خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علم + ورزش
روزانه داشته باشید. از دستگاه شمارش قدم ها استفاده کنید این دستگاه ها به شما انگیزه ورزش کردن می دهد. بررسی ها نشان داده است که استفاده از شمارنده قدم ها تا 27 درصد میزان فعالیت افراد را بیشتر می کند. با یک دوست ورزش کنید ورزش با یک دوست می تواند انگیزه افراد را افزایش دهد؛ به خصوص افراد سالمند می توانند به این شکل میزان فعالیت خود را افزایش دهند. هدف ...
12عادت بد برای سلامت قلب
با سایر افراد نیز ارتباط داشته باشید. نداشتن تمرینات ورزشی منظم بیشتر افرادی که در سن40 یا 50 سالگی خود قرار دارند با هیجان زیاد وارد تیم ورزشی می شوند. چند روز به همراه این افراد ورزش می کنند به خودشان صدمه می زنند و سپس همه چیز را رها می کنند. زمانی که قصد دارید تمرینات ورزشی را انجام دهید از تمرینات ورزشی سبک کار خود را شروع کنید و به صورت پایدار آن را ادامه دهید. داشتن ...
اهمیت مراقبت از قلب با برخی توصیه ها
عادت های بدی را بیان خواهیم کرد که برای سلامت قلب شما مضر است و باید از آن اجتناب کنید. ترک عادت های مضر روزانه می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی داشتن زندگی سالم داشته باشد. در ادامه 12 مورد از عادت های بد را با هم مرور می کنیم و روش های اجتناب از آن را بیان خواهیم کرد. نشستن های طولانی مدت می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد حتی اگر به طور منظم در حال ورزش کردن باشید ...
همایش بزرگ پیاده روی در شهرهای کهگیلویه و بویراحمد برگزار شد
انجام ورزش های همگانی در اولویت باشد. سرپرست شبکه بهداشت و درمان شهرستان کهگیلویه به اهمیت و نقش ورزش در پیشگیری، درمان و کنترل بیماری دیابت اشاره کرد و گفت: فعالیت های جسمانی و تمرین های ورزشی در مبتلایان به دیابت، باعث کنترل میزان قند خون، پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، کنترل وزن و ایجاد روحیه نشاط و شادابی می شود. وی تصریح کرد: به طور معمول ورزش، قند خون را پایین می ...
رژیم سه مرحله ای برای کنترل وزن
شیرین یا انواع کربوهیدرات هایی مانند نان، برنج، ماکارونی و حتی سیب زمینی غلبه کند. همین 2 هفته طلایی در این رژیم است که باعث کاهش وزن می شود و بسیاری از افراد را به سمت خود می کشاند. البته بهتر است بدانید که جایگزین های خوراکی موجود در این مرحله، باعث می شوند که شما احساس ضعف و گرسنگی نکنید. در این مرحله می توان روزی 3 وعده اصلی (کم حجم و کم کالری) و 2 میان وعده مصرف کرد. • خوراکی های ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم + طرز تهیه
به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی ...
داشتن شکمی صاف با چند راهکار ساده
به گزارش گیل خبر، اگر شما هم جزء کسانی هستید که از داشتن شکم بزرگ و انبوه از چربی در ناراحتی به سر می برید و می خواهید که شکمی صاف داشته باشید، از توصیه های زیر کمک بگیرید. 1- زودتر بخوابید ورزش و رژیم غذایی در به دست آوردن تناسب اندام بسیار تاثیرگذار هستند، اما بدون خواب کافی و راحت، از شر چربی شکمی در امان نخواهید بود. خواب کافی، یعنی 7 تا 8 ساعت خواب در شب که از ساعت 10 ...
برگزاری همایش ورزش همگانی به مناسبت هفته سلامت در گیلان
به شعار امسال هفته سلامت با عنوان زندگی سالم، با نشاط و امید گفت: ورزش و فعالیت های بدنی نقش مهمی در سلامت افراد است. شاهرخ یوسف زاده چابک در گفت و گو با خبرنگار ایرنا، افزود: ورزش باعث شادی ، نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس می شود. وی با بیان این که ورزش دارای تاثیرات قابل توجه ای در پیشگیری از بیماری های مزمن و غیر واگیر است، اظهار کرد: ورزش در کنترل چربی خون، فشار خون ،کاهش عوارض ...
