خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور ذهنتان را شب قبل از یک رویداد استرس زا آرام کنید
. اگر بدنتان به اینکه سر یک ساعت مشخص به خواب برود عادت کرده باشد، خوابیدن شب قبل از امتحان یا هر اتفاق استرس زای دیگر برایتان راحت تر خواهد بود. دکتر آدلر این توصیه ها را هم ارائه می دهد: - عصر از مصرف کافئین خودداری کنید. - یک ورزش سبک می تواند مفید باشد اما دقت کنید که بیش از اندازه آن را انجام ندهید. - پرخوری نکنید. - گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می
سخن روز – هفت نکته برای بازدهی بیشتر کارهای روزانه
است اما می توان با انجام کاری تکراری هر شب قبل از خواب آنها را برای به رختخواب رفتن آماده کرد. این قاعده درباره بزرگسالان نیز باید بکار گرفته شود. خود را به خوابیدن در ساعات منظم و خاصی عادت دهید اما قبل از آن همیشه کاری تکراری انجام دهید. برای مثال می توانید بیشتر اوقات قبل از خواب ایمیل خود را چک کنید اما از صحبت کردن با تلفن یا داشتن تعاملات اجتماعی قبل از خوابیدن اجتناب کنید. 7- از
منصوریان:نگذاشتم قلعه نویی سرمربی استقلال شود
بودند و من با از بین رفتن او مشکل داشتم. وی ادامه داد: من حتی به فیروز کریمی هم گفتم حجازی نباید به هیچ وجه از استقلال می رفت. منصوریان سپس در حرف هایش کنایه ای به بعضی از بازیکنان استقلال در آن زمان می زند؛ بازیکنی که احتمالا فرهاد مجیدی، هم تیمی او در آن دوره است. منصوریان می گوید: بعد از اینکه ناصرخان مریض شد، وارث های عجیب و غریبی جز خانواده اش پیدا کرد. به جز خانواده اش
علامه کاشف الغطاء چگونه فرزندش را نمازشب خوان کرد؟
زیستن پر برکت در دنیا، به لقای خدا شتافت و زندگی جاودان خود را آغاز کرد، در ادامه حکایتی از زندگانی این مرجع عالیقدر می آید: مرحوم شیخ جعفر کبیر کاشف الغطاء در یکی از شب ها که برای تهجد برخاست، فرزند جوانش را از خواب بیدار کرده و گفت: برخیز به حرم مطهر مشرف شده و در آنجا نماز بخوانیم. فرزند جوان که برخاستن از خواب در آن ساعت شب برایش دشوار بود، عذر آورد و گفت: من فعلاً مهیا نیستم، شما منتظر
راهکارهای مقابله با حمله های اضطرابی
بیماران طی آن، احساس مرگ قریب الوقوع به سراغشان می آید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت نیکو، اما شاید بتوان گفت نداشتن اضطراب و استرس و همچنین خواب مناسب می تواند بهترین راه برای جلوگیری از بروز حملات پانیک باشد. در زیر راهکارهای بسیار ساده ای را برای کاهش احتمال بروز این نوع حملات اضطرابی بیان می کنیم. اگر زمان ندارید وقتی که برنامه های کاری بسیار فشرده است و از
10 عادت زوج های واقعا خوشبخت
طی روز برایتان می افتد و افرادی که می شناسید یا هر چیز دیگری که با بهترین دوستتان مورد بحث قرار می دهید با هم صحبت کنید. 9. آنها از تکرار فرار می کنند رایطه شما نباید مثل یک برنامه تنظیم شده باشد. آیا هر روز سر ساعت مقرری با هم تماس می گیرید؟ هر شب همان کارهای تکراری را انجام می دهید؟ اگر این طور است در برنامه تان تغییر ایجاد کنید. زندگی شما به عنوان یک زوج نباید قابل پیش
10 تاثیر جدی و شگفت آور کمبود خواب
اختلالات خواب به مرور زمان می تواند منجر به علائم افسردگی شود. در تحقیقی که در سال 2005 در امریکا انجام گرفت، مشخص شد افرادی که تشخیص افسردگی یا اضطراب برای آنها داده شده بود، به میزان بیشتری نسبت به دیگران کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابیدند. متداولترین اختلال خواب که بی خوابی است، با افسردگی ارتباط مستقیم دارد. در یک تحقیق که در سال 2007 روی 10ُ000 نفر انجام گرفت، آنهایی که دچار
زنانی که همیشه خسته اند!
