خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های معاون وزیر بهداشت به مردم / دوغ کم نمک و پیاده روی
استاندارد روزانه روغن 35 گرم است اما در ایران مردم روزانه 46 گرم روغن مصرف می کنند ضمن اینکه روغن مصرفی باید مایع، فاقد اسید چرب ترانس و دارای حداکثر 10 درصد اسید چرب اشباع باشد بنابراین مردم حتما در زمان خرید روغن، به برچسب راهنمای آن توجه کنند. معاون بهداشت وزارت بهداشت ضمن تاکید بر مضرات قند و شکر، یادآور شد: مصرف روزانه 25 گرام قند به مردم توصیه می شود و یک قوطی نوشابه حاوی 30 گرم قند ...
ارتباط التهاب مفصلی با رژیم غذایی پرچرب
ابتلا به آن را افزایش می دهد. همچنین چاقی( Overweight ) فاکتور خطرزای دیگر برای ابتلا به عارضه التهاب مفاصل است زیرا باعث می شود فشار بیش از حد به مفاصل وارد شود اما ارتباط بین اضافه وزن و التهاب مفاصل ممکن است عمیق تر از آنچه تصور می شود باشد. به گزارش مدیکال نیوز تودی، محققان استرالیایی در بررسی جدید خود به ارزیابی تاثیر رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب اشباع شده و کربوهیدرات های ساده روی التهاب مفاصل پرداخته و دریافتند رژیم غذایی حاوی 20 درصد از این ترکیب ها تغییراتی مشابه با التهاب مفاصل در زانوها بوجود می آورد. ...
روغن خیار، طرز تهیه و موارد مصرف
را با روغن کنجد یا هر روغن دیگر می پزند تا آب تبخیر شود و روغن بماند. 2. خیار را با یک چهارم وزن آن پیه قلوه گاه بز کوبیده و روی آتش ملایم قرار داده تا ذوب شود و پیه روی سطح بیاید، کم کم روغن را برمی دارند، اگر کمی آب داشت مجدداً روی حرارت قرار می دهند تا فقط روغن بماند. بعد از سرد شدن باید آنرا در فریز نگه دارند. برای جلوگیری از کپک زدن بنزوآت دو سود به ترکیب اضافه نمایند. ...
مکمل هایی که پزشکان معتقدند خانم ها نباید پول صرفشان کنند
1200 میلی گرم شیر در روز می تواند خطر حملات قلبی را در خانم های یائسه افزایش دهد. استفاده بیش از حد قرص های کلسیم نیز می تواند باعث بروز هیپرکلسمی شود، وضعیتی که باعث ضعیف شدن استخوان ها، ایجاد سنگ کلیه می شود و با سلامت مغز و قلب تداخل دارد. امگا 3 تحقیقات نشان داده خانم هایی که به اندازه کافی اسید چرب های ضروری دریافت نمی کنند از جمله امگا 3 نسبت به خانم هایی که به صورت ...
خوراکی های چربی سوز شکم؛ 27 خوردنی خوشمزه و متنوع
اضافه کنید. لوبیای سفید این نوع لوبیاها حاوی فیبر منحصربه فردی هستند که در برابر هضم مقاومت می کنند. از آنجا که هضم کندتر باعث می شود برای فراوری غذا در بدن کالری بیشتری مصرف شود، وزن شما کاهش پیدا خواهد کرد. توصیه می شود برای سوزاندن چربی شکم روزانه نصف فنجان لوبیای سفید بخورید. روغن ماهی روغن ماهی ساردین و سالمون خواص بسیاری دارد. این ماده ی غذاییِ سرشار از ...
10 درصد ایرانی ها دیابت دارند
...> وی با بیان اینکه تغذیه ناسالم و کم تحرکی زمینه بروز بیماری هایی مانند سکته های قلبی، مغزی، دیابت، سرطان و بیماری های تنفسی را فراهم می کند، افزود: توصیه می شود که افراد کمتر از 5 سال، روزانه 5 گرم و افراد بیشتر از 5 سال، روزانه 3 گرم نمک مصرف کنند اما مردم ایران در حال حاضر روزانه به طور متوسط 10 تا 12 گرم نمک مصرف می کنند. سیاری تصریح کرد: مصرف استاندارد روزانه روغن 35 گرم است اما در ...
