خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 عادت هوشمندانه زندگی را از افراد سالم بیاموزید!
جلوگیری از پرخوری در طول روز است. به علاوه مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که وعده صبحانه را به طور کامل مصرف می کنند، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون را تجربه خواهند کرد. علاوه بر این بر طبق مطالعات، صبحانه باعث افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکر خلاق می شود. برنامه ریزی وعده های غذایی افراد سالم از قبل می دانند که در طی ساعت ها و روزها و هفته های
آیا می دانستید این غذاها را اشتباه مصرف می کردید؟
سالم بودن گوشت به رنگ آن اکتفا نکنید بلکه با استفاده از دماسنج مخصوص حرارت گوشت ها را چک کنید تا بیش از حد بالا نرود. مارچوبه در بیشتر مواقع برای پخت مارچوبه از روش آب پز استفاده می شود. اما تحقیقات نشان داده این روش پخت ویتامین C موجود در مارچوبه را از بین می برد. به جای این کار توصیه می شود مارچوبه را بخار پز کنید یا خیلی سریع روی اجاق تفت دهید. به این نکته توجه کنید که مارچوبه نباید حالتی خمیری پیدا کند. بعد از بخار پز کردن مارچوبه آب طعم دار شده را دور نریزید چون حاوی ویتامین و مواد معدنی است و می توانید در غذاهایی مانند سوپ از آن استفاده کنید. ...
چکار کنید تا بدنتان مواد مغذی بیشتری جذب کند؟
روده را حمایت کنید. حصار روده مانند یک جداکننده بین جریان خون و محیط خارجی عمل می کند. قسمت شگفت انگیزش آنجاست که این حصار قابلیت انتخاب دارد، یعنی اجازه می دهد مواد مغذی وارد شوند و سموم، آنتی ژن ها و باکتری های بد را بیرون نگه می دارد. با این حال اگر حصار معده به دلیل کمبود فلورا خوب کار نکند، بدن نمی تواند به اندازه کافی مواد مغذی جذب کند که در نتیجه باعث بروز مسائلی چون
بهترین روش های افزایش وزن لاغرها
، بلکه باید حواستان به مقدار وعده باشد و همچنین پس از خوردن چنین غذاهایی گلوکزتان را چک کنید تا ببینید چگونه روی آن تاثیر می گذارد. کربوهیدرات ها را هوشمندانه انتخاب کنید، کربوهیدرات های با شاخص گلیسمی پایین مانند غلات کامل، لوبیاها و بسیاری از انواع میوه، انتخاب هایی عالی هستند چون پس از خوردن آنها قند خونتان به شدت بالا نمی آید. شیر و ماست هم شاخص گلیسمی پایینی دارند و تحقیقات نشان
آیا نارگیل کلید کاهش وزن است؟
این ماده غذایی در غذاها و اسموتی های خود استفاده کنید. اندازه هر وعده مصرفی بسیار مهم است نارگیل میوه ای مفید است، اما باید به میزان مصرف آن توجه داشته باشید. به رغم این که نارگیل در کاهش هوس های غذایی موفق عمل می کند و از سطح کربوهیدارت پایینی برخوردار است، اما همچنان از جمله مواد غذایی با میزان کالری و چربی اشباع شده بالا محسوب می شود. اگر قصد دارید از نارگیل در رژیم غذایی
کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!
بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین
چه نوع ماستی بخوریم؟
گیاه خواران است. طعم و غلظت آن با ماستی که با شیر تهیه می شود متفاوت است اما اگر شما به فراورده های لبنی آلرژی دارید یا از این مواد یا گلوتن در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنید و یا یک ماده غذایی با منشأ غیر حیوانی می خواهید، ماست سویا همان محصولی است که به دنبالش هستید. قند این نوع ماست به همان اندازه ماست های لبنی، اما دارای فیبر و کربوهیدرات بیشتری است. مقدار پروتئین ماست سویا مانند
ترفند هایی فوقالعاده برای داشتن صورت زیبا
کنید خودتان را عادت بدهید هنگام ایستادن و نشستن پشت تان را صاف نگه دارید. مدام یاد خودتان بیاندازید که شانه هایتان را بالا نگه دارید، سر و چانه را بالا بگیرید و به چشمان افراد نگاه کنید. این امر برای اعتمادبه نفس تان هم خوب است! معمولا تمرینات مخصوصی برای بهبود وضعیت و استقرار درست بدن وجود دارد. از فیزیوتراپ بخواهید آنها را به شما یاد بدهد یا به صورت آنلاین از طریق وب سایت های آموزشی
علم پزشکی و علوم بهداشتی، در تاروپود زندگی ما نفوذ کرده و سبک زندگی ما را تعیین کرده اند
کَالداخِلِ فِیهِ مَعَهُم ؛ راضی به رفتار یک قوم، مانند کسی است که در آن قوم و در انجام آن فعل داخل است. و باز بر همین اساس بود که فرموده اند: إِنْ لَمْ تَکُنْ حَلِیماً فَتَحَلمْ فَإِنهُ قَل مَنْ تَشَبهَ بِقَوْمٍ إِلا أَوْشَکَ أَنْ یَکُونَ مِنْهُم ؛ اگر حلیم نیستی خود را به حلیم بودن بزن (ادای افراد حلیم را درآور) چون کم می شود که کسی خود را همانند قومی کند و جزئی از آن قوم نشود. بیماری
آمادگی برای بارداری، چگونگی زمینه سازی
احتمال زیاد نامنظمی و عدم بارداریتان مربوط به آنهاست. معمولا بعد قطع قرص 3- 6 ماه طول می کشد که باردار بشوید.توصیه های قبل از بارداری را عمل کنید: 1) 2) حتما روزی یک اسید فولیک را مصرف کنید. برای سلامتی خودتان و کودک آینده تان ضروری است. 3) استرس را کنار بگذارید. ورزش منظم مانند پیاده روی داشته باشید. 4) حول و حوش زمان تخم گذاری برای بارداری اقدام کنید. اگر نامنظمی
سودای سوخته عامل ایجاد سرطان است
فست فودها، سس مایونز، سس قرمز، ادویجات تند مانند فلفل تند هندی و پاپریکا اشاره کرد و گفت: امروز استفاده از این مواد که در میان مردم رواج پیدا کرده است به طوری که مردم فقط به خوشمزگی اهمیت می دهند در حالی که این مواد باعث ایجاد سودای سوخته شده و زمینه برای ابتلا به سرطان، دیابت، فشار خون بالا و ده ها بیماری دیگر را موجب می شود. وی مصرف نوشیدنی های صنعتی و کارخانه ای، لبنیات های صنعتی را
پنج ماهگی نوزاد، میزان رشد و تکامل
- نوزاد در پنج ماهگی نمی تواند احساساتش را مثل شما نشان دهد. اما متوجه شادی و ناراحتی او می شوید. در این ماه توانایی نوزاد برای بیان احساسات و حس شوخ طبعی در حال بهبود است. - هنگامی که نوزاد بزرگتر می شود، در صورتی که اتاق را ترک کنید شروع به گریه می کند و هنگامی که بر می گردید هیجان زده می شود. هنگامی که دوست دارد بغلش کنید دست هایش را بالا می آورد. - کم کم نوزاد شوخی های شما را
آیا از وضعیت تیرویید خود مطلع اید؟
دیگر مشکلات سلامتی و بیماری هایی گردد که شما از آن اطلاع ندارید. پس با توجه به مطالب ذکر شده در بالا و با در نظر گرفن اهمیت این غده مهم لازم دانستیم تا در این مقاله ابتدا به انواع مشکلات تیرویید پرداخته و سپس به نشانه های این بیماری اشاره کنیم تا در صورت برخورد با این علائم سریعا پیگیری و درمان را آغاز کنید. بیماری ها و اختلالات تیرویید در زیر به برخی از شایع ترین اختلالات
رفع حالت تهوع بارداری، درمان های خانگی
استفاده از قرص ضدبارداری اگر با مصرف قرص های ضدبارداری، تهوع و استفراغ را به عنوان عارضه ی جانبی داشته باشید. این اتفاق ممکن است نشان دهنده ی واکنش بدن شما نسبت به هورمون استروژن باشد. سابقه ی تهوع ناشی از ماشین زدگی اگر درون ماشین در حال حرکت تهوع داشته باشید، امکان داشتن تهوع در دوران بارداری برای شما وجود دارد. تاثیر حالت تهوع در سلامت جنین حالت
افزایش اختلاف دریافتی در طرح تحول نظام سلامت
