خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ایجاد حس بی تفاوتی نسبت به جنبه های مختلف زندگی با انتخاب غذاهای ثابت برای روزهای کاری
سالم باشند، آن وقت خوردن یک ناهار ثابت در محل کار مشکلی ایجاد نمی کند، مگر این که ما از مصرف این غذای ثابت خسته شویم. یک توصیه ساده برای ایجاد تنوع در غذای محل کار، می تواند تنوع بخشیدن به چاشنی ها، سالادها، سبزی ها یا حتی نان هایی باشد که قرار است با هر وعده غذایی در محل کارمان مصرف کنیم. بیشتر بخوانید: در محل کار، غذای سالم بخورید ...
پیش کروبی گریه کردم که این مسیر ادامه پیدا نکند | از مجلس دهم راضی نیستم | 20 نفر بودیم که سپاه رشت را ...
به گزارش بامردم ، مهمان این هفته برنامه دست خط آدمی بسیار صریح و در عرصه مطبوعات و قلم دارای سابقه است. از اول انقلاب در سپاه حضور داشتند، بعد به فضای سیاسی آمدند. می گویند در فضای سیاسی افرادی که بالای 3 دوره نمایندگی مجلس را دارند، آدمهای خاص با ویژگیهای خاصی هستند و باید با یک نگاه و یک عینک دیگری به آنها نگاه کرد، ایشان الان دارند پنجمین دورۀ نمایندگی شان در مجلس شورای اسلامی را می گذرانند ...
عابدزاده: در تیم ملی عقاب آسیا شدم نه استقلال/ پسرم در ایران چوب اسم من را می خورد
سالگرد روزی است که در اواخر سال 80 دچار ضایعه مغزی شدید و در بستر بیماری افتادید اما در این بین مردم نشان دادند که فارغ از رنگ ها چقدر به شما علاقمند هستند و حضور پرشمار آنها مقابل بیمارستانی که شما آنجا بستری بودید این مسئله را به خوبی نشان داد. به هر حال همه چیز دست خداست و شاید به دلیل دعای مردم بود که من دوباره به زندگی برگشتم. آن شب شروین حمیدی از دوستانم مرا به عروسی دعوت کرد.من آن ...
چه نوع روغنی مصرف کنیم؟
برنامه غذایی محدود شود. این متخصص تغذیه کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف میوه و سبزیجات و کاهش مصرف قند و شکر را از دیگر ضروریات داشتن یک برنامه غذایی سالم عنوان کرد. سونامی “پوکی استخوان” در راه داریم وی در ادامه به نتیجه برخی تحقیقات انجام شده در حوزه تغذیه استان اشاره کرد و افزود: تحقیقات ما در خصوص میزان مصرف لبنیات قبل و بعد از حذف یارانه شیر در استان نشان می دهد که ...
کارهایتان را به دستیار صوتی بسپارید!
دقیقا همان روز تا بعد از غروب آفتاب بسیار کار عقب افتاده دارید و فرصت تماس با رستوران مورد نظر را ندارید تا میزی رزرو کنید تا در پیش مهمان تان با میزهای پر از مشتری مواجه نشوید. بله، این کار را هم می توانید به دستیار صوتی بسپارید! چگونه؟ می توانید با بردن نام رستوران خود و ساعت رزرو، کار را به او بسپارید تا با رستوران تماس بگیرد و برای ساعت مورد نظر شما میزی رزرو کند. اما تا یادمان نرفته ...
آشپزخانه نامرتب و کثیف سبب افزایش وزن می شود
. به واقع، اگر می خواهید اندامی متناسب داشته باشید، بهتر است پس از خروج از آشپزخانه در را به روی غذا ببندید و خوردنی یا هر چیزی که یادآور آن است مدام پیش چشمتان نباشد. یا اگر به آشپزخانه می روید تا برای یک فنجان چای آب را جوش بیاورید، بعد از روشن کردن کتری آشپزخانه را ترک کنید نه اینکه آنقدر آن دور و بر پرسه بزنید که در نهایت به ناخنک زدن و لُپ جنباندن ختم شود. تکنولوژی هم ...
