سایر منابع:
سایر خبرها
چند نکته برای افزایش آمادگی ذهنی قبل از ورزش
انجام بیش از حد ورزش های هوازی جلوگیری کنید: یک تصور غلط این است که باید بیش از حد ورزش هوازی انجام داد. به جای این کار می توانید ورزش های کوتاه مدت و شدید انجام دهید این ورزش ها موثرتر هستند. 2. زیاد خود را وزن نکنید: وزن بدن شما نمی تواند نشان دهنده تناسب اندام یا زیبایی شما باشد. ورزش کردن باعث خوش فرم شدن بدن می شود و سلامتی را افزایش می دهد. زیاد استفاده کردن از ...
راه های طبیعی بهبود سلامت مغز را بشناسید
به گزارش خبرنگار مهر ، محققان برخی راهکارهای طبیعی را برای بهبود سلامت مغز توصیه می کنند که شامل موارد زیر هستند. خواب کافی داشته باشید بسیاری از افراد از خواب کامل 8 ساعتی در طول شب غافل هستند. عدم خواب کافی موجب افزایش استرس و حتی گرسنگی می شود. برای داشتن یک خواب خوب و منظم، هر شب سر یک ساعت معین به رختخواب روید، قبل از خواب از نور مانیتور و موبایل پرهیز کنید و دمنوش های ...
هشت اشتباهی که پس از جراحی سرعت بهبود شما را کند می کنند
پیشنهاد کند و شما را از بلند کردن اجسام بالای 5/4 کیلو بر حذر دارد. 2. ماندن در رختخواب: پس از یک جراحی به محض آنکه احساس راحتی شما دوباره بازگشت، بدن خود را حرکت دهید. بعضی از افراد نگران تحرک هستند و می ترسند که تحرک باعث بدتر شدن حال آن ها شود؛ اما مهم ترین موضوع پس از یک جراحی این است که تحرک داشته باشید. دراز کشیدن روی تخت یا در رختخواب می تواند شماری از مشکلات شامل خون لخته شده ...
رادیوسرجری گامانایف چیست و چه کاربردی دارد؟
شما منتقل می شود تا در طول روز بدن شما را هیدراته نگاه دارد. قبل از انجام رادیوسرجری گامانایف قبل از شروع رادیوسرجری، یک قاب با وزن کم به سر شما متصل می شود که سر شما را در طول رادیوسرجری ثابت نگه می دارد . در طول این روش: - موهای شما تراشیده نمی شوند. - 4 نقطه از پوست سر شما بی حس می شود، دو نقطه در جلوی سر و دو نقطه در پشت سر. - تصاویری از مغز شما گرفته می شود تا ...
نشانه هایی در کودکان که بیماری اوتیسم را به شما هشدار می دهد
.... لذا حتماً دولت باید فکری برای انجام کاردرمانی ذهنی خوب داشته باشد. در حال حاضر در مراکز دولتی کاردرمانی ذهنی خوبی انجام نمی شود. الان در مراکز خصوصی به خوبی انجام می شود. زیرا دستگاه هایی دارند که با استفاده از آن تمرکز و توانایی ارتباطی کودک را بیشتر می کنند. موضوع کاردرمانی ذهنی تا جایی پیش رفته است که در حال حاضر مقطع دکتری دارد. دولت باید در این زمینه فکر و هزینه کند مانند همین غربالگری ...
عادات اشتباه روزانه که باعث پیری می شود
کند (حتی ممکن است شما دچار چین و چروک کمتری به دلیل اخم کردن بشوید). مطالعات نشان می دهد که بخشش باعث وضعیت جسمی و روحی روانی بهتری می شود. از مزایای آن می توان به فشارخون پایین تر، افسردگی کمتر، استرس و همچنین اضطراب کمتر اشاره کرد. استرس داشتن هیچ چیزی به اندازه کاهش توانایی ذهنی نمی تواند به شما احساس پیری بدهد. مطالعات مشخص کرده اند که دوری و رهایی از استرس می تواند در ...
