سایر منابع:
سایر خبرها
10 ماده غذایی برای رشد مو
پانتوتنیک است. این ویتامین در بسیاری از محصولات مراقبت از مو وجود دارد و به تقویت و رشد مو کمک می کند. ماست یونانی همچنین میزان بالایی ویتامین D دارد. مطالعات جدید نشان می دهند که ویتامین D برای فولیکول های مو بسیار مفید است. همچنین برای دریافت این موادمغذی می توانید از شیر خامه گرفته شده، پنیر کوتاژ و پنیر کم چرب استفاده کنید. بلوبری بلوبری غنی از ویتامین C بوده که در ...
اگر این نشانه ها را دیدید، مصرف لبنیات را متوقف کنید
آفتاب یا مکمل های ویتامین دی و مصرف روزانه 500 میلی گرم کلسیم از منابع گیاهی، کلسیم بیشتری در اختیار بدن ما قرار می دهد. بنابراین محصولات لبنی در رژیم گیاهخواری توصیه نمی شوند. چربی بالای موجود در بسیاری از محصولات لبنی مانند خامه و ... می تواند موجب چاقی و مشکلات مربوط به آن شود. چربی اشباع نیز می تواند ریسک بیماری های عروقی مانند سکته مغزی و بیماری قلبی را ...
دستور تهیه “قهوه لاغری”
نارگیل را به قهوه تان اضافه کنید، نه تنها به اضافه وزنتان کمک نکرده اید بلکه با افزایش متابولیسم به سوزاندن کالری های بیشتر کمک خواهید کرد. این روغن سرشار از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که با اسیدهای چرب با زنجیره بالا که در روغن های دیگر یافت می شود، متفاوت است. دانشمندان دریافته اند که مصرف روزانه یک قاشق چایخوری از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط می تواند به سوزانده شدن 120 کالری بیشتر ...
رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر
سس های مبتنی بر گوجه فرنگی و نه سس های خامه ای استفاده کنید. به میزان کم پنیر مصرف کنید. از چاشنی هایی مانند سس مایونز به میزان اندک استفاده کرده و یا از مصرف آنها پرهیز کنید. در صورت تمایل به استفاده از مایونز، نمونه های کم چرب را انتخاب کنید. از پوست و چربی گوشت استفاده نکنید و هنگام پخت و پز آنها را جدا کنید. از میزان حداقلی روغن/کره برای پخت و پز ...
مواد غذایی موثر بر سلامت تیروئید
که شما به میزان کافی ید دریافت کنید. اما اگر از کمبود ید رنج می برید یا اینکه دچار کم کالری تیروئید هستید مصرف این مواد غذایی امکان بروز مشکلاتی در سوخت وساز بدنتان شده و انرژی تان را تحلیل خواهد داد. امعا و احشای حیوانات برخی افراد علاقه ی خاصی به خوردن جگر، دل و قلوه و غیره دارند. اگر جزو افرادی هستید که نمی توانید به گوشت های پرچرب نه بگویید باید بدانید که این گوشت ها حاوی ...
5 ماده غذایی تحریک کننده کیسه صفرا
التهاب صفرا همراه است. مصرف ماهی و حبوبات به جای گوشت قرمز توصیه شده است. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده و چرب سبب تحریک و التهاب کیسه صفرا می شوند. غذاهای اسیدی: مصرف زیاد غذاهای اسیدی مانند مرکبات و قهوه، علاوه بر التهاب کیسه صفرا، روی معده نیز اثر مخربی دارند. محصولات لبنی پرچرب: محصولات لبنی پرچرب مانند خامه و شیر گاو، از مهم ترین مواد تحریک کننده کیسه صفرا ...
با این نکات کلیدی سلامتتان را در دست بگیرید
... 14. برای نهار پروتئین هایی مانند مرغ و ماهی را در اولویت قرار دهید و آن ها را به همراه سبزیجات میل کنید. 15. اگر می توانید عادت خوردن دسرهایی با طعم شیرین را فراموش کنید و در غیر این صورت از 1 یا 2 تکه شکلات تیره مرغوب استفاده کنید. 16. به محصولات بی کیفیتی که از طریق بازاریابی عرضه می شوند، تمایلی نشان ندهید. 17. میان وعده خود را از 30 گرم از آجیل ...
