سایر منابع:
سایر خبرها
آنچه دیابتی ها باید در رژیم غذایی رعایت کنند
در لبنیات، روغن ها و گوشت های قرمز وجود دارد، گفت: افراد دیابتی باید شیر کم چرب را جایگزین شیر کامل کنند، ماست کم چرب را جایگزین خامه، خامه ترش و مایونز و همچنین پنیر کم چرب را جایگزین پنیر چرب یا پنیر خامه ای کنند. وی در مورد مصرف بستنی ها نیز توصیه کرد که از بستی های ساده به جای انواع غنی شده آن استفاده شود. * چربی ها و روغن ها دانشیار دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی ...
10 فایده کاهو برای سلامتی و طرز تهیه خوراکی هایی با آن
یخچال نگهدارید و شاید بخواهید ساقه ی آن ها را در یک حوله ی کاغذی مرطوب بپیچید و در کیسه ای پلاستیکی قرار دهید که مرطوب و تازه بماند. در صورت امکان، کاهوی رومی ارگانیک بخرید. مثل تمام سبزی های برگ پهن کاهوی رومی می تواند آفت کش ها و مواد شیمیایی را که در محصولات غیرارگانیک و سنتی استفاده می شود به خوبی جذب کند. سبزی های سالادی معمولا بسیار سم پاشی می-شوند زیرا نزدیک به زمین رشد می کنند و ...
فرمول سلامت با 15 بادام!
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): جدا از بهبود کلسترول خوب، بادام توانایی کاهش سطوح تری گلیسیرید و کلسترول بد خون (LDL) را نیز دارد. به نقل از عصر ایران، مواد غذایی سالم بسیاری وجود دارند که مردم باید به جای غذاهای فرآوری شده از آنها استفاده کنند تا هرچه بهتر سلامت بدن خود را حفظ کنند. به عنوان مثال، مغزهای خوراکی و دانه ها فوق العاده سودمند هستند زیرا سرشار از ویتامین E ...
گیاه خرفه معجزه می کند
کاهش داده و اشتها را نیز کم می کند. رعایت رژیم غذایی مناسب و درست و استفاده از برخی دمنوش ها باعث کاهش بیماری دیابت می شود. در این بین استفاده از گیاه خرفه در کاهش قند مواد غذایی موثر است و مصرف خرفه با مواد غذاهایی مانند قرمه سبزی و یا سبزی خوردن باعث بهبود بیماری دیابت می شود. برگ های گیاه خرفه گوشتی و دانه هایش سیاه ریز است. زمان کاشت بذر خرفه، اردیبهشت ماه است و این گیاه که در درمان عطش نقش زیادی دارد، خود برای رشد مناسب نیاز به آب کافی دارد. گیاه خرفه حاوی امگا3 و سرشار از مواد معدنی، کلسیم، پتاسیم و ویتامین است. ...
علل شکنندگی ناخن ها و پیشگیری از آن
و هر بار، یکی دو قاشق از آن را با یک استکان آبلیموی تازه مخلوط کنید به حدی که بتوانید ناخن های تان را در این مخلوط قرار دهید. بهترین و مفید ترین مدت زمان برای جلوگیری از شکنندگی ناخن ها و سرانگشتان دست در این مخلوط 15 تا 20 دقیقه است. پس از آن دست ها را بشویید و این کار را هر شب پیش از خواب تکرار کنید. علاوه براین، استفاده از ترکیب دانه های بلال و شیر نیز برای درمان شکنندگی ناخن ها و ...
4 خاصیت ویژه آووکادو برای زیبایی پوست و مو
شما فواید زیادی دارد بلکه برای مویتان هم مفید است. آووکادو تنها یک میوه ساده نیست و فواید آووکادو و روغن آن برای پوست برای همه مشخص شده است. در صورت خشکی پوست استفاده از روغن آووکادو به چرب شدن پوست شما کمک می کند و این تنها یکی از هزاران فواید آن است. در این مقاله سعی می کنیم از فواید روغن آووکادو تا حد ممکن برایتان بنویسیم. 1- روغن آووکادو برای مو آووکادو خاصیت چرب کنندگی و ...
تاثیر عجیب تحصیلات بر سلامتی
2011 میلیون ها نفر از مردم آمریکایی دچار دردهای مزمن به ویژه درد در ناحیه کمر، زانو، سردرد، عضله قلب و درد قفسه سینه شدند. کارشناسان عوامل مختلفی را برای افزایش آمار درد بین افراد کم سواد بیان می کنند که از جمله آن می توان به سطح مطالعه کم، مراجعه نکردن منظم به پزشک و داشتن رژیم غذایی سرشار از فست فود و خوراکی های چرب و شیرین اشاره کرد که همگی می توانند باعث ابتلای فرد به انواع بیماری ...
