فورا با یک خط تلفن پیشگیری از خودکشی یا پزشکتان تماس بگیرید و لحظه ای در این مورد تردید نداشته باشید. همچنین به علت آنکه مخمر سنت جان، اثر سم زدایی در کبد دارد و می تواند داروها را از سیستم بدن شما پاک کند، بدون مشورت با پزشکتان این گیاه را با داروهای تجویزی برای HIV (ضد ویروسی)، پیوند اعضا (سیکلوسپورین) یا داروهای دیگری که روی سیستم عصبی شما تاثیر می گذارند، مصرف نکنید. ...
به جنگ نگرانی ها بروید
به گزارش ستاره ها به نقل از ویژه نامه ایران بانو ضمیمه روزنامه ایران، بسیاری از روا نشناسان برای افرادی که در معرض استرس و مشکلات کاری فراوان هستند، ورزش هایی مانند یوگا و تکنیک هایی مانند مدیتیشن را توصیه می کنند. اگر فرصتش را دارید در کلاس های یوگا ثبت نام کنید و با تکنیک های تن آرامی، آرامش را به خودتان هدیه بدهید. اگر هم فرصت ندارید می توانید با یاد گرفتن چند تکنیک ساده در طول روز اثرات منفی مشکلات کاری را کم کنید. مثلاً تکنیک در ...
12 عادتی که حتما باید ترک کنید
. وقت گذرانی با دوستان باید با هدف داشتن اوقاتی خوش باشد و اگر خواهان موفقیت هستید این موارد "فقط وقت گذرانی" باید به حداقل کاهش یابد. افرادی را پیدا کنید که اهدافی مشابه شما دارند تا با وقت گذرانی با آنها از اهداف خود فاصله نگیرید. 10. سرزنش دیگران به جای قبول مسئولیت سرزنش دیگران و مقصر جلوه دادن آنها سودی برای شما ندارد. با این کار فقط زمان یادگیری درسی که باید آموخته شود ...
روایت آتش نشان مصدوم از حادثه پلاسکو +عکس
فروخورده بود. پس از لحظاتی گفت و گو با خانواده مهدیانی، با کسب اجازه به انجام مصاحبه ای با وی پرداختیم. امیر مهدیانی که بنظر می آمد خستگی روحش، کوفتگی بدنش را به فراموشی سپرده است، با چشمانی خسته و صدایی که از شدت غم، چندان به گوش نمی رسید این حادثه را اینگونه تشریح کرد: روز پنج شنبه بود که وقوع یک آتش سوزی در ساختمان پلاسکو به ما گزارش شد. من و همکارانم حدودا ...
توصیه های حین پرواز
شما حوصله ی کافی برای صحبت با دیگران را ندارید به طور مؤدبانه با یک رفتار متین و کوتاه جواب دادن دیگران را متوجه این نکته بسازید. اگر در حین پرواز احساس خستگی کردید و قصد داشتید که با باز کردن صندلی خود راحت تر بنشینید ابتدا به صندلی پشتی نگاه کنید و مطمئن شوید که این تغییر وضعیت شما مشکلی برای مسافری که روی صندلی عقب نشسته است ایجاد نمی کند. در این موارد توجه کنید که حالت خواب شما در ...
فیبرم های رحمی، چگونه پاک سازی کنیم؟
... - سرکه سیب: مصرف یک قاشق سرکه سیب برای رفع فیبروم های دردناک مفید است. سرکه را با سالاد مخلوط کنید تا سیستم بدن پاک سازی شود. تصفیه کلیه و کبد مهم ترین اقدام برای داشتن یک رحم سالم است. - زردچوبه: این ادویه، آنزیم های حمایت کننده کبد را که برای سم زدایی کبد لازم است، افزایش می دهد. این ادویه، تولید صفرا را که باعث کوچکی فیبروم می شود، افزایش می دهد. - ریشه قاصدک: برای ...
راهکارهای کنار آمدن با شرایط تنش زا چیست؟
ورزش در زندگی روزانه آنان هست و اهل عبادت هستند، شرایط استرس را بهتر تحمل می کنند. رفاقت کردن، ایمان واقعی داشتن و دعا کردن استرس را فوق العاده کم کرده و به انسان آرامش می دهد. یادتان باشد، وقتی شما دچار مشکلی می شوید باید به این نکته توجه کنید که این روزها به پایان می رسد و احساس رنجش، ناراحتی و خشم شما در ایم زمان امری طبیعی است. در واقع از دست دادن مادیات سبب می شود تا شما دوباره ...
