سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت صبحانه برای سلامتی شما
صورت 200 کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 700 کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند. دقت داشته باشید! هر دو این گروه ها دریافت کالری در حد 1400 کیلوکالری داشتند و تن ها تفاوت آن ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است. صبحانه تان را پروتئینه انتخاب کنید یکی دیگر از روش ها برای کنترل اشت ها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه ...
درمان گرمازدگی با روش های تغذیه ای
به گزارش گیل خبر، در فصول گرم سال این عارضه بیشتر مشاهده می شود. هرگز اجازه ندهید بدنتان دچار کم آبی شود و گرمای هوا بر شما غلبه کند. با روش های تغذیه ای ساده قادر خواهید بود این عارضه را از بین ببرید.شدت یافتن گرمازدگی پیامدهای مرگباری برای سلامتی تان دربرخواهد داشت. هنگامی که با گرمازدگی در افراد مواجه می شود باید برخی کمک های اورژانسی اولیه برای آن ها در پیش بگیرید که به برخی از آن ها در ادامه ...
چند بار سونوگرافی برای جنین خطرناک است؟
دهد سونوگرافی دوبعدی مضر است البته اگر براساس دستورالعمل درست و استاندارد انجام شود. مطالعات هیچ ارتباطی بین انجام سونوگرافی و وزن هنگام تولد، سرطان دوران کودکی و شنوایی پیدا نکرده است. تقریباً همه خانم ها می خواهند سونوگرافی برایشان انجام شود و بنابراین نمی توان خانم بارداری پیدا کرد که این کار را نکرده باشد و براساس آن به نتیجه گیری رسید. در طول سونوگرافی کمی حرارت تولید می شود که توسط ...
واکسن های ضروری برای کودکان و دلیل اهمیت آنها
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بدون شک شنیدن صدای گریه نوزادان زمانی که به آن ها واکسن تزریق می شود، برای همه ی افراد به خصوص والدین آن ها موضوعی زجر آور و ناراحت کننده است. اما از آنجایی که بدن نوزادان در برابر بیماری های مختلف ضعیف است، به هیچ عنوان نباید واکسیناسیون ها را به تاخیر انداخت و یا فراموش کرد. ممکن است بسیاری از پدر و مادرها به درستی ندانند که هر واکسنی باید ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی برویم
تناسب اندام دست یابید. این نوع از برنج علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. جو شما جزء آن دسته از افرادی هستید که میان وعده های ناسالم مصرف می کنید؟ مطالعات نشان داده انتخاب یک کربوهیدرات پیچیده برای میان وعده ای سالم بهترین انتخاب است. جو یکی از آن کربوهیدرات های پیچیده است که با مصرف آن در میان وعده تان انرژی را برای مدت های طولانی در بدن ...
رویارویی بدل های مسی و رونالدو در ایران!
شباهت داری و کارهایت را انجام بده و برو پیش رونالدو! امیر حسین فشنگچی می گفت؛ رضا تو عقل نداری و اگر جای تو بودم تا الان رفته بودم پیش رونالدو. من زیاد به حرف های بچه ها توجه نمی کردم. تا این که زمان گذشت و به روزی رسیدم که دیدم از هر 100نفر، 30نفر می گویند شبیه به رونالدو هستی. یک روز که تصمیمم را برای نزدیک کردن چهره ام به رونالدو گرفته بودم، به ورزشگاه آزادی رفتم تا بازی ایران با ترکمنستان را از ...
چه زمانی غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، در این بررسی که توسط گروهی از متخصصان علوم پزشکی دانشگاه آلاباما در آمریکا انجام گرفته، مشخص شد افرادی که اوایل غروب وعده غذایی خود را به اتمام می رسانند میزان چربی بیشتری سوزانده و کمتر احساس گرسنگی می کنند. در واقع ساعت درونی بدن در زمان های مشخصی از روز عملکرد بهتری دارد. "کورتنی پیترسون" از متخصصان این مطالعه گفت: بهترین شرایط کنترل قند خون در هنگام صبح است ...
با این 11 ترفند در سنین بالا هم جوان بمانید
از عسل، خرما و کشمش استفاده کنید. 5. ناخن های خود را نقاشی کنید قسمت مهمی از بدن که معمولا سن واقعی شما را نشان می دهد، چهره شما نیست بلکه دستانتان است. یکی از روش هایی که باعث می شود جوان تر به نظر برسید، رنگ و نقاشی ناخن های دست است. همراه با استفاده از زیور آلات، پولیش و لاک ناخن ها یکی از مهم ترین روش های جوانی است. برای داشتن دستی جوان، به ناخن های خود برسید و آن ها را لاک بزنید. تجربه ...
