خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
25 اردیبهشت تفاوت بین میوه ها و سبزی ها
توانند مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و قند برای بدن فراهم کنند، اما از آنجایی که حاوی فیبر نیستند نمی توانند اثرات سلامتی داشته باشند. کلام آخر اگرچه بین میوه ها و سبزی ها تفاوت های متمایزی وجود دارد، اما هر دوی آنها حاوی مجموعه ای غنی از مواد مغذی هستند و روی بدن، اثرات سلامتی – از کاهش ابتلا به بیماری های مزمن گرفته تا لاغر شدن دور کمر- دارند. حداقل روزی 5 وعده میوه و سبزی- 3 فنجان سبزی و 2 فنجان میوه- مصرف کنید. در پایان باید گفت که طبقه بندی میوه ها و سبزی ها به اندازه خوردن این دو گروه خوراکی که حاوی مواد مغذی فراوانی هستند، مهم نیست. ...
سویا خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
طور متوسط روزانه 47 گرم پروتئین سویا مصرف کرده اند حدود 9 درصد کلسترولشان پایین آمده و کلسترول LDL آنها (انسداد شریانی) حدود 13 درصد کاهش داشته و این خیلی خوب است چون هر یک درصدی که کلسترول پایین بیاید خطر بیماری های قلبی 2 درصد کاهش پیدا می کند . حتی اگر کلسترول شما در حد نرمال و طبیعی است، با اضافه کردن سویا به رژیم غذایی تان به ثابت نگه داشتن آن کمک کنید ...
19 ماده خوراکی برای درمان ناباروری و کاهش تستوسترون
سطوح بهینه حفظ کنید. مصرف ناچو می تواند به دریافت بیش از اندازه کربوهیدارت ها منجر شود و در نتیجه افزایش وزن را به همراه داشته باشد. همچنین، مصرف بال مرغ سرخ شده در روغن زیاد می تواند به سطوح افزایش یافته کلسترول منجر شود که در گذر زمان می تواند بر سلامت قلب تاثیرگذار باشد. دانه کتان به عنوان یک ماده غذایی سالم و منبع فوق العاده ای برای اسیدهای چرب امگا-3 شناخته می شود. با ...
دکتر سلام متخصص پاکسازی روده اینجاست!
سلامت کلی بدن خوب است. هدف از تمیز کردن روده بزرگ ارتقاء طراوت و شادابی بدن تان است. اهداف و مزایای دیگر تمیز کردن روده بزرگ عبارتند از: بهبود فعالیت های ذهنی، کمک به کاهش وزن، بهبود سیستم ایمنی بدن و کم شدن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ. پاکسازی روده بزرگ را می توانید با انواعی از درمان های خانگی انجام بدهید. در این نوشتار با 45 روش درمانی برای تمیز کردن روده بزرگ آشنا خواهید شد. شما می توانید ...
پیشگیری و درمان آرتروز با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم
. این تغییرات متابولیک در توانایی سلول بر تولید انرژی تاثیر می گذارد و باعث می شود مقدار زیادی قند تولید شود. قند مازاد زمانی که به انرژی تبدیل نشود، به اسید لاکتیک تبدیل می شود. محققان آرتروز را نوعی بیماری استهلاکی می دانند که با افزایش سن رخ می دهد و با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم قابل کنترل است. این مطالعه نشان می دهد سبک زندگی سالم، سوخت و ساز سلول ها، بافت ها و اندام ها را تغییر می دهد ...
قبل از شروع به رژیم گرفتن، این نکات را بخوانید
مقدار کالری بخورید. مقدار ورزشی که باید برای حفظ وزن ایده آل تان انجام دهید را در نظر بگیرید. فکر کردن درباره ی این عوامل پیش از موعد مقرر به شما کمک خواهد کرد تا یک برنامه ی حفظ وزن برای بعد از رژیمتان تهیه کنید که کاملا مناسب شما باشد. این کار، شما را از نظر ذهنی برای روزی که به هدف کاهش وزنتان دست می یابید آماده خواهد کرد. هنگامیکه آن روز فرا برسد، شما برای حفظ وزنی که برای از دست دادنش بسختی تلاش کرده اید، از قبل یک برنامه خواهید داشت. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: hidoctor. ...
6 راه غیرمعمول و در عین حال موثر برای کاهش وزن
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: مصرف کالری کمتر بهترین روش برای وادار کردن بدن به تولید انرژی بیشتر و چربی سوزی کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن است. یکی از مواردی که تقریبا همه با آن موافقند این است که بهترین و سالمترین روش، کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی است. رژیم غذایی ...
