سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش کمتر از 30 ثانیه خواب به خواب بروید
شود و البته دلیلی خوب هم برای آن وجود دارد. در واقع همیشه از تمرکز ذهن به عنوان نوعی درمان برای هر بیماری فیزیکی یا روانی یاد می شود که در اینجا بیماری مدنظر ما، مشکل در خوابیدن است. تمرکز ذهن به شما کمک می کند تا ذهن مضطرب تان را آرام کرده و با تمرکز بر تنفس آهسته و منظم تان بتوانید بهتر بخوابید. در واقع تنفس اوجایی (ujjayi) یا تنفس صدای اقیانوس از بهترین تکنیک ها برای آرام شدن و به خواب رفتن است
فال روزانه سه شنبه 10 اسفند 1395
تصمیم را اتخاد کنید. آنچه بیشترین ارزش را برای شما دارد، در اولویت زندگی خود قرار دهید و سعی کنید وقت بیشتری را برای آن بگذارید. شاید ایجاد تغییرات در حال حاضر برایتان سخت باشد اما اگر می خواهید پیشرفت کنید، قدم اول را همین حالا بردارید. ماه آبان شرایط زندگی شما آنطور که دوست دارید، پیش خواهد رفت و از این بابت احساس غرور و اعتماد به نفس خواهید کرد. سعی کنید این روزها زاویه دیدتان را گسترش
10 نکته ضروری که قبل از خرید لپ تاپ باید بدانید
بهتر است در زمان خرید توجه ویژه ای به تعداد پورت های آن داشته باشید 5. میزان حافظه دستگاه یکی دیگر از مولفه های کلیدی در زمان خرید لپ تاپ میزان حافظه دستگاه جهت ذخیره اطلاعات و نصب نرم افزارهای گوناگون است. طبیعتا میزان حافظه ای که یک فایل متنی یا یک بازی ذخیره می کند یکسان نیست؛ اگر به این فکر کنید که حافظه پایین لپ تاپ تان شما را مجبور به تهیه یک هارد اکسترنال کرده تا بتوانید اسناد
دمبل هوشمند بوفلکس Bowflex برای افزایش کیفیت تمرینات
هر چیزی که قابل اندازه گیری باشد، قابلیت بهتر شدن را هم دارد، این اصلی است که بیشتر افراد به آن اعتقاد دارند و پیگیرش هستند. در دنیای امروز، ابزار هوشمند در حیطه فیتنس و تناسب اندام، با تعداد کثیری از افرادی که در آن فعال هستند، تغییرات چشمگیری داشته و مانیتورهای ضربان قلب بازار را فراگرفته است. اما برای کسانی که علاقه مند به تمرینات با وزنه هستند چطور؟ آن ها چطور می توانند حجم گیری
چگونه با دوچرخه ثابت درست ورزش کنیم؟ شیوه های صحیح و غلط – تصویری
می شود. این حالت به این معنی است که روی قسمت پایین ستون فقرات فشار وارد می شود، به همین علت است که خیلی ها بعد از ورزش با دوچرخه ثابت از کمر درد شاکی می شوند، پس سعی کنید باسن را خیلی بالا نبرید و در فاصله مناسبی با صندلی قرار دهید. وضعیت اشتباه سوم بعضی وقت ها دوست دارید خیلی سریع رکاب بزنید تا تمرین تمام شود، اما به قیمت از دست دادن تعادل و افتادن؟! این شکل رکاب زدن نمی
لغو روادید سیاسی ایران و یک کشور اروپایی/ روحانی بگوید چه گلی بر سر مملکت زده/ فرو رفتن دولت در باتلاق ...