را کم و سیگار را هم ترک کنید. البته پزشکان می توانند مجرای تنفسی را در هنگام خواب با استفاده از وسایلی باز نگه دارند اما باز شدن مجرا گاه نیازمند جراحی است و درمان نکردن این اختلال نیز احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد. 7) قلب تان بیمار است انجام فعالیت های سبک بدنی، باعث خستگی نمی شود. اگر بعد از کارهای سبک مثل جارو زدن خانه احساس خستگی کردید، احتمال دارد به نوعی ناراحتی قلبی
پدرم مرا با فضای هیئت رزمندگان جهاد سازندگی آشنا کرد
(ع) و اسلام هستیم. چه روزی به شهادت رسید؟ روز 25 شهریور 1387 به شهادت رسید. قبل از شهادت، به خواب یکی از دوستان نزدیکش رفته و خواسته بود تا به عیادتش برود. آن دوستش قبل از اینکه او را ببیند، شهید شده بود. روز تشییع پیکرش، اعضای هیئت هم شرکت کردند؟ بله، بعد از شهادتش، دوستان و همرزمان و اعضای هیئتی که سال ها او را می شناختند، درمراسم تشییع پیکرش شرکت
فرار از پیری زود رس با 7 قانون
سلامانه : 1. عادات بد خود را کنار بگذارید نوشیدن الکل و سیگار کشیدن بر زیبایی شما تاثیر منفی می گذارد. تحقیقات زیادی نشان داده که سیگار کشیدن یکی از مهمترین عواملی است که بر پیری زودرس تاثیر می گذارد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که هر روز سیگار می کشند، منتظر کم آبی بدن، پیری زودرس، کمبود کلاژن و سرخی پوست تان باشید. از عادات بدی که به پوست تان آسیب می رساند، دوری کنید. در این صورت بدن و پوست تان از شما تشکر خواهند کرد. 2. مراقب گردن، شانه و دست هایتان باشید شاید صورت افراد ...
چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟
در ماز دنبال حل مساله و پیدا کردن راه فرار هستند. ویلسون بعد از این مشاهدات، مجموعه ای از آزمایش ها را بر روی انسان ها انجام داد تا مطمئن شود وضع فعالیت های مغزی آدمیزاد پس از فکر کردن به یک مساله ، مثل موش، در خواب و بیداری تفاوتی ندارد. او سرانجام با قطعیت نتیجه گرفت که مغز انسان ها در خواب، تجربیات آموخته شده در بیداری را مرور می کند و در طول این دوره کردن، آموخته هایش را
راهکارهایی ساده برای تقویتِ خلاقیت در کودکان
خواندن قبل از رفتن به رختخواب باشد یا این که یک ساعت در آخر هفته خود را به او اختصاص دهید. برای این کار به طور حتم، زمان بگذارید. 8 - بازگشت به مبانی . اسباب بازی هایی که سروصدا تولید می کنند، بسیار سرگرم کننده هستند و به طور قطع جای خود را دارند ولی به تفکر خلاق کودک شما کمکی نمی کنند. اسباب بازی هایی مانند میله های سبک، لوله های پلاستیکی، بلوک های سبک با اشکال متفاوت ، عروسک، لوازم
کاروان رفت و تو در خواب و بیابان در پیش ...
بدهید و ببینید که این بیست و چهار ساعت چگونه بر شما گذشته. هر شب پیش از خواب، اگر توانستید سور مسبحات (حدید، حشر، صف، جمعه و تغابن) را بخوانید و اگر نتوانستید، تنها سوره حشر را بخوانید. بحارالانوار را زیاد مطالعه کنید و از روایت های آن ساده نگذرید. اهل محاسبه باشید، همان طور که یک بازرگان، یک کاسب، دخل و خرج خود و صادرات و واردات خود را حساب می کند، شما ببینید در شبانه روزی که بر شما گذشته
یک برنامه خوب برای روز اول سرماخوردگی
از پتاسیم است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بیدار بمانید خوابیدن به نفع شما نیست اگرچه بدن تان به استراحت نیاز دارد، اما اگر تمام روز را بخوابید شب نمی توانید بخوابید و اینگونه روز بعد حال بدتری خواهید داشت. اگر بدن تان به استراحت نیاز دارد چرت بزنید اما این چرت نباید بیشتر از 45 دقیقه باشد. اینگونه می توانید شب خوب استراحت کنید و برای فردا انرژی بیشتری داشته
خواب عجیب آیت الله خویی در مورد خودشان و امام
