خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 6 کار را قبل از نوروز انجام ندهید!
فعالیت هایی مثل دکلره کردن کل موها، تتوی ابرو، بوتاکس و. . . آن هم برای اولین بار ازجمله کارهای زیبایی هستند که در این روزها انجام آنها بر اساس راهنمایی راضیه بناییان کارشناس آرایشگری به شما توصیه نمی شود. پس با ما همراه باشید. تتوی ابرو اگر قصد انجام تتوی ابرو دارید و تا به حال این کار را انجام نداده اید، متخصصان زیبایی به شما توصیه می کنند که برای اولین بار نزدیک سال نو این کار را انجام ندهید. تتو جدای از التهابی ...
علت درد پشت جناغ در صبح
آنژینی چیست؟ این دردها به علت کاهش خون رسانی به عضله قلب اتفاق می افتد. و اهمیت این دردها این است که اگر خون رسانی کاهش بیشتری پیدا کند، ممکن است منجر به سکته قلبی شود. البته تشخیص اینکه دردها مربوط به کدام بخش بدن است، فقط به عهده پزشک است. پزشک از روش های پاراکلینیکی مانند آنژیوگرافی، نوار قلب، تست ورزش و اکو استفاده و تشخیص قطعی را اعلام می کند. دردهایی که در استراحت ایجاد می ...
چطور باید از آسیب ناحیه مچ پا پیشگیری کرد؟
عضلات مچ پا نیز یکی دیگر از مواردی است که می تواند در کاهش احتمال پیچ خوردگی مجدد پا نقش داشته باشد. برخی از ورزش هایی که به حفظ تعادل بدن کمک می کند، در کاهش احتمال پیچ خوردگی مچ پا نقش بسیار مهمی را ایفا خواهد کرد. افرادی که دچار پیچ خوردگی مچ پا می شوند، باید حتما در کفش های خود، کفی پهن قرار بدهند. علاوه بر این، خانم ها باید استفاده از کفش های پاشنه بلند را کنار بگذارند، چون استفاده از این نوع کفش ها، احتمال پیچ خوردگی مجدد مچ پا را افزایش می دهد. افرادی که مستعد پیچ خوردگی مجدد مچ پا هستند، باید تمام دستورات پزشک متخصص ارتوپدی را با دقت انجام بدهند تا از شر این مشکل رها شوند. ...
چگونه می توانیم در طول رابطه جنسی چند بار به ارگاسم برسیم؟
... کشش ماهیچه ای درست قبل از رها شدن فشار و تنش بالا رفتن بیشتر ضربان قلب و تنفس ضرورت انزال: هوشیاری از انزال قریب الوقوع انزال عضله تنگ کننده ادرار محکم بسته می شود. انقباضات ریتمیک پروستات، عضلات میاندوراهی و آلت تناسلی و خارج شدن مایع منی. تیرگی جزئی هوشیاری 4 .مرحله تحلیل از بین رفتن تحریک ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
کاهش یافته و وزن شما کم می شود. برای مثال تحقیقی بر دو نوع رژیم غذایی صبحانه انجام شد. یکی از صبحانه ها تخم مرغ و دیگری نان شیرین بود که هر دو با کالری برابر بودند. در دوره ی هشت هفته ای مطالعات، آن دسته ای که تخم مرغ مصرف کرده بودند، 65 درصد وزن و 16 درصد بیش تر چربی از دست داده بودند. علاوه بر این دریافت مقدار زیادتری پروتئین، می تواند از کاهش حجم عضلات در طول دوره ی رژیم غذایی جلوگیری کند. افزودن ...
این میوه شگفت انگیز، فشار خون و ضعف حافظه را درمان می کند
بابت بیماریهای قلبی کاملا در امان باشید. آنتی اکسیدان موجود دربلوبری می تواند به افراد با فشار خون بالا کمک کرده و به طور چشمگیری کاهش فشارخون ایجاد کند. بلوبری و حافظه اگر به تازگی بسیار فراموشکار شده اید می توانید از این میوه بیشتر استفاده کنید. مطالعات نشان داده است که افراد میانسالی که بلوبری بیشتر مصرف می کرده اند تا میزان حدودی سه سال بیشتر توانسته اند حافظه خود ...
