سایر منابع:
سایر خبرها
بخور نخورهای صبحانه
... صبحانه را کامل بخورید شاید شما هم جزو آن دسته افرادی باشید که خوردن یک لیوان شیر با کیک را کافی می دانند. در صورتی که دکتر شیدفر تأکید می کند محدود کردن صبحانه به مصرف صرفا یک لیوان شیر صحیح نیست. وعده صبحانه باید تأمین کننده بخشی از انرژی روزانه باشد. وی ادامه می دهد: در هر وعده غذا باید از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات به میزان 55 تا 60 درصد، چربی 25 تا 30 درصد و مواد ...
تعرفه انتقال سند خودرو چقدر است؟ +جدول
را بشنود، نه تنها محل را ترک نکرد بلکه دوست گرامی را نیز به حرف گرفت تا از ماوقع جریان سردرآورد: تسویه خلافی و عوارض شهرداری اگر شما می خواهید یک ماشین کارکرده بخرید، باید قبل از هرگونه نقل و انتقال، دو چیز را از فروشنده بخواهید: نخست، برگه تسویه خلافی. باید حواستان جمع باشد که قبل از تعویض پلاک، فروشنده پول جریمه ها را بپردازد، وگرنه ممکن است با پرداخت رقمی سنگین برای خلافی ...
چگونگی پیشگیری از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان
افزایش دهید ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی برای پشتیبانی از سلامت استخوان ها است و نقشی مهم در کاهش خطر ابتلا به استئوپنی ایفا می کند. ویتامین D به بدن در استفاده بهینه از کلسیم نیز کمک می کند. مقدار مصرف روزانه توصیه شده 2,000 واحد بین المللی برای بزرگسالان است. ویتامین D را می توانید از طریق مصرف تخم مرغ، ماهی سالمون، ماهی ساردین، شمشیر ماهی، و مواد غذایی ...
8 علامت هشدار دهنده تغذیه نادرست را بشناسید + عوارض
مخدر مانند هروئین باشد. از طرق دیگر افزایش وزن سریع و نگران کننده نیز می تواند از عوارض منفی مصرف زیاد مواد غذایی پرکالری، چرب و فاقد مواد مغذی بروز کند. در هر دو صورت لازم است که تغییراتی در برنامه غذایی تان بدهید و رژیمتان را به یک رژیم مناسب و سرشار از مواد مغذی نزدیک کنید. 5- مشکلات گوارشی هر آنچه وارد بدن می کنید تأثیری زیادی در وضعیت موها ایجاد می کند. در واقع ...
ناگفته های کاپیتان تیم ملی راگبی از آتش سوزی پلاسکو
را می دانم که تا دلتان بخواهد در شغل ما خطر و استرس وجود دارد. در ساده ترین حالت آن بیدار شدن ما است که معمولی نیست. شما اگر از یک پزشک سؤال کنید، می گوید که بیدار شدن ناگهانی می تواند خیلی به بدن آسیب برساند که ما بارها این مورد را تجربه می کنیم و با صدای آژیر خطر از خواب بیدار می شویم و ظرف مدت کوتاهی باید آماده انجام مأموریت شویم. در کنار این حالت ساده، خطرات کار ما که یک آتش نشان در طول فعالیت ...
خلافی، عوارض و سند زدن چقدر خرج بر می دارد؟
به گزارش صبحانه ،این هفته قرار بود از دوستی به خاطر خرید ماشین جدیدش یک سور حسابی بگیریم. کلی شکم مبارک را صابون زده و به عشق ناهار و شام شکیبایی پیشه کردیم تا روز موعود فرارسید. اما تمام آنچه از وعده و وعیدها عاید شکم بیچاره شد، یک عدد شیرینی خامه ای بود. سیلی از گوشه و کنایه و سخنان شیطنت آمیز نثار دوست بی نوا شد، البته نه به منظور آزردن او، که به جبران آرام شدن دلی که یک هفته تمام ...
