خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب قبل بارداری، راهنمایی کنید
، روی و بعضی از انواع ویتامین های گروه B واحد اندازه گیری : بجای هر 30 گرم گوشت با چربی متوسط ، می توان از یک عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته، یک سوم یا نصف لیوان حبوبات خام استفاده کرد. مقدار مصرف: برای افراد بالغ سالم مصرف روزانه 2 تا 3 واحد (60 تا 90 گرم) از این گروه توصیه می شود. - اثرات سلامتی : این گروه برای رشد، خونسازی و سلامت سیستم عصبی لازم است. چگونه از گروه ...
بخور و نخورهای دوران بارداری/ راه پیشگیری و کنترل ویار
هوا و هوس هله هوله خوری نکنند. وی گفت: در این زمان، مصرف 3 وعده اصلی غذایی اهمیت داشته و استفاده از لبنیات باید به میزان لازم و تا بیشتر مورد توجه قرار گیرد، به طوری که پس از بارداری هر سه ماه یکبار به واحد لبنیات اضافه شود. این متخصص تغذیه استفاده از گوشت و مرغ را منبع اصلی پروتئین برای زنان باردار برشمرد و عنوان کرد: در ماه های آخر بارداری به دلیل فشار بر روی معده مادر و کاهش ...
وزن متعادل در بارداری، چگونه داشته باشیم؟
تامین می کند و هم امگا3 بالایی دارد و هم روی ضریب هوشی کودک تاثیر می گذارد، توصیه می شود. در نهایت مصرف چربی های جامد و چربی های حیوانی را باید کاهش داد و در عوض مصرف روغن های مایع گیاهی به ویژه روغن کانولا که امگا3 زیادی دارد را باید بالا برد. مصرف میوه و سبزی نارنجی به ویژه هویج و زردآلو به خاطر بتاکاروتنی که به ویتامین A تبدیل می شود بسیار توصیه شده زیرا روی رشد جنین و سلامت آن تاثیر می گذارد ...
چربی های مفید را بشناسید!
بروز سرطان پیشگیری می کند. ازآن جا که زیتون حاوی سدیم است توصیه می شود بیشتر از روزی 10 عدد کوچک یا 5 عدد بزرگ مصرف نشود. مغز میوه مغز میوه ها سرشار از فیبر، چربی ، پروتئین ،منیزیم و ویتامین E است. نتایج بررسی ها نشان می دهد افرادی که مغز میوه مصرف می کنند سالم ترند و کمتر در معرض بیماری هایی چون دیابت 2، چاقی مفرط و بیماری قلبی قرار می گیرند. مغز میوه شامل گردو، بادام و ... است ...
انواع کم خونی و نشانه های آن را بشناسید
.... آنمی آپلاستیک نوع دیگری از کم خونی است که موجب فقر سه نوع سلول خونی می شود: سلول های قرمز خون، سلول های سفید خون که با عفونت مقابله می کنند، و پلاکت ها که در لختگی خون نقش دارند. طبق اعلام موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا، مغز استخوان قادر به تولید کافی سلول های خونی در این نوع کم خونی نیست. این اختلال می تواند منجر به بروز ضربان نامنظم قلب، بزرگ شدن قلب، عفونت، خونریزی، نارسایی ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
، خوراک سبزیجات در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید. در میان وعده های روزانه بیشتر از میوه های تازه مصرف کنید. دریافت چربی های اشباع، چربی های ترانس و کلسترول را کاهش دهید. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند از انواع محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی مصرف کنید. مصرف خامه، سرشیر، کره و روغن حیوانی را محدود کنید. از روغن نباتی جامد، مارگارین و محصولات غذایی حاوی این نوع چربی ها شامل ...
چرا دیابت بارداری می گیریم؟
یکی از شایعترین مشکلات در دوران بارداری دیابت میباشد با شیوع بین 2تا10درصد دربین زنان باردار میباشد. هنگامی که شما غذامی خورید، دستگاه گوارش شما مواد غذایی را به یک نوع قند به نام گلوکزتبدیل میکند . گلوکز وارد جریان خون می شودو با کمک انسولین (هورمون ساخته شده توسط لوزالمعده)، به عنوان سوخت استفاده می شود. با این حال، اگر بدن شما به اندازه کافی انسولین تولید نکند گلوکز بیش از حد در خون شما بالا ...
سکته مغزی را رد کنید!
