خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان استرس و اضطراب با 19 راهکار طبیعی
استرس آشنا شوید. درمان های غیردارویی بسیار زیادی برای اضطراب وجود دارد که بی خطر هستند؛ از تکنیک های ذهنی – بدنی گرفته تا مکمل ها و دمنوش های آرامش بخش. برخی از این درمان ها فورا اثر می کنند و بعضی دیگر به مرور زمان و به تدریج از اضطراب شما می کاهند. اگر عصبی هستید و دلهره دارید یک فنجان چای بابونه به شما کمک می کند آرام بگیرید. ترکیباتی در گیاه بابونه (با نام علمی Matricaria ...
طرز تهیه تارت گوشت و قارچ
مرغ+روغن+نمک و خمیرمایه به عمل آمده را با هم مخلوط می کنیم و آرد را کم کم تا جایی که خمیر به دست نچسپد اضافه می کنیم تا خمیر لطیفی به دست بیاید. حدود ده دقیقه ورز می دهیم یا صدبار خمیر را داخل ظرف می کوبیم. ظرف مناسبی را چرب کرده خمیر را به مدت یک ساعت می گذاریم تا عمل بیاید. مواد لازم برای تارت گوشت و قارچ : گوشت چرخ کرده 200 گرم فلفل دلمه ای یک عدد ...
چرا نباید موز را از رژیم تان حذف کنید؟
تمرینات ورزشی عضلات تان سریع تر عمل بازیابی یا ریکاوری را انجام دهند و باعث می شود تحرک و فعالیت بیشتری داشته باشید. پس اگر ورزشکار هستید می توانید با خیال راحت موز مصرف کنید. داروی ضد استرس در کنار بهبود خلق و خو و روحیه به دلیل وجود B9 موز حاوی تریپتوفان - نوعی ماده پیشگام برای سروتونین - هم هست و همان طور که می دانید سروتونین یکی از مهم ترین مواد شیمیایی مغز است. سروتونین نوعی ...
خوراکی های برای درمان یبوست
حاوی 4 گرم فیبر است ). منیزیم به منقبض شدن روده و پتاسیم که برای تنظیم تعادل مایعات و انقباض عضلات مفید است کمک می کند. این سبزیجات را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنید و یا با روغن زیتون و سیر تفت دهید و میل نمایید. سبوس گندم و قهوه، چای یا نوشیدنی های بدون کافئین جای تعجب نیست که سبوس گندم به درمان یبوست و بهبود گوارش کمک می کند. لایه بیرونی دانه گندم حاوی فیبر است و هر فنجان ...
تفاوت تخم مرغ محلی با تخم مرغ ماشینی در چیست؟!
کلسترول است برای مبتلایان به اضافه وزن و چربی خون بالا و سفیده آن برای کسانی که مشکلات کلیوی دارند، محدودیت مصرف دارد و به جهت آن که سفیده حاوی ترکیبات آلرژی زاست مصرف آن برای کودکان زیر یک سال توصیه نمی شود. این را هم بدانید سفیده خام تخم مرغ که به دلیل محتوای پروتئینی از سوی ورزشکاران به صورت خام مصرف می شود، جذب برخی ویتامین ها را مختل کرده و پخته آن توصیه می شود. طبق طب سنتی زرده تخم مرغ گرم و سفیده آن سرد بوده و زیاد خوردن آن باعث ناراحتی پوستی و سنگ کلیه می شود. منبع: دکترسلام ...
معلمان سلامت خود را جدی بگیرند
ارتفاع مناسب انتخاب شود . امان از درد کمر یکی دیگر از عوارض جسمانی معلمان، دردهای مچ پا، زانو، لگن و کمر است. به گفته این فیزیوتراپیست، معلمان معمولا زیاد می ایستند و به همین دلیل، عضلاتشان که معمولا از آمادگی لازم نیز برخوردار نیست، خسته می شود. به همین علت معلمان باید تمرین های مخصوص کمردرد و پادرد را یاد بگیرند و به تقویت عضلاتشان توجه بیشتری نشان دهند. وی تاکید می ...
طرز تهیه 6 دمنوش لاغری که چربی سوزی را سرعت می بخشد
داشته باشند. قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن ما دارد و میزان گرسنگی مان را تحت تأثیر قرار می دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین کننده ی انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت. هرقدر قندخون تان متعادل تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید و بدن شما روند مناسب تری برای استفاده از چربی های ذخیره شده را در پیش خواهد گرفت. اگرچه بحث ...
