خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از روزگار رفته حکایت
احضار ارواح است و فال قهوه ای که درست از آب درمی آید و بعد هم به قول گلستان حرف توی حرف می آید، خب بیاید! از اینجا به بعدِ نامه پاسخ هایی است که گلستان برای مطالب سیمین در نامه اش آماده کرده. از مهاجرتِ به زعم دانشور بی دلیلِ ابراهیم گلستان، تا تقسیمِ تاریخ به چهار دوره فاجعه بار برای سرزمینی که گلستان ترکش کرده و البته معتقد است مهاجرتش از همان تهران، از خانه دروس انجام شده بود و وقتی هم سردبیر ...
ورزش هایی که عضلاتتان را به چالش می کشند
نشده اید؟ بر اساس تحقیقات اخیر ورزش های شدید مانند برپی می توانند خطر مرگ زودرس را کاهش دهند. 2- پلانک 10 ثانیه اول پلانک خوب است. اما بعد از آن هر میلی ثانیه انگار کش می آید و طولانی تر می شود. به جای اینکه هر بار در طول ورزش از انجامش صرف نظر کنید و یا اصلاح شده ی ( پا روی زمین ) آن را انجام دهید، این بار بهانه را کنار بگذارید و به استقبالش بروید. بادیلا می گوید ...
چگونه پف زیر چشم را از بین ببریم؟ (راه های درمان پف زیر چشم)
مدت 15 دقیقه قرار دهید سپس آن را خارج نمایید و بر روی چشم ها بگذارید. یک جایگزین دیگر که البته تمیز تر از دو مورد قبلی می باشد قاشق است. 2 عدد قاشق غذا خوری فلزی را در یخچال بگذارید و آنها را روزانه پشت چشمان خود قرار دهید. 3. استفاده از کرم های قابض و برطرف کننده پف زیر چشم برخی از کرم های قابض در بازار وجود دارند که می توانید از آن ها برای کاهش پف کردگی و سفت کردن پوست اطراف ...
کاهش درد بیماری عروقی پاها با تمرین های کششی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بیماری شریان محیطی باعث می شود که افراد به درستی نتوانند فعالیت های خود را انجام دهند و زمانی که در حال فعالیت و یا حتی در حالت ایستاده هستند درد زیادی را تحمل کنند. گرفتگی دردناک عضلات در مفاصل لگن، ران ها یا عضلات پشت ساق در حین راه رفتن، بالا رفتن از پله یا ورزش کردن، از جمله علامت های شایع این بیماری است. این درد اغلب هنگامی فرد ...
افزایش سلامتی چهل ساله ها با برخی فعالیت های ورزشی
می شویم، بیماری های اسکلتی و عضلانی منجر به تجربه دردهای شدید کمر می شوند. انجام ورزش های کششی برای کاهش این دردها و حتی از بین بردن آنها موثر است. بهترین راه برای پیشگیری از کمر درد انجام مرتب و منظم تمرینات کمر و تمرین درمانی است. توصیه می شود که حرکات کششی و تقویتی کمر را حداقل برای دو یا سه بار در هفته انجام دهید. راه موثر دیگر برای پیشگیری از کمر درد و همچنین پا درد انجام دادن کار های روزانه ...
چه کنیم تا کمردرد نگیریم؟
.... اگر خواب به پشت را ترجیح می دهید، توصیه می شود بالشی کوچک را زیر زانوها و بالشتکی را هم زیر قوس کمر خود قرار دهید. البته یک تشک نرم و راحت نیز بسیار بر کاهش دردهای کمر موثر است. دقت کنید که خوابیدن به شکم فشار بسیاری به کمر می آورد و به هیچ عنوان توصیه نمی شود. 5. به نشستن و ایستادن خود توجه بیشتری داشته باشید اگر مجبور هستید که ساعات طولانی به صورت نشسته کار کنید ...
