خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سردرد ناشی از روزه به چه دلیل است؟
حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده سحری و شام اقدام کنند. سردرد بعد از افطار این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد:روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما ، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند. وی با تاکید بر اینکه در وعده افطار غذاهایی که
افطار با آب یخ سردرد شدید را در پی دارد/ پرهیز از خوردن چای پررنگ و قهوه در وعده سحری
عدم مصرف مواد غذایی مورد نیاز می شود. وی بااشاره به این که در طی یک تا دو ساعت اولیه مایعات مصرف شده تقریبا کامل دفع می شود،عنوان کرد: از هنگام افطار تا سحر به صورت متناوب حدود 8 تا 10 لیوان مایعات مصرف شود تا به تدریج جذب بدن شود. عضو شورای بسیج جامعه پزشکی لرستان ادامه داد: خوردن سوپ ها و آش های رقیق نیز توصیه می شود زیرا نیاز روزه داران را به مواد غذایی و بخشی از آب بدن را
خطر ابتلا به چربی کبد و چاقی با حذف وعده سحری
برای وعده شام آماده باشند. ذکاوت با توصیه به روزه داران مبنی بر قدم زدن پس از صرف افطار، گفت: روزه داران معمولاً در طول روز تحرک بدنی کمی دارند و توصیه می شود پس از مدتی از صرف افطار حدود نیم ساعت قدم بزنند و بعد از آن شام را صرف کند. این پزشک متخصص همچنین به مصرف سبزی و میوه در وعده های سحری و افطاری تاکید و خاطرنشان کرد: نظر به اینکه ماه رمضان در فصل گرما واقع شده است، مصرف سبزی و میوه می تواند آب بدن را حفظ کرده و جلوی کم آبی را بگیرد. انتهای پیام / 136
معجون ضد عطش برای روزه داران + یک افطار سالم
توصیه کرد: مصرف پروتئین زیاد در وعده سحر سبب دفع بیشتر ادرار و آب از بدن می شود بنابراین روزه داران باید موادغذایی حاوی پروتئین را بیشتر در وعده افطار استفاده و در وعده سحر چربی و روغن ها را مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد: مصرف میوه به میزان سه تا چهار واحد از شام تا هنگام خواب ضروری است همچنین نوشیدن آب هندوانه برای افرادی که دچار افزایش قند خون نیستند در وعده افطار
ضرورت توجه به وعده سحری در روزه داری
بهره مند هستند و روزه داران باید در برنامه غذایی خود از این میوه ها استفاده کنند. مصرف سه تا پنج عدد خرما در وعده های افطار و سحر و یک عدد موز بعد از افطار و سحر به این افراد توصیه می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: مصرف زیاد تنقلات بعد از افطار تا سحر توصیه نمی شود، این خوراکی ها ضمن افزایش تشنگی در طول روز، سبب احساس پری معده شده و تمایل به صرف غذای کامل را در وعده سحر
نکاتی مفید برای رفع تشنگی در ماه رمضان با راه های ساده
نکات تغذیه و رفع تشنگی در ماه رمضان یک متخصص تغذیه آمادگی تغذیه ای برای استقبال از ماه مبارک رمضان را عامل موثری در کاهش مشکلات روزه داری در این ماه عنوان کرد. برخلاف عقیده برخی افراد که در روزهای مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذایی خود را با هدف افزایش ذخیره بدن جهت روزه داری افزایش می دهند، این کار موجب افزایش مشکلات شده و روزه داری را برای افراد سخت تر خواهد کرد.
پرخوری و کم خوری در ماه رمضان ممنوع
به نکات تغذیه ای جهت حفظ سلامت جسمانی در کنار برخورداری از فضائل ماه مبارک رمضان ضروری است، تصریح کرد: پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و اصولی از بروز اختلالاتی مانند بیماری های گوارشی و متابولیک مانند اضافه وزن جلوگیری می کند. شادنوش با بیان این که رعایت تعادل در میزان غذای مصرفی در وعده سحر و افطار از اصول اساسی روزه داری سالم است، گفت:: برای سحری، مصرف انواع گروه های غذایی شامل غلات
افطار و سحر چی بخوریم بهتره ؟
نمناک؛ بهتر است دریافت مواد غذایی در هر وعده غذایی متفاوت باشد . برای مثال افراد روزه دار بایستی افطار سبک داشته باشند . روزه داران در طول روز با کمبود آب و نمک یا الکترولیت و قند مواجه هستند بنابراین در هنگام افطار به نحو مناسب ، این کمبود ها باید جبران شود.افطار و سحر یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی به روزه داران توصیه کرد به جای مصرف از زولبیا بامیه از خرما و عسل که دارای ارزش غذایی
باید و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان
بهداشتی و مایعات سالم دیگر در فاصله افطار تا سحر باید بنوشند. در وعده سحری هم روزه داران باید یک فنجان چای و قبل از آن میوه هایی همچون هندوانه و سالاد مصرف کنند تا املاح مورد نیاز بدن تامین شود. وی افزود: به منظور حفظ سلامتی، روزه داران در ایام ماه مبارک و بقیه ایام سال از مصرف نوشابه های گازدار، رژیمی، آبمیوه های مصنوعی، دوغ گازدار و دلستر خصوصاً در وعده سحری پرهیز کنند.
