خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در افطار تغذیه صحیح داشته باشیم؟
دیگر می شود. لذا بهتر است از مصرف آن خودداری نموده ، بجای آن از آش رشته رقیق و بدون روغن در وعده افطار استفاده شود. به جای غذاهای چرب و سرخ کرده از غذاهای آب پز و بخار پز استفاده شود. 6. مصرف آب زیاد هنگام صرف افطار موجب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در طول روز، به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت غذایی درستی نیست. سایت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی تبریز انتهای پیام/ ...
باید و نبایدهای روزه داری برای بیماران دیابتی
خود را آزمایش کنند. - مقدار غذای افطار خود را به 2 تا 3 وعده تقسیم کرده و هنگام افطار، از خوردن همه مواد غذایی در یک زمان جدا خودداری شود. - طی دوران روزه داری مقدار کالری دریافتی روزانه باید به دو سوم مقدار معمول کاهش یابد. یعنی یک سوم کمتر از حد معمول، غذا میل شود. - هر 2 تا 3 روز یکبار وزن خود را اندازه گیری کنید. متاسفانه به علت کاهش تحرک جسمی و پُرخوری، اغلب افراد ...
چرا مصرف آب سرد در زمان افطار توصیه نمی شود؟
پول نیوز - متخصص علوم تغذیه و رژیم درمانی، گفت: خوردن و آشامیدن یک فرد در ماه رمضان بعد از تحمل ساعت های طولانی گرسنگی و تشنگی، باید بر اساس اصول علمی صحیح و آداب تغذیه منطقی و عقلانی باشد، مثلا به دلایل مختلف نباید در زمان افطار، آب سرد مصرف کرد. دکتر منصور رضایی با بیان این که ماه رمضان امسال هم در روزهای گرمی قرار گرفته است و بعد از حدود 17 ساعت روزه داری اکثر روزه داران در موقع ...
ناباروری در زنان، درمان با مزاج شناسی
بیشتر مواد غذایی ترش مانند لواشک یا تمبر هندی را با عناوینی مانند "ترش و خوشمزه”, "رفع کننده یبوست” یا "با مصرف لواشک لاغر شوید” و ... را تبلیغ می کنند. به خلاف تصور افراد لواشک کسی را لاغر نمی کند, مکانیزم اثر لواشک و مواد غذاهایی ترش بر بدن این گونه است که ترشح بزاق و اسید معده را افزایش می دهد, غذا را زودتر هضم می کند و موجب گرسنگی زودهنگام و افزایش اشتها و در نهایت به چاقی منجر می ...
بخور و نخورهای بین افطار و سحر
به گزارش بهداشت نیوز ، به طور سنتی، خوردن غذاهای سبک مانند خرما و سوپ و غیره برای وعده افطار و سحری بسیار مناسب است که به سرعت هم هضم می شوند و کالری کمتری دارند. گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی بسیار ضروری است و گنجاندن ماست و دوغ خانگی کم نمک در وعده های افطار و سحر چربی های بدن را با سرعت بیشتری می سوزاند. نوجوانان برنامه غذایی ایام روزه داری را به گونه ای انتخاب کنند که میزان ...
تغذیه در ماه رمضان
لازم است که طوری برنامه ریزی شود که علاوه بر زمان کافی برای ذکر و دعا و عبادت زمان کافی برای غذا خوردن در نظر گرفته شده باشد. یکی از موارد اشتباه غذایی در این مرحله تسریع در غذا خوردن در وقت سحر است که اثرش بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار خواهند شد. نکته دیگر در ...
رمضان سفره ای به وسعت بخشندگی خداوند/ بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه میهمانی خدا
کردن روزه مصرف مایعات ولرم همراه با قندهای ساده طبیعی است. نقاشیان بابیان اینکه آب جوش به همراه 2-3 عدد خرما، شیر گرم به همراه یک قاشق عسل، چای کمرنگ و تازه دم به همراه خرما، کشمش، توت خشک و سپس مصرف کمی نان و پنیر و گردو یا سبزی خوردن، سوپ آبکی، چای کم رنگ، شیر گرم، فرنی، شیر برنج و حلیم کم روغن هم می تواند در آغاز افطار مناسب باشد، اظهار کرد: مصرف غذای سرد، نوشیدنی های سرد و گازدار و ...