تغذیه ناسالم و کم تحرکی، دو عامل بیماری زا
کاهش یابد. روغن های مایع مناسب نیز بدون اسید چرب ترانس و با حداکثر 10 درصد اسید چرب اشباع هستند . وی افزود: میزان مصرف مجاز قند و شکر در روز 25 گرم معادل شش قاشق مرباخوری است که در مجموع قندهای صنعتی و قندی که در میوه جات وجود دارد، باید مصرف شود. یک قوطی نوشابه، 30 گرم قند دارد. اگر روزانه یک بطری نوشابه مصرف شود، در طول یک سال هفت کیلوگرم به وزن انسان اضافه می شود. معاون ...
سبک زندگی سالم شرط پیشگیری و درمان بیماری های غیرواگیر
توانند 25 گرم قند استفاده کنند که این قند می تواند از نوع فرآوری شده یا میوه ها باشد. وی ادامه داد: یک قوطی نوشابه حدود 30 گرم قند دارد که اگر هر روز نوشابه مصرف کنیم سالانه شاهد 7 کیلوگرم اضافه وزن خواهیم بود و همچنین تحقیقات ثابت کرده است کنار گذاشتن نوشابه از وعده های غذایی باعث کنترل وزن و فشار خون می شود. سیاری درباره فعالیت سفیران سلامت نیز گفت: اکنون 2 میلیون و 500 هزار ...
برنامه وزارت بهداشت برای کاهش 25 درصدی مرگ های نابهنگام
، سرطان، دیابت، افسردگی و بیماری های مزمن تنفسی ریشه در تغذیه ناسالم و کم تحرکی دارد، میزان مصرف روزانه نمک در افرادی زیر 5 سال 5 گرم است که در اشخاص بالای 5 سال باید این میزان به 3 گرم کاهش پیدا کند. وی تصریح کرد: همچنین سرانه مصرف روغن در کشور ما 46 گرم است روغن مصرفی باید مایع بوده، اسید چرب ترانس نداشته باشد و اسید چرب اشباع آن حداقل 10 درصد باشد میزان مجاز روغن حدود 35 گرم محسوب می ...
معجزه سبزی های لاغر کننده
. در افرادی که به مدت طولانی مبتلا به افزایش وزن هستند، لازم است جهت کاهش وزن همراه با حفظ سلامتی و پاکسازی اساسی به متخصص تغذیه و رژیم مراجعه کنند و از رژیم ها یا داروهای متفرقه و خود سرانه یا نامعتبر استفاده نکنند کرفس کرفس را سلطان سبزی ها بر میشمرند کرفس سرشار از ویتامین B6، منیزیم، کلسیم و فسفر است. ویتامین های A و K، پتاسیوم و منگنز و فیبر غذایی از دیگر مواد ...
6 ماده غذایی که شما را چند سال جوان تر می کند
اینکه بتوانید آب جوشیده شده استخوان را با لذت میل کنید مقداری به آن زردچوبه، زنجبیل (منبع غنی از آنتی اکسیدان ها) با روغن فلفل قرمز که باعث می شود گردش خون در زیر پوست به خوبی جریان یابد و دیگر موادی که برای پوست مفید است، اضافه کنید و از نوشیدن آن لذت، و نیز از فواید آن بهره کامل را ببرید. در رابطه با زیبایی این مطلب را بخوانید: میوه ای که برای سلامت بدن شما کمتر از یک معجزه نیست! ...
چگونه طول عمر خود را افزایش دهیم؟
پاهای قوی قدرت قسمت پایینی بدن باعث حفظ تعادل مناسب، انعطاف پذیری و استقامت بدن می شود. اینها عوامل کلیدی در کاهش آسیب پذیری افراد مخصوصا با افزایش سن به شمار می آیند که می توانند از آسیب های ناشی از افتادن و صدمه های مربوط به آن نظیر شکستگی لگن در سالمندان و غیره جلوگیری کنند. متأسفانه 20 درصد افرادی که دچار شکستگی های سر استخوان می شوند، به دلیل عوارض ناشی از تروما، در طول مدت یک سال جان ...
