خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استراحت بدون چاقی در تعطیلات نوروز (2)
مشکلی پیش نمی آید. علاوه بر برنامه تمرینی ، بررسی ها نشان می دهند، پزشکان برای مبارزه با چاقی ناشی از بی تحرکی در افراد نکات خاصی را در این ایام به افراد توصیه می کنند. -استفاده نکردن از آسانسور و استفاده از پله می تواند کالری اضافی بدن را بسوزاند. -یکی از حرکات ورزشی بسیار اثرگذار انقباض و انبساط عضلات شکم به ویژه در حالت نشسته است که انجام سریع این انقباض و انبساط می ...
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
نمی فهمید که چقدر به تناسب اندام نزدیک تر شده اید. 8- عضلات را پرورش دهید تا انرژی مصرف کنید: پرورش عضلات به خودی خود باعث مصرف انرژی می شود. هرچقدر عضلات بیش تری داشته باشید از میزان چربی بدن شما کاسته می شود. پرورش عضلات باعث افزایش سوخت و ساز بدن حتی در زمان استراحت می شود. 9- بیشتر حرکت کنید و عاقلانه غذا بخورید: اگر غذای خوب مصرف نکنید، این که 5 بار در هفته به باشگاه بروید بی فایده خواهد بود. غذاهای سالم بخورید و سبزیجات مصرف کنید. ...
کشف شواهدی دیگر مبنی بر ارتباط پارکینسون و نوعی باکتری روده ای
بیماری پارکینسون یک بیماری مزمن و پیش رونده ی مرتبط با دستگاه عصب مرکزی است. بیماران مبتلا به پارکینسون به دلیل فقدان دوپامین دچار علائم پیش رونده ی مختلفی می شوند. با وجود این که به کمک داروها می توان روند پیشرفت بیماری را آهسته تر کرد؛ هنوز درمانی برای آن کشف نشده است. تشخیص این بیماری عموماً با چهار علامت اصلی ارتعاش و لرزش دست و پا در حالت استراحت، کندی حرکت، سخت شدن حرکت به دلیل سفتی دست و ...
چگونه از شر بی حوصلگی در تعطیلات راحت شوید؟
نور دریافتی بدن جستجو کرد. اگر در این دوره از سال عصبی مزاج شدید و احساس خستگی و بیحالی کردید و کمی هم وزنتان افزایش یافت نگران نباشید زیرا این حالت ها ارمغان روزهای کوتاه و سرد و بی نور زمستان هستند. برای درمان این عارضه از نور درمانی استفاده کنید و مطمئن باشید که خیلی زود شرایط شما بهتر خواهد شد. در خرید هدیه سال نو برای عزیزانتان بیش از حد وسواس به خرج ندهید ...
روش های موثر برای کاهش اسپاسم عضلانی
خانگی که می توان در این زمینه انجام داد، افزود: مهمترین بحث برای عضله کشش است؛ اگر ساق پای شما می گیرد به سرعت نوک پا را بگیرید و بکشید و نگه دارید. عضله را به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه بکشید، خودش را آزاد می کند. دومین راه حل خوردن آب است؛ مخصوصا خانم هایی که در دوره عادت این اتفاق برایشان می افتد. استفاده از گرما، در صورت تکرار گرفتگی عضله، برای ما کمک کننده است و در صورتی که برای بار اول و در ...
با این 6 تمرین بدن تان را قبل از ورزش در برابر آسیب ایمن کنید – تصویری
همیشگی تان، بین ست های ورزشی حین تمرینات استقامتی یا هر زمان در طول روز( یک یا دو حرکتی را که برای بدن تان چالش برانگیز است انتخاب کنید و 10 بار در روز و هر بار 30 ثانیه انجام دهید؛ حین استراحت هایی که موقع انجام کارتان دارید، و یا هنگام تماشای تلویزیون) لگ دراپ و فشار دست ها به دیوار هدف: استقامت استخوان کتف و استقامت نیم تنه تکرار: 8 تا 15 بار حرکت ...