17 نوع از بهترین منابع کربوهیدرات برای داشتن شکم بدون چربی
سبزیجات شیرین طبیعی است و 30 درصد از نیاز ویتامین C روزانه تان را تامین می کند، پیشنهاد می شود. بدن از این مواد مغذی برای شکل دادن عضلات و رگ های خونی استفاده می کند و حتی می تواند اثر چربی سوزی در زمان ورزش تان را افزایش دهد. بنشن (بقولات) عدس، نخود، لپه، لوبیاها، همه این ها برای کاهش چربی شکم موثر هستند. تحقیقات نشان داده است کسانی که محدودیت دریافت کالری در رژیم شان دارند ...
استراحت و خواب خوب با چاشنی اپلیکیشن
مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن و ورزش می توانند به رفع مشکلات خواب کمک کنند و این دقیقا کاری است که اپلیکیشن Centered انجام می دهد. این اپلیکیشن کاربر را به انجام مدیتیشن و افزایش فعالیت جسمانی ترغیب می کند و تعداد گام های برداشته شده در روز را اندازه گیری می کند. شما می توانید از میان هفت تمرین تمرکز حواس از جمله پیاده روی متفکرانه و مدیتیشن بدن آگاهی یک گزینه را انتخاب کنید ...
این ستاره ها چی بودند و چی شدند!
وب سایت روزیاتو، در این مجموعه قصد داریم تصاویری از این افراد را به شما نشان دهیم که برای شما غیرقابل باور خواهند بود. با دیدن این عکس ها متوجه خواهید شد که می توان از یک جوجه اردک زشت به یک سوپراستار یا مدل زیبایی معروف تغییر پیدا کرد. 1- کریس پرَت/ سال های 2003 (سمت چپ) و 2017 (سمت راست) کریس پرَت، در دوران نوجوانی بر این باور بود که تنها استعداد باعث موفقیت فرد در این ...
6 بلایی که صبحانه نخوردن سر سلامتی تان می آورد!!
که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ...
رمز لاغری سلبریتی ها چیست؟
این رژیم وزن کم می شود اما هیچ ماده ی غذایی وجود ندارد که با مصرف آن یک نقطه ی خاصی از بدن لاغر شود. باید بدانید که هر فنجان قارچ فقط 10 کیلوکالری دارد. این ماده ی غذایی چربی ندارد و در عوض منبع خوب اسیدفولیک، پتاسیم، ریبوفلاوین، ویتامین B6، سلنیوم، زینک و فیبرهای غذایی است. فقط حواستان باشد که اگر قارچتان را با روغن و کره درست کنید کالری آن بالا می رود. اما اگر بتوانید غذایی تهیه کنید که حاوی قارچ خام زیاد باشد و بتوانید دو هفته ادامه بدهید لاغر شدنتان حتمی است. ...
7 معمای مرموز دنیای فیزیک
تقریبا بدون جرم. البته این احتمال هم هست که این پایان ماجرا نباشد. نوترینوها ذراتی هستند که فعل و انفعالات شان تنها از طریق نیروی ضعیف هسته ای – نیروی کنترل کننده واپاشی رادیواکتیو – انجام می شود. در هر ثانیه، هزاران میلیارد نوترینوی الکترون – سبک ترین نوع نوترینو – طی واکنش های داخل خورشید، تولید می شوند، به زمین می رسند و از میان بدن من و شما عبور می کنند. این ذرات بدون ذره ای تغییر، حتی ...
پوکی استخوان چیست؟ + علل و راه های درمان
درستی جذب کرده و بر روی استخوان ها بنشاند. خوردن انجیر و فرنی سنجد نیز در طب سنتی برای پیشگیری و درمان این بیماری توصیه شده است. برای تهیه فرنی سنجد، 3 قاشق پودر سنجد را در یک لیوان شیر حل کرده، مقداری عسل به آن اضافه کنید و روزی 3 مرتبه از آن میل کنید. ورزش صحیح انجام حرکات منظم ورزشی به ویژه ورزشهایی که با تحمل وزن بدن همراهند مانع از این مشکل می شود. این ورزشها عبارتند از راه رفتن ، دویدن و کوه نوردی که در حفظ تراکم استخوانی بدن بسیار موثر است. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
نکاتی درباره روزه داری در بارداری
داشته باشید روش هایی موثر برای افزایش شیر مادر آیا هیسترکتومی ، باعث کاهش میل جنسی می شود؟ دکتر مرضیه مهاجری استادیار گروه زنان دانشگاه آزاد اسلامی مشهد نیز معتقد است: روزه داری اثر قابل توجهی بر رشد جنین و جثه نوزاد در هنگام تولد ندارد. البته شاید روزه داری بیش از 15روز، در زنان باردار موجب کاهش وزن گیری مادر و افزایش بروز حملات هیپوگلیسمی شود که می توان گفت اثر ...
