خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیک پروتئین چه کمکی به کاهش وزن و کمتر شدن چربی شکم می کند؟
...، یک ماده مغذی مهم برای کاهش وزن است. تأمین پروتئین کافی برای بدن می تواند متابولیسم را بیشتر کند، اشتها را کاهش دهد و به شما کمک کند تا چربی های بدن تان را کم کنید بدون این که عضله از دست بدهید. مصرف پروتئین شیک، یک راه ساده برای افزایش پروتئین در تغذیه است و ثابت شده که برای کاهش وزن نیز مفید می باشد. در این مطلب مجله علم ورزش هر چیزی را که لازم است در مورد پروتئین شیک ها بدانید برای تان ...
پورنوگرافی چه اثرات مخربی دارد؟
در آثار و روان شناختی ابزارهای مختلف پورنوگرافی وجود ندارد. سرد شده و احساس می کنید فکرش جای دیگری است. کنجکاو می شوید و گمان می کنید که پای زن دیگری در میان است. جیب هایش را می گردید و مدام تلفن همراهش را چک می کنید اما خبری نیست. او به ادعای خودش، مرد سربه زیری است که تنها برای تماس با شما از پیامک استفاده می کند و برای بیرون رفتن از خانه، بهانه های عجیب و غریبی هم نمی آورد. او تمام ...
روایتی خواندنی از اوضاع وزارت خارجه آمریکا
شهروندان ایالات متحده را در خارج از کشور تحت تأثیر قرار دهند، شناسایی کرده و به آن ها خدمات دهد. اما او به من گفت که سمت او نیازی به دستورالعمل های کاخ سفید یا حتی وزارت خارجه ندارد. او گفت: ما کاری را که می کردیم ادامه می دهیم. ما مثل قلبی هستیم که به تپش ادامه می دهد. بخش کنسولی مبتنی بر قانون است و همین قوانین، راهنمای ما هستند. زمانی که با هم صحبت می کردیم، یک مسئول امور عمومی وزارت خارجه ...
11 درس مالی که در دهه 30 زندگی باید بیاموزیم
درآمدتان را نیز به بهترین شکل ممکن افزایش خواهید داد. 5. ولخرجی نکنید مسلما با بالا رفتن توانایی و مهارت هایتان، درآمد مالی تان نیز افزایش خواهد یافت. اما این دلیلی بر ثابت کردن خودتان به دیگران نیست. شما به هیچ وجه نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید. اگر آنها ماشین مدل بالا دارند، دلیلی ندارد که شما هم ماشینی گران قیمت زیر پایتان بیاندازید. شما باید با توجه به هدفی که در ...
کسانی که موفق به کاهش وزن نمی شوند این مطلب را بخوانند
را ترغیب می کند تا استرس را از طریق خوردن بیشتر ریکاوری کند. در نتیجه احساس گرسنگی و اشتها شدت پیدا می کند به خصوص به غذاهای شیرین و چرب. هنگام استرس خوردن احساس آرامش می دهد و باعث ایجاد عادت خوردن احساسی می شود. بنابراین استرس خود را مدیریت کنید تا راحت تر وزن کم کنید. زیاده روی در ورزش های هوازی دویدن ورزش خوبی است اما اگر متوجه شدید که با وجود این ورزش زیاد وزن کم نمی کنید ...
نشانه های استرس؛ 10 نشانه ای که زندگی را نابود می کند
اگر در دوره ای از زندگی تان استرس مداوم و طولانی مدت را تجربه کرده باشید، به احتمال زیاد متوجه ی تأثیر آن بر فعالیت ها و سلامت جسمی و روحی تان شده اید. بسیاری از افراد بدون آنکه برای کاهش استرس خود کاری انجام دهند، این دوره را تحمل می کنند و به پیامدهای آن توجهی ندارند. اگر استرس به موقع کنترل نشود، روزبه روز تشدید خواهد شد و اثرات زیان باری بر بدن خواهد داشت. اگر شما نیز تاکنون کاری برای کاهش ...