این خورا کی ها را قبل از خواب نخورید
مواد قبل از خواب، به بدن تان فرصت سوزاندن این منابع انرژی زا پیش از اینکه به رختخواب بروید نمی دهید و این موضوع به افزایش وزن شما منجر می شود. 6- یک تکه پیتزا شاید شما هوس یک تکه پیتزای باقیمانده در یخچال را کرده باشید، ولی بهتر است آن را برای نهار فردا نگهدارید. پیتزای چرب و پر کالری نه تنها باعث افزایش وزن شما خواهد شد، بلکه می تواند باعث سوزش سر دل و مواردی از این دست قبل از ...
شوره سر نشانه چیست؟
اثر استرس شدید رخ دهد و گاهی هم می تواند به خاطر شرایط زیست محیطی باشد. مو تنها در چند روز می تواند استرس یا مریضی را نشان دهد. استرس چه فیزیکی باشد و چه احساسی، به صورت طبیعی باعث ریزش مو می شود. 10- ممکن است عادات مضر رسیدگی به مو داشته باشید. رنگ کردن موها به انواع مختلف و برخی مدل ها ممکن است به ضرر موها باشد. معمولا استایل دهی به موها همراه با گرمای زیاد مواد شیمیایی است ...
با این 3 نوشیدنی خوش طعم وزن کم کنید
چربی به حفظ وزن و پیشگیری از افزایش مجدد آن کمک می کند. در ضمن اگر اهل ورزش به خصوص ورزش هوازی هستید این نکته درگوشی را نیز به خاطر داشته باشید که مصرف چای سبز بعد از جلسه تمرین در افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز پایه بدن موثر است. یادتان باشد که برای استفاده از اثرات لاغرکننده چای سبز باید حداقل روزی 6-7 فنجان از این نوشیدنی را مصرف کنید اما استفاده از داروهای حاوی عصاره چای سبز به ...
8 عادت خطرناک که مغز را نابود می کند
...> سعی کنید از بلندگو یا هندزفری برای صحبت کردن استفاده کنید. اگر آنتن ضعیف است، سعی کنید گوشی را دور از بدن تان نگه دارید. حتی الامکان از پیامک یا تماس تصویری استفاده کنید. گوشی تان را در جیب پیراهن یا شلوارتان نگذارید. حذف صبحانه عادتِ حذف صبحانه – یا بهتر بگوییم، عادت به صبحانه نخوردن – می تواند تاثیر منفی بر سلامت مغزتان داشته باشد. همه ی ما ...
11 کد موثر برای افزایش سوخت و ساز
به خوراکی هایی مانند چیپس، ساندویچ و شیرینی علاقمند هستید باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف مکرر این تنقلات ناسالم به کند کردن آهنگ سوخت و ساز بدن منجر خواهد شد. انرژی که ما از غذا دریافت می کنیم به طور معمول برای سه تا چهار ساعت دوام می آورد. سپس بدن مصرف انرژی از طریق چربی سوزی را آغاز می کند. خوردن مداوم تنقلات مانع از چربی سوزی بدن می شود و روند افزایش وزن را در پی دارد. از ...
این رژیم های غذایی بی فایده هستند!
دستورات و قوانین سخت این برنامه غذایی، اجرای آن را برای بسیاری دشوار کرده است. 2- رژیم سوپ کلم با نام رژیم روستایی روسی یا رژیم سوپ معجزه گر نیز شناخته می شود. این رژیم شامل خوردن سوپ کم کالری به مدت 7 روز است. به طور کلی ادعا می شود این برنامه غذایی می تواند در طول یک هفته باعث کاهش 5 کیلو وزن شود، حتی با اینکه متخصصان بر این عقیده هستند که چنین چیزی ممکن نیست. بیشتر وزنی که در ...
تورم چیست؛ آیا تورم جنبه های مثبتی هم دارد؟
ناخالص داخلی یا GDP اندازه گیری می شود) سالانه کمی رشد داشته باشد. مقدار سالم تورم امری مثبت قلمداد می شود. زیرا منجر به افزایش دستمزدها و تولید سودآور و شناور شدن سرمایه در اقتصادی رو به رشد می شود. تا زمانی که همه چیز به طور هماهنگ تغییر کنند، تورم زیان آور نخواهد بود. فایده ی دیگر مقادیر کم تورم تشویق به مصرف کردن است. برای مثال اگر شما قصد خرید کالای خاصی را دارید و می دانید ...
افسردگی از نبود چند ویتامین دربدن به وجود می آید
باشند و مانع از بروز اضافه وزن و چاقی شوند همچنین افراد چاق باید با انجام فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری وزن خود را متعادل کنند تا دچار افسردگی ناشی از چاقی نشوند. مواد غذایی حاوی کافئین افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولا از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می کنند اما این اقدام می تواند، نتیجه معکوس داشته باشد؛ کافئین سیستم عصبی را تحریک می کند بنابراین مقدار ...
