خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستورات طب سنتی در ماه مبارک رمضان
گرم مزاج در ماه رمضان توصیه می شود. وی ادامه داد: از آنجا که در هنگام روزه داری بدن از ذخایر خود استفاده می کند و سوخت و ساز دفع مواد بیشتر است، خون حالت اسیدی بیشتری می گیرد و بنابراین موادی که به خون حالت قلیایی بدهند مثل آب میوهای طبیعی و شیر نیز در ماه رمضان مفید هستند. وی توصیه کرد: مصرف مواد قندی طبیعی مثل خرما و شربت های طبیعی به همراه گلاب برای جلوگیری از افت قند خون ...
خط قرمزهای تغذیه ای 17ساعت روزه داری
طبیعی در هنگام مصرف نکردن کربوهیدرات یا با مصرف رژیم کم کربوهیدرات، مکانیسم تأمین انرژی سلول ها را از طریق متابولیسم چربی های ذخیره ای بدن انجام می دهد که در نتیجه آن اجسام کتونی (Keton Bodies) تشکیل می شوند که این حالت را کتوزیس (Ketosis) می گویند. این اجسام کتونی به علت حضور در جریان خون و گذر از عروق خونی تغذیه کننده سلول های بافت ریه ها، ایجاد بوی بد دهان را باعث می شوند. به همین خاطر توصیه می شود ...
ضیافت 30 روزه
می گیرد. سحری مواد قندی لازم و انرژی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت روزانه را تأمین می کند و سوخت وساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. کسانی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند و در طول روز دچار افت قند خون و کاهش توان جسمانی می شوند باید دلیل این ناتوانی را در نتیجه تغذیه نامناسب بدانند. 2- هنگام سحری بهتر است از هیدرات های پیچیده و فیبر استفاده کرد یعنی غذاهایی که شامل غلات، حبوبات و سبزی ...
گیاهان دارویی برای درمان های خانگی که پایه علمی دارد
التیام می دهد. آلمان: دمنوش بابونه برای مقابله با گاز معده نوشیدن 2 فنجان در روز می تواند نفخ را کاهش دهد. بابونه ترشح کورتیزول را کاهش می دهد. کورتیزول نوعی هورمون است که هنگام استرس ترشح می شود و باعث گرفتگی عضله می شود. روسیه: سیر، مقابله با عفونت های ویروسی روس ها برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزا از سیر استفاده می کنند. محققان مصرف روزی یک حبه ...
رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان
...> – اجتناب از مصرف مواد غذایی پر ادویه – اجتناب از زیاده روی در مصرف مواد غذایی حاوی قند بالا مانند شیرینی و شکلات به ویژه در سحر توصیه به مصرف کربوهیدرات های پیچیده برای سحر – اجتناب از مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه به خصوص در هنگام سحر. کافئین موجود در این نوشیدنی ها باعث دفع زیاد ادرار و در نتیجه کم آبی و از دست دادن مواد معدنی مورد نیاز بدن ...
تاثیر روزه بر میزان کلسترول خون
خون باعث رسوب آن در دیواره عروق خونی شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، این در حالی است که HDL یا کلسترول خوب وظیفه برداشت کلسترول اضافی در دیواره سرخرگ ها و همچنین سایر سلولهای بدن را بر عهده دارد و بالا بودن میزان آن نشان دهنده دفع درست کلسترول خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی است. این فوق تخصص در رابطه با اثرات روزه داری بر کلسترول خون اظهار کرد: روزه ...
حذف سحری موجب افت قند خون می شود
...، درد و نفخ معده می شود. وی در ارتباط با نحوه صحیح مصرف نوشیدنی در وعده سحری خاطرنشان کرد: نوشیدن مقدار زیاد چای در وعده سحری از ترس تشنگی به هیچ وجه توصیه نمی شود، به دلیل آنکه نوشیدن چای زیاد موجب افزایش دفع ادرار و از دست رفتن املاح معدنی بدن می شود. افشار خاطر نشان کرد: برای جلوگیری از بروز تشنگی، مصرف آب، چای کمرنگ، آب میوه، میوه ها و سبزی های آب دار، شیرکم چرب و ... به خصوص در افراد مسنی که روزه می گیرند بسیار اهمیت دارد و در مجموع مایعات را می توان در مدت زمان افطار تا سحر مصرف کرد. ...