لبو در بارداری، قند خون زیاد می شه؟
معمولا برای استفاده به عنوان قند و غذاهای شیرین تولید شده است. قند از چغندر است که اغلب در گونه های قرمز به دست آمده است.به علت مزایای بهداشت و درمانی مصرف لبو به عنوان ماده غذایی جدید فوق العاده محبوب است. مصرف طولانی مدت میوه و سبزیجات باعث سبک زندگی سالم و در نتیجه کاهش خطرات می شود مطالعات بسیاری نشان میدهد که مصرف غذاهای گیاهی مانند لبو خطر افزایش چاقی و مرگ و میر دیابت بیماری های قلبی را کاهش ...
با این غذاها 10 سال جوان تر شوید
جلوگیری می کند. شب ها قبل از خواب چند قطره روغن زیتون به آرامی به اطراف چشم ها بمالید. این کار باعث می شود پوست نرم و مرطوب بماند و چروک ها و خطوط زیر چشم کاهش پیدا کنند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی ها هم خوشمزه هستند و هم برای سلامتی مفید. این میوه سرشار از مواد مغذی و دربردارنده ویتامین های A، C، و فولیک اسید است. لیکوپن که مسئول قرمزی رنگ گوجه فرنگی است آنتی اکسیدانی است که از پوست در ...
افزایش رشد مو با ماست!!
: می توانید این ماسک را دوبار در هفته مورد استفاده قرار دهید. چرا این ماسک تاثیرگذار است : تخم مرغ سرشار از پروتئین است که به تغذیه کف سر و مو کمک می کند. ترکیبات این ماسک باعث می شوند موها سریع و سالم رشد کنند. _ ماسک موز و ماست برای افزایش رشد مو مواردی که نیاز دارید یک دوم از یک موز رسیده یک قاشق غذا خوری ماست سه قاشق غذا خوری عسل ...
انواع دستگاه های لیزر موهای زائد و کارایی آن ها
، این موها کرکی و نرم هستند. سال هاست که از لیزر برای رفع موهای زاید استفاده می شود و این کار مورد تایید سازمان غذا وداروی آمریکا هم قرار گرفته است. متخصصان پوست می گویند هر چقدر پوست بیمار روشن تر و موهای زایدش تیره تر باشند، احتمال اثربخشی لیزر بیشتر می شود. لیزری ها بدانند که... • هرگونه بیماری پوستی یا غیرپوستی و حساسیت های احتمالی که در گذشته داشته اید یا در حال حاضر تحت ...
کاهش وزن با 10 غذای کم کالری خوشمزه
روی آش جو دوسر تان حدود 150 – 180 کالری درست می کند و باعث چاقی شما هم نمی شود. پیتزا با نان ذرت اگر نمی توانید منوی غذایی خود را بدون پیتزا تصور کنید، ما پیشنهاد می کنیم که یک نوع سالم از این غذای ایتالیایی را امتحان کنید. از پنیر و نان ذرت کم چربی استفاده کنید. نان ذرت می تواند بطور موفقیت آمیزی با نان پیتزای کم کالری جایگزین شود. مواد بالای پیتزا را بریزید، آن را در ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
.... می پرسید چگونه؟ شاه دانه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می باشد که برای حفظ سلامت پوست و مو لازم و ضروری است. این دانه های ریز حاوی فیتواسترول می باشند. همان ترکیبات گیاهی که کلسترول خون را پایین می آورد. اگر به سلامت قلبتان اهمیت می دهید شاه دانه را دریابید. تخمه ی کدواگر دنبال راهی برای افزایش میزان آهن، زینک، ویتامین B و پروتئین های بدنتان می گردید تخمه ی کدو در خدمت شماست. اگر مدتی ...
خوردنی هایی برای حفظ سلامت رحم
اندام تناسلی را حفظ کنید. برخی از مواد غذایی و خوراکی هایی که باید به منظور داشتن رحم سالم، آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید، عبارتند از: آجیل و دانه ها آجیل و بخصوص بادام و بادام زمینی یکی از مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و غنی از کلسترول خوب محسوب می شوند که در از بین بردن فیبروم، اثر شایان توجهی دارند و همچنین از ابتلا به سرطان رحم جلوگیری می کنند . مصرف این ...
