خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهر و محبت خود به فرزندان تان نشان دهید !
کودکان مشاجره و جنگ داشته باشند. به کودک خود کمی فضا بدهید تا خودش انتخاب کند. مسلماً شما برای خود علایقی دارید ولی بدون شک آنها نیز علایقی دارند. صبوری کنید به کودک خود قوانینی را بیاموزید که به کارگیری شان باعث می شود هر فرد، زندگی شاد و مفیدی داشته باشد، نه قوانینی که باعث می شوند کودک تان در آینده فرد رویاهای شما شود. همواره قوانین مشخص و معینی را پیاده کنید و از آنها ...
چگونه از افسردگی در تعطیلات نوروز جلوگیری کنیم؟
...> ممکن است از دست پدر یا مادرتان بر سر چیزی عصبانی باشید. اما به یاد داشته باشید، شما نمی توانید نسبت به آنها بی احترامی کنید و یا کنترل آنها را به دست بگیرید. فقط باید مراقب واکنش های خود باشید و با آنها مدارا کنید. 4 - سنت های خانوادگی جدید ابداع کنید گاهی اوقات افراد از سنت های تکراری خانوادگی شان خسته می شوند و همین موضوع آنها را خسته و افسرده می کند. می توانید روش های جدیدی ...
با انجام این کارها در سال جدید حال و هوایتان را عوض کنید
از دوستان دچار اختلاف شده اید، بهترین زمان برای برطرف کردن قهر و جدایی وآشتی است. احساسات شاد خود را با دیگران تقسیم کنید اگر می خواهید سلامت روانی خوبی داشته باشید باید احساسات شاد خود را با دیگران تقسیم کنید، احساسات خود منفی یا مثبت را در یک دفترچه بنویسید زیرا به این ترتیب آنها از ذهن شما خارج می شوند و می توانید با آرامش بیشتری به نظم و سامان دادن به نظرات خود بپردازید. اشتراک احساسات خوب در ...
7 قانون ساده برای رسیدن به خوشبختی
شکرگزاری است. چند چیزی که می توانید بخاطر آن خدا را شکر کنید و قدردان باشید عبارتند از: نور خورشید و هوا. سقفی که بالای سرتان است؛ سلامتی تان، یک برنامه تلویزیونی خوب؛ یک فیلم یا آهنگ زیبا. دوستان و خانواده تان، همکارانتان و ... یک دقیقه امتحان کنید و ببینید چه تاثیر خوبی بر احساستان خواهد داشت. با شکرگزاری و قدرشناسی از دنیای اطرافتان احساس فوق العاده ای پیدا می کنید و روحیه افرادیکه ...
زیان های رابطه عمیق عاطفی قبل از ازدواج
زیاد دلایل زیادی برای برقراری این رابطه عاطفی جدید وجود داشته است. صرف نظر از وسوسه که همه ما درگیر آن هستیم مشکلات، اختلافات، کج فهمی ها، سوءتفاهم ها و فقدان یک ارتباط همدلانه افراد را به سوی رابطه هایی دیگر می کشاند. همه ما دلمان می خواهد که وارد یک رابطه شاد، پرهیجان، خاص و پرکشش شویم. اغلب به خاطر ناامیدی از کشتی به گل نشسته رابطه است که سراغ دوستان جدید می رویم. اما اگر رابطه شما یک راز است که فکر می کنید باید آن را از شریک زندگی تان پنهان کنید بهتر است به طور جدی به این قهر عاطفی فکر کنید./ ایران بانو ...
بیم از تقویم
.... یادتان باشد پس انداز شما برای کل زندگی تان است و فروردین بعد از سیزدهم تاپایان ماه ادامه دارد. استرس مالی در بیشتر مواقع به دلیل بی برنامگی در خرج کردن ایجاد می شود. سعی کنید خرید های غیرضروری را فاکتور بگیرید. از طبیعت استفاده کنید اما پول زیادی برای رستوران ندهید. در یک کلام حساب کنید شرایط مالی تان چگونه است و طبق آن برنامه ریزی کنید. دلخوری های حل نشده رسم دید و ...
چگونه احساس خوشبختی کنیم؟
بد کند. با این حال همیشه باید به یاد داشته باشید که شما تحت کنترل تصمیم های خود هستید و باید به چیزی که تلاش می کنید به دست بیاورید، به شخصیت و به زندگی خود احترام بگذارید. گاهی اوقات تغییر دادن دیدگاه، همان چیزی است که شما نیاز دارید تا نسبت به خود و زندگی تان احساس بهتری داشته باشید. گام اول: با خودتان و دیگران با مهربانی رفتار کنید 1. ویژگی های مثبت تان را تقویت کنید ...
