سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه ای برای کاهش چربی خون
...، اما برخی از چربی ها می تواند برای سلامت بدن بسیار مضر باشد، چربی موجود در پوست مرغ هم یکی از چربی های مضر بوده و بهتر است قبل از مصرف حذف شود. فست فود از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی خودداری کنید. انواع خوراکی های فست فود و چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر مواد خطرناک برای سلامت بدن هستند و به طور غیر مستقیم باعث افزایش سطح کلسترول خون می شوند. از خوردن ...
اشتباهات کلسترولی!
شما برای کاهش کلسترول را بی اثر سازند. قند و الکل در رژیم غذایی خود را نادیده می گیرید هنگامی که ابتلا به کلسترول بالا در شما تشخیص داده می شود، تمرکز بر محدود کردن چربی های بد - چربی های اشباع و ترانس - در رژیم غذایی طبیعی به نظر می رسد. اما ممکن است مواد غذایی قندی و الکل نادیده گرفته شوند، که آنها نیز در کلسترول بالا نقش دارند. در بدن انسان، کالری های اضافی از قند و ...
سرطان دومین عامل مرگ و میر در کشور
بنابراین امید به زندگی در جامعه بطور طبیعی بیماری های غیر واگیر را بدنبال دارند. ** افزایش استرس ها عامل سوم ابتلا به سرطان در جامعه است کارشناس مسئول بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت ایلام گفت: همه جوامع بشری به خاطر نوع زندگی های امروزی استرس بیشتری نسبت به گذشته متحمل هستند که تغییر در شیوه زندگی فردی و اجتماعی بیماری های غیر واگیر را در جامعه افزایش داده است. وی ادامه ...
23 فروردین اهمیت مصرف صبحانه
هدیه کفعمی خراسانی؛ مشاور تغذیه و رژیم درمانی بسیاری از تحقیقات که پیش از این انجام شده اند نشان می دهند که صرف صبحانه می تواند از افزایش وزن جلوگیری کند و احتمال بروز بیماری های قلب و عروق را در حد قابل ملاحظه ای کاهش دهد. در حال حاضربیماری های عروق قلب مهم ترین علت مرگ در جوامع پیشرفته و همچنین جوامع در حال توسعه به شمار می روند و بهترین راه برای کاهش ابتلا به این بیماری ...
برای کاهش وزن و چربی سوزی به این 22 چای نیاز دارید!
که نوشیدن منظم چای سبز به همراه ورزش منظم کاهش وزن را به حداکثر می رساند . در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که نوشیدن 4 - 5 فنجان چای سبز در روز را با 25 دقیقه تمرین ترکیب کردند نسبت به سایرین کاهش وزنشان 1 کیلو بیشتر بوده است. 2. چای لیمو lemon tea چای لیمو بهترین درمان برای نفخ شکم تان است! اگر مصرف غذاهای شور یا الکل باعث نفخ شکمتان شده، چای لیمو می تواند بهترین کمک ...
علل اختلال نعوظ در مردان
...> استرس از عوامل موثر بر اختلال نعوظ می باشد. در واقع استرس با آزاد کردن موادی بنام کاتکول آمینها سبب از بین رفتن نعوظ مرد می شود. استرس امروزه جزو زندگی انسانها شده است و بسیاری از آنها توسط خود ما و اطرافیان ما ایجاد می شوند بدون اینکه نیازی به ایجاد و تحمل آن باشد. یک عده استرسها در زندگی روزمره غیر قابل اجتناب هستند ولی روش برخورد افراد و واکنش افراد در مقابل آنها نیز متفاوت است. افزایش ...
مشکلات رایج در بارداری، چرا رخ می دهد؟
فیبر را بیشتر مصرف کنید. روزانه حداقل 20 دقیقه با سرعت زیاد پیاده روی کنید. احتمالا انجیر و آلوی سیاه نیز به رفع این مشکل شما کمک می کنند. توجه داشته باشید که هرگز بدون مشورت با پزشک از مسهل استفاده نکنید! بی حالی (سرگیجه) شامل احساس سرگیجه و بیماری، سردی بدن و تعرق می شود. سرگیجه هر زمانی از بارداری ممکن است احساس شود. چرا رخ میدهد کاهش انتقال خون به مغز یکی از ...
