سایر منابع:
سایر خبرها
روشهای جلوگیری از پیری
استفاده می شد. حرکات آرام و مطبوع آن ترکیبی از نفس های عمیق و مدتیشن است که آن را به ورزشی ایمن و مناسب برای هر سنی بدل می کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که tai chi سطح انرژی را افزایش داده، ایمنی بدن را بالا برده ، فشار خون را پایین می آورد و موجب بهبود عملکرد شناختی در فرد می شود. رقص این تمرینی سرزنده و پویاست که عضلات شکم را قوی، تعادل را افزایش، به سفت شدن اندام ها و تقویت روحیه ...
اگر زانو درد دارید، این تمرین ها را انجام دهید
انجام دهید. جلو پا (Leg Extension) احتمال اینکه انجام این تمرین با وزنه ی سنگین منجر به آسیب شود زیاد است، پس سبک کار کنید و از این تمرین بعنوان گرم کردن استفاده نمایید. چند ست با تکرار زیاد و وزنه ی بسیار سبک انجام دهید، و دیگر نیازی به نگرانی در مورد زانوهایتان نخواهید داشت! استپ آپ (Step Up) این حرکت درست مثل بالا رفتن از پله است، فقط ارتفاع آن کمی بلندتر ...
آیا کاهش وزن می تواند روی قاعدگی تاثیر بگذارد؟
موقت باعث بالا رفتن اعداد روی ترازو می شود. بسیار مهم است که در طول قاعدگی و بعد از آن از غذاهایی که خیلی نمکی هستند استفاده نکنید. به برنامه غذایی خود مقدار زیادی میوه و سبزیجات اضافه کنید و همچنین مقدار زیادی آب بنوشید تا احساس ورم کردگی کاهش پیدا کند. دیگر عواملی که می توانند روی قاعدگی تاثیر بگذارند: به غیر از کاهش و افزایش وزن، موارد دیگری نیز هستند که می توانند روی ...
قدردانی از پدران با زبان خاطره
خاطره های دیگر مرحوم پدرم یکی از اولین کسانی بود که از انواع میوه های نخل برای ما نوبرش رو از باغمون می آورد؛ که با گویش محلی خودمون بَرکَش_کُتُل یا طارونه _خلال یا خارک نرسیده_ خارک_دمباز _ رطب_ خرما ما اولین بچه هایی بودیم که نوبرش رو میخوردیم و بعد از بیمار شدن و خونه نشین شدنش دیگه هرگز اون میوه های نو رس و نوبر رو نخوردیم. خاطره بعد؛ طبق رسم و رسوم گذشته دختری که ازدواج میکنه تا ...
روشهای کالری سوزی بیشتر در پیاده روی برای کاهش وزن
را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیب دار و تپه های کوچک باشد. بالا رفتن از شیبها باعث می شود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. سعی کنید با همان سرعت و گامهایی که در سطح صاف پیاده روی می کردید از شیبها بالا بروید. با افزودن مقداری شیب به پیاده روی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد. ...
خواص بی نظیر و شگفت انگیز ماکارونی
از پتاسیم است و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک میکند . برای کاهش کلسترول بالا در بدن کمک میکند و مانع بیماری قلبی می شود 4-برای سلامتی عضلات خوب است سرشاراز پتاسیم است برای سلامت عضلات خوب است. مصرف منظم ماکارونی برای جلوگیری از مشکل سفتی عضله بدن خوب است. همچنین به آرامش اسپاسم هاعضلانی و درد عضلانی کمک می کند 5- برای افزایش وزن خوب است ماکارونی سرشار ازکربو ...
خطرات بارداری در نوجوانی
نسبت به زنان بارداری که در بیست سالگی یا سی سالگی شان هستند، بیشتر است. همچنین خطر بروز پره اکلامپسی نیز در این دسته از زنان بیشتر است. این یک شرایط پزشکی بسیار خطرناک است که فشار خون بالا را همراه با پروتئین بیش از حد در ادرار ادغام می کند و باعث التهاب دست و صورت مادر و آسیب اندامی او می شود. این خطرات پزشکی دختران نوجوان باردار را تحت تأثیر قرار می دهد که ممکن است برای کنترل این علائم نیاز به ...
آموزش امر جنسی، بلی یا خیر؟!
برای غذا خوردن (مثلا در ماه رمضان)، با چه کسی خوردن، آرام خوردن یا تند خوردن... اموری کاملا فرهنگی و آموختنی هستند. کودک سالها طول می کشد تا ساعات خوردن، چگونگی استفاده و ضرورت استفاده از وسایل مانند قاشق و چنگال، آداب و رسوم خوردن در تنهایی، آداب غذا خوردن در جمع یا مهمانی و... را بیاموزد. غذا فقط یک مثال است. اما اگر امر (ظاهرا) غریزی، واضح و ساده، عمومی و جمعی که می توان آنرا به آسانی ...