پنج توصیه ورزشی عجیب و موثر
که مطالعاتی درباره ورزش کردن با پای برهنه انجام شده و تحقیقات نشان داده است که این روش برای افرادی که آسیب پذیر هستند مناسب است. اگر با پای برهنه ورزش کنید جریان خون در بدن راحت تر انجام می شود و بدن در وضعیت درست تری قرار می گیرد. ورزش با پای برهنه از دست رفتن انرژی بدن را تا چهار درصد کاهش می دهد. بنابراین افراد می توانند مدت طولانی مدت طولانی تری ورزش کنند. 3. قهوه بنوشید ...
سالمندی; مشکلات مفصلی و درد پا
افراد را در یک دوره تهدید می کند، نیازمند توجه است. بی شک در مورد افرادی که تناسب اندام داشته و عضلات خود را در وضعی مناسب حفظ کرده اند، مشکلات مربوط به پا در سنین سالمندی کمتر اتفاق می افتد. همچنین افرادی که از کفش مناسب استفاده می کنند دیرتر دچار سالمندی پا می شوند. سالمندی بدون درد پا دکتر کامیاب درباره شیوه های پیشگیری از بروز درد پا در سالمندان توضیح می دهد: از یک سو انجام ...
کمردردهایی که به خودی خود درمان نمی شود
مغزی را نیز افزایش می دهد. درمان این شرایط به طور معمول شامل استفاده از داروهای بی نیاز از نسخه پزشک و داروهای تجویزی مانند اینفیلیکسیماب یا اتانرسپت می شود، که به مهار التهاب کمک می کنند. در معرض خطر بالای شکستگی قرار دارید اگر به تازگی تصادفی داشته اید، داروهای خوراکی استروئیدی مصرف می کنید (که می تواند استخوان ها را تضعیف کند)، یا پوکی استخوان در شما تشخیص داده شده است، هر گونه کمر درد باید جدی گرفته شده و به پزشک مراجعه کنید. شما ممکن است شکستگی ستون فقرات داشته باشید که می تواند به کاهش قد، وضع اندامی خمیده و حتی مشکلات تنفسی و گوارشی منجر شود. ...
علائمی که فکر نمی کنید مربوط به بیماری قلبی باشند
است و می تواند یک نشانه ی بسیار جدی از بیماری قلبی باشد. سفتی ستون فقرات اسپوندیلیت انکیلوزان (AS)یا روماتیسم ستون فقرات یک بیماری التهابی است که در طول زمان می تواند برخی مهره های ستون فقرات را سفت کند. نشان داده شده است که روماتیسم ستون فقرات با بروز بسیاری از انواع بیماری های قلبی مرتبط است. این موارد شامل، نارسایی قلبی ،حمله قلبی، سکته مغزی، درد قفسه سینه و دیگر ...
حمله ام اس به ریه ها
آلودگی روزانه، و درد در ناحیه سینه هنگام شب می شوند. اگر عضلاتی که در حالت عادی مسیر هوایی را باز نگه می دارند به علت ضایعات مغزی شل شوند، شکلی شایع از آپنه خواب که در آن مسیر هوایی بالایی به طور متناوب مسدود می شود، می تواند در افراد مبتلا به ام اس رخ دهد. آپنه انسدادی نیز با خروپف مرتبط است. ضایعات ستون فقرات ضایعات ستون فقرات می توانند توانایی فرد در ورود و ...
تکنولوژی و دردهایی که باید به آنها توجه کرد
مهارت را کسب می کنیم. ثابت شده است اگر سه ماه کاری را تکرار کنیم، تبدیل به عادت می شود و دیگر نیازی ندارید که به آن فکر کنید، مهارت استفاده از آن را کسب می کنید. در این سال ها و با توجه به تخصصی که دارید، دست ها، عضلات گردن و ستون فقرات ما ضعیف شده است یا خیر؟ - بله، ضعیف تر شدند. با توجه به این موضوع که اولویت اول ورزش است، چه راهکارهایی برای مقابله با این ضعف وجود ...
