خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ورزش ها مناسب برای کاهش وزن هستند
می شود. دوچرخه سواری در خارج از منزل بهتر از منزل یا باشگاه ورزشی است، اما این بدان معنی نیست که نمی توانید از دوچرخه ثابت استفاده نکنید، دوچرخه ثابت نیز می تواند همان تأثیر را داشته باشد. اگر مسیر محل کارتان را می توانید با دوچرخه طی کنید از این تمرین بطور روزانه تا محل کارتان استفاده کنید با این روش می توانید بدون صرف زمان اضافه کالری بسوزانید. 30 دقیقه ورزش با دوچرخه ثابت برای کاهش ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟/کلسترول چیست؟
کاهش تری گلیسیرید چه باید کرد؟ ورزش کنید. رژیم غذایی کم چربی داشته باشید. از لبنیات کم چرب استفاده کنید. چربی های گوشت و پوست مرغ را دور بیاندازید. غذای خود را با روغن های گیاهی از قبیل: کانولا ،ذرت و زیتون درست کنید. غذاهای پرفیبر را زیاد مصرف کنید. از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. از نوشیدن الکل دوری کنید پرخوری نکنید. با چنگال و آهسته غذا بخورید و غذایتان را خوب بجوید تا به معده تان فرصت دهید به شما بگوید که دیگر سیر شده اید! وزن خود را متعادل نمایید. ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
توان به خونریزی زیرپوستی، پیچ خوردگی شدید موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگی، سندروم شوگرن (نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی) تب، تنگی نفس و... اشاره کرد. عوارض مصرف بی رویه مکمل ها باید بدانید مصرف خودسرانه ویتامین ها مانند کمبود آنها فراد را دچار عوارض خطرناکی می کنند. به طور مثال برخی افراد برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی روزانه اقدام به مصرف ویتامین C می کنند ...
با این کارها موفقیتتان را تضمین کنید
تصویر بهتری از عملکرد و اولویت هایتان را به شما نشان می دهد. دست از تلاش برندارید: متقاعد کردن خود برای حرکت دوباره و گام برداشتن به جلو بعد از شکست حتی برای افراد موفق سخت است. پس اگر شکست خوردید شرمنده نشوید و خجالت نکشید. همه آدم ها در جایی از زندگی خود شکست می خورند و شما تنها نیستید. برای اینکه احساسات منفی تان را به حداقل برسانید از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید و برای یک راه جدید در جهت دستیابی به هدف تان برنامه ریزی کنید. ...
تاثیرات شگفت انگیز خورشید بر بدن انسان
، هنگامی که خورشید کمتر در آسمان حضور دارد، می تواند به بروز اختلالات خلقی از جمله اختلال خلقی فصلی (SAD) در افراد منجر شود. خبر خوب این است که برای احساس شادی نیازی به پروتوهای فرابنفش خورشید ندارید و تنها نور خورشید کفایت می کند. این به معنای آن است که نشستن در اتاقی که نور خورشید به آن راه دارد نیز می تواند به سود شما باشد. نور کمتر و گرفتاری های بیشتر بنابر گزارش وب سایت ...
راهکارهای اصلی پیشگیری از سکته مغزی
هزار نفر ممکن است دچار سکته مغزی شوند، افزود: بر همین اساس در تهران روزانه 200 نفر سکته مغزی می کنند که بسیاری از این سکته ها قابل پیشگیری است. عصارزادگان در ارتباط با علائم و نشانه های سکته مغزی گفت: کجی صورت و دهان، اختلال در صحبت کردن و سنگینی دست و پا در یک فرد از نشانه های اصلی سکته مغزی است که باید فرد حتماً به سرعت به اورژانس هایی که سرویس خدمات سکته مغزی را ارائه می دهند منتقل شود ...