تدابیر پسردار شدن از دیدگاه طب سنتی
غذایی با طبع مایل به گرمی نیز می تواند به جنسیت پسر شدن کمک کند، در طب سنتی ایرانی باید تغییر در رژیم غذاییِ هم پدر و هم مادر حداقل سه ماه قبل از بارداری بر حسب مزاج آنان انجام شود. رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران تصریح کرد: غذاهایی با طبع گرم مانند آشهای سبک و ساده که در آنها برنج و گوشت و سبزی های گرم مثل تره، پیاز، نخود، دارچین، فلفل و زیره استفاده شده باشد, مفید است. یکتا ...
آشنایی با خواص گیاه زنیان و آویشن
از دیدگاه طب ایرانی گیاهان دارویی هرکدام خواص متفاوتی دارند و بیش از 90درصد گیاهان دارویی مانند زنیان و آویشن دارای طبع گرم هستند و به بدن سود فراوان می رسانند. به گزارش تسنیم، از دیدگاه طب ایرانی گیاهان دارویی هر کدام خواص متفاوتی دارند و بیش از 90 درصد گیاهان دارویی دارای طبع گرم هستند. خواص گیاه آویشن آویشن، گیاهی با طبع گرم و خشک است, لطیف کننده غذاهای غلیظ ...
افراد گرم و خشک از مصرف زیاد گوشت پرهیز کنند
می دهد و فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبحگاهی و شب انجام دهند؛ برای رفع خشکی بدن بهتر است که با روغن بادام شیرین بدن خود را ماساژ دهند و هر 12 ساعت یک بار بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین چرب کنند. منبع: تسنیم
تقویت گردش خون با این راهکارهای ساده
...> – ماساژ بدن با روغن های مخصوص ماساژ بدن با روغن هایی مانند رزماری، اکالیپتوس و اسطوخودوس، علاوه بر بهبود گردش خون، دردهای عضلانی ناشی از گردش خون ضعیف را تسکین می دهد و گرم شدن بافت و نرمی پوست از دیگر فواید ماساژ است که به بهبود گردش خون کمک می کند. – حرکت های کششی حرکت های کششی به ویژه بعد از نشستن های طولانی مدت، یکی از مهمترین راهکارهای بهبود گردش خون است. یوگا حاوی حرکت های ...
تهیه فیله ماهی با سس پیاز
ماهنامه سرآشپز: در این مطلب طرز تهیه فیله ماهی با سس پیاز رابه شما آموزش داده ایم. درست کنید و از آن لذت ببرید. مواد مورد نیاز: فیله ماهی: 4 عدد پیازچه (خرد شده): 100 گرم پودر سیر: 1 ق چ آب لیمو ترش: 1 ق س روغن مایع، نمک و فلفل: به میزان لازم مواد مورد نیاز سس پیاز: پیاز قرمز (خلالی خرد شده): 2 عدد گوجه گیلاسی (خرد شده): 6 عدد استاک ماهی: 150 میلی لیتر ...
راهکارهایی برای افزایش سلامت کبد
...> نوشیدن آب لیمو ترش در صبح برای تحریک کبد به منظور دفع مواد سمی از بدن توصیه می شود. چای سبز چای سبز حاوی آنتی اکسیدان کاتچین بوده که در بهبود عملکرد کبد موثر است. روغن زیتون روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن تخم کتان یا روغن دانه کنف در دفع سموم از بدن نقش دارند.این روغن ها به حذف قسمتی از بار کبدی کمک می کنند و خطر بار اضافی سموم بر روی کبد را کاهش می دهند. البته مصرف آنها باید ...
رفیق توفیق یا اخلاق شهریار و وزیر از دوره صفوی
از میان نبرم . استدلال پدر برای روش خود، این بود که این برخورد با کسی که نجابت ذاتی دارد، درست است، اما در اینجا چنین خصلیتی وجود ندارد: والد کمترین می گفت، ای فرزند! آن چه تو می گویی راست است، و اگر این مرد نجابت طبع داشته باشد، این سخن بی کم و کاست راستی این مرد بر من ثابت است، امّا این صفت جبلّی اوست، زیرا که از طوایف دهاقین است، و روستا را دنائت طبعی لازم ذات می باشد، و... این که خیانت نمی ...
1 قلب و 10 پرسش؛ نگاهی جامع به سکته قلبی
...> 7. سکته قلبی را چگونه درمان کنیم؟ مهم ترین معضل در بحث سکته قلبی مراجعه دیرهنگام بیماران است. با وقوع سکته و علائم آن بسیاری از افراد فکر می کنند که شاید درد از معده یا ناحیه دیگری از بدنشان باشد. به همین دلیل مراجعه به اورژانس را به تعویق می اندازند، در صورتی که بحث قلب شوخی بردار نیست. وقتی رگ بسته می شود، زمان بسیار محدودی برای باز کردن آن وجود دارد. اگر در 20 دقیقه اول درمان انجام ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
اشاره کرده ایم: 1. تنفس آرام و عمیق که باید از طریق شکم و عضله دیافراگم انجام شود و نه با قفسه سینه 2. تمرین های انعطاف پذیری عضلات که در آنها عضلات مختلف بدن را کشش می دهیم. 3. انجام روش های مختلف ایجاد تمرکز و آرامش که می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و ابتلا به افسردگی داشته باشند. 4. تمرین های استقامتی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری که با ایجاد انگیزه ...
