توصیه های ورزشی برای افراد دارای اضافه وزن

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

فعالیت های فیزیکی و عدم سوخت و ساز انرژی های ذخیره شده در بدن، منجر به چاقی می شود؛ بنابراین روزه داران با کنترل میزان خواب و انجام فعالیت های بدنی، در کنار رعایت تغذیه می توانند وزن خود را کنترل و کاهش دهند. فرحبخش تأکید کرد: گرسنگی طولانی مدت در روز، دلیلی برای پرخوری و مصرف هر نوع مواد غذایی پر کالری محسوب نمی شود. برخی افراد با این تصور وقت کم افطار تا سحر را به خوردن هرگونه مواد غذایی ...

عصرانه را چه زمانی بخوریم.

انواع میوه ها و دسرها باشد البته افراد باید در میزان مصرف این میان وعده ها دقت کنند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند. به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع کلوچه ها در افزایش وزن بسیار موثر است از طرفی مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند مانند آلبالو، گیلاس و سیب توصیه می شوند. مصرف نان به دلیل اینکه سرشار از غلات است و پنیر به همراه مربا و گردو یا سبزیهایی مثل هویج، گوجه فرنگی و خیار بسیار مناسب هستند حتی می توان آن را با میوه های آبدار مانند خربزه و هندوانه مصرف کرد. منبع: سلامتی ...

قابل توجه دیابتی ها ؛با این شرایط بستنی بخورید!

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دو، دچار اضافه وزن هستند، رعایت رژیم غذایی از نظر میزان کالری موجود در آن باعث بهبود این علائم می شود. بهتر است روزانه قند خون خود را بررسی کنید و از پزشک خود بپرسید که میزان قند خون مناسب شما چقدر باید باشد و سعی کنید با خودتان خوراکی های حاوی کربوهیدرات به همراه داشته باشید که می تواند شامل هر ...

نتیجه انتخابات، واکنش به رفتار تهاجمی قالیباف و سیمان محور شدن تهران/ تحلیل رفتار انتخاباتی مردم تهران ...

در انتخابات شوراها 3 میلیون و 600 هزار نفر بوده است بدون محاسبه مناطق 1 و 20 شهرداری تهران یعنی تجریش و ری. در سال 1392 هم 2 میلیون و 700 هزار نفر رای داده اند. در این انتخابات تعداد 900 هزار رای اضافه شده به تعداد آرا فقط در تهران و بدون تجریش و ری. چه عاملی باعث شده این اتفاق بیفتد و این میزان افزایش مشارکت را داشته باشیم؟ -به نظر من، یکی این که برگزاری همزمان انتخابات ریاست جمهوری با ...

ناگفته های عکاس مناظره های انتخابات ریاست جمهوری/به من گفتن پیشنهاد عکس دسته جمعی را ندهم

نماند خبرگزاری هایی که از عکس های مناظره گزارش تصویری کار می کردند اسم عکاس را هم می آوردند اما مطبوعات این حق را رعایت نمی کردند. او اظهار کرد: اداره کل روابط عمومی سازمان صدا و سیما بخشی را با عنوان عکاسی از مناظرات در سایت سازمان و همچنین کانال تلگرامی با همین عنوان راه اندازی کرد که عکس ها با نام عکاس منتشر می شد. برخی از مطبوعات اسم عکاس را بعد از نام خبرگزاری درج کرده بودند، برخی ...

هشدار به مادران جوان؛ از شبکه های اجتماعی استفاده نکنید!

مادران شود. افسردگی پس از زایمان یک عارضه شایع بین بانوان است و می تواند باعث بی اشتهایی، افزایش وزن، عدم تمایل به نگهداری از فرزند و حتی در موارد حاد تمایل به خودکشی شود. کارشناسان به بانوان توصیه می کنند از به اشتراک گذاشتن بیش از حد عکس نوزادان و فرزندان خود در شبکه های اجتماعی خودداری کرده و در عوض زمان فراغت خود را صرف ورزش، استراحت و انجام فعالیت های مفید برای سلامت کنند. در عین حال اگر بانوان تمایل دارند که عکس فرزندان خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارند می توانند با برگزاری مهمانی و جشن این کار را انجام دهند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...

اظهارات مسئولان نظام در مورد سند 2030 متناقض است/منتخبان مردم به وعده هایشان عمل کنند/حضور حماسی مردم در ...

اسلامی گفت: شوراها تمام تلاش خود را انجام دهند تا انتخاب شهرداران بر اساس لیاقت افراد رقم بخورد و مراقب باشند که انتخاب شهرداران هیچگاه بر اساس وعده های قبلی، بازی های سیاسی و دین فروشی صورت نگیرد. امام جمعه اراک با انتقاد از سند 2030 گفت: تصویب سند 2030 مغایر فرهنگ ایرانی اسلامی است و این یک سند و پیوست سکولار به حساب می آید و رهبر معظم انقلاب، علما و مراجع نظر خود را درباره این سند ...