درمان زودرنجی با فیلتر ذهنی
کردن یعنی بدون بررسی کافی روابط بین خودتان و طرف مقابل، تصمیم گیری یا قضاوت کنید. افراد زودرنج باید به این نکته توجه کنند که هیچ گاه بر اساس آن چیزی که احساس می کنند، تصمیم نگیرند و با طرف مقابل شان برخورد نکنند. گاهی آن چیزی که احساس انسان ها می گوید با حقیقت متفاوت است. نازک نارنجی ها اگر نسبت به طرف مقابل شان ذهنیت منفی داشته باشند، این ذهنیت باعث می شود از هر حرف و حرکت آن ها برداشت اشتباه کنند ...
با 11 ویژگی یک دوست خوب آشنا شوید
ها آدم هایی اطراف مان هستند که ظاهرا آنها را دوست مان می دانیم، در حالی که رفتارهای شان خلاف این را نشان می دهند. دلایل مختلفی برای ماندن در کنار این جور آدم ها می تواند وجود داشته باشد، ولی رایج ترین دلیل اش این است که شاید در کنارشان احساس راحتی می کنیم. اگرچه این احساس راحتی دقیقا حس نابی نیست، ولی باعث می شود امورات مان بگذرد. رها شدن از دایره ی دوستان تان و پیدا کردن دوستان جدید واقعا کار ...
استرس چیست و چگونه آن را مدیریت کنیم
بهتر کردن این شرایط می توانید لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید یا از برنامه های مدیریت کارها استفاده کنید. برای اینکه بتوانید لیست مفیدتری تهیه کنید، باید ابتدا شغل خود را تحلیل کنید و ببینید که مهم ترین وظیفه تان چیست و در نتیجه بهتر بتوانید کارهایتان را اولویت بندی کنید. با انجام این کار شما بیشتر وقت خود را روی کارهای مهم تر صرف می کنید و در نتیجه استرس کمتری می گیرید. همچنین از ...
15 روش ساده برای خوش هیکلی
محققان دریافتند نوشیدن 500 گرم آب پیش از هر وعده غذایی تأثیر بیشتری در کاهش وزن خواهد داشت. در واقع آب به شما احساس اشباع بودن داده و کمک تان می کند تا بیشتر احساس سیر بودن داشته باشید، غذای کمتری بخورید و اشتهایتان هم کاهش پیدا کند. 6.ورزش های تناسب اندام را فراموش نکنید اگر نمی توانید به باشگاه بروید، پس بهترین کار این است که باشگاه را به خانه بیاورید. افزایش زمان استفاده از فناوری ...
فقط نیمی از دوستی های جهان متقابل است
...، مقاومت کمتر در مقابل استرس و کاهش احساس سلامت می شود. بااین حال، یافته های یکی از گروه های پژوهشی حاکی از آن است که دوستی های دووجهی می تواند حاوی منافعی در محیط کار باشد. یافته های این گروه نشان داده که این گونه روابط باعث می شود افرادْ بیشتر بتوانند خود را جای دیگری بگذارند. دلیل این مسئله تاحدی این است که افراد می خواهند از معنا و ماهیت رابطه شان سر درآورند. علاوه براین، ازآنجاکه ...
برای کاهش میزان استرس در محیط کار، 8 گام بردارید
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ در این میان پیدا کردن راهکارهایی برای مقابله با این میزان از استرس بسیار حائز اهمیت است و البته باید گفت خوشبختانه راه های زیادی برای کاهش استرسی که در محیط کار منجر به کاهش بهره وری می شود، وجود دارد: با خود مهربان باشید: مطمئنا هر آنچه احساس بهتری داشته باشیم نسبت به استرس و نتایج مخرب آن مقاوم تر و انعطاف پذیر تر خواهیم شد . لازم ...
رفتارهایی که خیانت به همسر است
موقت بهتر از پنهان کردن آن و به تبع تباهی رابطه عاطفی است. ارتباط با عشق قبلی گاهی شما مجبورید که با عشق قبلی تان به دلایلی در ارتباط باشید. به عنوان مثال دوستان مشترک دارید یا این که همکار هستید و نمی توانید ارتباط تان را به طور کامل با او قطع کنید، اگر ارتباط شما پنهانی نباشد و همسرتان نیز بر آن کنترل داشته باشد، مشکلی بوجود نخواهد آمد اما اگر دلیلی برای ادامه ارتباط تان وجود ...
نشانه های خاموشی که به شما می گویند به اختلال اشتها مبتلا هستید
اندازه سختگیری بیشتری در مورد انتخاب داشته باشید لذت کمتری خواهید برد. در برخی از موارد هم افراد آنقدر با این روند سختگیرانه برخورد می کنند که حتی غذای خود را با خود به محل دیگری می برند و بدین ترتیب دیگران شروع به انتقاد از آنها، خانواده و فرزندان شان می کنند. این زمانی است که شما نیاز به کمک گرفتن از یک متخصص تغذیه دارید تا بتواند تعادل مناسبی را در رژیم غذایی تان به وجود ...
