خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ژن مقابله با پرخوری کشف شد
به گزارش آی سبک ، این خبر خوبی برای تمام کسانی است که برای وفادار ماندن به یک رژیم لاغری با خود می جنگند. محققان دانشگاه موناش در ملبورن و دانشگاه کپنهاگ می گویند یافته های آخرین تحقیقشان می تواند به طراحی دارویی بینجامد که اشتها را کاهش و میل به ورزش کردن را افزایش می دهد. درواقع احساس نیاز ما به خوابیدن بعد از خوردن هم از همین جا آب می خورد چون تنها زمانی اتفاق می افتد که بدن به ...
در کمتر از یک دقیقه استرس خود را کاهش دهید
کار خود هستید رادیو را روشن کنید و یا در حین راه رفتن به موسیقی کلاسیک و یا آهنگ های کند دیگر به استراحت و کاهش استرس خود کمک کنید. در واقع گوش دادن به موسیقی مورد علاقه ی خود، یکی از چند موردی است که با انجام دادن آن در صبح باعث می شود روز خوبی را شروع کنید. نگاه کردن به رنگ های روشن: مانند موسیقی فقط چند دقیقه نگاه کردن مثبت به رنگ های روشن و زنده می تواند بیوشیمی بدن شما ...
10 خاصیت موز که باید بدانید
موز از سرطان کلیه تا 40 درصد جلوگیری می کند. قلب سالم به کسانی که فشار خون بالا دارند و در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار دارند پیشنهاد می شود برنامه های غذایی سرشار از پتاسیم مصرف کنند. با روزانه مصرف 1٫3 گرم پتاسیم از مشکلات قلبی جلوگیری کنید. برای این مقدار پتاسیم باید روزانه 2 الی 3 عدد موز بخورید. البته این مقدار به وزن شما نیز بستگی دارد. رگ های تمیز کلسترول اصلی ترین ...
20 چیز که لبخندتان را ویران میکند
شکل صورت شود.افرادی که دندان و لثه ی سالم دارند میتوانند به راحتی با این کار باعث ضربه خوردن به دهان و دندان خود شوند.استرس و شخم میتواند باعث دندان قروچه در هنگام شب شود. پیدا کردن راهی برای کاهش استرس و خشم میتواند بسیار کمک کننده باشد.اما باید دندانپزشک خود را نیز ببینید، دندانپزشک میتواند به شما راه حل هایی مانند محافظ دهان هنگام شب را معرفی کند.شیرینی قند به صورت مستقیم باعث ایجاد مشکل ...
6 مورد از بهترین روش های افزایش قد به صورت طبیعی
، تخم مرغ، شکلات و صدف افزایش دهید. از مواد مغذی دیگر غافل نشوید: سایر مواد مغذی که در لیست بالا ذکر نشد باید مورد توجه قرار گیرد. شما به کربوهیدرات ها برای به دست آوردن انرژی نیاز دارید. اگر هر کدام از مواد مغذی مورد نیاز بدن کم باشد، ممکن است مشکلی ایجاد شود. برنامه غذایی خوبی داشته باشید: به عنوان یک قانون کلی باید به یاد داشته باشید که در طول روز سه وعده غذایی متعادل داشته باشید. خوردن تنقلات ...
نزدیکترین شیرخشک به شیرمادر، معرفی کنید
دچار اضافه وزن نمی شوند. در حالی که نوزاد شیر خشک خوار در کودکی 20 تا 30 درصد احتمال اضافه وزن خواهد داشت. * نوزادانی که در 3 ماه اول زندگی از شیر مادر استفاده می کنند، 34 درصد کمتر از نوزادان شیر خشک خوار احتمال ابتلا به دیابت وابسته به انسولین را خواهند داشت. * نوزادان شیرمادر خوار نسبت به نوزادان شیرخشک خوار، در بزرگسالی کمتر دچار پرفشاری خون و بیماری های قلبی می شوند. * نوزاد ...
تغذیه قبل از بارداری برای زنان، دانستنی ها
ادامه دهید. انجام یک فعالیت بدنی متعادل پیش از بارداری و ادامه آن در طول بارداری، به شما کمک شایانی می کند. - سعی کنید تا جایی که ممکن است عوامل استرس زا و غیر ضروری زندگی خود را کاهش دهید. - در هفته دو بار ماهی مصرف کنید. اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ...