جدیدترین یافته ها درباره نشسته غذا خوردن
فراهم می کند.همچنین، تنش عضلانی بهبود می یابد و فشار خون بالا افت می کند. افزایش طول عمر تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده بدون استفاده از کمک اگر به طور مستمر اتفاق بیفتد، می تواند به افزایش طول عمر بینجامد. به گزارش عصر ایران، مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، نشان داد که توانایی بلند شدن از یک موقعیت نشسته روی زمین بدون استفاده از هیچ گونه حمایتی با افزایش طول عمر مرتبط است ...
چرا انجیر یک میوه بهشتی است
) آمده است که فرمود : بر کبد “حزقیل” پیامبر زخمی ظاهر شد که او را آزار می داد. خداوند به او وحی کرد که شیره انجیر را بگیر و بر سینه خود بمال. وی نیز این کار را انجام داد و بهبود یافت . * در حدیثی ازامام رضا (ع) چنین آمده است که : انجیر بوی بد دهان را از بین می برد ؛ استخوان را محکم می سازد؛ باعث رویش مو می شود ؛ درد را بر طرف می کند و با وجود انجیر دیگر به دارو احتیاج ...
علت زانو درد در جوانی/ دلیل ایجاد صدای زانو
، اجتناب کردن از ورزش سنگین و پرفشار، کاهش وزن وفشار بر زانو، تغذیه سالم، استفاده ازتوالت فرنگی، اجتناب از ایستادن طولانی مدت و حمل نکردن بار سنگین، جهش و پرش نکردن همچنین پیاده روی مداوم، دوچرخه سواری آب درمانی و ... می تواند از زانو درد بیمارانی که سابقه درد های غضروفی دارند جلوگیری کند. وی در ارتباط با بهترین سبک نشستن گفت: نشستن بر روی صندلی با زاویه 90 درجه به حالت استراحت و ریلکسیشن ...
برنامه زیبایی اندام در 6 مرحله ساده
هایتان در طی یک گستره ی کامل از حرکت شروع کنید. اگر می خواهید مفاصلتان روان باشند، ابتدا باید مچ پا، لگن، زانوها و بازوانتان به خوبی روان شوند تا به سادگی حرکت کنند. بهبود نتایج: هر یک از حرکات زیر را 6 تا 10 بار قبل از شروع پیاده روی انجام دهید. تنها بعد از تمرین، اندام خود را بکشید. مطالعات نشان می دهد این امر می تواند به شاد نگاه داشتن شما کمک کند و از آسیب های مزمن مانند التهاب ...
تسکین درد بیماری عروقی در پاها با حرکات کششی
بین می رود. به گزارش هلث دی نیوز، در این بررسی 13 فرد مبتلا به بیماری سرخرگ محیطی برای مدت 30 دقیقه در روز حرکات کششی را در ناحیه ساق پا انجام دادند که پس از یک ماه مشاهده شد جریان خون در این افراد بهبود یافته، دچار درد کمتری شدند و می توانستند در مدت شش دقیقه مسافت بیشتری راه بروند.
برای تثبیت وزن چه مقدار باید ورزش کنید؟
... به دنبال حرکات انفجاری باشید که بتوانید آنها را در ریتم طبیعی خود جای دهید. مثلا وقتی از خواب بیدار شدید برقصید، بعد از رفتن به حمام 12 بار شنا بروید و کارهایی از این قبیل. هدف این است که تحرّک را در لحظات خود جای دهید نه اینکه در ساعتی مشخص از روز، خود را با فشار زیاد مجبور به انجام چندین ورزش کنید. از کم شروع کنید، برای مثال با روزی اضافه کردن 5 دقیقه حرکات ورزشی در طول روز پیش بروید ...