اسفند بدون استرس
...> صرف نظر از وزن، جنسیت یا سنی که دارید، ورزش کردن منظم به صورت روزانه کمک می کند احساس بهتری در قبال ظاهر خود داشته باشید. دوچرخه سواری، دویدن یا وزنه زدن برای شما مناسب است؛ ورزشی انتخاب کنید که شما را به وجد بیاورد. تحقیقات نشان می دهند که ورزش منظم بهترین راهکار ممکن برای رضایت از وضعیت بدن است. تنبلی را کنار بگذارید و به فکر سلامت خود باشید. فهرستی از چیزهای مثبت تهیه کنید ...
17 نشانه که به شما می گوید به زودی چاق می شوید
تعطیلات یک هفته ای روی شکم شما تاثیر نمی گذارند؛ اما اگر به طور دائم در سفر هستید، بهتر است لباس های بزرگ تری همراه خود داشته باشید. سفر می تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل کند؛ امری که در بلندمدت باعث اضافه وزن می شود، چون همان طور که می دانید وقتی در سفرید بالطبع بیشتر غذا می خورید و کمتر پیش می آید که ورزش کنید که این مسئله باعث بالا رفتن سطح انسولین و ...
انداختن پا روی پا ربطی به فشار خون دارد؟!
زنان و 45 درصد از مردان در آمریکا، با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. به نظر می رسد واریس وریدهای پا، علاوه بر دلایلی مثل مسائل ژنتیکی، یا ایستادن و نشتن طولانی مدت، با شیوه نشستن هم ارتباط داشته باشد. هومن مدیون -متخصص قلب و عروق- در این مورد می گوید: بین این دو رابطه غیر مستقیم وجود دارد. انداختن پا بر روی پای دیگر، فشار را در رگ های شما، که مسئولیت برگشت دادن خون به قلب را دارند ...
تلاش اردوغان برای خروج از باتلاق سوریه
متوسل شدند. با این حال، فداکاری های ملت سوریه موجب شد تا آنها هیچگاه به اهدافشان نرسند. با این حال شاهد هستیم که دشمنان، امروز برای ضربه زدن به سوریه به درگیری با طرف های روسی و چینی در عرصه سیاسی و دیپلماتیک متوسل شده اند. العبود در ادامه یادآور شد: شما می توانید نقش مهم روسیه در مذاکرات آستانه و همچنین گفتگوهای ژنو4 را ببینید. روسیه ایفاگر نقش بسیار مهمی است. با این حال آمریکایی ها و ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
داده و جلوی پرخوری را می گیرید و حین نشستن وزنتان را کاهش می دهید. و حتی این نکات می تواند برای رسیدن به کاهش وزنتان کمک کننده باشد. به یاد داشته باشید که ورزش هنوز هم نقشی مهم در سلامتی شما دارد پس حتما یک روال ثابت برای تناسب اندام با استفاده از یک مشاور حرفه ای در راس برنامه خود داشته باشید. اگر نخواهید از این راهنمایی ها استفاده کنید باید بدانید که تمام روز یک جا نشستند یکی از عادات بدی است که ...
اشتباهات متداول خواب و راه حل های آنها
. آنها معمولا به شدت خروپف می کنند. اتفاقی که می افتد، آن است که بافت های پشت گلو شل می شوند و به این علت، راه های هوایی را مسدود می کنند. مغز، محرومیت از اکسیژن را احساس می کند و سیگنال های هوشیاری می فرستد. آدرنالین و کورتیزول (هورمون استرس) ترشح خواهد شد. این، نه تنها در خواب اختلال ایجاد می کند بلکه می تواند فشار خون را بالا ببرد و خطر ابتلا به مشکلات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. همچنین می تواند در حساسیت به انسولین تداخل ایجاد کند و خطر ابتلای شما به دیابت را افزایش دهد. ...