درمان های موثر سرطان سیستم لنفاوی
از بدن دفع می کند. این امر باعث می شود که بدن با قدرت بیشتری به مقابله با سلول های سرطانی بپردازد. میوه، انواع سبزی و غلات سبوس دار، منبع عالی فیبر است. ید: جالب است بدانید ید باعث می شود سلول های سرطانی غدد لنفاوی از بین برود. برخلاف داروهایی که برای شیمی درمانی استفاده می شود و نمی تواند سلول های سرطانی را از سلول های طبیعی تشخیص دهد، ید می تواند سلول های سرطانی را جدا کند. مواد غذایی ...
در سحری غذای چرب و شور نخورید
ناگهانی قند خون جلوگیری کند و مهم تر از همه این که باعث ایجاد تشنگی شدید نشود. وی خاطر نشان کرد: برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در طول روز بهتر است از تمام گروه های غذایی در وعده سحری استفاده شود. افشار ادامه داد: مصرف میوه و سبزی تازه، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد مغذی، مقدار فیبر بالایی را نیز به بدن می رساند که هم از یبوست جلوگیری می کند و هم قسمتی از آب مورد نیاز بدن را نیز ...
روغن کنجد برای نرمی و رطوبت پوست
آسیب دیده بمالید. این روغن با تسهیل گردش خون در پوست، پاک سازی سلول های مرده و تقویت پوست جدید، آسیب های مختلف پوستی را از بین می برد. جالب است بدانید که این روغن یک ضدباکتری طبیعی است. برای همین پوست ملتهب از عفونت های قارچی یا باکتریایی هم از تصمیم شما برای استفاده ی منظم از روغن کنجد استقبال می کنند. اگرچه محصولات خالص گیاهی ریسک مصرف بسیار کمتری در مقایسه با محصولات شیمایی دارند، با این حال قبل از استفاده از این روغن برای هر کاربردی، مقدار کمی از آن را روی دست بمالید و اگر حساسیتی به آن نداشتید، این روغن را وارد چرخه محصولات بهداشتی و زیبایی روزانه تان کنید. ...
خط قرمزهای تغذیه ای 17ساعت روزه داری
...، باعث اختلال در وضع آب و الکترولیت ها در بدن شده و سلامتی را به مخاطره می اندازد. به همین خاطر، یکی از اقداماتی که روزه داران باید به آن توجه کنند این است که آب را بین وعده های غذایی مصرف نکنند چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود، همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند. تشنگی در ماه رمضان، آن قدر به روزه داران ...
با این خوراکی ها وزن کم کنید!
سینه مرغ برای کاهش وزن لازم است تا مقدار کالری دریافتی بدن کاهش یابد. اما این مسئله بدون احساس گرسنگی چطور ممکن است؟ به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین؛ علاوه بر پروتئین ها باید به مصرف خوراکی های سیر کننده نیز توجه داشت. این خوراکی ها انرژی را برای مدت طولانی تری حفظ می کنند، بر خلاف قندها که انرژی کوتاه یا مدت متوسط را تامین خواهند کرد. مصرف چنین ترکیباتی در همه وعده ها از جمله صبحانه می تواند مانع از گرسنگی شدید ...
در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
نوشیدن چای بلافاصله بعد از اتمام سحری اجتناب کنید، زیرا باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن "نمک های معدنی" مورد نیاز بدن در طول روز و "کاهش جذب آهن" غذا، می شود .بهتر است از میوه های آبدر مثل هلو، شربت آبلیمو عسل، بیشتر بهره ببرید. در سحری از مصرف غذاهایی مثل: کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، ماهی، کباب، کله پاچه و سیرابی، و همچنین غذاهایی که ادویه زیاد، دارند، خودداری شود، زیرا این ...
چگونه در ماه رمضان کم آبی بدن را جبران کنیم؟
روزه داران می توانند از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، گفت:چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. وی یاد آور شد: هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد ...
9 روش برای خلاص شدن از شر چربی شکم
...: چربی شکم باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند، مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می آورد. ما الان می دانیم که این نوع چربی، که چربی احشایی نام دارد، از هورمونی مانند کورتیزول و ماده ای مانند سیتوکین استفاده می کند که روی محافظت بدن از انسولین نقش دارند. نتیجه: این ...
خطر دیابت در کمین این افراد
استفاده از مرطوب کننده های شیمیایی هم هر روز به این بیماری نزدیک تر می شوید. اگرکالباس خور هستید... اگر وقت کافی برای غذا درست کردن ندارید یا اینکه به خاطر میل بیش از حدی که به خوردن غذاهای آماده پیدا کرده اید، زیاد سراغ سوسیس و کالباس می روید، خبر خوبی برای تان نداریم. از نظر متخصصان مصرف این مواد غذایی فرآوری شده می تواند شما را دیابتی کند و وقتی میزان زیادی از ...