دلایل عجیبی که چرا دارید وزن اضافه می کنید
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما شروع به مصرف کالری بیشتر از حد معمول یا کاهش دادن میزان ورزش تان کرده اید، اگر اعداد روی ترازو بالا بروند تعجب نخواهید کرد. اما اگر همه کارهایتان مانند گذشته باشد اما وزنتان همچنان بالا رود چطور؟ وقت آن است که کاوش عمیق تری انجام دهید تا بفهمید ماجرا از چه قرار است. کمبود خواب دو مسئله در مورد خواب و افزایش وزن وجود دارد. اول آنکه اگر تا دیروقت ...
هرگز نمی دانستم در خطر سکته مغزی قرار دارم!
روزهایی که زیاد عرق کرده ام و یا ورزش می کنم میزان مصرف آب خود را افزایش می دهم. 2- فعال بمانید. من تمرین های هوازی و قدرتی ( مانند تمرین با وزنه سبک ) را با ورزش های کششی و آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن متعادل کرده ام. مزیت ورزش هوازی این است که قلب را سالم نگه می دارد، باعث می شود خون کمتر در معرض لخته شدن قرار بگیرد، فشار خونتان را کاهش و میزان کلسترول خوب بدن را افزایش می ...
راهی برای مبارزه با خواب آلودگی در محل کار
می شود که سیستم گردش خون نیز بهبود یابد. حرکت کنید: در طول وقت نهار خود به باشگاه ورزشی بروید. در غیر این صورت برای راه رفتن به بیرون بروید، از پله استفاده کنید. اجازه دهید که خون در بدنتان به جریان افتد. این عمل متابولیسم بدن را تسریع می بخشد و از خواب آلودگی و کسالت نبز جلوگیری می کند. بعد از ظهر چرت کوتاهی بزنید: یک چرت 15 دقیقه ای معجزه می کند. فقط توجه داشته باشید که خیلی دیر اقدام به چرت زدن نکنید چون خواب شبانه شما را می تواند مختل کند. منبع: ...
هوای کوهستانی همدان مناسب برای ورزش های هوازی / گرفتگی عضلات بزرگترین معضل ورزشکاران در فصل بهار
می توانند برگزار شوند . که علاوه بر ورزش در این رشته ها می توان در این فصل زیبا از طبیعت گردی نیز استفاده کرد . وی با اشاره به تعریق بالای ورزشکاران در این فصل گفت: ورزشکاران آماتور و حرفه ای همگی باید مقدار نوشیدنی لازم را همراه خود داشته باشند چرا که تعریق زیاد باعث از بین رفتن آب بدن می شود و به نوعی می توان گفت در ورزشکار گرمازدگی ایجاد می کند . در فصل بهار صبح را با یوگا ...
درد و دل شهروندان یاسوجی از گرانی میوه/میتینگ انتخاباتی روحانی به جای گزارش عملکرد/نوای ورزش پهلوانی ...
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از بویرخبر، هشت خبر مهم کهگیلویه و بویراحمد را در بسته خبری زیر بخوانید. وضعیت سرم سام آور قیمت میوه و از طرفی دیگر کیفیت نامطلوب برخی میوه های عرضه شده در بازار باعث شده که میوه های عرضه شده به مردم از کیفیت خوب و بالقوه برخودار نباشد و باعث کلافکی مردم جامعه شوند. بازار های ملتهب خرید و مایحتاج خانواده شاید امروز بیشتر از همیشه ...
هفت عادت که زندگی تان را شاد می کند
...> 1) هر روز حتی به مدت هفت دقیقه ورزش کنید. لازم نیست در این مدت کوتاه فعالیت سختی انجام دهید همین که از پله ها بالا و پایین بروید یا پیاده روی کنید و کمی به بدنتان حرکت دهید کافی است. 2) هر روز هفت دقیقه به خود، موفقیت ها، دستاوردها، خانواده، دوستان و موارد خوشایند فکر کنید و در پایان هفت دقیقه نگاهی اجمالی به نقطه ضعف ها و نکات منفی زندگی تان بیندازید و برای بهبود آن ها چاره بیندیشید ...
معرفی شغل / کار بافی از صنایع نساجی شهرستان میبد
یادگیری آن را می کنند برای داشتن درآمد مناسب باید زمان بیشتری را صرف نمایند. او معتقد است که با این کار فرد هم درآمد برای خود ایجاد می کند و هم اینکه پرداختن به کاربافی باعث می شود فرد تحرک داشته و به زبان دیگر هم کار می کند و هم ورزش ، علاوه بر این پرداختن به کاربافی در کنار همدیگر در کارگاه ها باعث بالا رفتن روحیه و نشاط افراد می شود. سمیه حسین زاده که در زمینه راه اندازی ...