نگاهی به محورهای مبارزات سیاسی حضرت زهرا(س)
.... شما را فراخواند. دید که پاسخگوی دعوت باطل او هستید... ((مغزر)) یعنی مخفی گاه. در اینجا شیطان به سنگ پشت و خارپشت تشبیه شده است. چون آن هم وقتی دشمن را می بیند, سرش را در لاک خود فرو می برد. اما وقتی که محیط را بدون خطر احساس کرد, سر خود را بیرون میآورد. شیطان نیز تا وقتی که پیامبراکرم(ص) زنده بودند, سرش را در لاک خود فرو برده بود و جرإت نمی کرد خود را نشان دهد. ولی بعد از آن سرش را ...
سفر با هواپیما چه مشکلاتی برای سلامتی ایجاد می کند؟
با انجام حرکات کششی و انعطافی در ناحیه ی پاهایتان (بخصوص مچ پا) از بروز این حالت جلوگیری کنید. فشار هوا می تواند سبب نفخ شود حتی اگر فشار هوای داخل هواپیما تنظیم شده باشد، باز هم فشار هوای آن از سطح زمین بسیار پایین تر است که می تواند سبب گسترش گازهای بدن در روده و ایجاد نفخ گردد. نفخ سبب احساس ناراحتی در ناحیه شکم، تولید صدا و قولنج می گردد. البته شما نمی توانید ...
روش های مقابله با افسردگی در تعطیلات سال نو
داشته باشید، به هیچ ترتیبی آن را از دست نمی دهید. ورزش ضد اضطراب و ضدافسردگی نیرومندی است. می توانید انجام دادن کارهای روزمره تان را به نوعی ورزش تبدیل کنید. مثلاً پیاده به مغازه رفته و خریدهایتان را انجام دهید. 3- رژیم غذایی صحیحی داشته باشید. معمولاً در مهمانی هایی که هنگام تعطیلات برگزار می شود، خوراکی های مملو از چربی و شکر به فراوانی وجود دارد. مراقب باشید در مصرف این خوراکی ها افراط نکنید. خوردن غذای سالم، حال انسان را از نظر جسمانی و روحی، خوب می کند. با توجه به راهنمایی های فوق می توانید از تعطیلاتتان لذت ببرید و افسردگی را از خود دور کنید. ...
مکمل هایی که برای خانم ها ضروری است
مکمل سیترات کلسیم را دارید. این نکته را در نظر بگیرید. همچنین کلسیم برای جذب شدن ملزم به داشتن ویتامین دی است، که در غذاهایی مثل ماهی چرب ، زرده تخم مرغ و نور آفتاب که از طریق پوست جذب می شود، وجود دارد. فولات ویتامین B9 که بیشتر تحت عنوان فولات یا فولیک اسید شناخته می شود، در طول بارداری برای جلوگیری از نقص در لوله عصبی ( که تبدیل به مغز و نخاع شوکی می شود) مانند نخاع دو ...
لیرشاه پایان یک تریلوژی نیست
را عوض کنند. آنها باور دارند که اگر نمایش به تلخی تمام شده، یک زندگی واقعی وجود دارد که می تواند پایان تلخی نداشته باشد. البته شاید پایان نمایش لیرشاه خیلی هم پایان بدی نباشد؛ چون این پیام را دارد که اوضاع اطراف تان چندان گل و بلبل نیست و شما خودتان باید برای بهبود آن دست به کاری بزنید. محمد عاقبتی : من نمی دانم که تلخی نمایش لیر شاه چقدر تماشاگر نوجوان را پس می زند؛ ولی مطمئنم که ژانر ...
با این روش ها اراده درس خواندنتان را تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز روش اول: بر موانع غلبه کنید 1. مشغول هر کاری که هستید از آن دست بکشید و بروید درس بخوانید دست از کارهای متفرقه برداشته و شروع به درس خواندن کنید - تقویت اراده برای درس خواندن بله، خیلی راحت است مدام به خود بگویید: یه ساعت دیگه شروع می کنم. این حرف را بارها تکرار می کنید و ناگهان نگاه می کنید و می بینید یک روز کامل از دست رفته است. اگر واقعا لازم است به صورت جدی درس بخوانید، بیش از این تعلل نکنید. ...