کاهش وزن بعد از زایمان، چگونه؟
و کم خونی نیز مفید باشد.با تشکر . جواب با سلام کاربر گرامی، محدوده وزن سلامت برای شما 47 الی 64 کیلوگرم است. شما بیان نکردید که بعد از زایمان چقدر ورن کم کردید و به 70 کیلوگرم رسیده اید. همین که به کودکتان مرتب شیر بدهید، سبب کاهش وزن در شما خواهد شد. توصیه اولیه به شما این است که حتما در پی درمان کم خونی خود باشید. در صورتی که پزشک برای شما مکمل آهن تجویز کرده، باید به دقت ...
چگونه از افسرده شدن سالمندان جلوگیری کنیم؟
دور می شود. استفاده از فضای سبز و آزاد برای تغییر روحیه سالمندان حتی با ویلچر برای آن هایی که توان راه رفتن ندارند تأثیر بسیاری در کاهش افسردگی دارد. *سالمندان باید حتما برنامه منظم روزانه ای داشته باشند و در برنامه های شان، ساعت هایی برای ارتباط با دیگران مانند دوستان یا بستگان در نظر بگیرند. افراد سالمند با داشتن دوست هایی هم سن و سال خود بهتر می توانند آن ها را درک کنند و روابط ...
غذای مادر در دوران شیردهی، چطوری باشه؟
در شیر بالا رود. در گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع ...
چطور می توان جلوی اشتهای بیش از حد را گرفت؟
انجام فعالیت هایی که به سوزاندن کالری اضافه کمک کند نیز اجتناب ناپذیر است. اما نگرانی های بی مورد غیر از افزایش استرس برای شما هیچ عایدی دیگری نخواهند داشت. نوشیدنی های آرامبخش بنوشید: یکی از بهترین راه ها برای تعدیل و تنظیم روحیه و اعصاب خودداری از مصرف نوشیدنی های قنددار و شیرین کننده های مصنوعی است و به جای آنها تا می توانید از چای سبز بدون قند استفاده کنید. یک تحقیق ژاپنی نشان داده که سطح استرس روانشناختی در کسانی که در روز حداقل 5 فنجان چای سبز می نوشند، تا 20 درصد پایین تر است. ...
داستان اسیدپاشی که با قربانی خود ازدواج کرد
.... گفتم من دارم منفجر می شوم تو چرا عین خیالت نیست؟ مکث می کند و این بار از توی موبایلش عکس محبوبه رانشانم می دهد، قبل از اسیدپاشی؛ دختری جوان و زیبا. * چطور هنوز این عکس ها را نگه داشته ای؟ دوستش داشتم. زندگی ام بود. برادرش می گفت اگر نجنبی خواهرم را می برند. سه هفته از به هم خوردن نامزدی مان گذشته بود. همان جا گفتم یا مال من یا مال هیچ کس. گفتم بکشمش. فکر می ...
درمان یبوست در بارداری، چگونه امکان دارد؟
...> - همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. - زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می کنند. - مقدار زیادی مایعات در روز بنوشید (12-8 لیوان) و ورزش کنید. - سعی کنید مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه ...
تهوع در ماه چهارم بارداری، علتش چیه؟
.... - مقداری بیسکویت ساده و خشک و نمکی (مثل ترد) کنار رختخواب خود بگذارید و بعد از بیدار شدن و قبل از برخاستن، مقداری از آن را بخورید و تا یک ربع ساعت از جایتان بلند نشوید. - در طول روز از چندین وعده غذایی به دفعات بیشتر، اما با حجم کمتر استفاده کنند تا مجبور شوید که در یک وعده زیاد غذا بخورید. برای این منظور نباید زیاد گرسنه بمانید یا زیاد معده خود را پر کنید. - بهتر است به جای ...
کاهش وزن و لاغر شدن با چند راه ساده!
... برای کاهش وزن با حوصله غذا بخورید برای غذا خوردن خود وقت مناسب تعیین کنید و در آن زمان به کار دیگری فکر نکنید. مثلا 20 دقیقه را به وقت ناهار خود اختصاص دهید و این زمان فقط برای غذا خوردن شما باشد و نه کار دیگر. عادت کردن به این کار یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن است. هر لقمه ای را که می خورید خوب مزه مزه کنید و از طعم آن لذت ببرید. آهسته غذا خوردن این فرصت را به هورمون های ...
بارداری و کبد چرب، میتونم حامله بشم؟
زیر نظر متخصص تغذیه و با کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته توصیه می گردد. اگر شما از افزایش وزن زیادی رنج می برید، جالب است بدانید که با کاهش وزن مختصر در حدود 10 درصد از وزن اولیه نیز در خیلی از موارد سیر بیماری را می توانید کنترل نمایید. 1- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از دو گروه زیر استفاده کنید: ...
