خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در اتومبیل بنشینیم؟
باید مدت زمان طولانی فشار وزن تنه را بر دوش خود تحمل کنند و مانع وارد شدن این فشار بر مفاصل ستون فقرات کمری، پشتی و لگن شوند. دکتر محسنی در این باره به جام جم می گوید: متناسب با قدرت و آمادگی این عضلات، زمان تحمل وزن آنها نیز افزایش می یابد. در حالت طبیعی عضلات حدود 15 دقیقه می توانند وضعیت صحیح ستون فقرات را حفظ کنند. بعد از این مدت، آنها دچار خستگی و وارد مرحله گرفتگی و اسپاسم می شوند ...
بهترین های غذایی برای آرتروزی ها
بین امگا 6 ها و امگا 3 بدنتان ایجاد کنید. کار چندان سختی نیست. برای آشپزی از روغن زیتون استفاده کنید و برای چاشنی غذاها از روغن کلزا.تا جایی که می توانید مصرف چربی های اشباع شده مانند کره، محصولات لبنی پرچرب، گوشت های چرب را کاهش داده و ماهی های چرب سرشار از امگا 3 میل کنید. امگا 3 ها در ماهی هایی مانند ماهی ساردین، تن، ماهی آزاد، ماکرو و غیره وجود دارد. امان از اضافه وزن ...
کره بادام زمینی چه فوایدی دارد؟
100 گرم کره بادام زمینی، 100 میلی گرم از این ماده یافت می شود)، می تواند برای بیماری های زنانه موثر باشد، اما مصرف آن در بارداری دلخواه است، یعنی نه ضرر خاصی برای مادر و جنین دارد و نه منفعت خاصی، فقط مصرفش باید به اندازه و در وعده صبحانه باشد، زیرا درصورت افزایش مصرف کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی و انرژی زیاد، مشکل اضافه وزن پیش خواهد آمد.افرادی هم که می خواهند شب ها شام سبکی بخورند، می توانند ...
بهترین گزینه های پروتئین خوراکی کدامند؟
کنید تا از مصرف مقدار اضافه نمک و سدیم جلوگیری شود. پنیر پنیر منبعی غنی از پروتئین است. پنیر کم چرب به همراه میوه جات و سبزیجات می تواند میان وعده مناسبی باشد که بین وعده های غذایی شما را سیر نگه می دارد. عدس عدس منبع غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است و همچنین دارای کالری کم و تقریبا بدون چربی است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 22 گرم پروتئین، 300 کالری و کمتر از یک گرم چربی است. ...
حس می کردم روح جواد بالای سرم است/ شهادت حق او بود
است؟ گفتم: تو فقط بیا! همه چیز آماده است. شهادت هفته بعد به خانه برگشت. بچه ها را دید. نیم ساعت توی خانه بود و یک ربع هم با روحانی محل مان صحبت کرد. آن شب فقط با اضطراب به من نگاه می کرد. من هم در نگاهم اضطراب بود. حس بدی داشتم. نگاه آخر بود! حالش بد. شروع کرد به خون استفراغ کردن. حال من هم بد شد. هردو با هم به بیمارستان رفتیم. توی بیمارستان صدای جواد را می شنیدم ...
زینب(س)، فریاد بلند مظلومان تاریخ
مظلومانْ باشد؛ فریادی که پژواک آنْ هنوز هم از ورای تاریخْ به گوش شنوای دل های حق جویان می رسد. امتداد راه برادر اسیرانْ بر هودجی از خون نشسته بودند. با حسین آمده بودند و بی حسین بر می گشتند و سالار قافله، زینب بود؛ هر چند خمیده و شکسته دل، ولی به پاسداری از حقیقت ایستاده بود تا امتداد راه برادر باشد. وصیت برادر این بود که زینبم، بعد از من مبادا روی بخراشی و گریبان بدری و جزع و ...
