سایر منابع:
سایر خبرها
پرسپولیس و ساخت قرمزترین استادیوم ایران
ایوانکوویچ که همانطور که در عکس ها مشخص است کاملا قرمز است. با تمام این تفاسیر باید دید آنها موفق خواهند شد در پروسه تخصیص بلیت فروشی اختصاصی خود، این باشگاه را در بازی های رسمی خود به عنوان استادیوم اختصاصی معرفی کنند یا خیر. اتفاقی که البته با گنجایش 15 هزار نفری فعلی آن بعید به نظر می رسد و البته پیگیری های مجدانه علی اکبر طاهری برای تجهیز بهتر و در خور شان برای پرسپولیس ادامه دارد. ...
بهترین کافه کتاب های تهران
اخبار نشست ها و مراسم های رونمایی از طریق پیامک برای تان ارسال شود. از این طریق به راحتی در جریان جلسات مختلف کافه شهر کتاب مرکزی قرار می گیرید و می توانید در برنامه ها شرکت کنید. اگر خودتان هم بخواهید برنامه فرهنگی یا نشستی برگزار کنید، می توانید هماهنگی های لازم را انجام داده و از این امکان بهره مند شوید. خیال تان از بابت نصب پرده ویدئوپروژکتور هم راحت باشد، کافه این امکان را در اختیارتان قرار می ...
کودک شاد، چگونه تربیت کنیم؟
تواند شادی را ابراز کند اطمینان حاصل کنید که کودکتان به اندازه کافی می خوابد، غذاهای سالم کم شکر می خورد، فرصت های زیادی برای آرامش و استراحت دارد و در عین حال زمانی را در روز به ورزش اختصاص می دهد. انجام این کار ها در تنظیم خلق و خو مؤثرند. بنابراین می توان گفت که شادی تجربه روانی است که در اطراف ذهن، بدن و روح متعادل گردش می کند. ...
کارخانه گلادیاتورسازی برانکو
.... روز گذشته در حین بازدید برانکو از ورزشگاه شهید کاظمی، فرصتی شد تا تمرینات سرسخت مارکو با دو بازیکن پرسپولیس را زیرنظر بگیریم. تمریناتی متنوع و دشوار شامل ضربه به کیسه بوکس با ساق پا و مشت ، شنا رفتن ، دویدن سریع، وزنه زدن و نرمش با طناب که تازه دویدن روی تردمیل پیش زمینه این حرکات سخت بدنی بود که نفس کمال کامیابی نیا و بوژیدار رادوشوویچ را می گرفت . حرکاتی که این دو با علاقه انجام ...
حاشیه شیرین تازه داماد در تمرین سرخ پوشان
به گزارش افکارنیوز ، اولین تمرین تیم فوتبال پرسپولیس بعد از دو روز استراحت بازیکنان این تیم امروز در ورزشگاه شهید کاظمی برگزار شد که گزارش این تمرین را در زیر می خوانید. * پیش از شروع تمرین مقابل پای بازیکنان و مربیان پرسپولیس گوسفند قربانی شد. * وحید امیری که دو شب پیش جشن عروسی خود را در خرم آباد برگزار کرده بود امروز با شیرینی به محل تمرین تیمش آمد. ...
باورهای نادرست درباره کمردرد/ بخش سوم
از مشاوره های کمکی به این روش ها اختصاص پیدا می کنند. طب سوزنی معمولا با احساس خوبی همراه است و به تسکین درد برای یک تا دو روز کمک می کند، اما این روش مدیریت درد اصلا نمی تواند مشکل را حل بکند. درواقع، اگر هر روز هم به جلسات ماساژ و طب سوزنی بروید، بسیار بعید است که مشکلات شما از نظر ساختاری و فیزیولوژیکی خودبه خود حل شوند. با این حال، روش های درمانی فعال (مثل ورزش کردن که بدن را درگیر می کند) هم لزوما بهتر نیستند. درواقع، مطالعات نشان داده اند که ترکیبی از این دو روش درمانی در کنار هم می تواند به بهترین اثربخشی منجر شود. ...
