سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن گوشت قرمز را کم کنید
، اما برخی از چربی ها می تواند برای سلامت بدن بسیار مضر باشد، چربی موجود در پوست مرغ هم یکی از چربی های مضر بوده و بهتر است قبل از مصرف حذف شود. فست فود از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی خودداری کنید. انواع خوراکی های فست فود و چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر مواد خطرناک برای سلامت بدن هستند و به طور غیر مستقیم باعث افزایش سطح کلسترول خون می شوند. از خوردن ...
وقتی افسردگی را می خورید!
ناسالم است که در بسیاری از غذاهای بسته بندی یافت می شود و بنابر نتایج پژوهشی که در نشریه PLOS ONE منتشر شد، می تواند خطر افسردگی را تا 48 درصد افزایش دهد. روغن سویا سرشار از اسیدهای چرب امگا-6 التهابی است که موجب شکل گیری التهاب ناسالم در بدن و مغز انسان می شود. پژوهشی که در نشریه JAMA Psychiatry منتشر شد نیز نشان داد که التهاب مغز در بیماران افسرده 30 درصد بالاتر بوده است. در مقابل، مطالعه ای دیگر که در همین نشریه منتشر شد، نشان داد، افرادی که داروهای درمان بیماری های التهابی را مصرف کرده بودند، کاهش نشانه های افسردگی خود را نیز تجربه کردند. ...
22 فروردین توصیه های کاربردی برای رهایی از چاقی
نمایید و سرعت غذا خوردنتان را هرچه بیشتر کاهش بدهید. 18- عواملی که باعث پرخوری و چاقی می شود مانند غذا خوردن هنگام تماشای تلویزیون، یا مطالعه کتاب و مجله و روزنامه یا قبول دعوت عزیزانی که ابراز صمیمیت آنها به صورت تعارف بیش از اندازه و انباشته نمودن بشقاب تان از غذاهای مختلف و لبریز نمودن لیوان تان از نوشابه ها و شربت ها و تعارف شیرینی های رنگارنگ و دسرهای جورواجور تجلی می یابد. ...
22 فروردین مهمترین مشکلات تغذیه ای در سه ماهه آخر بارداری
لیوان شیر، 40-25 گرم پنیر یا 1 لیوان ماست) دریافت گردد. محصولات شیر کمچرب به همان اندازه شیر پرچرب (و حتی بیشتر)، حاوی کلسیم می باشند. ویتامین D که به جذب کلسیم در بدن کمک می کند، در ماهی های چرب و تخم مرغ یافت می شود. همچنین این ویتامین در مواجهه با نور خورشید تامین می شود. غذاهای زیر از منابع خوب کلسیم به حساب می آیند: - 25 گرم پنیر چدار، 200 میلی گرم ...
همه چیز درباره به
...> سلامت پوست و مو جوشانده به دانه روی پوست برای ترک لب، پوست و ناراحتی های بواسیر بسیار مناسب بوده و جوشانده برگ درخت به برای پانسمان سطح بدن و شست و شوی چشم به کار می رود. به برای کسانی که عرق بدن آن ها بدبو است نیز مفید است و مشکلشان را رفع می کند. یک لیوان آب به، به همراه نصف لیوان روغن زیتون زمانی که جوشانده شوند روغن به تهیه می شود؛ مالش روغن به، به بدن برای شوره سر و سوزش دهان ...
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
به گزارش بهداشت نیوز، البته این جمله معنی آن را نمی دهد که روز خود را باید با غذاهای پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی ...
راز های داشتن موهایی ابریشمی و صاف
... منظور از چربی، آن دسته چربی هایی نیست که در نهایت به کیلوهای اضافی ناموزون در بدن تان تبدیل می شوند. اینجا حرف از امگا3 وسط است. جدا از اینکه می توانید این اسید چرب را از مکمل های غذایی امگا3 دریافت کنید، می توانید با خوردن غذاهایی مانند ماهی سالمون یا آووکادو به طور طبیعی این چربی را به بدن خود برسانید. رطوبت و چربی این اسید، ساقه های خشک و شکننده موهای تان را تغذیه می کند. همچنین ناخن های ...
اشتباهات کلسترولی!
، اما نیازی نیست تا مصرف چربی های مفید برای قلب مانند چربی های غیر اشباع تک پیوندی و چند پیوندی که در مواد غذایی مانند روغن زیتون، زیتون، مغزهای خوراکی مانند گردو و بادام یافت می شوند و اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی وجود دارند را نیز متوقف کنید. حفظ اعتدال در مصرف این قبیل چربی های سالم مشکلی ایجاد نمی کند. اما به میزان کالری دریافتی توجه داشته باشید زیرا حتی با مصرف چربی های سالم می تواند به سرعت ...
