سایر منابع:
سایر خبرها
شایع ترین علل درد مچ دست را بشناسید
.... درد مچ دست در شب هنگام و یا زمان استراحت. دردی که برای چند روز متوالی ادامه دارد. ناتوانی در خم کردن مفاصل. تورم یا کبودی قابل توجه در اطراف مفصل یا ساعد. علائمی از عفونت از جمله تب، قرمزی یا گرمی. درمان های رایج هدف از درمان، برطرف کردن فشار بر روی عصب مچ دست است. به این منظور اقدامات زیر پیشنهاد می شود: ورزش ...
پیشگیری از سرماخوردگی کودک،چطور؟
از دستگاه بخور می تواند مفید باشد، زیرا سبب نرم شدن اندام های تنفسی بدن می شود و تنفس را راحت می کند. دکتر کاردیئلو معتقد است کودکان را باید از گرد و خاک، رطوبت گرم و دستگاه بخور دور نگه داشت. استراحت کردن کودکان برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی فرزندتان، مطمئن شوید خواب شبانه راحت و کافی دارد.: کودکان با توجه به سن شان به 8 تا 12 ساعت خواب راحت شبانه نیاز دارند. خواب کافی می ...
9 تغییر مخصوص آقایان!
زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و از خوردن میان وعده های چاق کننده پرهیز کنید. عضلات خود را تقویت کنید مردانی که به طور مرتب دراز و نشست، یوگا و تمریناتی که روی عضلات مرکزی (شکم، فلکسورهای ران، و کمر) متمرکز هستند را انجام می دهند، به طور معمول کمتر از مشکلات کمر و حرکتی رنج می برند. با هر وعده غذایی میوه و سبزیجات مصرف کنید بدون تردید، سیب زمینی شیرین سرخ شده و فلفل های ...
علل شکست در رژیم های لاغری از منظر طب سنتی
دائماً با این موضوع درگیری ذهنی دارند اما طب سنتی ایرانی پاسخ خوبی برای این مشکلات دارد و آن هم بحث مزاج شناسی است. مصرف بیش از حد کاهو موجب بروز چاقی افراد می شود مزاج بدن برخی افراد مرطوب (تر) و رطوبت پذیر است، از طرفی طب ایرانی یکی از دلایل اصلی چاقی را وجود رطوبت اضافی می داند و مصرف زیاد آب و سبزیجاتی مثل کاهو به افزایش رطوبت بدن منجر شده و بر چاقی می افزاید. یکی از درمان های ...
وقت گرد و غبار چه بخوریم؛ چه نخوریم؟
قلبی ریوی دارند، در روزهایی که گرد و غبار بیش از حد مجاز بوده در معرض خطر بیشتری هستند و باید در ساعات اوج آلودگی هوا در منزل مانده و در صورت لزوم خروج از منزل از ماسک های با فیلتر استاندارد استفاده کنند. خیاط زاده توصیه کرد: مردم از پیاده روی ، ورزش کردن و فعالیت های هوازی در زمان گرد و غبار به خصوص در اوایل صبح و هنگام غروب اجتناب کنند. وی انجام اقداماتی را در محیط خانه ...
استرس دائمی وعدم استفاده صحیح از اینترنت مهم ترین عامل چاقی هستند
خوردن غذای فوری نیست، ابراز داشت: استرس دائمی کار و استفاده فاجعه آمیز از اینترنت مهم ترین نقش را دراین بین ایفا می کند و باید توجه داشت قوی ترین هورمون بدن که دشمن شماره یک چاقی است در خواب عمیق و طولانی ترشح می شود لذا هرچه میزان استرس و کم خوابی افزایش پیدا کند چاقی نیز در جامعه سیر صعودی خواهد داشت. توکلیان بابیان اینکه 10 تا 12 میلیارد موبایل و سیستم های الکترومگنتیک از سراسر جهان به ...
چگونه از آسیب دیدگی در ورزش های زمستانی جلوگیری کنیم
.... این کار باعث می شود که از پارگی در این نواحی جلوگیری شود. پارگی ACL در میان ورزشکاران زمستانی شایع است. اگر قبل و بعد از ورزش حرکات کششی انجام شود از این نوع آسیب تا حدودی جلوگیری می شود. ریکاوری نقش اساسی در انجام ورزش های زمستانی دارد. فردی که پیش از این آسیب دیده است باید استراحت کافی داشته باشد و به اندازه کافی مایعات و مواد غذایی مناسب مصرف کنند. این ورزشکاران باید ...
این مدل صبحانه خوردن چاق تان می کند، مراقب باشید!!