اگر کارمند فروش هستید، این 50 نکته برای شما معجزه خواهد کرد
بی هدف در نهایت ذهن شما را پریشان و آشفته خواهد کرد. 14- همواره به دنبال روش های نوین فروش و روانشناسی روز جامعه باشید و از همه ابزارهای به روز فروش و بازاریابی استفاده کنید. سعی داشته باشید روش های سنتی را با روش های جدید تلفیق کنید. 15- نگذارید دغدغه های مالی و مشکلات زندگی فرایند بازاریابی و فروش مؤثر شما را تحت تأثیر قرار دهد. برای رهایی از شرایط نامطلوب خود فضایی امن در ...
علائم ناراحت کننده ای که باید به پزشک مراجعه کنید
برابر شما خجالت می کشد. مشکلات تنفس از نشانه های آسم می توان به مشکلات تنفس هنگام انجام بازی یا ورزش، صدای سوت مانند هنگام بازدم، تنگی نفس، یا دشواری در بهبودی از یک عفونت دستگاه تنفسی اشاره کرد. درمان به بهبود کامل آسم منجر نمی شود اما در به حداقل رساندن نشانه ها یا توقف حملات آسم در زمان وقوع آنها کمک کند. اگر متوجه شدید فرزندتان در تنفس مشکل دارد، در کوتاه ترین زمان ممکن به ...
توصیه های نوروزی به بیماران دیابت
...، همیشه دستگاه اندازه گیری فشار خون و نیز تست قند همراه خود داشته باشید. قبل از عید به پزشک متخصص مراجعه کنید و آزمایشات کنترلی لازم را فراموش نکنید، مخصوصا اگر قصد مسافرت دارید. داروهایی مانند انسولین و یا داروی کاهش فشار خون را همه جا همراه خود داشته باشید و نحوه استفاده از دارو در مواقع اورژانسی را به اطرافیان خود آموزش دهید تا بتوانند در شرایط بحرانی به شما کمک کنند. ...
قهرمان شدن برای سکه طلا
شنبه صبح روز مهمی برای مدال آوران ایرانی المپیک و پارالمپیک ریودوژانیرو بود. آنها پس از حدود هفت ماه پاداش خود را دریافت کردند. حدود یک سال پیش از المپیک و پارالمپیک 2016 رسما اعلام شده بود که برای رتبه های اول، دوم و سوم این رویداد مهم به ترتیب 300، 200 و 120 سکه تمام بهار آزادی پاداش در نظر گرفته خواهد شد. این البته پاداشی بود که دولت برای افتخارآفرینان المپیک و پارالمپیک در نظر گرفت. در ...
دادکان: وزیر نمی شوم،چون بله قربان گو نیستم
هم به لحاظ فنی مانند کی روش کاربلد است. اکنون آن کسانی که یک روز مخالف برانکو بودند، امروز حامی برانکو شدند و می گویند که برانکو اخلاق مدار و از لحاظ فنی، کاربلد است. مگر می شود که آدم یک شبه اینقدر تغییر موضع یا شخصیتی دهد؟! هم برانکو و هم کی روش، هر دو برای فوتبال ما زحمت کشیده اند و قابل احترام هستند. شما با برانکو کار کرده اید. مهمترین نقاط ضعف و قوت این مربی در چیست؟ من ...
رنو کوئید؛ مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه درباره جانشین پراید لازم است بدانید
آن ها استناد می کنیم. کوئید با آپشن های کامل؛ ایربگ راننده، گیربکس AMT و موتور یک لیتری 68 اسب بخار به همراه دارد که نهایتا 6 هزار دلار برای خریدار هزینه در بر خواهد داشت. قدرت ناچیز پیشرانه مسلما برای استفاده ی روزانه در شهر مناسب است و نمی توان برای سفرهای دور و دراز، آن هم با 4 سرنشین بالغ و صندوق پر از بار، روی کوئید حساب کرد. مسلما هر پیشرانه ی ضعیف و البته کسل کننده، یک حسن خواهد ...