آش، غذای مناسبی برای افطار نیست

کمتری روغن مصرف شود. اگر دریافت چربی در رژیم غذایی روزه داران کم شود، دچار اضافه وزن نمی شوند. مصرف نمک به مقدار زیاد هرگز توصیه نمی شود و بهتر است روزه داران مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه حذف کنند یا به حداقل برسانند مگر افرادی که دچار افت فشارخون هستند.

دستگاه درمانگر زخم پای دیابتی و آرتروز چگونه کار می کند؟

انتخاب می شود و سپس دستگاه شروع به مکش می کند. زمانیکه فشار خلأ به میزان مورد نظر رسید، پس از یک تأخیر زمانی که قبلاً میزان آن وارد پنل دستگاه شده، دستگاه شروع به دمش هوا می کند و در فشار تنظیم شده عمل دمش متوقف می شود تا پس از یک تأخیر نهایی دیگر این سیکل تکرار شود. برای انجام هر چه بهتر عمل درمان دستگاه شامل یک تخت است که مخزن دستگاه روی نیمه پائینی آن ثابت می شود و بیمار پس از ...

معینی: العین در تهران خوب کار نکرد

... وی در خصوص اینکه محمدرضا داورزنی معاون قهرمانی وزارت ورزش در یک هفته اخیر اعلام کرده هیات مدیره پرسپولیس و استقلال ترمیم می شود و نظر او در این باره چیست عنوان کرد: به هر حال این اتفاق باید دیر یا زود رخ دهد. مثلا هیات مدیره استقلال اکنون سه نفره است که تصمیم گیری و کنترل مسائل را سخت می کند . من همیشه گفته ام هیات مدیره این دو باشگاه باید تاثیرگذار باشد وگرنه این دو باشگاه بدون هیات مدیره با ...

نوشیدن آب از چاقی جلوگیری می کند

سرویس دانستنی ها - محققان گفته اند که نوشیدن یک لیوان آب به جای نوشابه های شیرین قندی حداقل یکبار در روز احتمال ابتلا به چاقی را کاهش می دهد. به گزارش فانوس به نقل از سلامت انلاین، محققان اسپانیایی وضعیت حدود 16 هزار فرد بزرگسال را به طورمیانگین به مدت 8/5 سال تحت نظر داشتند. هیچ یک از افراد در شروع مطالعه چاق نبودند. در طول مطالعه، تقریباً 900 شرکت کننده چاق شدند. محققان موسسه ...

 یوگای خنده و فواید آن برای بدن

سرویس دانستنی ها - خندیدن یکی از روش های سالم زندگی کردن است پس اگر می خواهید سالم باشید یوگای خنده را به برنامه های روزانه خود اضافه کنید. همه ما به قدری غرق مشکلات زندگی شده ایم که چشم مان را به زیبایی های زندگی بسته و حتی وقتی برای خندیدن پیدا نمی کنیم. به گزارش فانوس به نقل از بیتوته ،با شرکت در جلسات یوگای خنده تغییر بزرگی در زندگی تان ایجاد می کنید و در می یابید که این شکل یوگا ...

آرتروز زانو؛ نشانه ها و درمان

ویژگی های مشابه با مایع سینوویال در یک مفصل سالم را ارائه می کنند. از دیگر گزینه ها برای مدیریت استئوآرتریت زانو می توان به موارد زیر اشاره کرد: ورزش/ فعالیت جسمانی/ فیزیوتراپی - حرکت و فعالیت برای بهبود و حفظ قدرت و دامنه حرکت زانو ضروری است. حفظ وزن مناسب یا در صورت اضافه وزن کاهش کیلوهای اضافی - وزن اضافی استرس و فشار بیشتری را روی زانو وارد می کند، از این رو ...

6 علامت عجیب و غریب استرس بیش از حد

هستند که به تولید مجدد سلول های ایمنی کمک می کنند. یک راه خوب برای کنار گذاشتن استرس و تقویت سیستم ایمنی بدنتان ورزش کردن است، اگر استرس شما به حدی است که نمی توانید 30 دقیقه ورزش کنید، ترفند های دیگری را برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان امتحان کنید. رزمن می گوید همه می دانند که وقتی استرس دارید بیشتر عرق می کنید، اما برخی افراد از تعریق بیش از حد رنج می برند، به خصوص در کف دستان و ...

10 دارویی که نباید بدون نسخه بخریم!