کنترل بیماری های قلبی
در موارد زیر برشمرد تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه؛ تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی گروه نان و غلات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت،تخم مرغ حبوبات و مغزها، گروه میوه ها و سبزی ها معرفی می شوند. کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی؛ یعنی مصرف غذاها تا حد امکان به صورت آب پز ...
پیشگیری بوی بد دهان
ها می تواند محل زندگی باکتری ها را از بین ببرد. به این ترتیب هر چه پلاک کمتری در دهان شما وجود داشته باشد، بوی دهان شما تازه تر و سالم تر خواهد بود. برای تمیز کردن محیط دهان از پلاک ها نیاز به هر دوی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن وجود دارد. در حقیقت این تصور که می توان بوی بد دهان در نتیجه پلاک های ایجاد شده در اطراف دندان ها را بدون استفاده موثر از نخ دندان بر طرف کرد، یک ایده نادرست است ...
آیا متفورمین داروی لاغری است؟
برای درمان کیست های تخمدان در زنان و درمان نازایی نیز توصیه می شود. آنچه مسلم است این که متفورمین داروی لاغری نیست. آنچه دوستان شما از آن به عنوان لاغری سخن می گویند، عارضه این دارو است. در واقع آمار ها نشان می دهد 10 تا 15 درصد افرادی که به دلایل مختلف مانند نیاز به تحریک تخمک گذاری تخمدان ها یا تثبیت قند خون از این دارو استفاده می کنند، دچار کاهش وزن می شوند. از این رو ...
تاثیر افسردگی بر رژیم غذایی و سلامت
و مانع از بروز اضافه وزن و چاقی شوند همچنین افراد چاق باید با انجام فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری وزن خود را متعادل کنند تا دچار افسردگی ناشی از چاقی نشوند. مواد غذایی حاوی کافئین افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولا از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می کنند اما این اقدام می تواند، نتیجه معکوس داشته باشد؛ کافئین سیستم عصبی را تحریک می کند بنابراین مقدار زیاد ...
حد و مرزهای نوشیدن آب
به گزارش بهداشت نیوز، یک کارشناس تغذیه به افراد توصیه کرد: نیم تا یک ساعت قبل و بعد از غذا خوردن آب ننوشند با بیان اینکه همراه کردن مایعات با غذا باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، اظهار کرد: توصیه می شود افراد از نوشیدن آب و سایر مایعات بین غذاها به میزان زیاد خودداری کنند. این کارشناس تغذیه با تاکید بر اینکه ظرفیت شیره های گوارشی در دستگاه گوارش افراد محدود است، گفت: نوشیدن زیاد ...
ورزش برای سالمندان
به گزارش بهداشت نیوز، مشارکت در یک برنامه متعادل فیتنس از عوامل سلامتی در هر سن و ورزش منظم برای سالمندان حیاتی است. ورزش منظم به کنترل فشار خون، وزن بدن و سطح کلسترول کمک می کند. ورزش خطر سخت شدن شریان ها، حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. همچنین تاندون ها، عضلات، مفاصل و استخوان ها را قوی می کند تا خطر پوکی استخوان، افتادن و دیگر آسیب ها را کاهش دهد. قوی و منعطف نگه داشتن بدن کمک می کند. به ...
غذاهای مضر برای زنان
.... خوردن جیوه در حین بارداری می تواند به مغز و سیستم عصبی کودک در حال رشد شما آسیب برساند. ماهی های بی خطر تر مانند گربه ماهی، فلاندر، قزل آلا و تیلاپیا را انتخاب کنید و 3-2 بار در هفته از آن لذت ببرید. به دلیل متعادل کردن هورمون ها و سر و کار داشتن با اختلالات متابولیک ویژه زنان، وزن کم کردن دشوار است. در اینجا غذاهایی که در زمان کاهش وزن باید ممانعت شوند آورده شده است. ...
وحشتناک ترین راهکارها برای لاغری
...، بخیه زدن زبان است؛ به این صورت که یک تکه پلاستیک بر روی بخشی از زبان دوخته می شود تا حس چشایی مختل شود. این قطعه پلاستیکی به حدی غذاخوردن را برای انسان سخت و طاقت فرسا می کند که فرد ترجیح می دهد به طور کلی قید غذا خوردن را بزند و درد زبان را تحمل نکند. طبق گزارش ها این روش خطرناک در ونزوئلا زیاد مورد استفاده قرار می گیرد. بسته بندی در سلفون بسته بندی بدن با ...