تغذیه برای باهوش شدن کودک، معرفی کنید
میان وعده مدرسه تهیه و درون کیف او قرار دهند. باید بچه ها را به خوردن آب تشویق و ترغیب کنید. نوشیدنی های شیرین مثل ساندیس و آبمیوه های مصنوعی برای یک رژیم غذایی سالم توصیه نمی شود. مصرف سه وعده در روز لبنیات برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن ضروری است. بهتر است تا حد ممکن از لبنیات کم چرب استفاده شود. به دفعات شاهد هستیم که کودکان هنگام خروج از مدرسه، تازه صرف میان وعده خود را به خاطر آورده و شروع به ...
افزایش وزن در شیردهی، علتش چیه؟
متعادلی داشته باشید تا بتوانید هم شیر کافی به کودک تان بدهید و هم دچار افزایش وزن بی رویه نشوید. 4- عامل مهم دیگر برای بازگشت به وزن و سایز قبل از بارداری داشتن ورزش منظم است. لذا شما باید ورزش کنید تا فرم بدن تان به قبل برگردد. هیج عجله ای در کار نیست، اگرچه بسیاری از زنان احساس خستگی زیادی می کنند و برخی نیز دچار استرس پس از زایمان هستند، اما ورزش منظم و قابل تحمل هم به کاهش وزن کمک می ...
14 عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : هرچند داشتن خواب خوب شبانه و ورزش منظم، نقش مهمی در میزان کارایی تان در طول روز دارد اما عادت غذایی هم به همان اندازه اهمیت دارد. با اجتناب از خوردن غذاهایی که باعث کُندی می شوند و ایجاد عادت غذایی مناسب که انرژی مورد نیاز را تأمین می کند، هر کسی می تواند در محل کارش، راندمان بهتری داشته باشد. شاید این کاری سخت و تشویش برانگیز به نظر برسد اما برخی ...
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!
نام رژیم موزی صبحگاهی شناخته می شود. در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند. راه حل وی مصرف یک موز تازه و یک لیوان آب هنگام صبح و نخوردن هیچ چیز دیگری تا زمان ناهار بود. چرا ...
تیروئید در بارداری، غذا باید چی بخوریم؟
...> 5- توجه کنید که زیاده روی در مصرف ید باعث کم کاری تیروئید خواهد شد. 6- تنظیم کالری دریافتی برای جلوگیری از افزایش وزن ضروری است. برای این منظور مشاوره با کارشناس تغذیه، همراه با استفاده از درمان دارویی توصیه می شود. 7- اطمینان نسبت به تأمین مقادیرکافی ویتامین های C ، A، E و ویتامین های گروه B به ویژه B2 ، B3 ، B6 که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند لازم است. لذا مصرف منظم مواد ...
مصرف آب عاملی موثر در کنترل و درمان فشار خون
. افزایش ناگهانی مصرف آب می تواند عوارض متعددی را به همراه داشته باشد. افزایش مصرف آب را به شیوه ای آرام و سیستماتیک به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هنگامی که ورزش می کنید نوشیدن آب را فراموش نکنید. پیش، حین و پس از ورزش باید آب مورد نیاز بدن را تامین کنید. روش های دیگر برای کمک به کاهش فشار خون نوشیدن آب یک روش طبیعی برای کنترل فشار خون است، اما شما می توانید روش های ...
بدترین و وحشتناک ترین کارهایی که مدل ها برای لاغری انجام می دهند / از خوردن پنبه تا مصرف مواد مخدر
احساس گرسنگی خود دستمال کاغذی می خوردند، به خود گرسنگی می دادند و برای کاهش وزن جراحی می کردند. آلیس جکسون، یکی از مدل های پلاس سایز گفت که گاهی در روز فقط کاهو مصرف می کرده و دو ساعت در روز ورزش می کرده است. سوفی نولانِ مدل نیز اعتراف می کند که اختلالات خوردن باعث شد به شدت دچار کاهش وزن شود. او روزانه هفت ساعت ورزش می کرد و کم خوری عصبی باعث شد چندین بار در بیمارستان بستری شده و دچار ...