کرده اند. متأسفانه وقتی که گفت وگوی دقیقی صورت نگیرد و ابعاد اصلاحات روشن نشود، با همین شلختگی های گفتاری مواجه می شویم. هنگامی که نگاه ما به جای اصلاح طلبی، مبارزه جویی باشد و اعتبار هر اقدامی را ابتدا در آیینه حکومت می بینیم و تفسیر می کنیم و دوگانه این طرف و آن طرف را بر همه چیز غلبه دهیم، انتظار وضعی بهتر از این نخواهیم داشت. واقعیت ماجرا چیست؟ وی ادامه می دهد: مسئله این است که یک اتفاقی در
نگاهی به زندگی و شهادت جواد سرمالیان از شهدای قرآنی لرستان
فرمان امام(ره) بودند به امر ورزش بسیار اهمیت می داد. شهید دوران ابتدایی تا دبیرستان را در شهرستان پلدختر با موفقیت به پایان رسانید و پس از اخذ دیپلم با شرکت در آزمون تربیت معلم توانست با رتبه ای بالا وارد تربیت معلم شهید مطهری بروجرد شود او که با علاقه فراوان قدم در عرصه علم نهاده بود و می خواست رسالت ائمه اطهار را ایفا کند به شغل معلمی که شغل انبیا بود مشغول شد. با شروع جنگ تحمیلی شهید
رمزگشایی از زوایای زندگی منظم ترین مردم جهان
را با افراد، حفظ می کنند و ارتباطات فیزیکی مثل در آغوش گرفتن و روبوسی در مراودات روزمره با دوستان و اطرافیانشان جایی ندارد. اگر می خواهید گفت وگوی شما با یک آلمانی به خوبی پیش برود، فاصله تان را با او حفظ کنید چراکه آلمانی ها بسیار فردگرا هستند ولی اگر گاردشان را بشکنند، دوستان خوبی به حساب می آیند. در کنار کم عاطفه بودن و سردی در رفتار، آلمانی ها بسیار مؤدب، وقت شناس، دقیق و مبادی قانون هستند
شکاف در سود های بانکی/ سه چالش کلیدی بودجه دولت
دستاوردی مهم در حوزه اقتصاد مقاومتی است و اجازه ندادیم اقتصاد کلان ایران تحت تاثیر شوک های خارجی قرار گیرد. عدم تناسب نرخ سود بانکی با تورم سیف به روند کاهشی نرخ تورم در سال های فعالیت دولت یازدهم اشاره کرد و گفت: در ادامه روند آغاز شده از نیمه دوم سال 1392، در سال 1393 نرخ تورم با کاهش 1/19 درصدی واحد درصدی از 34/7 به 15/6 درصد کاهش یافت، ولی در عین حال همراه با این کاهش قابل
سیف برکنار می شود/ خودروهای داخلی گران شدند/ گوشت قرمز؛ هر روز گران تر از دیروز/ روحانی سیف را به ...
. به این ترتیب باید سیف را سومین عضو دولت دانست که اینچنین از سوی رئیس جمهور به صورت علنی مورد انتقاد قرار می گیرد. آنچه به این نقد آشکار، وزن و اهمیتی بیش از یک گلایه شفاهی می بخشد، شناختی است که نسبت به منش و رفتار مدیریتی آقای روحانی وجود دارد؛ سابقه رفتارهای رئیس جمهوری نشان می دهد بیان اینچنین انتقادات نسبت به یکی از اعضای دولت محصول ادامه دار بودن انتقادات رئیس دولت نسبت به مجموع عملکرد آن
قربانی کردن سرباز؛ فیلم مبارزه دو قهرمان شطرنج
فیلم به گونه ای ساخته شده است که حتی بینندگان خیلی لازم نیست در مورد شطرنج چیزی بدانند یا مانند یک ق هرمان رفتار کنند. تمرکز ویژه فیلمبرداری روی بازیکنان در کلیک کردن ساعت های بازیشان و پس و پیش کردن مهره ها و تغییر حرکت قطعات به جلو که گاهی اوقات هم به صورت سیاه و سفید نشان داده می شود، از نقاط عطف فیلم است. صحنه ای که فیشر و لامباردی مشغول بازی در ذهن خود به سرعت در حال خواندن ذهن و
خانواده شهدای پلاسکو: هیچکس از ما عذرخواهی نکرد +تصاویر
هر کاری که قرار است بشود، طوری باشد که در شان و منزلت این شهدا باشد. این افراد از جانشان گذشتند، امیدوارم اتفاقی که در آینده برای خانواده این افراد و دیگر آتش نشان ها می افتد طوری باشد که نه مسئولان و نه ما شرمنده آنها نباشیم. همسر یک آتش نشان: چه تضمینی هست پلاسکو تکرار نشود؟ خانم یوسفی، شما خواهرزاده تان - شهید فریدون علی تبار- را در حادثه پلاسکو از دست داده اید. همسرتان هم
