خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین نکات برای درمان و کاهش درد سندرم قاعدگی
پروژسترون برای کاهش درد و برموکریپتین برای درد سینه تجویز می شوند. در مورد برخی بیماران استفاده از آرام بخش تجویز می شود. مواد غذایی مفید برای سندرم پیش از قاعدگی اسیدهای چرب امگا تری و سندرم پیش از قاعدگی دانه آفتابگردان، دانه کدو حلوایی، دانه کتان، دانه کنجد و روغن گل مغربی از منابع غنی اسیدهای چرب امگا – 3 هستند. از آنجا که به نظر می آید مبتلایان به سندرم ...
سیب زمینی، ماده غذایی پر ارزش
شفا آنلاین:هر یک عدد سیب زمینی پخته متوسط حدود 110کیلو کالری انرژی دارد و تقریبا غذایی کم کالری و سرشار از فیبر محسوب می شود که موجب سلامت بدن می گردد، سیب زمینی موجب تقویت عملکرد قلب، محکم شدن لثه و بهبود زخم معده می گردد به گزارش شفا آنلاین :سیب زمینی از جمله محصولات غده ای و یک گیاه یکساله است که دارای جایگاه ویژه ای در تغذیه و سبد غذایی مردم جهان است. در ایران نیز از نظر اهمیت ...
8خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
پتاسیم بالا در توت فرنگی، این میوه پرطرفدار برای افرادی که دچار فشارخون بالا هستند، توصیه می شود. پتاسیم به خنثی کردن اثر سدیم در بدن کمک می کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی بوده که در برابر رادیکال های آزاد عمل کرده، رشد سلول های سرطانی را مهار کرده و باعث کاهش التهاب بدن می شود. تقویت حافظه: آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی منجر به تقویت عملکرد ذهنی می شود. مطالعات متعدد نشان داده اند که فلاونوئیدهای موجود در توت فرنگی منجر به کاهش خطر از دست دادن حافظه وابسته به سن می شود. منبع:سلامت نیوز ...
بهترین غذاها برای روزهای گرم
مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فلاونوئیدها هستند. این ترکیبات در بسیاری از غذاهای گیاهی موجودند. بسیاری از فواید حاصل از بادمجان در پوست های گیاهی آن است. پوست بادمجان پر از فیبر، پتاسیم و منیزیم و آنتی اکسیدان است و از نظر ظرفیت جذب رادیکالهای آزاد اکسیژن، بادمجان در میان 10 سبزیجات برتر قرار دارد. ذرت: سرشار از لوتئین و زیگزانتین است؛ یعنی دو فیتوکمیکال که منجر به ترویج سلامت بینایی می ...
چگونه جوان تر نشان داده شویم؟
نشان داده و از آنها خواسته شد تا سن هر فرد را حدس بزنند. حالت خنثی ، دقیق ترین نتایج را داشت؛ حالت ترسان ، که درآن افراد پیرتر از سن واقعی به نظر می رسیدند، و حالت شاد ، که افراد جوانتر از سن واقعی خود ارزیابی می شدند. سوربیتول ، همان ماده ای که باعث شیرینی انگور، توت، آلو و گلابی می شود، یک ماده ترکیبی است که به جذب و حفظ رطوبت در پوست ، کمک می کند. از محصولات طراحی شده ...
رژیم روزه داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار
...> هرچند پزشکان دلیل آن را نمی دانند، اما مطالعات متعددی در زمینه ی روزه داری متناوب حاکی از آن است که روزه داری حساسیت بدن به انسولین، هورمونی که قند خون را تنظیم می کند، را افزایش می دهد. در نتیجه، محافظی امن در برابر دیابت به دست می آورید. 4. از مغزتان محافظت می کنید. مطالعات محققان موسسه ی ملی سالخوردگی حاکی از آن است که روزه داری متناوب موجب محافظت از سلول های مغزی در برابر خطرات ...
این غذاهای پرچرب را بخورید
با 60 تا 70 درصد کاکائو نیاز دارید. چون شکلات تلخ مقدار مناسبی چربی دارد، این 28 گرم کمکتان می کند احساس رضایت داشته باشید. تخم مرغ کامل زرده ها را دور نیندازید! با اینکه چربی و کلسترول موجود در زرده تخم مرغ بسیاری از افراد را ترسانده، تخم مرغ مقدار بسیار کمی چربی اشباع دارد و مقدار بسیار بالایی چربی غیر اشباع. در مورد کلسترول هم باید بگویم تحقیقات نشان داده تاثیر خوردن ...
