خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزشکاران چگونه غذا بخورند
...> ورزش در بعد از ظهر: اگر بعد از کار ورزش می کنید. ناهار خود را سه تا چهار ساعت قبل از ورزش بخورید. می توانید مرغ گریل شده، پنیر، سوپ، سیب زمینی گوشت و بوقلمون بخورید. ناهار مناسب می تواند کالری مورد نیاز شما برای ورزش را تامین کند. 15 تا 30 دقیقه قبل از ورزش موز، پرتقال ، انگور و آب بخورید تا کمی انرژی شما افزایش یابد. اگر بیش از یک ساعت ورزش می کنید نوشیدنی ورزش مصرف کنید ...
طبع عرق بیدمشک (عرق بیدمشک گرم یا سرد است؟)
بیدمشک بازکننده انسداد کبد است. استفاده از عرق بیدمشک سردرد ناشی از گرم مزاجی را تسکین می دهد. نوشیدن شربت بیدمشک، رفع عطش کرده و باعث تقویت معده و افزایش اشتها می گردد. استفاده از بیدمشک و فراورده های آن، برای رفع اختناق رحم، درد مفاصل و نقرس نافع می باشد. نشستن در دم کرده برگ و شاخه درخت بیدمشک برای رفع عفونت های اعضای تحتانی بدن نافع است. دم کرده برگ بیدمشک، برای اسهال خونی و خوردن عرق شکوفه آن ...
آثار ناخوشایند سفر هوایی بر سلامت بدن انسان
، و کم آب شدن بدن منجر شود و نشستن طولانی مدت در هواپیما شرایط را وخیم تر می سازد. برای آن که همه چیز را در حال حرکت نگه دارید، فعال باشید. مواد غذایی با محتوای فیبر بالا مانند جو دوسر را در روز پرواز یا یک روز پیش از آن مصرف کنید و به میزان کافی آب بنوشید. تا حد امکان به روال معمول خود پایبند باشید. به عنوان مثال، اگر پس از صبحانه قضای حاجت انجام می دهید، زودتر از خواب بیدار شده و پیش از ...
16 ماده مفید غذایی برای پیشگیری و دفع انواع سرطان ها
توانند آن را مصرف کنند. هویج: مقادیر زیادی از خواص درمانی علاوه بر حفظ سلامت چشم دارد. هویج خام خرد شده تنه 52 کالری و 12 گرم کربوهیدرات دارد. هویج دارای مقادیر زیادی بتاکاروتن و برای جلوگیری از سرطان های ریه، دهان، حلق، معده، روده، کیسه صفرا ، پروستات و سینه بسیار مفید است. عسل: تحقیقات جدید انجام گرفته در ژاپن و استرالیا نشان داده، سرطان های پیشرفته معده و استخوان به طور موفقیت ...
نگرانی از محصولات تراریخته مبنای علمی ندارد
این ژن ها را دارد اما هیچ کدام شان امکان فتوسنتز را به انسان نمی دهد. مواد غذایی در بدن متابولیزه می شود و به عناصر اولیه تبدیل شده و بدن از عناصر مازاد استفاده می کند. اینکه کسی فکر کند با خوردن محصول ژنی دچار عوارض می شود اساس علمی ندارد. نکته دوم اینکه از سال 1996 نخستین گروه محصولات غذایی تراریخته به بازار مصرف بشر وارد شد و امروز میزان کشت محصولات تراریخته به حدود 100 برابر رسیده است. ...
فواید شگفت انگیز آب برنج!
و کودکان توصیه می شود. توجه داشته باشید که پزشکان آب برنج را برای خانم های شیرده نیز توصیه می کنند چون باعث تحریک ترشح شیر مادر می شود. دوست دستگاه گوارش آب برنج به هضم غذا کمک می کند. به این ترتیب که به عملکرد خوب روده ها کمک کرده، از فلور آن محافظت و از نفخ جلوگیری می کند. این نوشیدنی همچنین برای مقابله با اسهال و تامین دوباره آب بدن موثر است. نتایج پژوهشی که در سال 1995 ...