/120 یا 12 روی 8 نشان می دهند که 12 حداکثر فشار خون و8 نشانگر حداقل فشار خون است . این متخصص مغز و اعصاب هشدار می دهد: کشیدن سیگار یا در معرض دود آن قرار گرفتن، کلسترول بالا، دیابت، اضافه وزن یا چاقی، بیماری قلبی عروقی، استفاده از بعضی قرص های پیشگیری از بارداری یا درمان های هورمونی که حاوی استروژن هستند، اعتیاد به الکل، استفاده از داروهای مخدر غیرمجاز یا مواد مخدر مثل کوکائین و متامفتامین ...
چه اتفاقی می افتد اگر برنامه غذایی تان چربی کافی نداشته باشد ؟
چربی بالایی دارند ماند آجیل ها و روغن ها. ویتامین های A، D، E و K به عنوان محلول در چربی به حساب می آیند. این یعنی با کمک چربی از سیستم گوارش به بدن جذب می شوند. دریافت ناکافی چربی می تواند میزان جذب این مواد مغذی مهم را کم کند. اختلال شناختی دریافت ناکافی چربی می تواند روی عملکرد مغز تاثیر بگذارد؟ تحقیقات بیشتری نیاز است تا نقش اصلی اسید چرب ها در عملکرد ...
تغذیه دوران شیردهی، همه چی بخورم؟
گذارد که شما به تقاضاهای نوزاد خود پاسخ دهید. همچنین وقتی در دوران شیر دهی هستید، نیاز به تامین پروتئین و ویتامین ب-12 بیشتری دارید. گوشت گاو منبع عالی از هر دوی این مواد مغذی است. - قزل آلا بخورید: ماهی قزل آلا از لحاظ استفاده توسط خانم هایی که بتازگی مادر شده اند، بسیارنزدیک به غذای کامل است. یکی از بهترین غذاهای دوران شیردهی، قزل آلا است که مانند دیگر ماهی های چرب ، پر از چربی است که ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
روزتان را با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید. صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر شارژ کنید. ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید. یک تکه گلابی یا یک مشت توت روی آش جو دوسر تان حدود 150 – 180 کالری درست می کند و باعث چاقی شما هم نمی شود. پیتزا با نان ذرت اگر نمی توانید منوی غذایی خود را بدون پیتزا تصور کنید، ما ...
این بیماری از پشت نقاب خرافه بیرون آمده است
یا فراموش کردن موضوعی برای یک لحظه بروز کند. تمام صرع ها ممکن است تابلوی مقاوم به درمان به خود گیرند و برای درمان آن مجبور شویم از داروهای بیشتری استفاده کنیم. رییس هیئت مدیره انجمن صرع ایران، با تاکید بر اینکه مقاومت در درمان صرع، به عنوان یک نوع خاص از این اختلال طبقه بندی نمی شود، تصریح کرد: اگر جراحی صرع های مقاوم به درمان، از نوع پیشرفته آن انتخاب شود، هزینه آن بسیار بالا خواهد بود. در ...
مبتلایان به صرع از دیدگاه های منفی جامعه بیش از بیماری خود رنج می برند
عامل بروز بیماری صرع به عوامل ژنتیکی، مادرزادی، بیماری های ساختاری خود مغز؛ مشکلات جنینی و حین زایمان اشاره کرد از جمله علل بروز صرع هستند و درمان هم بر اساس علت بروز آن انجام می شود . اگر بیمار مصروع درمان منظم انجام دهد، در سال های آتی نیاز به دارو نخواهد داشت رئیس کل سازمان نظام پزشکی با اشاره به این که اگر فرد مبتلا به صرع از ابتدا درمان را به طور منظم انجام دهد این شانس ...
پیشنهادهای مفید برای افراد مبتلا به دیابت
...> یک رژیم غذایی واحد برای افراد دیابتی وجود ندارد اما اصولی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید: از ابر غذاهایی مانند توت ها (بری ها)، سیب زمینی شیرین، ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و سبزیجات برگی سبز بهره ببرید. برچسب روی محصولات غذایی را بخوانید و از چربی های اشباع شده و ترانس پرهیز کنید. به جای آن مواد غذایی انتخاب کنید که چربی های اشباع نشده تک پیوندی و چند پیوندی داشته باشند مانند روغن ...
اگر استاتین مصرف می کنید، این دو نکته غذایی را جدی بگیرید/ حذف صبحانه و مصرف شام چرب، ممنوع!
. صبحانه می تواند مهم ترین وعده غذایی روز برای قلب شما باشد. متاسفانه حذف کردن وعده غذایی صبحانه، سطح کلسترول خون را افزایش می دهد و اگر در درازمدت چنین کاری انجام دهید، میزان بروز حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی را 27 درصد بیشتر می کنید. البته صبحانه زمانی مفید است که از مواد غذایی سالم تشکیل شده باشد، نه سوسیس و کالباس! بنابراین استفاده از مواد گوشتی فرآوری شده را به حداقل برسانید و تخم ...