دیگری در کنار آن میل نمی کنید، می تواند در بقیه طول روز اشتهای شما را برای خوردن بیشتر هم کند. همچنین می تواند میزان سوخت و ساز بدن تان را کاهش نیز بدهد. اگر هم در هنگام صبح احساس گشنگی نمی کنید، یک تخم مرغ آب پز، کمی بلغور یا ماست یونانی به همراه بری یا یک تکه کوچک نان و کره بادام زمینی میل کنید. این مواد با دارا بودن پروتئین فراوان از ضعف رفتن معده تان در ساعات بعدی جلوگیری به عمل خواهند ...
نوزاد یک ماهه
انجام ورزش های کیگل به طور منظمٍ عضلات واژن را تقویت کنید. آیا همسرم هنوز هم از نظر جنسی به من تمایل دارد؟ اگر همسر شما تمایل کمتری به رابطه جنسی دارد، به خاطر مسئولیت های جدیدی است که بر عهده گرفته است. صحبت کردن راجع به نوزاد و تغییرات ایجاد شده پس از بچه آوردن، به شما کمک می کند احساس نزدیکی بیشتری داشته باشید. اگر زمان نزدیکی جنسی واژینال نرسیده است می توانید از طریق ...
نسلهای آینده چه می خورند/ از گوشتهای آزمایشگاهی تا غذاهای چاپی!
.... گوشت آزمایشگاهی همانطورکه از نامش پیداست در بدن حیوان پرورش نمی یابد. این نوع گوشت در حقیقت با روش های مهندسی بافت تولید می شود که در علوم پزشکی هم مورد استفاده است. این در حالی است که هم اکنون به دلیل هزینه های بالای تولید گوشت آزمایشگاهی عرضه تجاری آن هنوز به صرفه نیست. همچنین عرضه تجاری گوشت های آزمایشگاهی ممکن است نیازمند هورمون های رشد باشد. محققان پیشنهاد کرده اند اسیدهای چرب ...
موادغذایی ضداسترس را می شناسید؟
کاهش آب بدن می شود. وی افزود: خوردن موادغذایی پرچرب در وعده صبحانه موجب خواب آلودگی دانش آموز خواهد شد بنابراین مصرف موادقندی پیچیده مانند نان های سبوس دار، خرما و میوه جات در وعده صبحانه توصیه می شود. وی با بیان اینکه مصرف موادپروتئینی در وعده ناهار و شام موجب بهبود عملکرد مغز می شود، اضافه کرد: نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مانند دوغ، چای کمرنگ و شیر در طول شبانه روز منجر ...
مواد غذایی در آینده چگونه خواهند شد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از حوزه هایی که شاهد بیشترین میزان تغییر در آینده خواهد بود، صنعت مواد غذایی است، به طوری که اوج گیری روش های مختلف مانند مهندسی ژنتیک در این مسیر تاثیر خواهد گذاشت. تغییر روند صنعت غذایی پدیده تازه ای نیست. البته این تغییر فقط به محل زندگی فرد مربوط نمی شود. بلکه تغییرات در بعد زمانی نیز انجام می شود. به عنوان مثال 100 سال ...
اگر همیشه احساس خستگی می کنید، شاید....
ورزش کنید ولی هنوز با صبح از خواب بیدار شدن یا چرت های عصرانه مشکل داشته باشید چه؟ ممکن است از کم آبی مزمن بدن رنج ببرید. این موضوع معمولا توسط متخصصان نادیده گرفته می شود، در صورتی که یکی از مواردی است که به سادگی حل می شود. تحقیقات نشان داده حتی مقداری کم آب شدن بدن می تواند باعث بروز خستگی شود. تحقیقاتی که روی 25 خانم انجام شدن نشان داد آنهایی که نمی توانستند درست تمرکز کنند و یا دچار ...
چگونه صورت چاق داشته باشیم
. شما باید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید تا بدن و صورت خود را هیدراته نگه دارید. غیر از آب، شما می توانید مایعات را در غذاهای خود نیز جذب بدن کنید. خوردن میوه ها و سبزیجات نیز روش هوشمندانه و ارزانی برای صورت های چاق است. این موارد تعدادی از درمان های خانگی پرکاربرد و رایجی بودند که می توان برای دستیابی به صورت چاق از آنها پیروی کرد. غیر از این درمان های خانگی، چند ورزش صورت هم وجود دارد ...
توصیه هایی برای عضله سازی و کاهش چربی بدن شما
اگر هدف شما در سال 96 تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تیپ شدن است، این راهنما را برای چگونگی تغییر ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنید عضله سازی همراه با تناسب اندام و قدرت بدنی بیشتر با روش های تمرینی برای سال جدید گذشته از کاهش چربی شکم، تمرینات اینتروال، استقامت و سرعت شما را افزایش خواهد داد. ولی تمرینات اینتروال فقط شامل دویدن نمی شود! شما می ...