آشنایی با خواص روغن زیتون فرابکر
مقادیر فراوانی از اسیدهای چرب تک اشباع نشده، امگا 3، ویتامین K و ویتامین E باعث کاهش بیماری های قلبی عروقی می شود. این مواد مغذی به وسیله کاهش التهاب، کم کردن LDL کلسترول، پایین آوردن فشار خون، کاهش لخته های خونی و نیز بهبود عملکرد آندوتلیال؛ احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند.
راههای جلوگیری ازچاقی کودکان
و کاهش استفاده از غذاهای آماده و آسان دسترس حاوی کالری متراکم و فاقد مواد مغذی لازم مانند انواع ساندویچ، همبرگر، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و سس های چرب و جایگزینی آن با غذاهای کم کالری ولی متراکم با مواد مغذی مورد نیاز کودک. 9- تعدیل مصرف چربی ها، روغن ها و قندهای تصفیه شده به هنگام طبخ غذا در منزل و عدم گنجاندن میانوعده های غذایی پرانرژی و فاقد مواد مغذی لازم مانند چیپس، پفک، نوشابه و ...
ترکیب غذایی آیورودا چیست و چه فوایدی دارد؟
قابل هضم نیستند) کاملاً جدید و تا حدی نا آشناست. اما با توجه به آیورودا، این یک بخش ضروری از فهم چگونه درست غذا خوردن است. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' ترکیب دقیق غذا می تواند به طور چشمگیری کیفیت هضم، حمایت از بدن در دریافت که یک سطح عمیق تر از تغذیه است، سلامتی کلی ما را بهبود ببخشد. اگرچه بیشتر مردم در جهان مدرن به خوردن تعدادی از غذاهایی که معمولاً با هم ...
درمان خانگی میخچه پا و پینه
عارضه میخچه پا و پینه، برای سلامتی انسان خطر زیادی ندارد، ولی به مرور زمان می تواند دردناک شده و باعث ناراحتی فرد شود. علاوه بر این، در صورتی که پس از مدتی، درمان صورت نگیرد، با ضخیم شدن پوست، به تدریج بدن، محل ضایعه را بیگانه تلقی می کند و باعث ایجاد زخم هایی در آن ناحیه می شود و در نهایت منجر به عفونت آن می گردد. پس بهتر است تا کار به جاهای وخیم تر نرسیده است، برای درمان و مداوای آن اقدام شود. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
روشهای جلوگیری از پیری
...، که نه تنها نفس و بدن را هماهنگ می کند، بلکه استرس را کاهش می دهد و آرامش درونی را پرورش می دهد. یوگا همچنین ترکیبی از موقعیت ها و حالات مختلف بدن است که به افزایش توانایی، قدرت عضلات، انعطاف پذیری و تسکین درد های مزمن و آرتروز کمک می کند. سبک های مختلف یوگا و بهترین نوع که مناسب شماست را تجربه کنید. منبع: مجله سلامت ...
26 خاصیت چای بابونه که شگفت زده تان می کند
اضطراب در بافت مغز عمل می کند، و به این ترتیب باعث می شود که استرس روی عضلات بدن مان تسکین بیابد. 16. چای بابونه مخلوط شده با عسل و لیمو می تواند بسیاری از ناخوشی های مربوط به سرماخوردگی را از جمله سرفه و گلو درد، درمان کند. 17. کمک به بهبود دیابت و پایین آوردن سطح قند خون از دیگر خواص چای بابونه است به این معنی که مصرف منظم چای بابونه می تواند دیابت و سطح قند خون را کنترل کند ...
9 قانون سالم غذا خوردن برای آدمهای پرمشغله
به گزارش بهداشت نیوز اگر آن زمانی را که صرف ورزش نمی کنیم، اضافه کنیم، در مسیر درستی برای چاق شدن و گذراندن یک زندگی نامتعادل قرار داریم. پس از سپری کردن یک روز طولانی در دفتر و دوام آوردن در ترافیک سنگین، آخرین چیزی که به ذهن شما می رسد، آماده کردن یک وعده غذای سالم است. همه ی ما یک کار را انجام می دهیم: غذای مورد علاقه مان را سفارش می دهیم (ما سزاوار چنین چیزی هستیم، چرا که یک روز طولانی و خسته کننده را سپری کرده ایم) و در مقابل تلویزیون منتظر می ن ...