شیوه هایی برای مقابله با افسردگی زمستانی
میزان زیادی از این اسیدهای چرب را وارد بدن می کند. یادتان باشد که جذب کافی امگا 3 از طریق مصرف مواد غذایی کمی دشوار است. بنابراین متخصصان توصیه می کنند که از مکمل استفاده شود. با مصرف این مکمل ها میزان التهاب ها بدن کاهش پیدا کرده، مفاصل نرم تر می شود و پوست و موها براق تر، سالم تر و درخشان تر می شوند. حرف آخر کنترل افسردگی زمستانی در دستان خودتان است. با وجود اینکه بروز این نوع افسردگی بدون دخالت شما بروز می کند اما می توانید با یوگا و مدیتیشن و همچنین شنا و ورزش های سبک روزانه با آن مقابله کنید. توصیه های غذایی ارائه شده را نیز جدی بگیرید و برای کنترل احساسات منفی تلاش کنید. ...
10 توصیه به ورزشکاران مبتدی
دهید و سالم تر باشید. تنها ورزش هوازی انجام ندهید. وزنه زدن بر خلاف تصور عموم به سوزاندن کالری نیز کمک می کند هم زنان و هم مردان باید وزنه زدن را در برنامه ورزشی خود قرار دهد. 2. تغذیه به اندازه ورزش مهم است تغذیه نقش اساسی در شکل گرفتن عضلات و سلامت بدن در کنار ورزش دارد. با یک ساعت دویدن بر روی تردمیل 400 کالری می سوازنیم. اگر در پنج دقیقه یک ساندویچ مک دونالد بخورید 600 ...
قرآن راه های سلامتی را نشان می دهد
عوامانۀ آنها را می دادند و بعد امتحان می گرفتند و اگر از امتحان خوب درمی آمدند در آیات بعد می رفتند. لذا همه حافظ قرآن شده بودند. جنگی جلو آمد و زن و شوهر بی ادبی ادعای پیغمبری کردند. در این جنگ هفتصد تا از حافظان قرآن شهید شدند. شاید ثواب الفبا نداشتند، اما حافظ قرآن بودند. در ضمن کارشان و در راه قرآن می خواندند. قرآن این را می خواهد. همین آیه را شما مرتب تکرار کنید که خدا فرموده: عَلِمَ أَنْ ...
راهنمای اضافه کردن وزن برای خانم های لاغر
و میوه های تازه درست کنید. به آب میوه های خود پودر پروتئین نیز اضافه کنید. مرحلۀ چهارم وقتی شروع به خوردن یک وعده می کنید با استراتژی این کار را انجام دهید. قبل از اینکه معده پر شود غذاهای پرکالری را میل کنید. برای مثال صبحانه را بهتر است با تخم مرغ شروع کنید و با غلات صبحانه به پایان برسانید البته اگر هنوز گرسنه بودید. مرحلۀ پنجم فعال شوید. با اینکه باید برای جبران ورزش ...
با معروف ترین غذاهای لبنان آشنا شوید
برای صبحانه مناسب می باشد و با خمیر مخصوص زعتر درست می گردد، با این خمیر ها نان های کوچک و گرد درست می شود و میان این نان ها انواع مواد غذایی به دلخواه قرار داده می شود، در اغلب این مواد گوجه فرنگی وجود دارد. زعتر به دلیل دندانه دندانه بودن اطرافش و پستی و بلندی روی نان و خمیر آن به این نام مشهور شده است و برگرفته از حکاکی های ( engraved ) کهن یافت شده در مناطق عرب نشین می باشد. ...
سرخط ...
قرار است اجازه ندهد ایرانی از ایرلاین خارجی بلیت بخرد؟ طرفه اینکه یک فروند ایرباس نو A321 که دی ماه وارد کشور شده است، تاکنون حتی یک دلار درآمد ارزی نداشته و مشغول ایرانگردی است. 3- آقای روحانی در سخنرانی روز ملی صادرات پیرامون خرید هواپیما گفتند: شما یک کالای خوب می خواهید صادر کنید اما هواپیما ندارید. چگونه می خواهید یک محصولی که دوام ندارد صادر کنید؟ حالا که می رویم هواپیما بخریم عده ای می ...