درمان موخوره باروش های خانگی
و حیوانی مصرف کنند تا تارهای موی خود را تقویت کنند، انواع دانه های حبوبات، سبزی ومیوه، لبنیات و گوشت کم چرب، عسل، مایعات فراوان و نان با آرد چاودار می تواند موها را ضخیم و از آسیب دیدن آنها جلوگیری کند، غذاهای حاوی گروه ویتامین B یکی از اصلی ترین مواد برای محافظت و تغذیه موها است. کوتاه کردن انتهای موهای آسیب دیده هر 6 الی 8 هفته نیز به تدریج باعث مقاومت موها و جلوگیری از گسترش میزان موخوره می شود. درنهایت اگر مشکل موخوره موها با روش های خانگی برطرف نشد با مراجعه به پزشک متخصص پوست و مو می توان روش های درمانی شیمیایی را آزمایش کرد. ...
افسردگی را با این گام ها درمان کنید
، از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین B, C و D هستند. برخی از این گزینه ها شامل سبزیجات ریشه ای همراه با پروتئین های سالم و میوه های تازه است. مطمئن باشید که تمام روز بدنتان آب رسانی کافی می شود. بر میزان دریافتی آب آشامیدنی خود دقت داشته باشید و از الکل و کافئین اجتناب کنید. فعال باشید. تمرین و ورزش های متناوب به بدن در جهت تولید اندورفین کمک می کند. این گونه مواد بهبوددهنده های ...
جلوگیری از سفیدی زودرس موها،چگونه؟
غذایی و عدم استفاده از غذاهای سرد و تر مانند مرغ، ماهی همچنین ماساژ روغن سیاه دانه به کف سر به مدت یک سال برای سفید شدن زودرس موها مفید است. لیلا شیربیگی دستیار تخصصی طب سنتی ایران در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم اظهار داشت: در منابع طب سنتی ایران آمده سفید شدن مو از غلبه سردی بر دماغ (مغز) است. به گفته وی برای جلوگیری از سفید شدن مو در افراد باید اقداماتی را ...
با بیماری های دوران مجردی آشنا شوید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفاف ، اگر از آن دسته جوانانی هستید که می خواهید به زندگی مجردی خود ادامه دهید و حالا حالاها تن به ازدواج ندهید باید مواظب رژیم غذایی خود باشید. با بیماری های دوران مجردی آشنا شوید سرطان معده مجردها به تغذیه خود توجه کافی را ندارند و در هفته چندین بار از غذاهای فست فودی و کنسرو ها استفاده می کنند و نمی دانند که با مصرف غذا های فست فودی ...
نزدیکترین شیرخشک به شیرمادر، معرفی کنید
شیرخشک یافت نمی شود. 7- مکیدن سینه مادر به رشد فک نوزاد کمک می کند و کودکی که دارای فک محکمی باشد، دندان های سالمی خواهد داشت. 8- شیر مادر دارای فواید روانشناسی نیز می باشد به این ترتیب که کودک به مادر وابسته می شود. در زمان تولد، نوزاد 30 تا 38 سانتی متری خود را می بیند و این فاصله ای است که بین صورت مادر و نوزاد وجود دارد. 9- از طرف دیگر نوزاد از گرمی سینه مادر خود لذت می برد و ...
غذای مادر در دوران شیردهی، چطوری باشه؟
در شیر بالا رود. در گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع ...
تغذیه برای باهوش شدن کودک، معرفی کنید
میان وعده مدرسه تهیه و درون کیف او قرار دهند. باید بچه ها را به خوردن آب تشویق و ترغیب کنید. نوشیدنی های شیرین مثل ساندیس و آبمیوه های مصنوعی برای یک رژیم غذایی سالم توصیه نمی شود. مصرف سه وعده در روز لبنیات برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن ضروری است. بهتر است تا حد ممکن از لبنیات کم چرب استفاده شود. به دفعات شاهد هستیم که کودکان هنگام خروج از مدرسه، تازه صرف میان وعده خود را به خاطر آورده و شروع به ...
زنان چطور از اثرات پیری مصون بمانند؟
سلامانه : شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده ای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از activebeat بهترین راه ها برای محافظت از پوست در برابر افزایش سن از این قرارند: استفاده از عینک آفتابی: حتی افرادی که عینک آفتابی دارند، در مدت روز زمان اندکی در ظهر فقط از ...