قسمت نشد با استاد شجریان همکاری کنم
بودم و عمدتا موسیقی محلی بود، به روش ردیف روی آوردم و هردو در کانال رسمی قرار گرفت. به گمانم توفیق خوبی بود برای من که این روال کار تداوم پیدا کرد که هم به صورت شفاهی و هم ردیف یاد بگیرم. البته شکی ندارم کسانی که در قرن 21 موسیقی آموزش می بینند، قطعا باید نوشتن و خواندن موسیقی را هم یاد بگیرند. خودم این کار را هم انجام دادم. یادم می آید بعد از انقلاب موسیقی فیلم خون بس را ساختم و استادم احمد پژمان ...
گفت و گو با پدرسالار دوست داشتنی
خانواده شان تماشا می کردند و من نظر تک تک آدم ها واقعا برایم مهم بود. نگران قضاوت شان بودم و جالب اینکه گاهی در خیابان سر نقش هایم مردم با من بحث می کردند. تعریف شنیدن از زبان مردمی که نمی شناختید چطور بود؟ تعاریف شان خستگی را از تن مان می برد اما همیشه هم موافق کارهایم نبودند و من آنجا فهمیدم که مردم مندقان خیلی خوب هنر هستند. آنها با شما شوخی ندارند و به همان اندازه که خوش شان ...
آیا خانم های باردار می توانند به مسافرت بروند؟
زیر شکم حامله بر روی قسمت استخوانی لگن ببندید. اگر امکان داشته باشد، گاهی از جای خود بلند شوید و کمی راه بروید. اگر باید در جای خود بنشینید، قوزک پای خود را به جلو و عقب حرکت دهید. هر نیم ساعت یک بار پاهای خود را خم کنید، قوزک پایتان را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تکان دهید و ورزش های کششی انجام دهید. اگر صندلی کنارتان خالی است، پاهای خود را روی آن صندلی قرار دهید. مایعات ...
چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها
موازات بدن بالا برده و دست چپ را در خلاف جهت به سمت پایین قرار دهید، سپس دست راست را به بالا و دست چپ را به پایین بکشید. باید کششی را در دست هایتان احساس کنید. بعد از چند بار تکرار، جای دست ها را تغییر دهید. 5- ورزش مچ ها این حرکات را در حالت نشسته هم می توانید انجام دهید. ابتدا بازوی راست خود را جلوی بدن به حالت کاملا صاف قرار دهید. ...
ستاره کشتی آمریکا: مردم ایران را به خاطر خودشان دوست دارم
ایرانی ها ممنونم. از روزی که ترامپ دستور ویژه برای مهاجرت هفت کشور صادر کرد، شرایط به هم ریخت، اما دولت ایران حسن نیتش را نشان داد و با صادر کردن روادید شما یک بار دیگر ثابت کرد، ورزش جای سیاست نیست. من از همان روز اول نگران بودم. روزی که شنیدم قرار نیست برای ما روادید صادر شود، ناراحت شدم. در اخبار هم خیلی پیگیر ماجرا شدم. روزی که در اینترنت خواندم شرایط برای رفتن به ایران ...
نهاد ملی کودکان تشکیل شود
سبک زندگی سالم در کودکی چگونه است؟ سؤالی که پیش از رسیدن به پاسخ آن باید بپذیریم کودکی از نظر زیستی و اجتماعی، یک دوره متمایز و متفاوت از سایر سال های زندگی است؛ دوره ای که کودک چه از لحاظ فیزیولوژی بدن، چه از لحاظ رشد و چه به لحاظ بی پناهی و آسیب دیدگی اش، نیازمند محیط گرم، آرام و مسئولانه خانواده و حقوق شهروندی در جامعه است. باید بپذیریم که کودک هم حقوق شهروندی دارد و باید به رسمیت شناخته شود ...