عناب گیاه ضد سرطان و مفید برای دستگاه گوارش
.... میوه عناب دارای خواص طبی متعددی است درخت عناب شبیه درخت سنجد است و در نواحی کوهستانی برخی از مناطق ایران مانند خراسان یافت می شود. ترکیبات شیمیایی عناب عناب دارای لعاب فراوان حدود 5% مواد پروتئینی ، 4%مواد قندی و مقدار زیادی ویتامین C و املاح می باشد . در عصاره آبی چوب عناب اسید زی زی فیک و اسید زی زی فوماتیک وجود دارد. عناب میوه ای است که برای بهبود وزن و ...
با خواص فراوان گیاه بومادران آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز، گیاه بومادران را علف هزار برگ هم می نامند. این گیاه معطر دارای اسانس، اینولین و کمی تانن است و در کشورهای اروپایی به عنوان دارو برای قطع تب استفاده می شود. مصرف گیاه بومادران بیشتر به عنوان گیاه دارویی است . بومادران طبع گرم و خشک دارد و در اوایل بهار می روید. در ایران دو گونه بومادران زرد و بومادران سفید وجود دارد. نوع سفید آن بیشتر خاصیت دارویی و بومادران زرد ...
10روش درمان درد سیاتیک
...، برطرف کردن دلهره، تشویش و نگرانی، کمک به درمان بیماری مالیخولیا، برطرف کردن درد سیاتیک، از بین برنده سکسکه مداوم، برطرف کردن درد سینه، و کمک به معالجه مرض قند. شما علاوه بر مصرف مکمل این گیاه (150 میلی گرم در روز به مدت دو تا سه هفته)، می توانید آن را به صورت چای نیز میل کنید. برای مصرف آن به صورت چای کافی است یک قاشق چایخوری ریشه خشک شده این گیاه را به یک فنجان آب اضافه کنید و ...
تاثیر ورزش در درمان دیابت نوع2
مصرف آن را تسهیل و موجب کاهش سطح قندخون می شود. همچنین ورزش میزان سوخت و ساز پایه را افزایش داده، گردش خون را در سراسر بدن تسریع کرده، با ترشح اندورفین خلق و خو را بهبود بخشیده و بیماری های کرونری قلب و عروق محیطی، عوارض چشمی و کلیوی که از عوارض دیابت است، را کاهش می دهد. تجویز ورزش در دیابت نوع 2 موفق ترین برنامه برای کنترل دیابت، ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش است. شواهد محکمی وجود ...
درمان خانگی عفونت قارچی واژن: 3 روش درمان
تا خارش و تورم را کاهش دهد. پیش از مصرف کرم های بدون نسخه با پزشک مشورت کنید. کرم ها از لوسیون ها غلیظ تر هستند اما احتمال چکه کردن آن ها وجود دارد بنابراین از دستمال استفاده کنید. اما از تامپون استفاده نکنید زیرا کرم را جذب کرده و تاثیر آن را کاهش می دهد. کرم های ضد خارش عفونت را درمان نمی کند اما باعث کاهش خارش ناشی از عفونت قارچی واژن می شود. این کرم ها را باید با کرم های ضد قارچ و ...
دستورات غذایی برای آنهایی که کلسترول خون دارند
را می توان برای افزایش جذب فیبر به رژیم غذایی اضافه کرد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف فیبر بیشتر کلسترول بد را تا حد چشمگیری کاهش می دهد. مصرف غذاهای دارای فیبر چون غلات موجب می شود که چربیهای اشباع شده کمتری مصرف کنند و به کنترل وزن کمک کرده و از رگهای خونی در مقابل بیماریهای قلبی حفاظت می کند. 18 گرم فیبر در روز که 5 گرم آن ها از محصولات تهیه شده از جو و باقی آن ها از یک تکه ...