توصیه هایی برای پیاده روی بهتر
. به پا اجازه دهید که تمام قسمت هایش روی زمین بلغزد. 3 – به وضعیت بدن دقت کنید بدن و ستون فقرات را صاف نگه دارید. این کار باعث می شود که با مکانیزم درستی حرکت کنید و لگن و ستون فقرات شما از آسیب حفظ شود. بدین شکل عضلات شکم و بدن نیز کار می کنند. هر پنج تا 10 دقیقه بدن را چک کنید و مطمئن شوید که صاف ایستاده اید. ...
همه چیز درباره هپاتیت
خفیف است. نوع دوم که هپاتیت C مزمن نامیده می شود به این معناست که فرد به نوعی عفونت جدی تر و طولانی مدت مبتلا شده است. اکثر بیماران وارد مرحله مزمن می شوند ولی همچنان بدون علامت باقی می مانند، به همین علت در بسیاری از موارد دیده می شود که فرد تا 15 سال یا بیشتر تشخیص داده نشده باقی می ماند و به صورت اتفاقی، بعد از اهداء خون یا بررسی کامل پزشکی متوجه ابتلا به هپاتیت C می گردد و افراد بدون ...
خواب و استراحت در بارداری، چگونه باشد؟
بارداری این است که حالت و وضع عضلات بدن و زیبایی مادر حفظ، و حتی بهتر، گردد و مادر از نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده شود. چنین مادری کمتر دارو و مخصوصا داروهای بیهوشی و کمک های زایمانی برای تولد نوزادش نیاز دارد. تمرین های بدنی باید از 3-4 ماهگی شروع و در طول دوران بارداری ادامه یابد. اگر مادر حامله ای در هنگام کار کردن در خانه(کار کردن در خانه نوعی تمرین بدنی است) خسته شود(زیرا مدتی روی پای خود ...
تلاش دانشمندان برای استفاده از بزاق دهان به جای مورفین
که روی نورون های موجود در ستون فقرات قرار دارند متصل می شوند و فعالیت آنها را مهار می کنند. این کار، از ارسال سیگنالهای حس درد به مغز جلوگیری می کند. برخی از سلول های عصبی ما، که در مکانهای کلیدی از مسیر حرکت سیگنالهای درد قرار دارند، ترکیبات مخدری مانند انکفالین ترشح می کنند (آنها جزئی از پروتئین ها هستند). این انکفالین ها به گیرنده های مواد مخدر متصل می شوند و از رسیدن سیگنالهای ...
نکات ضروری جهت کاهش کمر درد در خانه تکانی
. برای جابجایی بارهای سنگین به ویژه بار بیش از 20 کیلوگرم، از کمک یک یا دو فرد دیگر استفاده شود. انجام کار در ارتفاع بالاتر از شانه یا پایین تر از لگن باعث آسیب جدی به عضلات می شود؛ جهت کاهش آسیب شانه و گردن باید از زیر پایی یا نردبان استاندارد استفاده شود تا دست ها به مدت طولانی بالاتر از شانه قرار نگیرند. برای پاکسازی بخش های فوقانی در و پنجره و دیوار یا سقف به ازای هر دو تا سه دقیقه کار، مدت ...
گرگرفتگی در دوران یائسگی، کلافه شدم
شکستگی در طول زندگی می شوند . تاثیر ورزش بر یائسگی: تغییرات هورمونی در یائسگی می تواند نتایج ناخواسته ای داشته باشد اما یک روش صحیح و سالم زندگی که شامل ورزش باشد می تواند تحول ایجاد کرده و ما را آسوده کند . در حقیقت زنانی که ورزشهای منظم انجام می دهند گزارش شده است که از زنان غیرمتحرک و غیرفعال علائم یائسگی کمتری را نشان داده اند . ورزشهای هوازی می تواند کمک کند به ...
