خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وزیر بهداشت:50 درصد ایرانی ها اضافه وزن و فشارخون دارند/
اینکه برای داشتن طول عمر بیشتر و زندگی سالم تر نیاز به تحرک فیزیکی و ورزش است، افزود: نزدیک به 50 درصد مردم اضافه وزن، کبد چرب، دیابت و فشار خون دارند که درمان اصلی همه این ها پیاده روی و ورزش است. وی در پاسخ به سئوالی مبنی بر اندازه گیری قندخون و فشار خون خود، گفت: معمولا سالی یکبار قند خون خود را اندازه گیری می کنم. هاشمی با تاکید بر اینکه دانش آموزان باید روزانه 20 دقیقه
کم تحرکی عامل بیماری ها/شادابی بیشتر با ورزش گروهی
یکم تا هفتم اردیبهشت ماه به عنوان هفته سلامت نامگذاری شده و شعار امسال آن ‘زندگی سالم با نشاط و امید’ است. در این هفته برنامه های متعددی در تهران و شهرستان ها به منظور ارتقای سلامت مردم برگزار می شود. اولین روز هفته سلامت ‘تحرک بدنی، تفریحات سالم و فعالیت گروهی’ نامگذاری شده و به همین مناسبت برنامه پیاده روی خانوادگی در بوستان های بزرگ شهرهای مختلف کشور برگزار می شود. احمد جنیدی جعفری
8 ماده مغذی برای رشد موها
، گوشت قرمز، اسفناج و عدس. 7. روی (زینک) روی، نقش مهمی در رشد بافت مو و ترمیم آن دارد. روی به غدد چربی اطراف فولیکول ها کمک می کند تا به خوبی کار کنند. ریزش مو یکی از علائم متداول کمبود روی می باشد. مطالعات نشان داده مصرف مکمل روی می تواند ریزش موی ناشی از کمبود روی را کاهش دهد. با این همه بهتر است روی را از تغذیه تان دریافت کنید. غذاهایی که روی بالایی دارند: صدف خوراکی
دلیل خالکوبی اعضای باندهای مواد مخدر چیست؟/ خال کوبی های 20 میلیونی!+عکس
دلایل تمایل به خالکوبی روی بدن می گوید: از نظر روانپزشکی خالکوبی یک اختلال شخصیتی محسوب می شود و پدیده ای ضد اجتماعی است که افراد برای آزار جسمی از آن استفاده می کنند. وی در عین حال نیز می افزاید: برخی روانشناسان امروزه براین باورند که خالکوبی این روزها به مد تبدیل شده و الزاماً بیماری روانی نیست. بیماری های خالکوبی کارشناسان حوزه سلامت و بهداشت معتقدند که هر کس که می
پیوند کلیه مدل ایرانی؛ دستاوردی که باید حفظ شود
استفاده کرد به همین خاطر برای اولین بار در خاورمیانه، برنامه پیوند کلیه از زنده غیر فامیل یعنی غیر ژنتیکی را با پیوند از یک خانم به همسرش آغاز کردیم. این متخصص اورولوژی افزود: خوشبختانه این عمل پیوند کلیه خیلی خوب انجام شد و ترغیب شدیم که این کار را ادامه دهیم و با ثبت نتایج به این نتیجه رسیدیم که پیوند کلیه از غیر فامیل حتی نسبت به فامیل بهتر جواب می دهد و نسبت به وقوع مرگ مغزی بین 15 تا 20
غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
در هفته سلامت که از اول لغایت 7 اردیبهشت ماه برگزار می شود ، روز دوم به "غذای سالم ، جامعه سالم " اختصاص یافته است. غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها بشمار می رود. پیروی از تغذیه سالم می تواند از حدود 80 % موارد دیابت ، 30 تا 40 % انواع سرطان ها بخصوص سرطان های دستگاه گوارش و تا 50 % بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند . سلامت جامعه مستلزم پیروی از الگوی غذایی سالم است. این که چه می خوریم ، چگونه و چه مقدار می خوریم بر سلامت جسم و روان ما تاثیر بسزایی دارد. مصرف زیاد قند ، نمک و چربی از یک سو و مصرف کم سبزی و میوه از سوی دیگر در حال حاضر بعنوان مهمترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر ( دیابت ، سکته های قلبی و مغزی و انواع سرطان ها ) است و تغییر در سنت های گذشته و شیوه های جدید زندگی منجر به تغییر در الگوهای غذایی ، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، مصرف بی رویه فست فود ها ، غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاها و تنقلات شور وپرنمک که از جمله غذاهای ناسالم بشمار می روند، شده است . برای حفظ و