خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می کند. سیب پخته شده : سیب یکی از سالم ترین میان وعده ها ...
9 راهکار برای آب کردن چربی شکم
مغذی است که واقعاً در مبارزه با چربی مؤثر است. زمانی که پروتئین بیشتری می خورید، مدت زمان بیشتری سیر هستید و هورمون گرسنگی (گرلین) کاهش می یابد که درنهایت کل کالری مصرفی در روز را کم می کند. غذاهای حاوی 20 تا 30 گرم پروتئین، به بالا بردن میزان سوخت وساز بدن شما کمک می کنند . روزانه سه غذا با پروتئین بالا مصرف کنید تا اشتها و هوستان کنترل شود. منابع خوب پروتئین شامل مرغ، تخم مرغ، ماهی تازه و دیگر ...
مرعشی:اقتصاد ایران از مرحله سخت عبور کرد
ای نداشتند و سیاست های اقتصادی غلطی داشتند- مثل ونزوئلا - به تورم های بالا رسیده و در مرحله بحران قرار گرفتند.بحران در این کشورها واقعی است.کشورهایی مثل ایران اگرچه ذخایر مناسبی نداشتند،اما با مدیریت مناسب از مرحله سخت عبور کردند.دچار بحران نشدیم، اما به اندازه ای هم که لازم بود به رونق نرسیدیم. این موضوع محل نقد بسیاری از کارشناسان هم هست؛با این حال دولت وعده رونق در سال جاری می ...
این غذاها دلیل اصلی جوش زدن هستند!
شامل صدمه رسیدن به فیبرهای کلاژن، از بین بردن قابلیتشان برای ترمیم و پیری پوست می شود. تغییر ساده: غذاهای کم چربی که طعم دار شده اند را مصرف نکنید ( مثلا شیر و ماست طعم دارد ) و به سراغ چربی های سالم تقویت کننده سلامت پوست مانند آجیل ها، دانه ها و ماهی های آزاد بروید. 2- شیر خامه گرفته و رقیق یکی از بزرگترین و طولانی ترین تحقیقات درباره سلامت زنان 77.761 پرستار را ...
خواص ضد سرطانی سیر و پیاز را بشناسید
در سالاد، سس دیپ یا سس پستو مصرف کنید یا در انتهای مرحله ی پخت غذا آن را به ماهی تابه اضافه کنید. چه مقدار سیر و پیاز باید مصرف کنید هر روز نصف فنجان پیاز خرد شده مصرف کنید – مصرف متوسط تا زیاد پیاز می تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع مشخصی از سرطان ها کمک کند. هر هفته 4-5 حبه سیر مصرف کنید – این کار می تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع مشخصی از سرطان ها کمک کند. اگر درحال حاضر سیر و پیاز زیادی مصرف نمی کنید، شاید بهتر باشد در این رابطه تجدید نظر کنید – آنها خوشمزه و مغذی هستند و اگر به طور منظم مصرف شوند راهی طبیعی و سالم برای دور نگه داشتن سرطان هستند. ...
غذا با روغن زرد و حیوانی مفید است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پخت و پز با روغن زرد و با منشا حیوانی، باعث بالا رفتن درصد احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. البته بدن ما نیاز به چربی ها با منشا حیوانی دارد منتهی چربی پنهانی که در گوشت وجود دارد، نیاز ما در این زمینه را برطرف می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: پخت و پز با روغن زرد و با منشا حیوانی باعث بالا رفتن درصد ...
ترفندهایی برای جلوگیری از فاسد شدن مواد غذایی داخل یخچال هنگام سفر
مسافرت با حجم انبوهی از خوراکی های فاسد در یخچال خانه مواجه می شوید. اگر هم برای بازه زمانی کوتاه به مسافرت می روید؛ می توانید با استفاده از شیوه های زیر مواد خوراکی داخل یخچال را سالم نگه دارید: دو ساعت پس از پخت غذا و سرد شدن آن را داخل یک ظرف در بسته قرار داده و داخل یخچال بگذارید. اکثر میکروب ها و باکتری ها در مقابل سرما آسیب پذیر هستند و نمی توانند رشد کنند و به این ترتیب ...
این 5 بوی بد بدن را هرگز نادیده نگیرید
اگر گاز روده یا مدفوع تان اغلب بوی تندی دارد، مصرف شیرتان را کم کنید و به پزشکتان مراجعه نمایید. در اغلب افراد فقط مصرف 12 گرم لاکتوز – حدود 200 میلی لیتر شیر یا یک فنجان بستنی – می تواند سبب ایجاد نشانه های ناراحت کننده باشد. بنابراین اگر بوی مدفوع یا گاز روده شما درست بعد از مصرف شیر، بدبو شد ممکن است بخواهید با پزشکتان مشورت کنید. او می تواند مشکل را تشخیص داده و یا ...