دوستانی بهتر از سیگار!
زهره شهریاری: چند وقت یک بار، دوستان یا خانواده خود را می بینید؟ ورزش می روید یا فعالیت گروهی انجام می دهید؟ اگر پاسخ این سؤال ها، نه یا به ندرت باشد، باید به این فکر باشید که بیشتر از این حرف ها از لاک خود بیرون بیایید. ایزوله شدن از نظر اجتماعی می تواند به شدت برای سلامتی شما مضر باشد، حتی بدتر از سیگارکشیدن. تحقیقاتی که از سال های 1980 آغاز شده، نشان می دهند که قطع شدن پیوندهای دوستی و ...
شعر طنز، به شعر دم دستی تبدیل شده است
تلویزیونی و جلسات شعر را هم برعهده دارد. یعقوب صلاحی درباره آخرین آثار او و حال و هوای شعر و ادبیات طنز امروز با وی گفتگویی انجام داده است که در ادامه می خوانید: اگر قرار باشد درباره نوشته های خودتان به خصوص کتاب سنگچین، یلدا و لبخندهای مستند نظر بدهید، چه می گویید؟ درباره ی این سوال که خواننده ها؛ کارشناسان و منتقدین باید نظر بدهند، اما به نظر خودم، کتاب سنگچین یکی از کتاب های خوب ...
در ایران هم می شود کار گروهی موفق انجام داد
چند روز مانده به آغاز هفتادونهمین سال زندگی پربار دکتر عباسیون، در دفتر جامعه جراحان ایران با او به گفت وگو نشستیم تا با تجربیات استاد نامداری که به پنجه طلایی اتاق عمل مشهور است، بیشتر آشنا شویم. در حال حاضر، وضع ایران در زمینه تشخیص و درمان بیماری ها را نسبت به فعالیت های پزشکی در جهان چگونه می بینید؟ در سال های اخیر، امکانات تشخیصی در کشور ما پیشرفت زیادی داشته و همه این امکانات برای ما مهیاست. در حال ...
راهنمای جدید انجمن پزشکان آ مریکا برای درمان کمردرد
که کمتر از 12هفته طول کشیده است، کمپرس گرم، ماساژ، طب سوزنی و مشت و مال ستون فقرات ممکن است درد را تسکین دهد و کارکرد را تا حد متوسطی به حالت عادی بازگرداند. به گفته انجمن پزشکان آمریکا، حتی اگر درد بیشتر از 12 هفته طول بکشد، بررسی ها نشان می دهند که گزینه های بدون دارو هنوز ممکن است سودمند باشند. این گزینه ها شامل ورزش درمانی؛ طب سوزنی؛ درمان های ذهن- بدن مانند یوگا، تای چی، کاهش استرس بر اساس ...
فال روزانه - فال امروز شما دوشنبه 2 اسفند 95
شما قرار دارد بهتر است به جای هدر دادن انرژی خود آن را ذخیره کنید. برو به کار خود ای واعظ این چه فریادست***مرا فتاد دل از ره تو را چه افتادست میان او که خدا آفریده است از هیچ***دقیقه ایست که هیچ آفریده نگشادست تعبیر: اجر ثوابی را که کرده اید زود خواهید دید. نشانه هایی از یار هویدا شده برای رسیدن به او جور خواهید کشید. بیماریتان خیلی زود درمان می شود نگران نباشید. به ...
فال روزانه 1395/12/04
قدردانی خود را به او نشان دهید. حتی اگر خیلی احساس خستگی می کنید امروز را هم تحمل کنید، آخر هفته در راه است و می توانید هر چقدر می خواهید استراحت کنید. وقتی نتیجه کارتان را ببینید احساس رضایتتان خستگی را از تن شما بیرون خواهد کرد. امروز احساسات و کارهایتان با یکدیگر متناسب نیستند، ولی خیلی خوب می توانید این وضعیت را کنترل کنید و اطرافیانتان نیز متوجه این موضوع نخواهند شد، اصلا نگران ...
