خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
واقعیت شاهان قاجار به مراتب مضحک تر از چیزی ست که نشان دادیم/جانشینی قوام پس از مصدق، تله دربار بود/ هیچ ...
...: تک تک این شخصیت ها را ما ساعت ها درباره پیشینه تاریخی شان و اینکه چه بودند و چه شدند و چه اتفاقی افتاده و قبل و سرانجام شان چه بوده رفرنس و منبع خوبی داشتیم و می دانستیم. اما زبان و لحن نمایش آنقدر فرصتی نداشت. مثلا آرش فلاحت پیشه که نقش خلج را بازی می کند که عامل قدرت است هرچند خودش معتقد است خلج نیست (می خندد) او فرصت دارد در طول دو ساعت نمایش تا تمام لحظات و کنش ها و رفتارهای این شخصیت را ...
کفش جا باز می کند باوری غلط است
نرم قرار داده شه باشد برای اینکه فشار روی شانه ها نیاورد. بندها پهن باشد چون سطح نیرویی که به مفاصل وارد می شود به یک نقطه متمرکز نشود. کیف حتما بند کمری داشته باشد. بستن این بند کمک می کند مقدار وزن در بدن پخش شود. بعضی کوله ها، بندهای تنی هم دارند و استفاده از این بندها نیروی وارد شده بر بدن را پخش می کند و باعث می شود فشار بر یک نقطه متمرکز نشود. بین وزن کوله پشتی و وزن ...
امکان تأمین مالی پروژه های بزرگ از سوی دولت امکان پذیر نیست/ تاکید بر تغییر رویکرد نسبت به توسعه ایران/ ...
مهندسی تعریف جدیدی داشته باشیم، کار مهندسی که از جهت بهره وری و قدرت حل مسئله و مسائل اقتصادی دارای مدیریتی بهینه بوده و غیر از بحث پایداری مسائل دیگر را مد نظر قرار بدهد. آخوندی همچنین درباره بحث مسئولیت اجتماعی به عنوان آخرین نکته قابل بحث در این بخش بیان کرد: بدون شک مسئولیت بسیار بزرگی بر دوش مهندسان چه در حوزه دولتی و چه خصوصی وجود دارد، در هر صورت ایران عرصه ارائه خدمات مهندسی بسیار ...
این 5 جمله را در عید نوروز به کودک تان نگویید
از کودکی که کتک می خورد بیشتر آسیب می بیند و احساسات منفی بیشتری را درون خود حس می کند. ترک کردن محیط دعوا نشانه ترسو بودن کودک شما نیست فرزند شما باید بداند زمانی که کار به برخورد فیزیکی رسید، بهتر است دست خود را بالا بیاورد و اگر لازم است جلوی دست طرف مقابل را بگیرد و بگوید نزن ، اجازه نمیدم منو بزنی یا اگه منو بزنی دیگه باهات بازی نمی کنم . با آموزش این رفتار به کودک خود ...
علائم سیاتیک چیست؟
ابتلا به بیماری سیاتیک می شود. - بیماری دیابت: به دلیل آسیب و تخریب اعصاب بدن. کی باید به پزشک مراجعه کرد؟ - اگر درد شما بیش از شش هفته طول کشید. - اگر درد از ابتدا شدید بود و روزبه روز بدتر شد. - اگر درد به دنبال یک آسیب شدید ایجاد شده است و یا اگر علاوه بر درد، دچار مشکلاتی در اجابت مزاج شده اید و یا درد با بی حسی و ضعف عضلات کمر یا پا همراه ...
20 اسفند خانه تکانی بدون کمردرد
استفاده کنید که فرو نرود و شل نباشد. سعی کنید در حالتی بخوابید که حالت و انحنای طبیعی بدن حفظ شود. 9- قبل از ورزش خود را گرم کنید قبل از شروع به ورزش، ابتدا با حرکات آرام و ملایم خود را گرم کنید و درجه حرارت و تحرک پذیری ماهیچه ها و عضلات را افزایش دهید. این کار احتمال آسیب را در حین ورزش کاهش می دهد. 10- شیوه زندگی سالمی داشته باشید اضافه وزن، چاقی و سیگار کشیدن درد کمر را افزایش می دهد. بهبود بخشیدن به وضعیت سلامتی موجب کاهش درد پشت و افزایش کیفیت زندگی می شود. ...