10 راهکار طب ایرانی اسلامی برای ماه رمضان
داروهاست و اینکه فرموده اند گرسنگی و بیماری یکجا جمع نمی شوند . اما نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود؛ اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، باید وزن ما در پایان ماه مبارک رمضان حداقل چند کیلو کاهش یابد در حالی که متأسفانه در عمل چیز دیگری را شاهد هستیم. عده زیادی از روزه داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله
روزه داران نوشابه و نوشیدنی سرد ننوشند
پزشک خود مشورت کنند. این مسئول، یادآور شد: از مصرف نمک به همراه غذا، در افطار و سحر خودداری شود که موجب افزایش اسمولالیته خون و در نتیجه تشنگی در طول روز می شود. وی ضمن توصیه به مصرف سبزیجات و میوه ها، افزود: در هنگام افطار، روزه را با خوراکی های گرمی همچون کشمش، خرما و دمنوش های گیاهی متناسب با مزاج افراد افطار کنید. صالح طبری، تصریح کرد: فاصله افطار تا سحر مایعات
روزه داری در زمان بیماری های مختلف
های گاز دار، غذای نفاخ مثل آش رشته غلیظ و لوبیا، عدس و مصرف چای غلیظ و قهوه و سیگار کشیدن از جمله عوامل مساعدکننده به حساب می آیند.پرهیز از مصرف مواد فوق در ماه رمضان و مصرف مایعات فراوان در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود ولی نباید همراه افطار و سحر مایعات زیاد نوشید.تا کنون ثابت نشده است که گرسنگی موجب زخم معده و اثنی عشر شود؛ اما بیمارانی که دچار زخم معده فعال، عوارض زخم معده مثل تنگی خروجی
چند توصیه تغذیه ای برای روزه داران
/> فلاحی یادآور شد:در رمضان برنامه غذایی افراد به دو وعده اصلی افطار و سحر محدود می شود که بهتر است به 3 وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود و داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در ایام رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. وی دریافت مایعات گرم همراه با قندهای ساده طبیعی مثل آب جوش به همراه 2 تا 3 عدد خرما، شیر گرم به همراه یک قاشق عسل، چای کمرنگ و تازه
روزه داران پس از افطار پر خوری نکنند/ضرورت استفاده از سبد غذایی مناسب پیش از سحر
روزه دار شده و از یبوست جلوگیری کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان خاطر نشان کرد: در وعده سحری با توجه به اینکه بعد از خوردن سحر فرد چندین ساعت از خوردن و آشامیدن امساک دارد لذا بهتر است از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده و پر ادویه پرهیز شود و همچنین مصرف چای زیاد و نوشابه به دلیل مدر بودن و افزایش دفع آب در ساعات ابتدایی روز توصیه نمی شود. وی ادامه داد: پیشنهاد می شود روزه دار از وعده افطار تا سحر به تدریج مایعات مناسبی مانند آب، شیر و آب میوه های طبیعی دریافت کند تا نیاز بدن به آب در طول روز تامین شود. انتهای پیام/ ...
مدارس روز شنبه 13 خرداد تعطیل هستند؟/ زیباترین محیط کار جهان/ ریه افراد سیگاری زیر تیغ جراحی/چای را از ...
دهند یک متخصص تغذیه گفت: احساس تشنگی به دلیل کاهش مصرف چای در ماه مبارک رمضان، موجب تشدید سردرد در فاصله سحر تا افطار می شود. افزایش 10 برابری بازیگران در تبلیغ سیگار معاون بهداشت وزارت بهداشت با بیان اینکه صنعت سینما از سوی شرکت های دخانی خریداری شده، گفت: در دهه سوم بعد از انقلاب تبلیغات کشیدن سیگار در مردان بازیگر 4 برابر و در زنان 10 برابر شده است. چرخ
خوردنی ها و نخوردنی های ماه رمضان/مراقب بالارفتن قند خون خود باشید!
