خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش سبک زندگی سالم به دانش آموزان
می کند. خوراکی هایی مانند ماست کم چرب، هویج و سیب باید همواره در دسترس دانش آموزان قرار داشته باشند تا میل استفاده از خوراکی های ناسالم در آنان کنترل شود. تناسب اندام همه دانش آموزان، از سن 7 تا 17 سالگی، باید روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. پس از 18 سالگی نیز دانش جویان باید 2.5 ساعت در هفته، فعالیت هوازی با شدت متوسط را ادامه بدهند. فراهم کردن شرایط لازم برای فعالیت هایی مانند ...
10 نقطه ضعف رژیم کم کربوهیدرات
. برگشتن وزن از دست رفته در رژیم کم کربوهیدرات، بدن از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده می کند که باعث کُند شدن سرعت سوخت و ساز می شود. برای همین بیشتر آن هایی که تحت رژیم کم کربوهیدرات هستند، علی رغم محدود کردن مصرف کربوهیدرات در تغذیه شان، وزن اضافه می کنند. 9. کاهش عملکرد مغز طبق گزارش موسسه ملی دارو، مغز برای عملکرد بهینه ی خود، هر روز به حداقل 130 گرم ...
11 خوراکی که بر خلاف تصورات رایج، چندان هم گزینه های سلامتی به شمار نمی آیند
به گزارش بهداشت نیوز همچنین عدم توانایی مالی افراد برای خرید گوشت به منظور دریافت پروتئین نیز، خوراکی های جدیدی را به انسان معرفی کرد که فرهنگ استفاده از آنها هنوز نیز به قوت خود باقی است. بخش سلامت روزیاتو بر آن است که شما را با 11 نمونه از این خوراکی ها آشنا کند و تاریخچه مختصری از برخی را نیز برای تان برشمارد. این فهرست را با هم مرور می کنیم: ...
ضد آفتاب های طبیعی را بشناسید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آفتاب یزد ، کارشناسان توصیه می کنند افراد به جز استفاده از کرم ضد آفتاب می توانند با مصرف برخی خوراکی ها از پوست خود مراقبت کنند. اشعه ماورای بنفش خورشید باعث آسیب به DNA سلول های پوستی، بروز چین و چروک و حتی سرطان پوست می شود.خوراکی ها یی که با خوردن آن می توانید از پوست خود مراقبت کنید به شرح زیر است: **روغن زیتون این ماده خوراکی سرشار از ...
ام اسی ها این گوشت را بخورند
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: وجود مولکولی در گوشت بوقلمون از بدن در برابر بیماری هایی نظیر ام اس محافظت می کند. طبق این تحقیقات سطح بالای اسید آمینه و تریپتوفان می تواند التهابات مغز را کاهش دهد و بوقلمون حاوی مقادیر زیادی از این مواد است. التهابات مغزی در موارد پیشرفته خود می تواند به بیماری ام اس منجر شود. گوشت بوقلمون بدون پوست، به طور طبیعی چربی کمی دارد که معادل 1 ...
سلامت قلب را با رعایت 10 نکته ساده حفظ کنید
به گزارش بهداشت نیوز تنها کافی است این نکات کوچک را فقط یک بار امتحان کنید تا متوجه شوید که کار چندان دشواری نیستند. این رویکرد ممکن است مقداری طول بکشد اما موفقیت آمیز تر از روشی است که در آن تغییرات بزرگ و ناگهانی انجام می شود. در ادامه به 10 نکته کوچک و ساده برای داشتن سلامتی بیشتر خواهیم پرداخت: 1- هر روز 10 دقیقه پیاده روی کنید اگر در طول هفته ورزش نمی کنید، مقداری پیاده روی روزانه می تواند برای شروع گ ...
مواد غذایی مفید برای پیشگیری از آلزایمر
افراط در این زمینه هم مضر است. معمولاً میزان اندک مواد پروتئینی گیاهی و یا حیوانی در هر وعده غذا، مقدار مورد نیاز بدن را تأمین خواهد کرد. گوشت بدون چربی، انواع غذاهای دریایی، مرغ و تخم مرغ، حبوبات و غلات (لوبیا، عدس، نخود)، مواد لبنی کم چرب (شیر و ماست)، بادام. بدن انسان قادر است چربی های اشباع شده را به مقدار مورد نیاز تولید کند، بنابراین نیاز به دریافت آن ها نیست و شاید خوردن مقدار کم آن ها کافی ...