همه چیز را در مورد پوکی استخوان بدانیم
.... بعضی ها می گویند بدن شان درد می کند؛ این نشانه ممکن است به دلیل بیماری پوکی استخوان باشند؛ اما نشانه ی قطعی پوکی استخوان به حساب نمی آید. مهم ترین علامت آن شکستگی استخوان است. استخوان این دسته از افراد با ضربه های کوچک یا افتادن و پریدن از جایی دچار شکستگی می شود و در این رویداد استخوان های مهمی چون ستون فقرات یا پا و گردن ممکن است دچار آسیب و شکستگی شود که در این صورت فرد با ...
سردردهایی که با شما شوخی ندارند
کمبود خواب رخ می دهد، به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد هنگام بروز میگرن و سردرد در یک اتاق تاریک که تهویه مناسب دارد استراحت کنند تا سردرد آنها برطرف شود. در هنگام بروز سردرد، مبارزه با خواب و کار کردن می تواند وضعیت فرد را بدتر کند و باعث تشدید حملات میگرن در او شود. یکی دیگر از دلایل بروز سردرد گرسنگی است و معمولاً هنگامی که فرد زمان زیادی را گرسنه بماند دچار میگرن ...
برای یک روز سالم چه چیزی بخوریم؟
... 4- سبزیجات رنگارنگ را وارد برنامه غذایی خود کنید. 5- از چربی نترسید، چری های سالم ضروری هستند. روغن زیتون، آجیل ها، دانه ها و ماهی های چرب مانند سالمون. 6- نان و پاستای معمولی را کنار بگذارید و از انواع سبوس دارش استفاده کنید. 7- هر روز 30 دقیقه ( یا بیشتر ) ورزش کنید. 8- با استفاده از قانون80/20 می توانید گاهی خود را مهمان غذای مورد علاقه تان کنید ...
کشورهای جهان چه لقب هایی دارند؟
رنگین کمان اصطلاحی ابداعی از اسقف اعظم دزموند توتو بوده که بعد از برگزاری اولین انتخابات دموکراتیک افریقای جنوبی در سال 1994 استفاده می کند. بعدها نلسون ماندلا هم از این عبارت در وصف افریقای جنوبی استفاده کرد. نیوزلند: سرزمین ابرهای بلند سفید این کشور یکی از کشورهای بکری است که محل مناسبی برای توریست هاست. این کشور مکان مناسبی برای ورزش های مختلف و استراحت در طبیعت دارد که دل ...
ماست را کامل بشناسید
... ماست ساده در مقایسه با ماست های طعم دار، کم کالری تر است. هر دو از شیر کامل، کم چرب و بدون چربی تهیه می شوند. شما می توانید ماست ساده را به تنهایی یا به صورت مخلوط با چاشنی های مورد علاقه تان مصرف کنید. اضافه کردن یک قاشق سوپ خوری عسل یا مربای خانگی یا نصف فنجان میوه تازه به ماست ساده، خیلی بهتر از استفاده ماست های طعم دار کارخانه ای است زیرا آن ها فاقد هرگونه طعم دهنده های مصنوعی هستند ...
چرا لاغر نمی شوم؟
کرده با یک نوشابه انرژی زا خستگی در کند یا از ان دسته افردی باشید که هر روز با دوستان و همکاران برای ناهارهای هیجان انگیز قرار می گذارید یا حتی پزشکی که بیمران برای تشکر از شما برایتان خوراکی های خوشمزه و دلپذیر کادور می اورند یا ... همه این شرایط کاری، شما را در موقعیت های وسوسه کننده ای قرار می دهد که شاید اصرار همکاران هم باعث شود نتوانید از خوردن غذاهای چرب و پرکالری صرف نظر کنید و حتی در ...
4 دلیل مهم چاق شدن در فصل زمستان
به گزارش بلاغ ، در این مقاله می خواهیم درباره دلایلی که زمستان باعث اضافه شدن وزنمان می شود صحبت کنیم. از بیرون رفتن پرهیز می کنید با کاهش دمای هوا، انگیزه های شما نیز پایین می آید. وقتی از سرکار به خانه می آیید، دوست دارید دوباره بیرون بزنید و به باشگاه بروید؟ بنابراین احتمال می رود با سرد شدن هوا به اندازه قبل در هفته ورزش نکنید. حتی اگر هم موفق شوید مرتب به ورزش بروید ...