نقش تویسرکانی ها در شکل گیری انقلاب اسلامی/10شهید انقلاب تویسرکان چه کسانی بودند؟
حضور در نهادهای انقلابی همچون بسیج، جهاد و نهضت سوادآموزی همراه با سایر مردم ایران اسلامی در تثبیت انقلاب اسلامی گام های مؤثری برداشته است. وی در خصوص فرهنگ عامه تویسرکانی پژوهش های متعددی انجام داده و دو کتاب با عناوین خوشا تویسرکان و غم غربت در شعر سبک هندی در دست چاپ دارد، که در بخشی از کتاب خوشا تویسرکان به نحوه شکل گیری انقلاب اسلامی در شهرستان تویسرکان پرداخته است. صلواتی ...
پس از آبی کم رنگ صبورتر شدم/ قصه مردان جنگ پس از 25 سال
مجوز انجام می شد تا مونتاژ نهایی فیلم، یک سال و هشت ماه زمان طی شد. به بهانه نمایش این اثر در بخش مستند جشنواره فیلم فجر با لاهوتی گفتگویی داشتیم که از نظر می گذرانید: *فیلم آبی کم رنگ فضایی را فراهم کرده که جانبازان به راحتی درددل ها و گلایه هایشان را مطرح کنند و واکنش هایی فراتر از یک رفتار رسمی را در مقابل دوربین ببینیم. از سوی دیگر برای مخاطب هم فضایی ایجاد شده که از زاویه ...
پاسخ به 5 سوال متداول درباره کاهش وزن
افرادی که کاملا سالم هستند سوخت و ساز طبیعی دارند از این روش استفاده کنند. 5. نیم ساعت راه رفتن بر روی تردمیل خسته کننده است، آیا راه دیگری برای انجام ورزش هوازی در مدت زمان کمتر وجود دارد؟ می توانید از ورزش های کوتاه مدت و شدید (HIIT) استفاده کنید. برای مثال حرکاتی مانند طناب زدن، کشیدن وزنه، دوی سریع و غیره را در دوره های کوتاه مدت و با شدت زیادی انجام دهید و در بین دوره ها 10 تا 60 ثانیه استراحت کنید. سپس دوباره چهار تا 6 دوره حرکات را انجام دهید. انجام این کار 15 تا 30 دقیقه وقت می گیرد. ...
کاهش استرس در بارداری، راهکارهای مفید
بدن خود استراحت بدهید. تن آرامی یا ریلکسیشن (Relaxation) ، تکنیکی است برای آرام سازی عضلات بدن و از روش های رفتاری برای آرامش جسم و روح محسوب می شود که برای بسیاری از مسائل و مشکلات روانشناختی از جمله خشم و اضطراب کاربرد دارد و به دو صورت تجسمی و عملی به کار می رود. قسمت عمده و مهم آرام سازی مربوط به بخش عملی آن می باشد، و فرد در طی آن فرا می گیرد که چگونه عضلات خود را در ...
فلج میان خواب و بیداری!
داشته باشد که یکی از آنها فلج خواب است. به گزارش "ریدرز دایجست"، فلج خواب درصد کمی از مردم جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، اما این شرایط می تواند برای افرادی که به آن دچار می شوند، تجربه ای وحشتناک باشد. در ادامه با برخی حقایق مرتبط با فلج خواب بیشتر آشنا می شویم. توانایی حرکت ندارید همان گونه که از نام آن مشخص است، فلج خواب به معنای فلج شدن بدن شما است و بدون در نظر ...
اگر بدنسازی می کنید از این مواد غذایی پرهیز کنید
سلامانه : هر کسی دوست دارد از تناسب اندام برخوردار باشد و بسیاری از افراد نیز کارهای منظمی را برای ساخت عضله و تقویت ماهیچه های بدن خود انجام می دهند. اگر شما هم چند هفته است که برای ساخت عضله در بدنتان تلاش می کنید اما هنوز هیچ تغییری در بدنتان نمی بینید، احتمالاً دلیلش مصررف برخی مواد غذایی است که مانع عضله سازی می شود. به گزارش سلامت آنلاین از زی نیوز، برخی از مواد غذایی که برای ...