بیماری های بعد از زایمان
دلیل گفته می شود با دیدن این علائم حتما به پزشک مراجعه کنید چون در کیفیت زندگی شما با فرزند و همسرتان اثر بسیار زیادی می گذارد. مشکلات تغذیه ای برخی از خانم ها بعد از زایمان دچار مشکلاتی در تغذیه و ورزش و سلامتی خودشان می شوند. بدن مادر بعد از تولد فرزند تغییرات زیادی می کند و علاوه بر دوره درمان نیاز به حفظ یک رژیم غذایی سالم برای تسریع بهبود دارد. مادر از آنجا که در دوران ...
چرا موسیقی برای فرزندتان واجب است؟ (1)
، امری مهم است که در ایران توجه بسیار اندکی به آن شده و آن طور که باید جدّی گرفته نشده است. متاسفانه در کمتر خانواده ای به آموزش موسیقی کودک به عنوان یک ضرورت مهم و آینده ساز نگریسته شده است، در حالی که آموزش موسیقی به کودکان می تواند سبب رشد و بالندگی ذهن و قدرت خلاقیت آنها در آینده شود. به یاد داشته باشیم که تنها هدف از یادگیری موسیقی در دوران کودکی، صرفا روشن نگاه داشتن چراغ موسیقی ...
دوبار پریود شدن در ماه، دلشوره بانوان
جراحی آماده کند. استرس گاهی اوقات تغییر روش زندگی باعث افزایش استرس می شود. بنابراین سعی کنید ورزش کنید، قرص مصرف کنید و از گفتار درمانی استفاده کنید. این کارها باعث کاهش استرس می شوند. آرامش برای سلامتی شما مهم است بنابراین در هنگام استرس از پذیرفتن کارها و مسئولیت های سنگین اجتناب کنید. افزایش یا کاهش بیش از حد وزن درباره دلایل ممکن برای افزایش ...
همراه با 23 سال روزهای تلخ و شیرین آتش نشان باسابقه بشرویه/ حادثه پلاسکو نشان داد باید ریشه ها را درست ...
راه حفظ جان و آسایش دیگران بکوشد که با نجات جان و مال همنوعان خود، رضایت خداوند سبحان را جلب کند. از آقای فیض آبادی درباره مخاطرات این شغل سوال کردیم،میگوید: آتش نشان ها با توجه به شغلی ویژه به طور 24 ساعت چه در زمان محل کار چه در شیفت کاری که هستند و چه زمانی که در حال استراحت می باشند در معرض بسیاری از استرس های روحی و روانی و صدمات فیزیکی و شیمیایی و غیره قرار می گیرد و در معرض ...
خواص شگفت انگیز کرفس
ضدفشار خون تجویز می شده است. تحقیقات اخیر دانشمندان هم این خاصیت کرفس را تایید می کند. در واقع کرفس ترکیبی را در خود جای داده که می تواند به آرامش ماهیچه های اطراف سرخرگ ها کمک کرده و به آنها اجازه می دهد کمی گشاد شوند. وقتی داخل سرخرگ ها فضای بیشتری وجود داشته باشد، خون می تواند با فشار کمتری به جریان درآید. این یکی از خواص کرفس است که سبب پایین آمدن سطح هورمون استرس هم می شود و استرس یکی ...
شوره سر؛ علل و درمان آن
درخت چای پرمون استفاده کنید.این شامپوقارچ گفته شده راازروی پوست سربرداشته وخیلی به درمان کمک می کند. درابتداهرروزسرتان رابشوئیدوبگذاریدکف شامپو 5 دقیقه روی سربماندودرهمین حال پوست سررابابرس نرم خوب ولی به ملایمت برس بزنید. پس ازمدتی میتوان فاصله شامپوزدن هارابیشترکرد و پس ازبهبودی کامل شامپوراهفته ای 2 1باراستفاده نمائید ولی توجه داشته باشیدکه برای ماه ها لازم است حداقل هفته ای یک ...
