خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جلوگیری از ریزش مو
... ما توصیه می کنیم از حبوبات حتی برای صبحانه هم استفاده کنید، زیرا سرشار از آهن، روی و ویتامین های B هستند و برای سلامت موها بسیار مفیدند. خوردن حبوبات به عنوان میان وعده نیز بسیار مناسب است. محصولات لبنی کم چرب محصولات لبنی را به هر شکلی که می توانید (ماست، پنیر، شیر و...) مصرف کنید. برای گرفتن نتیجه بهتر می توانید چند قاشق بذر کتان و گردو هم اضافه نمایید تا اسیدهای چرب امگا 3 و روی نیز به خواص آنها اضافه شود. ...
آیا خیار به کاهش وزنمان کمک می کند؟
بدون چربی. این مقدار خیار حدود یک گرم فیبر، 150 میلی گرم پتاسیم، و مقدار بسیار کمی کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، ویتامین C، ویتامین های گروه B، و 16 میکرو گرم از ویتامین K به بدن می رساند. استفاده از برنامه غذایی با تراکم پایین انرژی می تواند به کاهش وزن کمک کند. خوردن غذاهای کم کالری و سرشار از آب مانند خیار، کمک می کند بعد از خوردن احساس سیری کنید. در یک تحقیق که ...
وقتی زنجیره ای ها شوکه شدند
عملکرد مثبت قالیباف و متمایل شدن مردم به سمت وی، پس از کناره گیری از انتخابات جالب توجه است، چراکه تا قبل از آن، از هیچ تهمت و تخریب و توهینی علیه وی و عملکرد 12 ساله اش در شهرداری تهران فروگذار نکرده بودند. به همین قرار، روزنامه وقایع اتفاقیه نیز شوک زدگی خود از ائتلاف نامزدهای جریان انقلابی و انصراف قالیباف در اتحاد با حجت الاسلام والمسلمین رئیسی به نفع مردم را اینگونه پنهان کرد و نوشت: فراموش ...
باورهای غلطی که از میوه ها داریم
بیشتری نیاز دارد بهتر است که خودتان آب میوه بگیرد و یا بهتر از آن یک میوه ی کامل میل کنید. یک صبحانه کامل و خوب باید حاوی یک نوشیدنی مانند چای یا قهوه، یکی از محصولات لبنی مانند پنیر و غلات باشد. مصرف میوه برای صبحانه اجباری نیست بلکه یک انتخاب است. اگر میلتان نمی کشد نیازی ندارد خودتان را مجبور کنید. می توانید در ساعات بعدی روز میوه تان را میل کنید. هدف این است که شما روزانه دو یا سه واحد ...
قید پرسپولیس را با لقب وفادار و یک ماشین تیبا زدم +عکس
پرداختند و حتی برنامه های تلویزیونی هم من را دعوت می کردند زیرا باعث جذابیت می شد. وقتی من یک مربی بااخلاق و باسابقه را تخریب کنم مورد توجه قرار می گیرم اما اگر اعتراضی نکنم و از او حمایت کنم و به تصمیمش احترام بگذارم هیچ کسی به من توجه نمی کند در صورتی که شما می دانید برای یک بازیکن قدیمی نیمکت نشینی چقدر سخت است. تحمل چنین وضعیتی آسان نیست. اما هیچ وقت اعتراض نکردی. بله اما ...
عاقبت هم پیمانی آمریکا و کُردهای سوریه / اسکات پترسون
آمریکا افزود که از قبل به نیروهای سوریه ی دموکراتیک در شمال شرق سوریه کمک می کردند و به گفته ی ان بی سی نیوز کاخ سفید روز 8 مه اجازه ی انتقال سلاح ها و مهمات پیاده نظام و تجهیزات فنی مانند بولدوزر به ی پ گ را صادر کرد . اما رجب طیب اردوغان رئیس جمهور ترکیه در دیدار 16 مه خود با ترامپ بار دیگر اصرار خواهد کرد که آمریکا دست از همکاری با کردهای سوریه بردارد و به روی نقشه ی ترکیه برای ...
استرس ربطی به سرماخوردگی دارد؟
. بنابراین اگر شما احساس خستگی و فرسودگی دارید، سعی کنید مدتی به خودتان استراحت دهید. آخرین فرصت برای مبارزه با ویروس ها! یک تغذیه سالم می تواند انرژی مورد نیاز سیستم ایمنی بدن را تامین کند، بنابراین بهتر است برای شام، خوراکی های دارای پروتئین چون گوشت بدون چربی، ماهی و حبوبات همراه غلاتی چون برنج قهوه ای و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید. اگر همچنان حالت کرختی و گرفتگی ...
