خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرگرفتگی در دوران یائسگی، کلافه شدم
از مرگ ناشی از سرطان سینه است . اگر سیگاری هستید ، فشار خون بالا یا دیابت دارید ، بطور منظم ورزش نمی کنید یا رژیم مناسب برای قلب ندارید در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی هستید . 10 – پوکی استخوان : در طی چند سال اول پس از یائسگی تراکم استخوانها با سرعت بیشتری کاهش می یابد . این کاهش می تواند منجر به استئوپنی ( کاهش توده استخوانی ) شود که ممکن است بحالت ...
هفت علامت بیماری که باید جدی گرفته شود!
- عطش سیری ناپذیر بعد از ورزش و یا زمانی که هوا گرم است احساس تشنگی کردن طبیعی است. اما تشنگی شدیدی که حتی بعد از نوشیدن مقدار زیادی آب ادامه داشته باشد می تواند از نشانه های ابتلا به باشد – دیابت بیماری است که باعث می شود بدن کمتر از آنچه نیاز دارد انسولین تولید کند – این باعث می شود گلوکز زیادی در بدن انباشته شود. بدن گلوکز اضافی را به همراه ادرار خارج می کند بنابراین در چنین شرایطی تعداد دفعات ادرارتان نیز افزایش می یابد. اگر در کنار تشنگی شدید، احساس خستگی و تاری دید نیز داشتید توصیه می شود هرچه سریع تر به پزشک مراجعه نمایید. ...
قانونی به نام زنان، به کام مردان
اما شدنی است. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از شهروند ، چندی پیش لایحه ای در دستور کار مجلس با عنوان بازنشستگی زنان با 20 سال سابقه کار قرار گرفت. این لایحه پس از گذراندن مراحل قانونی سرانجام طبق مصوبه کمیسیون تلفیق لایحه برنامه ششم و برای تامین نظر شورای نگهبان، برای بازنشستگی بانوان نیز شرایط سنی به موارد قبلی اضافه شد و بازنشستگی آنها با 20 سال سابقه و 20روز حقوق با شرط 50 سال سن به ...
دلایل بی نظمی عادت ماهانه، راه درمان
باشد یا وزن اضافه کرده باشید، بدنتان سطح متفاوتی از برخی هورمون ها را تولید خواهد کرد. برای خانم هایی که وزن کم می کنند نیز این مشکل پیش می آید. ورزش بدن برای قاعدگی به انرژی نیاز دارد. اگر میزان بالایی از انرژی تان را در باشگاه ورزشی و از طریق ورزش می سوزانید، چیز دیگری برای بدنتان باقی نمی ماند که در جریان عادت ماهیانه مصرف کند. استرس استرس شایع ترین دلیل بی نظمی عادت ...
مزایا و خطرات رفتن به سونا
.... بررسی ها نشان داده است که نشستن در سونا می تواند تاثیر ورزش با شدت متعادل را داشته باشد. ضربان قلب تا 150 بار در دقیقه افزایش می یابد و جریان خون افزایش می یابد. رفتن به سونا عملکرد سلول های قلب را بهبود می بخشد. این سلول ها در میزان خون رسانی به ارگان های بدن تاثیر گذار هستند و عملکرد قلب را بهبود می بخشند. رفتن به سونا استرس را کاهش می دهد. با همه این ها ...
اختلال خورد و خوراک و نشانه های پنهان آن!
خود را ندارید، این می تواند نشانه ای خاموش از آغاز یک اختلال پرخوری باشد. ممکن است هنگامی که دچار استرس شده اید و زمانی که نیازمند سرکوب نگرانی ها و اضطراب های خود هستید به این عادت روی بیاورید. مصرف مواد غذایی، به ویژه آنهایی که شیرین و سرشار از کربوهیدارت هستند، می توانند احساس رضایت و راحتی را در شما ایجاد کنند. نشانه 9: اگر هر روز ورزش نکنید، خود را سرزنش می کنید ورزش ...
جملاتی که انرژی منفی به بچه ها منتقل می کند نگویید
خواهی این غذا را بخوری؟ چاق می شوی!" این جمله معمولا با تفکیک های جنسیتی همراه است به طوریکه شاید برای دخترها بیشتر استفاده شود اما در عین حال درباره همه بچه ها مصداق پیدا خواهد کرد. در جامعه امروز به طور خاص برای دخترها پیغام های زیادی درباره چاقی و اضافه وزن داده می شود. در این زمینه والدین باید نگاهی به برنامه های غذایی خود و سبک زندگی خودشان بیاندازند. مادامیکه دغدغه آنها خوردن و ...
با 7 پیشنهاد موثر جلوی اشتهای بیش از حد را بگیرید!