روحانی: تداوم تحریم های بانکی تقصیر امریکا و بانک های ایرانی است
بدون تردید نوشیدن این آب رفع تشنگی نمی کند و سود سپرده هم اگر موجب رقابت ناسالم باشد به مانند آب شور است. روحانی خاطرنشان کرد: همکاری بانک ها در موضوع تورم خوب و قابل تقدیر است، اما در بخش سود هنوز به نقطه قابل قبول نرسیده ایم. چطور پذیرفتنی است که تورم در کشور تک رقمی باشد، اما سود تسهیلات بالا باشد و در این شرایط چگونه می توان توقع چرخش اقتصادی داشت. این ادعای رئیس دولت دقیقاً نشان از
روش هایی برای تقویت باروری مردان
خطرات و فواید بلند مدت مکمل های اسید آسپارتیک-D در انسان باید صورت بگیرند. انجام ورزش به صورت منظم ورزش کردن نه تنها اعتماد به نفس و عملکرد جسمانی فرد را تقویت می کند، بلکه ممکن است در افزایش سطوح تستوسترون نیز نقش داشته باشد. مطالعات نشان داده اند، مردانی که به طور منظم ورزش می کنند از سطوح تستوسترون بالاتر و کیفیت مایع منی بهتر نسبت به همتایان غیر فعال خود برخوردار هستند.
شخصیت شناسی دونالدترامپ در کتاب هایش
خدای ناکرده کمتر می تواند سرتان کلاه بگذارد چون می داند شما در جریان همه جزییات قرار دارید. او اضافه می کند من با دیدن پدرم فرد ترامپ یاد گرفتم که چطور می توانم مثل یک بیلیونر فکر کنم. او بزرگترین مرد زندگی ام و بیشترین تأثیر را در زندگی من گذاشت. ترامپ ها اصالتی آلمانی دارند. دونالد ترامپ می گوید: پدر بزرگ من فردریک اولین ترامپی بود که به آمریکا آمد. مانند بسیاری از پیشگامان صنایع بزرگ او
برنامه ای برای انتخابات شورا ندارم/ مایل به انتشار یادداشت محمود باقری نبودم/ عملکرد خوب باعث شد کسی برف ...
اختصاصی گیل خبر/ سامان بدر: مدتی پیش نامه حلالیت محمود باقری از محمد ابراهیم خلیلی بار دیگر نام شهردار سابق رشت بر سر زبان ها انداخت. محمود باقری در آن نامه به دلیل خدمات خوب شهرداری در زمان برف سال 92 و مقایسه آن با حال از وی تجلیل و به خطر تلاش برای استیضاح از وی عذرخواهی کرده بود. در این میان انتشار یادداشت ها و اظهارنظرهای شهردار سابق در مورد شهر رشت شایعاتی را در مورد حضور وی در انتخابات مطرح کرده است که موجب شد در آخرین سفر وی به استان گیلان در دفتر گیل خبر درباره این مسائل با وی به گفت و گو بنشین ...
مشکلاتی که به دنبال بیماری های خودایمنی می آیند
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما هم دچار بیماری خودایمنی هستید، احتمالا علائمی مانند درد، خستگی، ضعف عضلانی، ناراحتی معده، تورم مفاصل و ضایعات پوستی را تجربه کرده اید. اختلال در سیستم ایمنی بدن شما باعث می شود احتمال ابتلا به سایر بیماری ها در شما افزایش یابد. بیماری قلبی لوپوس و آرتریت روماتوئید فقط مفاصل تان را درگیر نمی کنند. التهاب گسترده، عضله قلب را تضعیف کرده و به سخت
بزرگ ترین اشتباهات کاری استیو جابز کدامند و چه درس هایی می توان از آنها آموخت؟
شرکت را ترک کردند. درس: شما باید با کارمندان تان وقت بگذرانید و از اینکه آنها متوجه اهداف هستند یا خیر، اطمینان حاصل کنید. افراد را بخاطر خطاهایی که قطعا به شما برمی گردند اخراج نکنید. هر چه بیشتر در مورد اهداف تان صحبت کنید شرکت تان بیشتر رشد می کند. کارمندانش را آموزش نمی داد اداره ی یک کسب و کار بدون آموزش کارمندان واقعا مشکل است و این دقیقا کاری بود
هر گروه خونی چه بیماری ای می گیرد؟!