برای کنترل فشار خون چه بخوریم؟
را به همراه داشته باشد. افزایش مصرف آب را به شیوه ای آرام و سیستماتیک به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هنگامی که ورزش می کنید نوشیدن آب را فراموش نکنید. پیش، حین و پس از ورزش باید آب مورد نیاز بدن را تامین کنید. روش های دیگر برای کمک به کاهش فشار خون نوشیدن آب یک روش طبیعی برای کنترل فشار خون است، اما شما می توانید روش های دیگری را نیز برای این کار مد نظر قرار دهید ...
کمک به درمان چربی خون با چهار گیاه
خون و درمان جوش و کهیرهای پوستی هستند، ولی زرشک هسته دار یا همان زرشک سیاه این خواص را بیشتر داراست که اصولا به صورت دمکرده بعدازظهرها مصرف آن توصیه می شود که البته اگر فردی چربی خون داشته، ولی فشار پایین داشت است، توصیه می شود همزمان عناب را با زرشک به صورت دمکرده مصرف کند. همچنین افراد دارای فشار بالا خوردن چای ترش همراه زرشک علاوه بر تنظیم فشار، کاهنده چربی نیز است. خاکشیر این ...
همیشه خسته هستید؟ بدنتان اسیدی شده است!
مفرط بسیار حائز اهمیت است. تاثیر این آب خوردن درست مانند آب دادن به گیاهان پژمرده است. آب اما در نوع خود نه اسیدی است نه قلیایی و میزان آن در پی اچ خون حدود 7.0 است. با این حال راه هایی وجود دارد تا شما بتوانید آبی را که می نوشید قلیایی کنید که از موثرترین آنها اضافه کردن آب لیمو ترش و یا بیکینگ سوداست. - زمانی که خستگی مزمن را تجربه می کنید ، ملاقات با یک پزشک جهت تشخیص مشکلات جدی که می توانند عامل این اتفاق باشند ضروریست. خواب کافی و برنامه ریزی برای ورزش منظم از واجبات یک سبک زندگی سالم هستند. منبع : لایف هک ...
چکار کنید تا بدنتان مواد مغذی بیشتری جذب کند؟
به گزارش بلاغ ، تصور کنید سخت تلاش می کنید تا غذاهای سالم بخورید. هر روز مکمل هایی که توصیه شده است را استفاده می کنید، مرتب به ورزش می روید و حتی تلاش می کنید زیاد در معرض سموم قرار نگیرید. اما بعضی روزها به دلایلی جدای تلاشی که می کنید بی انرژی هستید و این حس بی حالی همه جا به دنبالتان می آید. یا ممکن است نشانه های واضحی از کمبود ویتامین یا مواد معدنی داشته باشید، نظیر گرفتگی کلی ...
تصمیم برای بارداری دوم، خیلی دودلم
ماهیچه های کف لگن وارد می آورد، بنابراین پیش از این که وارد مراحل بارداری آینده ی خود شوید، بازسازی قوای ماهیچه های کف لگن با تمرین کگل ایده خوبی خواهد بود. اگر می خواهید در مسیر بارداری، سالم و شاد باشید، باید آن را با حداکثر توان شروع کنید. بنابراین زمان دادن به بدنتان برای بازگشت به وضعیت عادی، خوردن خوراکی های سالم، ورزش کردن، کنترل وزن و آرامش خاطر کافی قبل از بارداری مجدد، بسیار ...
رهایی از زانو درد با این راه کارها
استخوان ساق پا را درگیر کرده باشد باعث درد هنگام راه رفتن می شود؛ یعنی وقتی که زانو باید وزن بدن را تحمل کند. البته در این مواقع نیز بالا و پایین رفتن از پله باعث افزایش درد می شود. درد بیماران ممکن است متناوب باشد و با حرکات خاص یا در ساعات خاصی از روز ایجاد شود ولی در درازمدت و با شدت یافتن بیماری مدت زمان درد طولانی تر و دائمی تر خواهد شد. • انحراف زانو: علامت شایع دیگری که ممکن است ...
مالک اشتر ایرانی را بیشتر بشناسیم
اولین ماموریتش به سوریه کی بود و چقدر طول کشید؟ جیم:دی ماه 93 برای اولین بار به سوریه رفت ،قرار بود 45 روز بماند ولی به علت لیاقتی که نشان داد ماموریتش حدود 83 روز طول کشید و فرمانده گردان شده بود. سین:در ماموریت دوم برایتان چگونه گذشت؟ جیم: در ماموریت دوم علی رضا خیلی بی تابی می کرد و این جریانی داره که همسرم وقتی به سوریه رفت علیرضا دست وپا های باباش رو می گیره و ...