علت درد زانو در جوانی
ادامه داد: فشار طولانی مدت بر روی زانو باعث شده، غضروف، رگ خونی برای تغذیه نداشته باشد و کم تحرکی نیز سبب شده به مرور زمان غضروف با کوچکترین ضربه و افزایش سن شکننده و این مسئله شروعی برای آسیب به زانو و آرتروز باشد. وی درباره زانو درد در جوانی گفت: کم تحرکی جوانان و نشستن طولانی مدت در پشت میز باعث شده که عضلات آنان ضعیف و کم تحرک و موجب ساییدگی پشت استخوان کشکک آنها شود. احسانی خاطرنشان ...
بیماری های عادی که نشانه استرس زیاد هستند!
ثروتمندانه در شما وجود داشته باشد و یا از طرف اطرافیان تحت فشار مالی باشید. شاید این جمله کلیشه ای باشد اما حقیقت محض است: پول شادی نمی آورد! شاد باشید و به مسائل مالی بیش از حد فکر نکنید. بهترین چیز داشتن احساس آزادی و رهایی است. کارهایی که دوست دارید را انجام دهید و خواهید دید که چه اتفاقی برای زندگی تان می افتد! درد آرنج درد آرنج ...
کار های روزانه ای که اشتباه انجام می دهید
اندازه ای خم شوید که زاویه زانو و پاهای شما چیزی حدود 90 درجه باشد تا این حرکت را به درستی انجام داده باشید. آمارها نشان می دهد، بیش از 40 درصد استفاده کنندگان کوله پشتی، از درد ناحیه کمر شکایت دارند. انواع ناهنجاری های قامتی نظیر گودی کمر، مشکلات ستون فقرات، شانه های نامتقارن، خم شدن شانه ها به یک سمت، کمر درد شدید، انحنای ستون مهره ها، درد های گردنی، و غیره از جمله مهم ترین عوارض حمل ...
پزشک متخصص آسیب شناسی کیست و چه مهارت هایی دارد؟
، شادوان کف دستش را روی کف پای من قرار داد و به آرامی پا را رو به بیرون چرخاند. او پرسید، درد می کند؟ من: نه. همان موقعیت را روی پای راستم تکرار کرد. ” آی!” جیغ زدم، کمی به حال خود برگشتم. درد تنها در پای راستم وجود داشت، در طول رانم و در پشتم. مشقت بار نبود اما کاملا غیر منتظره بود. شادوان سری تکان داد و گفت من فکر می کردم که ممکن است وجود داشته باشد. کمی نگران کننده است که به نظر می رسد او درباره ی ...
8 فایده غذا خوردن روی زمین
.... این حالت ممکن است سوخاسانا، سواستیکاسانا یا سیدهاسانا باشد. اگرچه این حالت های نشسته به نظر ساده و راحت می رسند، اما تمرین کردن آن ها با هدفی مشخص فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند. در سوخاسانا (حالت چهار زانو) در شرایطی که پا ها ریلکس هستند روی زمین می نشینید، در شرایطی که ستون فقرات صاف قرار گرفته و قفسه سینه باز می شود. ساق پا ها تقریبا به حالت موازی قرار گرفته و پایین پا ها زیر ...
18 اردیبهشت آموزش پیشگیری از کمر درد
یا اشیاء دیگر خودداری کنید. بهتر است چرخش ها در تمام بدن انجام شود. نکاتی چند در خصوص حمل اشیاء یا اجسام اولا موقع برداشتن بار کاملا پشت آن جسم قرار گرفته و در حالی که کمر خود را صاف نگه داشته اید زانوها را خم کنید و به این ترتیب پایین بیاید بعد جسم مورد نظر را در دست گرفته و کاملا به بدن خود نزدیک کنید و حتی بچسبانید. دوری بار از بدن مثلا به منظور جلوگیری از کثیف ...
برای رفلاکس معده چی خوبه
بدون قند روش مصرف: بعد از غذا یک آدامس بدون قند را به مدت سی دقیقه بجوید تا سوزش معده ایجاد نشود. چانه به سمت بالا(دراز نکشید)و رفلاکس معده سوزش معده شبها بدتر میشود زیرا در هنگام خواب دراز کشیده هستید. در این حالت جاذبه زمین خلاف شما عمل میکند و محتویات معده راحتتر به سمت مری حرکت کرده و باعث رفلاکس معده میشود. سعی کنید زیر سرتان را شش اینچ بالا بیاورید ...