زندگی در فضا را تجربه کنید!+عکس
روی زمین در مورد روند کارهای انجام شده و برنامه های روز بعد صحبت می کنند) 9: فعالیت های قبل از خواب 10:30: خواب ساعت 7 یا 7:30 عصر، هر یک از اعضای ISS کنفرانسی برای شرح خلاصه کارهای روزانه دارند. لیندگرن می گوید: "بعدازاین کنفرانس، دیگر وقتمان متعلق به خودمان است. شام می خوریم، باهم تلویزیون تماشا می کنیم، به ایمیل ها پاسخ می دهیم و از زمین عکس می گیریم. حدود ساعت 10 تا 11 ...
طبیعی ترین آرام بخش فوق العاده قوی
سایر گروه های سنی دیده می شود، همچنین کودکان نیز می توانند دچار بی خوابی شوند و این مسئله باید به سرعت در آنها درمان شود زیرا می تواند بر رشد آنها اثر منفی گذارد. برای کمک به داشتن خوابی آرام و عمیق کارشناسان توصیه می کنند افراد قبل از خواب ماست بخورند، از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین قبل از خواب پرهیز کنند، از انجام ورزش قبل از خواب پرهیز کنند، یک ساعت قبل از خواب از تلفن همراه خود ...
خواص پنیر را بیشتر بشناسید
دریافتی از برنامه غذایی است که در رسوب کلسیم در استخوان ها مهم است. مصرف نوشابه های کولا که حاوی مقادیر زیادی فسفر است باعث به هم خوردن این تعادل شده و باعث افزایش خروج کلسیم از استخوان ها می شود. مناسب ترین نسبت میان این دو ریز مغذی، مشابه ترکیب شیر مادر یا استخوان های بدن است. یعنی به ازای هر 1000 میلی گرم کلسیم دریافتی 440 میلی گرم فسفر باید دریافت شود. جالب است بدانید که چنین نسبت مناسبی در مواد ...
6 راه برای تقویت حافظه
به گزارش تیترشهر : خواب کافی داشته باشید کسانی که زندگی پر مشغله ای دارند معمولا به اندازه کافی نمی خوابند و این کم خوابی در توانایی شناختی آن ها تاثیر منفی می گذارد. 6 الی 7 ساعت خواب شبانه تاثیر شگفت انگیزی بر حافظه می گذارد و اگر چرخه خواب مناسبی داشته باشید بعد از چند روز متوجه تاثیر آن بر حافظه خواهید شد. پس استراحت را در اولویت قرار دهید تا حافظه کوتاه مدت و بلند مدت شما از آن به ...
کم خونی را در منزل درمان کنید
گوجه فرنگی در روز یا یک لیوان آب این ماده بسیار مناسب است. جعفری از خوردن جعفری در کنار غذایتان غافل نشوید. این سبزی خوشمزه و خوش عطر در هر 100 گرم برگ تازه آن، 5.5 گرم آهن و اسیدفولیک وجود دارد که این به معنای نصف فنجان جعفری تازه یا یک قاشق جعفری خشک شده است که 10 درصد نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کند. جعفری دارای ویتامین C هم هست که باعث جذب بهتر آهن می شود ...
10 علت شناخته شده افزایش تری گلیسرید در مبتلایان به دیابت
، کره، مارگارین، چربی گوشت، پوست مرغ، لبنیات پرچرب، خامه و سس مایونز. روغن های گیاهی مایع را می توانید مصرف کنید. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 (در ماهی و روغن تخم کتان) برای شما مفید است. به هیچ عنوان الکل ننوشید، زیرا الکل خیلی سریع مقدار تری گلیسرید خون را افزایش می دهد. ورزش، حذف سیگار، کنترل دیابت، و گفتگو با پزشک در مورد تغییراتی در مصرف داروها، از راه های کاهش موثر تری گلیسرید است. ...