هفت علامت بیماری که باید جدی گرفته شود!
. پیشگیری همیشه بهتر از درمان بوده است. 2- تورم پاها برای بسیاری از ما ارتباط درد در پاها با یک کشیدگی عضله و کبودی شایع است اما بسیاری از افراد نمی دانند اگر درد به همراه التهاب باشد مراجعه به پزشک و تحت معاینه قرار گرفتن، تبدیل به یک امر ضروری می شود. اگر التهاب در پا با درد و حساسیت ترکیب شود علتش می تواند ترومبوز ورید باشد. این مشکل در واقع یک لخته خون است که در ...
علائم سیاتیک چیست؟
حداقل 15 تا 20 دقیقه بر روی ناحیه دردناک قرار دهید. این عمل را روزی 4 مرتبه تکرار کنید. کیسه یخ باعث کاهش التهاب در محل می شود. - کیسه آب گرم: پس از 48 ساعت از شروع درد، در نواحی آسیب دیده از گرما استفاده کنید. چنانچه درد شما ادامه داشت، به طور متناوب کیسه های گرم و سرد را بر روی ناحیه مبتلا قرار دهید. - انجام حرکات کششی: ورزش های کششی به شما کمک می کنند تا زودتر خوب شوید . ...
مزایا و خطرات رفتن به سونا
... تصورات اشتباهی نیز درباره رفتن به سونا وجود دارد. بعضی افراد فکر می کنند که رفتن به سونا سموم را از بدن خارج می کند. هیچ شواهد علمی برای این مساله وجود ندارد. عرق لزوماً از سم تشکیل نشده است. بسیاری از سموم به روش های دیگری باید از بدن خارج شوند. تصور غلط دیگر درباره سونا این است که سونا وزن را کاهش می دهد. ممکن است که رفتن به سونا به تنهایی باعث کاهش نیم کیلو از وزن بدن شود، اما این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی ها، به محض این که فرد غذا بخورد و آب بنوشد این میزان وزن جایگزین می شود. منبع: نبض ما ...
بدن خود را از دردهای خانه تکانی حفظ کنیم
سهل انگاری می تواند تهدیدی برای سلامت افراد باشد و فرد را در حین خانه تکانی دچار مشکل به خصوص اسیب دیدگی های اسکلتی- عضلانی در نواحی کمر، گردن، شانه ها و اطراف ستون مهره ها کند. وی در ادامه افزود: مجموع ستون فقرات شامل مهره ها، دیسک های بین مهره ای، عضلات، عروق و اعصاب است که در بحث کارهای خانه تکانی انجام فعالیت های سنگین فیزیکی و یا استفاده از تکنیک اشتباه برای انجام کارها از عواملی ...
9 خاصیت کنجد برای سلامتی
سنی 45 تا 99 سال انجام شد، مشخص شد که بین دریافت کم روی و کمبود املاح معدنی در بدن، با بروز پوکی استخوان در ناحیه ی لگن و ستون فقرات ارتباط واضحی وجود دارد. به دلیل تاثیر روی در چگالی املاح معدنی استخوان، به مردان سالمند توصیه می شود غذاهای غنی از “روی” را به طور مرتب در برنامه های غذایی خود بگنجانند؛ خوشبختانه کنجد بو داده یک منبع فوق العاده از این ماده ی معدنی محسوب می شود. خواص کنجد ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
. وقتی با این شیوه زندگی ناگهان برای مدتی طولانی کیف های سنگینی را حمل کنیم استرس و فشار زیادی به بدن وارد می کنیم. وقتی کیف سنگین حمل می کنید عضلات ستون فقرات شروع به خنثی کردن این وزن می کنند و در نتیجه بیشتر فشار روی پایین کمر وارد می شود. هر چه بار سنگین تر باشد این فشار هم بیشتر خواهد شد. سر درد شاید فکر کنید که عوارض کیف های سنگین فقط گردن درد و کمر درد است. اما عوارض آن ...