را تحت نظر بگیرید: هنگام گرسنگی دقت کنید که از آخرین باری که غذا خورده اید چقدر می گذرد؟ اگر این زمان کمتر از سه یا چهار ساعت است و هنوز احساس ضعف فیزیکی نمی کنید، ممکن است برخی مشکلات روحی و عاطفی در بروز احساس گرسنگی در شما دخیل باشند. عصبی نشوید: حتی اگر به صورت ناخودآگاه بیش از میزان کالری مصرفی بدنتان غذا می خورید، نگران از دست دادن این کالری های اضافه نباشید. البته ورزش کردن و ...
تکنولوژی و دردهایی که نباید شوخی گرفت
...> این کار پیشگیری از رخوت است؟ - بله و حتما هر 20 دقیقه یک بار به مدت پنج دقیقه گردن، دست ها و پاها را حرکت دهد. فرض کنید فردی دانشمند است و در خانه هم مطالعه می کند، او هم باید برنامه ریزی کند که به عنوان ورزش مثلا با فرزندش بازی و با همسرش صحبت کند و دوباره به مقاله نوشتن و کارهایش برگردد. این کار باعث بر هم خوردن تمرکز نمی شود؟ - خیر. در اینجا چیزی به نام مهارت ...
آیا دارویی برای افزایش قد وجود دارد؟
ایمنی بدن تقویت شود که مصرف ویتامین هایی مثل ویتامین C می تواند موثر واقع شود. معمولا آفت بعد از چند روز درمان می شود و نیازی به درمان ندارد. برای آفت دهان اگر درمانی صورت بگیرد معمولاً به دو منظور کاستن از درد و التهاب و استرس و جلوگیری از اضافه شدن عفونت ثانویه خواهد بود. کنترل استرس نیز می تواند تاثیر بسزایی در پیشگیری از بروز این عارضه داشته باشد. در خصوص داروها باید گفت ...
10 نکته مهم برای کنترل بی اختیاری ادرار
: بلند کردن این گونه اجسام عضلات کف لگن را تحت فشار قرار می دهد بنابراین اگر مبتلا به بی اختیاری ادرار هستید از بلند کردن این اجسام پرهیز کنید. کاهش وزن: هر چقدر سنگین وزن تر باشید، به مثانه شما فشار بیشتری وارد می شود. ورزش کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. با این روش می توانید به جلوگیری از بی اختیاری ادرار کمک کنید. درمان یبوست: یبوست خود منجر به تضعیف عضلات کف لگن و ...
بهترین میزان مصرف کربوهیدرات در وعده قبل از تمرین چه مقدار است؟
وعده های غذایی محتوی کربوهیدرات زیاد،پروتئین متعادل و چربی نسبتا کم است، زیرا هضم چربی نسبت به کربوهیدرات و پروتئین آهسته تر است . وقتی زمان فعالیت ورزشی مشخص شود می توان زمان مصرف وعده غذایی را تعیین نمود. در بحث مصرف کربوهیدرات قبل ورزش اگر ورزشکار 1 ساعت قبل فعالیت غذا بخورد باید به ازای هر کیلو وزن بدن 1 گرم کربوهیدرات مصرف کند. اگر 2 ساعت قبل ورزش غذا بخورد 2 ...
9 خاصیت کنجد برای سلامتی
برای استخوان ها مصرف منظم و روزانه کنجد باعث می شود تا روی و مواد معدنی لازم برای عملکرد طبیعی دستگاه تولید مثل در مردان تامین گردد. فقدان برخی مواد معدنی و مغذی می تواند به کاهش تستوسترون(هورمون مردانه) منجر شود به همین دلیل دریافت روی کافی برای رفع این مشکل مفید و موثر است. توصیه می شود مردان روزانه 11 میلی گرم روی دریافت نمایند، هر چند مصرف بیش از 40 میلی گرم آن خطرناک است. ...
طعم تلخ تغذیه/ چتر بسته بیمه ها بر سر تغذیه
عبارت علمی دارای ریسک فاکتورهایی همچون اضافه وزن هستند با مراجعه به یک مشاور تغذیه می توانند از دچار شدن به این مشکلات پیشگیری کنند و حتی اگر ریسک بالا داشته باشند عوارض و مشکلات ابتلا به این بیماری ها که شامل تحمل دردهای و عوارض جسمی فراوان و صرف هزینه های کمر شکن درمانی است با پیشگیری کاهش قابل توجهی خواهد داشت. نبود عزم ملی برای پیشگیری در کشور شیخ الاسلام در ادامه به علت ...
دیار روشنایی
تماشای آن هستید. فرار از پیری ورزش مهم ترین ابزار برای محافظت از تلومرهاست زیرا باعث رکود دو عامل تخریب کننده می شود: التهاب و استرس. به گفته بلک برن ” زمان های زیادی که نمی خواهید ورزش کنید بهترین زمان برای انجام آن به خاطر تلومرهایتان است. ” ورزش های هوازی با شدت متوسط، سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه، حتی ممکن است فعالیت آنزیمی تلومراز که منجر به ترمیم تلومرها می شود را دو برابر ...