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از فراهان خبر ؛ داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در دوران ماه رمضان سبب می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. هدف از روزه داری از نظر گوارش حذف یک وعده از رژیم غذایی است و نباید وعده حذف شده به صورت افزایش حجم غذا در وعده افطار و سحر جبران شود. در ماه رمضان برنامه غذایی افراد به دو وعده اصلی افطار و
تغذیه سالم و آسان در روزه داری
خودداری کنید. - عجله در خوردن غذا و خوب نجویدن آن منجر به عدم هضم و جذب کافی غذا و ایجاد ناراحتی های گوارشی مانند نفخ، سنگینی و احساس پری می گردد. در فرهنگ ایرانی اغلب در زمان افطار، از پیش غذاهایی نظیر: شله زرد، حلوا، زولبیا، بامیه، رشته خشکار و... استفاده می شود که ترکیبی از چربی ها، نشاسته و قند است. مصرف نا متعادل آنها باعث افزایش دریافت کالری و افزایش وزن پس از ماه رمضان نیز می
مناسب ترین مواد غذایی بین وعده افطار تا سحر
باشید. مصرف میوه و سبزی در وعده های سحر و افطار تاکید می شود. میوه ها و سبزی جات ، به دلیل ماندگاری بیشتری که در بدن دارد، ضمن اینکه سیری طولانی تری را ایجاد می کند حاوی مقدار زیادی آب است که با تامین آب مورد نیاز بدن از بروز تشنگی جلوگیری می کند. وعده سحر مهم ترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است. در این وعده باید از مصرف غذاهای چرب، شیرین و کنسروی و نیز سوسیس و کالباس و نوشابه
توصیه هایی مهم برای خوردن افطار و سحری در ماه مبارک رمضان
روزه داران رعایت شود و توصیه های لازم را رعایت کرد. اصولا تعداد وعده ها و میان وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان باید مانند سایر روزهای سال باشد افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است داشته باشند و میان وعده هرچند کم در فاصله بین افطار تا سحر تنظیم نموده و به هیچ وجه نباید فقط وعده افطار و سحر داشته باشند. در ماه
روزه داران کوچک این 4 توصیه را جدی بگیرند
... در صورتیکه احساس ضعف و بی حالی شدیدی بر فرد روزه دار غلبه کرد می تواند از آمپول ها یا قرص های تقویتی مانند ویتامین ها بعد از وعده افطار استفاده کند. همچنین توصیه می کنیم برای رهایی از بی حالی در ماه رمضان مصرف قندهای ساده مثل قند و شکر را محدود کنند و به جای آن از کربوهیدرات های پیچیده مانند نان و برنج و ماکارونی سبوس دار استفاده کنند. البته روزه داران کم کم به روزه داری طولانی و گرمای هوا عادت می کنند. به مرور بدن آنها با نخوردن صبحانه و ناهار کنار می آید و وعده های سحری و افطار را جایگزین آنها خواهد کرد. ...
توصیه های طب سنتی به روزه داران
کاسنی و شاه تره را به نسبت مساوی مخلوط کرده و در یخچال گذاشته در فاصله افطار تا سحر به جای آب مصرف کنید. وی خاطرنشان کرد: چنانچه بین افطار تا سحر دو یا سه لیوان از شربت عسل و آب لیموی طبیعی استفاده شود، رطوبت کافی برای بدن تأمین شده و کمبود آب بدن و افزایش حرارت و غلبه تشنگی در اثر روزه داری پیش نخواهد آمد. تکلو با بیان اینکه اگر روزه دار در وعده سحر از غذاهای خام مانند آب
نکات خواندنی درباره تغذیه صحیح در ماه رمضان
اضافه کرد: خوردن میوه هایی مانند سیب یا خیار و چای کمرنگ با یک یا دو خرما در سحر مفید است؛ اما خوردن چای زیاد خوب نیست زیرا باعث دفع زیاد آب از بدن و تشنگی می شود. ***افطار و شام؛ با فاصله 30 دقیقه ای عبداللهی در مورد وعده افطار هم گفت: بعضی غذاهای سنتی ایرانی مانند شیربرنج، فرنی، شله زرد و حلیم برای افطار مفید هستند به شرط اینکه کم چرب و با شیرینی کم باشند. این غذاها به همراه
بین وعده افطار تا سحر چه بخوریم؟/ با روزه داری پیر نمی شوید/ راز ناگفته احسان علیخانی در ماه عسل