تاثیر کالای قاچاق روی سبک زندگی!//چرا عبادات و صدقات ما پذیرفته نمی شود؟!
به گزارش قدس آنلاین به نقل از شبستان اسلام بر روی تغذیه و حلال بودن غذا و همچنین کسب روزی حلال به عنوان منبع تهیه طعام برای خود و خانواده، تاکیدات بسیاری داشته است و حتی در روایات داریم که عبادت 10 جزء دارد که 9 جزء آن کسب روزی حلال است، یعنی کار و تلاش و کسب روزی حلال، مقدس است و حتی داریم؛ فردی که در این راه از دنیا برود، شهید محسوب می شود. به منظور بررسی فلسفه اهمیت لقمه و کسب حلال در اسلام و ...
راز جوان ماندن پوست صورت چیست؟
طور که می دانید رادیکال های آزاد مولکول هایی با واکنش پذیری بالا هستند که ممکن است بدن را به سمت پیری زودرس و بیماری های مختلف ببرند. رادیکال های آزاد به دلیل مصرف اکسیژن توسط بدن، آلودگی، ورزش بیش از حد یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می آیند. مقاله مرتبط: آشنایی با روش های درمان خشکی پوست 2. خانواده ی مرکبات لیمو شیرین و ترش هر دو جزو منابع ویتامین C ...
مراقبتهای بهداشتی مصرف آجیل در ایام نوروز
به گزارش پایگاه خبری باشت نیوز ، دکتر کریم رضایی در یادداشتی نوشت: همواره رکن اصلی هر سفره ای؛ بهداشت مواد غذایی است؛ و افراط و تفریط در مصرف مواد غذایی باعث مشکلات تغذیه ای خواهد شد. فواید آجیل: آجیل دارای مغزهایی است که دارای فواید تغذیه ای بسیار زیاد و سرشار از مواد مغذی و ریزمغذی است. چربی موجود در انواع آجیل از نوع اشباع نشده است که کلسترول خون را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماری ...
10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری
مورد نیاز بدن در یک روز را تامین می کند، که این خود برای انقباض عضلات و انتقال پالس های عصبی بسیار مفید است. صد عدد تمشک تمشک سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و منگنز می باشد. پتاسیم برای بخشی از سلول ها و مایعات بدن بسیار مهم بوده و همچنین به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک شایانی می کند. صد عدد تربچه تربچه برای کبد و معده بسیار مفید بوده، همچنین یک یک سم ...
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
کره دریافت می کند. مطمئن شوید به کودک خود غذای کم چرب ندهید. کودکتان از چه غذاهایی باید پرهیز کند؟ مطمئن شوید کودکتان از غذاهایی که در ادامه می آید تنها مقدار کمی بخورد: غذاهای سرشار از چربی های مضر و قند مانند کیک، محصولات غذایی سرشار از روغن اشباع شکلات و شیرینی غذاهای نمکی مانند چیپس، پفک و محصولات فرآوری شده هرگز به کودک خود نوشیدنی های گازدار که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند ندهید. به خاطر داشته باشید دریافت مواد غذایی سالم در مقادیر مناسب و پرهیز از مصرف بالای تنقلات کمک می کند کودک سالم و ایمن از بیماری ها باشد. ...
کوچک کردن شکم با 4 اسموتی میوه ای
شفا آنلاین تغذیه اگر می خواهید شکم تختی داشته باشید و چند کیلو اضافه وزن و چربی های انباشته شده در نواحی شکم و پهلوها را آب کنید به سیب و نوشیدنی های تهیه شده از آن اعتماد کنید. به گزارش شفا آنلاین ،در ادامه خواهیم گفت سیب چگونه شما را از شر چربی زیاد شکم خلاص می کند. کوچک کردن شکم با سیب سیب(Apple) سرشار از فیبرها است که شما را مدت زمان طولانی سیر نگه می دارند و ...
نکاتی از سفر که دانستن آن ها واجب است
مواد نامناسب، برطرف کردن یبوست و در صورت لزوم مصرف مسهلات مناسب تحت نظر پزشک طب سنتی بپردازید، تا بتوانید سفر خویش را با نشاط و آرامش شروع کرده و در طول سفر از ابتلا به بیماری ها در امان بمانید.این متخصص طب سنتی تصریح کرد: بلافاصله قبل از حرکت غذا نخورید و با شکم پر سوار بر اتومبیل نشوید. در حین حرکت نیز حتی الامکان از خوردن و آشامیدن پرهیز کنید. زیرا حرکتی که بالا و پایین شدن اتومبیل بر بدن شما ...