روانشناسی افرادی که فحاشی می کنند/دلایل چنین رفتاری
بدرفتاری های فیزیکی آسیب زاست؟ راجع به این سوال بنده از یک پژوهشی با شما سخن خواهم گفت. در یک پژوهشی سه هزار و سیصد و چهل و شش فرد مورد مقایسه قرار گرفتند. از بین این ها برخی شدیدا مورد خشونت فیزیکی قرار گرفته بودند و برخی دیگر مورد خشونت فیزیکی قرار نگرفته بودند؛ اما در معرض خشونت های شدید کلامی بودند. نتیجه نشان می دهد که وقتی این ها بزرگ می شوند، بیشترین مشکلات بزهکاری و مشکلات فردی را ...
چهار تصور غلط درباره ی ورزش و تغذیه
هیدرات مصرف کنید. 2 هر نوع پروتئین مناسب است اینکه بر روی یک مکمل نوشته شده باشد پروتئین نشان دهنده خوب بودن آن نیست بسیاری از مکمل ها کمتر از پنج گرم پروتئین دارند و میزان زیادی شکر دارد. اگر ورزش شما هوازی باشد پروتئین کمتری احتیاج دارید اما اگر می خواهید عضلات بدن را پرورش دهید باید پروتئین بیشتری مصرف کنید. 3 باید بلافاصله بعد از باشگاه غذا خورد باید ...
از رکود خارج نشده ایم/ داعش وارث جنایات منافقین
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فارس، مهمان این هفته برنامه دست خط آدمی بسیار صریح و در عرصه مطبوعات و قلم دارای سابقه است. از اول انقلاب در سپاه حضور داشتند، بعد به فضای سیاسی آمدند. می گویند در فضای سیاسی افرادی که بالای 3 دوره نمایندگی مجلس رادارند، آدم های خاص با ویژگی های خاصی هستند و باید با یک نگاه و یک عینک دیگری به آن ها نگاه کرد، ایشان الآن دارند پنجمین دورۀ نمایندگی شان در مجلس شورای ...
19 نکته برای افزایش تاثیر ورزش
دقت کنید اگر وعده های غذایی خود را زیاد کنید باید به میزان غذاهای خود دقت کنید. مطمئن شوید که میزان گوشت یا مرغ در هر وعده بیش از یک کف دست نباشد. میزان اسپاگتی و باستا نیز پیش از یک مشت نباید باشد . 5 هدفمند غذا بخورید هر چیزی که می خورید باید ارزش غذایی داشته باشید. این غذا باید سوخت بدن شما برای ورزش را تامین کند . 6 اصول پرورش عضلات را رعایت کنید ...
اگر می خواهید تعطیلات نوروزتان با بیماری خراب نشود, این نکات را رعایت کنید
، اگر غذاهای گوشتی سرد شده بودند، هرگز آنها را مصرف نکنید . شستن مرتب دست ها دست های خود را با آب و صابون حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید تا از ورود میکروب ها به بدن خود ممانعت نمایید . روزانه چند بار به ویژه قبل از غذا، دست های خود را بشویید. اگر آب در اختیار نداشتید، از مواد ضدعفونی کننده دست استفاده نمایید. دست نزدن زیاد به پوست صورت خود تا زمانی که به ...
یک مدرسه متفاوت و کودکانی که بچگی نکرده اند
... به گفته او همه این فعالیت ها برای افزایش اعتماد به نفس و سقف آرزوهای این بچه هاست؛ بچه هایی که خیلی هایشان در پاسخ به این که می خواهید در آینده چه کاره شوید می گویند ما هم مثل پدرانمان کارگر می شویم. نان آورانی که نان شب ندارند اگرچه بعضی از این بچه ها نان آوران خانواده هستند، خیلی هایشان حتی نانی برای خوردن ندارند. صبحانه و ناهار، لباس، لوازم تحریر و حتی خدماتی که گاه ...