رژیم غذایی درمان پرکاری تیروئید
به گزارش خبرگزاری دانا، تیروئید، یک غده پروانه ای شکل کوچک در گردن شماست که نقش مهمی در چگونگی کار کردن بدنتان دارد. تیروئید، هورمون هایی تولید می کند که خلق و خو، سوخت و ساز، سطوح انرژی، درجه حرارت بدن، ضربان قلب و فشار خون را تنظیم می کنند. در این مطلب برخی مواد غذایی ذکر شده که می تواند عملکرد غده تیروئید شما را تنظیم کند. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی ...
قابلیت های درمانی گیاهان گلدار باغچه خود را بشناسید
تازگی متوجه شدند که گل صدتومانی موجب کاهش درد مفاصل می شود و از روند تخریب غضروف می کاهد. در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان آرتریت زانو وجود ندارد و در نتیجه هر سال شمار زیادی از افراد مبتلا به این بیماری در سراسر جهان تحت عمل جراحی تعویض مفصل زانو قرار می گیرند. اما آزمایش روی حیوانات نشان می دهد که داروی مبتنی بر گل صد تومانی به نام APPA می تواند از سرعت روند تخریب غضروف بکاهد. ...
رژیم سه مرحله ای برای کنترل وزن
شیرین یا انواع کربوهیدرات هایی مانند نان، برنج، ماکارونی و حتی سیب زمینی غلبه کند. همین 2 هفته طلایی در این رژیم است که باعث کاهش وزن می شود و بسیاری از افراد را به سمت خود می کشاند. البته بهتر است بدانید که جایگزین های خوراکی موجود در این مرحله، باعث می شوند که شما احساس ضعف و گرسنگی نکنید. در این مرحله می توان روزی 3 وعده اصلی (کم حجم و کم کالری) و 2 میان وعده مصرف کرد. • خوراکی های ...
کدام آجیل برای کدام بیمار مناسب است؟
...> 2- گردو، تنها مغز دارای امگا 3 است. 3- سبزی پسته هم مانند سبزی کلم، از کلروفیل حاصل می شود و از اینرو، هم پسته و هم کلم سبز به اندازه یکدیگر به بدن آنتی اسکیدان می رسانند. رنگدانه های سبز موجود در کلم و پسته، به یک اندازه می توانند باعث حفظ سلامت قلب شوند و از ابتلا به سرطان ریه هم پیشگیری کنند. 4 - فندق، تنها مغز حاوی ویتامین C است، البته نوع تازه اش، بنابراین مصرف آن همراه با غذاهای گوشتی می تواند به جذب بهتر آهن موجود در پروتئین های حیوانی کمک کند. ...
2 اردیبهشت تغذیه در کنترل و پیشگیری از بیماری خاموش
پیشگیری از پوکی استخوان باید به موارد زیر توجه داشت: 1- دریافت میزان کالری کافی برای رسیدن به وزن مطلوب. 2- دریافت کلسیم به میزان کافی 3- دریافت کافی ویتامین D و استفاده از نور مستقیم خورشید به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز. 4- دریافت کلسیم بیش از نیاز توصیه شده در صورت دریافت رژیم پر فیبر. 5- مصرف روغن های مایع مثل آفتابگردان، ذرت، زیتون. 6-جایگزین کردن نوشابه های طبیعی (آبمیوه، دوغ و انواع شربت های سنتی) بجای نوشابه های کافئین دار (انواع کولاها، قهوه). ...
غذاهای فراسودمند را بشناسید
...، چرا که به میزان زیادی از پرفشاری خون می کاهد. در میان گیاهان سنتی دارویی هم جینسینگ، گوارانا و جینکو عملکرد بالایی از نظر فیزیکی و روانی دارد. تحقیقات نشان داده است طی شش سال اخیر در میان غذاهای فراسودمند مصرف فرآورده های لبنی پروبیوتیک رشد چشمگیری داشته و یکی از اقلام اصلی سبد خانوار به شمار می رود. محصولات کم نمک، کم چرب، کم شیرین، غنی شده، سبوس دار و برخی مکمل ها همچون امگا 3 از جمله فرآورده هایی است که می توان آن ها را فراسودمند دانست. منبع: جام جم ...