آشنایی با سردردهای خطرناک
بدن و به خصوص ناحیه سرشان را یک ساعت قبل از حمام روغن مالی کنند. در حمام نیز بهتر است از شوینده های ملایم استفاده کنند و خیلی طولانی زیر آب نمانند. شامپوها و شوینده های حاوی روغن بادام برای این افراد مناسب است ، در مقابل شامپوی سیر و فلفل برای آن ها توصیه نمی شود. *یک نوع از سردرد با رحم مشارکت دارد که معمولا در خانم ها قبل یا طی قاعدگی رخ می دهد زیرا در این دوران مسیر خون و خروج مواد به ...
سکسکه نشانه چیست ؟
اسید معده ( ریفلاکس ) و اختلال در خواب است. مصرف بعضی از داروها از علل سکسکه هستند. درمان سکسکه در روش های غیرداروئی جهت درمان از فاکتورهایی می توان استفاده کرد از جمله تحریک حلق از طریق خوردن شکر جامد ، کشیدن زبان به جلو، غرغره کردن آب، برداشتن محتویات معده از طریق استفراغ یا تخلیه مواد معدی با لوله می تواند در درمان کمک کننده باشد. همچنین تحریک حلق با یک چوب حلقی معاینه و نیز ...
وزرای بعدی باید بین 50 تا 60 سال سن داشته باشند!
استراحت را در اولویت دارید یا گردش را؟ این دو تا با هم مغایرت ندارند من در کنار خانواده بودن را دوست دارم. مخصوصا که در طول سال بسیار محدود هستم طبیعی است که خانواده اولویت دارد و دوست دارم چند روزی هم- حداقل به عنوان صله رحم- به شهرم اصفهان بروم و اقوام رو ببینم. ایرانگردی را دوست دارید یا خارجگردی؟ هر دو خوبه. شما به فیلم و سینما علاقه مند هستید و شناخت ...
مواد غذایی برای افزایش سلامتی در مردان
...، ساردین و نوعی ماهی پهن بزرگ یکی دیگر از منابع بسیار خوب از چربی های سالم هستند. آن ها دارای نوع خاصی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. برای مردان دو وعده ماهی چرب در هفته می تواند شانس مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش دهد. زنجبیل: زنجبیل باعث سلامت و آرامش بدن می شود. و برای تنظیم فشار شما مفید باشد. خوردن زنجبیل به طور منظم به کاهش دردهای ناشی از صدمات عضلات ناشی از ورزش ...
مدیریت تعطیلات نوروزی
تعطیلات به همه جای کشور سفر کنیم به چند مکان بسنده نمایید. در هر روز بیش تر از 6 ساعت رانندگی نکنید (آن هم نه پیوسته بلکه با فاصله های دو ساعتی ) در پایان هر روز ، حداقل 4 تجربه مثبت را ثبت کنیدکه باعث شود ذهن تان غرق در هیجانات و افکار منفی نشود و بخشی از وقت خویش را حتماً صرف مطالعه کنید. از هم اکنون تصمیم بگیرید در ایام عید حال کسی را نگیرید. به هنگام دعای ...
از افتخارآفرینی درمسابقات المپیک وپارالمپیک2016 تا میزبانی شایسته جام جهانی کشتی2017
بود که در ورزش کرمانشاه اتفاق افتاد. در این میان بی شک می توان از میزبانی شایسته رقابت های جام جهانی کشتی که با حضور هشت تیم برتر جهان برگزار شد و همچنین حضور درخشان ورزشکاران کرمانشاهی در مسابقات المپیک 2016 ریو دوژانیرو برزیل به عنوان مهمترین حوادث ورزشی سال جاری استان یاد کرد تا در مجموع بتوان سال 95 را سالی موفق برای ورزش این دیار قلمداد کرد. ** انتخاب مجدد سید رامین موذنی به ...
