سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش کلسترول با 8میان وعده های خوشمزه!
، بهترین انتخابتان برای کاهش کلسترول و دریافت فیبر بالا است وقتی برنامه غذایی را رعایت می کنید که به کاهش کلسترول کمک می کند بهترین انتخابتان نان درست شده از گندم کامل است. چیزی که نیاز دارید، نان درست شده از غلات 100 درصد کامل است. این نوع نان مقدار فیبر بالایی دارد. وقتی به این نان پنیرهایی مانند چدار یا گودا اضافه می کنید در واقع پروبیوتیک های مناسب روده را نیز به بدنتان منتقل کرده اید. نان درست شده از گندم کامل مزایای دیگری نیز دارد: تنها یک برش از آن می تواند دو گرم پروتئین و دو گرم فیبر به شما بدهد. همه این موارد به پایین آوردن کلسترولتان کمک می کنند. ...
چرا با وجود خوردن صبحانه، همچنان احساس گرسنگی می کنم؟
برند ترکیب نمی کنند. بنابراین اگر از غلات طعم دار شده یا اسموتی میوه ( گزینه هایی که معمولا فیبر و پروتئین پایینی دارند ) استفاده می کنید، صبحانه ای که می خورید معمولا بیشتر از قند تشکیل شده و به سرعت هضم می شود. برای اینکه به خود کمک کنید روزتان را درست شروع کنید و در میانه ی روز به دام هوس های بی مورد غذایی نیفتید از متخصصان تغذیه خواستیم کمکان کنند و راه حل هایی برای برطرف کردن این ...
از این قرص خواب آور طبیعی به جای دیازپام استفاده کنید+طرز تهیه
...> نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده همه مواد را در مخلوط کن ریخته و یک لیوان از این اسموتی را نوشبدن و از فواید آن لذت ببرید. ** اسموتی موز و زغال اخته 1 عدد موز یخ زده چند عدد زغال اخته فریز شده نصف فنجان شیر بادام 1 قاشق چایخوری دانه کتان 1 فنجان ماست ساده 1 قاشق چایخوری عسل خام همه مواد را در مخلوط کن ریخته و آن را میل نمایید. ...
پوستی درخشان با انواع ماسک کیوی
اضافه کرده و به صورت بمالید. بعد از 15 دقیقه با آب سرد بشوئید. این ماسک هم پوست را درخشان می کند و هم لکه ها و نشانه های پیری را از بین می برد. ماسک کیوی و زرده تخم مرغ نصف کیوی را له کرده و چند قطره روغن (زیتون یا بادام) به آن اضافه کنید. یک عدد زرده تخم مرغ به آن اضافه کنید هم بزنید و به صورت بمالید. بعد از 15 دقیقه صورت را بشوئید. این ماسک پوست را پاکسازی و سفت می کند ...
خوراکی های ضد نقرس رابشناسید
و در کمپوت ها، دسرهای حاضری، ماست های معطر و شیرین، انواع شیرینیجات و شیرمال و غلات صبحانه و برخی چاشنی ها مانند کچاپ، مرباها و ژله ها وجود دارد. برای مقابله با حملات نقرس از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید. برخی سبزیجات هم جزو لیست سیاه نقرصی ها قرار می گیرند بیشتر سبزیجات میزان پورین کمی دارند. اما برخی سبزیجات حاوی پورین بالایی است، به طوریکه در هر 100 گرم 50 تا 150 میلی گرم ...
کیک گوشت؛ یک وعده غذایی کامل
به گزارش مجله سرگرمی باشگاه خبرنگاران جوان ، در این مطلب طرز تهیه نوعی کیک را به شما آموزش می دهیم که در دسته شیرینی ها قرار نمیگیرد. بلکه به عنوان یک وعده غذایی کامل است. تنوع به خرج داده ایم و طرز تهیه کیک گوشت را برایتان آورده ایم. مواد لازم برای تهیه خمیر: تخم مرغ 4 عدد ماست 1 لیوان آرد الک شده 2 لیوان روغن 1/2 لیوان بکینگ پودر ...