این - مغزها - پیر نمی شوند
رییس انجمن علوم اعصاب ایران ضمن اشاره به موضوع بهداشت مغز در هفته آگاهی درباره این عضو اساسی بدن، به مردم توضیح داد که چگونه می توانند کارایی مغز خود را ارتقا دهند تا دوران کودکی و پیری را به خوبی بگذرانند. به گزارش ایسنا، دکتر محمدتقی جغتایی با تاکید بر ضرورت فعال کردن مغز برای جلوگیری از کاهش کارایی آن، گفت: ما اصلی داریم مبنی براینکه چطور سالم پیر شویم. یکی از بحث هایی که در دوران ...
چه زمانی و بر اساس چه علائمی نباید ورزش کنید؟
. این ممکن است علامت ضعف به دلیلی خاص باشد که تمرینات شدید ورزشی می تواند سیستم ایمنی تان را حتی ضعیف تر هم بکند و نسبت به بیماری مستعدتر و آسیب پذیرتر هم بشوید. اگر میزان انرژی تان خوب باشد و علائم تان شدید نباشد، تمرینات سبک ومتعادل می تواند احساس بهتری هم به شما بدهد، اما اگر ورزش نکردید احساس بدی نداشته باشید. گاهی بهتر است یک روز استراحت کنید. 2. بدن تان آنقدر درد می کند که برای بلند ...
برای عضله سازی پروتئین و کربوهیدرات را چه وقت و چه مقدار مصرف کنید؟
پروتئین به فرایند تغییر است. 2 روش برای انجام این کار وجود دارد. روش اول و خیلی آسان مصرف پروتئین بیشتر نسبت به گذشته است. پروتئین به خودی خود آنابولیک و خواستار ذخیره در عضلات است. روش دوم تمرین و ورزش کردن به صورتی است که عضلات بدن را وادار به پاسخ کند. این پاسخ به صورت حجیم و قوی ترشدن صورت می گیرد. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' ترکیب رژیم غذایی غنی ...
چگونه آستانه تحمل درد را در تمرینات افزایش دهید؟
شما چگونه درد در باشگاه ورزشی را تعریف می کنید؟ تکنیک، برنامه و شکل صحیح تمرین برای پرهیز از آسیب در باشگاه ضروری است. به هر حال ما در مورد اسیدلاکتیک ساخته شده ناشی از تمرین که باعث اختلال و ناراحتی عضلات می شود، بحث می کنیم. درد تمرین و درد ناشی از گرفتگی عضلات نیز وجود دارد که باعث توقف و ممانعت ورزشکار از انجام هرگونه عملی می شود. تجمع اسیدلاکتیک ' ); w. ...
با انواع آسیب های بدنسازی آشنا شوید
دلایل زیادی برای تمرین نکردن وجود دارند، از قبیل خستگی، نداشتن انگیزه، مشغله کاری و غیره. اما اجازه ندهید هیچ وقت آسیب دیدگی دلیلی برای تمرین نکردن شما باشد. آسیب می تواند به سادگی بسیاری از ورزشکاران با انگیزه و با روحیه را از ورزش کنار بگذارد. همیشه بد شانسی دلیل آسیب دیدگی نیست بلکه بسیاری از اوقات نحوه چگونگی انجام تمرینات منتج به آسیب های بدنسازی می شود. بسیاری از افراد در انجام ...
شکوری راد: به زودی روسیه به رفتن بشار اسد رضایت می دهد
که باید نگران آنها بود منظور شما چه بود؟ بعضی از کشورهایی که با ما درتعامل هستند، فکر می کنند اگر اوضاع آشفته تری داشته باشیم منافع آنها بهتر تامین می شود. این صحبت من هم بر همین اساس بود. من از نزدیکی روابط روسیه با ایران احساس نگرانی می کنم و البته این فقط حس و حرف من نیست، به نظر من می رسد که دولت روحانی هم در این مورد احتیاط هایی دارد و روسیه نیز متوجه این موضوع است که برخی نسبت به او ...
