خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های کنترل بیماری های قلبی
سیستم گوارشی و یبوست موثرند بنابراین مصرف سه تا پنج واحد از میوه هاو سبزی ها در برنامه غذایی روزانه توصیه می شود. همچنین مصرف در برنامه غذایی روزانه سبزی ها یا سالاد مثل کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، فلفل دلمه ای سبز و ...همراه با غذا توصیه می شود. همچنین باید از میوه های تازه به عنوان میان وعده استفاده و به جای تنقلات تجاری که ارزش غذایی کمی دارند از خشکبار نظیر برگه زرد آلود، کشمش ...
26 اردیبهشت رژیم های غنی از پروتئین را بیشتر بشناسیم
است از گوشت، شیر تازه غنی شده با پودر شیر بدون چربی، سالاد، میوه و روزانه بین 1-3 عدد تخم مرغ که علاوه بر مواد نامبرده شده افزودن جوانه گندم، مخمر آبجو، ماست و ملاس سیاه تهیه شده از نیشکر جهت تقویت، تاکید می شود. اما به طور کلی مصرف فرآورده های آردی، شکر و قند منع شده است. * رژیم Hollywood-Kur که در این رژیم غذایی لاغری امکان کاهش 6-7 کیلوگرم از وزن بدن به مدت 18 روز نوید ...
25 اردیبهشت تفاوت بین میوه ها و سبزی ها
که میوه و سبزی ها قند خون را نیز کنترل می کنند. فیبر موجود در این مواد خوراکی از جذب سریع قند در خون می کاهد و بدین ترتیب سطح قند خون ثابت می ماند. در بررسی های متعددی مشخص شده است که افزایش مصرف سبزی و میوه می تواند از خطر ابتلا به دیابت بکاهد. توجه توجه داشته باشید که این خواص در خصوص میوه و سبزی ها صدق می کنند، نه در آبمیوه ها. اگرچه آبمیوه ها می ...
دکتر سلام متخصص پاکسازی روده اینجاست!
باکتری ها، از بین بردن باکتری های مضر از روده ی بزرگ و التیام مخاط دستگاه گوارش را دارد. علاوه بر کلم کالی و اسفناج، سایر مواد غذایی سبز عبارتند از مارچوبه، زیتون سبز، کرفس، کلم بروکسل، خربزه، کلم برگ، سبزیجات دریایی مانند جلبک دریایی، برگ چغندر، تره فرنگی، و نخود. این مواد خوراکی سرشار از کلروفیل هستند. خوردن این غذاها به طور منظم می تواند به سم زدایی کبد و تمیز کردن دستگاه گوارش کمک ...
افزایش سطح آهن در خون
هِم مصرف کنید گیاهخواران چطور سطوح آهن خود را افزایش دهند؟ مصرف موادغذایی حاوی آهن غیر هِم می تواند برای گیاهخواران مفید باشد. سبزیجات برگ سبز و حبوباتی از جمله دانه های کدوتنبل، لوبیاها، عدس ها و توفو انتخاب خوبی است. موادغذایی غنی از آهن: گوشت و تخم مرغ ها: گوشت بره، گوشت گاو، گوشت مرغ و بوقلمون، جگر، تخم مرغ غذاهای دریایی: صدف ها، میگو، حلزون اسکالوپ، ماهی ساردین، ماهی تن ...
مقابله با کم خونی در بانوان باردار
. وی افزود: مصرف گوشت و جگر، مغزها مانند پسته، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات مثل عدس و لوبیا و همچنین میوه های خشک (مانند برگه ها) و دانه های روغنی در درمان مفید است. مصرف ویتامین C بعد از غذا (مانند آب لیمو)موجب افزایش جذب آهن و مصرف چای و قهوه موجب کاهش جذب آهن می شوند. بسطامی در مورد نیاز روزانه بدن به آهن، تصریح کرد: نیاز ...
رفع کم خونی شدید و کم شدن ذخایر آهن بدن
کم خونی ست. 2- خوردن باقلای ارگانیک با پوست دومین درمان کم خونی - درمان دارویی اولین چیز است باقلا ست که کم خونی را ریشه ای درمان می کند چون مغز استخوان را ترمیم می کند . روایت می فرماید باقلا سبب تولید خون تازه می شود - باقلای غیر ارگانیک که کود شیمیایی خورده باشد سبب نتیجه عکس خصوصا در صفراوی ها می شود. باقلی ارگانیک معمولا ریز است 3- شکر نیشکر ...
راه هایی برای جلوگیری از ریزش مو
، آناناس، توت فرنگی، گوجه فرنگی، فلفل سبز، سبزیجات دارای برگ سبز عنوان کرد و گفت: ویتامین E نیز آنتی اکسیدانی است که گردش خون در پوست سر را تقویت می کند. منابع حاوی این ویتامین شامل دانه های سویا، دانه های خام و دانه های روغنی، حبوبات خشک و سبزیجات برگ پهن است. بیوتین نیز تولید کراتین را افزایش می دهد و از ریزش مو جلوگیری می کند. این ماده در منابعی چون زرده تخم مرغ، انواع غلات، جگر، برنج و شیر به ...