سونوگرافی در سه ماهه دوم بارداری
بارداری و هفته بیستم بارداری انجام می شود. نمونه ای خون از شما گرفته می شود و در آزمایشگاه بررسی می شود. نتیجه آزمایش نیز بعد از یک هفته به شما ارائه می شود. در این آزماش مقدار مواد زیر در خون اندازه گیری می شود: فتوپروتئین آلفا، پروتئینی که توسط جنین ساخته می شود. هورمون گنادوتروپین انسانی، هورمونی که توسط جفت ساخته می شود. استریول غیر پیوسته، هورمونی که توسط جفت و جنین ساخته ...
آیا ثبت نام احمدی نژاد قابل پیش بینی بود؟
اشتقاقی میان شان به وجودنیاید، بااین حال عملا به چند دسته تقسیم شدند. این امر به واسطه نبود کار تشکیلاتی منسجم و درازمدت میان این طیف اتفاق افتاد و با اینکه همه آنان هم پیاله هستند، اما بر سر تقسیم کیک منازعه دارند و معلوم نیست تا کی این افتراق میان شان ادامه خواهد داشت. به سیم آخر زده است فرارو- عباس عبدی: به نظرم آقای احمدی نژاد به سیم آخر زده است و به صورت انتحاری عمل می کند؛ مانند ...
شوخ طبعی
آیا تاکنون درباره کلوپ بین المللی خنده در شهر بمبئی هندوستان چیزی شنیده اید؟ این کلوپ به وسیله مادان کاتاریا تاسیس شده است و افرادی که در این کلوپ عضو شده اند، به پارک های اطراف شهر بمبئی می روند و در آنجا فقط و فقط می خندند؛ گاهی با صدای بلند و گاهی بی صدا. تمرینات گرم کردن بدن شامل بلند کردن دست ها تا بالای سر است و سپس تمرین خنده شروع می شود و بعد از آن قهقهه خنده ای همراه با خرناس به ...
برای آماده شدن پیش از بارداری این 3 نکته را فراموش نکنید
بارداری داشتن اضافه وزن و کمبود وزن میتواند بر روی قدرت باروری در فرد تاثیر بگذارد. برای یک باروری مناسب، BMI (شاخص توده بدن) زن دارای استخوان بندی متوسط غیر ورزشکار باید کمتر از 25 باشد. BMI زیر 19 / 8 نشاندهنده کمبود وزن و BMI بالای 29، نشانه چاقی است. محدوده مناسب BMI برای این افراد، 26 - 19 / 8 است. - از مصرف مواد شیمیایی مضر برای جنین اجتناب نمایید ...
7 روش طبیعی برای خلاص شدن از شر پف زیر چشم
کرده اصلا عجیب نیست. حساسیت ها و سینوزیت مزمن می تواند علت دیگر پف چشم باشد. هم چنین استرس و عادت های مختلف عصر مدرن از قبیل: خیره شدن به صفحه ی کامپیوتر برای مدت طولانی نیز موثر است. برخی عوامل وجود دارد که شاید فورا آن ها را با ورم شدید چشم در ارتباط ندانید. هم چنین محرک های مختلفی که به بدن تان می رسانید، از جمله مواد شیمیایی موجود در عطرها، مواد آرایشی و شوینده ها می تواند در ایجاد ...
از تفاوت های سودمندی میوه و سبزیجات بیشتر بدانیم
خوبی از میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی می توان از دریافت انواع مختلف مواد مغذی اطمینان حاصل کرد. فواید میوه ها و سبزیجات پژوهش های بسیاری فواید مختلف مصرف میوه ها و سبزیجات برای سلامت بدن انسان را مستند کرده اند. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف میوه ها و سبزیجات با خطر کاهش یافته ابتلا به بیماری قلبی پیوند خورده است. حتی نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف بیش از سه وعده در ...
