خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز سلامت از زبان متخصص تغذیه
یا روغن های گیاهی دیگر. به تناوب هم استفاده می کنیم که تاثیر بهتری هم داشته باشد. گوشت قرمز خیلی کم مصرف می کنیم. دو دختر دارم که باید گوشت قرمز بخورند، ولی مقدار مصرفش در حد نیاز است. هیچ وقت پرخوری نمی کنیم. اگر جایی مهمان باشید و ببینید تغذیه شان اصولی نیست، توصیه می کنید، رفتار غذایی شان را تغییر بدهند یا ترجیح می دهید خودتان از آن غذا خیلی نخورید؟ در جامعه ما غذا خوردن
با تشنگی ماه رمضان چه کنیم؟
ساده مصرف شود، ادامه داد: رژیم غذایی باید بگونه ایی باشد که وزن شخص روزه دار ثابت بماند. البته با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری و کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز باید به هضم شدن غذا در وعده های سحر و افطار دقت کرد و غذاهایی مانند حلیم بدون روغن، فرنی، ماهی کباب، انواع خورش کم چرب، انواع سوپ و آش رقیق کم چرب در افطار و شام که آسان هضم می شوند مورد استفاده قرار گیرند.
جگر دشمن کسانی که بیماران قلبی دارند
کنند و افرادی که علاوه بر بیماری قلبی به دیابت نیز مبتلا هستند باید رژیم غذایی خاص خود را داشته باشند. مرزبان تاکید کرد: ترکیب موادی که نسبت امگا3 به امگا6 در آنها در طبقه ی استاندارد باشد، باعث سلامت قلب و عروق می شود و همچنین استفاده از روغن زیتون و میوه های رنگی به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان مانع رسوب چربی در عروق خونی می شود. وی مطرح کرد: کلسترول جگر سیاه بالاست و برای
توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران
افزود: هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما یا عسل استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون، خاصیت سم زدایی نیز دارند. رئیس دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می شود نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان را مصرف کنند افزود: شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربتی،کاسنی ،سکنجبین و
توصیه هایی برای روزه داری صحیح
شایعی است که طی روزه داری اتفاق می افتد زیرا آب بدن به صورت مستمر از طریق تنفس، تعریق و ادرار کردن از دست می رود. البته میزان از دست رفتن آب بدن به عواملی مانند وضعیت آب و هوا، میزان آبی که فرد روزه دار در فاصله افطار تا سحر می نوشد، درجه فعالیت جسمی و توانایی کلیه ها در حفظ و نگهداری آب و املاح بدن بستگی دارد. پس بهتر است پیش از روزه داری به میزان کافی آب مصرف شود. یبوست
روش پاک کردن رنگ مو از روی پوست
توانید از بزرگ ترها بیاموزید که برای تمیز کردن پوست لک شده توسط رنگ مو مؤثر هستند. اگر بتوانید سریع عکس العمل نشان دهید، بهترین کاری که از دستتان بر می آید این است که یک توپ پنبه ای را کمی با آب گرم خیس کنید و پیش از اینکه رنگی که روی پوستتان مالیده شده به خورد پوست برود، به آرامی آنرا پاک کنید (معمولاً چند دقیقه ای طول خواهد کشید تا رنگ به پوستتان نفوذ کند). اما یک راه ساده این است، پیش از
هله هوله های کم کالری و مقوی
برای میان وعده یا تنقلات استفاده کنید، بهتر است انواعی را انتخاب کنید که از آرد کامل و سبوس دار تهیه شده باشد. انواع بیسکوییت های کرم دار که با آرد سفید تهیه می شوند دانسیته بالایی دارند چون محتوی مقدار زیادی روغن هستند و میزان کالری دریافتی را بالا می برند و باعث چاقی می شوند. به همین دلیل تنها تنقلاتی که با آرد کامل تهیه شده اند، می توانند گزینه مناسبی برای مصرف باشند. اگر کیک را به بیسکوییت
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
سلامانه : متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است. اوصلا ویتامین ها چه نقشی در بدن ایفا می کنند؟ آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B بد بدن است یا پوسته پوسته شدن لب ها به دنبال کمبود ویتامین E اتفاق می افتد؟ اصلا کمبود