اگر برنامه غذایی تان چربی کافی نداشته باشد چه اتفاقی می افتد ؟
برنامه غذایی خود چربی دریافت نکند، این کمبود می تواند خود را روی پوستش نشان دهد. اگر به اندازه کافی چربی دریافت نکنید ممکن است پوستتان خشک، پوسته پوسته و به نظر پیر بیاید . اسید چرب های ضروری امگا 3 و 6 برای غشای سلولی و لایه خارجی سلول ها مورد نیاز است . منابع امگا 3 و 6 عبارتند از: ماهی های چرب، روغن سبزیجات، آجیل ها و دانه ها. ویتامین A، D و E نیز نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می کنند ...
تیروئید در بارداری، غذا باید چی بخوریم؟
این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آن چه که انتظار می رود دریافت خواهید کرد. در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد. 4- از منابع غذایی ید به مقدار کافی استفاده شود. ماهی، انواع صدف ها و برخی گیاهان دریایی حاوی منابع سرشار ید هستند. همچنین نمک دریا به صورت طبیعی حاوی عنصر ید است. ...
ریزش موی شدید در خانم ها، تغذیه تاثیر داره؟
بیوتین باعث شکننده شدن موها می شود. 2- شاید خیلی از مردم نتوانند تصور کنند خشکباری مانند گردو و بادام و پسته چقدر می تواند روی سلامت موها تأثیر داشته باشد. افرادی که موهایی نرم و شکننده دارند، می توانند خشکبار بیشتری مصرف کنند. اگر تارهای موهایتان نازک است، می توانید برای ضخیم تر شدن و درخشندگی آن ها خشکبار استفاده کنید. خشکبار سرشار از ماده سلنیوم (ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر) است و موجب ...
غذاها یی که سیستم گوارشی را حمایت می کنند
به معنای سرمایه گذاری روی سلامت کل بدن و شادی است. با اینکه اطلاعات بسیار زیادی درباره بهینه سازی سلامت روده وجود دارد، بهترین قسمت برای شروع غذاهایی است که می خوریم. در ادامه می خواهیم چند مورد از غذاهای گیاهی مورد علاقه مان که به سلامت معده کمک می کنند را به شما معرفی کنیم تا با استفاده از آنها پایه های دستگاه گوارشتان را مستحکم کنید. X 1- غلات کامل استفاده از ...
این غذاهای پرچرب را بخورید
سالم سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند سلامت را تضمین کنند روغن زیتون تمام روغن ها در هر قاشق غذا خوری حاوی 120 کالری و 14 گرم چربی خالص هستند. روغن زیتون اما فوق العاده سالم است چون حاوی مقادیر زیادی چربی های غیراشباع است و نشان داده در صورت جایگزین شدن با چربی های اشباع مانند کره می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. روغن زیتون در انواع اکسترا ویرجین، ویرجین و ...
با این ویتامین هاموهایتان سیاه می ماند
شفا آنلاین:براساس گزارش وزارت کشاورزی امریکا، ویتامین های C و E با خواص آنتی اکسیدانی می توانند به کاهش علائم مرتبط با افزایش سن از جمله خاکستری شدن موها کمک کنند. به گزارش شفا آنلاین : طبق توصیه وزارت کشاورزی امریکا، بهتر است به جای مصرف مکمل ها از منابع کامل موادغذایی برای تامین ویتامین های مورد نیاز بدن استفاده کنید، زیرا دوز بیش از حد ویتامین C و ویتامین E می تواند باعث تقویت آسیب ...
خواص قارچ؛ 10 خاصیتی که این خوراکی خوشمزه را دوست داشتنی تر می کند
خواصش استفاده کنید. عارضه ی جانبی خاصی هم ندارد. یک تحقیق نشان داده است اگر هر روز گوشت قرمز را با یک فنجان قارچ جایگزین کنید به راحتی در یک بازه ی زمانی استاندارد وزن کم می کنید و لاغر می شوید. تازه برخلاف بقیه ی رژیم های لاغریِ دیگر، می توانید وزن تان را به راحتی حفظ کنید. اما حواس تان باشد: قارچ می تواند خطرناک هم باشد! قارچ ها انواع مختلفی دارند که خیلی هایشان سمی ...
خواص شگفت آور آب پرتقال
) یا ماده الیافی پوست و ورقه های نازک مابین پره های پرتقال است. در مواردی که هدف کاهش کلسترول و تأمین سلامت شریان ها باشد، برای استفاده از حداکثر نیروی درمانی پرتقال، توصیه می شود که پرتقال را با لایه سفید رنگ زیر پوست و لایه های نازک داخل پرتقال که حاوی پکتین هستند مصرف کنید. بهبود عملکرد مغز سالمندان طبق یک مطالعه جدید، نوشیدن آب پرتقال می تواند به بهبود عملکرد مغز سالمندان ...