مضرات لاغری شدید، نازایی حتمی است؟
اسیدهای چرب ضروری و خوبی دارند برای سالاد استفاده کنید. در ضمن از میوه ی اووکادو که چربی زیادی دارد به سالادتان اضافه کنید. - می توانید به سوپ تان خامه- ماست و یا انواع جوانه ها را بیفزایید. جوانه ها جزو کاملترین مواد غذایی هستند که با مصرف آنها، ویتامین ها و پروتئین ها و املاح معدنی مفیدی را به بدن می رسانند. می توانید آنها را همراه با سالاد میل کنید. - حتماً ورزش و پیاده روی را انجام دهید زیرا سبب افزایش اشتهای شما می شود و نیاز بدنتان را به غذا افزایش می دهد. فکر نکنید که اگر ورزش کنید لاغرتر می شوید خیر ورزش سبب شادابی و نشاط می شود و شما اندام مناسبی خواهید داشت. ...
رابطه چاقی و نازایی، درمان چیست؟
، برنج، نان تهیه شده از آرد کامل)، سه محصول لبنی (ماست، شیر، پنیر) و چربی های سالم (ماهی، روغن های گیاهی، دانه ها و مغزها) دریافت نمایید. فراموش نکنید که از مصرف مواد غذایی چرب و قندی بکاهید و روزانه آب کافی بنوشید. * برای افزایش احتمال باروری لازم است وزن خود را مهار کنید و احساس سلامت زیادی داشته باشید. وقتی بدن شما از نظر جسمی و روحی در آمادگی کامل باشد، میلتان به برقراری رابطه بیشتر افزایش می ...
بازخوانی چهره واقعی شاه و دربار
نتیجه دیگری به بار نمی آورد . امام خامنه ای در 11 دی 1369 فرمودند: در این کشور، قبل از دوران حکومت اسلامی و جمهوری اسلامی، همواره رابطه غیراسلامی و رعیت رابطه غالب و مغلوب بود . معظم له همچنین در 12 مهر 1368 فرمودند: شما به حکومت هایی که در طول این چند صد سال در ایران بوده اند، از حکومت منحوس و وابسته و فاسد پهلوی تا حکومت ضعیفِ وابسته بیعرضه بیلیاقت قاجاری تا حکومت های قبل از قاجار که ...
13 توصیه برای لاغری سریع اما صحیح
گزینه ی مناسبی به شمار می آید. بر اساس تحقیقات جدید چای سبز با افزایش سوخت و ساز بدن موجب می شود در طول 24 ساعت 70 کالری بیشتر از پلاسیبو (استفاده از روش های درمانی صوری و تلقینی) سوزانده شود. کالری دریافتی از نوشیدنی ها نسبت به کالری دریافتی از مواد غذایی جامد، خاصیت سیرکنندگی کمتری دارد. نوشیدن آبمیوه یا نوشیدنی های کاراملی به اندازه ی مصرف یک کاسه سبزیجات و غذاهای پروتئینی شما را سیر ...
دختران جوان،پدران و مادران بخوانند؛دخترانی در دام شیطانی
ورزش می روم .بعد هم سر قرار رفتیم. مهران با ماشینش دنبالمان آمد و ما را به باغی دور از شهر برد. همه چیز به نظر خوب بود. مهران و سمیرا آتش درست کردند تا ناهار را آماده کنند. من هم مشغول چیدن سفره بودم که ناگهان کسی به در باغ کوبید . شمیم به اینجا که رسید دیگر نتوانست ادامه دهد. هق هق، گریه می کرد. پشیمان بود و دایم به خودش لعنت می فرستاد. اما در میان گریه حرف هایش را ادامه داد: من و ...