مکمل های مورد نیاز برای خانم ها
؟ از آنجایی که فرآورده های لبنی منبع غنی از کلسیم هستند. برای بزرگسالان 700 میلی گرم در روز باید مصرف شود. بعد از یائسگی بدن در جذب کلسیم اثر بخشی کمتری دارد. بنابراین شما ملزم به بالا بردن مصرف کلسیم در غذا هستید. هر وعده شامل: 100 گرم سالمون کنسرو شده (با استخوان)،164 میلی گرم کلسیم دارد. 200 میلی لیتر شیر بدون چربی، 240 میلی گرم کلسیم دارد. 150گرم ماست کم چرب، 242 ...
15برنامه ای که افراد موفق برای جمعه شب هایشان دارند
نیست یک بازیابی غذایی کنید و با خوردن وعده های سالم انرژی از دست رفته تان را به دست بیاورید. یادتان باشد فست فود آنقدر سنگین هست که صبح فردا چیزی جز کسالت اول صبحی برایتان باقی نگذارد. بنابراین حتما سراغ غذاهای سالم بخصوص سبزیجات بروید. دمنوش های آرامبخش گیاهی را برای شب جمعه ها فراموش نکنید. حتی یک لیوان آب به همراه چند قطره آب لیموترش داخل آن، می تواند ویتامین C کافی را به بدن شما برساند. ...
کاهش وزن با 6 ترفند جدید و ساده
غذاهایی چون سیب، نعناع و موز می تواند ذهن را گول بزند و باور کند که در حال خوردن هستید. در یکی از تحقیقات که بیش از 3000 نفر در آن شرکت داشتند وقتی هنگام گرسنگی موز را بو می کردند کم اشتها می شدند. آبی رنگ جدیدتان باشد تحقیقات علمی نشان داده است که رنگ آبی باعث کاهش اشتها می شود. پس کمی تغییر ایجاد کنید. به عنوان مثال سفره آبی، بشقاب یا لیوان های آبی استفاده کنید. این روانشناسی رنگ ...
حکایت شهیدی که تولد و شهادتش به نام حضرت زهرا(س) بود
آموزان مناطق محروم را بهترین لذت زندگی اش می دانست. وقتی به شهادت رسید، دستنوشته هایی از وی به دست آمد که در آنها، این عبارات به چشم می خورد: تنبیه مالی به خاطر خلف وعده، تنبیه به خاطر کار کردن بدون وضو، تنبیه به خاطر تاخیر در نماز اول وقت. و همه این نوشته ها نشان می داد که علی بیطرفان، به خودسازی توجه داشت؛ بر آن تأکید می ورزید و معتقد بود که اگر کسی رابطه بین خودش و خدا را ...
در تیم ملی عقاب آسیا شدم/بازیکن دودی خانواده درستی ندارد
دست خداست و شاید به دلیل دعای مردم بود که من دوباره به زندگی برگشتم. آن شب شروین حمیدی از دوستانم مرا به عروسی دعوت کرد.من آن روز در باشگاه هدف مشغول تمرین کردن بودم. آن روز سردرد زیادی داشتم و فشارهای زیادی روی من بود. آن موقع از افراد زیادی طلب داشتم و چک هایی در دست من بود و این مسئله فشار زیادی روی من ایجاد کرد. 15 سال پیش در حدود 100 میلیون تومان طلب داشتم. فشار و استرس زیادی روی من بود به ...
تا عید 96 لاغر شوید
. بنابراین افراد باید از تمام گروه های غذایی به مقدار مورد نیاز در طول روز استفاده کنند. وی توصیه کرد: اشخاص بهتر است از نان های سبوس دار در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند و روزانه مصرف 2 میان وعده (ترجیحا میوه) غیر از سه وعده غذایی اصلی ضروری است. همچنین میان غلات در وعده صبحانه باید متناسب با وزن، سن و جنس فرد باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: در وعده ناهار ...