زندگی روزانه و خصوصی آیت الله هاشمی به روایت دخترش +تصاویر
یکی از کسبه که شاهد صحنه بازداشت او بوده خواسته بود خبر بازداشت را به خانواده بدهد. شب آخر، یعنی شنبه هجدهم دی ماه، بابا برای اولین بار با صراحت شرحی گفت از شکنجه های رنج آوری که در زندان قزل قلعه در جریان این بازداشت تحمل کرده بود. بابا گفت مرا خیلی شلاق زدند و وقتی با بدن خونین او را داخل سلول انداختند، توان این را نداشته که روی پایش بایستد و نماز بخواند. گفت که مجبور شده تیمم کند و ...
بررسی مدل های مختلف اتومبیل ایران خودرو یعنی سمند در ایران
با کمک گرفتن از مهندسین و متخصصین ایرانی در مرکز تحقیقات خود توانست نخستین اتومبیل ایرانی را با عنوان خودروی ملی به نام سمند طراحی کند و بسازد. از ویژگی های سمند می توان به در دسترس بودن قطعات یدکی آن به صورت ارزان، بدنه ی مستحکم و تجهیزات ایمنی که باعث بالا رفتن ایمنی کلی خودرو می شود، صندلی های راحت طراحی شده برای سایزهای مختلف بدن، قابل استفاده بودن برای اهداف درون و برون شهری، فضای بالای داخل ...
همه علت های اختلالات قاعدگی
: قرار دادن آی یودی (وسیله درون رحمی) در رحم گاهی به خونریزی شدید منجر می شود، حال آن که قرص ضدبارداری باعث لکه بینی بین دو عادت ماهانه می شود. در ابتدای مصرف این قرص ها ممکن است خونریزی اندکی رخ دهد که معمولاً کوتاه تر و کم حجم تر از عادت ماهانه معمول است و پس از چند ماه برطرف می شود. سرطان: خونریزی بین دو پریود گاهی پی آمد سرطان رحم یا دهانه رحم است. بانوان مبتلا به این سرطان ها هنگام ...
باید و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری
شما به روی در دوره بارداری تا 50 درصد افزایش می یابد و به روزانه 15 میلی گرم می رسد. به گفته ریکیوتی، کمبود روی در بدن مادر با نقص های مادرزادی، محدودشدن رشد جنین و زایمان پیش از موعد ارتباط دارد. هرچند دانه های مغزدار (مانند انواع بادام و فندق)، غلات کامل و حبوبات منابع خوب روی محسوب می شوند، این ماده معدنی را از طریق مصرف گوشت و غذاهای دریایی به خوبی می توان تامین کرد. فیبر (که در انواع میوه ...
محبوب ترین و بهترین مطالب سال 95 از نگاه کاربران و سردبیر مجله علم ورزش
اطلاع در خصوص برندهای مناسب واجب است. مجله علم ورزش نیز طی بررسی های که داشته است، 10 مکمل را انتخاب کرده که به معرفی آن ها می پردازد. شماره 3: کراتین چه کمکی به عضله سازی و قوی شدن می کند؟ کراتین را می توان یکی از پر مصرف ترین مکمل ها نام برد. در این مطلب شما با فواید کراتین و اثرات آن آشنا می شوید. شماره 4: چرا تمرینات تناوبی با شدت بالا (اینتروال) برای کاهش وزن ...
علت افتادگی پوست صورت چیست؟ + راه های درمان افتادگی پوست صورت
. بر اساس نوع ژل مورد استفاده، ممکن است هرچند ماه یا هر چند سال نیاز به تزریق مجدد وجود داشته باشید. استفاده از روش میکرودرم ابریژن ( Microdermabrasion ): میکرودرم ابریژن درمانی غیرتهاجمی است که با هدف لایه برداری ملایم پوست و زیبایی پوست بدن انجام می شود. در این روش با افزایش جریان خون در پوست و اعمال مکش، سنتز کلاژن تحریک می شود. لذا در سنین زیر 30 سال به عنوان پیشگیری از افتادگی انتخاب مناسبی ...