برای تقویت موهایتان از سس مایونز استفاده کنید
حالی که اینطور نیست و دوباره با رشد موهایی که با موادشیمیایی در تماس نبوده اند، مشکل ریزش موقتی مو هم برطرف خواهد شد. توصیه شما به افرادی که موهای خود را به هر دلیلی صاف یا فر کرده اند، چیست؟ ساقه موی این افراد به شدت در معرض خشکی و شکنندگی قرار دارد. به همین دلیل استفاده از چرب کننده های مختلف مانند روغن بادام یا روغن نارگیل و سرم های مو و شستن موها با شامپوهای ملایم می تواند
قارچ خورها لاغر می شوند؟
... هم در قارچ ها وجود دارند که بهتر است با برخی از مهم ترین عناصر غذایی قارچ ها و نقش آنها در سلامت بدن آشنا شوید و البته درباره قدمت قارچ ها بیشتر بدانید. غذای اشرافی در دوران باستان بعضی افراد تصور می کنند که قارچ یک خوراکی جدید و مدرن است در صورتی که مصرف قارچ ها قدمت زیادی دارد و قارچ های خوراکی در سایت های باستان شناسی با قدمتی حدود 13 هزار سال پیدا شده اند. شواهد دیگری
گل بنفشه و فواید آن برای درمان جوش صورت
نگهداری ناخن به کار می رود. وی در خصوص چگونگی تهیه روغن بنفشه، ادامه داد: برای تهیه روغن بنفشه 150 گرم بنفشه را در یک لیتر روغن کنجد بخیسانید و پس از چند روز صاف کنید و مجدداً گل بنفشه اضافه کنید و این کار را آن قدر ادامه دهید که روغن از بوی بنفشه اشباع شود. خیری افزود: گل بنفشه دارای عطری مخصوص است، دم کرده گل آن برای درمان سرماخوردگی، درد گلو مفید است. وی افزود: برگ این گل دارای اثر نرم کننده بوده وقتی آن را با روغن مخلوط کرده و بر پوست بماند آن را نرم و لطیف کرده و جوش ها را از بین می برد. ...
لذت بردن از عمری طولانی با این کارها
ها داشته باشد. تنظیم قند خون، کنترل وزن، حفاظت از سیستم قلبی، عروقی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی از دیگر مزایای استفاده از این گروه است. به گفته این متخصص، نکته قابل توجه درباره این گروه از سبزیجات آن است که پس از گندزدایی، به صورت خام یا بخارپز و در کنار وعده اصلی غذایی مصرف شوند تا بدن از خواص آنها بیشتر بهره مند شود. بدیهی است انواع خشک یا فریز شده سبزی از خاصیت کمتری نسبت
سحری ها و افطار های دوست داشتنی
در روغن تهیه شده باید خودداری کنند. این درست برعکس تصور عامیانه است که می گویند هرچه غذاهاسنگی ن تر و پر روغن باشد ، تحمل آنها را برای روزه بیشتر میکند. سید احمد ربیعی مشاور تغذیه هم می گوید: برای اینکه هنگام روزه داری کمتر تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی از جمله انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی
خمیر دندان افشا کننده، طرح اختراعی دانش آموز کرجی
گروه استانی تیتریک ؛ به نقل از دانش روز ، نازنین نصیری دانش آموز پایه هشتم دبیرستان فرزانگان 2 کرج در طرحش آورده است: خمیر دندان ها در زندگی امروزه جزو وسایل پر مصرف در زمینه ی بهداشت دهان و دندان است،ولی متاسفانه برخی از افراد به دلیل شیوه ی نادرست مسواک زدن، دچار پلاک دندان می شوند و اهمیتی به آن نمی دهند. بعضی نیز روش از بین بردن پلاکت ها را نمی دانند و نام قرص plaque disclosing (افشا کننده)را
شیر حیوانی بهتر است یا شیر گیاهی؟
گاو هستند. شیر گاو اساسا حاوی اسیدهای چرب اشباع است که به آنها چربی های بد گفته می شود. به همین دلیل اگر بیش از حد مصرف شود می تواند عامل افزایش وزن یا بیماری شود. اسیدهای چرب غیر اشباع به شکل شیر مادر برای شیرخوران و شیر گیاهی برای بزرگسالان بهتر می توانند چربی های خوب بدن را تامین کنند. یکی از معایب شیر گاو ثابت کردن مواد سمی موجود در بدن است. از همین رو در دوران بیماری هایی نظیر سرماخوردگی، برونشیت، آنفولانزا و آسم توصیه می شود شیر گاو از برنامه غذایی حذف شود. منبع: www.ComprendreChoisir. ...