9 عادت موثر که با به کارگیری آنها به بهبود وضعیت پوست تان کمک خواهید کرد
اگر از بورس ها، اسفنج ها و وسایل آرایش خود به درستی استفاده نکنید، احتمال به ظاهر شدن آکنه، انواع آلرژی ها و مشکلات پوستی در شما افزایش پیدا می کند. بنابراین بهتر است که بورس های مخصوص آرایش صورت تان را مدام با شوینده های ضد باکتریایی بشویید. البته بهترین روش برای شستشوی آنها قرار دادن این لوازم در داخل محلول آب و شامپو است. مراقب رژیم غذایی تان باشید شکر و مواد ...
این نشانه های می گوید هنگام کاهش وزن باید غذای بیشتری بخورید!
شدت محدود کنید بدن به حالت قحطی می رود و شروع به از بین بردن بافت عضلانی می کند تا ذخایر انرژی اش را پر کند. در نهایت این حالت منجر به کند شدن سوخت و ساز و دشواری در کاهش وزن می شود. به علاوه، دنبال کردن یک برنامه فوق العاده کم کالری کارِ سختی است. برای مثال صبحانه ای بسیار کم کالری و محدود باعث می شود در طول روز احساس گرسنگی کنید و در برابر هوس های غذایی کم بیاورید و یا در وعده ناهار ...
4 خرداد با رژیم های غیر اصولی کاهش وزن آشنا شویم
دستگاه گوارش توصیه شده است. نان بیات که در این رژیم به خوبی می بایستی جویده شود همراه با شیر از عمده ترین موادغذایی تشکیل دهنده این رژیم می باشد ضمناً جهت بهبودی و درمان سریع تر از ورزش و ماساژ نیز می توان کمک گرفت. ج) رژیم شوروت (تعویض روزانه غذای خشک و مایعات) شوروت در این رژیم سه روز هفته را غذای خشک برای دو روز کمی مایعات و در دو روز دیگر مقدار زیادی نوشابه ...
برای تناسب اندام ورزش می کنم اما نتیجه نمی گیرم, چرا؟
... به گفته محققان این نتایج حاکی از آن است که، تاثیر ورزش روی بدن به شدت آن بستگی دارد، یعنی اگر بدن شما به ورزش پاسخ نمی دهد و شما به تناسب اندام مورد نظرتان نمی رسید، احتمالا فقط کافیست میزان آن را بیشتر کنید ( البته نه تا حدی که به بدن آسیب وارد کند). اگر می خواهید بیشتر بدانید : 5 دشمن تناسب اندام را بشناسید دکتر مایکل جوینر( Dr. Michael Joyner) پزشک و محقق کلینیک مایو ...
آیا افسردگی منجر به سرطان می شود؟
جانبه به آنها به کار بگیرید. روش های کنترل افسردگی و استرس افسردگی و استرس حتی اگر در فاصله کوتاه فرد را دچار سرطان نکند، بدون شک صدمات جبران ناپذیری به سلامتی وی خواهد زد. بنابراین همه ما باید روش های مختلفی را برای کنترل استرس و افسردگی خود به کار بگیریم. در بین تمام روش های موجود انجام ورزش یوگا و تکنیک های دیگر ایجاد آرامش بسیار مهم است. نتایج بررسی های متعدد ...
غیرواگیرها جامعه را می بلعد
چاقی و کم تحرکی، مصرف گوشت قرمز و مواد غذایی با کالری بالا سبب بروز این بیماری می شود. ملک زاده با هشدار مجدد به عدم تحرک کافی 90 درصد ایرانی ها و بروز مشکل چاقی و اضافه وزن گفت: 30 درصد ایرانی ها چاق هستند و 40 درصد اضافه وزن دارند. دکتر ملک زاده رشد تحقیقات سرطان در کشور را مناسب ارزیابی کرد و افزود: ابتدا باید در کشور نظام ثبت سرطان به صورت دقیق وجود داشته باشد. در استان گلستان قبل ...