9 قانون برای سالم غذا خوردن آدم های پرمشغله
ساده که اتفاقا بسیار هم مغذی است، ندارید، می توانید آن را با مواد غذایی دیگر مانند میوه برای شیرین شدن طعم و مزه اش یا آجیل برای اضافه کردن تردی به آن ترکیب کنید و در عین حال هم پروتئین آن را و هم چربی های سالم اشباع نشده اش را افزایش بدهید. 9. ساندویچ هم می تواند گزینه ی خوبی باشد! تن ها چیزی که لازم دارید، برنامه ریزی صحیح و اختصاص دادن تن ها پنج دقیقه زمان برای تهیه ی آن است ...
معالجه اندامها از طریق کف دست+ تصاویر
نهایت باعث بی حس شدن دست و یا حتی کل بدن فرد می شود. *نکته:برای جلوگیری از تشدید این بیماری باید بلافاصله مصرف سیگار را قطع کرد. 6. مشکلات گردش خون درد مفاصل شانه باعث بی حس شدن نوک انگشتان و کف دست می شود که این درد نشان دهنده بیماری قلبی –عروقی می باشد و در نهایت باعث مسدود شدن رگ های خونی می شود. *نکته:به منظور برگرداندن وضعیت رگ های خونی باید چند روز در هفته ...
یبوست نوزادان را با ماساژ دادن رفع کنید
150 گرم آب پرتقال رقیق شده بدهید. آب چند عدد پرتقال را بگیرید و از صافی رد کنید و یک استکان آب پرتقال را با چهار استکان آب جوشیده سرد شده مخلوط و رقیق کنید. • رژیم غذایی سالم بعد از چهار ماهگی نوزاد می تواند همراه با شیر مادر یا شیر خشک از آب میوه هم استفاده کند. از چهار ماهگی به کودکتان برنج ، آرد گندم و ذرت ، پوره میوه و سبزیجات و آلوی خیس کرده بدهید. از شش ماهگی نیز به ...
نسخه غذایی برای کنترل فشار خون بالا
...، دشوار است. در این میان، مصرف برخی مواد غذایی می تواند از بروز مشکلاتی جدی پیشگیری کرده و سطوح فشار خون را در محدوده عادی نگه دارد. در ادامه با چند نمونه بیشتر آشنا می شویم. موز یک موز با اندازه متوسط حاوی 450 گرم پتاسیم است و بر همین اساس، یکی از قدرتمندترین داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون محسوب می شود. پتاسیم یک ماده معدنی است که به بدن در کنترل ...
آنچه درباره فشار خون باید بدانیم
... تغییر شیوه زندگی و درمان دارویی باید با هم صورت گیرد دارو در صورتی اثربخش است که تغییردر شیوه زندگی مثل کاهش وزن، پرهیز از دخانیات، مصرف بیشترسبزیجات و میوه، مصرف موادغذایی غیرچرب وچربی های اشباع نشده صورت گرفته باشد. مصرف نمک به کمتراز5/1 گرم درروز در افراد دارای فشارخون بالا وکمتراز3/2گرم (یک قاشق چایخوری)در افرادسالم کاهش یابد. درمان دارویی : شامل چند دسته ...
اگر می خواهید وزن کم کنید از خوردن هندوانه غافل نشوید!
استفاده کنید و به آسانی وزن کم کنید. بیش از 90 درصد از حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد. این میوه خوشمزه حس سیری را در بدن دوچندان می کند به طوری که خوردن حدود دو فنجان آب هندوانه معادل دریافت یک گرم فیبر است و می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه فرد را تامین کند. هندوانه حتی در مقایسه با سبزی های دارای برگ سبز مثل کلم بروکلی از کالری کمتری برخوردار است و کارشناسان توصیه ...