7 ماده طبیعی که حاوی آنتی بیوتیک هستند
می شود. زردچوبه دارای یک جزء اصلی به نام کورکومین که آن را بسیار به عنوان یک ضد باکتری موثر است، این ادویه ضدالتهاب وضدباکتری بوده و مصرف آن بصورت روزانه حدود 400 تا 600میلی گرم توصیه شده است. 5.روغن پونه کوهی اگرچه بیش از 40 گونه از پونه در بازار وجود دارد، شما می توانید روغن پونه کوهی را به صورت موضعی برایدرمان مشکلات پا و یا قارچ بر روی ناخن ها بمالید. همچنین استفاده از ...
علت ایست قلبی و علائم آن؛ در برخورد با ایست قلبی چه باید کرد؟
، سینماها و مجتمع های خرید قابل دسترس هستند. در ضمن می توانید برای منزل تان هم از این دستگاه ها تهیه کنید. این دستگاه ها دفترچه ی راهنما هم دارند که می توانید مطالعه کنید. آنها طوری برنامه ریزی شده اند که تنها در صورت نیاز اجازه ی شوک می دهند. نخستین علت ایست قلبی، معمولا اختلال در ریتم قلب (آریتمی) است که آن هم نتیجه ی مشکلِ سیستم الکتریکی قلب است. برخلاف سایر عضلات بدن که برای ...
این عادت های بد هر روز شما را پیرتر از روز قبل می کند!!
عضله در ابتدا مشهود نباشد، اما بعد از 30 سالگی به صورت متوسط در هر دهه حدود دو کیلو و سیصد گرم حجم عضلانی از دست می دهید. بنابراین مطمئنا در میانسالی شاهد تغییراتی در بدن خود خواهید بود. اگر به ساخت عضله و استفاده از آنها فکر نکنید مطمئنا روند پیر شدنتان نیز سرعت خواهد گرفت. اگر عضلاتتان را به حال خود رها کنید، به مرور تبدیل به چربی می شوند و دیگر مانند گذشته قدرتی نخواهید داشت. کم ...
سنگینی درد روی شانه های کارگران باربری منازل
تاندون ها وارد میشه و بعضی وقت ها، این فشار ممکنه به اختلالات غیر قابل جبران منجر بشه. همیشه به این بیماران که متاسفانه تعدادشون هم زیاده، هشدار دادم که حمل کردن وسایل خیلی سنگین در مسافت های طولانی و به خصوص، سطوح شیب دار، در کوتاه مدت و درازمدت، ضایعات غیر قابل جبرانی ایجاد می کنه. بیشترین نقاطی هم که دچار ضایعه میشه، معمولا مفاصل ستون فقرات، گردن، کمر، پشت، زانو، مچ پا و عضلات و تاندون هاست که منجر ...
کنترل فشار خون بالا در خانه
جراحی باشد. چگونه از بروز افزایش ناگهانی فشار خون جلوگیری کنیم؟ علاوه بر درمان دارویی، روش ها و نکاتی برای کنترل فشار خون بالا وجود دارد که در ادامه به آنها می پردازیم: دوری از هر گونه شرایط استرس زا انجام فعالیت هایی مانند نقاشی کشیدن، ورزش کردن و شنا اطمینانی برای کاهش استرس های درونی می باشد. محدود کردن کافئین و ترک سیگار با پزشک خود درباره میزان کافئین مصرفی روزانه که برای شرایط فعلی شما ...
8 نکته طلایی در رابطه با فواید رژیم غذایی گیاهخواری
مشخص است که رژیم غذایی گیاهخواری سالم است و برخی رژیم های غذایی غیر گیاهی کاملا ناسالم. هنگامی که محصولات گیاهی را جایگزین محصولات حیوانی می کنید، نه تنها مواد مغذی سودمند دریافت می کنید بلکه برخی مواد غذایی مضر را از بدن دور نگه می دارید. به عنوان مثال، گوشت علاوه بر چربی های اشباع شده و کلسترول حاوی آهن خونرنگزاست که به هیچ عنوان در گیاهان وجود ندارد. آهن خونرنگزا از خون موجود در ...
مواد غذایی مناسب و نامناسب برای معده و گوارش
صورت مزمن رنج می برند فراهم سازد. بدترین: فراورده های لبنی مواد غذایی مفید برای دستگاه گوارش,بدترین مواد غذایی برای معده شما نیاز به کلسیم در رژیم غذایی خود دارید،و راحتترین راه برای تامین آن خوردن محصولات لبنی مانند شیر و پنیر است. اما خوردن آن می تواند به اسهال ، گاز و نفخ شکم و گرفتگی عضلات کمک کند. هم چنین عدم تحمل لاکتوز، یک مشکل شایعی است که این روزها ...