30 خوراکی ضدسرطان
افراد مبتلا به این بیماری، پس یعی کنید در هر صورتی این مواد غذایی را وارد چرخه رزیم غذاییتان کنید. 1-بادام:بادام حاوی مواد ضد سرطان بسیار قوی و آنتی اکسیدان ها بعلاوه اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش سطح التهاب در بدن هستند. 2- سیب:محققان ایتالیایی مصرف دستکم روزی یک سیب را با کاهش قابل ملاحظه خطر ایجاد تومورهای سرطانی در ریه، روده، دهان، دستگاه گوارش و سینه مرتبط می دانند. ...
8 گام ضروری برای پیشگیری از حملات مکرر آسم
درصد مبتلایان به آسم تجربه می کنند. سرفه شایع ترین علامت آسم ناشی از ورزش است اما می تواند با خس خس سینه، تنگی نفس و ... نیز همراه باشد. برای جلوگیری از آسم ناشی از ورزش اسپری خود را همیشه حین ورزش به همراه داشته باشید. استفاده از اسپری یک راه حل کوتاه اثر برای باز کردن راه های هوایی حین ورزش است. این مهم است که قبل از ورزش 10 دقیقه خود را گرم کنید و اگر قادی به ورزش های سریع نیستید، پیاده روی با ...
افزایش میل زناشویی، درمان های خانگی
تشخیص علت به وجود آمدن بی میلی جنسی با پزشک طب سنتی است، چنانچه بی میلی ناشی از سردمزاجی باشد، استفاده از غذاهایی که طبع گرم دارند مفید خواهد بود. برای مثال استفاده از مغز فندق، پسته، گردو، بادام، چلغوزه (تخم صنوبر) و میوه هایی مثل موز، آناناس، انگور و انجیر می تواند در رفع بی میلی جنسی مفید باشد. مصرف سبزی هایی چون تره، پیاز و شاهی به این دسته از افراد توصیه می شود. استفاده از گوشت ...
تغییرات هورمونی با نوجوان چه می کند؟
این رفتار نیز طبیعی است اما بالا گرفتن جر و بحث به همراه خشونت در خانه و یا غیبت مکرر از مدرسه، دعوا با همسالان و کارشکنی نشان دهنده مشکلاتی است که باید آنها را زود برطرف کنید. حالات روحی: نوجوانان به دلیل تغییرات هورمونی دچار حالات روحی متفاوتی مانند زودرنجی و کج خلقی می شوند. اما اگر تغییر حالات روحی نوجوانتان با سرعت بیشتری رخ داد و به همراه آن دچار افسردگی، اضطراب یا مشکلات خواب شد ...
مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی
.... زنان زیر 51 سال باید 1000 میلی گرم و زنان بالاتر از 51 سال 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. باید توجه داشت که بهتر است منبع کلسیم از مواد غذایی دریافت شود. اگر شما نیازمند دریافت مکمل کلسیم برای تأمین میزان نیاز روزانه خود هستید از مکمل هایی با دوز کمتر کلسیم (بیش از 500 میلی گرم نباشد) همراه با موادغذایی در طول روز مصرف کنید زیرا که جذب آن بهتر انجام می شود. 4- شبدر قرمز: محبوب، اما ...
دارویی ارزان برای سرطان ریه
را صاف کنید و قبل از مصرف جهت خنک شدن در داخل یخچال قرار دهید و هر دو ساعت یکبار مقداری از آن را میل کنید. وی تاکید کرد: دمکرده گیاه بنفشه جهت تاثیر گذاری بر سلامت بدن، بهتر است هر روز به صورت تازه تهیه شود. این پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر اینکه استفاده از گیاه بنفشه در پیشگیری از سرطان های سینه و ریه تاثیر گذار است، افزود: مبتلایان به بیماری های پوستی همچون آکنه، خارش، لک و غیره ...