4 عاملی که دشمن طول عمر شماست
در ایجاد مقاومت به انسولین دارد. چربی ترانس موجود در روغن های نباتی هیدروژنه، به عنوان یک پرواُکسیدان عمل کرده و استرس اکسیداتیو را به وجود می آورد، این استرس به سلول های بدن آسیب می رساند. به عقیده ی بسیاری از محققان چربی ترانس کاملا مضر است و نمی توان مقدار بی خطری برای آن در نظر گرفت. دکتر فرد کومِرو (Fred Kummerow) نویسنده ی کتاب کلسترول عامل اصلی نیست ، به مدت هشت دهه بر روی چربی ها ...
چرا یک پزشک برای درمان بیماری شما روی رژیم غذایی و تغذیه شما تمرکز نمی کند؟
اپیدمی چاقی و اضافه وزن همه گیر شده). با این حال بر اساس گزارش 2015 مجله آموزش پزشکی مشخص شده فقط 29 درصد دانشکده های پزشکی آمریکا به دانشجویان 25 ساعت واحد آموزش تغذیه را توصیه می کنند. بر اساس گزارش سال 2010 آکادمی پزشکی، به طور متوسط دانشکده های پزشکی آمریکا در طول دوره 4 ساله پزشکی فقط 19.6 ساعت آموزش تغذیه دارند. در مطالعه ای که در سال 2016 محققان دانشگاه کیس وسترن Case Western ...
با 7 خاصیت جالب نارگیل آشنا شوید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در این مطلب قصد داریم شما را با گوشه ای از خواص این میوه بیشتر آشنا کنیم: 1- برای کمک به هضم غذا نارگیل سرشار از اسیدهای چربی است که به هضم غذا کمک می کنند. این میوه حاوی دو ماده مغذی مخصوص به نام های تری گلیسیرید دارای زنجیره متوسط و اسید اوریک است. معمولاً اسیدهای چرب اشباع شده دارای زنجیره بلند بوده و به سختی در بدن هضم می شوند ...
بیشتر بد انیم
بروز آن نقش دارند. برخی از این عوامل همچون سن، سابقه خانوادگی و ژنتیک و همچنین جنسیت غیرقابل کنترل هستند.با این حال عوامل دیگری هستند که افراد می توانند آنها را کنترل کنند و این عوامل موثر در بروز این بیماری شامل استعمال سیگار، بی تحرکی و ورزش نکردن، اضافه وزن و رژیم غذایی نامناسب می شوند. برخی از محققان معتقدند رژیم غذایی علت 30 تا 40 درصد بروز تمامی سرطان هاست.سرطان سینه به شیوه های مختلفی رشد ...
با انجیر این عارضه ها را درمان کنید
کنترل سطح فشار خون کمک می کند. فیبر محلول، پکتین، موجود در این میوه آزادانه در بدن حرکت می کند و از کلسترول جلوگیری می کند. ثابت شده است که برگ انجیر سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش می دهد، و از حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند. انجیر خشک حاوی فنول، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش می دهند. 2- کاهش وزن انجیر منبع خوبی از فیبر غذایی ...
درمان خانگی نفخ شکم (درمان نفخ شکم در طب سنتی)
.... گاز در شکم به باد شکم معروف بوده، ناشی از تخمیر غذا در روده ها بوده و احساس نفخ و عبور کردن خجالت آور باد از طریق مقعد را به وجود میآورد. هضم انواع نامناسب غذا که با یکدیگر هماهنگی نداشته، باعث سوء هاضمه و نفخ شکم شده و گازی دفع میشود که بد بو است. علت نفخ شکم چیست؟ عوامل متعددی بر روی نفخ شکم و آروغ زدن موثر بوده، نوع و نحوه تغذیه و ناراحتی های معده از ...
برای رهایی از چاقی چیکار کنیم؟
اقدام به درمان این بیماری ها بفرمایید. 8- اطلاعات خود را در مورد غذاهای مختلف بالا ببرید. به عنوان مثال خشکبار، دانه ها و آجیل با توجه به اینکه حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن می باشند و کلسترول بد (LDL) را کاهش و کلسترول خوب را (HDL) افزایش می دهند، می توانند در رژیم های کاهش وزن نیز کاربرد داشته باشند. 9- بعد از اجرای رژیم کاهش وزن و رسیدن به وزن مطلوب می بایستی وزن مطلوب ...
سه ماهه آخر بارداری با این مشکلات تغذیه ای
...> در اواخر دوران بارداری، خون مادر رقیق می شود و غلظت هموگلوبین در طول ماه آخر، نسبت به زنان غیرباردار کمتر است. کاهش تعداد گلبول های قرمز، نشانه خوبی از رقت خون و فعالیت جفت می باشد. از منابع خوب آهن برای مصرف مادر باردارمی توان به موارد زیر اشاره نمود: 100 گرم گوشت گاو، حاوی 3 میلی گرم آهن است. 100 گرم توفو، 1/2 میلی گرم آهن دارد. 8 عدد انجیر ...