روزه گرفتن برای بیماران دیابتی مفید است/آب،نمک و روغن سفره روزه دار باید سالم باشد
ولی روده در طی خواب به فعالیت خود ادامه می دهد بنابراین هیچ گاه با شکم پر نباید خوابید؛ نصراله زاده تصریح کرد:این امر باعث فساد غذا در معده و عدم هضم صحیح می گردد پس بایدبه این مسأله در خوردن افطار و سحری بیشتر توجه شود، لذا حداقل یک ساعت بعد از سحری نخوابید. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه اگر آب و نمک و روغن سفره ما سالم باشد اصلی ترین موارد هم رعایت شده است گفت: آب باید ...
نکته های روزه داری و لاغری درماه رمضان
درد در افراد می شود. افرادی که مزاجی سرد دارند، توصیه می شود پس از مصرف این میوه مقداری عسل میل کنند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: روزه داران باید از مصرف بی رویه زولبیا و بامیه در وعده های سحر و افطار اجتناب کرده و لقمه های غذا را به خوبی بجوند. عظمایی عنوان کرد: افراد روزه دار بهتر است یک ساعت پس از صرف شام میوه میل کنند. همچنین استفاده از ماست به همراه پونه کوهی ...
بهترین نوشیدنی برای رفع عطش /ساعات مناسب غذایی برای روزه داران
ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی می شوند، زیرا روهم خوری، درهم خوری و باهم خوری دارند، مثلاً حتی خوردن ماست نیز با یک غذای دیگری به عنوان روهم خوری محسوب می شود چون ماست به طور مستقل یک غذای جداگانه است، بنابراین با توجه به زمان محدود بین افطار تا سحر افراد باید در روش غذا خوردن دقت بیشتری کنند تا هم غذا به درستی هضم شود و هم خواب مناسب داشته باشند. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: افراد باید ...
در ماه مبارک رمضان حواسمان به تغذیه هم باشد
وعده شام میل کنید . در این صورت مصرف میوه هایی چون انگور و سیب به روزه داران توصیه می شود تا عطش روزانه آنها را نیز کنترل کند. 2) غذاهای پختنی یا سرخ کردنی ؟ به طور کلی شایسته است در وعده های افطاری و سحر از خوردن غذاهای سرخ شده پرهیز کنید . به ویژه در وعده غذایی سحر توصیه می شود از غذاهای پخته ، کباب شده یا غذاهای آب پز استفاده کنید . 3) چرا دچار ضعف میشویم؟ ...
در ماه رمضان حتما سحری بخورید
حذف وعده سحری می تواند بدن را با آسیب های جدی مواجه کند. همچنین توصیه می شود روزه داران در برنامه افطار تا سحر خود حتما شش گروه مواد غذایی را بگنجانند و تا حد امکان از مصرف غذاهای سرخ شده، کنسروی، شور و... صرف نظر کنند. نبض ما – حذف وعده سحری برای سلامت افراد ضرر دارد و با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری در فصل تابستان، به همه روزه داران توصیه می شود که حتما خوردن سحری را در برنامه ...
ترفندهای خوراکی برای کنترل نوسانات خلقی
منیزیم است. این موادمعدنی در بهبود سلامت استخوان و تقویت سلامت عمومی بدن موثر است. مطالعات نشان می دهد که پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم می تواند در بهبود علائم افسردگی موثر باشد. همچنین از این میوه می توان به عنوان دسر یا اسموتی ترکیب شده با پودر بذرکتان برای افزایش اثرات ضدافسردگی آن استفاده کرد. مطالعات بسیاری نشان می دهد که ماست می تواند در کاهش علائم ...
تغذیه روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان
را داشته باشد. بسیاری از روزه داران این سؤال همیشگی را دارند که: آیا بهتر نیست به جای کوتاه کردن خواب و پرداختن به سحری خوردن، آن هم در نیمه های شب، شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند و وعده سحری را حذف کنند. باید برای پاسخ به این پرسش گفت، با توجه به ساعات طولانی روزه داری و افت قند و فشارخون بخصوص در ساعات قبل از افطار و در این اوقات سال که روزها بسیار بلند است، مصرف ...
سحری چی بخوریم چی نخوریم
.... همچنین مواد غذایی پرفیبر آب زیادی در خود جذب می کنند و بدن می تواند آن را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر سراغ مان آید. مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا نیز توصیه نمی شود، چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. وی ادامه داد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید. چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست ...
خوردنی های مناسب در دوران بارداری
می تواند به عنوان یک میان وعده در غلات، سالاد و اسموتی مصرف شود. موز موز تهوع دوران بارداری را خیلی خوب پوشش می دهد. میزان ویتامین B6 بالای موجود در این میوه ساخت گلبول های خون را تحریک و پتاسیم موجود در آن به کاهش احتباس آب کمک و تپش قلب بالا را کنترل می کند. به علاوه، فیبر موجود در موز هضم را راحت می کند و خطر ابتلا به یبوست را کاهش می دهد. موز می تواند به عنوان ...