وقتی ناشتا آب می خورید چه اتفاقی در بدن می افتد؟
شستشو و حفظ تعادل سیستم لنفاتیک می شود. این مسئله نیز به بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن کمک می کند. زمانی که قدرت دفاعی بدن بالا باشد از بروز بیماری های متعدد پیشگیری می شود. چگونه باید آب کافی مصرف کرد؟ تمام کاری که باید انجام دهید این است که بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن چیزی و مسواک زدن 3 تا 4 فنجان آب بنوشید. حدود 45 دقیقه صبر کرده و سپس صبحانه تان را میل کنید. در ادامه ...
10 توصیه برای کاهش احتمال آسیب دیدگی ورزشکاران
تلفیق کنید و به اندازه کافی استراحت کنید احتمال آسیب کمتر می شود. 4- به بدن خود توجه کنید. زمانی که مریض یا خسته هستید ورزش نکنید. اگر به صورت مداوم در یک قسمت از بدن احساس درد می کنید به صورت موقت ورزش را تعطیل کنید. 5- اگر برای مدتی ورزش نکردید، شدت ورزش را برای یک مدت کم کنید. اگر ورزش قدرتی انجام می دهید، وزنه ها را سبک تر کنید یا تعداد انجام حرکات را کمتر کنید. 6 ...
چگونه سوت بزنیم
سپس لبخند بزنید. انگشتان گرد کرده خود را که در مرحله اول توضیحات آن را یادآور شدیم، زیر نوک زبان خود قرار داده و به آن بچسبانید. برای بهتر انجام شدن این حالت بهتر است زبان خود را بیرون از دهان بیاورید. نکته مهم این است که جدا از انگشتی که برای این سبک سوت زدن استفاده میکنید، همچنین در سبک های مختلف این پوزسیون تکرار شدنی و یکسان هستند. انگشت خود را به همراه زبان به داخل دهان ...
ذهن ناخودآگاهتان را از نو برنامه نویسی کنید
استفاده از روش های برنامه نویسی ذهن ناخودآگاه قبل از خواب یا بلافاصله بعد از بیدار شدن است. حدود 15 دقیقه قبل از خواب، ذهن و بدن شروع به آرام شدن می کند، عضلات شل می شوند، تنفس راحت تر می شود و ضربان قلب کندتر می شود و کل بدن وارد وضعیت آسایش می شود. در این نقطه، ذهن امواج آلفا تولید می کند. محققان نشان می دهند که در این بازه بین بیداری و خواب، امواج مغزی کندتر می شوند و بین ...
داستان رفاقتی که منجر به انقلابی در علوم انسانی شد/منویات رهبری در اروپا محقق می شود
پیشنهاد کردند. کتاب جدید مایکل لوئیس شرحی است بر این دوستی. در سال 2003، کتابِ مانی بال 1 به قلمِ مایکل لوئیس را مرور کردیم. این کتاب دربارۀ بیلی بین و تیم بیسبالِ اوکلند اِی است. گفتیم که این کتابْ غوغایی برپا کرد، هرچند بر موضوعی تمرکز داشت که به نظر می رسید کم هیجان ترین جنبۀ ورزش های حرفه ای باشد: مدیریت سطح بالا. بیلی بین یکی از بازیکنان ناموفق در لیگ برتر بیسبال آمریکا است که به ...
مقابله در برابر حمله قلبی
آسپرین همراه دارند. این بیماران باید استراحت داشته باشند و در معرض هوای آزاد قرار گیرند و اگر وضعیت بهبود پیدا نکرد، اورژانس باید هرچه سریع تر بیمار را به بیمارستان منتقل کند. وی می افزاید: اگر کسی باشد که علائمی مثل تعریق سرد، حالت تهوع و احساس خفگی داشته باشد، بهتر است بیمار تا رسیدن اورژانس جابه جا نشود و سریع او را به پزشک برسانند تا معاینات لازم انجام شود. اگر این حالت پیش آید، باید افرادی که در ...
