خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از آداب و رسوم مازندرانی ها در ماه مبارک رمضان تا اطعام به نیازمندان
در وعده سحر برنج و خورشت های کم چرب و تفت داده شده است تا اینکه زیادی سرخ شود، می افزاید: روزه داران لازم است در سحر از مایعات شامل آب، چای کم رنگ و آب میوه مصرف کنند. * ارتباط بوی بد دهان و نخوردن سحری مشاور تغذیه و رژیم شناس با تاکید بر اینکه نخوردن سحری ممکن است اثرات مفید روزه را از بین ببرد، می گوید: این موضوع باعث تأمین نشدن نیازهای تغذیه ای ضروری روزه دار شده و در
آبگوشت بخورید، اما با احتیاط
گوشت از قلم حیوان نیز استفاده شود مقداری از کلسیم، فسفر، ویتامینD، ژلاتین (پروتئین بی کیفیت) و کلاژن (پروتئین باکیفیت) گوشت و استخوان توام در غذا حل می شود که خوردن آن بخصوص برای افراد لاغر و کم خون به دلیل دارا بودن ترکیبات خونساز بخصوص آهن بسیار مفید است، اما به گفته این پزشک افراد با چربی خون بالا و اضافه وزن باید مراقب چربی های موجود در قلم باشند و بهتر است در صورت استفاده، از قلم گوسفند و
میگرن را با این غذاها آرام کنید
اکسیدان از جمله میوه ها، سبزی ها و صیفی جات بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به میگرن محسوب می شود. سیب و گلابی رسیده و شیرین، انجیر و انگور می تواند به رفع سردرد کمک کند. روغن های مایع گیاهی مثل زیتون، ذرت، سویا، کانولا و آفتابگردان هم دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است. اسیدهای چرب موجود در آنها نیز اثرات ضد التهابی دارد. البته این دلیل نمی شود افراد میگرنی بیشتر از دیگران روغن مصرف کنند بلکه بهتر
واقعا روغن نارگیل این همه فایده دارد؟
نارگیل جزء مواد غذایی اصلی آنها است زندگی سالمتری دارند. به ویژه افرادی که در نواحی اطراف اقیانوس جنوب زندگی می کنند از روغن نارگیل استفاده بسیاری دارند و بسیار سالم هستند. 3. سرعت چربی سوزی را بالا می برد روغن نارگیل با بالا بردن مصرف انرژی با چاقی مبارزه می کند. روغن نارگیل یکی از راه حل های بسیار مناسب برای درمان چاقی بیش از حد است. به واسطه تری گلیسرید های با زنجیره
مردم جهان چگونه لاغر می شوند؟
سوئیسی ها سرو و به عنوان صبحانه یا میان وعده عصر مصرف می شود. این غذا حاوی فیبرهای محلول و نامحلول است که تا 10درصد چربی بد خون را کاهش و حس سیری را افزایش می دهد. البته انواع صنعتی این غذا حاوی قند فراوانی است که برعکس زمینه ساز چاقی می شود. هندی ها عاشق یوگا هستند بیشتر افراد یوگا را به عنوان ورزش ضداسترس می شناسند و کمتر کسی فکر می کند یوگا باعث کاهش وزن می شود
پنج توصیه در مورد رژیم غذایی بیماران دیابتی
های اشباع و اسیدهای چرب اشباع موجود در بسیاری از خوراکی های صنعتی مانند غذاهای آماده، بیسکوییت ها، شیرینی جات و... تا حد ممکن محدود شود. ماهی های چرب مانند تن، آزاد، ساردین و ماکرو که سرشار از امگا 3 هستند حداقل دو بار در هفته مصرف گردد. روغن های گیاهی از جمله کلزا و زیتون نسبت به چربی های حیوانی ارجحیت دارند. بهترین مقدار مصرف 1 قاشق سوپخوری در هر وعده غایی است. افزایش
باید و نبایدهای سرخ کردن غذا
LDL می شود. این کارشناس ارشد تغذیه یادآور شد: در طی سرخ کردن غذاها، روغن اگر بیشتر از 150 درجه حرارت دریافت کند، میزان اسید چرب ترانس در آن بالا می رود، حال هرچه حرارت وارده به روغن بیشتر باشد یا زمان حرارت دادن طولانی تر شود، میزان اسید چرب ترانس بیشتر و مصرف این غذا باعث می شود تا چربی بد خون نیز بیشتر افزایش یابد. صالحی خاطرنشان کرد: در صورت جمع آوری روغن حرارت دیده و
معاون وزیر بهداشت در گرگان: خدمات دندانپزشکی در طرح تحول سلامت ارائه می شود
. وی اظهار کرد:در شهرها در حال تغییر سیستم هستیم که این عوامل پیشگیری و کنترل شود و در تلاش هستیم که تا 10 سال آینده 25 درصد این مرگ ها را کاهش دهیم. معاون امور بهداشت وزیر بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی افزود: عمده ترین خطر در حوزه ایمنی مواد غذایی، رژیم غذایی ناسالم، مصرف بالای نمک و قند، استفاده از روغن های اسید چرب ترانس بالا، مصرف پایین میوه و سبزی و مصرف سیگار است. وی تصریح کرد: سالانه 10 هزار میلیارد تومان سیگار خریداری می شود که تا 23 برابر خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و برای درمان سرطان نیز بین 20 تا 30 هزار میلیارد تومان هزینه می شود. 4646 ...