به گزارش بهداشت نیوز، واقعیت این است که در همه جای دنیا افرادی هستند که فکر می کنند بیشتر قرص ها و داروها را باید بدون نسخه پزشک استفاده کنند. در پاسخ به این باور غلط بهتر است گزارش زیر را مطالعه کنید و نظر کارشناسان داروسازی را در این باره بدانید. در پایان گزارش خودتان متوجه می شوید که برای استفاده از کدام داروها باید نسخه پزشک را مدنظر قرار داد. در تمام کشورها داروهایی وجود دارند که ...

7معمای مرموز دنیای فیزیک +عکس

همچنان پیش روی ماست. جهان به دلیلی نامعلوم، در هیچ مقیاسی همگی با همسانگرد نیست. البته اگر این طور بود و دنیای ما چنین ویژگی هایی داشت، آن وقت دیگر هیچ چیز هیجان انگیزی وجود نداشت و تنها کار دانشمندان این می شد که طی فرایندی طولانی و سخت، تنها همان چیزهایی را که امروز هم آنها را می دانیم، کامل تر و بهتر بفهمند. فضا و زمان نمی توانند آن چیزی باشند که به نظر می رسند درهم تنیدگی ...

لاغری در ماه رمضان

زیادی از افراد علاوه بر اینکه در طول ماه رمضان وزن کم نمی کنند بلکه به اضافه وزن هم دچار می شوند. اما لازم است بدانید این امر آسیب های شدیدی را به دسنگاه گوارش و به ویژه معده شما وارد خواهد کرد. پس سعی کنید تا در طول ماه رمضان با حفظ سلامت خود از برکات این ماه بهره مند شوید. در این باره بیشتر بخوانید: پیشگیری از چاقی مجدد پس از ماه رمضان تدوین و گردآوری: حسن جوانبخت هرگونه استفاده با درج نام دکترسلام مجاز است ...

اظهارات مسئولان نظام در مورد سند 2030 متناقض است/منتخبان مردم به وعده هایشان عمل کنند/حضور حماسی مردم در ...

انجام دهند تا انتخاب شهرداران بر اساس لیاقت افراد رقم بخورد و مراقب باشند که انتخاب شهرداران هیچگاه بر اساس وعده های قبلی، بازی های سیاسی و دین فروشی صورت نگیرد. امام جمعه اراک با انتقاد از سند 2030 گفت: تصویب سند 2030 مغایر فرهنگ ایرانی اسلامی است و این یک سند و پیوست سکولار به حساب می آید و رهبر معظم انقلاب، علما و مراجع نظر خود را درباره این سند صراحتاً اعلام کرده اند. دست ...

این میوه ها قرص های چربی سوز هستند

همچنین نشان می دهد که ترکیبات این دو میوه برای مقابله با دیابت و بیماری های قلبی موثر هستند. پرتقال حاوی هسپرتین و انگور قرمز حاوی ترانس رزوراترول است که در ترکیب با هم بمب چاقی را خنثی می کند محققان بررسی های خود را روی 32 فرد مبتلا به اضافه وزن و چاقی مفرط سنین 18 تا 80 سال شروع کردند. تمام این شرکت کننده ها کپسولی حاوی دو ترکیب ذکر شده ی این دو میوه دریافت کردند که باید به مدت ...

کلید درمان کبد چرب در دستان آنتی اکسیدان ها

به گزارش بهداشت نیوز، نتایج مطالعات جدید نشان می دهد مصرف آنتی اکسیدان ها در درمان کبد چرب غیرالکلی موثر است.این مطالعه حیوانی که توسط محققان دانشگاه کلورادو صورت گرفته، نشان می دهد آنتی اکسیدان های طبیعی در درمان کبد چرب غیرالکلی در موش موثر هستند. مطالعات قبلی نشان می دهد احتمال ابتلای کودکانی که از مادران چاق متولد شده اند، به کبد چرب غیرالکلی بیشتر است، این تحقیقات در تلاش است تا ...

افرادی که آمادگی جسمانی بیش تری دارند بیش تر عرق می کنند

عرق کردن یکی از مشکلات برای بسیاری از ورزشکاران است. عرق کردن باعث تنظیم شدن دمای بدن می شود و بدن را خنک نگه می دارد. به هنگام ورزش عضلات بدن به دلیل فعالیت گرما تولید می کنند و بدن عرق می کند تا دما را متعادل کند. به گزارش ایسنا، میزان عرق کردن به هنگام ورزش در افراد مختلف متفاوت است. میزان آمادگی جسمانی، وزن، جنسیت، ژنتیک و غیره بر میزان عرق کردن تاثیرگذار هستند. مردان به ...

بهترین تقویت کننده های طبیعی خلق و خو

برخوردار هستند. ورزش کنید ورزش یک تقویت کننده طبیعی خلق و خو است و می تواند فواید بسیاری برای سلامت روانی شما داشته باشد. در خلال انجام ورزش، مغز اندورفین ترشح می کند که این ماده شیمیایی احساس شادی و سرخوشی را در انسان ایجاد می کند. همچنین، ورزش نشانه هایی مانند اعتماد به نفس پایین و انزوای اجتماعی را کاهش می دهد. تمرینات هوازی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری ...

