خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تا عید 96 لاغر شوید
ریز مغذی ها شود. بنابراین افراد باید از تمام گروه های غذایی به مقدار مورد نیاز در طول روز استفاده کنند. وی توصیه کرد: اشخاص بهتر است از نان های سبوس دار در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند و روزانه مصرف 2 میان وعده (ترجیحا میوه) غیر از سه وعده غذایی اصلی ضروری است. همچنین میان غلات در وعده صبحانه باید متناسب با وزن، سن و جنس فرد باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار ...
چه کار کنیم ترش نکنیم؟ / نشانه های بیماری ریفلاکس
مایونز ،کره و خامه جز دشمنان اصلی این بیماری به شمار می روند . به گفته وی ، با عجله غذا خوردن ،پرخوری و مصرف مایعات در میان غذا از جمله موارد دیگر تحریک معده به ریفلاکس است. نکته دیگر در خصوص ساعت مصرف غذا در طول شبانه روز است و توصیه می شود افراد در ابتدای شب شام شان را میل کنند و بعد از صرف شام بلافاصله دراز نکشند و ابدا به رخت خواب نروند . در فصل امتحانات مصرف قهوه در دانش آموزان و ...
مهم ترین نکات تغذیه ای، مخصوص دیابتی ها
1) شما باید از همه مواد قندی پرهیز کنید. واقعیت: شما می توانید از خوردن مواد غذایی شیرین لذت ببرید، به شرط اینکه برنامه ریزی غذایی درستی داشته باشید و مصرف قندهای پنهان را محدود کنید. اگر از دسرها به عنوان بخشی از یک وعده غذایی سالم استفاده کنید، دیگر مجبور به حذف آنها نیستید. 2) شما باید مصرف کربوهیدرات ها را کنار بگذارید. واقعیت: کنار گذاشتن همه ...
لاغری سریع تا عید نوروز، تغییر در سبک زندگی
... کم کال چی هست؟ کم کال متناسب با سوخت و ساز بدن و میزان کالری مورد نیازتان برای شما غذا می پزد و هر روز برای شما می فرستد. کم کال یک تیم متخصص از متخصصان تغذیه و آشپزهای حرفه ای دارد و با تنظیم کالری مورد نیاز شما برایتان غذا طبخ می کند و ارسال می کند. این سایت می تواند 5 وعده غذایی شما از صبحانه ، ناهار ، شام و دو میان وعده را متناسب با متابولیسم و کالری مورد نیاز بدنتان تامین کند ...
با این اپلیکیشن ها وزن کم کنید +عکس
اهداف ورزشی بر روی گجت های پوشیدنی، بهترین ابزارهای ممکن که میتواند شما را در کاهش وزن و داشتن سبک زندگی سالم همراهی کند را در پایین نام برده ایم: بهترین اپلیکیشن های فیتنس اپلیکیشن های متعددی برای iOS و اندروید وجود دارند که قادرند گوشی یا تبلت شما را به یک مربی خصوصی تبدیل کنند و چربی های اضافه شما را از بین ببرند. اما ابتدا بهتر است از بخش غذاها شروع کنیم..یک ضرب ...
تقویم خبری 8 اسفند صنعت غذا طی 10 سال گذشته
نشان می دهد که 25 درصد جامعه شهرنشینی کشور در برنامه غذایی خود از آجیل استفاده نمی کنند 1388/12/08 , 13:52 "آلبالو فریز شده ، زیتون سبز وارداتی" قابل عرضه برای مشتریان گرامی به گزارش فودنا کشت و صنعت ماریان که تولیدکننده انواع کنسروجات و رب گوجه فرنگی با برند چاشنی میباشد آلبالو فریز شده (منجمد) بدون هسته وارداتی محصول کشور ترکیه،زیتون سبز در هر سایز را برای کارخانه ها و ...
سرمقاله های روزنامه های 8 اسفند
که آب خوردن را هم به تحریم ربط داده بود یا آن فکری که می گفت دشمن به عهدش وفادار نخواهد ماند!؟ و آیا اکنون رئیس جمهور به اشتباه بودن آن اندیشه های باطل اذعان دارد !؟ آیا اکنون که عدوات و دشمنی آمریکایی ها و اروپایی های دنباله رو باعث استمرار تحریم های ظالمانه شده و این خوش بینی به دشمن باعث کاهش شدید محبوبیت دولت یازدهم در نزد افکار عمومی شده، رئیس جمهور محترم حاضر به پذیرش این فقره هست؟ منطقا از ...
سیاست دولت یازدهم پیروی از نسخه صندوق بین المللی پول است/ ایرادهای بنی اسرائیلی دولت برای تکمیل مسکن ...