کدام ورزش ها شما را زودتر لاغر می کنند؟
یکدست در تمام قسمت های بدن لاغر شد. پیلاتس همچنین برای افزایش تعادل بدنی و انعطاف پذیری بسیار موثر است. با انجام یک ساعت ورزش پیلاتس می توان 380 کالری انرژی سوزاند. TRX خیلی از افراد به انجام ورزش های قدرتی که در هر مکان و زمان، به آن ها امکان ورزش کردن می دهد،تمایل دارند. ورزش TRX با استفاده از دستگاه های قابل حمل و نیروی گرانش و سنگینی وزن بدن باعث درگیری عضلات بدن ...
خواص ماست پروبیوتیک برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تغذیه ای آن بیش از ماست معمولی است و اسیدهای آمینه و چرب بدن را تأمین می کند. این ماست از نظر انواع ویتامین ها نظیر ویتامین A و C و ریبوفلاوین، تیامین، بیوتین، انسولین بسیار غنی تر از ماست معمولی است. نتایج بررسی ها نشان داده است که سالمند بیماران بستری در بیمارستان با مصرف نوشیدنی حاوی ماست پروبیوتیک کمتر به اسهال ناشی از مصرف مداوم آنتی بیوتیک دچار شدند. نتایج مقایسه اثر ...
آیا قرمزی پوست درمان دارد؟
...، رماتیسم و ورم عضلات بدن هم نشانه هایی از خود را به صورت قرمزی صورت اشکار می کند. در این شرایط بعد از تغییر رنگ پوست حتما با انجام آزمایش از پیشرفت و انتشار آن پیشگیری کنید. پیشگیری بهتر از درمان مراقبت از پوست در اولویت است پس با قرار گرفتن در موقعیت های آسیب رسان زمینه بروز التهاب، حساسیت و در نهایت قرمزی پوست و در نهایت قرمزی پوست خود را فراهم نکنید. قرار گرفتن در معرض اشعه افتاب ...
اختلال دوقطبی و رفع آن
علائم زیر را دارد: خوشحالی بیش از حد، امیدواری و هیجان بی حد و حصر تحریک پذیر بودن، عصبانیت و داشتن رفتارهای خصمانه بی قراری تند و بلا انقطاع حرف زدن افزایش انر ژی و بی نیازی به استراحت بالا رفتن توان عاطفی و احساسات عاشقانه به نحوی خطرناک مصرف مواد مخدر در فاز حالت غمگین و ناراحت فرد علائم زیر را دارد: ...
7 دستور غذایی برای بهبود حافظه
.... شکر سفید، شکلات صبحانه، مربا و نیز غذاهای چربی چون سوسیس ها و انواع غذاهای سرخ شده را از برنامه غذایی خود خارج کنید. با این کار مغز، تمام مواد لازم مغذی و انرژی زا را برای عملکرد مطلوب خود در اختیار خواهد داشت و در نتیجه خستگی ذهنی در پایان روز به سراغ شما نخواهد آمد. 2)هنگام ناهار از مصرف گلوسیدهای تصفیه شده پرهیز کنید: نان، برنج سفید، انواع پاستاها و همینطور سیب زمینی قند دارند ...
خواص ترکیب لیموترش و دارچین را بشناسید
دیگر استراحت کند. ترکیب را صاف کنید و در نهایت آب لیموترش را افزوده و هر روز به صورت ناشتا میل کنید. احتمالاً از وجود مواد غذایی که باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شوند زیاد شنیده اید. باید بدانید که به کمک ترکیب دارچین و لیموترش می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا برده و وزن کم کنید. دارچین به کنترل میزان انسولین خون و همچنین کربوهیدرات ها کمک می کند. در نتیجه بدن به ...
چرا در زمستان اضافه وزن پیدا می کنید
بیرون رفتن پرهیز می کنید با کاهش دمای هوا، انگیزه های شما نیز پایین می آید. وقتی از سرکار به خانه می آیید، دوست دارید دوباره بیرون بزنید و به باشگاه بروید؟ بنابراین احتمال می رود با سرد شدن هوا به اندازه قبل در هفته ورزش نکنید. حتی اگر هم موفق شوید مرتب به ورزش بروید باز هم مدت زمان بیشتری را داخل خانه یا محل کار هستید و زیاد بیرون نمی روید، بنابراین خود به خود فعالیت کاهش ...
6 مورد از بهترین مواد غذایی گیاهی چربی سوز
آنجا که بادام ها، کربوهیدات (که باعث تحریک اشتها می شود) پایینی دارند، شما می توانید با خوردن حدود 20 تا 25 عدد بادام در روز، هوس های غذایی تان را کاهش دهید. جالب است که تحقیقات نشان می دهند افرادی که رژیم های غذایی سرشار از آجیل دارند، چربی بیشتری در مدفوعشان دفع می کنند. از آنجا که بادام و گردوی آمریکایی، دانه های چربی را ذخیره می کنند، آنها به آسانی بعنوان چربی، جذب بدن نمی شوند بلکه ...