کمبود مواد مغذی در سندرم پیش از قاعدگی
...، مصرف این روغن ها توصیه می شود. ویتامین B6 و سندرم پیش از قاعدگی مرغ، ماهی، شیر، تخم مرغ، برنج قهوه ای، غلات سبوسدار، دانه سویا، سیب زمینی، لوبیا، گردو و سایر مغزدانه ها و سبزی های سبز رنگ تامین کننده ویتامین B6 هستند. از آنجا که ویتامین B6 باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود به نظر می آید مصرف این مواد غذایی به کاهش افسردگی کمک کند. غذاهای با ...
توصیه های سلامتی و کاربردی به پرستاران
.... نمونه هایی از میان وعده های سالم عبارت اند از یک عدد سیب همراه با یک تکه پنیر، یا یک مُشت از مغزهای خام همراه با ماست کم چرب. از مصرف مواد غذایی چرب، سرخ شده و پُرادویه خودداری کنید مواد غذایی خاصی مانند همبرگر، مرغ سوخاری و غذاهای حاوی فلفل های تُند می توانند شما را به سوزش سر معده و سوءهاضمه مبتلا کنند. زیاده روی در مصرف چربی ها نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری دیابت ...
روش های خانگی برای جلوگیری از ترش کردن معده
لیتر شربت غیرفرآوری شده آلوئه ورا علائم ترش کردن معده کاهش می یابد. آب گرم و آبلیموی تازه صبح خود را با یک فنجان آب گرم و آبلیموی تازه شروع کنید. با نوشیدن این محلول با معده خالی و 15 الی 20 دقیقه قبل از خوردن صبحانه، بدن می تواند به طور طبیعی اسید معده را متعادل کند. این محلول برای همه بی خطر است. سرکه سیب روزی یک تا دو قاشق چایخوری سرکه سیب بخورید ...
کیک و شیرینی های هیجان انگیز با توت فرنگی
گرم پودر قند: 30 گرم توت فرنگی: برای تزیین مقداری وانیل: یک هشتم ق چ طرز تهیه: 1. درون سینی را با کاغذ روغنی مرغوب بپوشانید. 3 عدد دایره 15 سانتی درون کاغذ بکشید. سفیده های تخم مرغ را دو روز قبل از زرده جدا کرده و درون یخچال قراردهید. سفیده ها را نیم ساعت در دمای محیط قرار دهید. 2. پودر شکر و پودر بادام را به هم مخلوط و الک کنید. سفیده ها را با یک ...
لایه برداری پوست صورت با 28 ماسک موثر خانگی
درخشندگی فوق العاده ای به پوست شما می دهد. بادام ها را پودر کنید و روی آنها عسل بریزید. مخلوط را روی پوست صورت بگذارید و بعد از چند دقیقه صورت تان را با آب گرم شست و شو بدهید. بادام خاصیت روشن کنندگی پوست دارد و عسل به صاف شدن پوست شما کمک می کند. سفیده ی تخم مرغ را با نمک دریایی و آب لیمو مخلوط کنید. چند قطره عسل به آن اضافه کنید و 3 تا 4 دقیقه مخلوط را روی پوست بگذارید. بعد ...
چقدر غذاهای خیابانی را می شناسید؟
طعم بی نظیری دارند؛ آرد و تخم مرغ و آب و نمک برای خمیر که داخل آن را با موادی مانند گوشت، سیب زمینی و پنیر به همراه ادویه های متفاوتی پر می کنند، در نهایت این خمیرهای پر شده در کره سرخ می شوند. بان می در ویتنام : بدون شک لیست غذاهای خیابانی بدون وجود بان می ناقص است، یکی از غذاهای به جا مانده از استعمار ویتنام توسط فرانسه. این ساندویچ با نانی به شیوه ویتنام که خیلی سبک است، درست می شود و ...