هیولایی که بدون هشدار سر بر می آورد
سالم حتی تأثیر ژن ها را هم کمرنگ کنیم. وی با تأکید بر اصلاح سبک زندگی، توصیه می کند: از غذاهای سالم استفاده کنید و مصرف فست فودها و غذاهای شور و چرب را تا حد ممکن محدود و حتی حذف کنید. سعی کنید با مدیریت احساسات و انجام ورزش های منظم و فعالیت های فیزیکی مفید از استرس های زیاد و کنترل نشده دور شوید. همچنین سعی کنید استعمال دخانیات را ترک کنید که این امر گامی مهم در دوری از سرطان است. ...
علائم پارگی مینیسک زانو چیست؟
. زمانی که شما به صورت کامل بهبود یافتید به شما چگونگی انجام فعالیت های مورد علاقه خود بدون ایجاد هرگونه خطری آموزش می دهد. ورزش تعدادی از تمرینات حرکتی، کششی، استقامتی می تواند در منزل انجام شود. اگرچه توصیه می شود این تمرینات را تحت نظر یک متخصص فیزیوتراپی یا مربی ورزشی انجام دهید. بریس پزشک ممکن است برای حفظ مفصل استفاده از بریس و عصا را برای بیمار توصیه ...
طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : در این مطلب طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی را به شما آموزش داده ایم. این نان را درست کنید، امیدواریم از آن لذت ببرید. مدت زمان آماده سازی: 20 الی 25 دقیقه مدت زمان پخت: 20 دقیقه میزان سرو: 16 برش مواد لازم: تخم مرغ (ریز): 2 عدد کره (ذوب شده): 25 گرم شکر: 40 گرم مایه خمیر خشک (فوری): 2 ق چ شکر (برای مایه خیر): یک ق چ نمک: یک دوم ...
تغذیه سالم مرهمی بر درد بی درمان سرطان/ وظیفه اصلی دولت در تأمین تغذیه سالم آموزش است
در سبد غذایی ما جایی ندارند. به جای استفاده از انواع مرباهای شرکتی با نگه دارنده های فراوان در وعده صبحانه می توانیم از نان و پنیر همراه با سبزی هایی مانند، گوجه، هویج، خیار، کاهو و حتی نان و پنیر همراه با سیب و موز استفاده کنیم که تجربه خوبی است و وعده های غذایی ما را متنوع می کند. مواد غذایی که فدای خوشمزگی می شوند این کارشناس تغذیه در ادامه گفت: نحوه استفاده از سبزی ها موضوع ...
برخی لغات لری
زدن وهذیان گفتن پهناتری: سراشیبی پرَه: وسیله ای چهار پره مانندی (دوک )دستی جهت نخ یسی موی بز و گوسفند . پوق: مغرور ، از خود راضی پَرپَروشک: پروانه پیین: پونه پَرسُم: آردی که به خمیر هنگام پخت نان می پاشند، نان پرسوم گندم و پرسوم جو پیر آلاتی : درخت –امامزاده ای بود که کهنه وآلات به آن اویز میکردند گاهی موقع کوچ اگ آلات گیر نمی آمد رفیه هم مورد قبول بود ...
عاملان و قاتلان چین و چروک
حرفه هستند خوب دقت کنید، متوجه خواهید شد که پوست نیمه چپ صورت دارای چین و چروک بیشتری نسبت به نیمه سمت راست است و این تنها به دلیل برخورد مستقیم تر نور آفتاب به نیمه چپ صورت هنگام رانندگی است. یادتان نرود که به کودکان خود از سن پایین فرار کردن از نور مستقیم آفتاب و مصرف کرم های ضدآفتاب را آموزش دهید، دقیقا همانند آموزش مسواک زدن بعد از غذا یا قبل از خواب. 2.لایه برداری شیمیایی ...
سیگاری ها در خطر سرطان مثانه!
نارسایی کلیه، فرد دچار کم خونی هم می شود. کلیه، علاوه بر خون سازی، دفع سموم و کنترل آب و املاح بدن، استخوان سازی را با فعال سازی ویتامین D ساخته شده در پوست تقویت می کند. برای داشتن کلیه سالم چه توصیه هایی دارید؟ دستورات عمومی سلامتی، برای کلیه هم کاربرد دارد. ورزش منظم، مصرف مایعات به اندازه کافی، رژیم غذایی کم نمک، از جمله دستورات لازم برای داشتن بدن سالم و کلیه سالم است؛ توجه ...