کارلوس از شکنجه سفید می گوید

یافته به شما برای حفاظت از امنیت و نظام داخل موسسه (زندان)، با توجه به مخاطراتی که متوجه شماست، و تاثیری که انتظار داریم شما بر دیگر زندانیان بگذارید، در صورتی که در زندان مشترک با آنها قرار بگیرید، ادامه یابد. همچنین به دلیل احتمال این که بخواهید فرار کنید، به ویژه که شما می توانید از کمک خارجی نیز بهره ببرید بهتر است که در ایزوله بمانید. رسما مدیر زندان با تفویض ویژه از وزارت دادگستری آن ...

علامت ها و نشانه های بدن قبل از سکته مغزی

روش جدید هکرها برای نفوذ به رایانه ها از طریق کیلیپ های ویدیویی

به گزارش تابش کوثر از سایت کمپانی Check point پلیس روسیه 20 مجرم سایبری، که میلیون ها تلفن همواه هوشمند را آلوده به ویروس کرده بودند را بازداشت کرد. متخصصان چک پوینت دریافتند که هکرها با ساخت فایل های زیرنویس آلوده که کاربران برای تماشای فیلم، بارگزاری می کنند به سیستم افراد نفوذ می کنند. فایل های بارگزاری شده به همراه زیرنویس به هکرها این امکان را می دهد تا از راه دور و با نسب بدافزار ...

چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم؟

غذا معمولاً غذاهایی که در رستوران ها و به ویژه در محل کار سرو می شوند، از نظر چربی و نمک از استانداردهای یک غذای سالم برخوردار نیست. البته اگر بخواهیم به جنبه های دیگر بهداشتی آن فکر نکنیم. رژیم غذایی پرچرب و نمک، علاوه بر اضافه وزن، موجب مشکلات سلامتی از جمله نارحتی قلبی، فشارخون و غیره می شود. بهترین کار این است که غذایتان را در خانه پخته و با خود به سرکار ببرید. همچنین به اندازه ...

جلوگیری از کاهش وزن در ماه رمضان

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بطور کلی نخوردن موجب لاغری و کاهش وزن می شود. شما در ظول ماه رمضان یک دوره رژیم را طی خواهید کرد، حال برخی دچار اضافه وزن خواهند شد و عده ای دیگر کاهش وزن و لاغری را تجربه خواهند کرد؛ به همین سبب لارم تا در طول ماه رمضان مراقب رژیم غدایی مورد مضرف خود باشید. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. روزه گرفتن چگونه موجب لاغری می شود ...

چگونه متوجه ابتلا به دیابت شویم؟

خون را مشخص سازد. در برخی موارد نیز ممکن است آزمایش هموگلوبین A1C مد نظر قرار بگیرد. این آزمایش می تواند ابتلا به پیش دیابت را نیز مشخص سازد که به معنای آن است هنوز از زمان کافی برای تغییر عادات غذایی و فعالیت جسمانی برخوردار هستید تا از ابتلا به دیابت نوع 2 کامل جلوگیری شود. در شرایطی که هر فردی می تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود، اما افراد دارای اضافه وزن یا آنهایی که از سطوح بالای ...

با این سرگرمی ها باهوش تر می شوید!

شاید عجیب به نظر برسد، اما یکی از پرسش های رایج در مصاحبه های شغلی مربوط به سرگرمی های مورد علاقه افراد است. شاید متوجه نباشید، اما سرگرمی های مورد علاقه شما چیزی فراتر از اشکال آرامش بخش سرگرمی هستند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اکتیو بیت"، سرگرمی هایی که به سوی آنها جذب می شوید به واقع بر هوش شما تاثیرگذار هستند و شواهد علمی نشان داده اند که مسیرهای عصبی جدید را شکل می ...

بدیعی و برنامه هایش برای کرسی نایب رییسی فدراسیون جهانی تنیس روی

روی میز دارم و البته برنامه های بسیار خوبی در این زمینه طراحی کردم، امیدوارم بتوانیم این رشته را بیش از گذشته در بخش آماتوری و قهرمانی توسعه دهیم؛ تا کنون تاکید بر روی مسائل فنی بوده و بیشتر افراد تکنیک های سخت فنی و پیچیده تنیس روی میز را می بینند وشاید درک آن برای آن ها سخت باشد. توصیه من آن بوده که ابتدا این ورزش را بیشتر همگانی کنیم و بتدریج زمانی که افراد علاقمند شدند به دنبال بخش های تکنیکی و ...