باید و نبایدهای بارفیکس / تمرینی معجزه آسا
از بارفیکس کمک می کند. بدن باید در این حالت باشد: وقتی از میله آویزان می شوید و زانوها را از پشت خم می کنید، باید به طورعادی نفس بکشید و سپس زانوها بالا ببرید تا عضلات شکم سفت شوند. بعد از آن زانوها را به حالت آویزان بازگردانید، اما شکم را در طول اجرای بارفیکس همان طور سفت حفظ کنید. * براساس توانایی رشد خود را دنبال کنید. چنانچه تا به حال بارفیکس را انجام ندادید، می توانید از این طرح ...
استرس این بیماری ها را با خودش می آورد
استرس آسیب زیادی به بدن انسان وارد می کند و موجب ابتلا به بیماری ها و عارضه هایی مانند سندرم روده تحریک پذیر، تعریق بیش از حد، دندان قروچه و ریزش مو می شود. استرس باعث می شود که سردردها مکررتر و خواب شبانه دشوارتر شود؛ استرس حتی مانع از عملکرد خوب دستگاه گوارش می شود. در این گزارش کارشناسان به شش بیماری ناشی از استرس اشاره کرده اند. سندرم روده تحریک پذیر استرس از جمله ...
باید و نبایدهای بارفیکس زدن
بهره ببرید، می توانید عضله سازی بزرگی را در کنار فواید دیگری را تجربه کنید. در این مطلب علی نژاد - کارشناس ورزش های رزمی به بررسی باید و نبایدهای اجرای بارفیکس می پردازد. چراغ های سبز و قرمز برای بارفیکس بارفیکس در واقع کشیدن وزن بدن برخلاف جاذبه زمین است که عضلات زیربغل را درگیر می کند، اما نیاز به گفتن نیست که در این حرکت ثبات دهنده های متعددی در شانه، جلو بازو، قدرت پنجه ها ...
ارتقا کیفیت زندگی با توانبخشی در دیابت
ورزش اشاره شود. ورزش در افراد دیابتی باعث کاهش قند خون و بهبود شرایط قلبی ریوی می شود. افت قند در دیابتی ها هنگام ورزش شایع است، بنابراین آگاهی بیماران از علایم کاهش قند ضروری است. بیماران باید قبل از ورزش و هنگام ورزش طولانی، قند خون را چک کنند و در صورتی که خیلی پایین بود، ورزش را به تعویق بیندازند . بیمارانی که انسولین تزریق می کنند، در صورت انجام فعالیت ورزشی، انسولین را در عضلات دست یا پا تزریق ...
روش های پیشگیری از آرتروز زانو
... افرادی که زیاد روی صندلی می نشینند، مانند کسانی که مجبورند در سفر مدتی طولانی روی صندلی بنشینند یا کارمندان و کاربران رایانه، دچار حالتی می شوند که در آن، بعد از برخاستن از روی صندلی احساس می کنند زانویشان قفل شده و کمی هم درد دارد. بنابراین به این افراد توصیه می شود حتما هر ساعت به مدت 2 تا 3 دقیقه از جای خود برخیزند و کمی قدم بزنند یا زانوهای خود را ماساژ دهند. ماساژ غضروفی ...
حداقل 2500 تخت توانبخشی کم داریم
تخصص های پزشکی به سه قسمت تقسیم می شود. طب فیزیکی که در این روش به تشخیص و درمان غیر جراحی اختلالات مربوط به فیزیک بدن پرداخته می شود. مثل تشخیص علت و درمان درد شانه، گردن، کمر و زانوها. متخصصین این رشته علاوه بر استفاده از روش های متداول دارویی از درمان های غیر دارویی نظیر ورزش درمانی، ورزش در آب، جریان های الکتریکی، ماساژ و ... در درمان بیماری ها استفاده می کنند. توضیح ...