تغذیه مناسب برای رشد جنین
مقدار لازم از امگا 3 را برای سلامتی قلب و عروق خود دریافت کنند. امگا 3 برای زنان حامله نیز مفید است، زیرا رشد کلی، تکامل قلب، چشم و رشد مغز جنین به آن وابسته است. مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف روغن ماهی طی بارداری می تواند رشد جنین را بهبود بخشیده، وزن هنگام تولد وی را به حد لازم بالا برده و خطر ابتلا به دیابت نوع اول را کاهش دهد. محمدیان با تأکید بر لزوم استفاده از امگا 3 در ...
راههای از بین بردن خشکی پوست
...: به نقل از آوای سلامت،سکین خشکی پوست ناشی از تغییر فصل با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می شوند، امکان پذیر است ضمن این که مصرف این گونه غذاها منجر به پدیدار شدن سلول های تازه شده و بافت پوست یکدست خواهد شد: ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، قزل آلا و ساردین حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف آنها منجر به حفظ رطوبت و تقویت پوست می شود ...
خطر شیوع بیماری های متابولیک در بین مردان
تغذیه نامناسب و کم تحرکی از عوامل خطر هستند، بنابراین توصیه می کنم که مردان حتماً به تغذیه مناسب توجه کنند و مصرف روغن، نمک و قند را کاهش دهند. سیاری افزود: همچنین مردان باید کنترل وزن را در دستور کار خود داشته باشند. با افزایش سن مشکلاتی همچون فشار خون، قند و چربی به وجود می آید. این موارد چون در ابتدای امر هیچ علامتی ندارند اگر پیش گیری نشوند منجر به سکته های قلبی، مغزی و سرطان و بیماری های ...
"افسردگی" در کمین مردان بیکار و فقیر
... سیاری گفت: بیماری های واگیرداری همچون ایدز(AIDS) و هپاتیت و بیماری های غیرواگیر همچون تغذیه نامناسب و کم تحرکی از عوامل خطر هستند. بنابراین توصیه می کنم که مردان حتماً به تغذیه مناسب توجه کنند و مصرف روغن، نمک و قند را کاهش دهند. وی اضافه کرد: همچنین مردان باید کنترل وزن را در دستور کار خود داشته باشند. با افزایش سن مشکلاتی همچون فشار خون(blood pressure)، قند و چربی به وجود می آید ...
26 خاصیت چای بابونه که شگفت زده تان می کند
اضطراب در بافت مغز عمل می کند، و به این ترتیب باعث می شود که استرس روی عضلات بدن مان تسکین بیابد. 16. چای بابونه مخلوط شده با عسل و لیمو می تواند بسیاری از ناخوشی های مربوط به سرماخوردگی را از جمله سرفه و گلو درد، درمان کند. 17. کمک به بهبود دیابت و پایین آوردن سطح قند خون از دیگر خواص چای بابونه است به این معنی که مصرف منظم چای بابونه می تواند دیابت و سطح قند خون را کنترل کند ...
10 باور غلط در ورزش کردن
... 5- آب خوردن زیاد، باعث احتباس آب و افزایش وزن می شود. خیر – بدن در صورت کمبود هر گونه ماده ی حیاتی، آنرا در خود نگه می دارد که آب هم از این قاعده مستثنی نیست. پس خوردن آب، موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسیاری از سموم بدن می شود. خصوصا بدنسازان که به دلیل مصرف بیشتر پروتئین و افزایش اوره خون به مقادیر بیشتری از آب نیاز دارند. 6- خانم ها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه ...
رژیم غذایی ساحل جنوبی
است زیرا مصرف میوه ها، غلات و دیگر کربوهیدرات ها محدود شده تا قند خون و سطح انسولین موجود در خون کاهش یافته و از مقدار گرسنگی و میل به غذا بکاهد. به طور متوسط در این مرحله، افراد بین 3/5 تا 6 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه می کنند. طبق برنامه این رژیم غذایی، افراد در 14 روز اول باید سه وعده گوشت بدون چربی، سبزیجات غیر نشاسته ای و مقدار کمی چربی های سالم و حبوبات مصرف کنند. ...