اشتباهات رایج در تمرینات قدرتی
کالری) 2 تا 3 ساعت و غذای سبکی (حدود 200 کالری) 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات قدرتی مصرف کنید. به عنوان مثال: غذا: جوجه ( 3 تا 4 تکه) سیب زمینی شیرین ( 4 تکه) و نصف آووکادو که در کل می شود: پروتئین،کربوهیدرات و چربی سالم. غذای مختصر: چندتکه پنیر و یک سوم فنجان از بلغور جودوسر که زود آماده می شود. پروتئین، چربی و کربوهیدرات. بعد از تمرینات به بدن مواد غذایی ...
اهمیت تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
منظور از تغذیه سالم و مناسب رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است تنوع به معنی استفاده از 5 گروه غذایی اصلی و تعادل به این معنی است که از این گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شود ، به طوری که با تغذیه مناسب می توان تا 50 درصد بیماری های قلبی عروقی و 30 درصد از سرطان ها پیشگیری نمود. دکتر زهرا عبداللهی متخصص تغذیه و مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در خصوص ...
بخور، نخورهای ماه مبارک رمضان
.... - بهتر است از مواد غذایی که هضم آرام تری دارند مانند نان،غلات سبوس دار، حبوبات، برنج و در یک کلام کربوهیدرات ها هنگام سحر استفاده کنید. مصرف میوه همراه پوست و یا میوه های خشک مثل آلو و انجیر و بادام هم مفیدند. - هنگام سحری مواد کافیین دار مثل قهوه و چای ننوشید. این مواد ادرارآورند و باعث کم آبی بدن می شوند. - زیاد برای خوابیدن عجله نکنید. خوابیدن آن هم با شکم پر ...
راه هایی برای بالا بردن تحمل بدن در ماه رمضان
...، سردرد، ضعیف شدن اعصاب و... است. - خوردن نمک زیاد و یا غذای شور در وعده سحر باعث تشنگی مفرط در طی روز خواهد شد. - هرچند که بسیاری از افراد چایی را از مایعات موثر در رفع تشنگی ماه رمضان می دانند، اما خوردن چایی، خصوصا چایی پررنگ، منجر به دفع شدن آب بدن می گردد. - میوه و سبزیجات پخته در ماه رمضان علاوه بر اینکه آب بیشتری را در بدن ذخیره خواهد کرد، جلوی نفخ معده ...
سرطان محصول مدرنیسم است
به شرطی که دو مسئله را رعایت کنیم. در علم پزشکی این دو مسئله خیلی مهم و حائز اهمیت هستند. یکی پیشگیری است و دیگری تشخیص زودرس. پیشگیری با انتخاب یک زندگی سالم ایجاد می شود. یعنی استفاده از مواد غذایی توصیه شده، استفاده از حرکات ورزشی، جلوگیری از افزایش وزن و هر چیزی که در تعریف یک زندگی سالم می گنجد. مسئله بعدی تشخیص زودرس است که کلید درمان به شمار می آید. افرادی که فکر می کنند دچار مشکلی در بدن ...
ضیافتی بزرگ برای میهمانان کوچک خدا
غیرطبیعی شان باعث کاهش قند خون طبیعی کودک می شوند و هوشیاری و یادگیری او را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. فراموش نکنید کودک شما در مقایسه با بزرگسالان فضای کمتری برای غذا خوردن دارد همانطور که او زود گرسنه می شود در مقابل به سرعت هم معده اش از غذا پر می شود پس بهتر است از حجم کم معده او برای پر کردن بهترین موادغذایی استفاده کنید. یک افطار سبک، وعده شام مقوی و مصرف نوشیدنی و میوه جزو توصیه های ...
با این عادات، جان سالم به در نمی برید!
عمل کنید. نادیده گرفتن حرکات کششی انجام حرکات کششی پس از تمرینات ورزشی، از آسیب های وارده به بدن جلوگیری می کند. به علاوه انجام این حرکات در صبح، بدن شما را برای فعالیت در طول روز آماده کرده، موجب گردش خون و انعطلاف پذیری بیشتر بدن شما می شود. نخوردن آب کافی آب، بدن را هیدراته می کند و باعث انتقال اکسیژن به اندام ها می شود، به علاوه سموم را دفع و از اعضای بدن شما ...