تغذیه صحیح کشتی گیران
به مصرف مس به دلیل نقشی که در بالا بردن درصد جذب آهن، سنتز میلین و فسفر لیپیدها، استحکام بافت پیوندی و همین طور آزادسازی انرژی از موادمغذی دارد افزایش می یابد. و بالاخره نیاز به آهن به دلیل نقشی که آهن در انتقال اکسیژن به صورت هموگلوبین و میوگلوبین و خون سازی دارد بیشتر می شود. بنابر این مواد معدنی در تأمین سلامت ورزشکاران از جایگاه ویژه ای برخوردار هستند. ویتامین ها: مصرف ویتامین ها
توصیه هایی در خصوص تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
سحر توصیه نمی شود و این وعده در اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا پس از این وعده ساعات روزه داری شروع می شود. شیرانی اظهار کرد: بهتر است از خوردن غذاهای سرخ شده، پرادویه، پرچرب و بسیار شیرین در وعده سحر پرهیز شود. این کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد: همچنین برای جلوگیری از تشنگی در روز باید از مصرف زیاد مواد با پروتیین بالا خودداری کرد. وی اضافه کرد: مصرف حبوبات در
پروتکل ما و آمریکا هر دو الحاقی است اما این کجا و آن کجا/اثرات نشست کمپ دیوید/اتاق شیشه ای 88/کارنامه ...
خون است، افزود: با سالمند شدن کشور هم مصرف خون و فرآورده های خونی افزایش یافته و هم جمعیت اهدا کنندگان با افزایش سالمندی کاهش پیدا می کند. بنابراین سرمایه گذاری روی جوانان متولد 1373 به بعد ضرورت داشته و در روز جهانی اهدا کنندگان و پس از آن توجه ویژه ای به این موضوع خواهیم داشت. رقابت جدید نفتی ایران- عربستان یک مقام مسئول در شرکت پالایش و پخش فرآورده های نفتی با اشاره به
غذای معروف هندوستان؛ بریانی هندی
به دست می آید) 1/5 قاشق چایخوری نمک طرز تهیه: 1. در یک ظرف بزرگ 2 قاشق سوپخوری روغن نباتی یا کره آب کرده را ریخته و سیب زمینی را سرخ کنید تا قهوه ای شود و از ظرف درآورید. 2 قاشق بعدی روغن را اضافه کرده و پیاز را با سیر و زنجبیل سرخ کنید تا پیاز نرم و طلایی شود. ادویه، فلفل، زردچوبه، زیره و نمک و گوجه ها را اضافه کنید. در هنگام سرخ شدن به مدت 5 دقیقه دائما مواد را هم
نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو
/> 17- از سودا و نوشابه های بدون قند استفاده کنید. 18- شربت ، بستنی میوه ای یا بستنی های کم چرب به جای بستنی های پر چرب و حجیم مصرف کنید. 19- به جای روغن های خوراکی معمولی، از دو قاشق غذا خوری مارگارین یا کره کم چرب استفاده کنید. 20- پاستای خود را با سس گوجه فرنگی، مزه دار کنید. 21- سعی کنید روی سالاد خود، از پنیرهای کپک زده (blue cheese) استفاده نکنید
از اعتبارات ناچیز بخش تحقیقات و پژوهش تا ثروتی که دور ریخته می شود
: میزان آهن موجود در هسته خرما حدود 1.5 تا 2 برابر قهوه و جو است. وی می گوید: طبق گزارش ها 5 تا 13 درصد روغن شامل اسیدهای چرب اشباع و غیراشباع در هسته خرما گزارش شده است. * روغن هسته خرما حکم روغن های خوراکی را دارد رئیس بخش تحقیقات فنی مهندسی مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی استان کرمان از ویژگی های خرمای مضافتی و کلوته تولید استان کرمان را بوی مطبوع هسته خرما عنوان
گیاهان دارویی نشاط آور و آرامش بخش
با یک لیوان آب جوش به مدت 20 دقیقه، روی بخار دم کنید، سپس در صورت تمایل با کمی نبات نوش جان کنید. افزودن مقدار کمی زعفران، آثار قلبی و مغزی این دمنوش گوارا را تقویت می کند. پرتقال و نارنگی: (سرد و تر) این میوه های لذیذ زمستانی، مفرح قلب و کاهنده حرارت خون، صفرا و تشنگی هستند و حرارت معده و کبدهای گرم را کم می کنند. یکی از آثار بوییدن و خوردن نارنگی و پرتقال، اعتدال بخشیدن به
ریواس و خواص شگفت انگیز آن
می کند. - مصرف مداوم آن باعث تصفیه خون و رفع جوش و دمل می شود. - کاهنده شهوت است. - زخم های دهان را درمان می کند. - سرگیجه و وزوز گوش را کاهش می دهد. - فیبر و پتاسیم موجود در آن سوخت و ساز بدن را بالا می برد و باعث کاهش وزن می شود. - اسید معده را متعادل می کند. - برطرف کننده استرس، ترس و وسواس است. مراقب باشید سردی تان نکند!