درمان غذایی سوزش سر دل در خانم های باردار
...> خانم های باردار باید نکاتی را برای کنترل این مشکل رعایت کنند . وی در ادامه عنوان نمود: بهتر است خانم های باردار غذا را خوب بجوند و آن را به آهستگی میل کنند، غذاها را در حجم کم و به دفعات زیاد میل کنند، از خوردن غذاهای چرب، چربی گوشت، پوست مرغ، سس های سفید، کره، غذاهای سرخ شده در روغن، فست فودها و غذاهای آماده و همچنین شیرینی های خامه ای و ... تا حد امکان پرهیز کنند. در یک وعده ...
6 بلایی که صبحانه نخوردن سر سلامتی تان می آورد!!
دادن وزن را وخیم تر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کمتر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است ...
تغذیه مناسب در ایام امتحانات
دارند و نمی توانند صبحانه ی مفصلی بخورند، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. همچنین برای مقابله با این اضطراب از تغذیه مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. – در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید. – یکی از اصول تغذیه مناسب در فصل ...
غیرواگیرها جامعه را می بلعد
مطالعه دیگر که برای نخستین بار در دنیا صورت گرفت توانستیم ثابت کنیم مصرف تریاک سرطان مری را 2.5 برابر، سرطان معده را 3 برابر، سرطان ریه را 2 برابر، سرطان لوزالمعده را 3 برابر و سرطان مثانه را نزدیک به 4 برابر افزایش می دهد و به طورکلی سرطان همراه با سکته های قلبی و مغزی جز مهم ترین عوامل مرگ ومیر در افراد تریاکی است. وی افزود: از میان جمعیت 50 هزارنفری موردمطالعه، 8 هزار نفر روزانه نیم گرم ...
منابع ویتامین D؛ غنی ترین خوراکی های که ویتامین D را تامین می کنند
(RDI) به ویتامین D را تأمین می کند. برخی مطالعات حتی درصد بالاتری از این میزان ویتامین را در ماهی های طبیعی نشان داده است که به 1300 واحد در هر وعده می رسد. ماهی های پرورشی به طور متوسط فقط 25 درصد از این میزان را تأمین می کند. با این حال این بدان معناست که هر وعده مصرف ماهی سالمون پرورشی، 250 واحد ویتامین D تأمین می کند که معادل 63 درصد نیاز روزانه ی ما به این ویتامین است. ...
آرتیشو، این سبزی خوشمزه
باید کپسول های مخصوص و یا این که از دم نوش آن استفاده کرد. بهتر است با داروساز یا عطار مشورت کنید . توجه توجه افرادی که دچار سنگ کیسه ی صفرا هستند نباید آرتیشو مصرف کنند به خاطر این که این ماده غذایی باعث مسدود شدن مجاری صفرایی می شود. علاوه بر این، افرادی که روده ی حساسی دارند نیز نباید در مصرف آرتیشو زیاده روی کنند به خاطر این که باعث نفخ و گاز معده می شود . ...
کاهش وزن در ماه رمضان
بر اینکه مصرف مواد غذایی زیاد در وعده های سحر و افطار منجر به این می شود که افراد در طول روز دیرتر دچار احساس تشنگی و گرسنگی شوند، اشخاص باید از پرخوری در این ماه خودداری کنند. همچنین اگر غذای مورد استفاده در وعده سحر چرب یا شور باشد، روزه داران در طول ساعات روز دچار عطش، گرمی و بی تابی می شوند. وی اظهارداشت: جوانان در ماه رمضان باید سحری بخورند حتی به اندازه چند عدد خرما و مقداری آب ...
درمان ناباروری در مردان با تغذیه
در رابطه با رژیم غذاییشان تکمیل کردند. نتایج نشان داد که 83 درصد از مردان نابارور مقدار بسیار کمی از میوه ها و سبزیجات استفاده می کردند، یعنی کمتر از 5 وعده در روز. به طور کلی مردانی که کمترین مقدار میوه و سبزیجات را مصرف می نمودند، کمترین میزان جنبندگی اسپرم را داشتند. دکتر ویویان لوئیس، پروفسور زنان و زایمان در دانشگاه روچستر، نیویورک در این زمینه می گوید، "تصور می کنیم که ...
علت ناباروری در مردان، این غذاها را نخورید!