قاضی یا وکیل؛ مردم انتخاب کنند
شرق : روز گذشته حسن روحانی در ادامه سفرهای انتخاباتی خود صبح در تبریز سخنرانی کرد و عصر در ساری. او در مجموعه ورزشی شهید پورشریفی تبریز با بیان اینکه شما در 29 اردیبهشت، دوم خرداد 76 را زنده می کنید، گفت: ما می خواهیم روز جمعه کسی را انتخاب کنیم که تصمیم او می تواند جان میلیون ها نفر را به خطر بیندازد یا آنکه تصمیمش می تواند به جان میلیون ها انسان کمک کند . به گزارش ایلنا روحانی ادامه داد: من سال ...
از شرق تا غرب با بررسی علل افت فوتبال مازندران!
وتماشاگرانتوانست به لیگ برترصعودکند کسی پیش بینی نمی کرد این دوتیم به لیگ برترصعودکنند فقط همدلی واتحادباعث صعود این دوتیم شد. فوتبال مازندران به چه دلیلی روبه افت و زوال هست؟درصورتی که مازندران سرشار از استعداد فوتبالی و ورزشی است. چند فاکتور مهم وجوب که باعث پیشرفت فوتبال استان می شود ؟ 1-منابع مالی تعریف شده بودجه یک فصل یک تیم اول فصل ...
عابدینی: حال ورزش این 4 سال خوب بود
هایشان را بسته اند.خودشان را به خواب زده اند.این افراد را نمی شود بیدار کرد.من ورزشی هستم و سعی می کنم بیشتر در این مورد حرف بزنم.حال ورزش ما در دولت یازدهم خوب شد،جان گرفت و حالا سرپا است.خرابش نکنید.از ورزشکاران سوء استفاده نکنید و اجازه بدهید هر کسی به هر کاندیدایی که دوست دارد رای بدهد.چرا با زور نظر مردم را بر می گردانید؟ منظور شما مهدی طارمی است؟ آن یکی از این بنده ...
چه کسانی نباید گیلاس بخورند؟
.... اگر به دنبال کاهش وزن با روش های طبیعی و یا سنتی هستید، قبل از وعده های غذایی خود به میزان 200 گرم گیلاس میل نمایید . تاثیر گیلاس برروی پوست گیلاس برای پوست بسیار مفید است و از پیری آن جلوگیری می کند. استفاده از ماسکی که از گوشت له شده گیلاس تهیه می شود، موجب می شود تا چروک های پوستی بهبود پیدا کند . استفاده ازگیلاس تاثیرات مثبت زیادی روی اندام های مختلف بدن ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. مطالعه ای که در این خصوص بر روی تعدادی پرستار خانم انجام شد، نشان داد افرادی که 3 ساعت یا بیشتر در طول هفته پیاده روی داشتند، در مقایسه با زنانی که پیاده روی نداشتند، 35 درصد کمتر دچار مشکلات قلبی شدند. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث افزایش تولید اندروفین، هورمون مرتبط با خلق و خوی بهتر می شود. ...
یک نسخه سلامتی بی نقص با موز/ حد مجاز مصرف این میوه چقدر است؟
مانند سایر میوه ها به جلوگیری از تحلیل و ضعف عضلانی کمک می کند. در خوردن موز زیاده روی نکنید موز سرشار از موادمغذی بوده و فواید بسیاری برای بدن دارد، اما مانند هر خوردنی دیگری، میانه روی در مصرف آن ضروری است، چرا که خوردن همزمان چند عدد موز در یک وعده سبب سردرد و بی خوابی می شود. موز به ویژه وقتی خیلی رسیده باشد، محتوی اسیدهای آمینه ای است که باعث گشاد شدن رگ ها و در ...
من روانی نیستم فقط بیمارم
همه چیز نیست! برای افزایش وزن که ناشی از آرامشی است که بیمار بعد از مصرف دارو به دست آورده است، رژیم غذایی جدید و اصلاح شده ای اتخاذ کنید. برای خواب آلودگی ها ورزش، تحرک و تنظیم ساعات خواب را در نظر بگیرید. با این کار خواهید دید که این علائم چقدر راحت کنترل می شوند. روحیه بالا برای درمان ضروری است ولی همه چیز نیست! ارتباط خود را با پزشک قطع نکنید مردم باید از این ...
5 نوشیدنی مفید برای رفع خستگی
گیاه استرس تان را مدیریت کرده و خواب آرامش بخشی را برایتان رقم می زند. این چای در سیستم عصبی مرکزی بدن حس آرامش را القا کرده و توصیه می شود هر شب قبل از خواب یک فنجان مصرف شود. 4. چای شیرین بیان یکی از پرفایده ترین گیاهان موجود، شیرین بیان است. اگر دچار استرس های شدید هستید این چای بسیار برایتان آرامش بخش خواهد بود و مصرف یک فنجان آن در طول روز معجزه می کند. 5. چای ...