عطش زدایی در ماه مبارک رمضان
/> * برای تنظیم درجه حرارت بدن * برای هضم بهتر مواد غذایی * برای کمک به جذب مواد مغذی * برای حفظ سلامت عروق * برای پیشگیری از بروز بیماری ها به خصوص بیماری های عفونی خوراکی های آب دار به طورکلی میوه ها و سبزی ها درصد بالائی آب دارند و گاه تا 90 درصد وزن میوه و سبزی را آب تشکیل می دهد. به طور معمول 20 درصد از مایعات مورد نیاز بدن ما از سبزی ها و میوه ها تأمین می شود
افطاری با برترین ها؛ روز هشتم
ارگانو یک قاشق چای خوری نعناع تازه خرد شده یک قاشق غذا خوری نمک وفلفل به مقدار لازم پنیر فتا یک چهارم فنجان روغن کانولا برای چرب کردن ماهی تابه به مقدار لازم خیار یک دوم آن ماست یونانی یک فنجان رنده پوست لیمو ترش یک قاشق غذا خوری روغن زیتون یک قاشق غذا خوری شوید تازه خرد شده یک قاشق چای خوری سیر یک حبه خرد شده نمک وفلفل به مقدار لازم نان تست 8 عدد نرم گوجه فرنگی 2 عددبه 4 قسمت تقسیم شده
چند توصیه مهم و جالب برای زیبایی دست
به گزارش شفا آنلاین - چنانچه سهوا بدون استفاده دستکش، کار کردید و پوست دست شما با مواد پاک کننده تماس یافت، اقدامات زیر را انجام دهید. ابتدا دست خود را با آب لیمو ماساژ دهید؛ سپس به دست های خود یک کرم کم چربی مرطوب کننده بمالید. محلول زیر برای این منظور مناسب است: 30 گرم گلیسیرین، به اضافه 30 گرم گلاب. با نمک دریا پوست های خسته را جان تازه ای ببخشید. اگر دست های شما دچار
10 روش ساده برای جلوگیری از پوکی استخوان
در خوردن آن زیاده روی نمود چون مقدار کلسترول آن بالاست. 9 – روغن ماهی که به شکل کپسول می باشد اما نباید در مصرف آن زیاده روی نمود چون استفاده زیاد از ویتامین دی باعث مسمومیت می شود. 10 – لامپ های دارای اشعه ماورای بنفش برای اشخاصی که با کمبود ویتامین دی مواجهند مناسب است، به ویژه اشخاصی که بدنشان قادر به جذب ویتامین لازم از خورشید نیست؛ اما باید دانست چنین لامپ هایی می تواند باعث ابتلای شخص به سرطان پوست شود، لذا باید استفاده از آن با مشورت و زیر نظر پزشک باشد. منبع: العالم ...
چربی سوزی سریع را تجربه کنید
پنجه نرم می کنید، میزان پروتئین را بالا ببرید. مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت و لبنیات با درصد چربی کمتر و پودرهای پروتئینی گزینه های مناسبی هستند. کالری های موجود در کربوهیدرات، پروتئین و چربی قابلیت یکسانی در ذخیره شدن به عنوان چربی بدن ندارند.پروتئین نقش بسیار زیادی در افزایش متابولیک نسبت به کربوهیدرات و چربی در رژیم غذایی ما بازی می کنند. وقتی مقدار کالری کاهش می یابد، پروتئین عضلات را حفظ می کند که
امگا 3 چه اثری بر سردردهای میگرنی دارد؟
قلب، کنترل فشارخون، بهبود افسردگی و ... نقش دارد. متخصصان توصیه می کنند هفته ای 2 بار از ماهی ها به ویژه ماهی های چرب استفاده کنید. به یاد داشته باشید مصرف مکمل های روغن ماهی فقط باید تحت نظر پزشک و یا متخصص تغذیه باشد. میگرن میگرن (Migraine) بیماری است که با سردردهای مداوم و سخت مشخص می شود و غالبا با اشکالات زود گذری در جریان خون مغزی و استفراغ همراه است. این
سبوس برنج را با این روش بخورید
صورت خوراکی (خوردن دم کرده سبوس) و هم به صورت خارجی (شستشوی موها) استفاده کرد. استفاده دارویی از سبوس برنج تازگی ندارد و از گذشته از پودر سبوس استفاده می شده است. سبوس فرآورده برنج است، هنگام آماده سازی برنج برای عرضه در بازار مصرف، پوسته سفت و سخت آن جدا و دور انداخته می شود و پوسته دوم با الک جدا می شود و به عنوان منبع غنی ویتامین B به کار می رود. البته پوست سفت و سخت
اگر بطور منظم عینک می زنید این مطلب را بخوانید!