سرطان معده است. گروه خونی B: اگر عاشق ورزش کردن هستید، باید از این که این نوع گروه خونی را دارید، خوشحال باشید؛ زیرا بدنتان به ویژه عضلات به ورزش واکنش خوب نشان می دهد. علاوه بر آن سوخت وساز بدن نیز از حد معمول سریع تر است. با این حال، متخصصان می گویند، افراد با این گروه خونی درمعرض خطر سرطان پانکراس قرار دارند و اغلب دچار زخم معده و عفونت های لوله گوارشی می شوند. احتمال ابتلا
لیرشاه پایان یک تریلوژی نیست
وجود دارد که می تواند پایان تلخی نداشته باشد. البته شاید پایان نمایش لیرشاه خیلی هم پایان بدی نباشد؛ چون این پیام را دارد که اوضاع اطراف تان چندان گل و بلبل نیست و شما خودتان باید برای بهبود آن دست به کاری بزنید. محمد عاقبتی: من نمی دانم که تلخی نمایش لیر شاه چقدر تماشاگر نوجوان را پس می زند؛ ولی مطمئنم که ژانر کمدی هم خیلی آنها را جذب نمی کند. اگر قرار بود این نمایش در آمریکا اجرا بشود، شاید
داروهای طبیعی برای افرادی که عصبانی هستند
می دهید بهتر است پس از مصرف شیرینی در طول روز یک لیوان عرق هفت گیاه بنوشید. نوشیدن این عرق گیاهی همراه یک قاشق خاکشیر کمک می کند تا میزان قند خون شما تنظیم شود. توجه داشته باشید که این توصیه تنها برای افرادی که در شرایط طبیعی قرار دارند توصیه می شود و افراد مبتلا به دیابت و بیماری قند باید براساس تجویز پزشک از داروهای خود مصرف کنند و هرگز تغییری در برنامه درمانی خود بدون مشورت پزشک ایجاد نکنند
دختر هاشمی از دروغ اصلاح طلبان درباره پدرش گفت
بین رفته بود و مشکلات فراوانی وجود داشت، ولی توانستم در 8 سال سازندگی کشور را به ثبات اقتصادی و سیاسی با همراهی و همدلی همه مسئولین برسانم. اما امروز متاسفانه همه درگیر مسائل سیاسی بر ضد همدیگر هستند . ایشان همواره از اینکه به مردم و کشور توجه نمی شود رنج می بردند. تحلیل تان راجع به مطالبی که در مخالفت با آیت الله هاشمی درباره زندگی و فرزندان ایشان مطرح می شد چیست؟ چون پدرم
قاب ویژه: جشن بانوان آبی، کنار آقایان
. هواداران استقلال در عمان به نظرم اگه همه رسانه ها و مردم کمک کنن و بطور جدی مسئولان و تحت فشار بذارن که ورود خانمها رو آزاد کنن نتیجه بده.حداقل باید تمام تلاشمون رو بکنیم تا حق مسلم بانوان عزیز کشورمون که همه جوره داره بهشون ظلم میشه رو بگیریم.با نوشتن یه متن در سال هیچ اتفاقی نمیفته اگه واقعا شما رسانه ها دوس دارن بانوان هم مثل آقایون بیان ورزشگاه باید جدی تر وارد کار
فرزندان عاشیق ها می گویند موسیقی عامل فقر ماست!