چرا تمرکز فکری در تمرینات بدنسازی می تواند باعث عملکرد بهتر شود؟
پرت کن ها دوری کنید. شما باید دقیقاً احساس کنید که عضلات تان حین تمرین چگونه به چالش کشیده شده و تحریک می شوند. معمولاً توصیه ای که در مورد تمرکز می شود این است که از قدرت ذهن تان در تمرینات بدنسازی برای ایجاد ارتباط ذهنی – عضلانی استفاده کنید، پیش از اینکه یک ست را شروع کنید، در مورد عضلاتی که قصد دارید فعال شان کنید خوب فکر کنید، ضمناً هر بار که می خواهید تمرینی را انجام دهید، درمورد ...
10 تمرین برای تقویت عضلات زیر شکم – تصویری
زمین و بدن قرار دهید. زاویه بین بدن و پاها باید 90 درجه باشد. این حالت وضعیت شروع حرکت است. با منقبض کردن عضلات پایینی شکم و باسن، پاها را به سمت بالا ببرید تا باسن کاملاً از زمین جدا شود. وضعیت را در اوج حرکت به مدت 5 ثانیه حفظ کنید. به آرامی بدن را پایین آورده تا باسن زمین را لمس کند. حرکت را 15 تکرار انجام دهید. برای چالش بیشتر می تواند یک دمبل سبک یا توپ را با پاها نگه دارید. ...
ام اس به ریه ها هم حمله می کند
عملکرد ریوی انجام شوند. آزمایش های عملکرد ریه بدون درد و غیر تهاجمی هستند و به پزشک شما اجازه می دهند تا میزان هوایی که به ریه ها وارد و خارج می شود، میزان نیرویی که می توانید پس از دم عمل بازدم را انجام دهید، و این که با چه نیرویی می توانید هوا را از ریه های خود خارج کنید را بررسی کند. در توانبخشی ریوی شرکت کنید. با توجه به دلیل مشکلات تنفسی، پزشک ممکن است شما را برای توانبخشی ...
تغییرات واژن در دهه های 30, 40, 50 و 60 زندگی
خاطر تجربه رابطه جنسی دردناک مغزتان برای محافظت از شما در عضلات کف لگن اسپاسم ایجاد می کند و باعث آزار شما می شود. باور کنید یا نه با این که بسیاری از ما برای سفت کردن عضلات لگن مجبور به انجام ورزش های کگل هستیم برخی از زنان نیاز به درمان های فیزیکی برای نرم کردن عضلات کف لگن دارند. اگر مشکل شما شلی این ناحیه است، هر چند برخی از زنان بعد از یائسگی در معرض تغییرات جدی به نام پرولاپس ...
امیرحسین رستمی: کار طنز را ذاتا دوست دارم
بعضی از کارگردان های عزیزمان و بعضی از بازیگرها و دوستان با لودگی اشتباه می گیرند. وقتی که شما یک کار طنز را قرار است بازی کنید، قطعا بدون متن قوی نمی توانید کاری انجام دهید. خودتان نباید بانمک باشید، حتی در احمقانه ترین کار هم باید به جدی ترین شکل اجرا کنید. آن بیننده است که باید تعیین کند ایناتفاق بانمک است یا نه! وقتی یک بازیگری می خواهد بانمک بازی کند همان لحظه کار طنز تمام است. کار ...
گوشت گوساله بهتر است یا گوسفند؟
به دلیل آن که رنگ صورتی مطلوبی دارد و حداکثر مقدار گوشت و حداقل مقدار چربی را داراست آن را به گوشت گوسفند ترجیح می دهند. اما گوشت بره چه ویژگی متمایزی دارد و آیا مصرف آن توصیه می شود؟ گوشت بره از نظر تردی و خوشمزگی در میان دیگر گوشت حیوانات حرف اول را می زند و قابلیت هضم بالایی دارد. این گوشت حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن است و می تواند در ساختن بافت های جدید مفید باشد. گوشت بره مقدار قابل ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید!