آیا مطمئنید که تغذیه ی خوبی دارید؟!
برنامه ی غذایی متناسب با سن و شرایط بدنی تان به شما ارائه بدهد و کمکتان کند رژیم غذایی متعادلی داشته باشید. 4. آیا احساس سلامتی می کنید؟ البته این احساس، کاملاً ذهنی است اما نکته ی اصلی اینجاست که تمام وقت احساس شادابی و باانرژی بودن داشته باشید. صبح که از خواب بیدار می شوید، بدنتان باید احساس کند که استراحتش را کرده است و شما هم باید در طول روز احساس خوبی نسبت به بدن خود ...
چگونه زردی نوزاد را درمان کنیم؟
.... اگر فکر می کنید کودک تان شیر کافی دریافت نمی کند، بهتر است با پزشک مشورت کنید. به محض اینکه با افزایش تکنیک های شیردهی، کودک تان موفق به دریافت شیر لازم شد، زردی شروع به از بین رفتن خواهد کرد. ممکن است کودک به درستی تحت مراقبت بوده و وزن کافی هم داشته باشد، ولی چیزی در شیر مادر وجود دارد که مانع از این می شود که کبد توانایی خود را در از بین بردن بیلی روبین ها اعمال کند. این مسئله معمولا در ...
آیا واقعا ترکیب آب و لیمو معجزه میکند؟
افزایش دریافت مایعات – به جز نوشیدنی های حاوی قند – بسیار مفید است. حتی اگر نوشیدنی آب و لیمو یک انتخاب جادویی نباشد با این حال روشی است با طعمی متفاوت برای آب رسانی به بدن و تقویت ویتامین C. این همه چیز نیست: دکتر سوکل و بارکیومب هر دو موافق این هستند که نوشیدن دو لیتر آب در روز با یا بدون لیمو، می تواند با افزایش احساس سیری ( و در پی آن کاهش کالری دریافتی ) به کاهش وزن کمک کند. آب نوشیدنی ...
دکتر کیانی: ضریب هوشی مان را فدای استرس های بی مورد نکنیم/ تنها گیاهان هستند که اضطراب ندارند
انسولین اعتیاد دارم؟ خیر! چرا که ماده ای در بدنش کم شده و سوخت و ساز بدن را با مشکل مواجه کرده است و تزریق دارو، این ماده را به تعادل باز می گرداند. (این در حالی است که مصرف داروهای اعصاب و روان مانند رفع شدن دوره یک بیماری مثل سرماخوردگی است.) در فضای خوابگاهی آدم ها هرگز آن طوری که وارد شده اند خارج نمی شوند. به طور یقین تفاوت های چشم گیری از ظاهر گرفته تا معلومات و اندیشه ها و علایق ...
همه موارد بی ربطی که بر قند خون تاثیر می گذارند
خون ندارند، برخی ترکیبات موجود در قهوه می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 مؤثر باشد. سرماخوردگی شدید: وقتی بدن شما با یک بیماری مبارزه می کند، قند خون شما بالا می رود و این طبیعی است که در چنین شرایطی اندازه گیری قند خون شما عدد بالاتری را نشان دهد اما اگر برای بیش از 6 ساعت تهوع، استفراغ و اسهال داشتید یا بیماری سرماخوردگی تان بیشتر از دو روز طول کشید و روندش بدتر شد ...
چگونه شلی و افتادگی پوست بدن را برطرف کنیم؟
. اگر چنین شود، پوستتان آویزان خواهد شد. پس توجه داشته باشید که تنها نیم تا یک کیلو در هفته وزن کم کنید. بیشتر از این مقدار کاهش وزن، باعث خواهد شد تا پوست شما قابلیت ارتجاعی اش را از دست داده و شل شود . 2. به اندازه آب بنوشید آب در بدن معجزه می کند! در مورد ما، آب است که مسئول حفظ قابلیت ارتجاعی پوست شماست. آب به پوست شما رطوبت رسانده و بدنتان را از سموم خلاص می کند. پس حتماً ...
شب کاری و عوارض جسمی آن برای پرستاران
هنوز هم احساس گرسنگی داشتید، از میان وعده های سالم و کم حجم استفاده کنید. یک کاسه از غلات صبحانه همراه با شیر، یا یک تکه نان سبوس دار همراه با مربا می تواند میان وعده مناسبی برای شما باشد. اگر هم در زمان خواب، احساس سنگینی کردید، میان وعده را از برنامه غذایی روز بعد در ساعات کاری حذف کنید. 9. وزن تان را در محدوده سالم نگه دارید. تغذیه سالم و سبک زندگی فعال، نقش مهمی در دستیابی به وزن سالم ...