آموزش پُخت کوکو با پوست کدو!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، وقتی کدو خورشی را پوست گرفته و سرخ می کنید، پوست آن را چه می کنید؟ دور می ریزید؟! دیگر چنین کاری نکنید! در این مطلب قصد داریم طرز تهیه نوعی کوکو با پوست کدوی خورشی را به شما آموزش دهیم . مواد لازم: فلفل دلمه ای: نصف عدد متوسط پوست پنج عدد کدو تخم مرغ: دو عدد روغن: سه قاشق غذاخوری نمک و ...
جلوگیری از از پوکی استخوان با این مواد غذایی
...، ماهی خال مخالی، تخم مرغ و شیر سویا غنی شده با ویتامین D مصرف کنید. در عین حال لازم است که روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. از آنجایی که کمبود این ویتامین در اکثر کشورها و از جمله ایران شایع است می توانید با نظر پزشک بخصوص در روزهای کوتاه و فصل سرد سال مکمل ویتامین D نیز مصرف کنید. حواستان به محصولات لبنی باشد برخلاف آنچه یاد گرفته ایم ...
آشنایی با برخی منابع طبیعی و سالم کلسیم
کولارد را به صورت بخارپز یا سرخ کرده و با کمی سیر و سس بخورید. این راهی لذیذ برای افرودن کلیسیم و فنول به رژیم غذایی شما است. کولارد همچون بروکولی و کیل از نظر فنول غنی است و می تواند در جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی مفید باشد. 4- تخم کنجد (هر 100 گرم حاوی 975 میلیگرم کلیسیم) بسیاری از غذاهای چینی کنجد دارد، روی نان همبرگر کنجد می بینید و در بسیاری از تنقلات از آن ...
درمان خانگی پروستات (یائسگی مردانه چیست؟)
...، زیرا افزایش فشار خون از عوارض احتمالی مصرف این گیاه است. تخم خربزه + تخم گزنه خوردن دم کرده تخم خربزه و تخم گزنه نیز از دیگر راهکارهای طب سنتی برای درمان پروستات در مردان است. دانه کتان مصرف روزانه سه دفعه؛ هر دفعه یک قاشق مرباخوری پودر دانه کتان نیز نقش بسزایی در کاهش علائم بزرگی پروستات دارد. البته برای درمان خانگی پروستات می توان از روغن دانه ...
برخی از خواص گردو
. B ویتامین ویتامین B موجود در گردو باعث آرامش اعصاب و خوابی مطلوب می شود. تقویت مغز و حواس گردو وقتی با انچیر ، مویز و یا کشمش همراه شود برای تقویت مغز و حواس مفید است . میان وعده های مناسب مصرف روزانه سه عدد گردو به همراه نان و پنیر میان وعده خوبی است ، اما گردوی سیاه شده را نباید خورد. نکته اگر گرم مزاج هستید نباید در مصرف گردو زیاده روی کنید . بهتر است همیشه بعد از خوردن گردو دهان خود را با آب بشویید و یا ماست یا میوه های ترش بخورید. ...
درمان خانگی سوء هاضمه با گیاهان دارویی
خوردن غذا نصف قاشق چایخوری از آن را میل کنید. خورد آب انار تازه نیز بعد از خوردن غذاهای پر چرب به هضم آن کمک میکند. تخم شنبلیله از دیگر روشهای درمان خانگی سوء هاضمه با گیاهان دارویی استفاده از دم کرده تخم شنبلیله است. به این منظور تخم گیاه شنبلیله را پودر کرده و با یک فنجان آب جوش دم کنید. این گیاه برای معده بسیار مفید بوده و صفرا را برطرف میکند. زیره سیاه ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی و سبزیجات/ شامی سبک و هیجان انگیز برای آخر هفته
سلامتیسم دستور آشپزی امروز به طرز تهیه یک سالاد کاملا تابستانی به نام سالاد سیب زمینی و سبزیجات اختصاص دارد که می تواند در مهمانی های شام یا عصرانه تان، خودنمایی کند. مواد لازم برای تهیه این سالاد شامل 2 عدد تخم مرغ پخته بزرگ، حدود 10 عدد سیب زمینی کوچک پخته، نصف فنجان سس مایونز کم چرب، نصف فنجان ماست چکیده کم چرب، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، مقداری فلفل، 2 قاشق ...