20 رازی که افراد خوشحال هرگز به شما نمی گویند
به گزارش بهداشت نیوز نیازی به گفتن نیست که همه ی زندگی لحظات خوش آن نیست و اغلب بارها و بارها به زانو در می آیید، اما در همین لحظات است که آدم های خوشحال برای شاد بودن تلاش می کنند. اگر به نظرتان می رسد این افراد همه ی چیزهایی را که می خواهند، دارند، احتمالا درست متوجه شده اید، اما دلیلش این است که آنها راز خوشحالیِ واقعی را کشف کرده اند، چیزی که در درونِ خود آنهاست. در این نوشته این رازها را با شما در میان می ...
همه چیز درباره آلزایمر
است سوالاتی از شما بپرسد. برای جلوگیری از اتلاف وقت بهتر است از قبل آمادگی داشته باشید. این سوالات می تواند شامل موارد زیر باشد: – چه اختلالاتی در رابطه با حافظه یا کارکردهای ذهنی خود دارید؟اولین بار چه وقت متوجه این علائم شدید؟- آیا علائم به طور منظم بدتر می شوند یا گاهی بهتر و گاهی بدتر می شوند؟- آیا این علائم باعث شده اند که نتوانید برخی از کارهایتان را انجام دهید و احساس کنید انجام آنها ...
برای بهتر خوابیدن چه کنیم؟
می کنند؛ اما با این وجود بازهم چک کردن شبکه های اجتماعی می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و مانع از خوابیدن شما شود. برخی متخصصان می گویند تلفن همراه خود را دور از دسترس قرار دهید تا برای چک کردن ایمیل های خود وسوسه نشوید، البته این کار ممکن است باعث شود تماس های ضروری را از دست بدهید؛ بنابراین بهتر است آن را در اتاقی که هستید قرار دهید، اما جایی بگذارید که از روی تخت نتوانید به آن دسترسی ...
مزایا و خطرات رفتن به سونا
کرده و باعث شوند پوست تان بیش از حد خشک شود. مزایای دیگر رفتن به سونا علاوه بر مزایای مراقبت از پوست، رفتن به سونا دارای مزایای دیگری نیز هست که شاید از آن بی خبر باشید. یکی از مزایای بزرگ سونا این است که استرس را تسکین می دهد. این موضوع، اولین علتی است که آدم ها تمایل به رفتن به سونا دارند. مطالعات پزشکی به وضوح نشان می دهند که استرس بخشی از زندگی است، و زمانی که رخ می دهد می ...
بعضی ها ترجیح می دهند در آرامش زندگی نکنند
وجود دارد که با آزاد شدن آن و شکل گرفتن ابر مرگبار باعث کشته شدن دو میلیون نفری که در حاشیه آن زندگی می کنند، می شود. زندگی در جزایر مالدیو احتمالا اگر شما هم تصویر این جزایر را ببینید، فکر می کنید مکان مناسبی برای زندگی است، با آب و هوای خوب و نور خورشید که هر روز می تابد! اما در حقیقت این طور نیست، چون این جزایر در معرض خطر زیر آب رفتن هستند و این خطر به قدری در نزدیکی احساس ...
تاثیر شگفت انگیز موسیقی مورد علاقه افراد بر وضعیت ذهنی آنها
تواند وضعیت ذهنی شما را تقویت کند. درباره این فکر کنید که شما حتی بدون داشتن آگاهی از این یافته ها چگونه می توانید این ایده را درک کنید. وقتی شما احساس استرس، انگیزه یا بی انگیزگی، خشم، ناراحتی، خوشحالی، شکرگذاری و غیره دارید، موسیقی می تواند یکی از ابزارهای محبوب شما برای تشدید یا تغییر احساسات درونی شما باشد. طبق یک تحقیق جدید این پاسخ احساسی به این دلیل اتفاق می افتد که موسیقی یک سیستم ...