نکاتی که شما را به موفقیت می رساند
خواهید داشت. درباره مراحل رسیدن به اهداف تان فکر کنید. خود را در حال انجام کار تصور کنید و سربلندی، افتخار و آرامش را بیابید. پیشرفتتان را مرور کنید: موفقیت های گذشته را یادداشت کنید و هر از چند گاهی آنها را مرور کنید. این کار شما را آگاه می کند که چقدر در شغل تان رشد داشته اید و تصویر بهتری از عملکرد و اولویت هایتان را به شما نشان می دهد. دست از تلاش برندارید: متقاعد کردن ...
راز طولانی شدن جوانی برملا شد
...، داشتن سرگرمی باعث طولانی تر شدن زندگی می شود . ارتباط برقرار کردن با دوستان و خانواده : نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد که صرف کردن وقت با عزیزان درواقع در بیوشیمی مغز تغییراتی ایجاد می کند که به جوانی و طول عمر بیشتر منجر می شود . لذت بردن از زندگی : محققان هلندی ، پس از بررسی وضعیت جسمی و روحی هزار داوطلب سالمند 65 تا 85 سال ، دریافتند که خوش بینی در زندگی می ...
خوراکیهای شادی آور را بشناسید
هم برای بهبود خلق و خو و حس شادی وجود دارند که عبارتند از : -در هر وعده غذای سنگین نخورید پرخوری و حجم بالای غذا در یک وعده، یکی از مهمترین دلایل ناراحتی و احساس تنبلی است؛ بهتر است تعداد وعده های غذایی بیشتر شود، ولی در هر وعده غذای کمتری میل شود. -ورزش کنید ورزش و پیاده روی منظم یکی از مهمترین روش های بهبود خلق و خو است. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم و گروهی مانند کلاس های یوگا و پیلاتس، علایم افسردگی را به طور کامل نابود می کند. -خواب کافی داشته باشید -هوای تازه استنشاق کنید -زیاد بخندید ...
5 روش دفع انرژی منفی از اطراف
توجه کنید اما در بیش تر موارد آدم ها تمام تلاش شان را می کنند، ویژه در مکان های عمومی. آیا فردی که به او "توهین” شده است یا با شما "مخالف” است، عامدانه تصمیم می گیرد خونسردی اش را از دست بدهد؟ شما در چنین مواقعی چگونه واکنش نشان می دهید؟ چند شیوه ی ساده وجود دارد که تمرکزتان را از خودتان و نفس تان دور کنید. اگر تصمیم بگیرید همیشه این را در ذهن داشته باشید، نفس تان خواه ناخواه آرام می شود. ...
خواسته های مهم مردانه!
دوست دارند شریک زندگی شان باور کند که چقدر برایشان عزیز است. بنابراین نه تنها از روی کلمات، بلکه از رفتار و حتی سکوت آقایان هم به عشق شان پی ببرید. او دوست دارد که فرمان را به دست شما دهد شاید مرد زندگی تان خود یک مدیر ماهر باشد اما این بدین معنی نیست که در رابطه عاطفی هم همین طرز فکر را داشته باشد. بنابراین از این که مدیریت امور را به دست بگیرید، نترسید. این یکی از خواسته ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید!
. محققان بیان می کنند که قرار گرفتند در معرض این تبلیغات مانند ” نشانه غذا ” عمل کرده و باعث افزایش هوس خوردن می شود و منجر به انجام عمل خوردن خواهد شد ( حتی اگر بدنتان از نظر فیزیکی گرسنه نباشد ) و وزنتان را بالا می برد پس بهتر است حین تماشای برنامه مورد علاقه تان پیام های تبلیغاتی را رد کنید. 15. ویدئو گیم بازی کنید هنگامی که احساس گرسنگی به سراغتان می آید به جای خوردن دنبال یک ...
هله هوله خورها بخوانند
باعث می شود که کمتر غذا بخورید (به خصوص اگر موظف باشید این لیست را به کسی نشان دهید) امتحان کنید! هنگام غذا خوردن حضور داشته باشید، نشسته غذا بخورید و لقمه های خود را بشمارید. با لقمه های کوچک و آهسته غذا بخورید. هر وقت اشتهای سیری ناپذیر بر شما غلبه کرد، سعی کنید یک روز روزه آب یا مایعات بگیرید؛ یعنی هر یک ساعت، یک لیوان آب ولرم یا مایعاتی مثل شیر گرم، سوپ میکس شده، چای سبز و یک میوه ...