کبد چرب و راه درمان طبیعی و گیاهی آن
کبد در شکستن چربی ها دچار مشکل می شود و با جمع شدن چربی در بافت های کبد، فرد دچار این بیماری می گردد. این بیماری با مصرف الکل مرتبط نبوده و زمانی مشخص می شود که 10 درصد و یا بیشتر وزن کبد حاوی چربی باشد. این بیماری خود نیز به چند دسته تقسیم شده و در شدیدترین مراحل باعث سیروز کبدی و یا زخم و سپس نارسایی کبدی می گردد. از انواع کبد چرب ، کبد چرب الکلی این بیماری جزء اولین مرحله های ...
راهکارهایی عالی که اشتهایتان را کم می کند
سوپ یا پیش غذا – خوردن یک سوپ (گرم یا سرد) در ابتدای غذا و قبل از وعده ی اصلی باعث میشود غذای کمتری میل کنید.در نتیجه کالری کمتری جذب بدنتان خواهد شد.البته در نظر داشته باشید که نوع سوپ و پیش غذا باید به گونه ای انتخاب شود که پر چرب و پر کالری نباشد. بهتر است از سوپ ها و دسرهای کم کالری که از موادی با فیبر بالا تهیه شده است، استفاده کنید. 3. اشتهای خود را با خوردن یک سالاد بزرگ به چالش ...
تناسب اندام در یائسگی، پیشگیری از اضافه وزن
دوران یائسگی در زنان علاوه بر علائمی مانند گرگرفتگی، بی خوابی شبانه و ... همراه با افزایش وزن است و آنهم به دلیل نوسانات هورمونی، کاهش متابولیسم، و کاهش توانایی بدن در استفاده موثر از نشاسته و قند در خون. تغییرات هورمونی با تغییر توزیع چربی در بدن همراه است و ممکن است باعث افزایش چربی در اندام بالایی بدن گردد. افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم فرد را در معرض خطرات جدیتر سلامت مانند دیابت ...
اصل هیئت باید توسعه یافته و تقویت شود/ نظام تبلیغ دینی ما دچار افت کیفیت شده
پیدا کرده است؟ بچه هایی که به این هیئت ها می آیند رفتارشان نسبت به پدر، مادر و همسرشان بهبود پیدا کرده است؟ به نظرم می رسد که می توان این شاخص ها را به صورت علمی اندازه گیری کرد و گفت که این افرادی که به هیئت ما می آیند رفتارهایشان چه تغییری می کند، حال اگر رفتارها تغییر نکرد باید به این نکته عنایت کنیم که نیاز به دین یک نیاز فطری است، اگر این نیاز را اشباع کنیم بدون اینکه رفتارها را دینی کرده ...
کاهش فشار خون با این خوراکیها
.... کاظم زاده به مصرف سبزی ها و میوه ها در غذای اصلی و میان وعده ها توصیه کرد و افزود: مصرف روغن هایی با منبع حیوانی از جمله پیه، کره و روغن های جامد باید کاهش یابد و روغن های گیاهی مانند ذرت و آفتاب گردان جایگزین آنها شود. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه با تأکید بر مصرف منظم ماهی در برنامه غذایی گفت: مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول شامل ...
درمان بیماری ها با خاصیت بی نظیر پیاز
پیاز برای درمان بیماری ها پیاز پخته، ملین نرم کننده است و برای کسانی که روده ضعیفی دارند، غذای مناسبی است. البته سرخ کردن پیاز با روغن، آن را سنگین می نماید، مگر آنکه زیاد سرخ نشود و روغن کمی مصرف گردد. لایه 1: این لایه از پیاز حاوی مواد آنتی باکتریال، غذاهای گیاهی و آنتی اکسیدان است. به همین دلیل پیاز به عنوان یک منبع مغذی برای ارتقاء ایمنی سیستم های داخلی وخارجی بدن شناخته شده است ...
کاهش وزن با خوشمزه ترین مواد غذایی!
با خوردن این مواد غذایی وزن تان را کم کنید کاهش وزن با آووکادو آووکادو منبع غنی چربی های سالم، بویژه اسید اولئیک مونو اشباع نشده هست که در روغن زیتون هم یافت می شود. وجود فیبر و پتاسیم نیز از دیگر مواد مغذی موجود در آووکادو هستند. به گفته محققان این میوه سبز جایگزین سالم تری برای مارگارین و کره است. کاهش وزن با سیب زمینی آب پز در بسیاری از رژیم های غذایی فعلی ...
شش عامل افزایش کلسترول خون
پیوندهای روغن نباتی، هیدروژنه نباشند، به این محصول نسبتا هیدروژنه گفته می شود که در برخی موارد حاوی چربی های به نام چربی ترانس نیز است.ضمنا تحقیقات نشان می دهد که اسیدهای چرب ترانس به اندازه اسیدهای چرب اشباع شده زیان آور بوده و با بروز و ایجاد بیماری های قلبی در ارتباط هستند. مارگرین (کره گیاهی)، بیسکوئیت های بی شکر و کلوچه ها همگی دارای کره نباتی نسبتا هیدروژنه هستند. انجمن قلب آمریکا مارگارین، گوشت ...