روشی برای کاهش درد آرتروز
کنید تمرینات کم تاثیر مانند ایروبیک در آب و یا شنا کردن را برای انعطاف مفاصل بدون وارد کردن استرس به آنها انتخاب کنید. استفاده از کمپرس های گرم یا سرد: درمان های ساده سرد و گرم می تواند تفاوت زیادی در دردهای مفاصل ایجاد کند. دوش آب گرم در هنگام صبح به کاهش درد صبحگاهی مفاصل کمک می کند. استفاده از پتوی برقی یا صفحه های گرم در هنگام شب نیز مفید است. در این میان درمان های سرد بهترین تسکین برای ...
بهبود کوفتگی با این روش ها
راهنمای سفر من : گاهی اوقات به دلیل ضربه ای که به یکی از اعضای بدن وارد می شود، دچار کوفتگی می شویم. کوفتگی از وارد شدن ضربه به پوست ناشی می شود و باعث می شود خون از دیواره مویرگی، نشست کند. کوفتگی باعث ایجاد درد می شود. بعد از دچار شدن به کوفتگی، بلافاصله از کمپرس آب یخ استفاده کنید. اگر نمی دانید هنگام کوفتگی چه کارهایی باید بکنید و چه درمان هایی مناسب آن است، متن زیر را حتما مطالعه کنید. ...
بهداشت حرفه ای در محل کار
شامل وضعیت نامناسب بدن حین کار، بلندکردن و حمل بار بیش از حدمجاز، سطوح کار شامل میز، صندلی و ابزارآلات مورد استفاده و عوامل زیان آور فیزیکی محیط کار شامل سروصدا، گرما و رطوبت، سرما، ارتعاش، فشار (کمبود و افزایش فشار)، روشنایی (کمبود و افزایش نور)، اشعه مادون قرمز، اشعه ماورای بنفش، اشعه های یونیزان و الکتریسیته ازجمله این عوامل هستند. همچنین عوامل زیان آور شیمیایی مانند گازها، بخارات، گردوغبار ...
راه های بهبود گردش خون
می شود. اگر بو و مزه سیر را دوست ندارید، از قرص سیر استفاده کنید. ماساژ بدن با روغن های مخصوص ماساژ بدن با روغن هایی مانند رزماری، اکالیپتوس و اسطوخودوس، علاوه بر بهبود گردش خون، دردهای عضلانی ناشی از گردش خون ضعیف را تسکین می دهد و گرم شدن بافت و نرمی پوست از دیگر فواید ماساژ است که به بهبود گردش خون کمک می کند. حرکت های کششی حرکت های کششی به ویژه بعد از ...
طرز تهیه توپک پاستا
برداشته و در دست گرد کنید (تقریبا 36 توپک). 8. هر توپک را به ترتیب در مخلوط آرد، مخلوط تخم مرغ و پودر سوخاری غلتانده، به مدت 10 دقیقه در یخچال بگذارید. 9. مقداری روغن داخل تابه ای نسبتا گود ریخته و روی حرارت بریزید. بعد توپک را داخل روغن غوطه ور قرار داده و سرخ کنید تا قهوه ای رنگ شود (حدود 3 دقیقه)، سپس روی دستمال حوله ای قرار دهید تا روغن اضافه آن خارج شده و به صورت داغ سرو کنید. ...
آموزش پخت ته چین گوجه و بادمجان
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، ته چین گوجه و بادمجان، هم ظاهر قشنگی دارد و هم خوشمزه است و هم غذایی کامل بویژه برای استفاده کنندگان از رژیم غذایی گیاهی به شمار می رود. تهیه و طبخ آن، کم هزینه هم هست. در این مطلب قصد داریم طرز تهیه ته چین گوجه و بادمجان را به شما آموزش دهیم . مواد لازم: برنج 2 استکان ماست 200 گرم تخم ...
روش های مراقبت از زیبایی پوست در شب و روز
.... پوست مرطوب، احتمال حساسیت را افزایش می دهد. بعد از 20 دقیقه از مرطوب کننده استفاده کنید یا به آرامی کمی از کرم رتینول را با مرطوب کننده مخلوط کنید. هنگام انتخاب مرطوب کننده ی شب، به دنبال کرم ها و روغن های سنگین تر با مواد تشکیل دهنده ی ضد التهاب و تسکین دهنده مانند چای سفید و بابونه باشید. بعد از رسیدگی به صورتتان، قسمت های دیگر بدن را فراموش نکنید. الیزابت ...