...> * بیماری های کبدی * سرطان * دیابت نوع 2 * آلرژی * ناباروری طبق نظر محققان دانشگاه هاروارد، زنانی که در تخمک گذاری و باروریشان مشکلاتی دارند نسبت به زنان سالم و بارور، تمایل بیشتری به خوردن منابع حاوی اسیدهای چرب ترانس دارند. همچنین، مصرف تنها 2% از کل کالری روزانه از چربی های ترانس به جای چربی های اشباع نشده و سالم با خطر مضاعف برای این نوع از ناباروری همراه بود. ...
موادغذایی ضد افسردگی
دستگاه گوارش موثر است. زعفران زعفران دارای خواص ضدافسردگی بوده و اثرات آن در بهبود حالات روحی و خلق و خو با داروی پروزاک برابری می کند. از این ماده غذایی می توانید برای طعم دار کردن چای یا برنج قهوه ای استفاده نمایید. شکلات تلخ شکلات تلخ نقش مهمی در درمان یا پیشگیری از افسردگی دارد. این ماده غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها برای کاهش سطوح هورمون استرس یا کورتیزول در بدن است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 39 گرم شکلات تلخ در افراد پراسترس به مدت دو هفته موجب کاهش سطوح کورتیزول می شود. منبع: نسخه ...
با 5 گزینه غذایی موثر، کیفیت خواب تان را افزایش دهید
می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار شوید. ماهی قزل آلای وحشی یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است. بادام: تنها تعداد انگشت شماری بادام تقریبا 20 درصد از میزان نیاز روزانه شما به منیزیم را برطرف می کند. منیزیم عضلات شما را در طول خواب شل کرده و به شما کمک می کند تا احساس آرامش داشته باشید. علاوه بر این، بادام منبع غنی از ...
یک رژیم متفاوت برای شب های امتحان
این ایام و چه در اوقات دیگر این عضو حیاتی را بدون سوخت رها نکنید. بهترین و آسانترین معدن گلوکز غلات هستند پس از مصرف غلاتی از جمله نان های سبوس دار، پاستا، برنج و غیره به هیچ عنوان غافل نشوید. ماهی های چرب اسید های چرب از جمله امگاکه نقش اساسی در بدن، تمرکز، قدرت یادگیری و آرامش فرد دارند، توسط خود بدن ساخته نمی شوند از این رو مصرف مواد غذایی حاوی این عنصر حیاتی امری ضروری است. دانشمندان دریافته ...
چگونه با تشنگی در ایام ماه رمضان مقابله کنیم؟
: در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی می شوند. وی خاطر نشان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولوبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین وچرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد./ مهر کلمات کلیدی مقابله با تشنگی ماه رمضان تغذیه در ماه رمضان ...
چه غذاهایی بخوریم که آسان روزه بگیریم!
شام حذف نمی شود اما اگر در عمل و به دلیل دیر بودن وقت اذان مغرب، بسیاری از مردم وعده افطار و شام را یکی می کنند و دو بار سفره نمی اندازند، توصیه می شود که افطاری همان طور که گفته شد خورده شود و یک تا دو ساعت بعد، حجم کمی به صورت شام نوش جان گردد. 19. لطفا افرادی که حجمی از آش یا سوپ را همراه نان و پنیر در وعده افطار نوش جان می کنند، خوردن کتلت و کوکو و امثالهم را به وعده شام و با فاصله ...
رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
ماست استفاده کنید. البته ماست مناسب برای شما نباید حاوی قندهای افزودنی باشد. 4) موز : استفاده از مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، بهتر از مصرف مکمل ها برای کاهش فشار خون است. برای افزایش دریافت پتاسیم میتوانید موز را همراه با غلات صبحانه یا جو دوسر مصرف کنید. 5) ماهی سالمون و قزل آلا : ماهی، منبع فوق العادهای برای دریافت پروتئین بدون چربی است. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ...
تست روانشناسی؛ دیگران درباره من چطور فکر می کنند؟/ ایرانی ها پرخور هستند/ مهم ترین علل مرگ زنان ایرانی!/ ...
بهره وری خواب روبرو بودند. به گفته محققان، بهبود کیفیت هوا ممکن است شیوه ای برای افزایش سلامت خواب و احتمالا کاهش مشکلات سلامت باشد. دیگران درباره من چگونه فکر می کنند؟! باشگاه خبرنگاران: همه ما روزانه با افراد زیادی در تعامل و ارتباط هستیم. با توجه به اینکه انسان موجودی اجتماعی محسوب می شود بنابراین بسیاری از ما تمایل داریم که بدانیم دیگران چه تصوری نسبت به ما دارند. برای یافتن پاسخ ...