مراسم 5 هزار نفری وحید امیری در خرم آباد
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از روزنامه گل، علیرضا بیرانوند دروازه بان پرسپولیس که در راه بازگشت از خرم آباد به تهران بود، با تعریف از عروسی صمیمی ترین دوستش که ساقدوش او بود، گفت: وحید را سکه باران کردم. او سلطان است و هرچقدر برای او کار انجام دهم کم است. بیرانوند به بازی های پرسپولیس و اینکه از آنها به عنوان شانس اول قهرمانی نام برده می شود، گفت: امسال تیم خوبی داریم و همه هم قسم شدیم ...
روزانه چقدر پروتئین نیاز داریم
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) به نقل از آوای سلامت،اگر می خواهید توده عضلانی بیشتر در بدن داشته باشید، ورزش قدرت عضلانی ضروری است. ورزشی که ماهیچه ها و عضلات را بزرگ می کند. تمرینات شدید به تنهایی کافی نیست. بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب نیاز دارید. غذاهایی که برای وعده های غذایی انتخاب می کنید و میان وعده ها بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی روی ماهیچه ها دارد. برای ساخت ...
هر وقت گفتیم کار فرهنگی، مسئولین بنر زدند و جشن گرفتند!/ فرهنگ مان را سیاسی کرده اند
همه ارگان فعال فرهنگی وضعیتمان خوب نیست چون یک برنامه مدون مشخص و یک فرمانده متمرکز نداریم، چرا برنامه های شورای فرهنگ عمومی قابل اجرا برای تمام ارگان ها نباشد چون برنامه ریزی ها کوتاه مدت است و تنها جلوی پایمان را می بینیم و فقط برای 4 سال فضا مدیریت می کنیم به اندازه همان سال هایی که مدیریت میزمان را داشته باشیم. فضاهای فرهنگی تبدیل به محلی برای بازی های سیاسی شده است معتقد ...
آوار شایعات بر سر پلاسکو
. انفجار چند ثانیه بعد از رسیدن شما به پایین ساختمان صورت گرفت؟ – درست همان لحظه ای که من پایم روی زمین رسید، ساختمان منفجر شد. وضعیت روحی ام خیلی بد بود. بلند داد می زدم بچه های تیمم زیر آوار مانده اند، نام محسن و فریدون از زبانم نمی افتاد. همکاران اورژانس به سرعت من را به بیمارستان بردند. متخصصان همانطور که خودم فکر می کردم گفتند که از ناحیه لگن و دو پا دچار شکستگی شدیدی شده ام ...
شگردهای نویسندگی چخوف
او از باغ آلبالو شد، نشان داد تا چه میزان در محافل ادبی محبوبیت دارد. در آن زمان بعد از تولستوی، چخوف از نظر شهرت ادبی در مکان دوم قرار داشت. اما بعد از مرگ، به مشهورترین نویسنده ی روسیه تبدیل شد. نویسندگانی چون جیمز جویس ، ویرجینیا وولف و کاترین منسفیلد و همچنین جرج برنارد شاو به تمجید از چخوف پرداخته اند. در دنیای انگلیسی زبان ها، چخوف بعد از ویلیام شکسپیر محبوب ترین نمایش نامه ...
ورزش پیلاتس در سرخه افتتاح شد
بدون اینکه عضلات را از فرم طبیعی اش خارج کند تمرکز بر روی پیشرفت انعطاف، قدرت و تعادل در تمام اندامهای بدن دارد. وی از جمله فواید این ورزش را بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن، از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب پذیری، شکم صاف و کمر باریک، کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر، به وجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام و بالا برنده قوای بدن در جهت اینکه فکر از افکار منفی آزاد شود، عنوان کرد ...
اما و اگرهای باروری در زنان بالای 35 سال/ شانس شما کم نیست!