خواص توت فرنگی به عنوان یک داروی طبیعی
.... توت فرنگی به صورت خوردن میوه خام و تازه، جوشانده، مربای توت فرنگی، شربت و بستنی توت فرنگی مورد استفاده قرار میگیرد. خواص توت فرنگی برای سلامت انسان توت فرنگی یکی از مهمترین ریزمیوه های مناطق معتدله است که در دهه های اخیر در زمره تولیدات مهم و تجاری قرار گرفته است. این محصول به دلیل عطر، طعم و محتویات سرشار از ویتامین آن به خوبی شناخته شده و جایگاه خود را در رژیم غذایی ...
خوراکی هایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کنند!
سبزیجات سرشار از فولات هستند، که سلول های مغزی شما برای عملکرد خوب به آن نیاز دارند. فولات می تواند به محافظت در برابر افسردگی به شما کمک کند. تولید کنندگان مواد غذایی برای غنی سازی ماکارونی و برنج، این ویتامین را که به عنوان B9 نیز شناخته می شوند، به آنها اضافه می کنند. می توانید فولات را از عدس، لوبیا، و مارچوبه نیز دریافت کنید. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا و دیگر ماهی ها مانند شاه ...
چه غذاهایی ضد سرطان و سرطان زا هستند؟
، احتمال بروز سرطان را افزایش می دهد. 2- مصرف زیاد چربی: زیاده روی و استفاده بیش از حد از چربی های اشباع شده، پروتئین های حیوانی و اسیدهای چرب امگا-6 مثل روغن ذرت و یا کره، احتمال ابتلا به سرطان پستان را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهد، به خصوص مصرف چربی و روغن های حیوانی، به مقدار استرادیول (Oestradiol) خون می افزاید. ماده مورد اشاره از شاخص های سرطان پستان به شمار می رود. مصرف زیاد ...
چرا با وجود خوردن صبحانه، همچنان احساس گرسنگی می کنم؟
انتخاب کنید که به صورت طبیعی قند پایینی دارند مانند توت فرنگی و یا انواع توت. ربکا لوئیس متخصص تغذیه توصیه می کند آب میوه استفاده نکنید و به جایش شیر کم چرب بنوشید ( یک منبع عالیِ پروتئین ). حتی اگر آب میوه ای که می نوشید 100 درصد هم طبیعی باشد، باز هم در آخر نوشیدنی سرشار از کالری و قند وارد بدنتان کرده اید. 2- دوست دارید روی نانتان مربا بمالید. نان تست با مربا، گزینه ...
ساخت قرص خواب آور طبیعی به جای دیازپام+طرز تهیه
به گزارش شفا آنلاین ، موز برای نخستین بار در جنوب شرق آسیا کشف و سپس در مناطق گرمسیر کره زمین مانند هند نیز رشد و تکثیر شد. موز یکی از میوه های شناخته شده در بین مردم جهان بوده و به عنوان یک سوپر غذا حاوی انواع مواد مغذی محسوب می شود. این میوه فواید بسیار زیادی داشته و به سلامت شما کمک شایانی می کند. - با خوردن موز خوش اخلاق می شوید - موز حاوی مقدار فراواتی ...
میگو غذای سلامتی
بروز سرطان در حیوانات کمتر می شود، زیرا سلنیوم برای کارکرد صحیح بعضی ترکیبات بدن که به منظور غیرفعال کردن مواد مضر و سرطانزا به کار می روند ضروری است، بنابراین در صورت کمبود آن، مولکول های سرطانزا غیرفعال نشده و موجب آسیب رساندن به سلول های بدن می شوند. میگو و عملکرد مغز اسیدهای چرب ضروری موجود در غذاهای دریائی (نظیر ماهی و میگو) احتمالاً می توانند در کاهش زوال عقل مرتبط با ...
با خوردن لبنیات از دندانها محافظت کنید
مجید بیرانوند- مواد مغذی شیر ,مثل کلسیم ,فسفر,منیزیم و ویتامین Dباعث رشد و قوت دندان های کودکان می شود و آنها را در برابر پوسیدگی حفظ می کند . طبق مطالعات اثر حمایت کنندگی شیر و ترکیبات آنها در سلامت دندان بزرگسالان نیز تایید شده است. برای پیشرفت یک پوسیدگی دندانی ، چهار عامل سطح دندان مستعد، میکرو- ارگانیسم های خاص ،کربوهیدراتهای قابل تخمیر و زمان دخالت دارند. بیماری های دندانی از جمله بیماریهای چند عاملی هستند. مط ...
خوراکی های ضدپیری
...> روغن موجود در آووکادو پوست را سفت و مرطوب می کند. این میوه سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده و مناسب سیستم قلبی و عروقی است. توت تحقیقات نشان داده است که انواع توت ها حاوی ترکیباتی هستند که از التهاب می کاهد و جلوی اکسیداسیون، که به بافت های بدن صدمه می زند، را می گیرد. توت همچنین باعث آزاد شدن کلاژن در پوست شما شده و باعث می شود تا پوست صاف و سفتی داشته باشید ...