بودند. وقتی به میدان رسیدیم هر دو هم را بغل کردیم و شروع کردیم به گریه کردن. من گفتم این خواب خیلی خوبی است.معنی این خواب این است که شما هر دو در دنیا به وظیفه ی خود عمل می کنید و کاری با هم ندارید ولی در قیامت که همان میدان بزرگ است به هم خواهید رسید. من وقتی وارد تهران شدم تا یک ماه هر شب دید و بازدید داشتیم چون 8 سال بود که کسی از نجف نیامده بود.شب سوم آقای مهدوی کنی و آقای سید محمد
درمان شناختی- رفتاری، راه حل بی خوابی
، درمانگران موارد زیر را به شما آموزش می دهند: شناسایی باورهای نادرست مانند انتظارات غیر واقعی از خواب و ترس غیر واقعی از کمبود خواب. اگر هنوز زمان خوابتان فرا نرسیده است به بستر نروید و اتاق خواب را ترک کنید، حتی اگر 2 ساعت از وقت خواب گذشته باشد. خواب را محدود کنید. افراد مبتلا به بی خوابی، به علت ساعتهای طولانی بیدار ماندن در بستر، سرخورده می شوند. عادات خود را قبل از خواب بررسی کنید
با این عادات جان سالم به در نمی برید
1. خواب یا خواب بیش از حد خواب کامل بین 7 تا 9 ساعت تعریف شده است. اگر شما کمتر از این زمان یا بیش از 10 ساعت در شب می خوابید، در خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و اضافه وزن هستید. اگر عادت دارید مدام زنگ ساعت خود را به تاخیر بیاندازید، احساس خستگی بیشتری نسبت به افرادی که با اولین زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند، در طول روز خواهید داشت. 2. نوشیدن الکل افرادی
چند پیشنهاد برای همکاری های مردانه در کارهای خانه در ماه رمضان
خریدها را انجام می دهد. برای خریدهای بزرگ تر و اساسی تر هم هر دو با هم شال و کلاه می کنند و می روند به مرکز خرید یا میدان تره بار. اما ماه رمضان، ماه خرید کردن های بسیار است و اقلام زیاد دیگری به سبد خرید خانواده اضافه می شود. از طرف دیگر روزه داری در هوای گرم، طاقت بیرون رفتن در میان روز را از آدم می گیرد. این طور وقت ها مرد خانه می تواند با یک تماس کوچک قبل از آمدنش به خانه از احتیاجات خانم خانه
نفخ، بدن درد و هوس شکلات نشانه چیست؟
شیرین است. هم چنین حرف زدن با خود، حساسیت زیاد به نظر دیگران و خستگی با وجود خواب مناسب از علایم روانی آن است. ادامه این شرایط می تواند به از بین رفتن کامل توان جسمی یا فروپاشی عصبی انسان منجر شود.
شما چه کاره ای که خانمها با شما تماس بگیرند؟/ هر کسی به اندازه عقلش باید ریش بگذارد/ اینهایی که در راس ...
ارتباطی پیدا کن باخدا، یک عرض صلواتی با اهل بیت علیهم السلام، یک جوری با اینها باید ارتباط داشته باشی که من برای شما می خواهم این کار را انجام دهم. واقعا مداحی که مجلس دارد و مستمع نیست در این ماه رمضان باید قبل از خواندنش شبها یا روزها این نماز امام زمان علیه السلام که یک ارتباط ساده است را بخواند. این برای هر مداحی لازم است. لذا آن حالی که تو قبل از ورود به مجلس پیدا می کنی آن حال تو را عوض می کند
نشانه های گرمازدگی نوزادان چیه؟
ادامه دهید و یا حتی ممکن است به شما پیشنهاد کند تعداد وعده های شیر نوزاد را افزایش دهید. احتمال دارد پزشک از شما بخواهد که از محلول الکترولیت به عنوان جایگزین استفاده کنید و یا مقدار کمی آب به نوزاد بدهید. حتما در مورد چگونگی و زمان استفاده از دستورات پزشک پیروی کنید. اگر نوزاد به حدی رشد کرده است که می توانید به او داروهای مسکن بدهید (این داروها می توانند سبب کاهش گلودرد نوزاد و تشویق او به نوشیدن
بیدار شدن فرودگر فیله از خواب زمستانی
معتقد است فیله چند روز پیش از برقراری تماسش با زمین بیدار شده بوده، زیرا چندین بسته دریافتی دانشمندان دارای اطلاعات تاریخ دار هستند. مرحله بعدی تغییر مدار روزتا است تا ارتباط با فرودگر طولانی تر شده و مرکز کنترل زمین بتواند دستوراتی را به منظور انجام محاسبات جدید و دستیابی به اطلاعات علمی به فیله ارسال کنند. فرصت بعدی برقراری ارتباط با این مدارگرد یکشنبه شب بوده است. دانشمندان همچنین
اصرار شهیدان ضرغامی به حفظ امانت و انجام واجبات/ تشییع بعد از 9 سال