افزایش مطالبه گری در بین زنان کرمان از مهمترین اهداف است
توجه به شایستگی زنان و برداشتن موانع در پیشرفت زنان از جمله اقدامات دفتر بانوان و خانواده است. حسینی اضافه کرد: برای آنکه قوانین و برنامه ای که برای خانم درنظر گرفته می شود، پایدار باشد، قانون جامع زنان را تدوین کرده ایم، به گونه ای که مطالعات دقیقی در خصوص وضعیت زنان انجام شده است. وی از تدوین طرح ساماندهی اشتغال بانوان خبر داد و اضافه کرد: 10 انجمن در استان کرمان در حوزه زنان ...
پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلب با شناخت عوامل خطر
...: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، توقف این روند بزرگ ترین گام برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی است. افراد سیگاری تقریبا دو برابر بیش از دیگران در معرض حمله قلبی هستند. اما ظرف یک سال بعد از ترک خطر ابتلا به حمله قلبی به مقدار زیادی کاهش می یابد. سیگاری های دست دوم نیز در معرض بیماری قلبی هستند. مواد شیمیایی موجود در سیگار مانند نیکوتین و منوکسید کربن می توانند باعث آسیب به دیواره عروق قلب و ...
ورزش در تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه؟
همراه داشته باشند چون ممکن است به علت تغییر فعالیت با افت قند خون مواجه شوند که با استفاده از کربوهیدرات (البته به میزان محدود و کنترل شده طبق توصیه پزشک) می توانند جلوی افت قند را در حین ورزش بگیرند. دعوت به آرامش عضلات خسته بعد از پذیرایی استفاده از ظروف سنگین هنگام پذیرایی، پرکردن سینی چای و خم شدن ممتد باعث خستگی عضلات در پایان مهمانی یا آخر شب برای میزبان می شود که با ...
6 راهکار ساده که در کنار گذاشتن مواد قندی به شما کمک می کنند
.... 1- نوشیدنی های پرکالری ننوشید زمانی که نوشابه میل می کنید گویی انبوهی شکر را به بدن خود وارد می کنید. با مصرف این نوشیدنی پرشکر مقدار قند خون را به سرعت افزایش می دهید و به اضافه شدن وزن تان هم کمک می کنید. به جای نوشابه از آب که بدون کالری است و تشنگی شما را نیز برطرف خواهد کرد، استفاده کنید. 2- پروتئین و سبزیجات فراوان میل کنید مصرف ...
جزئیات کامل برنامه های نوروز 96 مشخص شد
...، تلویزیون، ورزش ، موسیقی و همچنین نخبگان جوان کشور، مهمان ویژه برنامه تحویل سال شبکه سه خواهند بود . بخش های گوناگونی نیز در حوزه های مختلف علمی و فرهنگی پخش خواهد شد. مسابقه زمانی برای خندیدن در 20 قسمت 45 دقیقه ای در ایام نوروز، هر شب ساعت 20:00 روی آنتن شبکه سه سیما می رود. این مسابقه به تهیه کنندگی عباس قنبری و محسن تقوی زنوز با حضور داورانی چون شهره لرستانی، سید ...
7 توصیه برای داشتن خواب راحت در شب ها
را به برنامه روزانه تان اضافه کنید فعالیت بدنی منظم به شما کمک می کند تا سریع تر احساس خواب آلودگی کنید و سپس از خواب عمیق لذت ببرید. البته زمان بندی بسیار مهم است. اگر زمان ورزش کردن بیش از حد به زمان خواب نزدیک باشد ممکن است احساس انرژی زیاد مانع خوابیدن شما شود. در این صورت بهتر است در طول روز ورزش کنید. 7- استرس خود را مدیریت کنید هنگامی که کار زیادی ...
چرا فروکتوز (قند میوه) مضر است؟
شده اند اما علم تغذیه مشخص کرده است این منابع نه تنها سالم هستند بلکه به عنوان منبع انرژی توسط انسان در طول سال های طولانی مورد استفاده قرار گرفته اند. هر چند برخی از این منابع مشکل ساز هستند به ویژه برای اشخاصی که مشکلات متابولیکی دارند. به خاطر داشته باشید مصرف فروکتوز به مقدار کم در رژیم غذایی هر شخصی باید وجود داشته باشد و بدن با مصرف این مقدار کم با هیچ مشکلی روبرو نخواهد شد. ولی ...