6 دلیل قانع کننده برای حذف قندو شکر از مصرف روزانه
.... اما برعکس آن ، مصرف قندهای مصنوعی می تواند سلامتی و البته زیبایی را از شما دور کند. در ادامه دلایلی را خواهید خواند که به شما انگیزه بیشتری می دهند تا قند و شکر را از مواد غذایی خود حذف کنید. 1- پوست شما جوان تر خواهد شد به چین و چروک های کمتر و پوستی شاداب تر فکر کنید. مطالعات نشان می دهد که میزان قند در خون (که توسط مقدار قندی که می خورید تحت تأثیر قرارمی گیرد) یک ...
کاهش کلسترول با 8میان وعده های خوشمزه!
سرشار از لوبیا فیبر بسیار بالایی دارد سوپ شاید اولین چیزی نباشد که به عنوان میان وعده به ذهن می آید، اما می تواند غذایی سریع و راضی کننده باشد که چربی اشباع کمی دارد مخصوصا زمانی که سوپمان سرشار از لوبیا و سبزیجات باشد. لوبیاها حاوی فیبر محلول و پروتئین هستند که گرسنگی را رفع می کنند. سبزیجات نیز مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مفید برای قلب در خود دارند. نان گندم ...
6 کلید رژیم غذایی مدیترانه ای برای افزایش طول عمر
، اسیدهای چرب اشباع نشده در رژیم غذایی مدیترانه ای، در برابر بیماری های قلبی محافظت ایجاد می کند. مشخص شده ساکنین جزیزهCreteدر یونان، کمترین میزان سکته و بیماری های قلبی را دارند که دلیل آن مصرف کم چربی اشباع است. رژیم مدیترانه ای، متنوع و رنگارنگ: این رژیم ترکیبی از مواد غذایی متنوع است که مصرف غذا را لذت بخش و آسان می کند. ساکنان یونان به طور متوسط شش وعده یا بیشتر در روز از میوه ها و ...
شیر مادر چگونه به سلامت نوزاد کمک می کند؟
سالم را به کودک انتقال می دهد که می تواند تاثیرات طولانی مدت داشته باشد. مطالعات از تاثیر نوع و مقدار باکتری های روده برای مقابله با چاقی، تقویت متابولیسم و سیستم ایمنی بدن و حتی بهبود عملکرد مغز نشان دارند. براساس مطالعه جدید، تغذیه با شیر مادر می تواند از کودک در برابر آلودگی هایی همچون عفونت های تنفسی و گوارشی و بیماری های آلرژیک محافظت کند؛ علاوه بر آن، خطر ابتلا به بیماری های ...
این خوراکی ها دهانتان را بد بو می کند
. استفاده نکردن از سبزی ها: خوردن سبزی ها نه تنها برای سلامت مفید است، بلکه بوی مطبوعی هم به بدن می بخشد. در دهه های 1940 و 1950 میلادی از کلروفیل موجود در گیاهان به عنوان دئودورانت خوراکی استفاده می کردند تا زخم های بدبو را کنترل کند. (دانشگاه اورگان) به طور کلی، مصرف سبزی های غنی از کلروفیل مانند اسفناج و شاهی می تواند به خنک کردن بدن و پیشگیری از بوی بد آن کمک کند. خوراکی هایی که ...
پوستی درخشان با انواع ماسک کیوی
مقابل آفتاب: کیوه سرشار از ویتامین C و آمینواسید است که پوست را در مقابل اشعه های مضر آفتاب حفظ می کند. پاک کننده پوست: از این میوه خوشمزه به عنوان پاک کننده پوست هم می توان استفاده کرد زیرا از پوست در مقابل رادیکال های آزاد دفاع می کند و سطح PH پوست را متعادل می کند. لایه برداری سلول های مرده: هنگامی که کیوی را پوست بگیرید و روی پوست بمالید به دلیل آنزیم های موجود در آن پوست ...
دوران پیری بدون پوکی استخوان
، سیترات پایینی دارند. اگزالات، اسید دیگری است که بیشتر در سبزی های خام وجود دارد. افرادی که در خطر کمبود کلسیم قرار دارند، بهتر است هنگام خوردن غذای حاوی منابع خوب کلسیم، از مواد حاوی اگزالات کمتر استفاده کنند تا مانع جذب کلسیم نشود. دکتر وفا، ورزش نکردن و ساکن بودن را در از دست دادن کلسیم بسیار مهم عنوان می کند و می گوید: کسانی که شیوه زندگی ساکن دارند و فعالیت نمی کنند، ...