14 بهمن سلامتی خود را حفظ کنید
، چند لحظه نشسته، نفس عمیق بکشید و کاری را انجام دهید که شما را آرام می کند. در ضمن، سعی کنید چیزی را که نمی توانید تغییر بدهید، بپذیرید. 7- شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید بیشتر ما افراد، روزانه بیش از حد معمول شکر مصرف می کنیم. این کار نه کالری مورد نیاز بدن را تامین می کند و نه مواد مغذی بیشتری به بدن ما می رساند. در واقع، مصرف زیاد شکر ...
مصرف این 6 مواد خوراکی سبب زرد شدن دندان ها می شود
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: مواد خوراکی که شما مصرف می کنید نقش مستقیمی در سلامت شما به عهده دارند. دندان ها نیز یکی از مهم ترین اعضای بدن هستند که در ارتباط مستقیم با مواد غذایی قرار دارند. سلامت و زیبایی دندان ها یکی از مهم ترین مواردی است که رابطه مستقیمی با مواد خوراکی دارد. مصرف برخی مواد خوراکی سبب خرابی و زرد شدن دندان ها می شود. با دکتر سلام همراه باشید. ...
نامه تند ملی پوشان دو و میدانی در اعتراض به فدراسیون
.... فدراسیون اگر ما را جزء خانواده خود می داند و ادعا می کند دعوا در منزل حل شود و خودش را پدری برای دو و میدانی به شمار می آورد، هیچ وقت برای ایجاد دورنمایی زیبا از مدیریت خود فرزندانش را کوچک به شمار نمی آورد. آیا شما می دانید به قول معروف برای تهیه یک قهرمان آسیا چه مواردی لازم است،تا در ورزش دو و میدانی چندین رئیس فدراسیون بیایند و بروند تا یک قهرمان آسیا بدست آورد. ...
بایدها و نبایدهای درمان سینوزیت
شما مقدور نیست، پس از بلند شدن هواپیما (تا زمانی که هواپیما در حالت افقی در هوا قرار می گیرد) و پیش از فرود آمدن هواپیما (از زمانی که هواپیما شروع به فرود آمدن می کند) خمیازه بکشید و عمل بلع را انجام دهید. این کار به باز نگه داشتن مجاری ای کمک می کند که از گلو تا گوش های شما امتداد دارند. یک روش دیگر این است که پره های بینی تان را بگیرید و سوراخ های بینی تان را ببندید. بعد دهان خود را ببندید و به ...
چگونه تهوع بارداری را درمان کنیم؟ (1)
وعده های غذایی پرتعداد اما کم حجم حاوی مواد مغذی استفاده کنید، اما به لحاظ بو و رایحه آنها مراقب باشید غذاهای حاوی مواد اسیدی، چرب یا سرخ شده می توانند سیستم گوارشی شما را تحریک کنند. به اندازه یک بشقاب سبزی جات، نان فتا (نان دولایه)، ماست و پنیر لبنی در روز بخورید، غذایی سرد که رایحه کمتری در مقایسه با غذاهای داغ دارد. ادامه دارد ... ...
باردار شدن همراه با مشکلات تخمک گذاری
گلیسرید بالا رشد موهای زائد بر بدن و صورت (هیرسوتیسم) آکنه یا پوست چرب موی نازک یا کچلی مردانه. باردار شدن زمانی که به PCOS مبتلا هستید اگر PCOS دارید و اضافه وزن نیز دارید، کم کردن وزنتان راهی برای بهبود شانس بارداری است. پزشکتان ممکن است دارویی را برای کاهش سطوح انسولین تان تجویز کند، زیرا سطوح بالای انسولین – ناشی از ناتوانی بدن برای تشخیص انسولین - یکی از مشکلات ...