فال روزانه پنج شنبه 12 اسفند 1395
بفروشید تا بتوانید پول لازم برای خرید لوازم تازه را فراهم کنید. امروز احساسات تازه ای را در وجود خود دارید تجربه می کنید، این آغازگر دوره جدیدی از رشد شخصی برای شما خواهد بود. امروز یک دنیا کار سرتان ریخته است و بچه هایتان هم هر پنج دقیقه بهانه یک چیزی را می گیرند و فشار زیادی روی خودتان احساس می کنید، از طرفی درگیری هایی هم با شریک زندگیتان دارید و شاید ناگهان با خودتان فکر کنید من وسط ...
حفظ مشتری با 10 استراتژی هوشمندانه
پردازید و به آنها این احساس را می دهید که بخشی از کسب وکار شما هستند تا آنها دوباره و دوباره بخواهند به سراغ تان بیایند. در داد وستد بی وقفه به دنبال برتری و بهبود باشید تا مشتریان تان آن قدر راضی باشند که رفتار خوب شما را به گوش دیگران برسانند. با ارائه ی خدمت در سطحی بالاتر از انتظار برای تک تک مشتریان می توانید محصولات و خدمات تان را در جمعِ فوق العاده ها قرار بدهید. لازم است برای ...
راهکارهایی ساده برای صمیمیت در خانه
. روشن است که هر قدر این برنامه با منافع و نظرهای خانواده تان همسوتر باشد، احتمال تداوم آن بیشتر خواهد بود. هر قدر ساعات کاری شما و سایر اعضای خانواده کمتر بشود، فرصت بیشتری برای کنار هم بودن و تبادل عاطفی با هم خواهید داشت. احساس لذت از حضور در خانه، الزاما مستلزم داشتن ساعات فراغت و بیکاری بیشتر نیست. خیلی از اوقات کنار هم کار کردن در خانه به همان اندازه و حتی شاید هم بیشتر ...
آسیب هایی که پس از خیانت به همسر یقه فرد خائن را می گیرد
وجود نفر سوم می کشند. در بیانی دیگر، وقتی چنین رابطه ای کشف می شود، همسر خیانت دیده ممکن است احساس ویران شدگی داشته باشد. ممکن است احساسات منفی متفاوتی را تجربه کند: احساس بی کفایتی و طردشدگی، خشم و تنفر شدید، گناه و حسادت و... . احساس حسادت ممکن است از این تفکر ناشی شود که همسر خیانت کار چیزی را به طرف مقابل داده که تا قبل از آن به طور انحصاری به او متعلق بوده است. به خصوص برای مردان بخشی ...
ارتباط بین استرس محل کار با خطر سکته قلبی
. آلبرت ، کارشناس ارشد بهداشت عمومی در بیمارستان بریگهام و زنان و یکی از پژوهشگران این مطالعه، خاطرنشان کرد مطالعات پیشین در مورد ارتباط میان استرس شغلی و بیماری های قلبی و عروقی بر روی مردان به عمل آمده بود، و فقدان پژوهشی مشابه بر روی زنان احساس می شد. آلبرت می گوید: “این مطالعه نشان می دهد تاثیرات فشار کاری بر سلامت قلب و عروق زنان، آنی و طولانی مدت است. شغل تان می تواند تاثیراتی مثبت و منفی بر ...
گوشه هایی از سبک زندگی حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها
آن طوری عمل کند. ما باید زندگی آنها را در زندگی خود - ولو به صورت ضعیف - نمایش بدهیم. بیانات در دیدار جمعی از مداحان 1370/10/05 فصل دوم: مدافع ولایت حضرت زهرا سلام الله علیها به عنوان عضوی از جامعه ولایی ایستادگی و موقع شناسی در سن جوانی در قضیه ی حضرت صدّیقه ی طاهره سلام الله علیها، نکات خیلی مهمّی وجود دارد؛ لیکن یک نکته که با وضع شما جوانان مؤمن و ...