نان و ضرورت توجه به بهداشت آن!
مبتلا به چربی خون بالا توصیه می شود. 2-نان خشک رژیمی با زیره در ترکیب این نوع نان نیز به غیر از مواد اصلی از زیره به دلیل خاصیت ضد عفونی کنندگی،ضد نفخ و تقویت معده و کبد استفاده می شود. مصرف این نان موجب تشدید عمل هضم شده و از این جهت به عنوان تقویت کننده معده بسیار مناسب است و از این رو به بیماران دارای مشکلات گوارشی توصیه می شود. 8 دلیل قانع کننده برای نخوردن نان های ...
چرا بعضی در ماه رمضان چاق می شوند؟
کم بخورند و شام تا سحر از مایعات مناسب بهره ببرند و از سبزیجات پخته و خام، میوه ها و مغزها استفاده کنند و در وعده سحری پرخوری نکنند. این افراد باید یک صبحانه کامل در وعده سحری مصرف کنند که شامل حلیم خانگی تهیه شده از جو پرک و گندم پرک باشد. همراه با حلیم باید آب گوشت یا آب مرغ چربی گرفته نیز باشد. این غذا گرسنگی را برای مدت طولانی تری برطرف می کند و سنگینی و عطش در طول روز ایجاد نمی ...
نان و ضرورت توجه به بهداشت آن به جهت تامین سلامتی انسان
توصیه می شود. 2-نان خشک رژیمی با زیره در ترکیب این نوع نان نیز به غیر از مواد اصلی از زیره به دلیل خاصیت ضد عفونی کنندگی،ضد نفخ و تقویت معده و کبد استفاده می شود. مصرف این نان موجب تشدید عمل هضم شده و از این جهت به عنوان تقویت کننده معده بسیار مناسب است و از این رو به بیماران دارای مشکلات گوارشی توصیه می شود. 8 دلیل قانع کننده برای نخوردن نان های سفید 1-نان ...
چرا با وجود خوردن صبحانه، همچنان احساس گرسنگی می کنیم؟
.... بنابراین اگر از غلات طعم دار شده یا اسموتی میوه ( گزینه هایی که معمولا فیبر و پروتئین پایینی دارند ) استفاده می کنید، صبحانه ای که می خورید معمولا بیشتر از قند تشکیل شده و به سرعت هضم می شود. برای اینکه به خود کمک کنید روزتان را درست شروع کنید و در میانه ی روز به دام هوس های بی مورد غذایی نیفتید از متخصصان تغذیه خواستیم کمکان کنند و راه حل هایی برای برطرف کردن این مسئله ارائه ...
اختلال خودبیمارانگاری چیست؟
خواهد بود؛ وسواسی که به طور تلویحی به فرزندان تلقین می کند خود را بیمار بپندارند. در حقیقت اگر در خانواده ای، والدین از الگوی اضطرابی و فشارهای وسواسی خود برای امر و نهی های مربوط به مواد غذایی و سلامت وضعیت جسمانی استفاده کنند، مثلا باید حتما صبحانه بخوری والا زخم معده می گیری ، غذای رستوران را اصلا نخور، بیمار می شوی ، چرا یک جوش روی صورتت زده، نکنه کبدت مشکل پیدا کرده ، رنگت خیلی ...
با این نکات تشنگی در ماه رمضان را شکست دهید
مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. خوردن خوراکی های سبک مثل فرنی یا شله زرد برای وعده افطار مناسب است. علاوه بر این خوراکی های دیگری هم هستند که بهترین گزینه ها برای زمان افطار می باشند که در لینک زیر به معرفی آن ها پرداخته ...
رفع کم خونی و رنگ پریدگی با مصرف خرما/ با لیوان مسی آب بخورید/ استفاده از گوشی در حال شارژ ممنوع/ سردرد ...
...> ارتباط مصرف منظم شکلات با کاهش خطر اختلال ریتم قلب مدیکال اکسپرس: نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که مصرف منظم شکلات علاوه بر تقویت شاخص های مختلف سلامت قلب، خطر ابتلا به اختلال ریتم قلب از نوع فیبراسیون دهلیزی را نیز کاهش می دهد. براساس یافته های این مطالعه که در نشریه قلب منتشر شد، به نظر می رسد که این ارتباط برای زنانی که هفته یک وعده شکلات مصرف می کنند و برای مردانی که هفته دو تا شش وعده شکلات مصرف می ...