علت اضافه شدن وزن با وجود ورزش کردن چیست؟
...، وزن اضافه خواهید کرد. راه حل: برای چند ثانیه فکر کنید که آیا واقعا گرسنه اید – یا حوصله ندارید، خسته اید، استرس دارید، نارحت هستید و یا احساسات دیگر. اگر واقعا گرسنه هستید، بخورید. فقط می توانید فیبرهای سالم را انتخاب کنید – غذاهای غنی از پروتئین که سیر کننده هستند هم چون سبزیجات، لبنیات کم چرب، چربی های سالم و گوشت خالص. تردمیل (یا دستگاه الپتیکال و دوچرخه ثابت) به شما ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
دوپامین کمتری برخوردار هستند. برای افزایش سطح دوپامین، قبل از رفتن به رختخواب، اتاق خواب را بررسی کنید تا چیزی موجب اختلال در خواب تان نشود. می توانید قبل از خواب از دمنونش بادرنجبویه برای آرامش استفاده کنید. دوپامین را می توان با خوردن غذاهای سرشار از پروتیین افزایش داد. خوردن میوه هایی مثل موز را فراموش نکنید. به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرید. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را نیز ...
چرا بعد از یائسگی چاق می شویم؟
.... مصرف چربی سوزها: همانطور که سن بالاتر می رود، توانایی بدن برای دریافت منابع انرژی بخصوص کارنیتین، اسید آلفا لیپوئیک و کوانزیم کیو 10، کاهش می یابد. هر یک از این فاکتورها نقش مهمی در سوزاندن چربی و کنترل قند خون بازی م یکنند. پس باید در دوران یائسگی کمبود آنها را جبران کرد و آنهم با مصرف غذاهای سرشار از چربی های امگا 3، مانند ماهی آزاد، تخم مرغ، و ... کارتینین در آووکادو و گوشت قرمز نیز یافت می شود. در مورد مصرف مکمل کوانزیم کیو 10، با پزشک خود مشورت کنید. منبع: ...
8 ماده غذایی برای کنترل اشتها
غذایی یکی از عوامل اصلی در احساس سیری است. غذاهای غنی از پروتئین حاوی بعضی از چربیها در مقادیر مختلفند که زمان طولانی تری شما را سیر نگه میدارند . ” هرچقدر بیشتر سوپ ساده بخورید کمتر ولع و هوس خوردن به سراغ تان می آید.با توجه به تحقیقات اخیر دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا زنانی که در این مطالعه یک وعده کم کالری مرغ و سوپ برنج به عنوان صبحانه خوردند نسبت به کسانی که صبحشان را با مرغ و کسرول برنج ...
جلوگیری از چاقی با 5 میوه خوشمزه!!
آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. جلوگیری از چاقی با گلابی این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود ...
خواص بی نظیر پنهان در پوست لیموشیرین
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، بهتراست قبل از دور انداختن پوست لیمو کمی به خواص آن فکر کنیم، چرا که حتی پوست لیمو نیز بسیار مفید است.پوست لیمو به بهبودی سلامت استخوان کمک می کند، زیرا سرشار از کلسیم و ویتامین C است که در حفظ و بهبود سلامت استخوان نقش دارند . پوست لیمو همچنین از ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید و رماتیسم التهابی جلوگیری می کند و در ...
فلج میان خواب و بیداری!
شما است و بدون در نظر گرفتن میزان تلاشی که برای حرکت دست ها و پاها و یا نشستن انجام می دهید، در این کار موفق نخواهید بود. این شرایط زمانی رخ می دهد که خواب رِم (عمیق ترین مرحله خواب، جایی که رویاها شکل می گیرند) را تجربه می کنید، در شرایطی که بیدار هستید. در این شرایط ارتباط بین بدن و ذهن قطع شده است، و اگرچه ذهن بیدار است، اما بدن گرفتار و فلج باقی مانده است. خبر خوب این است که ناتوانی در حرکت ...
9 نشانه که می گوید به اندازه کافی آب نمی نوشید
می دهند، توصیه به نوشیدن آب بیشتر را هرگز از قلم نمی اندازند. همچنین کارشناسان عقیده دارند حتی کم آبی خفیف هم می تواند سیگنال های ترکیب شده ای به مغز بفرستد که باعث شود شما فکر کنید گرسنه هستید در حالی که چیزی که واقعا به آن نیاز دارید فقط آب است. نوشیدن یک تا دو لیوان آب پیش از صرف غذا می تواند احساس سیری به شما بدهد و زمانی که بدن تان فقط به آب بیشتر نیاز دارد، جلوی خوردن تان را بگیرد ...