چگونه مسکن درد را آرام می کند؟
یورش می برند تا آن را کاملا نابود سازند. بنابراین وقتی سردرد دارید و یک مسکن می خورید، باید چند دقیقه صبر کنید تا قرص جذب شده، وارد جریان خون شود و گردش کاملی طی چند دقیقه در سراسر بدن داشته باشد، تا نهایتا هدف خود را پیدا کرده و آن را سرکوب کند. سیستم عصبی بدن خود را همانند یک شبکه گسترده از سیم ها تصور کنید که همه جا انشعاباتی بزرگ و کوچک دارند و این سیم ها همگی به یک هسته مرکزی می روند ...
این ریزش موها برگشت پذیر است
غنی از پلاکت خود فرد برای تقویت فولیکول های مو و درمان ریزش موی آندروژنیک است. متاسفانه از این روش (PRP) در ایران استفاده های تبلیغاتی دروغین شد و عده ای پزشک نما، از آن به عنوان درمان قطعی فقط با یک بار تزریق یاد کرده اند اما این ادعا واقعیت ندارد. برای رسیدن به هدف درمانی به تجدید تزریق نیاز دارد. مثلا در ابتدا چند جلسه تزریق هر 2 ماه لازم است و سپس در صورت رسیدن به پاسخ درمانی می توان ...
چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)
شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتوانید ازعضلاتتان برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. با تمرینات TRX قدرت و تعادل را در یک جا انجام می دهید و این سیستم عصبی بدن را کمک می کند، که شما خیلی سریع به بدن خود شکل داده و به نتیجه برسید . *مزایای تمرینات ورزش TRX • چربی سوزی تا 1600 کالری در زمان 50 تا 70 دقیقه • هماهنگ سازی عصب و عضله که باعث بالا بردن تعادل ...
تکریم انسان و کثرت گرایی سیاسی در سیره فاطمی
نباید احکام روح با دستورهای بدن خلط بشود و تفاوت قوانین بدنی با تساوی قوانین روحی اشتباه نشده و حکم به برابری مطلق صادر نشود؛ به عنوان نمونه جریان ارث، با اینکه کمبود سهم برخی از زنان ترمیم شده است، پیام الهی در این باره چنین است: لاتدرُون أیّهم أقرب لکم نفعا 19 و جریان آهنگ نرم و رقیق زنانه به این صورت ترسیم شد: فلا تخضعن بالقول فیطمع الذی فی قلبه مرض ،20 به طوری که استقصای کامل تفاوت احکام زن و مرد ...
علل بزرگی خوش خیم پروستات
...> داروهایی که امروزه برای درمان بزرگی پروستات استفاده می شوند عبارتند از: شل کننده های عضلات صاف (مثل امنیک ، تامسولوسین، پرازوسین، ترازوسین) این داروها باعث مهار کردن گیرنده های آلفا که در پروستات و کپسول آن قرار دارد باعث شل شدن گردن مثانه و لذا باز شدن خروجی مثانه و باعث احساس راحتی در تخلیه ادرار می شوند. این داروها را با عنوان خط اول درمانی برای پروستات های بزرگ شده با علائم خفیف تا متوسط ...
راهکارهایی برای کاهش حالت تهوع در زمان بارداری
غذایی این میان وعده ها می توان آن ها را همراه با پنیر و یا کره بادام زمینی مصرف کرد که سبب افزایش دریافت کلسیم ویتامین E و روی می شود. این کارشناس تغذیه گفت: مصرف غذاهایی مانند سوپ سبزیجات برای جبران مایعات از دست رفته از راه استفراغ مفید دانست و گفت: مصرف مداوم وعده های کم حجم به هیدراته ماندن بدن کمک می کند. او اضافه کرد: هر چند در بعضی زنان، نوشیدن برخی چای های گیاهی مانند ...