اسفند، ماه شهادت بزرگ ترین فرماندهان دفاع مقدس
می کند برادر شهید حرف هایش را نشنیده یا یک حدس دیگر زده، دوباره می گوید بگذار بچه ها شب بروند حمید را بیاورند. هنوز دیر نشده. برادر شهید گفت: این قدر اصرار نکن احمد، یا همه با هم یا هیچ کس. حسین خرازی فرمانده لشکر 14 امام حسین(ع) اصفهان تاریخ شهادت: 8 اسفند 1365 – عملیات کربلای 5 صورت معصوم، لبی خندان و بدنی که یک دست بیشتر ندارد؛ این پررنگ ترین تصویری است که از حسین ...
هنگام افسردگی چه آهنگی گوش کنیم
بالا می شوند و به همین دلیل هم احتمال ظاهر شدن بیماری های قلبی در آنها بیشتر است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند معمولا مجرد هستند و در سنین نوجوانی و جوانی به سر می برند، اما در عوض افراد متاهل توجه بیشتری به این وعده بسیار مهم غذایی دارند. خوردن صبحانه باعث می شود میزان تمایل به مصرف میان وعده ها کاهش پیدا کرده و به این ترتیب از افزایش وزن پیشگیری شود. چندی ...
غذاهایی که شما را جوان تر نشان می دهند
بهترین دفاع از پوست شما باشد. مصرف ماهی: مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 DHAوEPA باعث می شوند سرعت پیری آهسته تر شود. عواملی که روند پیری را سرعت می بخشند: آسیب های نور خورشید، از دست دادن کلاژن و پوست خشک است. برای ناهار گوشت را جایگزین تن ماهی کنید. می توانید در میان وعده ی خود از یک قوطی ساردین استفاده کنید. هنگام شام خوردن از ماهی هالیبوت ...
کاندیدای اصولگرا: دلیل عقب ماندگی ما خوردن، خوابیدن، از پستانک نفت نوشیدن و نفت را به سفره ها آوردن است
شد و حتی باید از خارج نیرو وارد می کردیم. وی چاپ اسکناس را مسخره کردن مردم دانست و گفت: پول چاپ کردن که هنر نیست بلکه گام برداشتن در عرصه تولید هنر است. عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام افزود: رهبری راه را مشخص کرده اند چرا امروز چین و ژاپن که 50 سال پیش از ما عقب بودنداز ما پیش افتاده اند. وی خاطر نشان کرد: دلیل این عقب ماندگی خوردن، خوابیدن و از پستانک نفت نوشیدن و نفت را به ...
بلای شیطانی که مرد غریبه شیک پوش بر سر سرایدار و زن و دخترش آورد!
ظاهری شیک و مرتب داشت؛ کت و شلوار اتو کشیده، کفش های واکس زده و براق، در حالی که عینک دودی گران قیمتی برچشمهایش زده و کیف سامسونتی در دست داشت، از در ویلا وارد محوطه شد. مش رحمان (سرایدار ویلا) که مشغول هرس کردن شاخ و برگهای اضافی درختان بود تا چشمش به او افتاد با احترام جلو آمد و سلام کرد و گفت: ببخشید! آقا مهندس آقا (صاحب ویلا) الان تشریف ندارند، اگر پیغامی دارید، بفرمایید به ایشان می گویم. ...
سیره فاطمی الگوی متعالی خانواده اسلامی؛ فاطمه چگونه فاطمه شد
اصطفیک علی نساء العالمین. این عبارات را فرشتگان به فاطمه زهرا سلام الله علیها خطاب می کردند و می گفتند: یا فاطمة، انّ الله اصطفیک و طهَّرک؛ خدا تو را برگزیده و پاک قرارداده است. و اصطفیک علی النساء العالمین؛ تو را بر زنان عالم برتری داده است. بعد امام صادق، علیه الصّلاةوالسّلام، در همین روایت می فرماید: یک شب که ملائکه با آن حضرت مشغول صحبت بودند و این تعبیرات را می کردند، فاطمه زهرا ...