راهکارهایی که شما را در برابر سرطان محافظت می کند
اسکن بی مورد است، دوزهای بالا از این ترکیب، امکان ابتلا به سرطان خون را افزایش می دهد. پس سعی کنید تنها در صورت لزوم این کار را انجام بدهید و در صورت اجازه ی پزشک، از روش های جایگزینی مانند MRI کمک بگیرید. 19. چاق نشوید و چاق نمانید سهم اضافه وزن و چاقی در مرگ مردان و زنان مبتلا به سرطان به ترتیب 14 و 20 درصد است. اگر توده ی بدنی یا همان BMI شما بین 25 تا 29٫9 است، اضافه وزن ...
کبد چرب در کمین شکم گنده ها
شریان کاروتید) و فیبروز در ارتباط است. به گفته ی این محققان به نظر می رسد شاخص توده ی بدنی و اندازه ی دور کمر جزو بهترین شاخص های نشان دهنده ی خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی باشند. این محققان اعلام کردند در حال انجام پژوهش ها و بررسی های تکمیلی هستند تا مشخص شود اندازه ی دور کمر افراد (نه وزن آنها) چگونه خطر بروز عوارض ناشی از این بیماری را افزایش می دهد. توصیه می کنیم ...
نخود فرنگی داروی گیاهی برای کاهش وزن
نیاز روزانه ی ما به ویتامین C را تامین می کند. ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت های بدن و همچنین برای ساخت کلاژن لازم است. باید بدانید که کلاژن پروتئین لازم برای سلامت غضروف ها، پوست و تاندون ها می باشد و بدون آن کار این بافت ها لنگ می شود. از این ها گذشته وجود ویتامین C برای جذب بیشتر آهن لازم است. باید بدانید که بدن ما نمی تواند این ویتامین را ذخیره کند برای همین لازم است که هر روز ویتامین C بدن تان ...
علل احساس درد زیر بغل و روش های درمان آن
نگرانی ندارد . بهتر است به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشید که در برخی موارد وجود کیست می تواند نشانه اولیه سرطان باشد. 11. دیابت: این بیماری می تواند در زیر بغل درد ایجاد کند.زیرا به علت بالا بودن قند خون ،اعصاب محیطی دچار آسیب می شود. آسیب دیدگی اعصاب محیطی باعث احساس درد یا سوزش در برخی از قسمت های بدن می شود. 12. پر کاری تیروئید: به گزارش سایت “ام ...
با خوردن هندوانه لاغر شوید
اگر می خواهید وزن کم کنید یا هنگام ورزش کردن با دردهای عضلانی مواجه می شوید، از خوردن هندوانه غافل نشوید. صدای ایران - هندوانه یکی از میوه های پرخاصیت جالیزی است که طعمی شیرین و کالری کمی دارد. در عین حال این میوه فاقد چربی و کلسترول است و افراد مبتلا به بیماری هایی چون فشار خون بالا یا چاقی و چربی خون می توانند از آن به عنوان یک میان وعده مغذی بدون نگرانی از بابت چربی یا بالا رفتن وزن ...
فیبر مصرف کنید تا چربی های شکمتان آب شود
. تحقیق جدید دیگری هم معلوم کرده آن هایی که باکتری های متنوع تری دارند، احتمال تجمع چربی شکم شان هم کمتر است. برای شفاف تر شدن این یافته ها به مطالعات گسترده تری نیاز است. باکتری های خوب، چگونه چربی شکم را کاهش می دهند بدن شما چون نمی تواند فیبر را به تنهایی هضم کند، مقدار بسیار زیادی از آن بدون هیچ تغییری وارد روده ها می شوند. در آنجا، آنزیم های خاصی توسط باکتری های مفید ...
گردن درد و راههای درمان آن
خواهد رفت. شاید گاهی این گونه باشد، اما چیزهایی وجود دارد که باید برای برطرف شدن درد، انجام دهید. ملاقات با فیزیوتراپیست تان برای یادگرفتن ورزش های مناسب در ابتدا، می تواند به شما کمک کند تا سریع تر به وضعیت پیش از دردتان برگردید. سروشانه های تان را پایین نیندازید و قوز نکنید. وضعیت نادرست هنگام نشستن و ایستادن، یکی از دلایل اصلی گردن درد است. اگر گردن درد دارید، اجازه دهید ...
توصیه های ورزشی برای افراد دارای اضافه وزن
متفاوت است. معمولا افراد چاق نمی توانند توصیه های ورزشی که به افراد عادی می شود را انجام دهند. بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربی و در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیب دیدگی آنها کمتر شود. افرادی که چاقی مفرط دارند معمولا با مشکل تعادل مواجه هستند. بنابراین می توانند از تردمیل برای ورزش کردن شروع کنند. تردمیل راه مناسبی برای کاهش وزن است که کمتر به این افراد فشار می آورد. ...