سروتونین چیست و چگونه می توان ر مغز افزایش داد؟
ماهی های چرب مواد غذایی دیگری مانند روغن گردو، دانه کتان و روغن دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. ورزش کنید ورزش منظم را همزاد سلامتی بدانید. ورزش کردن بدون فشار آوردن روی بدن باعث می شود که بدن سالم و سرحال باشد. به خاطر اینکه بدن با انجام حرکات ورزشی سروتونین بیشتری تولید می کند و شما احساس شادابی می کنید. برای همین است که بعد از چند جلسه ورزش مداوم بدنتان سرحال، شاداب و ...
با همسر لجباز چگونه رفتار کنم
تبدیل شود ذکر این نکته هم ضروری به نظر می رسد که اگر همسری بعد از چند بار لجبازی به نتیجه مطلوب و خواسته خود برسد، این رفتار برای او به عادت تبدیل خواهد شد؛ بنابراین اگر مرد یا زنی مطمئن است که به درخواست همسرش جواب مثبت خواهد داد بهتر است در همان ابتدا او را به خواسته اش برساند ولی اگر قرار است به هیچ عنوان، کاری را انجام ندهد یک نه محکم و البته منطقی به همسرش بگوید و به هیچ وجه از نظرش ...
شناخت نوشیدنی های مهم برای کاهش وزن
اضافه نکنید. نوشیدنی بادامی بادام سرشار از فیبر است. بنابراین خوردن آن باعث کنترل وزن می شود. اما تهیه نوشیدنی آن، این تاثیر را چند برابر می کند. برای تهیه نوشیدنی بادامی، 100 گرم بادام خام را داخل مخلوط کن بریزید. سپس آن را با شیر مخلوط کرده و بنوشید. فیبر فراوان موجود در بادام خام که با شیر نیز مخلوط شده باشد، باعث می شود به مدت طولانی سیر شوید. این نوشیدنی را به عنوان میان وعده مصرف کنید تا هم میزان قند خون تان کنترل شود و هم این که با خوردن آن سیر شوید و هنگام ناهار پرخوری نکنید. ...
تصورات اشتباه در روند کاهش وزن که افراد را با دشواری های فراوانی مواجه می کند
آب و هوایی، می توان این میزان را تنظیم کرد. بنابراین بهتر است همان اندازه نیاز بدن تان آب بنوشید. تمرین و فعالیت های ورزشی برای کم کردن وزن است فعالیت های بدنی و ورزشی در نگه داشتن تناسب اندام شما نقش دارند، باعث قوی تر شدن ماهیچه ها می شود و انتظارات شما از زندگی را نیز برطرف می سازد. اما باعث کم شدن وزن شما نمی شود. البته ورزش کردن می تواند باعث سوزاندن کالری شود و یکی دو کیلو ...
راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین
بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می توانید با دوشیدن شیر سینه هایتان، از همسرتان بخواهید که در وسط شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به عهده بگیرد. 3. عضلات مادرانه تان را تقویت کنید ریچارد وی، فیزیولوژیست ورزشی می گوید: عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت هایی هستند که بیشتر از بقیه جاها تحت تاثیر بارداری و زایمان قرار گرفته اند. او توصیه می کند که برای کار کردن روی ...
واکنش های عجیب چشم، نشانه چیست؟
می شوند، خواهد شد که به دوبینی ختم می شود. عجیب و غریب است، اما سکته می تواند در خود چشم نیز رخ دهد که به آن سکته ی شبکیه می گویند و زمانی اتفاق می افتد که عروق خونی در شبکیه چشم با پلاک مسدود شوند. اگر شما دارای فشار خون بالا و یا بیماری شریان کاروتید هستید، با احتمال بیشتری به سکته ی چشمی دچار می شوید. هر نوع از سکته، نیازمند مراقبت های فوری است، بنابراین اگر به طور ناگهانی بینایی تان ...