سالم ترین عادات برای از بین بردن علائم سوء هاضمه
کاهش می دهد. اگر شما مایل هستید که به همراه خوردن، نوشابه سرد نیز مصرف کنید، بهتر است به جای مصرف آن به همراه غذا، پس از خوردن، آب و یا چای گیاهی را انتخاب کنید. علاوه بر این نکته باید توجه داشته باشید که کافئین و الکل نیز می توانند باعث تولید بیش از حد هیدروکلراید در دستگاه گوارشی شما شود. استراحت دادن به دستگاه گوارش: هر چند وقت یک بار، روزه های سبکی بگیرید. البته این روزه ها نباید ...
7 ادویه شفا بخش
به انواع سوپ ها، سس گوجه فرنگی، نان و غذاهایی که پروتئین بالایی دارند عطر و طعم دلچسبی به غذا داده و این ماده غذایی مفید باعث سم زدایی از بدن می شود. رزماری در رفع سوء هاضمه، نفخ و مشکلات گوارشی تأثیر داشته و برای افرادی که اشتهای خود را بی دلیل از دست داده اند، مفید است. نوشیدن سه فنجان چای برگ رزماری به صورت روزانه به رفع مشکلات دستگاه گوارش کمک می کند. زرد چوبه ...
ساعت گرسنگی تان را تنظیم کنید
است سه ساعت بعد از ناهار، عصرانه خوبی برای خودتان تهیه کنید که پروتئین خوبی داشته باشد. یک ساندویچ با 160 کالری که حدود 24 گرم پروتئین دارد، انتخاب مناسبی است. این پروتئین می تواند شامل مقداری پنیر کم چرب باشد. نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد که مصرف این عصرانه به شما کمک می کند تا شام بسیار سبکی بخورید و از پرخوری شبانه پرهیز کنید. 5 - برای غذا خوردن زمان داشته باشید ...
زندگی بدون کیسه صفرا
خبرگزاری فارس: این خبرگزاری در راستای ارتقای سطح دانش سلامت مردم و فراگیری دانش کافی در زمینه، پیشگیری و شناخت برخی علایم و مشکلات زمینه ای بیماری ها، مطالب آموزشی و مصاحبه هایی را با بهره گیری از بهترین پزشکان کشور که هر هفته مهمان برنامه مطب مجازی هستند، منتشر می کند. دکتر ایرج خسرو نیا از پزشکان برجسته کشور در حوزه بیماری های داخلی است. خسرو نیا در سال 1375 به عنوان پزشک ...
کارهایی که بعد از صرف غذا بدن شما را نابود می کند
به گزارش بهداشت نیوز رفتن به رختخواب و خوابیدن بعد از صرف غذا به خصوص شام یک عمل کاملا اشتباه است. به این دلیل که نفخ معده سوخت و ساز بدن را مختل می کند. شما خواب راحتی نخواهید داشت اگر با شکم پر بخوابید. احتمال سکته مغزی نیز افزایش می یابد. پس حتما بین ساعت خواب و غذا خوردن چند ساعتی فاصله قرار دهید. متاسفانه بعضی از افراد سیگاری استعمال سیگار بعد از غذا خوردن را لذت بخش می ...
اشتباهاتی که در هر بار گرفتن رژیم غذایی مرتکب می شوید
. در جمله دوم گویی خودتان را از چیزی محروم می کنید و آن را از دست می دهید. پژوهش ها و مطالعات نشان داده که افرادی که به جای واژه نمی توانم، از واژه انجام نمی دهم استفاده می کنند، تعهدات و پایبندی بیشتری به برنامه های شان دارند. این کار به معنای عبور کردن از فراکلی گرایی است. به جای تشخیص یک اتفاق، مثلا سفارش دادن اشتباه یک غذا، تمام جریان را به خود نسبت می دهید. مثلا ...