گوید: شما نمی خواهید که مواد فریم عینکتان را از هم بپاشید یا تجزیه کنید. هنگامیکه پوشش محافظ چیزی را از بین ببرید، بخاطر پلاستیک، دچار آلرژی یا سوزش می شوید. پس بیش از اندازه تقلا نکنید. باید: از محصولات آرایشی بدون چربی استفاده کنید فشار ناشی از عینک، منافذ را می پوشاند و ممکن است منافذ پوستتان با مصرف محصولات آرایشی، مسدود شوند. برای در امان ماندن از این مساله، فقط از
کارمندان و کارگران روزه دار بدانند
از سبزیجات و میوه جات در افطار و به خصوص در هنگام سحر استفاده کنند. وی در پایان گفت: وعده ی سحری به هیچ عنوان نباید حذف شود و فرد باید حتما 3 تا 4 گروه از هرم غذایی را مصرف کند که این هرم شامل نان و غلات، گوشت ها، سبزی جات و مقدار کمی شکر و روغن می شود.
جلوگیری از جوش و خشکی پوست در افراد روزه دار
جریان خون در رگ ها شده و به پوست طراوت می بخشد گفت: در ماه رمضان و به همراه روزه داری، پوست دچار خشکی می شود به همین دلیل توصیه شده در رژیم غذایی خود به میزان کافی از انواع سبزیجات، میوه، غلات، دانه های خوراکی و آجیل مصرف شود. این متخصص طب سنتی گفت: سیر، پیاز و تخم مرغ به دلیل داشتن گوگرد باعث حفظ لطافت و جوانی پوست می شود و همچنین مصرف سبزی های زرد و نارنجی رنگ مثل هویج و کدوحلوایی به دلیل
این گیاه فوق العاده را قبل از قاعدگی مصرف کنید
/> روغن رازیانه یک ادرارآور طبیعی است و به پخش شدن چربی های جمع شده و خلاص شدن از سموم تجمع یافته در بدن کمک می کند. روغن رازیانه دارای خواص پاک کنندگی است و درمان عالی برای پوست های چرب است. علاوه بر این، راه فوق العاده ای برای جلوگیری از چین و چروک است. عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه ی روغن رازیانه ممکن است باعث تشنّج شود. توصیه می شود که قبل از استفاده از روغن
این مطلب را فقط خانم ها بخوانند!
ماهی های چرب به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین؛ مصرف منظم ماهی های چرب از جمله ماکرو، آزاد، تن، ساردین و... می تواند از دردهای قاعدگی پیشگیری کند. مطالعات نشان می دهد خانم هایی که مقدار بیشتری امگا 3 با منشا غذاهای دریایی مصرف می کنند نسبت به دیگران کمتر دچار چنین دردهایی می شوند. این ماهی ها را می توان به شکل تازه، کنسرو یا دودی میل کرد. بادام بادام منبع
این غذاها شما را سریعتر پیر می کند
تسریع می سازند: ***کیک های مافین و نان موز مصرف یک عدد کیک مافین یا یک تکه نان موز با قهوه در وعده صبح کار رایجی به شمار می رود اما این عادت می تواند متحمل آسیب های طولانی مدت شود. مخلوط چربی اشباع شده و شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شوند و بر پوست تاثیر می گذارد. علاوه بر تاثیر پوست، سطح بالای قند در واقع می تواند نوع کلاژن بدن را تغییر دهد و آن را به یک
این غذاها شما را سریعتر پیر می کند
است که روند پیری را تسریع می سازند: ***کیک های مافین و نان موز مصرف یک عدد کیک مافین یا یک تکه نان موز با قهوه در وعده صبح کار رایجی به شمار می رود اما این عادت می تواند متحمل آسیب های طولانی مدت شود. مخلوط چربی اشباع شده و شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شوند و بر پوست تاثیر می گذارد. علاوه بر تاثیر پوست، سطح بالای قند در واقع می تواند نوع کلاژن بدن را
افطاری با برترین ها؛ روز هفتم
نان تست شوند. غذای اصلی خورش ریواس ریواس به خاطر طعم ترش ریواس، یکی از خوشمزه ترین خورش های فصل بهار است. این خورش را اگرچه می توان به 2 روش پخت ولی پخت آن همراه نعنا و جعفری (مانند خورش کرفس) عطر و بوی بی نظیری دارد. مواد لازم : ریواس 1 کیلوگرم گوشت بدون استخوان نیم کیلوگرم پیاز 2 عدد شکر 2 تا 3قاشق سوپ خوری روغن، نمک و فلفل به میزان لازم نعنا