راهکارهای ساده کاهش وزن
و فرهنگ های غذایی است. از مواردی که هر فردی باید در عادات غذایی خود آن را رعایت کند، آن است که حداقل مقدار مصرف لبنیات در جامعه ایرانی باید 2 تا 3 لیوان شیر و ماست می باشد. جهت اصلاح این عادت غذایی باید از شیر و ماست کم چرب استفاده کرد زیرا شیر و ماست کم چرب سوخت و ساز بدن را بالا می برد و باعث می شود بیشتر انرژی در بدن مصرف شود. اگر میوه ها کم یا زیاد مصرف می شود باید با مصرف 3 تا 5 واحد میوه
گلاب؛ معجزه طبیعت/ فضیلت گلاب و گل سرخ از منظر پیامبر(ص) و امامان
و می توان به جای محصولات شیمیایی پاک کننده، از آن استفاده کرد. استفاده دیگر آن جهت طراوت و تازگی پوست است؛ بدین گونه که پس از هر بار استحمام که منافذ پوست بازتر هستند، گلاب را به پوست صورت بمالید. در این حالت اسانس موجود در گلاب به سرعت جذب پوست می شود که با توجه به اثرات آن در افزایش جریان خون، باعث شادابی پوست می گردد. البته استفاده مداوم از این روش می تواند این اثرات مطلوب را ایجاد
چگونه احتمال حاملگی مان را افزایش دهیم؟
. لازم است پیش از آن که به فکر بچه دار شدن بیفتید، فولیت را به اندازه کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود فولیت می تواند نارس شدن نوزاد را به دنبال داشته باشد. چربی های سالم چربی های تک غیر اشباع و پلی غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3 در زمره چربی های سالم قرار می گیرند. این چربیها حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند. مغزهای خوراکی، آووکادو، تخمه کدو حلوایی
زنان سالمند؛ چه بخورند و چه نخورند؟
مواد غذایی و غلات وجود دارد، بلامانع است. همچنین در این سنین لازم است از لبنیات کم چرب استفاده شود؛ چراکه باعث افزایش طول عمر می شود و از غذاهای سرخ کردنی کمتر و بیشتر از غذاها به صورت ماکروفری و آب پز استفاده شود. سالمندان روزانه 4 تا 6 واحد روزانه میوه مصرف کنند/ میوه را رنده کنید وی با بیان این که توصیه می شود سالمندان مصرف میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه شان داشته
8 ماده غذایی بی نظیر برای عضله سازی
باشد. گوشت قرمز نسبت به حجم خود، دارای مقدار زیادی کالری است. اما به خاطر چربی اشباع زیاد آن، نمی توان هر روز به عنوان غذای اصلی خود، گوشت قرمز خورد. ماست چکیده ماست چکیده سرشار از پروتئین است که می تواند به عنوان یک اسنک سالم مصرف شود. در هر 200 گرم ماست چکیده حدود 15 تا 20 گرم پروتئین یافت می شود که در مقدار مشابه ای از ماست معمولی، 9 گرم وجود دارد. تخم_مرغ سفیده تخم مرغ
خودرو گرمازده نشود
گازهای مضر دفع شوند. در زمان روشن کردن کولر، بهتر است کلاچ را بگیرید و پایتان را از روی گاز بردارید. وقتی کولر روشن شد، باید شیشه ها بالا باشند وگرنه مصرف سوخت بسیار افزایش می یابد. 5- روغن موتور در گرما اهمیت دارد روغن موتور در گرمای تابستان، شاید کمتر مورد توجه قرار گیرد. بد نیست بدانیم که روغن در خنک کاری و کارکرد بهینه موتور نقش مهمی دارد. در فصل گرم، باید از روغن هایی با
علت چاق شدن در دوران یائسگی و راههای جلوگیری از آن
. بنابراین مصرف روغن ها را در برنامه غذایی تان کم کنید. قبل از خرید هر محصولی برچسب آن را بخوانید تا ببینید چقدر کلسترول و چربی اشباع دارد، داخل فروشگاه که هستید چشم تان دنبال محصولات غذایی کم چرب باشد و در نهایت اینکه فاصله تان را با چربی های ترانس که در بعضی روغن های گیاهی و بیسکوییت ها و شیرینی جات وجود دارد حفظ کنید چون چربی های ترانس نیز می توانند زمینه ابتلای شما به بیماری های قلبی
مبتلایان به کلسترول اسنک نخورند
سلامانه : دکتر پیام فرح بخش در گفت وگو با خبرنگار پایگاه خبری سلامانه گفت: بهتر است برای کاهش کلسترول خون و پیشگیری از ابتلا به آن از روغن های غیر اشباع مانند زیتون، کانولا و روغن های مخصوص سرخ کردنی برای طبخ و تهیه غذا استفاده شود. همچنین باید مصرف روغن های حاوی چربی ترانس مانند روغن های جامد هیدروژنه برای افراد مبتلا به کلسترول خون حذف شود. وی با تاکید بر اینکه افراد دچار
از ادعای کاهش تورم تا افزایش 2 باره قیمت بنزین/ چرا مردم کاهش تورم را احساس نمی کنند؟!