خطرات خوردن گوشت قرمز را جدی بگیرید!
از رژیم غذایی "داش"، کاهش فشار خون است. این رژیم غذایی مبتنی بر مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، آجیل و بنشن ها مثل نخود فرنگی، لوبیا و عدس، لبنیات کم چرب و انواع حبوبات است. کاهش مصرف نمک، نوشیدنی های شیرین و گوشت های فرآوری شده نی در دستور کار این رژیم غذایی است. در طول این مدت، هزار و 731 نفر به نقرس مبتلا شدند. پژوهشگران تصریح می کنند که هر چه امتیاز بالاتر باشد، خطر ...
توصیه های سلامتی و کاربردی به پرستاران
خاصی مانند استفاده از دستکش و ماسک همواره وجود داشته اند، اما حفظ سلامتی پرستاران یعنی تامین سلامت جسمانی، تغذیه ای و روانی آنان. برقراری تعادل بین کار و زندگی برای پرستاران واقعا کار سختی است، اما ارزش تلاش کردن را دارد. در ادامه با مهم ترین نکات برای حفظ سلامتی پرستاران آشنا می شویم. ورزش و تعریق پرستاران باید حداقل چند بار در هفته، پیاده روی های 20 دقیقه ای انجام بدهند ...
این میوه غذای مغز است
اشباع و مفید برای سلامت قلب( heart health ) می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب(HDL) است. 1) کاهش کلسترول کل 2) کاهش LDL کلسترول 3) افزایش HDL کلسترول 4) افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های بدن 5) محافظت در برابر بیماری قلبی 6) افزایش قدرت ذهن و هوش 7) مفید برای تنگی نفس 8 ...
10 علامت ضعیف شدن ریه ها
، پسته و مواد غذایی سرشار از ویتامین E به سلامت ریه ها کمک می کند. از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا بپرهیزید. البته این کار در شهرهای بزرگ سخت است. اما تلاش کنید تا حدامکان از هوای آلوده و دود سیگار دور باشید. به جای قهوه و چای از دمنوش های گیاهی که به تمیزی ریه ها کمک می کنند استفاده کنید. پوست پرتقال، آویشن و اوکالیپتوس جزو این گیاهان می باشند. رایج ترین بیماری ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
، موثرترین مواد مغذی موجود هستند که بدن شما برای سلامت بودن، ساخت ماهیچه ها و بهبود عملکرد به آنها نیازمند است. بسیاری از کارخانه های تولید مکمل در تلاشند تا به شما قرص های رژیمی بفروشند، بهبود دهنده های عملکرد یا مکمل هایی که اغلب هم بی اثر و گران قیمت هستند و بدون داشتن استانداردها یا در اختیار داشتن هیچ یک از مواد مغذی ذکر شده در لیست یا برچسب های روی بسته بندی شان به فروش می رسند! ...
علائم کمبود بیوتین یا ویتامین b7 در بدن
.... کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد. بنابراین با استفاده از مکمل های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین هستند، می توان شاهد تغییرات بزرگی در پوست و مو بود. تحقیقات نشان می دهد ضخامت ناخن افرادی که از مکمل های بیوتین استفاده می کنند، 25 درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی ویتامین B7 دریافت نمی کنند. به حفظ سلامت زنان باردار کمک می کند ...
راز جوانی در تغذیه سالم
، بستگی به سن فرد، ژنتیک و سایر عوامل دارد. بهترین راه برای حفظ پوست جوان و بدون چین و چروک، پیشگیری از اضافه وزن و رعایت منظم برنامه تغذیه ای متناسب می باشد. به یاد داشته باشید که عدم ثبات وزن و افزایش و کاهش دوره ای آن، اثرات منفی بر پوست و سلامت عمومی بدن دارد. روش پخت: افزایش دمای پخت موجب افزایش سرعت واکنش های شیمیایی می شود و تجزیه و اکسیداسیون مواد مغذی را به شدت ...
تاثیر ویتامین ها بر سلامت پوست
. تحقیقات آکادمی پوست آمریکا نشان داده، استفاده از لوسیون های حاوی ویتامین A روی پوست به کنترل شدن آکنه و کاهش چین و چروک کمک می کند. روزانه بدن ما به 5 هزار واحدویتامین Aنیاز دارد. ویتامین B : با اینکه گروه ویتامین B برای پوست و مو بسیار مفیدند اما تا زمانی که به کمبود این ویتامین دچار نشده اید ضرورتی ندارد مکمل مصرف کنید چون درواقع تاثیری در سلامت پوست و مو و زیبایی ندارد.ویتامین ب ...