چالش های روحانی در مناظره دوم/ چرا معدنچی ها با اعتراض های توفانی به استقبال رئیس جمهور رفتند؟
...، آوار اشرافی گری بود! مسعود فروغی در وطن امروز نوشت: اگر انتخابات نزدیک نبود، مشاوران آقای روحانی سفر و بازدید از وضعیت معدن یورت را برای رئیس جمهور تجویز نمی کردند، آن وقت جناب روحانی شاید به جای اینکه فکر کند شعار عزا عزاست امروز... کارگران در مراسم روز کارگر، حرف دل و درد واقعی جامعه است، تصور می کرد دست هایی پشت پرده برایش برنامه ای طراحی کرده اند. مجری ...
چگونه در حرکت اسکوات از درد و آسیب زانو پیگشیری کنید؟
شاید بارها این را شنیده باشید که بهتر است حرکت اسکوات با هالتراز پشت را انجام ندهید چون به ستون فقرات و زانو آسیب می زند. اسکوات، یکی از پایه ای ترین حرکات بشری است. آسیب های زانو، از متداول ترین آسیب هایی است که در بدنسازی وجود دارد، بنابراین اینکه بدانیم اسکوات چه اثری روی زانوها می گذارد، اهمیت بسیار زیادی دارد. در تحقیقی که به تازگی انجام شده، پژوهشگران روی فشار بر مفصل پاتلوفمورال ...
3 ورزش اصلی که وزن تان را به شدت کاهش می دهد!!
داشته باشد. از طرف دیگر انجام حرکت و ورزش با برخورداری از یک رژیم متعادل فایده ای بیشتر داشته و تناسب اندام ایجاد گردیده ماندگاری طولانی تری خواهد داشت. شنا و کاهش وزن بعد از راهپیمایی و پیاده روی های ساده از مناسب ترین و بهترین ورزش ها شنا می باشد. مخصوصا برای افرادی که وزن بالا دارند و وزن زیاد آنان موجب فشار روی مفاصل در ناحیه کمر، ستون فقرات و به خصوص مفاصل ران و زانوها می ...
تنهایی زوکش در محاصره خفت گیرها
گرگ گرسنه، یکه و تنها می زد به دل گله گوسفندها. روز شکارش که بود، حتما چندتایی هم به دندان می گرفت. فریبرز با آن هیکلی که بیشتر به نهنگ برده بود تا آدمیزاد. به قاعده دو مَشک به هم چسبیده، شُش داشت و خیلی راحت می توانست با یک نفس عمیق، چند دور چرخ بزند و زوی پرفشار بکشد. اصغر اما در نگاه اول، آن قدر جثه کوچک و استخوانی داشت که هیچ به درد زو نمی خورد، اما چنان متقلب بی نظیری بود که می توانست طوری ...
علل واریس تناسلی در دوران بارداری
پا هستند. واریس ها سیاهرگ های سطحی پوست هستند که در قوزک، ساق پا، پشت زانو، ران ها و حتی ناحیه تناسلی مشاهده می شوند. این عروق از یک دهم میلی متر تا چند میلی متر هستند که از سطح پوست بیرون زده اند و به صورت برآمدگی های ناهمواری دیده می شوند. شکل واریس تقریبا برای همه افراد ناخوشایند است. بررسی علل واریس علت واریس افزایش میزان مایعات داخل عروق، بزرگی رحم و فشار روی سیاهرگ های ...