؛ این در حالی است که همین میزان ارز تعلق گرفته به واردات می تواند کمک زیادی به رونق دامداری در کشور داشته باشد. گروه روغن و چربی ها هم از موج افزایش قیمت ها در امان نماند به طوری که انواع روغن های جامد، مایع و سرخ کردنی به طور میانگین 30 درصد نسبت به سال گذشته گرانتر شده اند و افزایش قیمت دوباره آن ها هم در حال حاضر با چراغ سبز سازمان حمایت از مصرف کنندگان و تولیدکنندگان رو به رو شده است
خواص کره بادام زمینی
سلامانه : کره بادام زمینی جزو لذیذترین محصولات تهیه شده از بادام زمینی است و حدود یک سوم بادام زمینی کشت شده در سراسر دنیا، صرف تهیه کره آن می شود. برخی کره بادام زمینی را بر روی نان تست مالیده و به عنوان صبحانه میل می کنند و برخی در خمیر کیک و کلوچه از آن استفاده می کنند، به هر شکلی که استفاده شود غذای بسیار جذاب و پرطرفداری است که اگر یک بار آن را خریداری کنید، بعد از آن همیشه یک بسته کره بادام زمینی در آشپزخانه خود خواهید داشت. همانند بسیاری از کره مغزهای گیاهی، کره بادام زمینی نیز حاوی چرب ...
علل افزایش ابتلا و راه های پیشگیری از سرطان
، امکان درمان های مؤثر وجود دارد اما عموما برخی علائم سرطان روده مثل خون ریزی مقعدی با علایم بیماری هایی همچون هموروئید اشتباه گرفته می شود و با انجام درمان های سطحی هموروئید، زمان مؤثر برای درمان سرطان از بین می رود. دکتر حسین فام علت اصلی شیوع سرطان روده ی بزرگ را تغییر سبک زندگی مردم دانست و افزود: کاهش فعالیت، کمبود ورزش در جامعه، کاهش مصرف فیبر غذایی و افزایش مصرف مواد سرطان زا مثل
منوی فصل تابستان
تازه میل کنید. مصرف روغن را به حداقل برسانید تا می توانید، میزان روغن مصرفی در طبخ غذا را کم و به جای روش هایی نظیر سرخ کردن ، از روش هایی مانند کباب و گریل کردن استفاده کنید تا میزان حرارت دیدن غذا در روغن به حداقل ممکن برسد. نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای ادرارآور است و سبب از دست دادن آب بدن می شود و توصیه می کنیم آن هایی که عادت به خوردن چای دارند نهایتاً چای
توصیه های تغذیه ای در عفونت مثانه و رحم
روغن زیتون یا روغن هسته انگور و روغن های گیاهی را مصرف نمایید. * مصرف اسیدهای چرب ترانس را در رژیم غذایی خود کاهش دهید یا در صورت امکان حذف کنید، این نوع اسیدهای چرب معمولاً در مواد غذایی پخته شده در صنایع غذایی مثل کلوچه ها، کراکرها، سیب زمینی سرخ کرده، مواد غذایی فرآوری شده و مارگارین وجود دارند. کاهش دریافت چربی در رژیم غذایی، سیستم ایمنی را تحریک می کند و به همین دلیل نیز در زمان
بخورید و لاغر شوید!
مواد مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید. 4- روغن زیتون هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. بدین منظور روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل می کند و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی های ترانس ناسالم ساخته شده