خواص هیجان انگیز زغال اخته
مصرف کنید، با میوه های دیگر یا ماست مخلوط کرده و میل کنید و یا با صبحانه بخورید. به خاطر داشته باشید که اگر می خواهید همچنان سلامت و متناسب باقی بمانید، باید بدانید که زغال اخته و سایر غذاهای گیاهی باید به میزان کافی در برنامه غذایی روزانه شما موجود باشد. منبع:زیبامون اخبار زیر را از دست ندهید: ...
تمشک، یاقوت جنگلی
... - تمشک خون را قلیایی کرده و قند آن برای مبتلایان به مرض قند مفید است. - شربت تمشک برای بیماران مبتلا به سرخک و مخملک تجویز شده است. - تخم و دانه ای که در تمشک وجود دارد، اغلب با دندان نیز خرد نمی شود، ولی وقتی خورده شود در معالجه یبوست و خشکی مزاج به طور طبیعی بسیار موثر است و سبب می شود که یبوست به کلی رفع گردد. - شربت تمشک، مخلوط با آب برای رفع تب مفید می ...
20 اردیبهشت 12روش برای نزدیک شدن به لاغری
مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه انرژی دریافتی شما درر طول روز را 17درصد کاهش می دهد. اگر نمی توانید روز خود را با خوردن تخم مرغ شروع کنید و باید حتماً از مواد غذایی شیرین استفاده کنید، می توانید میوه های مختلف را خرد کرده و یک سالاد خوشمزه از آنها تهیه کنید. از رژیمی مطابق با نیازهای بدن تان استفاده کنید برخی رژیم های گول زننده ادعا می کنند، در عرض دو هفته می توانید 15 کیلوگرم وزن ...
مصرف مداوم غذاهای چرب، مغز را در کنترل اشتها دچار مشکل می کند
... همچنین مصرف مداوم غذاهای چرب می تواند مغز را به گونه ای برنامه ریزی کند که اشتیاق فرد به خوردن غذاهای چرب افزایش یابد و مغز در کنترل اشتها دچار مشکل شود، به طوری که حتی وقتی فرد از لحاظ جسمی سیر است، همچنان به غذا خوردن ادامه دهد. مصرف زیاد قند نیز تاثیرات طولانی مدت بر رفتار دارد. خوردن صبحانه چه تاثیری بر قدرت تمرکز افراد دارد و شما برای کاهش ولع در غذا خوردن چه توصیه ای به ...
20 اردیبهشت الفبای مشاوره در تغذیه و کاهش وزن
...> 2- آیا فکر می کنید با حذف صبحانه اشتهای شما در طول روز کاهش پیدا می کند؟ بلی خیر 3- آیا نصف بیشتر انرژی تعیین شده برای تمام روزتان را در فاصله به رختخواب رفتن و برخاستن از خواب میل می نمایید؟ بلی خیر 4- آیا وقتی تسلیم گرسنگی خود می شوید به شما احساس گناه دست می دهد؟ بلی خیر 5- آیا اغلب بیش از یک بار در هفته شب ها جهت خوردن مواد غذایی از خواب بیدار می گردید؟ بلی ...