بهره برداری از نخستین کوهستان پارک بندرعباس
فضای سبز منطقه پنجه علی اقدام کرده است، افزود: فاصله زیارتگاه پنجه علی تا میدان امام علی(ع) سه کیلومتر است که طبق برنامه ریزی انجام شده قرار است هشت هکتار فضای سبز در این مسیر ایجاد شود. مصطفی خادم اظهار کرد: در انجام این کار با مشکلاتی نیز روبرو هستیم که از جمله آن می توان به شور بودن خاک منطقه اشاره کرد، در حالی که این شرایط برای کاشت گونه های گیاهی مناسب نیست اما با توجه به اهمیت ...
107 سال بوی نفت در آبادان و مسجد سلیمان
و عراق از جمله این ویژگی ها می باشند. دارخوین در زمان حصر آبادان، به خط مقدم جبهه بدل گشته بود و بعد از شکست حصر آبادان نیز مقر تدارکات عملیات بود. این منطقه در دوران جنگ با مقاومت شگفت انگیز خود در برابر دشمن، شاهد صحنه های حماسه و ایثار کم نظیری بوده است. تلمبه خانه دارخوین در دوران جنگ به عنوان قرارگاه و پادگان مورد استفاده قرار گرفت. آثار توپ و ترکش از یک سو و برخی دیوار نوشته ها و ...
سبزی پلو با ماهی شب عید را فراموش نکنید
در برنج که در گروه سبزیجات و ماهی که در گروه گوشت ها قرار می گیرد، می تواند 3 گروه از اجزای هرم غذایی را پوشش دهد. نکاتی راجع به این غذا وجود دارد که به اختصار به توضیح آن ها می پردازیم. ماهی موجود در این وعده غذایی باید از گروه ماهی هایی که چربی مفید یعنی امگا 3 دارند انتخاب شود، از جمله ماهی های چرب می توان به سالمون، خالخالی، آزاد، تند و ساردین اشاره کرد که بالاترین میزان امگا 3 را دارا هستند ...
داروهایی برای کاهش درد زانو
نبض ما – عملکرد مهم مفصل زانوها خم و راست شدن پاهاست. عملکرد صحیح زانوها به کمک مجموعه ای از ساختارها شامل استخوان، لیگامان، تاندون و غضروف انجام می گیرد. بسته به این که این قسمت از بدن تحت چه استرسی قرار گرفته باشد و کدام بخش آن بیشتر آسیب دیده باشد انواع زانودردها در بیماران ایجاد می شود. عوارض داروهای خوراکی زخم معده عارضه اولیه و اصلی این داروهاست. مصرف بی رویه داروهای ...
عوامل سلامت سالمندان
افراد و هر گروه سنی مفید است. در گذشته فیزیولوژیست ها معقتد بودند که فقط تمرینات ورزشی در جوانی به استقامت دوران پیری کمک می کند؛ در حالی که تحقیقات نشان می دهد که ورزش برای هر فردی در هر سنی مفید است و یکی از خواص ورزش و فعال بودن جلوگیری از پیری است. از فواید مهم ورزش رابطه آن با سالم نگه داشتن عضلات است. ورزش و تمرینات جسمانی موجب افزایش حجم عضلات شده و این امر به نوبه خود باعث می شود ...
رژیم برای لاغری شکم و پهلو
تا دو روز یکبار مقدار آن را 5 تا 10 دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش های هوازی به منظور چربی سوزی در این برنامه 6 هفته ای می توان استفاده کرد ،اما ورزش هایی که کارایی بهتری برای چربی سوزی شما دارد عبارتند از : پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام،تردمیل و دوچرخه ثابت شرط سوم تمرینات شکم : هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی ...