بانک مرکزی درباره نرخ سود خودروهای پیش فروشی قرار دهند تا تعدیل و بازنگری در این نرخ ها صورت گیرد. پیش از این جلسه، در آخرین روز هفته گذشته نیز دبیرکل کانون بانک ها نسبت به سود پرداختی از سمت خودروسازان انتقاد خود را بیان کرده بود و این کار را غیر قانونی دانست. دیروز جلسه ای بین مدیران عامل بانک ها برگزار شد تا نسبت به این موضوع اقدامی عملی انجام شود. با توجه به اینکه بر اساس قانون پولی و ...
مصرف بیش از حد آب یخ و کم تحرکی از علل نازایی زنان است
، اظهار کرد:ریزه خواری یعنی مصرف میان وعده های بدون برنامه است که این رفتار از مهمترین دلایل اختلال هضم و مشکلات گوارشی است و تمام برنامه های کنترل وزن و حفظ سلامتی افراد را از بین می برد. مصرف طولانی مدت رانیتیدین باعث کاهش جذب ویتامینB12 این کارشناس طب سنتی متذکر شد: مصرف طولانی مدت قرص رانیتیدین باعث کاهش جذب ویتامینB12 و به دنبال آن باعث اختلالات ناشی از کمبود ویتامینB12 در ...
رژیم مدیترانه ای بهترین برنامه غذایی برای لاغری+ طرز تهیه
نمک دریا آن را طعم دار کنید. در نهایت در مرحله آخر عسل و نعناع را روی مخلوط بریزید و پس از یک ربع قرار دادن در یخچال، این دسر لذیذ آماده مصرف است. این دسر خوشمزه و لذیذ حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان های ضروری و نیز مواد ضد سرطانی است و کالری بسیار کمی دارد و می تواند تا ساعت ها باعث سیری و بی نیازی به مصرف مواد غذایی شود. خوراک پر انرژی دیگر که بر پایه ...
رژیم های غذایی که می تواند عرق کردن را کم کند
اما بسیار موثر! 2 – شیر کم چرب یا بدون چربی موافقم که نوشیدن شیر پرچرب و کامل بسیار لذت بخش است اما متاسفانه این نوع شیر باعث تعریق می گردد. بنابراین اگر می خواهید کمتر عرق کنید شیر کم چرب و یا بدون چربی مصرف کنید. در روز 3 لیوان شیر برای کم کردن تعریق استفاده کنید. 3 – غذاهای غنی از کلسیم کلسیم مانند دیگر مواد مغذی برای حفظ سلامتی بدن ضروری ...
20 نکته انگیزشی برای رسیدن به هدف
دست کشیدن آگاه باشید و خود را برای آن آماده کنید همه ی ما بهانه هایی داریم که ما را وادار به توقف می کند، اما اغلب ناخود آگاه است. یکی از قویترین چیزهایی که می توانید انجام دهید این است که نسبت به این بهانه ها آگاه باشید. یک تمرین خوب این است که در طول روز یک کاغذ همراه داشته باشید و هر بار بهانه ای پیدا کردید، روی آن علامت بزنید. این کار به سادگی شما را از بهانه ها آگاه می کند. آنگاه ...
8 اسفند تداخل غذا و دارو را در پارکینسون جدی بگیریم
.... سایر اقدامات در بیماری پارکینسون مکمل های غذایی که حاوی ویتامین 6B هستند باید به کلی پرهیز شوند. زیرا مقادیر زیاد این ویتامین باعث شکسته شدن لوودوپا قبل از رسیدن به مغز می شود. دریافت وعده های کم حجم اما به دفعات برای کاهش مشکلات ناشی از بلع و سستی در غذا خوردن به علت لرزش دست ها و اندام ها توصیه می شود. گفتار درمانی به بهبود مشکلات بلع کمک می کند. قرار گرفتن در وضعیت صحیح، غذا خوردن در محیط آرام و با آرامش، استفاده از برخی لوازم کمکی و نزدیک کردن چانه به سینه قبل از بلع غذا می تواند به عمل بلع کمک کند. ...
کنترل وزن با رنگ بشقاب
...> آفریدگار طبیعت از همه هوشیار تر است زیرا مواد غذایی قرمز بسیار سالم و مغذی هستند. اگر می خواهید با لذت و اشتها غذا بخورید از رنگ های قرمز، نارنجی، زرد و سبز استفاده کنید و از رنگ های آبی، مشکی و قهوه ای دوری کنید. رنگ مورد علاقه ی شما کدام است؟ آیا حاضرید به خاطر کاهش وزن و تناسب اندام از رنگ دلخواه تان بگذرید؟ چه رنگ بشقاب و ظروفی انتخاب می کنید؟ منبع: نبض ما ...