تغذیه در دوران بارداری، اصول اولیه
پنیر ، ماست ، کشک و بستنی می باشد . از مواد غذایی این گروه حداقل 3تا4 سهم در روز توصیه می شود . هر سهم معادل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، 45تا60 گرم پنیر کم چرب معادل 2 قوطی کبریت ، یک لیوان کشک و یا 1/5 لیوان بستنی می باشد . در مورد این گروه غذایی توصیه می شود : • پنیر علاوه بر صبحانه به همراه سبزی ها و یا در سالاد مصرف شود. • از شیر کم چرب و پنیر کم نمک استفاده شود ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
.... می پرسید چگونه؟ شاه دانه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می باشد که برای حفظ سلامت پوست و مو لازم و ضروری است. این دانه های ریز حاوی فیتواسترول می باشند. همان ترکیبات گیاهی که کلسترول خون را پایین می آورد. اگر به سلامت قلبتان اهمیت می دهید شاه دانه را دریابید. تخمه ی کدو اگر دنبال راهی برای افزایش میزان آهن، زینک، ویتامین B و پروتئین های بدنتان می گردید تخمه ی کدو ...
"تراریخته" وسیله جدید نفوذ دشمنان؛ بخش زیادی از "برنج وارداتی" تراریخته است
...: علی کرمی در جمع اساتید و دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی کاشان اظهار داشت: بسیاری از مواد غذایی که در بازار به فروش می رسد محصولات تراریخته است و مشکلات بسیاری را برای مصرف کنندگان ایجاد می کند. بنیانگذار انجمن بیوتکنولوژی ایران با اینکه روغن های تراریخته موجود در بازار نباید استفاده شود، افزود: روغن های سالم همچون کنجد و زیتون باید در سبد مصرف خانوارها قرار گیرد و بسیاری از مواد ...
کنترل دیابت بارداری، توصیه های مهم
عمومی این است که مصرف کربوهیدرات ها در هنگام صبحانه محدود شود.بعضی از زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. مقادیر بیشتر، در بقیهٔ روز، بهتر تحمل می شود. استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیش تر (6-4 وعده در روز) باعث می شود، قند خون بدون نیاز به انسولین تزریقی، کنترل شود.دریافت چربی اشباع (روغن جامد و چربی حیوانی) به بروز دیابت بارداری کمک می کند و دریافت چربی غیراشباع ...
14ماده غذایی برای تقویت حافظه!
بسیار استفاده شده است. به خاطر وجود کورکومین که ترکیبی شیمیایی در زردچوبه است، این ادویه یکی از قوی ترین مواد ضد التهابی نام گرفته است. زردچوبه سیستم ایمنی را تقویت می کند و سطح هوشیاری و پردازش اطلاعات در مغز را بالا می برد. 9. ماهی سالمون ماهی سالمون یکی از مقوی ترین غذاهای دریایی است که به عملکرد بهتر مغز بسیار کمک می کند. این ماهی منبع قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا 3 است ...
آیا تغذیه بر لک و پیس موثر است؟
کنترل بیماری ویتیلیگو، بررسی کمبودهای غذایی احتمالی و رفع این نوع سوء تغذیه است. یکی از مواد معدنی در درمان بیماری ویتیلیگو؛ روی است. بنابراین استفاده از منابع غذایی غنی از روی می تواند این وضعیت را تا حد مناسبی بهبود بخشد. مصرف گوشت قرمز و مرغ، حبوبات، آجیل و مغز دانه ها، غلات را افزایش دهید و در صورت نیاز از مکمل های غذایی روی استفاده فرمایید. زیره سیاه درمانی مؤثر برای بیماری ویتیلیگو ...
بورس بازان بخور و نخورهای موثر درکاهش استرس را جدی بگیرند/ فهرستی از انواع خوراک و...
را نام برد. از مواد غذایی استفاده کنید که از سیستم عملکردی مغز محافظت می کنند و حاوی پروتئین هستند و شکر کمتری دارند. همچنین خوردن مواد نشاسته دار برای کسانی که احساس آشفتگی می کنند، بسیار پیشنهاد می شود. مصرف آب میوه های طبیعی، خصوصا مرکبات مانند آب پرتقال، منابع اسید های چرب امگا 3، سبزیجات تازه هرگز فراموش نشود. عادات غذایی استرس زا تند غذا خوردن ...