رژیم غذایی در ماه ششم بارداری
هفته ها رشد حس بینایی جنین در حال تکمیل است کودک شما نیاز به ویتامین A دارد ویتامین A برای دید در شب، رشد سلول های چشمی، پوست سالم و تولید گلبول های قرمز خون ضروری است. ویتامین A در مواد غذایی ما به دو شکل رتینول و بتا کاروتن وجود دارد. هر دو شکل این ویتامین برای سلامت مادر و جنین درحال رشد نیاز است، رتینول در زرده تخم مرغ، کره مارگارین و شیر وجود دارد همچنین هویج، سیب زمینی شیرین، پرتقال ...
تغذیه در ماه دوم بارداری
از زایمان زودرس تان جلوگیری می کند و خطر پره اکلامپسی (شرایطی که با افزایش فشار خون و پروتئین ادرار همراه است) را کاهش داده و از افسردگی بعد از زایمان نیز پیشگیری می کند. اگر درباره میزان جیوه موجود در ماهی نگران هستید، می توانید این ماده را از منابع دیگر دریافت کنید. منابع غیر از ماهی، گردو، سبزی های با برگ تیره، روغن آفتابگردان و روغن کانولاست. مکمل هایی که در این دوران استفاده می کنید هم امگا3 ...
10 گام برای این که از همسالان تان جوانتر به نظر برسید!
زندگی خود به تدریج حذف کنید. می توانید از یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس کمک بگیرید. در مصرف نمک زیاده روی نکنید: خوردن غذاهای پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشمها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذاها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. ...
کاهش وزن و سم زدایی بدن با شگفت انگیز ترین نوشیدنی های طبیعی
. آب لاغری و سم زدا انگور برای مبارزه با از دست دادن آب بدن و کنترل سطح قند خون مفید است. همچنین از آن برای کمک به تنظیم انسولین و افزایش حساسیت به انسولین و کم کردن سرعت پیری استفاده کنید. فلفل باعث بهبود هضم غذا و منبع خوبی از ویتامین E است. خیار هم گرگرفتگی بدن را کاهش می دهد و سموم را از آن خار می کند. لیمو در تنظیم هضم بسیار مفید است و برای کاهش التهاب معده، سوزش ...
تغذیه و خستگی
عمومی در بدن می شود. این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی گیاهی و حیوانی مانند سبزیجات دارای برگ سبز به خصوص اسفناج، مارچوبه و براکلی) و سایر سبزیجات، مانند قارچ، سیب زمینی و نیز نان و گندم کامل (یا سبوس)، حبوبات، جگر و گوشت گاو کم چربی وجود دارد. یکی دیگر از ویتامین های گروه B که تاثیر مهم و قابل ملاحظه ای در سیستم عصبی دارد، ویتامین B12 یا کبالامین است که در جگر، شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر، گوشت ...
کوچک کردن شکم بدون ورزش
مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب، ویتامین، مواد معدنی و پروتئین می باشد. غذاهای با کالری منفی مانند هندوانه، گوجه فرنگی، کاهو، کلم بروکلی، قهوه، گریپ فروت، ماست، ماهی، مرغ، بوقلمون، سیب، پرتقال، خیار و ... نه تنها سالم هستند بلکه خوشمزه هستند. با این مواد غذایی سالاد درست کنید و تفاوت را حس کنید. حذف قند هر دفعه که آب میوه شیرین می خورید مقدار زیادی کالری (بیشتر از میوه ...
24 درمان خانگی درد نوروپاتیک یا عصبی در پاها و دست ها
می کند. خوراکی های غنی از ب6 شامل این موارد است: موز، نخود، کره ی بادام زمینی، آب گوجه فرنگی، اسفناج، دانه های سویا، تخمه ی آفتابگردان، گردو، ماکیان و سبوس گندم است. 5. ویتامین ب9 ویتامین ب9 یا اسید فولیک می تواند تولید گلبول های قرمز خون را افزایش دهد، به تکثیر سلول ها کمک کند، از سنتز دی ان ای پشتیبانی کند، و درد عصب سیاتیک را در کمر و دست ها و پاها کاهش دهد. هم ...
با دانستن این نکات، سلامتی تان را از این رو به آن رو کنید
روده و اختلال در حرکات دودی روده می شود. افراد در صورت نیاز باید برگ سنا را به همراه گل ختمی، تخم گشنیز و گل محمدی استفاده کنند. *** سیر وی با بیان اینکه میل کردن یک تا 2 حبه سیر به شکل خرد شده به همراه آب موجب از بین رفتن میکروب های مضر معده به خصوص “هیلکوباکتری پیلوری” می شود، تاکید کرد: سیر همچنین ضد چربی و فشار خون نیز بوده و مصرف آن در مبتلایان به آسم توصیه می شود ...