چگونه هنگام تعطیلات کمتر مریض شویم؟
خوشحال تان می کند. زیرا مطالعات نشان داده است که هرچه بیشتر شادمان باشید، سیستم ایمنی بدن تان در مقابله با بیماری ها، مقاوم تر خواهد شد. خوردن زیاد باعث اضافه وزن و سست شدن شما می شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده باعث رفلاکس معده شده و به مرور زمان مشکلات گوارشی ایجاد می کند. بنابراین میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی را کاهش داده و به آرامی آن را میل کنید. ...
4 دلیل برای خوردن یا نخوردن نان!
مزاج منظم کمک می کند. اضطراب با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد. به بیان دیگر، هنگامی که کربوهیدارت های سالم مانند غلات کامل را مصرف نمی کنید، سلامت روانی شما در معرض خطر قرار می گیرد. افزون بر این، حذف کربوهیدارت ها می تواند به کاهش چشمگیر سطوح انرژی منجر شود زیرا مغز از آنها به عنوان سوخت برای تقریبا هر چیزی استفاده می کند. ...
باورهای نادرست در مورد سلامتی
غذاخوردن های بی دلیل در ساعات دیگر روز جلوگیری کند اما اگر صبحانه دوست ندارید می توانید همچنان لاغر باشید. یک مطالعه در دانشگاه کرنل نشان می دهد گروهی که صبحانه نخورده بودند، در وعده ناهار و شام پرخوری نکردند و حدود 400 کالری کمتر در روز مصرف کردند. حرف آخر: نخوردن صبحانه شاید به بعضی افراد سالم در کاهش وزن کمک کند.پزشکان بدون مرز ...
آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟
برداشتن گلوکز از جریان خون و انتقال آن به سلول های بدن جهت تولید انرژی یا ذخیره در بدن است. اگر یک فعالیت خسته کننده به مدت حداقل یک ساعت انجام داده باشید، بدن شما از منابع ذخیره گلوکز خالی شده است. خوردن غذاهایی با گلیسمیک بالا مثل برنج بعد از تمرین می تواند به جبران ذخایر گلوکز عضلات که گلیکوژن نامیده می شوند، کمک کند. اگر یک کاسه برنج سفید مصرف کنید و برای مدت طولانی جلو کامپیوتر ...
این عادتها کاهش وزن شما را تضمین می کنند .
طول روز بیشتر احساس گرسنگی داشته باشید و بیشتر تحریک به خوردن غذا شوید . خوردن صبحانه سبب می شود در طول روز بیشتر بتوانید کالری مصرف کنید و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند .تمام وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها در کاهش وزن اثر بخشی فراوانی دارند . معمولا زمان بین وعده ها، بیش از دو ساعت نباید باشد . یک مشت پسته یا بادام زمینی بدون نمک یا یک ظرف میوه یا یک فنجان چای سبز می تواند گرسنگی را برطرف کند ...
آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی سوزی و عضله اهمیت دارد؟
... ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' رعایت کردن و توجه به اصول معمولاً برای کسب بهترین نتایج کافیست، هرچند این تمام راهی نیست که برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان باید طی کنید. پشتکار داشتن در پیگیری اصول و توجه به عادات سبک زندگی، تأثیر بسیار پررنگ تری بر سلامت تان دارد و دیگر لازم نیست در مورد تغذیه ی بعد از ورزش تان نگرانی چندانی داشته باشید. چه زمانی ...
این رژیم غذایی تا نوروز 8 کیلو وزن تان را کم می کند!!
سالم شما می توانید در مدت یک ماه 5 کیلو و 50 روز باقی مانده تا نوروز 8 و نیم کیلو وزن کم کنید. این صبحانه تنبلی روده و یبوست را از بین برده و با سوزاندن چربی ها وزن شما را به سرعت پایین می آورد و پس از یک ماه نوشیدن این معجون، به راحتی می توانید 3 تا 5 کیلو وزن خود را کاهش داده و علاوه بر تناسب اندام زیبایی پوست و مویتان را به چشم ببینید. طرز تهیه این صبحانه خوشمزه و چربی سوز ...