رژیم غذایی در دیابت
های موجود در غذا چربی های موجود در غذا به دو دسته کلی چربی های اشباع شده و چربی های اشباع نشده تقسیم می شوند. در غذاهای با منشا حیوانی، بیشترین مقدار چربی های اشباع شده وجود دارد. این غذا ها شامل گوشت، لبنیات تهیه شده از شیر کامل، چربی حیوانی، روغن شیرینی پزی، روغن نخل و روغن نارگیل هستند. چربی های اشباع شده، بیش از غذاهای دیگر، باعث افزایش مقدار کلسترول خون می شوند. کلسترول فقط در ...
سیاهی دور چشم چگونه برطرف می شود؟
احساس سوزش روی پوست تان می شود از مصرف آن خودداری کنید. ماساژ دادن دور چشم با روغن نارگیل روشی مؤثر و طبیعی برای درمان حلقه های دور چشم است. با توجه به خاصیت مرطوب کنندگی این روغن، استفاده از آن باعث نرمی پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک پوستی است و خطوط زیر چشم را محو می کند. کافئین و آنتی اکسیدان های موجود در چای از طریق کوچک کردن رگ های خونی و کاهش احتباس مایعات موجب از بین ...
آشنایی با خواص روغن زیتون فرابکر
C می شود. به همین علت با مصرف مداوم روغن زیتون می توان از پیشرفت التهاب و مزمن شدن آن پیشگیری نمود و در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش داد . کاهش بیماری های قلبی عروقی روغن زیتون فرابکر به دلیل دارا بودن مقادیر فراوانی از اسیدهای چرب تک اشباع نشده، امگا 3، ویتامین K و ویتامین E باعث کاهش بیماری های قلبی عروقی می شود. این مواد مغذی به وسیله کاهش التهاب، کم کردن LDL کلسترول، پایین آوردن فشار خون، کاهش لخته های خونی و نیز بهبود عملکرد آندوتلیال؛ احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند. ...
برای دستیابی به یک بارداری سالم چه بخوریم؟
) و توفو (پنیر سویا) را در برنامه غذایی خود بگنجانید. چربی ها و بارداری از روغن های گیاهی با کیفیت خوب، مانند روغن زیتون استفاده نمایید تا دریافت اسیدهای چرب ضروری شما افزایش یابد. از روغن های گیاهی هیدروژنه نشده (جامد نشده) استفاده نمایید، زیرا روغن های جامد حاوی میزان بالایی اسیدهای چرب اشباع و ترانس می باشند. غلات کامل و بارداری سعی کنید در ...
خانه تکانی بدن از جنس بهار
حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت: همان گونه که عوامل گوناگونی در بروز بیماری دخالت دارند، حفظ سلامتی و تندرستی نیز نیازمند رعایت مواردی است. این موارد سته ضروریه نامیده شده که شامل شش مورد می شوند. وی افزود: برخورداری از آب و هوای سالم، مصرف خوردنی و نوشیدنی ها به مقدار کافی، داشتن خواب و بیداری، حرکت و سکون به اندازه لازم، استفراغ (فارغ شدن بدن از آلودگی، مواد سمی و زائد ...
کلسترول بالا در کمین کودکان
زیست بوم- بهداشت و سلامت: کلسترول به تنهایی در بدن جریان ندارد بلکه باید با پروتئین ها ترکیب شده از طریق جریان خون به محل موردنیاز انتقال یابد کلسترول و پروتئینی که با هم همراه می شوند لیپوپروتئین نام دارد. وقتی صحبت از کودکان است بسیاری از والدین هرگز به کلسترول فکر نمی کنند اما کلسترول بالا یکی از عوامل موثر در بیماری قلبی و سکته مغزی است و آخرین تحقیقات پزشکی نشان می دهد بیماری قلبی ...
راه درمان طبیعی و گیاهی کبد چرب
liver ) یا استئاتوز واژه کلی برای اشاره به جمع شدن چربی در کبد است. وجود چربی در کبد، طبیعی می باشد، اما اگر این میزان از چربی بیشتر از 5 تا 10 درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب دچار شده است. کبد چرب یک بیماری درمان پذیر است ولی بعضی اوقات می تواند باعث اثرات و عوراض خطرناکی شود. بیماری کبد چرب در چند دهه اخیر شیوع زیادی پیدا کرده است، یکی از دلایل عمده آن عدم مصرف مواد غذایی ...
هفته شانزدهم بارداری
* گوشت و مرغ خود را با دقت انتخاب کنید. گوشت بره گزینه خوبی است. * چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و روغن کانولا از طرف دیگر مصرف این مواد را کاهش دهید: * چربی های اشباع شده و چربی های ترانس که در دمای اتاق جامد هستند مانند کره و چربی گوشت گاو * کالری های خالی مانند نوشابه های شیرین شده منبع: niniban. ...