بارداری در سن 35 سالگی به خود فرد نیز بستگی دارد. در این سن، شما هنوز بیش از 50 درصد شانس بارداری با حداکثر یک سال تلاش را دارید. اما می توانید این شانس را با مشاوره پیش از بارداری ، شناخت چرخه قاعدگی و تعیین روز تخمک گذاری، تغذیه مناسب ، استراحت کافی، ورزش کردن و خوردن مکمل های لازم، بالا ببرید. بیشتر بخوانید: فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید اگر پس از شش ماه ...
دردهایی که نشان از بیماری زونا دارند
، یکی از خوانندگان تبیان نوشته است: مدت دو روز بود که کمر درد خیلی شدیدی داشتم و بعد از دو روز در همان ناحیه درد، شروع به زدن دانه های قرمز رنگ کرد بنا به گفته پزشک به بیماری زونا مبتلا شده ام. لطفا بفرمایید این بیماری چیست و چگونه درمان می شود؟ پاسخ مشاور: زونا چیست؟ اگر تا کنون به آبله مرغان دچار شده اید احتمال دارد که ویروس هنوز در بدن شما آزادانه وجود داشته ...
شیردهی به نوزاد، ده اشتباه رایج
برای شیردهی، در راحتی مادر نیز تاثیر گذاشته و برای او بهتر است. بیشتر نوزادان بعد از دو هفته به یک حالت خاص عادت می کنند. 8. چشم پوشی کردن از تغذیه و استراحت خودتان برای درست شیر دادن به نوزادتان خود شما نیز به تغذیه و استراحت نیاز دارید. مراقبت از نوزاد نیازمند کالری اضافه می باشد، بنابراین غذای شما باید بر این اساس تنظیم شود. ساعات خواب نوزاد به ندرت با برنامه ی خواب مادر ...
ورزشکاران چگونه غذا بخورند
کنید نوشیدنی ورزش مصرف کنید. اگر در هوای گرم ورزش می کنید بیشتر آب بنوشید و هر 10 تا 20 دقیقه آب مصرف کنید. تامین انرژی بدن: بعد از ورزش آب بدن را تامین کند. اگر قصد دارید چند ساعت بعد از ورزش شام بخورید ، نیازی نیست که میان وعده بخورید. اگر فاصله بین ورزش و شام زیاد است شیر کاکائوی کم چرب بخورید. سعی کنید صبحانه را از دست ندهید و در وعده های غذایی به اندازه کافی مواد لازم را دریافت کنید. اگر این کار را انجام دهید، احساس گرسنگی خواهید کرد. بعد از ورزش غذای خیلی سنگینی نخورید ، زیرا این کار تلاش شما در طول ورزش را به هدر می دهد. انتهای پیام ...
تغییرات هورمونی با نوجوان چه می کند؟
اثری منفی روی حافظه، وزن، تمرکز، قدرت تصمیم گیری و سیستم ایمنی بدن دارد. بنابراین کاملا مراقب این دو گزینه باشید. 3- خودتان را فراموش نکنید: سر و کله زدن با یک نوجوان واقعا انرژی و تحمل می خواهد و اگر شما به اندازه کافی مراقب سلامت تان نباشید، زود از پای در می آیید. بنابراین به اندازه کافی استراحت کنید، اگر اضطراب دارید و دچار افسردگی شده اید حتما از روانشناس کمک بگیرید. هرگز سعی نکنید بار ...
فوتبال، غم را از یاد مردم افغانستان می برد
. آنها شایسته بازی در ایران هستند و امیدوارم من بتوانم راه را برای حضور بقیه افغان ها در لیگ برتر ایران باز کنم. فوتبال افغانستان با حضور بازیکنانش در لیگ های معتبر می تواند پیشرفت کند. فکر می کنی فوتبال افغانستان بتواند روزی مثل ایران پیشرفت کند؟ افغانستان برای پیشرفت فوتبالش به زمان زیادی نیاز دارد. با یک سال و دو سال نمی شود در فوتبال به جایی رسید و ما به سرمایه و زمان نیاز ...