مواد غذایی در آینده چگونه خواهند شد؟
نداشت یا قابل خوردن نبود. کیک های آماده، پفک، چیپس و مواد مشابه در دوران قدیم اصلا وجود نداشتند. از سوی دیگر با توجه به رشد جمعیت جهان نگرانی درباره ذخایر مواد غذایی در سال های اخیر به خصوص افزایش یافته است. این درحالی است که یکی دیگر از نگرانی های دانشمندان از بین رفتن حیوانات مختلف در مسیر تهیه غذا برای انسان است. اما آنها بیکار نبوده اند و راه حل هایی را برای این مشکل ارائه کردند. تولید ...
رژیم لاغری 30 روزه برای سلامت بهتر!
، خواب بهتر، کم شدن اشتها و بهبود عملکرد هنگام ورزش، دارد. علاوه بر این باعث می شود که شما در روش غذا خوردن و ذایقه تان، بازنگری کنید. البته اگرچه تمام فواید ذکر شده بسیار جذاب و خواستنی هستند اما باید گفت تاکنون هیچ تحقیق علمی این رژیم را بررسی نکرده است. فهرست خوراکی های مجاز خوراکی هایی که در این رژیم لاغری مجاز به مصرف هستید، به عبارت زیر هستند: گوشت ...
بااین صبحانه کمتر ناهار خواهید خورد
جودوسر خورده بودند 30 درصد کمتر از میزان عادی نهار خوردند. اما شرکت کنندگانی که اضافه وزن داشتند بعد از خوردن بلغور جودوسر، به جای خوردن غلات 50 درصد کمتر ناهار خوردند. نکته ی جالب تر این که هر دو نوع صبحانه دارای شاخص گلوکز یکسانی بودند، که در واقع سنجشی برای تعیین این مسئله بود که چقدر قند خون تان افزایش می یابد. یکی از موارد مصرف جو دوسر در صحانه استفاده از این ماده غذاییدر تهیه انواع گرانولا است. برای دیدن دستور تهیه گرانولا اینجا کلیک کنید. ...
14 عادت غذایی برای سرحال ماندن در روز
...، مثلا به همان مقدار کافئین موجود در یک فنجان چای سبز بسنده کنید. هر روز صبحانه بخورید یک عادت غذایی درست دیگر برای حفظ انرژی در محل کار این است که حتما صبحانه بخورید. حتی اگر صبح ها اشتهایی برای خوردن صبحانه ندارید، باز هم این کار را بکنید، چون خوردن صبحانه، بدن تان را وادار می کند از حالت خواب برای حفظ انرژی، خارج شده و به حالت هشیاری در طول روز وارد شود. حتی یک لیوان آب ...
چرا یبوست به ام الامراض معروف است/ روشهای درمان یبوست
را حمایت می کند. وی افزود: هضم و دفع هم از دسته همین واکنش های بدن است؛ امروزه ثابت شده که ورزش هم به اشتها و هضم معده کمک می کند و هم یبوست را رفع می کند, خواب معین، باعث هضم و دفع مواد است که متاسفانه اغلب مردم به نقش مهم آن در سلامتی آگاهی ندارند و امروزه بی نظمی در خواب به یک امر عادی تبدیل شده است. این دستیار تخصصی طب سنتی ایران تصریح کرد: عادات غذایی و تغذیه منظم، آب و ...
خواص معجره آسا فندوق
...> 10- کسانی که درد مفاصل دارند روزانه 10 دانه فندق بخورند. 11- کسانی که نقرس دارند صبحانه 30 عدد فندق + یک قاشق عسل خوب جویده میل شود و همراه آن یک لیوان شیر مصرف شود. 12- کسانی که درد استخوان دارند صبحانه از روش شماره 14 استفاده کنند. 13- برای تقویت ریه مانند شماره 14 استفاده شود. 14- افراد مسلول فندق + خرما یا انجیر همراه شیر به عنوان صبحانه بخورند. ...