راهکارهایی برای کنترل دیابت
افزایش سرعت حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش میشوند و حجم مدفوع را افزایش میدهند. باید توجه کرد که مصرف بیش از حد چربی و روغن علاوه بر مشکلاتی که برای سیستم قلب و عروق ایجاد میکند سبب افزایش کالری دریافتی و نهایتا بروز اضافه وزن و چاقی میشود که هم زمینه ساز و هم تشدید کننده دیابت است.همچنین استفاده از اسید های چرب غیر اشباع موجود در روغن های گیاهی مایع از جمله روغن کنجد و روغن زیتون به ...
کودکان مبتلا به صرع تا 75 درصد بهبود می یابند
...: خانواده ها باید اطلاعات کامل و دقیق را در اختیار پزشک قرار دهند تا بیماری به درستی تشخیص داده شود. فوق تخصص مغز و اعصاب اطفال، سابقه فامیلی، مشکلات زایمان، وضعیت تکامل را از جمله موضوعات مهم در تشخیص صحیح بیماری بسیار اعلام کرد و گفت: همکاری بیمار نقش مهمی در درمان دارد. پزشکان با داشتن اطلاعات کامل فرد بیمار، می توانند نوع بیماری این فرد را به دقت تشخیص دهند. وی با اشاره به اینکه ...
درمان سرد مزاجی زنان در روابط جنسی با طب سنتی
...> نقش موثر گل سرخ در درمان سرد مزاجی خانم ها گل سرخ درمانی موثر گل سرخ یکی دیگر از گیاهانی است که مصرف خوراکی و موضعی آن به درمان ناتوانی یا کم توانی جنسی کمک می کند.این عصاره امروزه به صورت صنعتی نیز تهیه می شود و آن را در داروخانه ها و عطاری ها به راحتی می توان تهیه کرد. استفاده موضعی از روغن گل سرخ نیز در ناحیه شکم می تواند تاثیرگذاری مناسب بر درمان ناتوانی جنسی و افزایش ...
این مواد غذایی برای مغز مضر هستند!
باعث بهبود عملکرد شناختی می شوند، را تقریبا می شناسیم اما در این میان خوراکی هایی هستند که مصرف آنها باعث نابودی هوش و تخریب عملکرد مغز می شود. دانشمندان علوم اعصاب خطرناک ترین مواد غذایی که استعداد ابتلا به آلزایمر و زوال شناختی هستند را معرفی کرده اند: شیرین کننده های مصنوعی: محققان آمریکایی این نکته را به وضوح ثابت کرده اند که استفاده از شیرین کننده های مصنوعی خطر ابتلا به ...
اسکیزوفرنی؛ بیماری خاموش!
...، انجمنی را تاسیس کرده اند که از بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی و خانواده هایشان حمایت کرده و خدمات لازم توانبخشی را به آنها ارائه می دهند. حالا هم قرار است مرکز آموزشی و توانبخشی دیگری را در میدان قزوین برای ارائه خدمات به بیماران اعصاب و روان مزمن ارائه دهند. او در این گفت وگو به این اشاره می کند که لازم است نشانه های بیماری ای مثل اسکیزوفرنی شناخته شود تا زودتر بتوان برای درمان ...
در این اوضاع آلودگی هوا چی بخوریم بهتر است؟
= ضد آلودگی چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغل تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد ...
هایپرهیدروسیس(تعریق بیش از حد دست و پاها)
پاها) می توان به دلایل نورولوژیک(عصبی)، متابولیک(سوخت و سازی)، و درون تنی اشاره کرد.نوع هایپرهیدروسیس ثانویه که در سنین بالاتر بروز می کند، می تواند به دلیل ترشحات غده هیپوفیز و تیروئید ایجاد شود که در پی وجود بیماری هایی نظیر دیابت، تومور، و نقرس ایجاد میشوند. به همین دلیل اگر تصورمی کنید که در یک چنین گروهی قرار می گیرید، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید چرا که ممکن ست دچار بیماری شده ...
چگونه با افسردگی ناشی از کمبود سروتونین مقابله کنیم؟
افسردگی تان امیدوار باشید. ماهی ها پروتئین و اسیدهای چرب موجود در ماهی ها باعث افزایش این ناقل عصبی شده و التهاب هایی که باعث مسدود شدن فعالیت آن می شوند را کاهش می دهد. در بین ماهی ها توصیه می شود ماهی خال مخالی، ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی ساردین را در الویت قرار دهید. با مصرف این مواد غذایی علاوه بر برطرف کردن کمبود سروتونین خدمت زیادی به سلامت مغز و قلب و همچنین پوستتان می کنید ...