بدنتان را از هر دو طرف بکشید. حتی در حال نشستن می توانید عضلات ساق پای خود را هم بکشید. بین ران ها یک توپ گذاشته فشار دهید، زانوها، یا ماهیچه های ساق پا. انگشتان پا را به داخل و بیرون حرکت دهید. ساق پا یا انگشتان را به سمت بالا بکشید. 7 میان وعده ای هوشمندانه انتخاب کنید وزارت کشاورزی آمریکا اعلام کرده که حدود دو سوم بزرگسالان این کشور در روز حداقل دو بار میان وعده ...
فواید خوردن لبو
اتمام زمان گردش نیترات در بدن و برگشت سطح نیترات به میزان قبل از دریافت آب لبو، نسبت به گروه دریافت کننده دارونما پایین تر بود. یافته های بررسی اخیر نشان داد که افراد با فشار خون بالا در صورت مصرف 250 میلی لیتر آب لبو (معادل یک لیوان) می توانند فشار خون خود را تا 10 میلی متر جیوه کاهش دهند اما هنوز محققان به نتیجه قطعی در مورد مکمل یاری رژیم غذایی با آب لبو و اثرات آن در سلامتی دست نیافته اند ...
چگونه می توانیم در طول رابطه جنسی چند بار به ارگاسم برسیم؟
کنید باید احساس کنید که همه آنچه در عمق لگنتان است به سمت بالا کشیده می شود. تمرینات تنفسی روی یک صندلی راحت بنشینید و شانه هایتان را ریلکس کنید. دستها را روی شکمتان درست زیر ناف قرار دهید. نفس را عمیقاً توی ریه بکشید. عمیقاً از بینی نفس بکشید طوریکه شکمتان باد کند. نفس را به طور کامل بیرون دهید طوریکه شکم دوباره به ستون فقرات بچسبد. احساس ...
مراقبت از پستانها، خودتان پیشگیری کنید
شانه ها و آرنج خود را به سمت جلو بکشید تا عضلات سینه منقبض شوند، در این حالت سینه ها به سمت جلو کشیده می شوند و می توانید از بالا تغییرات احتمالی در شکل و حدفاصل سینه ها را مشاهده کنید. - معاینه زیر سینه - حالا دستانتان را پشت سر ببرید و به هم قفل کنید، دوباره به چپ و راست بچرخید و کناره های سینه را مشاهده کنید. فراموش نکنید که مرز پایینی سینه را هم بررسی کنید، برای این کار ممکن است لازم ...
همه چیز درباره هپاتیت
توانند برای جلوگیری یا آرام بخشی نسبی تب و درد بکار روند. ب) تزریق اینترفرون الفا به هنگام خواب به شما اجازه خواهد داد تا در زمان بروز علایم شبیه آنفلوآنزا خواب باشید. ج) انرژیتان را حفظ کنید: بکوشید تا بیشتر استراحت کنید. د) به اندازه کافی مایعات بنوشید: قبل از درمان و طی درمان مایعات کافی بنوشید. ه) غذاهای متعادل بخورید: از وجود مقدار کالری لازم در هر وعده غذایی اطمینان داشته باشید. و) به چیزهای مثبت فکر کنید: دورنمای فکری سالمی داشته باشید. منبع : انتخاب ...
خواب و استراحت در بارداری، چگونه باشد؟
بارداری این است که حالت و وضع عضلات بدن و زیبایی مادر حفظ، و حتی بهتر، گردد و مادر از نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده شود. چنین مادری کمتر دارو و مخصوصا داروهای بیهوشی و کمک های زایمانی برای تولد نوزادش نیاز دارد. تمرین های بدنی باید از 3-4 ماهگی شروع و در طول دوران بارداری ادامه یابد. اگر مادر حامله ای در هنگام کار کردن در خانه(کار کردن در خانه نوعی تمرین بدنی است) خسته شود(زیرا مدتی روی پای خود ...