سه تمرین برای بهبود آستیگمات چشم
مجله بویر نیوز- آستیگماتیسم یک نقص خفیف و قابل درمان چشم است که باعث تاری دید می شود. این حالت موقعی به وجود می آید که انحنای قرنیه و یا عدسی چشم مشکل پیدا کند. برای درمان آستیگمات چشم از عینک، لنزهای چشمی و روش های جراحی استفاده می شود. در صورت عدم درمان آستیگمات مشکلات متعددی ممکن است برای فرد ایجاد شود، این مشکلات شامل خستگی چشم، سردردهای مداوم و تاری دید می باشند. اگر شما هم از آستیگمات رنج ...
هیپنوتیزم چیست؟ و فواید درمانی آن
وقتی که فرد بیدار شد هنوز در وضعیت هیپنوتیزمی به سر می برد و می تواند به تلقینات پاسخ دهد. ثبت امواج مغزی در حالت هیپنوتیزمی نشان داده است که این امواج با امواجی که در حالت خواب به وجود می آید متفاوت است. به بیمار می توان چنین گفت که به هنگام شنیدن قطعه ای دلنشین از موسیقی، بستن چشم ها نه تنها موجب به خواب رفتن شنونده نمی شود بلکه باعث بالا رفتن تأثیرپذیری فرد از قطعه می شود؛ در زمان ...
6 علت پرش چشم و درمان آن
...> عادت قهوه خوردن ممکن است علت پرش پلک چشم شما باشد. دکتر یچسکل متخصص بینایی سنجی در آمریکا می گوید کافئین یک نوع محرک است و مصرف آن باعث بالا رفتن ضربان قلب و سوخت و ساز بدن می شود و در نتیجه عضلات بیشتری فعالیت کرده و ممکن است پلک چشم بپرد. ماهیچه هایی که حساسیت بیشتری نسبت به کافئین دارند تحریک بیشتری شده و واکنش بیشتری نشان می دهند. دقیقا مشخص نیست مصرف چه مقدار کافئین می تواند باعث بروز این ...
شادی یک مهارت است رموز آن را بیاموزیم
شود -شادی سبب طول عمر می شود احساس رضایت و شادی مهمترین روش مبارزه با بیماری های روحی از جمله افسردگی است. از طرفی افراد شاد انگیزه بیشتری برای ورزش و چکاپ های دوره ای دارند. *** مواد غذایی موثر در بهبود خلق و خو و افزایش احساس شادی مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استفاده از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین B12، فولیک ...
علل گزگز دست ها و پاها چیست؟
با حرکت دائم پاها کاهش می یابد و این علامت پیش آگهی شروع نوروپاتی محیطی است. آمار نشان می دهد نوروپاتی اورمی بیشتر در پاها دیده می شود و خود را به صورت احساس سردی، سوزش شدید و بی حسی پاها نشان می دهد.گاهی نیز علائم به صورت حرکتی است که در این نوع از نوروپاتی ها، با درمان اورمی نظیر دیالیز یا پیوند کلیه، بهبود حس می شود. به گزارش دکترسلام، گاهی نیز نوروپاتی های محیطی در اثر ...
مزایای گرفتن دوش آب سرد
می شود و این عمل باعث سوختن کالری خواهد شد. اگر شما برای ورزش وقت ندارید حداقل روزانه از دوش آب سرد استفاده کنید، قرار گرفتن در معرض آب سرد سوخت و ساز بدن را تا درصد زیادی افزایش داده و در صورت تداوم باعث کاهش وزن اضافی می شود. 5- انرژی از دست رفته بعد از فعالیت ورزشی را بدست می آورید. بعد از یک تمرین و فعالیت ورزشی گرفتن دوش آب سرد علاوه بر کاهش درد و گرفتگی عضلات، باعث می ...
شب ها راحت نمی خوابید؟ شاید آسم دارید!
را در مقاطع مختلف و گاهی حتی با فاصله زیاد شاهد هستند. اگر هنوز متخصصان عنوان بیمار آسمی را در مورد شما به کار نبرده اند، نباید خودتان را در برابر این بیماری ایمن بدانید. گرچه نشانه هایی که در ادامه می آوریم، نمی تواند قاطعانه از دچار بودنتان به آسم صحبت کنند، اما بدون تردید می توانند انگیزه شما را برای مراجعه به متخصصان آسم و مجاری تنفسی بالا ببرند. این علائم در برخی موارد پیش نشانه هایی هستند که ...