4 فروردین توصیه های مفید در نوروز (1)
. عادات غلط تغذیه ای انتقال یافته از شما به فرزندانتان تا آخر عمر آن ها را گرفتار خواهد کرد؛ چرا که ذائقه آن ها به غلط به سوئی انحراف داده شده که غیرقابل برگشت می باشد و همین دور تسلسل از فرزندتان به نوه آینده منتقل خواهد گشت. 11- خردسالانی که تحت زور، اجبار، تهدید و یا خواهش، تمنا، وعده و عید و انحراف فکر وادار به غذا خوردن می گردند، در سنین بالاتر در معرض چاقی های مفرط قرار خواهند گرفت و ...
4 فروردین در نوروز با رژیم غذایی خداحافظی نکنید! (1)
از حلیم بدون روغن، عدسی، تخم مرغ با سبزیجات و عسل در روزهای مختلف استفاده کنید. چند قاشق سمنو نیز می تواند هر از چند گاهی سهم خوبی از صبحانه شما باشد. پس اگر عادت به صبحانه خوردن نداشتید، تنبلی را کنار بگذارید و از فرصت تعطیلات برای ایجاد عادت صبحانه خوردن استفاده کنید و اگر این عادت را داشتید، نگذارید تنبلی و خواب بیش از حد در تعطیلات این عادت را از شما جدا کند. نکته چهارم ...
این خوشمزه ضداسترس را وارد آجیل کنید!
همراه با آب آن میل کنید که برای رفع یبوست بسیار مفید است. همچنین، برای درمان اسهال 10 گرم برگ خشک آن را با آب سرد میل نمایید برای از بین بردن کرم معده 5 گرم از روغن مغز تلخ زردآلو با احتیاط مصرف شود. وجود فلوئور در زردآلو از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. زردآلو، باعث رفع تشنگی و عطش می شود البته این نکته را به یاد داشته باشید هیچگاه بعد از غذا زردآلو نخورید؛ و بعد از خوردن ...
کدام روغن برای پخت و پز بهتر است!/ یک نکته مهم درباره روغن گیری در مغازه ها!
تیتر20 - برای پخت و پز روغن جامد بهتر است یا مایع ؟ طبیعتاً روغن مایع به دلیل چربیهای غیراشباعی که دارد بهترین گزینه برای پخت و پز محسوب میشود و روغن نباتی جامد به دلیل داشتن چربیهای اشباع شده در مقایسه با روغن خوراکی مایع سبب مسدود شدن عروق می شود و خطر حملات قلبی را بالاتر میبرد. روغن های سرخ کردنی با روغن مایع چه تفاوتی با هم دارند ؟ روغن های مایع برای برای پیشگیری ...
در تعطیلات نوروز دوغ گازدار نخورید!
سلامت اب در جایی بی اطلاعید، آن را بجوشانید و بعد مصرف کنید. عبدالهی در خصوص مصرف غذا در طول سفر، افزود: خوردن غذاهای شور که غالبا در رستوران های بین راهی، غذاهای کنسروی ، انواع فست فود هاوجود دارد می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. اگر به مسافرت می روید، سعی کنید غذای بیرون را خیلی کم مصرف کنید. اما اگر مجبور شدید در رستوران غذا میل کنید رستورانی را انتخاب کنید که ظاهر رستوران، وضعیت ...
عادت های به اصطلاح سالمی که باید در سال جدید از آن ها دست بکشید
اما یک لیوان معمولی شیر بادام تنها 2 درصد بادام دارد و هیچ پروتئینی در آن یافت نمی شود. علاوه بر این تمامی ویتامین های موجود در این ترکیب به آن اضافه شده اند. بنابراین اگر دنبال یک جایگزین سالم و مقوی برای شیر لبنی هستید به سراغ شیر سویا، شیر بدون چربی یا شیر کم چربی بروید. وقتی که شما آب میوه ها و سبزیجات را گرفته و تفاله آن ها را دور می اندازید در واقع تمام فیبر این مواد غذایی را دور ...
7 قهرمان آنتی اکسیدانی
...، ویتامین ها و امگا 3 های معروف نیز هستند. این مواد غذایی باعث بهبود عملکرد ذهنی می شوند و به این ترتیب آلزایمر را از شما دور می کنند. باید بدانید که بیشترین خاصیت آجیل ها این است که خواص ضدالتهابی طبیعی دارند. چون سرشار از ویتامین E هستند. البته مردم از مصرف گردو و آجیل ها به بهانه ی چرب بودن آن ها خودداری می کنند اما باید بگوییم که مصرف به اندازه ی آجیل ها نه تنها باعث چاقی نمی شود بلکه ...