اگر میگرن دارید بخوانید
. به مدت دو هفته تمام مواد غذایی حاوی گلوتن را از برنامه غذایی خود حذف کنید و علائم را نظارت کنید. این تنها روش قابل استناد برای تشخیص عدم تحمل گلوتن است. در کنار مشکلات روده، مشکلات عصبی مانند میگرن نیز در هر دو بیماری شایع است. اگر فکر می کنید گلوتن عامل میگرنتان است با پزشک خود درباره دنبال کردن یک برنامه بدون گلوتن صحبت کنید تا متوجه تاثیر آن روی سلامت کلی بدنتان شوید. گوشت های فرآوری ...
درمان هایی ساده برای انگشت ماشه ای
حفظ خواهد کرد و از حرکت آن طی روند بهبودی پیشگیری می کند. از یک آتل به مدت تقریبا شش تا هفت هفته استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که آتل بیش از اندازه تنگ نباشد زیرا در این شرایط از گردش خون مناسب جلوگیری می کند و احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی را در پی دارد. استفاده از کمپرس سرد استفاده از کمپرس سرد چند بار در روز ممکن است به بهبود شرایط انگشت ماشه ای کمک کند. کمپرس ...
24 فروردین با فردی که شک داریم از مواد استفاده می کند، چه باید کرد؟
دکتر رضا دانشمند؛ روان پزشک و درمانگر اعتیاد daneshmand74@yahoo.com متأسفانه بیماری اعتیاد در حال حاضر یک بیماری نسبتاً شایع در جامعه ما می باشد. تخمین های اولیه نشان می دهد که در شهرهای بزرگ از حدود 30 مرد جوان بین 20- 40 سال حداقل دو نفر به نوعی از اعتیاد مانند اعتیاد به مواد مخدر (تریاک، هروئین، کراک و...) یا اعتیاد به مواد محرک (شیشه، کوکائین و...) مبتلا است. ...
آمار و ارقامی از مصائب تمام نشدنی تهران
انار در آن نیست که کوچه باغی برایش نمانده چه رسد به باغ و باغچه. آلودگی هوای شهری چون تهران کهنه تر از هر خبری است برای ساکنان این شهر عریض و طویل. بیش از 4 دهه است که معلوم شده تهران پایتخت کشور، از آلودگی رنج می برد. جنس آلودگی هر دهه با دهه قبل و بعد خودش متفاوت بود و هست. آلودگی شهر تهران در دهه پنجاه با جمعیتی حدود 4 و نیم میلیون نفر، با تهران دهه 90 با جمعیتی 12 میلیون نفری فرق می ...
میوه های قرمز، جذاب های پرخاصیت
هفته نامه سلامت - ترجمه ندا احمدلو: یکی از توصیه های تغذیه ای مهم که معمولا از سوی متخصصان تغذیه مطرح می شود، استفاده از میوه ها و سبزی های تازه با رنگ های تیره تر است. هرچه میوه ها و سبزی ها، تیره تر باشند، آنتی اکسیدان های بیشتری هم دارند. میان انواع میوه های رنگی، میوه های قرمز دارای طعم هایی جذاب و خواصی کم نظیر برای بدن هستند و می توانند یک ماده غذایی بسیار مفید برای ما محسوب شوند. ...
وقتی بدن به ورزش جواب نمی دهد و از ورزش کردن نتیجه نمی گیریم باید چه کار کنیم؟
صراحت بگویید که از آن متنفرید، از کجا می دانید، شاید این همان چیزی باشد که بدن شما بهترین واکنش را نسبت به آن نشان بدهد. بعد از دو ماه حالا می توانید نظر بدهید که دوستش دارید یا نه، که قطعاً این دوست داشتن و احساس خوشایند داشتن به تغییرات در سلامت قلب و عروق تان برمی گردد. تستی که نشان می دهد چطور باید تمرین کنید یک تست خوب و فوری وجود دارد که می توانید با کمک آن مشخص کنید ...