درمان نکروز
شدن خون در استخوان شما جلوگیری کند. -استراحت:کاهش وزن و استرس می توانند بر استخوان های آسیب دیده تاثیر زیادی داشته باشند.شاید مجبور شوید فعالیت های جسمانی خود را کاهش دهید. -ورزش :ممکن است به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید تا ورزش های مخصوصی را برای شما پیشنهاد دهد. -تحریک الکتریکی :جریان الکتریکی کمک می کند تا بافت جدیدی به جای بافت آسیب دیده جایگزین شودتحریک الکتریکی هم ...
2 اردیبهشت 9 ادویه مفید برای دیابتی ها (1)
مینا عبدالهی ، مهرناز ریاضیان بیماری دیابت ناشی از وجود قند بیش از اندازه در جریان خون است. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 از نقص خودایمنی رنج می برند و بدنشان انسولین کافی نمی سازد تا قند آزاد شده از غذا در جریان خون را بی اثر کنند. بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است انسولین کافی تولید نکنند و یا مقاومت به انسولین داشته باشند، به این معنی که بدنشان انسولین تولید می کند اما ...
توصیه هایی برای شنا در طول بارداری
بتوانید یک تجربه ی لذت بخش و بی خطری از شنا در دوره ی بارداری داشته باشید. - اگر به طور منظم شنا نمی کنید، بهتر است شروع آرامی داشته باشید و به تدریج جلسات شنای تان را افزایش دهید. - بیش از حد به خودتان زحمت ندهید و از خودتان کار نکشید. ایده ی شنا در دوره ی بارداری پر انرژی و فعال نگه داشتن شماست، نه اینکه این کار باعث خستگی شما شود. - حرکت هایی را انتخاب کنید که برای ...
راه های کاهش ریسک بیماری قلبی تا 92 درصد
ابتلا به بیماری قلبی را تا 40٪ کاهش دهد. فقط یادتان باشد که تمرینات را در چند ست انجام دهید تا کاملا به نفس نفس زدن بیفتید و از مزایای سلامتی ورزش بهره ببرید. مطمئنا از مطالعاتی که نشان می دهد نشستن طولانی مدت، میزان مرگ و میر شما را افزایش می دهد، غذا خوردن در جلوی تلویزیون منجر به پرخوری می شود و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به تخت، باعث اختلال خواب می شود، مطلع هستید. با کاهش ...
این ورزش ها به آرامش شما کمک می کند
...، گفت وگو کرده ایم. آیا ورزش می تواند باعث آرامش در افراد شود؟ بله، ورزش نه تنها باعث سلامت جسم ما می شود بلکه به سلامت روانی مان هم کمک زیادی می کند و البته آرامش یکی از مزایای ورزش است. جسم و روان ما همواره با یکدیگر در تعامل هستند و روی هم اثر می گذارند. زمانی که فردی ورزش های هوازی انجام می دهد سیستم تنفسی او عملکرد بهتری خواهد داشت، ریه ها دم و بازدم را بهتر انجام می ...
جلوگیری از افسردگی با 5 راهکار طبیعی و بدون استفاده از دارو
... علائم افسردگی مدیریت صحیح بیماری دیابت و پیشگیری از عوارض این بیماری را دشوارتر می کند. در پژوهشی که در سال 2011 انجام شد، شرکت کنندگانی که علاوه بر دیابت نوع 2 به علائم افسردگی نیز دچار بودند، اغلب قند خون بالاتری داشتند. ابتلای هم زمان به دیابت و افسردگی در بسیاری موارد موجب می شود که فرد بیمار نسبت به مصرف دارو و رعایت رژیم غذایی کوتاهی کند. همچنین مطالعات حاکی از بهبود کنترل قند خون در ...
تاثیر شگفت انگیز آب لبو بر فشار خون
... تاثیر آب چغندر بر فشار خون برخی از بیماران از پزشک خود می پرسند: آیا خوردن آب ریشه چغندر قند می تواند فشار خون را کاهش دهد؟ بدین منظور، هدف اصلی این پژوهش حاضر، ارزیابی اثرات آب ریشه چغندر قند بر رگ گشایی و نیز کاهش فشار خون بود. محققین جریان خون بازویی آزمودنی های سالم را در حالت استراحتی و پس از 6 نوع شدت فعالیت ورزشی، قبل و پس از خوردن آب ریشه چغندر ارزیابی کردند ...
فعالیت 2 میلیون و 500 هزار سفیر سلامت در کشور/ 15 میلیون ایرانی چربی خون بالا دارند
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس ، علی اکبر سیاری معاون بهداشت وزارت بهداشت در همایش تغذیه مناسب، سفیران سلامت، اظهار داشت: خوشبختانه هفته سلامت فرصت مناسبی است که در مورد عواملی که سلامت افراد جامعه را به خطر می اندازد صحبت کنید. دانشگاه های علوم پزشکی از سه وظیفه آموزش، پژوهش و درمان برخوردار هستند که خوشبختانه دانشگاه تهران این وظیفه را به صورت کامل انجام داده است. وی ...