بیماران سکته مغزی در بخش SCU بستری می شوند
شفا آنلاین:محمد آقاجانی، معاون درمان وزارت بهداشت، می گوید: سکته مغزی، دومین علت مرگ ایرانیان بعد از سکته قلبی است. به گزارش شفا آنلاین : آقاجانی با اشاره به وقوع سالانه صدهزار سکته مغزی در کشور می گوید: امروز درمان های پیشرفته ای برای این موضوع وجود دارد و می توان از مرگ و عوارض ناشی از آن تا حدی جلوگیری کرد. علاوه بر توصیه ها برای کنترل فشار خون و قند خون، تنظیم چربی های خون و مصرف ...
استارتاپ ها چطور صنایع قدیمی را مختل می کنند؟
کرده اند که هم برای راحتی به اندازه کافی نرم و هم برای قرار گرفتن مناسب راستای ستون فقرات به اندازه کافی محکم است؛ ضمن اینکه با قیمت مقرون به صرفه نیز ارائه می شود. مدل کسب و کاری که این دو برادر استفاده می کنند، شوک های بزرگی به صنعت وارد می کند. به جای دادن مجوز تکنولوژی تشک خود به تولیدکنندگان یا فروش به مغازه های خرده فروشی، پرپل مدل تجارت الکترونیکی مستقیم به مصرف کننده را انتخاب کرده است ...
90 درصد سکته های مغزی بر اثر تشکیل لخته در عروق مغزی
بحران سکته مغزی در کشور خارج شویم، پیشگیری از سکته مغزی امکان پذیر است و تغییرات سبک زندگی روزمره می تواند در کاهش آمار سکته مغزی موثر واقع شود. همچنین چاقی، فشار خون بال ، دیابت، استعمال سیگار و چربی زیاد همچنین بیماری های قلبی از دیگر عوامل بروز سکته مغزی بوده که در بسیاری از موارد با تغذیه سالم و انجام ورزش و تحرک می توان حتی تا 17 برابر از سکته مغزی جلوگیری کرد. 25 درصد سکته های مغزی منشا قلبی ...
علت درد زانو در سرما چیست؟
، می تواند تعیین کند که آیا کمبود ویتامین D دارید یا خیر. اگر دچار کمبود باشید، مصرف یک مکمل ویتامین D بمدت چند ماه، می تواند به شما کمک کند که سطح ویتامین DD بدنتان را بالا ببرید. احتمال دریافت ویتامین D بیش از حد، بسیار کم است با اینحال مقدار ویتامین D مورد نیاز شما به وزن و ترکیب بدنتان بستگی دارد. بدن شما، ویتامین D را در سلول های چربی ذخیره می کند یعنی افرادی که چربی بدن بیشتری دارند، برای محدود ...
9 ماده خوراکی برای دست یابی کاهش وزن در کمترین زمان
ماده معدنی و ویتامین نیز هستند و می تواند دستگاه گوارش شما را به حرکت وادار کرده و مانع یبوست شود. مهم تر از همه اینکه آووکادو با افزایش شدید و ناگهانی قند خون مبارزه می کند و در نتیجه مانع از تجمع بیش از حد چربی در نواحی مستعدی مانند شکم و پهلو می شود. البته بهتر است تعادل را در مصرف این میوه نگه دارید و بیش از دو عدد آووکادو در هفته نخورید. 4. بلوبری مطالعات محققان آمریکایی ...
اصلاح طلبان اقتصاد و معیشت را پای آزادی و توسعه قربانی نمی کنند
دلیل هماهنگی بیشتری که با مراکز قدرت دارند، چالش ها به حداقل برسد و بیشتر بتوانند به کشور خدمت کنند. شما در صحبت های خود خیلی از کلمه اعتدال استفاده می کنید! این در حالی است که به نظر می رسد گفتمان اعتدال هنوز پرورده نشده و بنیان آن بیشتر سلبی است تا ایجابی. برخی به خصوص طبقه اجتماعی حامی جریان اصلاح طلب ممکن است این برداشت را داشته باشد که قدرت عاقله اصلاح طلب در حال عدول از منویات خود و ...