ارتقاء سلامت جامعه باید سالم بودن غذا از مزرعه تا سفره رعایت شود . به این دلیل همه بخش هایی که در تولید، توزیع و عرضه غذا نقش دارند ، باید دست بدست هم دهند. در این میان فرهنگسازی و ترویج مصرف غذاهای سالم و پیروی از یک الگوی غذایی درست نیز نقش بسیار مهمی در سلامت افراد جامعه دارد . با کاهش میزان قند ، نمک و چربی در انواع خوراکی ها و آشامیدنی ها چه آنهایی که در کارخانجات تهیه و عرضه می شوند و چه غذاهایی که در منزل تهیه و مصرف می شود ، می توان از شیوع روزافزون بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و انواع سرطانها کاست . براساس برآوردهای موجود میزان مصرف روزانه نمک در کشور 15-10 گرم است که2 تا3 برابر بیشتر از مقدار توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت یعنی5 گرم در روز می باشد). در کشور ما با توجه به الگوی مصرف مواد غذایی ، بیشترین منبع مصرف نمک ازطریق افزودن نمک در هنگام تهیه و طبخ و مصرف غذا است. 27 % مردم کشور فشار خون بالا دارند که مهمترین علت بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر است . بنا بر توصیه سازمان جهانی بهداشت با کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز ( معادل یک قاشق مرباخوری ) می توان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد . شواهد نشان می دهد که در حدود 10% مردم کشور دچار دیابت هستند که علت آن مصرف زیاد خوراکی ها و نوشیدنی های قندی و شیرین است . مطالات انجام شده حاکی از آن است که اضافه وزن وچاقی در زنان و مردان بزرگسال 60-45 ساله کشور حدود 70 % است و به ترتیب حدود 65% زنان و 57 % مردان 45 تا 60 سال دچار چاقی شکمی هستند . چاقی شکمی عامل خطر مهم بیماری های قلبی عروقی بشمار می رود. روند افزایشی چاقی در کودکان و نوجوانان کشور نیز با روند افزایشی چاقی و اضافه وزن مواجه هستند . 27% مردم کشور دچار کلسترول بالا هستند که عامل خطر مهم انسداد و تنگی عروق و بیماری های قلبی است. از سوی دیگر آمار ها می گویند مهمترین علت مرگ و میر در کشور مان بیماری های قلبی عروقی است . براساس مطالعات سبد غذایی مطلوب خانوارهای ایرانی 1، میزان دریافت روغن از رژیم غذایی روزانه 46 گرم در روز می باشد درحالی که از میزان توصیه شده در سبد مطلوب غذایی ( یعنی 35 گرم ) بیشتر است. یعنی مردم 31% بیشتر از مقدار توصیه شده روغن می خورند . مصرف زیاد روغن بطور کلی ، غذاهای چرب و سرخ شده ، روغن هایی که اسید چرب ترانس بیشتر از 1% دارند ، روغن های جامد و نیمه جامد به شیوع این بیماری ها و همینطور چاقی دامن می زنند . پیروی از یک الگوی غذایی صحیح در طول زندگی از کودکی تا بزرگسالی راه کاری ساده و ارزان در حفظ سلامت و پیشگیری از بروز بیماری ها است که با آموزش و فرهنگسازی صحیح میتوان به آن دست یافت . استفاده زیاد غذاهای پرکالری و چرب مثل غذاهای Fast food ( سوسیس ، کالباس ، پیتزا و ...) به این دلیل که حاوی مقادیر زیادی چربی هستند احتمال ابتلا افراد به اضافه وزن وچاقی را نیز افزایش می دهند. چاقی زمینه را برای بروز بیماری های مزمن ازجمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 وسرطان ها را فراهم می کند.. نمک زیاد فست فودها نیز عامل مهمی برای بروز فشارخون بالا ودر نتیجه بیماری های قلبی عروقی است . افرادی که در هفته بیش از دوبار غذاهای Fast food استفاده می کنند، دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند . بر اساس توصیه های مراجع علمی در سطح جهان ، اصلاح الگوی غذایی از طریق کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در افراد زیر 50 سال و کمتر از 3 گرم در افراد بالای 50 سال و افرادی که دچار مشکلات فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی هستند ، ح دکتر زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه نسخه چاپی ارسال به دوست ...