به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی سازمان نظام پرستاری، دکتر علی محمد آدابی در مراسم بزرگداشت روز پرستار قزوین گفت: اقتصاد پایه ی تشکیل نهادهای بشری و تدوین آرمان های بشری است و تعادل در جامعه حکم می کند که افراد در قالب یک نظام اقتصادی مبتنی بر اصول اسلامی، درآمد متعادل نسبت به هم داشته باشند و به شکر خدااین وضعیت در انقلاب ما میسر بوده لیکن حسب بعضی ازطرح های که باید نقدهایی را در این خصوص
با این خوراکی ها احساس گرسنگی را سرکوب کنید
غذایی برنامه ریزی و تنها از خوراکی های سالم استفاده کنند. همچنین از مصرف فست فود و تنقلات فاقد ارزش تغذیه ای اجتناب کنند تا همیشه بدنی سالم و پرانرژی داشته باشند. تحقیقات جدید نشان داده است با وجود بالا بودن کالری و انرژی در خوراکی هایی مانند انواع شکلات، فرد ظرف مدت کوتاهی پس از مصرف آنها دچار احساس گرسنگی و تمایل به مصرف مجدد مواد غذایی شیرین می شود و به این ترتیب علاوه بر احساس گرسنگی دچار چاقی و افزایش قند خون نیز می شود. منبع: Menshealth
تاثیرات مصرف کافئین بر عملکرد ورزشکاران
گردآوری – نبض ما کافئین یک ماده شمیایی و خوردنی است که در گیاهان مختلفی از جمله قهوه، کاکائو، کولا و چای یافت می شود. بیشتر افراد به منظور جلوگیری از خواب آلودگی و کسب انرژی و چربی سوزی از آن استفاده می کنند. کافئین فواید بیشماری بخصوص برای ورزشکاران دارد. بعد از مصرف کافئین، حدود یک الی دو ساعت، از طریق معده جذب می شود و غلظت آن در جریان خون به اوج خواهد رسید. از آنجایی که
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید
سرعت بعد از خوردن یک کربوهیدرات مشخص افزایش یابد. به عنوان مثال، خوردن یک ماده خوراکی با شاخص گلوکز پایین به شما کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. درحالیکه مواد خوراکی شیرین، نان سفید یا پاستا دارای شاخص گلوکز بالا هستند و موجب می شوند قند خون شما به یکباره افزایش یافته و در نتیجه احساس خستگی برای شما بجا می گذارند. محققان توصیه می کنند بهتر است سالم ترین
دیابت نوع دو در کودکان، عوامل خطرزا
/> وزن کودک را کنترل کنید. همان طور که گفتیم وزن بالا خطر ابتلا را دو برابر می کند. آزمایش ها تشخیصی در قند خون کودکان آزمایش قند خون تصادفی: در این آزمایش یک نمونه خون در یک زمان تصادفی از روز گرفته می شود. معیار اندازه گیری قند خون در این آزمایش میلی گرم در هر دسی لیتر (mg / dl) و یا میلی مول در هر لیتر (mmol/L) است. صرف نظر از آخرین باری که کودک شما غذا خورده است اگر این
خطر تبلیغات ماهواره ای درمان کبد چرب
را چک می کنیم و اگر بالا بود درمان می کنیم چون قند خطرناک و کشنده است و در این افراد قند بالا بیشتر از جمعیتی است که کبد چرب ندارند. چربی بالا را بررسی می کنیم. الان یکی از کارهایی که ما با بزرگسالان کبد چرب می کنیم و در دنیا هم توصیه می شود این است که به آنها بگوییم شما با 40 سال، کبد چرب دارید و برنامه کاهش وزن هم به شما می دهیم ولی می دانیم در بعضی از مطالعات نوشته شده است که حتی در جوامع غربی
ویتامین های مورد نیاز زنان، متفاوت از مردان
. برای مثال، ویتامین D برای کمک به جذب و حفظ سطح مناسبی از کلسیم در بدن ضروری است. با این حال، ویتامین D در مواد غذایی کمی یافت می شود. اما خوشبختانه، این ویتامین توسط پوست، بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید خواهد شد. کافی است دو بار در هفته و هر بار 10 الی 15 دقیقه پوستتان در معرض نور خورشید باشد. فقط باید دقت کنید در این بازه زمانی باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرم ضد آفتاب از جذب
انواع ماساژدرمانی و فواید آن
موقعی افسرده می شوند که سطح ترشح هورمون استرس در بدن شان بیشتر ترشح شود. جالب است بدانید ماساژ قادر است بدن را آرام کرده و اضطراب و تنش را از ذهن شما دور کند. ماساژ همچنین می تواند سطح ترشح هورمون استرس را که به نام کورتیزول شناخته می شود، پایین بیاورد و سطح روحیه افراد را با بالابردن ترشح دو هورمون موثر در شادی و آرامش یعنی سروتونین و دوپامین بالا ببرد. براساس تحقیقی که در سال 2005 در