با کسی که مدام غر می زند چگونه برخورد کنیم؟
شما را در طی این مسیر حفظ می کند: غرغروها به دنبال تأیید شدن حرف هایشان هستند نه اینکه کسی به آنها بگوید که دارند اشتباه می کنند. تکرارِ حرف های انگیزشیِ برنامه های صبحگاهی رادیو یا تلاش برای شاد کردن شان کمکی به آنها نمی کند تا متوجه بشوند چه کاری می توانند برای بهتر کردن اوضاع انجام بدهند. از تمام راهکارهای این چنینی که با جملاتی مانند زیر بیان می شوند دوری کنید: حالا این ...
لاغری آسان با 12 راه ساده!!
با این تغییرات ساده به راحتی لاغر شوید دریافت رژیم غذایی مناسب که توسط متخصص تغذیه برنامه ریزی شده است، بهترین روش برای کاهش وزن است. اما شما می توانید با تغییر چند عادت غذایی کوچک اندکی از اضافه وزن خود بکاهید و یا از اضافه وزن بیشتر فرار کنید. در ادامه دوازده نکته در این زمینه را مرور خواهیم کرد. غذا، جایزه نیست بیشتر خانم ها به سختی می توانند خود را از خوردن ...
تاثیر استرس بر ناباروری، راه درمان
دیگر نشان می دهد خانم هایی که بعد از انجام لقاح مصنوعی در معرض فعالیت های شاد هستند احتمال باروری بیشتری دارند. ناباروری موجب استرس می شود؟ ناتوانی در بارداری منبع اصلی استرس، نگرانی و افسردگی است. مطالعه ای نشان می دهد حدود چهل درصد خانم هایی که مشکل باروری دارند پیش از انجام درمان ناباروری دچار نگرانی شدید و افسردگی می شوند. برخی افراد که مشکل ناباروری دارند با درمان های ...
علت لرزش دست چیست؟
دست های ما به طور طبیعی در تمام اوقات بیداری، یک لرزش بسیار خفیف و نامحسوس را تجربه می کنند. علت این لرزشِ بسیار خفیف این است که دست های ما دائما در حال انقباض و استراحت هستند. به گزارش چطور؛ این لرزش تنها زمانی به مشکل تبدیل می شود که نوشتن، به دست گرفتن استکان چای یا استفاده از قاشق و چنگال، به موضوعی چالشی برای تان تبدیل شود. مردم با مشاهده ی لرزش دست شان، فورا نگران می شوند که ...
بخورید و اندام متناسب داشته باشید!
آنها نیز به کاهش حجم چربی های ذخیره شده و رسیدن به سایزهای دلخواهتان موفق گردید. توجه داشته باشید با خوردن می توانید لاغر و خوش اندام و شاداب شوید اگر در چهارچوب منطقی تعیین شده عمل کنید. زمانی که خودتان را مجبور به گرسنگی با حذف یا کاهش کامل غذاهای دلخواهتان در جیره روزمره خود می نمائید و فعالیت های قبلی خود را به طور ضربتی افزایش می دهید بالاترین برنامه ریزی ها و دقیق ترین ...
از سیگار خطرناکتر "تنهایی" است!
درصد از افرادی که احساس تنهایی می کنند، متاهل هستند وقتی زوج ها از عمیق ترین احساسات، افکار و تجربه هایشان با دیگری صحبت نمی کنند، از نظر احساسی از یکدیگر جدا شده و گرفتار غم تنهایی می شوند. این افراد تصور می کنند که همسران شان نمی توانند احساسات عمیق آنها را درک کرده، بنابراین کمتربا یکدیگر صحبت می کنند. تنهایی درک ما از روابط مان را منحرف می کند مطالعات نشان داده ...
مفیدترین مواد غذایی برای قلب، پوست و...
. اما در حین طبخ گوشت و کباب کردن دقت کنید. به محض اینکه کباب بیش از اندازه روی آتش قرار بگیرد و شروع به سوختن بکند ترکیبات سمی آزاد می کند که باعث بروز استرس اکسیداتیو می شود. استرس اکسیداتیو بدن را نسبت به خستگی حساس تر کرده و روند پیری و مرگ سلول ها را سرعت می بخشد. توجه داشته باشید که خوردن بادام زمینی یا بادام های بوداده نیز باعث بروز چنین مشکلی می شوند. الکل جوانی پوست را به یغما می ...
اختلال خورد و خوراک و نشانه های پنهان آن!
اغلب توسط افرادی که از روند کاهش وزن خود ناامید شده اند، مورد سوء استفاده قرار می گیرند. اگر رابطه همزیستی با ترازو پیدا کرده اید بهتر است خود را از این رابطه بیرون بکشید. بدون تردید، هنگامی که روز خود را فارغ از نگرانی درباره اعدادی که ترازو به شما نشان می دهد، آغاز کنید، احساس بهتری خواهید داشت. نشانه 8: تا زمانی که به طور کامل معده خود را پر کنید به خوردن ادامه می دهید و نمی توانید ...