پیاده روی خانوادگی با حضور وزیربهداشت در اولین روز از هفته سلامت+تصاویر
تاکید کرد: ورزش کردن سبب طول عمر و سلامتی می شود و اگر بخواهیم در سال های آخر عمرمان علیل نشویم باید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. وی عنوان کرد: ورزش به سلامتی و نشاط کمک می کند و من از مردم ایران به خاطر اینکه در راهپیمایی های همگانی شرکت می کنند تشکر و قدردانی می کنم. هاشمی متذکر شد: 50 درصد از مردم دچار اضافه وزن، کبد چرب، فشار خون و دیابت هستند که درمان اصلی اش
با این موادغذایی خود را جوان تر کنید
، بلکه اسید آمینه های موجود در آب استخوان باعث تولید کلاژن می گردد. برای اینکه بتوانید آب جوشیده شده استخوان را با لذت میل کنید مقداری به آن زردچوبه، زنجبیل (منبع غنی از آنتی اکسیدان ها) با روغن فلفل قرمز که باعث می شود گردش خون در زیر پوست به خوبی جریان یابد و دیگر موادی که برای پوست مفید است، اضافه کنید و از نوشیدن آن لذت، و نیز از فواید آن بهره کامل را ببرید. در رابطه با زیبایی این
نکاتی برای سالم نگه داشتن مفاصل
و ماهی خال خالی منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 ها می توانند مفاصل را سالم و التهاب را پایینتر نگه دارند، التهاب علت درد مفاصل و حساسیت به لمس در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید است. اگر ماهی دوست ندارید، به جای آن کپسول روغن ماهی را امتحان کنید. حفظ قدرت استخوان ها کلسیم و ویتامین D می توانند به شما کمک کنند قدرت استخوان ها را حفظ کنید. محصولات لبنی بهترین منبع کلسیم هستند
خوردن ماست چه فوایدی دارد
ندارد، ویتامین D است، اما به طور معمول با آن غنی می شود. ویتامین D سلامت سیستم ایمنی و استخوان ها را بهبود می بخشد و ممکن است خطر برخی بیماری ها مانند بیماری قلبی و افسردگی را کاهش دهد. سرشار از پروتئین است ماست می تواند مقدار قابل توجهی پروتئین - حدود 12 گرم در هر 200 گرم - را برای شما تامین کند. پروتئین با افزایش مصرف انرژی، یا میزان کالری که در طول روز می سوزانید، از سوخت
10ویتامین ضروری برای کودکان
/> 6-ویتامین D برای داشتن استخوان ها و دندان های محکم کودکان به ویتامین D نیاز دارند. ویتامین D به جذب کلسیم مورد نیاز برای ساخت استخوان توسط بدن کمک می کند.زمانی که آفتاب به پوست می تابد پوست شروع به ساختن ویتامین D می کند، اما چون برای دریافت این ویتامین D باید در معرض اشعه خورشید قرار بگیرید می تواند خطر سرطان پوست را افزایش دهد. بهتر است به میزان کمی از آن استفاده کنید و برای تامین بقیه
دستورات غذایی برای آنهایی که کلسترول خون دارند
زده است. اینکه افرادی که دارای افزایش کلسترول هستند نباید تخم مرغ مصرف کنند، مصرف شکلات باید به حداقل برسد و هزاران باور نادرستی که در این رابطه به گوش می رسند. حقیقت امر این است که هیچ غذایی برای این افراد ممنوع نیست و همه می توانند به مصرف پنیر، گوشت قرمز و شکلات در حد رژیم کم چرب ادامه دهند. از سوی دیگر، تعداد برچسبهای غذایی که مدعی شده اند می توانند از سلامت قلب مصرف کننده محافظت