هیپنوتیزم چیست؟ و فواید درمانی آن
شود . در بسیاری از موارد رابطه ی مناسب پزشک - بیمار به اندازه ی داروها در درمان درد ناشی از آنژین صدری مؤثر است. مشاهده شده است که تلقین مستقیم می تواند در برطرف کردن تپش قلب مزمن بسیاری سودبخش باشد. ( آنژین صدری به حمله ی موقتی درد قلب گفته می شود که بیمار آن را در ناحیه ی سینه حس می کند و ممکن است باعث تیر کشیدن بازوهای او نیز شود. این حالت به علت کم خونی موضعی قلب به وجود می آید و می تواند ...
شادی یک مهارت است رموز آن را بیاموزیم
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامت، گرچه شادی می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد؛ ولی احساس شادی و رضایت بیشتر یک مهارت است. احساس شادی و رضایت از زندگی بر عملکرد تمام ارگان های بدن تاثیر گذار است. -شادی سبب سلامت قلب می شود مطالعات نشان می دهد افراد شاد ضربان قلب منظم تری دارند و نوسانات فشار خون در این افراد کمتر دیده می شود. مطالعات صورت گرفته در سال 2010 میلادی توسط ...
چرا بعضی ها انگیزه ورزش کردن ندارند و آن را ترک می کنند؟
می کنند. شما وقتی که غذاهای چرب یا شیرین می خورید احساس رضایت می کنید و حتی خوردن دوباره آن ها را دوست دارید. مطلب مرتبط: چرا انگیزه ورزش کردن نداریم؟ گیرنده های دوپامین چیست و چرا به بی انگیزه بودن نسبت به ورزش ربط دارد؟ گیرنده های دوپامین در مکانی از مغز قرار گرفته اند به نام جسم مخطط (striatum) در عقده های قاعده ای مغز (basal ganglia). این قسمتی است که در افراد ...
راه های پیشگیری از آلرژی فصلی
ایمنی تضعیف شده واکنش های آلرژیک را بیشتر می کند. به همین خاطر باید روش هایی را برای مقابله با استرس خود یاد بگیرید. داروهای مرتبط با حساسیت را به طور منظم مصرف کنید: درمان های جایگزین زمانی که با آنتی هیستامین به صورت منظم همراه شود می تواند نشانه های حساسیت را بهبود ببخشد. مصرف روزانه مولتی ویتامین ها و مکمل های معدنی که حاوی منیزیم، سلنیم، ویتامین C،ویتامین E و همه ویتامین های B ...
روماتیسم ستون فقرات علائم، علت و درمان آن
کند تا آسان تر حرکت کنید. این به معنی انجام ورزش های روزانه برای درد پایین کمر و در صورت توانایی شنا کردن بطور منظم می باشد. درمان معمول برای اسپوندیلوز شامل استفاده از گردن بندهای محکم در صورت آرتروز یا اسپوندیلوز گردن است. در کنار آن معمولاً از داروهای مسکن استفاده می شود. داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی می توانند به کاهش درد و خشکی مفاصل کمک کنند. همچنین ممکن است در کند ...
درمان خانگی اسهال
.... نصف قاشق چایخوری پودر دانه ها را در یک فنجان آب جوشانده، سرد کنید و به حالت سرد بنوشید و در صورت اسهال مزمن میتوانید آن را گرم بنوشید. چای جوشیده که رنگ سیاه، مزه تلخ و بوی خاص چای جوشیده دارد، نیز دارای خاصیت ضداسهال بوده و در شرایط عادی می تواند باعث ایجاد یبوست شود. یک موز ترد نارس که آماده خوردن است را له کنید و با یک فنجان شیر کم چرب دوبار در روز بخورید. برای درمان ...
درمان خانگی یبوست (درمان یبوست در طب سنتی)
مزاجها مناسب بوده و درمان مفیدی برای یبوست های خفیف است. آب کله پاچه: برای درمان یبوست مزمن با طب سنتی استفاده از آب کله پاچه توصیه میشود. آب کله پاچه باعث افزایش رطوبت و دفع مواد زائد روده ها میگردد. به این منظور تا دو هفته روزی یکبار آب کله پاچه را بخورید تا اجابت مزاج عادی گردد. آب انجیر:خوردن آب انجیر نیز برای درمان یبوست بسیار موثر است. به این منظور 7 عدد انجیر را در آب خیس کرده و بعد از نیم ...