درمان ریزش مو با طب هومیوپاتی
بوده باشد. استرس هایی ناشی از فشار های کاری، مالی، خانوادگی، مهاجرت، دوری از عزیزان و یا دوری از خاک وطن. بنابراین روش های درمانی موضعی مثل مالیدن کرم و روغن، استفاده از شامپوهای مختلف، حلال مشکلات نخواهد بود. پزشک هومیوپات، برای یافتن داروی مناسب در شناخت همه جانبه ی بیمارش می کوشد تا جایی که به تمام جزئیات روحی و جسمی و شخصیتی فرد بیمار پی ببرد. شیوه های زندگ، عادت ها و ...
با این رژیم غذایی طبیعی پوستتان را آبرسانی کنید
محسوب میشود. گوجه فرنگی ها پر از آب هستند، به همین دلیل هم آبدارند! خوردن یک گوجه ی خام در هر صبح به همراه صبحانه، یا آب گرفتن یک گوجه فرنگی هنگامی که خیلی خسته هستید، بهترین کاری است که می توانید برای هیدراته ماندن پوستتان انجام دهید.حتی می توانید آب گوجه فرنگی یا پالپ های آنرا روی پوستتان بمالید و از آن بعنوان مرطوب کننده استفاده کنید. از آنجایی که طبیعی هم هست، دیگر هیچ نگرانی بابت عوارض جانبی اش ...
27 اردیبهشت گیاهخواری؛ آری یا نه؟
.... شواهد موجود نشان داده اند که کاهش خطر بروز سرطان کولون و رکتوم، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی- عروقی با مصرف غلات کامل در ارتباط بوده است. همچنین شواهد موجود در مورد مصرف مغز دانه ها در حد احتمال برای کاهش بروز بیماری های قلبی- عروقی مطرح است. بیماری های قلبی- عروقی (CVD) برخی محققین نتایج پژوهش های پیشین را در مورد گیاهخواران خلاصه کرده اند و ...
لاغری آسان بدون رژیم و ورزش!!
غذاهای ناسالم بشقاب های غذای امروزه نسبت به گذشته، کمی بزرگتر شده اند. استفاده از بشقاب های کوچک باعث می شود که احساس کنید، غذای زیادی در بشقاب تان دارید. اما بشقاب های بزرگ باعث می شوند که شما بیشتر از حد نیاز غذا به بشقاب تان بیفزایید. بنابراین بهتر است از بشقاب های بزرگتر برای خوردن غذاهای سالم، مانند سالاد و سبزیجات، استفاده کنید. اما برای خوردن غذاهای ناسالم، مانند غذاهای چرب، بشقاب ...
خوراکی های غیر لبنیِ سرشار از کلسیم
. کلم بروکلی این نوع از سبزیجات تقریبا دو برابر یک پرتقال در خود ویتامین C دارند. هم چنین پژوهش ها نشان می دهند رعایت رژیم های غذایی سرشار از سبزیجاتی نظیر بروکلی با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص نظیر سرطان روده بزرگ و سرطان مثانه در ارتباط است. ساردین این ماهی های کوچک به سالادها و پاستاهای تان طعم اومامی بی نظیری می بخشند. و البته آنها غیر از ...
توصیه های غذایی ویژه سالمندان
شاید از جوانی میلی به خوردن غذاهای سالم نداشتید و در واقع ذائقه تان به این گونه غذا خوردن عادت نکرده باشد اما دوره میانسالی و سالمندی متفاوت است. در این سن مصرف غذاهای سالم خیلی مهم است پس سعی کنید در هر وعده غذایی تان حداقل یک میوه یا سبزی بگنجانید و کم کم به این شیوه عادت کنید.
آیا کیوی لاغر کننده است؟
رادیکال های آزاد، از کیوی یک ماده غذایی ویژه ساخته است، آن هم ماده ای که در برابر تمام آسیب های بدنی ناشی از پدیده پیری مبارزه می کند.میزان فیبرهای محلول در کیوی بسیار بالاست، به همین دلیل با مصرف کیوی، عمل هضم و حرکات روده بهتر انجام می گیرد و در نتیجه امکان بروز یبوست کاهش می یابد.اگر کیوی در وعده صبحانه مصرف شود، برای عمل دفع بسیار مفید خواهد بود. می توانید کیوی را همراه با میوه های ...
فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟
کمی دارد مانند فست فودها، نوشابه های قندی، شیرینی های بسته بندی شده و اسنک ها. مصرف فیبر کافی ریسک بسیاری از بیماری های را کاهش داده و به کاهش وزن و حفظ آن کمک زیادی می کند. مطالعات گوناگونی وجود دارد که نشان می دهد بین مصرف فیبر زیاد و کاهش ریسک چاقی ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. فیبر باعث می شود بیشتر احساس سیری کنیم و در نتیجه اشتهای مان به مدت طولانی تری خاموش بماند. فیبر ...
9 نشانه که می گوید به اندازه کافی آب نمی نوشید
می دهند، توصیه به نوشیدن آب بیشتر را هرگز از قلم نمی اندازند. همچنین کارشناسان عقیده دارند حتی کم آبی خفیف هم می تواند سیگنال های ترکیب شده ای به مغز بفرستد که باعث شود شما فکر کنید گرسنه هستید در حالی که چیزی که واقعا به آن نیاز دارید فقط آب است. نوشیدن یک تا دو لیوان آب پیش از صرف غذا می تواند احساس سیری به شما بدهد و زمانی که بدن تان فقط به آب بیشتر نیاز دارد، جلوی خوردن تان را بگیرد ...
زرده تخم مرغ مفیدتر است یا سفیده؟
چرب غیر اشباع (مفید) به اسیدهای چرب اشباع (مضر) است. تمام این تخم ها مقادیر بالایی از مواد مغذی با زیست دسترسی بالا از جمله گزانتین و لوتئین (از اشکال ویتامین A) را دارند. در پایان باید گفت با در نظر گرفتن تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی مفید و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن، مصرف کافی آن بخصوص در گروه هایی که در سنین رشد و بلوغ هستند، توصیه می شود، اگرچه افراد دارای چربی خون بالا و مبتلا به بیماری های قلبی-عروقی، می بایستی در مصرف آن احتیاط کنند. زندگی آنلاین ...
عادات غذایی که می تواند زندگی تان را عوض کند
یخچال خود نگهداری کنید. تحقیقات نشان داده گذاشتن بیشتر زمان برای آماده کردن غذاهای آزاد باعث بهبود عادت استفاده از آنها می شود. اگر این غذاها آماده باشد مطمئنا از آنها استفاده خواهید کرد، اگر نباشند به سراغ چیپس و دیگر غذاهای ناسالم می روید. ناهار را مانند یک پادشاه میل کنید شنیده اید که می گویند صبحانه بزرگترین وعده ی روز است، اما شاید زمانی که از خواب بیدار می شوید ...
بررسی 12 کار متداولی که کبد هر فردی را نابود می کنند
تواند علائمی شبیه به کبد چرب ایجاد کند. متأسفانه این یکی از مشکلات رو به رشد، به ویژه در کشورهای غربی است که با علائم متابولیک همراه است. مطالعات نشان می دهند که افراد مبتلا به کبد چرب حدودا 2 تا 3 مرتبه بیشتر از متوسط افراد جامعه فروکتوز مصرف می کنند. کبد تنها ارگان بدن است که قند فروکتور را تجزیه می کند؛ به همین دلیل، مصرف زیاد نوشیدنی هایی که شکر دارند، باعث پرکاری کبد و ضعیف شدن آن می ...
مراقبت های سه ماه اول بارداری
رفتن جنین و احتمال خطر برای مادر و کودک. برخی عوامل که ممکن است حاملگی پر خطر را به همراه داشته باشد شامل موارد ذیل است. سن پایین سن بالای 35 سال اضافه وزن کم وزنی و یا لاغری زیاد فشار خون بالا، دیابت، سرطان یا دیگر اختلالات خود ایمنی بارداری دوقلویی یا چند قلویی خانوم های بارداری که در معرض بارداری یا حاملگی پر خطر هستند. لازم است بیش تر از حد معمول تحت نظر پزشک متخصص و حاذق باشند. نکته ای که باید ذکر شود این است که بارداری پر خطر داشتن صرفا به معنای این نیست که دارای مشکل هستید. ...
عوارض استفاده از مواد سفیدکننده دندان ها/ اختلال دوقطبی، افسردگی نیست/ مضرات عجیب نوشیدن آب سرد/ تاثیر ...