توصیه هایی برای تثبیت وزن کاهش یافته
خوردن سه وعده ی غذایی کوچک تر در روز، بهتر از مصرف وعده های غذایی بزرگ تر به تنظیم و تثیت وزن شما کمک می کند. این وعده های غذایی کوچک تر، همراه با مصرف دو میان وعده ی سالم، متابولیسم شما را در تمام طول روز فعال نگه می دارند. 2- تثبیت کاهش وزن با کمتر غذا خوردن برای حفط وزن کاهش یافته بهتر است تا زمانیکه سیر شوید، غذا بخورید و پس از آن دست از خوردن بکشید. با این کار می توانید ...
برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟
اتاق خبر 24 : رییس انجمن تغذیه ایران به مردم توصیه کرد: آجیل ها با وجود اینکه جزو خوراکی های سالم محسوب می شوند اما کالری بالایی دارند و باید به مقدار متعادل مصرف شوند. دکتر میر جلال الدین رزاز در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: آجیل ها به دلیل محتوای بالای مواد مغذی نظیر کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، و مقادیر بالای پروتئین و هم چنین ویتامین E جز مواد خوراکی سالم محسوب می شوند. ...
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
اشتهای شما برای خوردن را بیش تر می کند. شما نباید میزان غذا خوردن خود را تغییر دهید تنها باید ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و مانند قبل غذا بخورید. 3- مراقب نوشیدنی های ورزشی باشید: نوشیدنی های ورزشی حاوی شکر و نمک است تا جای عرق کردن را بگیرد. بعضی از نوشیدنی های ورزشی کربوهیدرات نیز دارد. بهتر است افرادی که می خواهند وزن کم کنند آب معمولی بنوشند یا از نوشیدنی های ...
عادت هایی که چهره تان را زشت می کند
، یاد می گیرید که دیگر ناخن هایتان را نجوید. 9- به سلامت ناخن هایتان توجه کنید ناخن های سالم، شکننده نیستند و ظاهری زیبا دارند. برای سلامت ناخن ها، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و اسیدهای چرب در نظر بگیرید. مصرف تخم مرغ، ماهی های چرب، میوه، سبزیجات سبز برگ دار و آجیل گزینه های خوبی هستند. همچنین با استفاده از کرم های مخصوص ناخن، آنها را ...
کبدی سالم با این خوراکی ها
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کبد را باید دستگاه تصفیه شخصی خودتان بدانید: دستگاهی که مواد بد و مضر وارد آن شده و مواد خوب و مفید از آن بیرون می آید. کبد عملکردهای متعددی دارد که موجب سالم نگه داشتن فرد می شود. این عضو مواد مضر را از جریان خون بیرون می کشد و به هضم غذاها کمک می کند. کبد که حدود یک کیلو و سیصد گرم وزن دارد، اندامی لاستیکی مانند و قرمز متمایل به ...
تاثیر مواد غذایی بر کاهش استرس
انرژی است. در خوردن آن مراقب اندازه پرس غذا باشید. بادام: غنی از ویتامین های B و E است. در شرایط استرس مانند افسردگی، مفید می باشد. برای استفاده از مزایای بادام، هر روز یک چهارم فنجان بادام به عنوان میان وعده، میل نمائید. سبزیجات خام: با روش های مکانیکی باعث کاهش استرس می شوند. جویدن کرفس یا هویج، شل شدن فکی می شود که در اثر فشار و استرس سفت شده است. میان وعده قبل از ...
روشی برای گرفتن تلخی زیتون
باره ی آنها است تا طعم تلخی آن به حد مورد انتظار شما از بین برود .(میتوان در روز حدود سه الی چهار بار زیتون ها را می شویم و مجددا در آب نمک بریزیم) در آخر که طعم مطلوب را پیدا کرد مجدا زیتون ها را در آب نمک بریزید شوری آن به اندازه ای باشد که خوراک آن برای شما مطبوع است (نه بی نمک و نه شور) و مثلا اگر در سطل های پلاستیکی سایز ماست های سه کیلویی می ریزی. روی آن 1 یا 2 قاشق روغن زیتون و گلپر ...
سالاد میوه ای معجزه گر با کیوی
استخوان ها مفید است.اگرچه موز سرشار از موادمغذی است و فواید بسیاری برای بدن دارد اما مانند هر خوردنی دیگر میانه روی در مصرف آن ضروری است توجه کنید که میوه ها را بین وعده های غذایی مصرف کنید چرا که جذب ویتامین C میوه ها بعد از صرف غذا به علت انباشتگی در معده به درستی انجام نمی شود.همچنین ویتامین C حساس است و آنزیم هایی وجود دارد که آن را از بین می برد. تماس با هوا و فلز موجب اکسید شدن ویتامین C شده و آن را از بین می برد. همچنین به یاد داشته باشید که باید در مصرف هر چیزی تعادل را رعایت کنید و پرخوری نداشته باشید. ...