زمان کودکی علی، وقتی به محسن می گفتم که بچه را کمی موتور سوار کن و در مسیر رفتن خودت پیاده کن تا برگردد، می گفت: موتور برای بیت المال است و باید در همان راه استفاده شود و نمی توانم این کار را انجام دهم و به بیت المال خیانت کنم. مادر محسن درباره خصوصیات اخلاقی پسرش چنین توضیح داد: محسن در جلسات قرآن که در ماه مبارک رمضان در منطقه بریانک بعد از اذان صبح برگزار می شد شرکت می کرد. موتوری که
کارتن خوابها هم عاشق می شوند
دیگر غروب کرده و آسمان رو به تاریکی است. ساعت از هشت شب گذشته و غذاها را به حاشیه شهر می بریم. در بین راه، فرشته می گوید: این غذای مختصر بهانه ای است که کارتن خوابهای جوانتر و تازه کار را برای ترک مواد تشویق کنیم. او ادامه می دهد: این آدمها فراموش شده ترین آدمهای جامعه هستند. حتی خانواده هایشان آنها را فراموش کرده اند. چندی پیش یک ماه برای پیدا کردن زن و شوهر جوانی که کارتن خواب بودند زمان صرف کردیم
روشهای جالب لاغری مردم جهان
مردم انگلیس شده است. نروژی ها اهل گردش دسته جمعی هستند یکی از فعالیت های مورد علاقه نروژی ها گردش و پیاده روی همراه اعضای خانواده است. زمان برای نروژی ها اهمیت ندارد و از هر فرصتی برای تفریح و خوشگذرانی در طبیعت استفاده می کنند. این در حالی است که در بسیاری از کشورهای دنیا از جمله کانادا، طی 20 سال گذشته میزان زمانی که مردم به پیاده روی اختصاص می دهند، مدام در حال
اطلاعات ضروری برای پیاده روی اربعین
حضرت علی (ع) خارج شده و پیاده روی را مستقیم از کنار خیابان امام زین العابدین (ع) یا خیابان امام جعفر صادق(ع) شروع کنید. این مسیرها را مستقیم بروید تا به بزرگراه کربلا برسید. به سمت چپ رفته، جایی که هزاران نفر به صورت پیاده به سمت کربلا در حال حرکت هستند. به آنها ملحق شوید و بعد حدود 75 کیلومتر در ستون 1452 شما به حرم حضرت عباس(ع) خواهید رسید. دستورالعمل های پیاده روی: 1- پیاده
اینها به هر چه بخواهند می رسند
قفل ایمان نرمی و ملاطفت است. (چه آنکه هر کس نرمی را از دست دهد و خشم و قهر و خشونت پیش گیرد، ناچار به اعمالی دست زند که ایمانش از دست برود). نرمخویی در لسان معصومین (ع) تا جایی مهم است که مایه کسب خیرات معرفی شده و دوری از آن سبب از دست رفتن خیر برای انسان می شود. حضرت رسول (ص) در حدیثی درباره نرمخویی فرموده اند: در نرمی زیادی و برکت است و هر که از نرمی محروم شد از خیر محروم
دوست داشتم همسرم معلول باشد!
کند و انگار که غم و شادی اش قاطی شده باشد می گوید: 15 ساله بودم. یک روز صبح از خواب بیدار شدم دیدم نصف بدنم سنگین شده. اول حس کردم سرماخوردگی است اما وقتی دکتر رفتم بعد از آزمایش همان روز تشخیص دادند که ام اس است. حالا هادی ادامه می دهد. 11 سال پیش وقتی بیدار شدم و خواستم برای بیرون رفتن شلوارم را پایم کنم دیدم نمی توانم تعادلم را حفظ کنم و زمین می خورم. نتوانستم این کار را ایستاده انجام بدهم و روی
دل نوشته چهره ها برای 175 غواص شهید
175غواصند حجت الاسلام شیرمردی(رئیس ستاد نماز جمعه تهران): سلام علیکم با آمدن جنازه مطهر شهدای غریب ومظلوم غواص حقیقتاً گویی کربلا وعاشورا تکرار شده فقط خدا وامام زمان (عج) می دانند این شهدا که بودند وچه کردند؟! بااینکه عملیات کربلای4از سه روز قبل لورفته بود و دشمن 100/آماده بود وآتش عظیمی در خط مقدم. می ریخت وشب عملیات تاصبح عراقی ها درآر ورند نارنجک و گلوله می ریختند این فرشتگان انسی خط را
5 نکته ساده برای بهبود حافظه و توان مغزی
مدیتیشن و تمرکز حواس رفتند و گروهی دیگر فقط در کلاس تغذیه شرکت کردند. تست های حافظه ای که از این دو گروه به عمل آمد، به وضوح نشان داده است که گروهی که به کلاس مدیتیشن رفته اند به طور قابل توجهی مطالب را بهتر به خاطر سپرده اند و بهتر می توانند آن ها را به یاد بیاورند. خوبی مدتیشن در آن است که می توانید هر زمان از روز و به هر مدت که شرایط به شما اجازه می دهد، تمرینات آن را انجام دهید و بدون صرف