دارد، دیگر اصلا علاقه ای به این موضوع ندارد. زمانی من به خانه عاشیق ها می رفتم و می دیدم بچه های آنها دیگر از موسیقی بیزار هستند؛ چرا حالا نسل آخر عاشیق ها وجود دارند؟ چون آنها نسل بعد از انقلاب هستند. بچه های عاشیق ها می گفتند موسیقی، عامل این است که ما فقیر مانده ایم. اگر بابای ما می رفت یک دکه سیگارفروشی می زد، الان شرایط ما بهتر بود؛ البته اندک افرادی مانده اند مانند شما در حوزه رسانه و بقیه
امداد زیر پوست شما
مشکلات قلبی فقط در زمان ورزش رخ می دهد. برای انجام تست استرس، قبل و بلافاصله بعد از راه رفتن روی تردمیل یا استفاده از یک دوچرخه ثابت، از یک اکوکاردیوگرام یا الکتروکاردیوگرام استفاده می شود. سایر تست های ورزشی مانند آزمایش مصرف اکسیژن که مقدار اکسیژن مصرفی بدن شما را اندازه می گیرد، نیز می تواند برای ارزیابی قلب شما به کار رود. نتایج هنگامی که پیس میکر در بدن قرار گیرد، باطری باید برای
6 ترفند زیرکانه برای لاغر شدن
خود بگویید. 3- تنها غذا خوردن بهتر از خوردن غذای گروهی است زمانی که در سبک زندگی و خصوصا در رژیم غذایی خود تغییراتی را به وجود آوردید باید از دوستان و از اعضای خانواده تان نیز بخواهید که با شما همکاری کنند. تحقیقات و پژوهش ها نشان داده افرادی که در میان دیگران و به صورت گروهی غذا می خورند اغلب بیشتر می خورند. علت این امر هم این است که زمانی که در میان جمع هستید
بهترین نکات برای یک رژیم غذایی ایده آل
به کاهش وزن تان هم کمک میکند. اگرچه ممکن است جویدن آدامس باعث کم خوردنتان شود اما بدین معنا نیست که شما میتوانید روش صحیح خوردن را متوقف کنید. رژیم غذایی خوب و ورزش، هنوز هم مهم هستند. یک دفتریادداشت برای غذای روزانه تان داشته باشید یک مداد ساده و ورق بطرز جالبی میتواند باعث کاهش وزن تان شود. مطالعات نشان میدهد که نوشتن آنچه که می خورید و می نوشید موجب می شود که شما از چیزی که می
داستان تلخ پناهگاه شیرین در - پناهگاه بی پناه -
می شد به دلیل تلخی زیاد اصلا قابل خواندن نمی شد. به نظرتان این کتاب نیز مانند کتاب قبلی تان؛ فرنگیس، می تواند در جذب مخاطب موفق باشد؟ این کتاب بیش از تمام کتاب هایم باید بتواند در جذب مخاطب موفق باشد و برای جذب مخاطب زمینه هایی از جمله معرفی و تبلیغ نیاز هست. من انتظار دارم این کتاب به ایران و به جهان معرفی شود، زیرا این کتاب ماجرای مظلومیت انسان هایی ست که در پناهگاه بودند و
نشانه های خاموش مصرف بیش از حد پروتئین
و تخم مرغ حاوی تمام 9 آمینواسید ضروری هستند در حالی که بیشتر منابع گیاهی پروتئین، همه ی این 9 آمینو اسید را در مقادیر درست ندارند ( موارد استثنا مانند دانه سویا نیز وجود دارد ). به همین دلیل است که باید انواع گوناگونی از منابع پروتئینی را به برنامه غذایی اضافه کنید تا تمام آمینواسیدهای ضروری را دریافت نمایید، مخصوصا اگر گیاهخوارید. اگر به صورت مرتب ورزش می کنید پروتئین اهمیت ویژه ای برایتان پیدا
اعتماد به نفس در رهبران سازمان پیش نیاز ریسک و بلند پروازی
نفس واقع بینانه خوب است، ولی احتمال مغرور شدن را در ما می پروراند. در جایی که ما به طور نادرست چیزی را درک می کنیم و قضاوت و توانایی هایمان را به صورت مثبت ارزیابی می کنیم، بعد انحراف از اعتماد به نفس بالاست. بیش از 50 سال تحقیق نشان داده است افراد به طورذاتی خودشان را تقریبا از همه نظر در میانگین بالا از هر چیز رده بندی می کنند. برای مثال، رهبران کسب وکار معتقدند شرکت آنها احتمال بیشتری برای