مواد غذایی مفید برای سیگاری ها
بیماری انسدادی مزمن ریوی گزارش شد. تیم مطالعه با تحلیل داده ها دریافت بدون توجه به سابقه سیگار کشیدن افراد، آن هایی که روزانه پنج وعده یا بیشتر برخی میوه ها و سبزیجات مشخص را مصرف می کردند 35 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی قرار داشتند. در بین سیگاری های سابق، هر وعده مصرف میوه اضافی با 4 درصد کاهش ریسک بیماری انسدادی مزمن ریوی و در سیگاری های فعلی با 8 ...
خوردنی های مفید برای افزایش رشد مو
...> صدف کمبود ماده معدنی روی با ریزش مو و مژه همراه است. کمبود این ماده معدنی همچنین می تواند منجر به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر شود. صدف ها میزان بالایی روی دارند، به طوریکه 85 گرم از این ماده غذایی حاوی تقریبا 500 درصد از نیاز روزانه توصیه شده بدن به روی است. مو از 97 درصد پروتئین ساخته شده و موادغذایی پروتئینی می توانند به بازگرداندن سلامتی به موهای از دست رفته ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
امتحانتون در اولین ساعت روز برگزار می شه حتما سوخت گیری کنین! بخاطر داشته باشین که صبحانهاز مرور مطالب مهم تره و در اون زمان اندک به شما کمک میکنه، پس بدون صبحانه سر جلسه امتحان نرید. برای دونستن جزییات بیشتر این که موقع امتحانات چی بخوریم یا نه با ما باشید. پیشنهادای مهم - برای تغذیه مناسب زمان امتحانات مواد غذایی متنوع مصرف کنین. پر واضحه که تمام چهل ماده ی مورد نیاز مغز رو در ...
این مواد غذایی را هر روز مصرف کنید
، کلم پیچ و کلم کیل ممکن است به محافظت در برابر سرطان به واسطه کاهش استرس اکسیداتیو و تحریک ترشح آنزیم هایی در بدن که با عوامل سرطان زا مبارزه می کنند، کمک کنند. نتایج یک مطالعه که رژیم غذایی مردان را تجزیه و تحلیل کرد، نشان داد، افرادی که پنج وعده یا بیشتر در هفته سبزیجات مصرف می کردند 50 درصد احتمال کمتری داشت به سرطان مثانه مبتلا شوند. سرطان مثانه مردان را دو تا سه برابر بیشتر از زنان ...
کلم کیل چیست؟ + خواص
افرادی که دغدغه ی تناسب اندام دارند و می خواهد از شر چند کیلو اضافه وزن شان خلاص شوند می توانند با وسواس بیشتری دنبال کلم کیل باشند. این کلم سرشار از فیبرهای غذایی است که خیلی زود شما را سیر می کند. بعد از خوردن این نوع کلم بدون شک صدای شکم به این زودی ها در نمی آید و شما را به سمت بخچال و دنبال مواد شیرین نمی برد. به عقیده ی محققان کلم کیل بسیار کم کالری و سرشار از مواد مغذی است . ...
5 خاصیت میوه های استوایی را بشناسید
توانید کاروتنوئید دریافت کنید. برای این کار یک فنجان انبه خرد شده را به سالاد ناهارتان اضافه کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد خانم هایی که در دوران قبل از یائسگی قرار دارند و روزانه دو فنجان یا بیشتر مواد غذایی سرشار از کاروتنوئید مصرف می کنند به میزان 17 درصد کمتر در معرض سرطان سینه قرار می گیرند. به خاطر اینکه کاروتنوئید با عملکرد استروژن مقابله کرده و از ابتلا به سرطان سینه در خانم ها جلوگیری می ...
افزایش هورمون های مردانه، بفرمایید غذا!
مشکلشان رفع شود. به عقیده ی محققان این گیاه باعث افزایش میزان تستوسترون و رفع مشکلات جنسی آقایان می شود. بفرمایید بادام فرقی ندارد که شما آقا باشید یا خانم. خوردن چند عدد بادام کافی است تا میل جنسی شما افزایش پیدا کند. بادام سرشار از زینک است که باعث تحریک ترشح تستوسترون شده و میل جنسی را بالا می برد. برگ های کوچک و سبز اسفناج میزان استروژن را کاهش می دهند. این سبزی مفید ...