بامیه بیش از فواید آن است. بیشتربخوانید با این ترفندها افطار را به یک وعده غذایی کامل تبدیل کنید/ آب هندوانه؛ معجون ضد عطش برای روزه داران 1396/03/09 - 10:31 یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی از مناسب ترین وعده های غذایی برای وعده افطار خبر داد. بیشتربخوانید بین وعده افطار تا سحر چه بخوریم؟ 1396/03/09 - 10:27 نوجوانان برنامه غذایی ایام روزه
بهتر است در ماه رمضان چه رژیمی را دنبال کنیم؟
می شوند. این متخصص اظهار کرد: مصرف میوه و سبزی جات جز مواردی است که نباید از آن غافل شد به افراد روزه دار باید 3 الی 4 عدد میوه به اندازه مشت دست از میوه ها استفاده کنند. وی یادآور شد: استفاده از سبزیجات در این دوران باید حتما لحاظ شود، زیرا سبزیجات به خاطر فیبر فراوان از تشنگی روزه داران در طول روز جلوگیری می کند هم چنین بهتر است که افراد در وعده ی افطار مواد غذایی سبک مانند
بین وعده افطار تا سحر چه بخوریم؟/ با روزه داری پیر نمی شوید/ راز ناگفته احسان علیخانی در ماه عسل
بامیه بیش از فواید آن است. بیشتربخوانید با این ترفندها افطار را به یک وعده غذایی کامل تبدیل کنید/ آب هندوانه؛ معجون ضد عطش برای روزه داران 1396/03/09 - 10:31 یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی از مناسب ترین وعده های غذایی برای وعده افطار خبر داد. بیشتربخوانید بین وعده افطار تا سحر چه بخوریم؟ 1396/03/09 - 10:27 نوجوانان برنامه غذایی ایام روزه
بین وعده افطار تا سحر چه بخوریم؟
های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیر گرم هم بلامانع است. معده در طول مدت روزه ساعت ها خالی بوده و زمان نیاز دارد که بتواند غذاهای سنگین را در خود جای دهد و بهتر است پس از صرف افطار نیم ساعت تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس غذای سنگین صرف شود تا به سرعت چربی های غذا نیز جذب بدن نشوند. انتهای پیام/ ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما صرف غذا در دفعات
توصیه های متخصص طب سنتی برای دانشجویان در ماه مبارک رمضان
، مثل چهار تخم البته بایستی جرعه جرعه نوشیده شود تا تاثیر گذاری بهتری داشته باشد.اگر افراد با روزه گرفتن دچار یبوست می شوند بایستی خاکشیر را بیشتر به عنوان شربت استفاده کنند. وی با توصیه به اینکه باید وعده سحر کامل خورده شود افزود: وعده سحر ما باید همانند همان وعده ناهار باشد ،دانشجویان باید این دقت را داشته باشند که اگردر طول روز کار زیاد یا درس خواندن دارند برای اینکه ضعف نکنند وعده
آداب تغذیه سالم در ماه رمضان/ حفظ سلامت جسمی در کنار بهره برداری معنوی
آنتی اکسیدان های متعدد بسیار مفید است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: مصرف نوشیدنی های طبیعی و سالم همچون آب میوه های خانگی و چای کم رنگ همراه با چای، خرما، کشمش و یا انجیر خشک توصیه می شود. مردانی گفت: در فاصله بین افطار تا سحر طی هر نیم ساعت یک لیوان آب جهت تأمین آب بدن و جلوگیری از کم آبی بدن در طول روز تناول شود. وی در ادامه افزود: مصرف بیش از حد شیرینی جاتی، چون زولبیا و بامیه باعث افزایش نامتعادل قندخون می شود و تشنگی را در فرد روزه دار تشدید می کند. انتهای پیام/ د ...
دستور غذایی برای افرادی که میل به خوردن وعده سحری ندارند
غذای خیلی خشک اشتهایشان را کمتر می کند. همچنین غذا را خوب بجوند. این متخصص طب سنتی گفت: زولبیا و بامیه به دلیل داشتن شیرینی فراوان مثل خرما در تجدید قوا در هنگام افطار وعده مناسبی است البته به شرط آنکه با روغن و آرد مرغوب پخته شود و در مصرف آن زیاده روی نشود چون ممکن است موجب بروز عطش شود. البته خرما فواید بیشتری از زولبیا و بامیه برای بدن دارد. وی ادامه داد: بهتر است وعده