چه زمانی بهترین زمان خوردن عصرانه است؟
عصرانه نیز بین ناهار و شام مصرف می شود. این زمان باید دقیقا لحاظ شود یعنی میان هر تعداد ساعتی که بین زمان ناهار و شام قرار داشت باید صرف شود. میان وعده عصرانه می تواند بستنی،نان و پنیر، کیک و شیرینی و انواع میوه ها و دسرها باشد البته افراد باید در میزان مصرف این میان وعده ها دقت کنند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند. به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
به گزارش شفا آنلاین :برای کنترل و درمان چربی خون بالا در برخی موارد دارودرمانی مورد نیاز است اما با این حال در هر زمان در کنار مصرف دارو یا حتی برای پیشگیری از بیماری، توجه به دو اصل مهم شامل بهبود الگوی غذایی و اصلاح الگوی زندگی حیاتی است. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشا حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون ...
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
ادامه دهید، اما مصرف کربوهیدرات خود را به زیر 40 گرم در روز کاهش دهید. بدن شما آب درون سلولی اضافه را از بین خواهد برد، و بزودی متوجه خواهید شد که لباس هایتان بهتر از گذشته برازنده ی شما هستند. کاهش مصرف کربوهیدرات یک راه خیلی سالم برای کاهش وزن سریع است. فقط یادتان نرود که چربی های سالم بخورید. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، باید در عوض حاوی پروتئین و چربی باشد. _ روزه مقطع ...
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
تکه نان سبوس دار باشد. او اضافه می کند که از خوردن تنقلات و میان وعده های چرب و شیرین اجتناب کنید. درباره ی چیزی که می خورید فکر کنید: زمانی که افراد واقعا تحت فشار استرس هستند، فکر می کنند که توجه به رژیم غذایی استرس شان را افزایش می دهد. تاب دیکس ادامه می دهد: در واقع دقیقا برعکس است، فراموش نکنید که غذا سوخت مورد نیاز بدن و مغز را تأمین می کند، زمانی که تغذیه ی مناسبی داشته باشید، بدن ...
ترفندها و راهکارهای سلامتی در یک هفته
به گزارش بهداشت نیوز آراستن : به گفته جنیفر اسپینوزا، سخنگو و مربی کاهش وزن در Weightless LLC: به جای برداشتن یک بسته چیپس در حین تماشای تلویزیون، خودتان را با مانیکور کردن سرگرم کنید. این نه تنها شما را مشغول می کند، بلکه اثرش را وقتی که شما می خواهید یک شام سبک آخر وقت را دزدکی بخورید می گذارد. تنفس : اسپینوزا می گوید: وقتی ک ...
اگر مدتی ورزش را کنار گذاشته باشید چطور دوباره به آن برگردید؟
...، خوب است که با کمک دستگاه به تمرینات برگردد تا پیش از تمرین با وزنه های آزاد، با کمک دستگاه ایجاد ثبات و استحکام نماید. مشکل دیگری که ممکن است در این دوره وقفه بوجود بیاید، اضافه وزن است. تحمل وزن اضافی برای بدن، حین انجام فعالیت های شدید ورزشی مانند دو و پرش، فرسودگی مفاصل را در بر دارد. اگر سنگین تر از وزن ایده آل تان هستید، بهتر است شنا، رکاب زدن با دوچرخه ثابت ، وزنه زدن، یوگا و ...
چرا چاق می شویم؟ با علت های چاق شدن آشنا شوید
کورتیزول باعث افزایش وزن می شود؟ اگر تا اینجا به نظرتان مضرات استرس به قدر کافی بد نبوده است پس بدانید که کورتیزول همچنین اشتهای شما را به سمت غذاهای به ویژه شیرین، چرب و راحت الحلقوم سوق می دهد. استمرار استرس اغلب تمایل به مصرف خوراکی ها و میان وعده ها را افزایش می دهد و لذا به راحتی می توانید وزن اضافه کنید. 10- نا آگاهی مردم در سراسر جهان در مورد غذا و سلامتی ...
حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و قرن هاست شمار بسیاری از مادران در سراسر دنیا فرزندان شان را به خوردن صبحانه تشویق می کنند. تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام شده است، تأثیرات منفی حذف کردن این وعده مهم را نشان می دهد. افزایش وزن، ناهماهنگی در ترشح هورمون ها، ضعف حافظه و خلق و خوی بد فقط تعدادی از عوارض آن هستند که در طول زمان مشکلات جدی ایجاد خواهند کرد. با مجله علم ورزش همراه شوید تا بیشتر ...
چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم ؟
ما همراه باشید. 1- آهسته غذا بخورید از یک زمان سنج که روی 200 دقیقه تنظیم شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت هایی است که بدون یک رژیم غذایی پیچیده به کاهش وزن شما کمک می کند. آرام لقمه هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا 20 دقیقه را پر کنید. مدت طولانی تر غذاخوردن باعث می شود با وعده غذایی کوچک تری همان ...