با شاهکار جدید هوش مصنوعی گوگل آشنا شوید/فایل های mp3بایگانی می شوند/خلق آسان تصاویر هنری با افکت های ...
**سیستم عامل کروم به حالت دید در شب مجهز شد کاربران این مرورگر از مدتها قبل از گوگل خواسته بودند تا وضعیت دید در شب را به سیستم عامل یاد شده اضافه کند و حالا ویژگی مذکور به کروم اضافه شده است. بسیاری از پزشکان می گویند خیره شدن طولانی مدت در تاریکی شب به لپ تاپ ها و مشاهده صفحات نورانی و درخشان آنها باعث اذیت شدن چشم و ایجاد اختلال در زمان خواب می شود. افزوده شدن ...
قبل از خواب چه بخوریم و چه نخوریم
. گوارش غذاهای سرشار از پروتئین و چربی سخت تر است بنابراین نزدیک زمان خواب از مصرف آنها صرف نظر کنید و به جای آن یک لیوان شیر گرم یا مقدار کربوهیدراتهای خوب مانند کراکر مصرف کنید. 10- از ساعت 8 شب مصرف مایعات را به حداقل برسانید مصرف مقدار کافی مایعات در روز برای بدن لازم است اما پیش از خواب میتواند برایتان مشکل ایجاد کند. اگر در حین خواب مجبور باشید دائما برای رفتن به دستشویی ...
شباهت های احمدی نژاد با روحانی/دو سال است که قالیباف مورد هجمه رسانه ای سنگین قرار دارد/ انصراف قالیباف ...
مناسبات را به هم بزند. مدیر دفتر مطالعات و تدوین تاریخ ایران ادامه داد: با توجه به هجمه هایی قبل از ثبت نام علیه قالیباف انجام دادند، اگر کسی غیر از او بود این شرایط را برای خودش پذیرا نبود و اصلا به صحنه نمی آمد. سلیمی نمین با بیان اینکه ارتباط بین تزویر و زورمداری از نظر سیاسی، اقتصادی و فرهنگی در حال پیوند خوردن بوده و در حال تبدیل شدن به یک قدرت مشهود برای جامعه می شود، گفت ...
فرهنگ کرمانشاه مانع از توسعه یافتگی آن است
این است که جریان ها و اشخاص و کاندیداهای در سطح ریاست جمهوری یعنی رئیس امور اجرائی کشور و نفر دوم در ساختار قدرت و سلسله مراتب کشور بعد از مقام معظم رهبری، بر همه جریانات و ساختارهای سیاسی ثابت شده که به رای تک تک مردم ایران از روستائیان تا تهیدستان، شهری، روستایی، فرهنگی، غیرفرهنگی و... نیازمند هستند. استاندار کرمانشاه افزود: با توجه به موارد فوق این افراد باید خودشان را با خواست مردم ...
همه چیز درباره نازایی، زنان بخوانند!
بکنند چیست و یا باید از چه چیزهایی بپرهیزند. در ادامه شاخص هایی که باید انجام شوند و یا باید از آنها پرهیز شود تا شانس باروری بالا برود را به شما معرفی می کنیم. چاقی دکتر ویلیام اسکالف، رئیس بخش زنان و زایمان در کالج پزشکی جفرسون، دانشگاه توماس جفرسون، فیلادلفیا، می گوید: جا به جا کردن وزن اضافی با خود می تواند روی تولید هورمون تاثیر بگذارد و باردار شدن را برای یک خانم سخت کند. هر ...
عادات غذایی که می تواند زندگی تان را عوض کند
...: احساس گناه کردن درباره انتخاب های غذایی خود می تواند پایه های کاهش وزن را خراب کند، در حالی که خارج کردن خود از این حالت کمک می کند روی برنامه غذایی خود کنترل داشته باشید و به طرف افزایش وزن نروید. غذاهای رنگارنگ بخورید سبز، زرد، نارنجی، قرمز ... همه ی این رنگ ها را می توانید به وعده های خود راه دهید. خوردن غذاهای رنگارنگ با تامین کردن مواد مغذی بدن آن را در برابر بیماری ...
5 فرضیه درباره بهترین زمان خوردن میوه ها
به بالاتر رفتن قند خون پس از خوردن میوه ها، بعد از ساعت 2 ، ارتباط ندارد. همچنین دلایل و شواهد علمی وجود ندارد که بخواهید از خوردن میوه ها در بعدازظهر و افزایش وزن ناشی از آنها بترسید. بدن شما در موقع خواب به راحتی از وضعیت سوزاندن کالری ها به وضعیت ذخیره آنها به شکل چربی تغییر حالت نمی دهد. درست است که سرعت متابولیسم در زمان خواب کاهش می یابد اما همچنان مقادیری از کالری در این زمان نیز به مصرف می رسند. منبع: www.authoritynutrition.com ترجمه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ...