خلق و خوی خود را با این موادغذایی تقویت کنید
افرادی که زیر استرس قرار دارند، کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ عامل کلیدی در فواید آن هستند. برای بهبود خلق و خوی خود می توانید یک یا یک و نیم اونس (28 یا 42 گرم) شکلات تلخ را در روز مصرف کنید. از مصرف بیش از اندازه شکلات تلخ پرهیز کنید زیرا محتوای کالری بالایی دارد. اسیدهای چرب امگا-3 بیشتری مصرف کنید افرادی که اغلب احساس ناراحتی می کنند باید از یک رژیم
خوردن یک قاشق کنجد موجب تأمین چهارده درصد از نیاز کلسیم خانمها
تصفیه خون از چربی و کلسترول نوع بد , هر روز یک قاشق رب انار بخورید رب انار سبب کاهش وزن شما نیز میشود روغن دنبه سبب لاغری ضد افسردگی آرامش اعصاب زیبایی صورت و ... هل 10 عدد دنبه 4 کیلو پیاز 2 عدد سیب 1 عدد سرکه 1 لیوان ماست 2 لیوان همه با هم مخلوط , روی حرارت ملایم , بمدت 6 ساعت ... درمان : کبد چرب سنگ صفرا غلظت خون روشن کنند پوست سماق زرشک شاهتره خاکشیر عناب نیمکوب از هر کدام 1 قاشق
داروهای خوراکی ضد ریزش و پر پشت کردن مو
شفا آنلاین سلامت از برخی خوراکی ها می توانید مانند مکمل های درمانی برای زیبایی خود استفاده کنید و به جای صرف هزینه بالا با خوردن آنها طراوت و زیبایی را به موهای خود هدیه دهید. به گزارش شفا آنلاین ، داشتن موهای زیبا، بلند و پرپشت باعث افزایش اعتماد به نفس و زیبایی بویژه در خانم ها می شود و همه افراد اعم از زن و مرد در طول سال های مختلف زندگی می خواهند که موهایی سالم داشته باشند، علاوه
از سروتونین چه می دانید؟
باشد . مکمل امگا 3 تصور براین هست که امگا 3 تاثیر مستقیمی برروی سطح سروتونین در بدن دارد و افزایش میزان ان ممکن که باعث انتقال راحتر سروتونین از غشای سلولی شود درکل مکمل های اسید های چرب امگا 3 مانند روغن ماهی و روغن بذر کتان در شرایطی که سطح سروتونین پائین می باشد و در درمان بیماریهای قلبی – بیش فعالی – اختلالات دوقطبی – اوتیسم – و افسردگی بکاربرده می شود . گل رز ردیولا یک
انبه حفاظت کننده خانم ها از سرطان رحم
به گزارش بولتن نیوز، گفته می شود در طب چینی از انبه برای درمان اسهال و تعریق زیاد استفاده می کردند. همچنین گفته می شود انبه از طریق کمک به تجزیه پروتئین و چربی به هضم غذاهای سنگین و چرب کمک می کند. پزشکان چینی معتقدند که انبه به آرامش و تمرکز فکر و آرام کردن افکار کمک می کند. انبه و فشار خون بالا از آنجا که انبه منبع غنی پتاسیم است مصرف آن برای افراد مبتلا به فشار خون بالا
توصیه متخصصان قلب به پرهیز از مصرف این گروه های غذایی
شفا آنلاین سلامت اعتقاد پزشکان بر این است که برای حفظ سلامت حیاتی ترین اندام بدن یعنی قلب؛ رعایت رژیم غذایی یک گام اصلی به شمار می رود. به گزارش شفا آنلاین ، بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک( Salt ) باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این
درمان پرکاری تیروئید با رژیم غذایی