کوکی شکر قهوه ای و عصرهای بهاریِ شیرین
ماهنامه کیک و شیرینی - عارفه سادات ابن الرضا: از این کوکی های سبک و کم کالری درست کنید و عصرهای بهاری تان را با آن شیرینی تر کنید. مواد لازم: آرد: 220 گرم پودر جوز هندی (جوز هندی رنده شده): 1 ق چ دارچین: یک دوم ق چ بیکینگ سودا: یک دوم ق چ نمک: یک دوم ق چ شکر قهوه ای: 155 گرم شکر سفید: 60 گرم کره: 120 گرم تخم مرغ: 1 عدد شیره درخت افرا (maplesyrup): یک و یک دوم ق چ وانیل مایع ...
طرز تهیه لقمه های مرغ سوخاری؛ لقمه های هیجان انگیزِ پنیری
. 4-پودر سیر، ریحان خشک، جعفری خشک، نمک و پودر سوخاری را در یک کاسه بزرگ با یکدیگر مخلوط کنید. 5-مرغ را ابتدا درون آرد سفید، سپس تخم مرغ و در آخر درون مخلوط پودر سوخاری بغلتانید. 6- روغن را درون یک قابلمه متوسط ریخته و تا دمای 175 درجه سانتی گراد گرم کنید. 7-پس از داغ شدن روغن، هر دو طرف مرغ ها را درون آن سرخ کنید تا کاملا طلایی و برشته شوند. 8-این مرغ ها را با پنیر پارمسان تزئین و به همراه سس مارینارا سرو کنید. ...
طرز تهیه کوفته گوشت و برنج
. برنج را شسته و به گوشت اضافه کنید. نمک، زیره و فلفل سیاه پودر شده بیافزایید. 6. تخم مرغ را اضافه کرده و مواد را به خوبی با دست مخلوط کنید. 7. گلوله هایی به اندازه گردو از مواد جدا کنید. روغن را در ظرف مناسبی روی حرارت زیاد گرم کنید. گلوله های گوشت را در روغن سرخ کنید تا برشته شوند. 8. کوفته های برشته شده را به مخلوط سس انتقال دهید. آب اضافه کرده و حرارت را زیاد ...
علت سوزش معده چیست؟ + راههای درمان خانگی سوزش معده
ای به نام گلیسیریزین است که ممکن است عوارض ناخواسته به همراه داشته باشد. سایر توصیه ها برای درمان سوزش معده برای رهایی از این مشکل توصیه میشود، بهترین روش درمان را برای خود برگزینید و از تجربه همه درمانها با یکدیگر خودداری کنید. خوردن غذاهایی مثل شکلات، غذاهای چرب، سرخ کردنی، قهوه، نوشیدنی های کافئین دار، الکل دار و گازدار را کاهش دهید و سعی کنید وعده های غذای شما مختصر باشد ...
نرم کننده خانگی را با این دستور درست کنید
جدا کردن یک زرده ی تخم مرغ در یک کاسه ی مخلوط کن شروع کنید. زرده ی تخم مرغ را توسط یک چنگال یا همزن، سریع بهم بزنید تا کاملا شکسته شده و باز شود. _ یک قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید. دوباره با چنگال یا همزن، آن را بهم بزنید تا به خوبی با زرده مخلوط گردد. همچنین برای اینکه نرم کننده ی شما عطر بهتری داشته باشد، می توانید روغن بچه را جایگزین روغن زیتون نمایید. _ مایع را با ...
نکات مهم تغذیه ای و معرفی مواد غذایی مناسب برای روزهای گرم
افزایش سن، بدن شما برای حفظ سلامت پوست و غلبه بر بیماری ها به پروتئین بیشتری نیاز دارد. ماست یونانی راهی فوق العاده برای تامین پروتئین کافی بدن است، حتی اگر از مصرف غذاهای سنگین مانند گوشت ها اجتناب می کنید. ماست یونانی مملو از پروبیوتیک هاست. آنها جانوران بسیار ریز میکروسکوپی از قبیل باکتری ها و مخمرها هستند. این موجودات به طور طبیعی در درون بدن شما زندگی می کنند، البته داشتن جانوران میکروسکوپی در ...