. اما ترک پا می تواند دلایلی به جز راه رفتن مداوم داشته باشد که عفونت قارچی، عرق ناشی از ورزش، کفش های پاشنه بلند روباز، آفتب سوختگی، اگزما و کم آبی بدن از جمله دلایل ترک خوردن کف پا است. تاثیر تک فرزندی در شکل گیری مغز تلگراف: محققان دانشگاه شهر چونگ کینگ چین با بررسی گسترده تاثیر پدیده تک فرزندی بر خلق و خوی دانش آموزان دریافتند که ساختارهای مغزی در کودکان تک فرزند متفاوت است. در این پژوهش ...
ساعات بی تحرکی کودک باید کاهش یابد
های مورد علاقه کودک در این مورد تاثیر زیادی دارد. ول هستند معمولا در این حالت عادت به خوردن تنقلات پر کالری نیز دارند. مصرف صبحانه سالم و مغزی خواب کافی و در زمان مناسب کودکانی که شب دیر هنگام می خوابند و صبح با خستگی از خواب بیدار می شوند، اشتهای کافی جهت خوردن صبحانه را ندارند و معمولا با مواد غذایی غیر مغذی و پر کالری در مدرسه خود را سیر می کنند. بنابراین تشویق کودک جهت مصرف ...
چند نکته برای اصلاح باورهای نادرست تغذیه ای
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: حذف هر کدام از وعده های غذایی مانند صبحانه، ناهار و یا شام عادت غذایی سالم محسوب نمی شود، اما متاسفانه افراد زیادی به امید کاهش وزن سریع، وعده غذایی اصلی شان را حذف می کنند. بدن ما نیازمند تامین درشت مغذی ها و ریز مغذی ها به صورت روزانه می باشد تا بتوانیم عملکرد مطلوبی در طی روز داشته باشیم. یکی از شایعه هایی که در این مورد ...
مراقبت های هفته سی و سوم بارداری
پروتئین ها برای رشد ضروری هستند. اگر گوشت کم می خورید میزان پروتئین مورد نیاز را می توانید با خوردن شیر کم چرب، پنیر، ماست، تخم مرغ و یا کره بادام زمینی تأمین کنید. با این مصرف این مواد غذایی جنین شما باهوش می شود تا پایان سه ماه آخر بارداری مغز جنین ممکن است 3 یا 4 برابر بزرگ تر از اندازه ابتدایی شده باشد برای افزایش سرعت رشد اندازه و عملکرد مغز، جنین به تغذیه مقوی و خاصی نیاز ...
رژیم لاغری نظامی چیست؟
وزن نیست. همچنین عده ای ادعا می کنند که این رژیم، فوایدی مشابه روز ه ی متناوب دارد. اما هیچ نوع شباهتی بین روزه و رژیم لاغری نظامی مشاهده نمی شود، پس این ادعا نادرست است. مقاله مرتبط: بهترین منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی آیا رژیم لاغری نظامی بی خطر و قابل پیگیری است؟ رژیم لاغری یک هفته ای برای یک فرد عادی خطری ندارد چون کوتاه تر از آن است که آسیبی ماندگار وارد ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر را تجربه کنید!
کردن بیش از اندازه کالری های دریافتی، بدن را وارد حالت گرسنگی می کند و تجزیه بافت عضلانی برای حفظ ذخایر انرژی آغاز می شود. در نهایت، این شرایط می تواند آهنگ سوخت و ساز را کند کرده و کاهش وزن را دشوارتر سازد. افزون بر این، دنبال کردن یک رژیم غذایی فوق کم کالری دشوار است. به عنوان مثال، این که به میزان کافی صبحانه نخورید، احساس گرسنگی شدید در ادامه روز را به همراه خواهد داشت و امکان پرهیز ...
با این 3 نوشیدنی خوش طعم وزن کم کنید
این زمینه انجام شده نشان داده است که مصرف چای به تنهایی تنها باعث کاهش وزن اندکی می شود، بلکه همراهی آن با ورزش و رژیم اصولی است که می تواند شما را به آرزویتان برساند. در ضمن مصرف چای یک خاصیت دیگر هم دارد که البته به طور مستقیم به ترکیبات آنتی اکسیدان آن مربوط نیست بلکه به آن نوشیدنی های ارتباط دارد که وقتی چای می خورید، از مصرف آنها صرف نظر می کنید. در واقع وقتی صبح به جای یک لیوان قهوه یا هات چاکلت، یک لیوان چای با لیمو می خورید حدود 200 تا 300 کالری در روز صرفه جویی می کنید. ...