خلأ عاطفی و خشونت، مولود نامبارک بازی های رایانه ای در کودکان
... وی بیان کرد: مدارس نیز در ترویج بازی های فکری و حرکتی نیز نقشی موثر دارند و می توان در ساعات ورزش فعالیت های حرکتی بسیاری را برنامه ریزی کرد و از طرفی حتی در روزهای سرد سال و یا آلودگی هوا ترویج بازی های فکری و قدیمی نیز می تواند بهترین گزینه برای احیای بازی ها باشد. پورمحمدی یکی از بازی های بسیار تاثیر گذار که می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای بازی های رایانه ای باشد اجرای نمایش ...
چگونه حافظه قوی داشته باشیم؟
تقویت حافظه کاری افراد داشته است. چرا مدیتیشن برای حافظه مفید است؟ این کار تا حدودی خلاف منطق است: در طول مدیتیشن ذهن شما فعالیت عادی و همیشگی خود یعنی پردازش اطلاعات را متوقف می کند. پس گاهی وقفه ای ایجاد کنید تا مغزتان خالی شود. با این کار استرس کمتری خواهید داشت و بیشتر می توانید به یاد بیاورید. اینکه نوشیدن کافئین پیش از یادگیری یک موضوع جدید می تواند حافظه را ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
فراتر از این هاست و همانطور که تحقیقات نشان داده است کیف های سنگین منجر به سر درد هم می شوند. دلیلش این است که ماهیچه ها مجبور هستند وزن را ساپورت کنند و وقتی عضلات ناحیه گردن و شانه ها منقبض می شوند باعث ایجاد درد در پشت جمجمه می شود که این درد به جلوی سر نیز منعکس می شود. اما چگونه بفهمیم که دلیل سر دردمان حمل کیف سنگین است؟ اگر وزن کیفی که حمل می کنید بیشتر از 4 کیلوگرم باشد و اگر درد در یک ...
باید و نبایدهای بارفیکس / تمرینی معجزه آسا
تمرینات شما جای داشته باشد، این باید و نبایدها را دنبال کنید تا از اجرای صحیح بارفیکس مطمئن شوید و ریسک ها را به حداقل برسانید. نبایدهای بارفیکس * نباید اجازه دهید شانه ها سمت جلو و بالا متمایل شوند. زمانی که اجازه دهید این اتفاق رخ دهد و سینه سمت داخل متمایل شود فشار فوق العاده زیادی روی شانه ها اعمال می شود و از روی عضلات اصلی منحرف می شود. اجرای یک یا دو تکرار ...
طبخ درست برای لذیذ تر کردن ماهی شب عید
یا هنگام تهیه آن را بدون فلس بخرید. توجه داشته باشید پوست بعضی ماهی ها قابل خوردن است ولی وقتی پخته یا سرخ می شود به اشتباه آن را جدا می کنیم یا بعد از سرخ کردن چون به راحتی از گوشت جدا می شوند به خیال اینکه چربی زیادی به خود جذب کرده یا دیگر خواص خود را از دست داده، آن را دور می اندازیم. برای پخت ماهی باید از روغن هایی استفاده شود که نقطه دود بالایی دارند معمولا پوست ماهی با ...
علت تکرر ادرار کودک، چیست؟
و کودک احساس تشنگی می کند. نکاتی در خصوص تکرر ادرار در کودکان اگر کودک تکرر ادرار داشته باشد موارد زیر را مشاهده می کنید: مصرف بیش از حد مایعات یبوست، به دلیل تکرر ادرار اختلال کنترل ادرار؛ زیرا کودک نمی تواند مثانه را بخوبی خالی کند زیرا می خواهد زودتر به بازی برگردد. کودک را تشویق کنید مثانه را کامل خالی کند و از او بخواهید هر دو تا سه ساعت ادرار کند. ورم و التهاب اطراف منطقه واژن در دخترهای جوان؛ به خاطر خوب پاک نکردن و حمام نکردن تورم و التهاب مجرای باز آلت تناسلی مرد پزشک اطفال نیز در صورت تکرر ادرار کودک می تواند به شما کمک کند. ...
چرا زود خسته می شوم؟ /چگونه می توانیم انرژی بیشتری کسب کنیم
شویم و در طول روز کم انرژی باشیم عبارتند از: 1- الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می تواند پیامدهای جدی همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. 2- حذف وعده غذایی صبحانه: شروع فعالیت های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می دهد ...
علت درد زانو در سرما چیست؟
تواند تعیین کند که آیا کمبود ویتامین D دارید یا خیر. اگر دچار کمبود باشید، مصرف یک مکمل ویتامین D بمدت چند ماه، می تواند به شما کمک کند که سطح ویتامین DD بدنتان را بالا ببرید. احتمال دریافت ویتامین D بیش از حد، بسیار کم است با اینحال مقدار ویتامین D مورد نیاز شما به وزن و ترکیب بدنتان بستگی دارد. بدن شما، ویتامین D را در سلول های چربی ذخیره می کند یعنی افرادی که چربی بدن بیشتری دارند، برای محدود ...