راه درمان تشنگی در ماه مبارک رمضان
زولبیا و بامیه استفاده شود. 4- از میوه هایی چون زردآلو و هلو استفاده کنید، چرا که این میوه ها به طور چشمگیری در کاهش درد و ناراحتی ناشی از اسید معده کمک می کنند و تا حدودی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند کرد. 5- جایگزین مواد مغذی از دست رفته از طریق نوشیدن آب میوه ها و مصرف سبزیجات و میوه های آبکی بسیار مفید است. میوه هایی چون مرکبات و توت فرنگی که می ...
شربت گل سرخ (گل محمدی) ویژه ماه رمضان
شربت گل سرخ یا شربت گلاب یا شربت گل محمدی یکی از مناسب ترین نوشیدنی ها برای رفع عطش و تشنگی در ماه مبارک رمضان می باشد. گلاب یکی از معروف ترین نوع عرقیات، گلاب است که از گل سرخ گرفته می شود. گفته می شود که حضرت محمد(ص) از عطر این گل استفاده می نمودند و به همین دلیل گل سرخ را با نام گل محمدی نیز می شناسند. شربت گل سرخ در کنار خرما گزینه مناسبی برای افطار و یا وعده سحری می باشد. مواد ...
چرا خداوند گرسنگی را برای پذیرایی میهمان خود انتخاب کرده است
تجارت آخرت آدمی است. 5 - دوام بیداری: بیداری، بذر هر خیر وکمک برای تهجّد و شب زنده داری است که باعث رسیدن به مقام محمود می شود: ((وَ مِنَ اللَّیلِ فَتَهَجَّد بِهِ نَافِلَهً لَکَ عَسَی أن یبعَثَکَ رَبُّکَ مَقَاماً مَحمُوداً (سوره اسراء. آیه 79) 6 - سلامتی جسم و نفس: آسان شدن انجام عبادات و کمی احتیاج به تخلیه و در نتیجه عادت نفس به کم خوردن و خواهش نفس برای غذا کم می شود و ...
تغذیه ی مناسب برای روزه اولی ها
.... از آنجا که نوجوانان در سن رشد هستند عدم توجه به تغذیه مناسب هم می تواند بر روی رشد و سلامت آن ها اثر منفی بگذارد و هم قدرت و توان روزه گرفتن را از آنان سلب نماید. حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابید مهم ترین نکته ای که باید در تغذیه ماه رمضان نوجوانان مدنظر قرار گیرد مصرف سحری است. وعده سحری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، چون در صورت عدم مصرف این وعده غذایی به خصوص در ...
رمضان؛ فرصتی برای سلامتی
شام حتما فاصله بگذارید و از خوردن غذاهای چرب و دیرهضم خودداری کنید. بین افطار تا سحر بیشتر از میوه و مغز آجیل ها استفاده کنید. فیبر این مواد مشکل یبوست را برطرف می کند. سحری را با دیر هضم ها شروع کنید به نظر متخصصان تغذیه وعده سحری مهم تر از وعده افطار است و کسانی که این وعده را حذف می کنند به جای سود بردن از منافع رمضان، به بدنشان آسیب وارد می کنند. به گفته دکتر مظهری متخصص ...
نوشیدنی مناسب برای برطرف شدن احساس تشنگی در ماه رمضان
از به جوش آمدن، مایع شفاف جدا و آن را با عسل ترکیب کرده و استفاده کنید. این نوشیدنی برای کسانی که نفخ معده دارند نیز مفید است. رضایی زاده ادامه داد: استفاده از خورشت های ایرانی یکی از گزینه ها برای افطار و سحر می باشد زیرا این غذاها به راحتی هضم می شود. همچنین بهتر است از غذاهایی که دارای روغن زیاد هستند و غذاهایی که هضم آنها دشوار است استفاده نشود. وی در خصوص خواب مناسب در ...
سحری چه بخوریم؟
تا هنگام روزه داری اذیت نشوند بطورمثال غذای سحری حتما باید کم حجم و ساده باشد و به آرامی خورده شود. وی خاطرنشان می کند: چون وعده سحری در زمان خاصی است معمولا افراد تند تند غذا می خورند و در حین غذا خوردن ، آب می نوشند که این نوع غذا خوردن موجب بروز بیماری تخمه یا فساد هضم می شود. **وعده سحری باید به آرامی جویده شود این استاد پاتولوژی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ...