فقط ایران می تواند جهان را از سروری دلار رهایی بخشد
کند نمی تواند در صندوق بین المللی پول باقی بماند چون قوانین این صندوق استفاده از طلا را به عنوان پول ممنوع اعلام کرده است. مشکل دوم این است که نمی توانید به راحتی مردم را متقاعد کنید که از این پول استفاده کنند و سختی های آن را هم بپذیرند. سومین مشکل شما این است که بازار به این اتفاق واکنش نشان خواهد داد و سکه های مختلفی در بازار بوجود خواهد آمد. تفاوت میزان خلوص و وزن این سکه ها تلاشی ...
چرا دست و پاهایمان خواب می رود؟
. در موارد موقتی و بی خطر این حس ممکن است به علت فشار بر یکی از اعصاب به وجود آمده باشد. به عنوان مثال وقتی دستتان زیر سرتان مانده باشد و شما به خواب رفته باشید. یا برای مدت طولانی پاهایتان را روی هم انداخته باشید و به یکی از اعصاب پا فشار وارد شده باشد. در هر دو این مثال ها حس سوزن سوزن شدن که معمولا بدون درد است پس از مدت کوتاهی که فشار برطرف شود از بین خواهد رفت. در سایر موارد خواب رفتن ...
نکاتی در رابطه با خوب و بد مصرف کافئین!
را برای ما آسان تر می نماید. مصرف در حد مجاز و معمول کافئین اثرات بسیار مثبتی روی مغز و بدن ما انسان ها دارد. شواهد موجود بیان کننده کمک کافئین به تقویت حافظه، افزایش تحرک بدنی و بالا بردن تمرکز است. سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین را برای افراد بالغ بی خطر دانسته اگرچه زنان باردار می باید مصرف روزانه خود را تا 200 میلی گرم کاهش دهند. مطابق گزارش کالج آمریکایی زنان و ...
دانستنی های بسیار مفید در مورد لاستیک اتومبیل
پاها وارد می کنید؟البته پزشکان معتقدندکه این نیرو به صورت یکسان روی تمامی پا وارد نمی شود.براساس مطالعات پزشکی شما چه لاغر باشید چه چاق موقع دویدن یا راه رفتن بیشترین فشار را روی قسمتی از پا وارد می کنید که مثل یک ضربه گیر وزن شما را تحمل می کندو مانع از آسیب رسیدن به استخوان ها می شود. جالب است بدانید همین نظریه را مهندسان مکانیک در مورد لاستیک خودرو دارند.براساس مطالعات صنعتی ترکیب باد و لاستیک در ...
کمبود آب دور جنین و راههای درمان
احتمال اتفاق افتادن این مسئله در بارداری بعدی شما به دلیل آن بر می گردد. بنابراین پزشک باید دلیل این مشکل را پیدا کند و درمان مناسب را ارائه کند. نکاتی در خصوص کمبود آب دور جنین: اگر دلیل کمبود آب را ندانید نمی توانید از آن جلوگیری کنید. اما می توانید احتمال آن را کاهش دهید.. راه هایی که برای جلوگیری از کمبود آب دور جنین می توانید استفاده کنید شامل: * در طول روز مایعات به ...
زیرآوار خانه تکانی
به گزارش بولتن نیوز ،نفس گاز مواد شوینده می تواند به مسمومیت های تنفسی جدی منجر شود. بیشتر شوینده ها و سفیدکننده ها گاز کلر آزاد می کنند و به همین دلیل اگر با رعایت اصول ایمنی از آنها استفاده نکنید منجر به مسمومیت های شدید خواهند شد. از این مواد شوینده در فضای بسته استفاده نکنید چون استنشاق بخارهای حاصل از شوینده ها باعث سوختن مخاط تنفسی می شود و می تواند با ریه شما کاری کند که در حد ریه یک بیمار ...