نکات ضروری جهت کاهش کمر درد در خانه تکانی
باید زانوها را خم و برای تحمل وزن جسم به عضلات پای خود تکیه کرد. هنگام بلند کردن اجسام سنگین نیز باید اول پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و بعد جسم مورد نظر را بلند کرد؛ این عمل موجب حفظ تعادل بدن می شود. در صورت بلند کردن جسم سنگین ، برای چرخش به جهت خاصی، هرگز بالاتنه خود را از محل کمر به آن سمت نچرخانند ، بلکه تمام بدن را از محل پاها به آن سمت برگردانند. اشیاء سنگین را بسرعت و با یک حرکت ...
گرگرفتگی در دوران یائسگی، کلافه شدم
گرمائی که از سمت سینه بطرف شانه ها ، گردن و سر بطرف بالا حرکت می کند ایجاد شود . شما ممکن است عرق کنید و همچنانکه عرق از سطح پوست تبخیر می شود احساس لرز ، ضعف و گیجی پیدا کنید . صورت شما ممکن است برافروخته بنظر برسد و لک های قرمز ممکن است روی سینه ، گردن و بازوها ظاهر شوند . گُرگرفتگی ممکن است از 30 ثانیه تا 30 دقیقه طول بکشد اگر چه در اکثریت افراد ظرف 2 تا 3 دقیقه از بین می رود . ...
نابرابری زنان و مردان در نمایش خانم ایکس
انباشتگی ست؟ از سال های دانشجویی عاطفه به عنوان بازیگر در چند نمایش به کارگردانی من بازی کرد و بعد هر دو به سمت مکتوبات ادبی و تئاتری رفتیم و از صحنه دور شدیم. در نمایش روزن که سال گذشته در تئاتر شهر استکهلم با حضور بازیگران سوئدی و ایرانی روی صحنه بردیم، عاطفه هم نقشی را بازی کرد. درخشش او در این نقش و قدرت بیان و بازی اش به واقع مرا متعجب کرد. از همان جا تصمیم گرفتم که از این پتانسیل بالا ...
روایت بی نظیر فرات کوفی درباره شخصیت عظیم ملکوتی حضرت زهرا(س)
زهرا(س) را از یک روایت بی نظیر فرات کوفی که در تفسیرشان نقل می کنند، بدون توضیح عرض نموده و بعد از این روایت، دو مطلب یکی درباره جوهره جسم صدیقه کبری(س) است که این جوهره جسمی، در همه عالَم، فقط برای ایشان اتفاق افتاده، و دیگری درباره جوهره روحی صدیقه کبری(س) است که بعد از ترکیب این روح با آن جسم، موجودی به وجود آمد که در عالَم خلقت، در حد سعه وجودی خودش تک موجود است مطالبی را بیان خواهم کرد. ...
این خاک تو را عاشق می کند
را عاشق می کند . مشتری می شوی کریم حواسش به همه چیز هست . زهرا موحدی، مادر شهیدان سیدجواد و سیدکریم طوسی در برابر تعجب مان برای همزمانی ندانسته زمان مصاحبه با سالگرد شهادت فرزندانش، این جمله را می گوید و با چشم های سبزی که از پشت عینک ذره بینی، بزرگ تر به نظر می رسد، مهربان نگاه مان می کند؛ بعد از شهادت سیدجواد و سیدکریم، با پدر مرحومشان تصمیم گرفتیم بنای خانه را تغییر ندهیم ...
فواید زایمان طبیعی، هزار و یک دلیل
وجود دارد، حتما مزایای زیادی هم دارد. 14- استراحت کردن قبل از انجام زایمان طبیعی بسیار مهم است، زیرا خوابیدن و استراحت کردن سبب ذخیره انرژی مادر برای انجام زایمان طبیعی خواهد شد. 15- هنگام بروز درد زایمان، آرامش خود را حفظ کنید. فک خود را شل نگه دارید و سفت نکنید. گفته می شود باز و شل نگه داشتن فک، ارتباط مستقیمی با باز شدن دهانه رحم و تولد راحت تر نوزاد دارد. 16- هنگام زایمان، مثانه خود را خالی نگه دارید و هر ساعت برای تخلیه آن اقدام کنید. 17- اگر برای اولین بار است که مادر می شوید، باید در نظر داشته باشید که ممکن است زایمان طبیعی طول بکشد. پس خود را برای آن آماده کنید. ...