خواص باورنکردنی هلوخشک شده
مالیک و مواد ازته و هیدروکربنه و مواد چرب و برم و کاروتن و ویتامین B,cمی باشد. در برگ هلو قند های ساکاروز و کستروز و ماده لوروسرازین وجود دارد. مغز هلو: دارای دیاستاز هایی به نام امولسین و کونگلوتین و روغنی شبیه به روغن بادام تلخ است.علاوه بر میوه این درخت می توان از برگ و گل و مغز ان در مصارف درمانی بهره برد. مصرف جوشانده برگ ان برای درمان بیماری صرع ...
10 مواد مغذی مورد نیاز بدن با منابع گیاهی
کاتچین ها و اپی کاتچین ها هستند. مزایای کاتچینِ موجود در چای سبز برای حفظ سلامت به طور گسترده ایی مورد بررسی قرار گرفته است. آنها همچنین با کاهش فشار خون ، بهبود عملکرد رگ های خونی و تخفیف کلسترول خون در ارتباط است. کاتچین ها در بسیاری از میوه ها و نوشیدنی ها یافت می شوند. اصلی ترین منابع آن زردآلو، گلابی، انگور، هلو ، چای، کاکائو و شراب قرمز است. هسپریدین ...
عدس؛ ضامن سلامتی
بیشتر است) می باشد، بنابراین بهتر است این افراد عدس را در برنامه غذایی خود قرار دهند. همچنین مصرف این ماده غذایی همراه با منابع ویتامین C مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات و یا آبمیوه سبب جذب بهتر و موثرتر آهن آن، در بدن می شود. عدس از لحاظ پروتئینی بسیار غنی است. فقط مقدار اسید آمینه متیونین در آن کم می باشد. مصرف غلات، تخم مرغ، آجیل و دانه های خوراکی، گوشت و لبنیات به همراه آن، یک ...
درمان سریع و فوری یبوست
یا والک با غذای خود میل کنند، کمتر مبتلا به یبوست می شوند. برگ های تازه والک را می توان به همراه جعفری مانند سبزی خوردن تازه با غذا میل کرد. موسیر را می توان خشک کرده و به صورت پودر در غذا مصرف نمود.constipation treatment2 درمان سریع و فوری یبوست 10- تخم شنبلیله برای یبوست مفید است. تخم شنبلیله را می توانید برای مدت ها نگهداری کنید، بدون آنکه خراب یا فاسد شود. اما ...
از خواص و مضرات باقلا چه می دانید؟
شعار سال: برگ های آن متناوب و مرکب است که دارای برگچه هایی به شکل تخم مرغ می باشد. گلهای باقلا درشت و سفید که دارای لکه های سیاه و یا بنفش است . میوه آن که همان باقلا است دارای غلافی پوشیده از کرک به طول تقریبا 12 سانتیمتر است. در هر غلاف تعدادی دانه قرار دارد . گل و شاخه گلدار ، میوه و تخم باقلا مصارف طبی دارند. باقلا دارای ماده ای به نام فیتین Phytine می باشد که بسیار مغذی است و ...
لاغری مهمترین فایده خوردن هندوانه در روزهای داغ
...، بومادران، مرزنجوش، سداب، برگ سنا، شنبلیله، قهوه سبز و کرفس نیز نقش موثری در لاغری دارند. همچنین سرکه سیب، تخم شوید و ترشک نیز از دیگر ترکیبات مفید برای کاهش وزن به شمار می آید. البته به دلیل اینکه برخی از این گیاهان سمی هستند، بنابراین باید در مصرف آن ها احتیاط و مقدار و نحوه استفاده از این گیاهان توسط متخصص طب سنتی مشخص شود. ...
23 اردیبهشت غذا، آبی بر آتش میگرن
غذا از افت شدید قند خون جلوگیری می کند. فیبر محلول و میگرن جو دو سر، نان جو، حبوبات نظیر لوبیا قرمز، عدس قرمز و سبز و نخود حاوی فیبر محلول هستند که به حفظ سطح گلوکز در خون کمک می کند. این مواد غذایی از منابع خوب کربوهیدرات و حبوبات از منابع خوب پروتئین نیز محسوب می شوند. مواد غذایی که باید در میگرن پرهیز شوند برخی مواد غذایی حاوی ترکیبات ...
غذاهای ضد سرطان و غذاهای سرطانزا را بشناسید
مخصوصا انگورهای قرمز و سیاه، انبه، آناناس، طالبی، گرمک، هندوانه، خربزه، سیب، گلابی، تمشک، انار، به، خرمالو، گوجه درختی و غیره به میزان 2 تا 4 واحد یا 200 تا 400 گرم در روز، بسیاری از نیازهای دفاعی را تامین می سازد و شما را از خوردن شیرینی، شکلات و کیک بی نیاز می نماید. سیب زمینی، نخودفرنگی، باقلای سبز، انواع لوبیاهای سبز، چغندر و بامیه نیز از سبزیجات می باشند که به صورت پخته (جداگانه یا همراه با منابع ...