عملکرد غده تیروئید شما را تنظیم کند. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون وحشی، قزل آلا، ماهی تن یا ساردین، این ماده غذایی را به یک انتخاب عالی برای ناهار یا شام تبدیل می کنند. کم کاری تیروئید کنترل نشده به علت بالا بودن LDL یا کلسترول بد می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. آجیل یک منبع عالی دیگر از سلنیوم، آجیل ها هستند. آجیل ها
ارتقای سلامت جامعه نیازمند اصلاحاتی در وزارتخانه بهداشت
جامعه هستند و افراد سالمند کشور ما با اکثر بیماری ها همچون فشار خون ,ارتروز ,دیابت ,پوکی استخوان و......دست و پنجه نرم می کنند در حالی اگر سبک زندگی سالم در کشور نهادینه شود دوران سالمندی دوران بروز انواع بیماری ها نمی شود. سلامت جنسی وسلامت باروری ,سلامت روان باید جدی گرفته شوند پیشگیری تنها به یک حیطه خاص تعلق ندارد. برای ارتقای سلامت جامعه باید اصلاحاتی در وزارتخانه بهداشت صورت گیرد
دمنوش هایی برای لاغری شکم + طرز تهیه
استخوان ها شده و خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می دهند. همه ی ما زمانی که متوجه می شویم شکممان بزرگ تر از حد معمول شده است قبل از هر چیزی نگران تناسب و زیبایی انداممان می شویم و اینکه لباس هایمان تنگ شده اند. در حالی که این مسئله جدی تر از این حرف هاست. چربی انباشته شده در ناحیه ی شکم حتی باعث بروز میگرن و سردرد می شود. دلایل متعددی نیز برای چاقی شکم وجود دارد که در زیر به مهمترین آن ها اشاره می
مشکلات بی خوابی ناشی از چیست؟
که افرادی که در شیفت های کاری چرخشی (شبانه روز) کار می کنند، سطح هورمون سروتونین در آن ها در سطح پایین تری نسبت به سایر افراد برخوردار است. سروتونین یک نوع هورمونی و انتقال دهنده ی عصبی در سیستم عصبی مرکزی بدن است که به تنظیم خواب بدن کمک می کند. تغییرات هورمونی یائسگی ، قاعدگی و بارداری از عوامل اصلی بی خوابی در خانم ها به شمار می آیند. عواملی نظیر گرگرفتگی و تکرر ادرار نیز
غذاهای ضد آرتروز
کار باید یک تعادل درست بین امگا 6 ها و امگا 3 بدنتان ایجاد کنید. کار چندان سختی نیست. برای آشپزی از روغن زیتون استفاده کنید و برای چاشنی غذاها از روغن کلزا.تا جایی که می توانید مصرف چربی های اشباع شده مانند کره، محصولات لبنی پرچرب، گوشت های چرب را کاهش داده و ماهی های چرب سرشار از امگا 3 میل کنید. امگا 3 ها در ماهی هایی مانند ماهی ساردین، تن، ماهی آزاد، ماکرو و غیره وجود دارد. امان از
شناسایی نوشیدنی ضد استرس
به ویژه افزایش ترشح آدرنالین در بدن می شود و بیماری خطرناکی چون سکته های مغزی، قلبی، فشار خون، زخم معده، پوکی استخوان و حتی تغیرات در پوست و مو را رقم می زند. استرس با تولید زیاد کورتیزول در مغز و حافظه خلل ایجاد می کند. بخشی از مشکلات جنسی، اسهال، سوء هاضمه، حالت تهوع، مشکلات خواب، سرگیجه هم می توانند معلول استرس های زندگی شهری باشند. سال گذشته رییس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور
باورهای نادرست درباره رژیم های غذایی/ آیا افرادی که شب غذا می خورند چاق می شوند؟!