سرطان قابل پیشگیری است
سرطان روده بزرگ است که ما اگر دست به دست هم بدهیم می توانیم از این دو سرطان پیشگیری کنیم. در سراسر نقاط کشور و استان همین است و همان طوری که گفتیم حدود 40 درصد قابل پیشگیری است. اگر به تقریب 200 نفر مبتلا به سرطان پستان داشته باشیم تقریبا 80 نفر آن را می توان پیشگیری کرد و با استفاده از روش های پیشگیری مثل ماموگرافی از سنین خاص به بالا و با تشخیص زودهنگام بیماری، به جای 198 نفر 40 نفر می توانستند ...
پوسیدگی دندان نوزاد، چی نباید بخوره
غیراز غذاهای اصلی ، میان وعده های غذایی میتوانند نقش مهمی را در سلامتی یا بیماری دندانهای کودک ایفا کنند.اگرچه نمیتوان کودکان را از مصرف تنقلات منع نمود اما با به وجود آوردن نظمی صحیح در مصرف آنها و رعایت بهداشت مناسب می توان از پوسیدگیهای دندانی پیشگیری نمود. توصیه های مهم تعداد دفعات مصرف مواد قندی در روز کاهش یابد. بهتر است تنقلات شیرین در یک ساعت مشخص در روز مثلا پس از صرف ...
دمنوشی معجزه گر برای رفع افسردگی!
...> وی افزود: مالیدن روغن هل به گردن و پس سر موجب رفع سردرد های سوداوی ناشی از گرفتگی عضلات می شود که این سردردها، معمولاً در شب و اول صبح بیشتر بروز پیدا می کند. وی افزود: مصرف افراطی هل برای گرم مزاجان ضرر دارد، همچنین هل خواب آور و شادی آور است بنابراین برای افرادی که دچار افسردگی، خمودگی و غمگین هستند, مفید است. همچنین هل موجب باز شدن مجاری درون کبد و طحال نیز می شود؛ طحال نزدیک معده ...
عوارض مصرف خودسرانه انواع مکمل و داروها
گوشت یا حبوبات و 3-2 واحد شیر و لبنیات در روز به راحتی می توان کلیه نیازهای بدن به ریز مغذی ها را تامین نمود و نیازی به مصرف مکمل ها نخواهد بود. بروز عوارض جانبی مصرف مکمل های تغذیه ای در افراد، می تواند از فردی تا فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از عوارض شایع این مکمل ها در زیر آورده شده است. اگر هرکدام از این علائم را در خود مشاهده کردید، بهتر است در مصرف مکمل خود تجدید نظر کنید. ...
نوشیدنی برای نوزاد، چی ضرر ندارد؟
مقدار آن اضافه نمود. به این ترتیب وقتی کودک کم کم از شیر مادر گرفته می شود می تواند از شیر پاستوریزه استفاده کند. در کودکانی که از شیرمادر محرومند و با شیر مصنوعی تغذیه می شوند مصرف شیرگاو (پاستوریزه یا استریلیزه پرچرب سه و نیم درصد) از پایان 12 ماهگی به بعد بلامانع است و بهتر است جایگزین شیر مصنوعی شود که آن را بعد از یک دقیقه جوشاندن و به مقدار حداکثر 500 میلی لیتر در شبانه روز با ...
سونامی سرطان در کمین مواد غذایی نامناسب و تغییر سبک زندگی
یا سرفه های طولانی و گیر کردن غذا در گلو برشمرد. وی راهکارهای پیشگیری از سرطان، عدم مصرف سیگار و قلیان، ورزش روزانه حداقل 30 دقیقه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، کاهش روزانه مصرف نمک، قند، شکر و روغن، دوری از ازدیاد وزن و چاقی، محافظت از پوست در برابر نور آفتاب با کرم ضد آفتاب و پوشش مناسب، دوری از مواد مخدر و عدم مصرف الکل دانست. راه اندازی مرکز جامع سرطان در همدان ...