با مصرف چای زنجبیلی به وزن ایده ال برسید !
باشید که مصرف یک فنجان چای زنجبیلی بعد از هر وعده ی غذایی باعث می شود که در مدت 5 هفته به وزن ایده آل خود نزدیک شوید. فراموش نکنید که لاغری و رسیدن به تناسب اندام نیاز به اراده ی قوی و کمی تلاش دارد. پس اراده کنید و توصیه های زیر را به کار ببندید. چای زنجبیلی برای بهبود گوارش یکی از بزرگ ترین خواص چای زنجبیلی کمک به هضم بهتر مواد غذایی مصرفی است. در واقع زنجبیل حاوی خواص طبیعی است که ...
توصیه هایی که ورزشکاران روزه دار باید جدی بگیرند
توصیه می شود، زیرا باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود. ورزشکاران باید توجه کنند که در هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنند، چرا که در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا رفته و قند به سرعت جذب سلول ها می شود؛ در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می دهد. چون کاهش قند خون در شرایط روزه داری به ویژه در نیمه ...
آب درمانی، مضرات و فوائد آن
تاثیرات فیزیولوژیکی فوق در بافتها واندامها ی بدن یک سلسله تاثیرات درمانی در فرد مشاهده می شود از جمله در اثر افزایش جریان خون و بهبود وضع تغذیه در اندامها و دفع سایر مواد زاید. گرفتگی و اسپاسم عضلات فرد بر اثر وقوع تغییرات مذکور.این درد و ناراحتی ورزشکار از بین میرود به طور خلاصه میتوان گفت که تاثیرات درمانی اب به واسطه اثری است که بر روی پوست بدن دارد . در آب درمانی پوست بدن به عنوان یک عضو ...
مبتلایان به زخم معده فعال نباید روزه بگیرند
نفخ در صورتی که ریفلاکس نداشته باشندمی توانند یک قاشق مرباخوری عرق نعناع هنگام سحر و افطار مصرف کنند چرا که این ماده می تواند ریفلاکس را تشدید کند. در مقابل کسانی که نفخ دارند می توانند با خوردن ریحان، بابونه و زیره سیاه نفخ خود را کاهش دهند. همچنین این افراد بهتر است موادی مانند نخود، لوبیا، باقلا، عدس، ماش و غذاهایی مثل آش رشته را کمتر مصرف کنند زیرا این مواد ، حاوی رافینوز است. این ماده در روده کوچک جذب نمی شود و وارد روده بزرگ می شود و با تبدیل شدن به اسیدهای چرب، هیدروژن و بی کربنات، گاز ایجاد می کند. ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای روزه داران
گرسنه می کنند. همچنین توجه به این نکته مهم است که در وعده سحر فقط باید یک واحد میوه مصرف شود، چراکه باتوجه به مواد قندی موجود، ترشح انسولین را بیشتر می کند و به مرور در طول روز باعث افت قند خون می شود. در وعده سحری باید غذاهای دیرهضم مثل نان های سبوس دار و حلیم های خانگی مصرف کرد تا به مرور در طول روز مقدار انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند. چه مایعاتی بهتر است مصرف شود؟ ...
با این عادات، جان سالم به در نمی برید
اعضای بدن شما محفظت می کند. حتما این را شنیده اید که نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز واجب است. اگر می خواهید احساس فیزیکی و روحی بهتری داشته باشید، تا می توانید آب بنوشید. عدم استفاده از کرم ضد آفتاب حتی در روزهای ابری، اشعه های آفتاب می تواند به پوست شما آسیب بزند و خطر ابتلا به سرطات پوست را افزایش دهد. بنابراین هر روز صبح از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا دچار پیری زودرس نشوید ...
لاغر شدن با 3 ترکیب میوه ای خوش طعم
.... خیار حاوی خواص آنتی اکسیدانی بالایی است که سلول های ما را احیا کرده و به تأمین آب بدن کمک می کنند. این آنتی اکسیدان و فیبرهای موجود در خیار باعث ایجاد احساس سیری نیز می شوند. ترکیب این میوه با میوه های سالم دیگر روشی ایده آل برای کاهش وزن است. زنجبیل زنجبیل خواص درمانی متعددی دارد. این ریشه ی پرخاصیت به هضم غذا، کاهش التهاب بدن و همچنین کنترل میزان قند خون کمک می کند. ...