ویتامین های مخصوص بانوان
، توفو (خمیر سویا که سفید و پنیر مانند است) بادام و دانه های روغنی مثل کنجد و تخم آفتاب گردان. چه میزان لازم دارید؟ از آنجایی که فرآورده های لبنی منبع غنی از کلسیم هستند. برای بزرگسالان 700 میلی گرم در روز باید مصرف شود. بعد از یائسگی بدن در جذب کلسیم اثر بخشی کمتری دارد. بنابراین شما ملزم به بالا بردن مصرف کلسیم در غذا هستید. هر وعده شامل: مصرف مکمل
آسیب های سیگارهای الکترونیکی بر قلب شما
دارای تنباکو استفاده نمی کرده است. در روز اول تحقیقات این افراد به داخل اتاق ساکتی که دمای آن تحت کنترل قرار داشت، منتقل شدند و ضربان قلب آنها به مدت 5 دقیقه در حالت استراحت کامل اندازه گیری شد. سپس این اندازه گیری در 5 دقیقه ی دوم، در حالی که افراد به طور کنترل شده نفش می کشیدند، ادامه پیدا کرد. یکی تست خون جداگانه نیز برای اطلاع از میزان و نحوه ی پاسخگویی این افراد به سطح استرس
7 راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره
هوای آزاد همه آن چیزی است که برای تغییر حال و هوا به آن نیاز دارید. وقتی عصبانی می شوید، بیرون رفته و نفس عمیق بکشید. حتی یک پیاده روی کوتاه می تواند خیلی کمک حالتان باشد. بالا بردن گردش خون، حتی اگر برای یک لحظه کوتاه هم که باشد، فکرتان را بازتر می کند. 3٫ یکدسته ورق پاره کنید. یکی از ساده ترین فعالیت هایی که می تواند حواس شما را از موضوع منحرف کرده و عصبانیت شما را خالی کند، این است
کدام رژیم برای افزایش وزن بهتر است؟
/> از شیر کم چرب یا انواع آبمیوه، چند بار در روز استفاده کنید. با مواد غذایی سالم پرکالری مانند کره بادام زمینی، پنیر و ماست محلی، اسموتی تهیه کنید. از مایعات سرشار از قند، مانند نوشابه اجتناب کنید، زیرا هیچ گونه مواد مغذی برای افزایش وزن سالم ندارند. از نوشیدن آب، همراه با غذا نیز بپرهیزید، چراکه باعث کاهش اشتهای شما خواهد شد. وعده های غذایی را افزایش دهید دکتر ملینا
در چه صورتی سزارین انجام می شود؟
که امکان دارد باعث بروز عوارضی مانند کاهش سطح اکسیژن و قند خون، وزن کم، مقاومت کم نسبت به عفونت و در صورت شدید بودن، حتی مرگ داخل رحمی جنین شود. از آنجا که این نوزادان، تحمل استرس ناشی از زایمان طبیعی را ندارند، تولدشان ترجیحاً به روش سزارین انجام می شود. ابتلای مادر به تبخال تناسلی فعال زمانی که مادر باردار دچار تبخال تناسلی فعال است، امکان دارد در تماس جنین با واژن، جنین
آشنایی با بهترین مواد غذایی برای تسکین علایم سرماخوردگی/ درمان های خوراکی برای تب، گلودرد و سرفه
به هر صورتی که باشد، واقعا برای دستگاه گوارش و افراد مبتلا به سرماخوردگی مفید است. این میوه، یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای افرادی به شمار می رود که در مواقع سرماخوردگی، با حالت تهوع ، استفراغ و اسهال مواجه می شوند. 5. نوشیدنی های جایگزین غذا اگر اشتهای شما به علت سرماخوردگی واقعا کم شده است، می توانید از نوشیدنی های جایگزین غذا برای دریافت مواد مغذی و کالری های مورد نیاز بدن استفاده کنید. انواع بدون لاکتوز، کم قند و دارای حداقل 6 گرم پروتئین، واقعا گزینه های مناسبی هستند. ...
غول سکته در کمین همه
تا حد زیادی کاهش دهد. پس تا می توانید محیط اطرافتان را از استرس و ناراحتی های شدید دورنگه دارید. مهم ترین توصیه برای بیماران قلبی توصیه جدی ما به شما این است که زمانی که ناراحتی قلبی پیدا کردید، حتماً روی نزدیک ترین صندلی بنشینید و اصلاً فشار اضافی به قلب خود وارد نکنید. البته تماس با اورژانس هم مهم ترین کاری است که باید در حالت نشسته انجام دهید. چه بخوریم، چه
علل سرطان پستان، ده خوراکی غیرمجاز
می باشد که به سرعت قند خون را افزایش می دهد. افزایش قند خون رشد و توسعه سلول های سرطانی را تحریک می کند. به جای آرد سفید از گزینه های سالم مانند آرد گندم، جو، بادام و کوینولا استفاده کنید. 9. گوشت های فرآوری شده و گوشت قرمز گوشت های فرآوری شده مانند ژامبون و سوسیس دارای مواد شیمیایی و نگهدارنده مانند سدیم نیترات می باشد که برای سلامتی مضر است. به علاوه گوشت فرآوری شده حاوی