کمبود آهن در بدن چه نشانه هایی دارد؟
مادر رو می دزدد. در زمان وضع حمل هم مادر، مقدار زیادی خون و آهن رو از دست می دهد. اگر فرد، چند قلو باردار باشد یا فاصله بارداری های وی کم باشد یا مرتباً دچار حالت تهوع شود، ممکن هست که نیاز به آهن بیشتری داشته باشد. غیر طبیعی بودن زبان کمبود آهن باعث تخریب سطح زبان می شود و بسیاری از افرادی که کمبود آهن دارند از زخم، التهاب و نرمی غیر طبیعی سطح زبان، شکایت می کنند. علت این هست که کمبود آهن ...
بعد از فعالیت ورزشی موز بخورید
موزهای کاملاً زرد و غیر خالدار نمایه گلیسمی متوسطی دارند. موز و دیابت استفاده از موزهای نرسیده می تواند برای افراد دیابتی که باید قند خون شان در حد ثابتی نگه داشته شود مفید باشد. موزهای سبز رنگ که فقط بخشی از پوست آنها زرد شده دارای 2 گرم قند و 23 گرم نشاسته هستند. به نشاسته موجود در موز نرسیده نشاسته مقاوم می گویند زیرا این نشاسته در روده کوچک هضم نمی ...
بایدها و نبایدهای ورزشی
...: حتی اگر در ورزش مهارت زیادی داشته باشید و یا اینکه هر روز ورزش انجام بدهید و تناسب اندام خود را حفظ کنید باز هم ممکن است مشکلاتی را در این مورد داشته باشید پس ” نباید ” های ورزشی برای همه لازمست. دانستنی این خطاهای ورزشی بسیار مهم است، پس باید با آنها آشنایی داشته باشیم و از انجام آنها خودداری کنیم. 1 – پرخوری قبل از ورزش بعضی از افراد برای اینکه بتوانند از عهده ...
7 اشتباهی که هنگام خوردن میوه مرتکب می شوید
.... میوه را به تنهایی می خورید با اینکه یک قطعه میوه از یک قطعه شکلات شیرین بهتر است، اما همچنان پتانسیل اش را دارد که قند خون تان را بالا ببرد و سپس باعث سقوط آن شود. میوه را با مقداری پروتئین ترکیب کنید، مثلا با مقداری پنیر یا کره بادام زمینی. این کار باعث می شود میوه باعث فراز و فرود ناگهانی در قند خون تان نشود. میوه باعث افزایش سطح انسولین و پروتئین باعث بالا رفتن هورمون ...
24 عادت روزانه که شما را باهوش تر خواهد کرد
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما ؛ با انجام بعضی فعالیت های روزانه می توانید هوش خود را تقویت کنید. تصویر زیر عادت های روزانه را نشان می دهد که باعث هوشیاری بیشتر در افراد می شود.
تزریق انسولین در بارداری، عوارض داره؟
، می باشد که باید قند خون یک ساعت بعد زیر 140 باشد اگر جواب تست تحمل گلوکز خوراکی نامناسب باشد، تست دیگری با 100 گرم و با سه بار چک قند خون انجام می شود. اگر دیابت ثابت شد، برای درمان دیابت ابتدا کنترل غذایی و ورزش توصیه می شود . نظم غذایی یکی از مهم ترین موارد در کنترل قند خون در طی ساعات روز است. بر همین اساس پزشک معالج، از بیمار درخواست می کند دریافت کالری اش را در چند نوبت منظم در ...
همایش پیاده روی به مناسبت هفته سلامت در کهگیلویه و بویراحمد برگزار شد
ورزش برای مردم کهگیلویه و بویراحمد و ترویج روز افزون فرهنگ ورزش های همگانی و نقش چشمگیر آن در سلامت افراد در راستای داشتن زندگی بهتر و سالمتر بوده است. اورنگ ایلامی اظهار داشت: ورزش و فعالیت های منظم جسمانی تأثیر بسزایی در پیشگیری، درمان و کنترل انواع بیماری ها از جمله دیابت (قند خون) دارد. وی افزود که ورزش کردن برای افزایش توان جسمانی و سلامت روحی افراد ضروری است و برای ایجاد نشاط و ...