نان و پنیر است. اسفناج باعث قدرت می شود، زیرا آهن فراوانی دارد: باید گفت که آهن اسفناج به هیچ وجه زیاد نیست و بدن انسان می تواند آهن مورد نیاز خود را خیلی بهتر از منابع حیوانی تا منابع گیاهی به دست آورد؛ منابعی چون محصولات گوشتی. هرچه بیشتر ویتامین به بدن انسان برسد بهتر است: این باور نیز اشتباه است، زیرا دریافت بیش از حد ویتامین هایی چون B6، A D یا E از طریق مکمل های غذایی می تواند
ویروس غریبه ای که معلولیت می زاید
به گزارش ایران خبر ، در میان این بیماری ها ، انواعی چون پارکینسون و ام اس نام آشناتر هستند هر چند این نام آشنایی نیز کمکی به دیده شدن بیشتر مشکلات آنها نکرده است و انواعی نیز چون als ناشناخته تر. Als یا اسکلروز جانبی آمیوتروفیک، اختلالی است که در آن اعصاب محیطی و مرکزی همزمان درگیر می شوند و مشکلات دوچندانی را برای بیمار می آفرینند. بگذارید ساده تر بگوییم شما مثل همیشه سلامت هستید به کارتان می
با طب سنتی به جنگ دندان درد بروید
و نمک هم می توانید استفاده کنید. سپس این مخلوط را روی دندانی که درد می کند، بگذارید. این رویه را باید برای چند روز متوالی انجام دهید. البته این درمان باعث می شود دهان بوی سیر بگیرد که چندان خوشایند نیست. روغن نارگیل : غرغره کردن با روغن نارگیل از میزان باکتری های مضر در دهان می کاهد. از این رو، احتمال عفونت دندان ها به مراتب کم می شود. کافی است 2 قاشق غذاخوری روغن در دهانتان بریزید و 15
روش های طبیعی مقابله با یائسگی
را نباید زنانی که مشکلات فیبروم رحم و انعقاد خون مانند هموفیلی دارند استفاده کنند. جینسینگ تحقیقات نشان داده است که این گیاه می تواند یکسری از علایم یائسگی را برطرف سازد. مشکلات مربوط به حالت روحی و اختلال خواب را حل می کند و به طورکلی به فرد احساس خوبی می دهد. اما چندان مناسب گرگرفتگی نیست. گل مغربی این گیاه از گرگرفتگی می کاهد و البته عوارض
مراقب نگرانی ها و پوستتان باشید
از صورت به طور خاص به تجمع سموم ناشی از مصرف خوراکی های چرب، الکل و بی آبی واکنش نشان می دهد. مصرف فست فودها نیز به دلایل متعدد باعث بروز جوش هایی در ناحیه T شکل صورت می شوند: اول اینکه چربی ها و روغن های بکار رفته در پخت و پز می تواند موجب بر هم خوردن تعادل در معده شود و دوم این که قند بر هورمون های بدن و مقاومت بدن نسبت به انسولین تاثیر می گذارد. ***بینی پوست ناحیه بینی
9 ماده غذایی برای مقابله با درد
-سالمون مملو از اسیدهای چرب امگا سه، که با خواص ضدالتهابی خود، باعث میشود درلیست بهترین غذاها قرارگیرد و مصرف منظم آن برای داشتن یک قلب سالم، درنظرگرفته شده است. چنانچه شما مبتلا به آرتریت روماتوئید هستید، دیگرانواع ماهی های آب سرد شامل: ماهی تن، ساردین و خال مخالی، انتخابهای خوبی هستند. از تیلاپیا و گربه ماهی دوری کنید؛ سطوح بالای اسیدهای چرب امگا شش، ممکن است باعث بیشترشدن