این مواد غذایی برای مغز شما ضروری است
... طبق مطالعه های انجام شده در دانشگاه تافتس در بوستون آمریکا، خطر ابتلا به آلزیمر و زوال عقل در افرادی که به طور متوسط هفته ای 3 بار روغن ماهی های چرب مصرف می کنند، 50 درصد کاهش پیدا می کند. میزان امگا 3 در خون این افراد نسبت به آنهایی که از ماهی در رژیم غذایی شان استفاده نمی کنند، بسیار بالاتر است. ماهی سالمون منبعی غنی از امگا 3، اسیدهای چرب موردنیاز بدن و همچنین ویتامین های مهمی چون ویتامین D ...
7عادت روزانه که هورمونها را مختل میکنند!
خواب و ترشح برخی هورمون های حیاتی وجود دارد، بویژه در زنان. عدم تعادل هورمونی ناشی از اختلالات خواب روی خلق و خو، سطح قند خون و وزن بدن تأثیر می گذارد. حذف غیراصولی چربی ها یکی از بدترین اشتباهاتی که افراد در رژیم های لاغری مرتکب می شوند، حذف تمامی منابع چربی از سبد غذایی روزانه است. چربی های مفید نظیر اسیدهای چرب امگا 3 در کنترل فرآیندهای التهابی نقش دارند و موجب تنظیم ...
چرا سنگ کلیه می گیریم؟
) بالا، دور کمر بالا و اضافه وزن با ریسک افزایش یافته تشکیل سنگ های کلیوی مرتبط هستند. * جراحی و بیماری های گوارشی. جراحی بای پس معده، بیماری روده ی تحریک پذیر و یا اسهال مزمن منجر به تغییراتی در فرایندهای گوارشی شده و جذب کلسیم را تحت تاثیر قرار داده و سطوح مواد تشکیل دهنده ی سنگ را در شما افزایش می دهند. * دیگر شرایط پزشکی. دیگر بیماری ها و شرایطی که ریسک سنگ های کلیوی را افزایش ...
علل اسهال و راه های درمان
تحریک پذیر می شود. عدم تحمل لاکتوز: اگر آنزیم لاکتاز ( که توسط سلولهای پوشاننده جدار داخلی روده کوچک تولید می شود ) در بدن وجود نداشته باشد لاکتوز که قند اصلی شیر است نمی تواند شکسته شود و جذب جریان خون شود لذا لاکتوز شکسته نمی شود. و سبب اسهال می گردد. سوءجذب: مواد مغذی در روده کوچک جذب خوبی ندارد. کولیت اولسروز: التهاب پوشش داخلی روده بزرگ و ایجاد زخم های باز که ...
نوبرانه ها و بخور نخور های فصل بهار
می دانید، مصرف هندوانه در فصل بهار باعث ضعف، بی حالی و سستی می شود و در بعضی افراد، آبریزش دهان هم ایجاد می کند؟ با وجود این که هنوز هوا آن قدرها گرم نشده، بعضی افراد با مصرف هندوانه، کشاله ران و پاها یا زیر بغلشان عرق سوز می شود. چاره این است که همیشه خرما را با هندوانه همراه کنید. دکتر پیام فرحبخش، متخصص تغذیه به افرادی که در این فصل گرفتار آلرژی می شوند، توصیه می کند، برای کاهش آلرژی ...
از فواید آویشن چه می دانید؟
سرویس دانستنی ها - آیا از آویشن تا کنون استفاده کرده اید؟ این ادویه در چه زمینه هایی می تواند مفید و موثر باشد؟ چگونه باید از آن برای درمان بیماری های بدن کمک بگیریم دمنوش ،روغن و دیپر فر آورده های آویشن چه تاثیراتی بر بدن میگذارند در ادامه در این باره بیشتر توضیح خواهیم داد. به گزارش فانوس به نقل از میزان ،می خواهیم از راهنمایی های طب سنتی برای برطرف کردن جوش های صورت کمک بگیریم آویشن ...