روماتیسم ستون فقرات علائم، علت و درمان آن
کند تا آسان تر حرکت کنید. این به معنی انجام ورزش های روزانه برای درد پایین کمر و در صورت توانایی شنا کردن بطور منظم می باشد. درمان معمول برای اسپوندیلوز شامل استفاده از گردن بندهای محکم در صورت آرتروز یا اسپوندیلوز گردن است. در کنار آن معمولاً از داروهای مسکن استفاده می شود. داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی می توانند به کاهش درد و خشکی مفاصل کمک کنند. همچنین ممکن است در کند ...
تاثیر کاهش وزن روی قاعدگی
به صورت موقت باعث بالا رفتن اعداد روی ترازو می شود. بسیار مهم است که در طول قاعدگی و بعد از آن از غذاهایی که خیلی نمکی هستند استفاده نکنید. به برنامه غذایی خود مقدار زیادی میوه و سبزیجات اضافه کنید و همچنین مقدار زیادی آب بنوشید تا احساس ورم کردگی کاهش پیدا کند. دیگر عواملی که می توانند روی قاعدگی تاثیر بگذارند: به غیر از کاهش و افزایش وزن، موارد دیگری نیز هستند که می توانند ...
همه چیز درباره اختلال در سوخت و ساز بدن
وزن بدن یا انجام چند حرکت شنا می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببرد. وقتی بافت عضلانی زیاد باشد ضرورتا نیاز به گرما و سوخت بیشتر نیز هست، که باعث می شود عضله کالری بیشتری بسوزاند و در مقابل سوخت و ساز افزیش پیدا کند. اما مجبور نیستید تبدیل به یک وزنه بردار حرفه ای شوید تا مزایای بافت عضلانی شامل حالتان شود. وقتی ورزش هوازی انجام می دهید سوخت و ساز بدن را تحریک می کنید که تا چهارده ساعت ...
اگر هنگام نشستن پا روی پا می اندازید بخوانید!
... انداختن پاها روی هم باعث ایجاد درد در قسمت تحتانی کمر می شود باعث به وجود آمدن واریس می شود واریس می تواند علل متعددی از جمله ژن داشته باشد. قرار دادن پا ها روی هم یکی از عوامل بروز واریس است زیرا روی عصب ها فشار وارد می شود و عصب ها باریک تر و ضعیف تر می شوند در نتیجه جریان خون معکوس و به تجمع خون در پاها منجر می شود. باعث بالا رفتن فشار خون می شود ...
آشنایی با آسیب های که ممکن است در ورزش سراغتان بیاید
در یک وضعیت پشت کامپیوتر به سر می برند نسبتا شایع است. همچنین این حالت می تواند به دنبال خوابیدن نادرست ایجاد شود. ● کشیدگی عضلات و تاندون های گردن کشیدگی عضلات و تاندون ها در ناحیه گردن معمولا به دنبال اصابت ضربه مستقیم به ناحیه گردن ایجاد می شود. درد به دنبال آسیب می تواند بلافاصله بعد از ایجاد آن یا در چند ساعت بعد ایجاد شود. سایر علایم شامل سفتی گردن، سردرد، گیجی و احساس ...
آزمایش خونتان را تفسیر کنید
؟ بیماری آرتریت روماتویید، کم خونی فقر آن و مشکلات بعد از برداشت طحال باعث افزایش مقدار پلاکت می شوند. به این عوامل می توان بعضی سرطان ها و بیماری های ژنتیکی خاص را هم اضافه کرد. ▪ نکته ورزش شدید و قدرتی باعث افزایش میزان پلاکت می شود. در هنگام قاعدگی مقدار پلاکت کمی کاهش پیدا می کند. قرص های ضدبارداری باعث بالا رفتن مقدار پلاکت می شوند. در حالی ...
تمام رنج های سمیه
جانکاه را آنان که بر ویلچر نشسته اند، یا ویلچرنشینی را حرکت داده اند بیشتر درک می کنند. از اینکه فاطمه تا چه حد از رفتن به پارک خوشحال شد و با تمام وجود خندید و بعد از رفتن به خانه اخم هایش را در هم کشید و با هیچ کس صحبت نکرد و از اینکه مریم و سمیه و مادر و پدرش مانند همه انسان ها چه آرزوهایی در دل دارند و به کمترینش هم نرسیده اند و اینکه تغذیه نامناسب شان از رنگ رخسارشان پیدا بود، می ...
سلامتی با دو و پیاده روی
دراین مطلب آمده است: گرما؛ آسیب رسان ترین عامل دویدن است زندگی ماشینی حیات و سلامتی انسان ها را تهدید می کند چرا که یکی از نتایج آن بی تحرکی است. بی تحرکی عامل اصلی از بین رفتن شادابی و طراوت جسمانی بوده و منجر به بروز ضعف جسمانی و در نهایت مساعد کردن زمینه های بروز انواع بیماری ها می شود، بنابراین برای کسب آمادگی، شادابی و همچنین سلامتی بیشتر تحرک ضروری به نظر می رسد، حرکات بدنی بدون آن که ...