اثرات شوکه کننده قند اضافه ای که می خورید
قند اضافه بر روی دستگاه گوارش قند و شکر معمولا در داخل روده کوچک به سختی و کند هضم می شوند، تحقیقات نشان داده است این مواد باعث تولید گاز در روده شده و عارضه هایی چون گرفتگی و نفخ دردناک به همراه دارد همچنین علائم سندروم روده تحریک پذیر را افزایش می دهد. عفونت های قارچی هم در کمین هستند خوردن بیش از اندازه قند، حملات عفونت های قارچی مانند برفک را بهمراه دارد. علت آن نیز رشد ...
50 درصد مردم اضافه وزن و فشار خون دارند
راهنمای سفر من : دکتر هاشمی، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ضمن تاکید بر اهمیت ورزش در میانسالی، گفت: ورزش و تحرک فیزیکی در سنین کودکی نیز بسبار در سلامت جسم و روح تاثیر دارد و باید برای انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی، تنبلی را کنار بگذاریم. وی همزمان با اولین روز از هفته سلامت و در حاشیه مراسم پیاده روی خانوادگی با اشاره به اهمیت سلامت روان، افزود: سازمان جهانی بهداشت موضوع شعار امسال ...
ضربان قلب نرمال چند است؟
حداکثر ضربان قلبش است، یعنی عددی بین 95 ضربه در دقیقه و 162 ضربه در دقیقه. این فرمول برای افراد زیر 40 سال به خوبی جواب می دهد اما برای افراد بالای 40 سال ممکن است تخمین بیشتری بزند. برای افراد مسن تر، فرمول بهتر برای محاسبه حداکثر ضربان قلب عبارت است از: • 208 –(0٫75*سن) شما می توانید ضربان قلبتان را در هنگام ورزش یا مانیتورهای نمایش ضربان قلب که به دور سینه تان وصل ...
5 میلیون ایرانی مستعد ابتلا به دیابت
در من کمتر است اما در سنین ما، قند خون باید حداقل هر دو سال یکبار کنترل شود. وزیر بهداشت در خصوص یکی از تبلیغات فضای مجازی مبنی بر فواید شیر بعضی حیوانات در بهبود برخی از بیماری ها، خاطرنشان کرد: تا کنون در مورد شیرهای حیوانات دیگر، چیزی نشنیده ام اما در مورد شیر شتر می دانم که همکاران طب سنتی ما در برخی از موارد، استفاده از آن را توصیه می کنند ولی مردم هم به تبلیغات غیر علمی اعتماد ...
31 فروردین با ورزش جوان بمانیم
، کوهنوردی، بالا رفتن از پلکان، طناب بازی و دوچرخه سواری اشاره کرد. ورزش های هوازی سیستم قلب، عروق و تنفس را منظم کرده و با سرعت و بازدهی بالا، اکسیژن را گرفته و به قسمت های مختلف بدن می دهد. تنفس به طور یکنواخت از دهان و بینی انجام می شود که باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند و فشار خون و وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک نیز یکی از ورزش های هوازی است و به گونه ...
راهنمایی های تغذیه ای برای کنترل خستگی
... نوسانات گسترده تر در سطوح قندخون با افزایش میزان خستگی همراه است. انتخاب های بهتر غذایی اگرچه کربوهیدرات در هر رژیم غذایی وجود دارد، اما نوع کربوهیدرات انتخابی نقش زیادی در کنترل سطوح قند خون ایفا می کند. همچنین می توانید از غلات کامل به جای محصولات نشاسته ای سفید استفاده کنید و مصرف شیرینی ها باید به ندرت باشد. پاستای گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر، سبوس و غلات کامل انتخاب های بهتری نسبت به پاستای سفید، برنج سفید یا غلات شیرین صبحانه می باشند. همچنین مصرف موادغذایی سرشار از فیبر توصیه می شود نسخه ...
علائم سندرم خستگی مزمن چیست؟
کنید از این فعالیت ها پرهیز کنید. سعی کنید مقداری ورزش سبک انجام دهید. اما همیشه پیش از شروع یک برنامه ورزشی با دکترتان مشورت کنید. برای تسکین دردهای عضلات و مفاصل و سردردی که با این سندروم همراه است، ازمسکن های معمول استفاده کنید. سعی کنید از داروهای آنتی هیستامینی که خواب آلودگی ایجاد ئمی کنند، برای تخفیف علائم آلرژی مانند این بیماری استفاده کنید. با دکترتان درباره اینکه آیا داروهای ضدافسردگی می ...