9 فایده منحصر به فرد گریپ فروت
آن بروید. با ما همراه باشید تا درباره ی خواص گریپ فروت بیشتر بدانید. 1. تقویت سیستم ایمنی بدن مقادیر قابل توجه ویتامین C به پیشگیری از سرماخوردگی و مبارزه با آن کمک می کند. برخی شاخص ها نیز بیانگر این حقیقت است که ویتامین C از بدن در برابر سرطان دهان و معده محافظت می کند. به علاوه گریپ فروت با رادیکال های آزادی که باعث بوی بد دهان می شوند مقابله می کند و باید بدانید که ...
کدام یک بهتر است؟ دویدن سریع و یا طولانی مدت؟
استرس زا و ترشح زیاد کورتیزول در جریان تمرین می تواند باعث مقاومت به انسولین شود و بدن شما را مجبور کند، چربی بیشتری ذخیره نماید. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که دویدن در مسافت طولانی باعث افزایش سطح کورتیزول می گردد. همچنین این موضوع ممکن است، باعث تحلیل ماهیچه ای، ذخیره شدن چربی و آسیب به عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. انجام ورزش طولانی می تواند باعث آسیب به تیروئید و کاهش سرعت ...
11 میان وعده ای که کمتر از 100 کالری، انرژی دارند
اگر میان وعده هایی که می خورید بسیار پر کالری بوده و حاوی روغن، و یا قند و شکر فراوان هستند باید در خوردن آنها تجدید نظر کنید. به گزارش آوای سلامت،نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. پس از خوردن این مواد غذایی چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می شوید و در نتیجه مجددا مجبور می شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند ...
رازهای زوج های موفقی که کنار هم مانده اند
...، می تواند تأثیر فوق العاده مثبتی در ازدواج و رابطۀ زناشویی شما داشته باشد. او شرح می دهد.درک این نکته که خانواده مهمترین چیز است و بخشی از یک ازدواج یا زندگی خانوادگی خوب بودن تکمیل کنندۀ اتفاقات زندگی حرفه ای یک شخص و بخشی از ارزش های یک شرکت است، می تواند برای یک خانواده بسیار خوب باشد. می تواند بر احساس مردم دربارۀ ازدواج یا خانواده هایشان تأثیر بگذارد و به ترویج ارزشهای بهتر در ...
چگونه خونریزی قاعدگی را قطع کنیم؟
روش های بلند مدت با پزشک خود مشورت کنید می توانید یک یا دو سال خونریزی قاعدگی خود را متوقف کنید. در این حالت پزشک ماده ای به شما تزریق می کند که باعث توقف خونریزی می شود. می توان از طریق عمل جراحی به طور دائمی از خونریزی قاعدگی جلوگیری کرد. این عمل های جراحی عبارتند از هیسترکتومی، برداشتن رحم، خارج کردن اندومتر و برداشتن پوشش داخلی اندومتر رحم. این عمل های جراحی می تواند خطرناک ...
تقویت حافظه با 5 روش ساده
اطلاعات جدید نیاز دارد، کافی است چشمانتان را ببندید ، ذهن خود را خالی کنید و حداقل به مدت 2 دقیقه نفس عمیق بکشید. نفس عمیق به پاکسازی ذهن و کاهش هورمون های استرس کمک می کند و در پی آن توانایی مغز برای جذب اطلاعات جدید، تقویت می شود. آموزش تمرکز هنگامی که می خواهید اطلاعات جدیدی را به خاطر بسپارید، موارد دیگر را از مغزتان پاک کنید و به طور فعال روی اطلاعات جدید متمرکز شوید. توجه ...