درمان پارگی منیسک زانو بدون عمل جراحی با 3 تمرین +فیلم تمرینات درمانی
انجامش دهید. سپس کم کم در طول زمان تعداد تکرارهای هر ست را به 15 تا و در نهایت 20 تا افزایش دهید. هنگامی که تکرار حرکت را افزایش دادید کم کم متوجه می شوید که درد کاهش پیدا می کند. روی سطحی صاف به پشت دراز کشیده دست ها را کنار بدن قرار دهید زانوها را ثابت و صاف نگه دارید . پنجه پا به سمت داخل باشد و پای چپ را بالا بیاورید تا با زاویه حدودا 45 درجه قرار بگیرد. سپس به آرامی پا را به حالت اول ...
باید و نبایدهای بارفیکس زدن
وزن بدن انجام دهید. بخش منفی را باید 4 الی 8 ثانیه طول دهید. این روش را هم 2 الی 3 ست با 10 تکرار اجرا کنید. زمانی که برایتان تکرارهای منفی عادی شد سراغ بارفیکس بروید و مچ برعکس اجرا کنید. یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است. بدنسازان با حرکت بارفیکس می توانند از پاسخ دهی عضلات زیربغل خود مطمئن شوند. منبع: سلامت نیوز ...
روش های پیشگیری از آرتروز زانو
کیلوگرم اضافه وزن بدن، فشاری معادل 6 کیلوگرم به زانو وارد می کند. مفصل وقتی سالم می ماند که حداقل فشار به سطوح غضروفی وارد شود. آمار نشان می دهد حدود 9 درصد از مردان و 18 درصد از زنان در سن 60 سالگی و بالاتر به آرتروز زانو مبتلا می شوند، اما علایم ساییدگی و آرتروز زانو در افراد دچار اضافه وزن، خیلی زودتر از این سن دیده می شود. 2- درست بنشینید نشستن روی زانوها در ایرانی ...
حداقل 2500 تخت توانبخشی کم داریم
تخصص های پزشکی به سه قسمت تقسیم می شود. طب فیزیکی که در این روش به تشخیص و درمان غیر جراحی اختلالات مربوط به فیزیک بدن پرداخته می شود. مثل تشخیص علت و درمان درد شانه، گردن، کمر و زانوها. متخصصین این رشته علاوه بر استفاده از روش های متداول دارویی از درمان های غیر دارویی نظیر ورزش درمانی، ورزش در آب، جریان های الکتریکی، ماساژ و ... در درمان بیماری ها استفاده می کنند. توضیح ...
فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه گرفتار آن نشوید؟
چیز را تغییر دهید. نباید تغییرات زیادی اعمال کنید که نتوانید دلیل این فلات را پیدا کنید. تغییرات کوچکی انجام دهید و ردیابی کنید که در عرض یک تا دو هفته تغییراتی در قدرت و حجم عضلات ایجاد شده است یا خیر. اگر نیاز بود تغییرات دیگر اعمال کنید. به یاد داشته باشید در عبور از فلات بدن به تغییرات کوچک بهتر پاسخ خواهد داد و همچنین تغییرات جزئی نسبت به تغییر کل برنامه تمرینی و تغذیه ای آسان تر است ...
چگونه هورمون های بدن را برای سلامت و تناسب اندام هک کنید؟
خیلی کوتاه بعد از رسیدن به سن 20 سالگی سطح هورمون رشد بدن شروع به کاهش می کند. برای افزایش طبیعی HGH تا حد خستگی ورزش کنید. از وزنه های سنگین برای 3 الی 4 ست با 8 الی 12 تکرار استفاده کنید. بین ست ها کمتر از 60 ثانیه استراحت کنید. اگر حالت سوزشی در عضلات خود احساس کردید بدانید کار را درست انجام داده اید. این سوزش به معنی اسیدیته شدن محیط شیمیایی بدن است که نشانه بالا رفتن تولید HGH است ...