رسیدن به آرامش ذهن با 10 حرکت ساده یوگا
رهایی از افکار. دستورالعمل: این حرکت را با خوابیدن به پشت روی زمین آغاز کنید. اگر نیاز بود می توانید یک بالش یا پتوی ضخیم را زیر زانوها یا سرتان قرار بدهید. دست ها و پاهایتان را با زاویه ی حدودا 45 درجه از هم باز کنید. کف دست ها رو به آسمان باشد و هیچ فشاری به پاهایتان وارد نکنید. کمر صاف باشد، روی ستون فقرات فشار نیاورید و فقط روی تنفس تان تمرکز کنید. شاید فکر نکردن در این حالت کار ...
وقتی زانوها تب آرتروزی می گیرند
از روش هایی مثل استراحت کافی، کمپرس یخ و بالا قرار دادن پا کمک بگیرید و در صورت ادامه پیدا کردن درد به پزشک مراجعه کنید . با تقویت عضلاتی که از زانوها حمایت می کند می توانید کمی فشار را از روی زانوها بردارید . زمانی را برای ورزش در نظر بگیرید تا عضلات و رباط اطراف مفصل ها تقویت شود. برای کاهش فشار از روی مفاصل زانوها باید وزن مناسب را از طریق یک برنامه غذایی خوب و ورزش منظم حفظ کنید. قبل از شروع ورزش بدن را گرم کنید و از ورزش زیاد با فشار بالا بپرهیزید. منبع: سلامتی ...
محصولات بادی، تفریحی و پیش ساخته
می توانید بوسیله این ارتفاع بالش بادی خود را در زاویه ای دلخواه قرار دهید. اکثر افرادی که درد در ناحیه کمر، ستون فقرات و گردن خود دارند این نوع از محصولات بادی را برای خود ایده آل دانسته و بسته به نیازشان مدل مناسب خود را انتخاب مینمایند، نرمی و راحتی آن مورد تایید مصرف کنندگان قرار گرفته بعلاوه آن دسته از افراد که نیاز به سطحی سِفت دارند نیز میتوانند سِری محصولات کامفورت آن را تهیه کنند البته ...
8 فایده شگفت انگیز گیلاس و آلبالو برای سلامتی
منتشر شد، توانایی آلبالو را در کاهش آسیب های عضلانی و درد در طول انجام تمارین ورزشی شدید ارزیابی کرد. در این مطالعه، 54 دونده ی سالم به طور متوسط 25 کیلومتر را طی یک دوره ی 24 ساعته دویدند. شرکت کنندگان بطری های 355 میلی لیتری آب آلبالو یا یک نوشیدنی مصنوعی ظاهرا شبیه آلبالو را دو بار در روز و به مدت هفت روز قبل از این رویداد و در روز مسابقه نوشیدند. هرچند هر دو گروه افزایش درد را پس از ...
چگونه کمردرد را برطرف کنیم؟
می تواند موجب کوتاه شدن ماهیچه ساق پای تان شود، و وقتی پابرهنه راه می روید یا کفش اسپرت به پا دارید، کج و ناراست خواهید بود. اگر در محل کارتان کفش پاشنه بلند می پوشید، سعی کنید عادت تان را تغییر داده و هنگام رفت و آمد و وقتی پشت میز نشسته اید، کفش اسپرت یا بی پاشنه بپوشید. با زانوهای نرم و راحت راه بروید. سفت کردن زانوها باعث کاهش جریان خون در پاها شده و ماهیچه های تان را ...
علت زانو درد در جوانی/ دلیل ایجاد صدای زانو
مانند تغییر سبک زندگی، اجتناب کردن از ورزش سنگین و پرفشار، کاهش وزن وفشار بر زانو، تغذیه سالم، استفاده ازتوالت فرنگی، اجتناب از ایستادن طولانی مدت و حمل نکردن بار سنگین، جهش و پرش نکردن همچنین پیاده روی مداوم، دوچرخه سواری آب درمانی و ... می تواند از زانو درد بیمارانی که سابقه درد های غضروفی دارند جلوگیری کند. وی در ارتباط با بهترین سبک نشستن گفت: نشستن بر روی صندلی با زاویه 90 درجه به ...