معرفی روشی طلایی برای از بین بردن بوی بد پا
را خشک کرده و برای چند ساعت جوراب نپوشید تا پای شما هوا بخورد. شستن پاها با آب زیتون تلخ یکی از راهکارهای رفع بوی بد پا در طب سنتی غوطه ور کردن پاها یکبار یا دو بار در هفته در آب زیتون تلخ به مدت 8 تا 10 دقیقه است. شستشوی پاها با محلول آب و گیاه دارویی زنیان از دیگر راهکارهای رفع بوی بد پا در طب سنتی استفاده از زنیان برای شستشو است. به این منظور، نصف ...
10 خوراکی غنی از پتاسیم
به گزارش قدس آنلاین به نقل از تسنیم، علائمی از جمله سردر شدید، کم آبی بدن، تپش قلب و تورم غدد و بافت ها ، ناشی از کمبود پتاسیم است. این ماده اگر از منابع غذایی طبیعی تامین شود بسیار مطلوب تر و نتیجه بخش تر خواهد بود. توصیه می شود بزرگسالان حدود 4700 میلی گرم پتاسیم در روز به بدنشان برسانند. چه غذاهایی غنی از پتاسیم است؟ این 10 مواد غذایی بالاترین میزان پتاسیم را دارا هستند ...
آشنایی با7خاصیت جالب نارگیل
...، منگنز، فسفر و مس اگر با آهن که کمبود آن بین خانم ها شایع تر است شروع کنیم باید بگوییم که هر 100 گرم گوشت این میوه حدود 13 درصد نیاز روزانه ما به آهن را تأمین می کند. البته یادتان باشد که آهن این ماده غذایی از نوع گیاهی است و به همین دلیل کمتر از آهن موجود در مواد غذایی حیوانی جذب بدن می شود. همچنین شیر نارگیل نیز منبع خوب منگنز، فسفر و مس است. 4- منبع پتاسیم و ویتامینB6 ...
24 راز جوان ماندن از زبان زنانی که پیر نمی شوند
به گزارش بهداشت نیوز 1. انجام کاری متهورانه راز جوان ماندن من این است: “من هیجان و انگیزه ی زیادی در وجود خودم حس می کنم! هیچ چیزی بیش تر از انجام کاری که کمی خطرناک است، باعث نمی شود که احساس جوانی و طراوت در من زنده شود. سال گذشته هدف من این بود که انجام حرکات نمایشی با هولا هوپ (حلقه) و آتش را یاد بگیرم. شانا فوترال، 42 ساله، اهل شهر لِیتون در ایالت یوتا. 2. کمک کردن به دیگران “هیچ چیز بیش تر از این که قادر باشم روز شخص دیگری ...
فواید عجیب مصرف آووکادو!
همچنین مدرکی را نشان داد مبنی بر اینکه آووکادو برای کاهش وزن مفید است. محققان به مطالعه ای استناد کردند که نشان داد بزرگسالان دارای اضافه وزن و یا چاق که برای شش هفته هر روز دستکم یک آووکادو مصرف می کردند، کاهش وزن قابل توجهی را در میزان وزن بدن، شاخص جرم بدن و درصد چربی بدن تجریه کردند. علاوه بر این محققان یاد شده شماری از مطالعات را معرفی کردند که مصرف آووکادو را با کاهش فشار خون در بیماران ...
چرا دچار غش و ضعف میشوید؟
می دهد. تمام این تغییرات، برنامه ریزی و تنظیم شده اند، چون قلب مسئول خون رسانی به اندام های دیگر است و اگر به اندام های حساسی چون مغز، مواد غذایی و اکسیژن حتی برای مدت کمی نرسد، بدن دچار اختلالاتی می شود. اندام ها معمولا پیام هایی را به صورت پالس های عصبی و یا مواد هورمونی به قلب می رسانند و میزان فعالیت و پمپاژ خون در لحظات مختلف تنظیم می شود. به طور مثال، زمانی که شما به قصد دفاع از خود با یک ...
