خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زانوهای خود را تقویت کنیم
، پرتقال، لیمو، توت فرنگی و توت های دیگر، کیوی، گل کلم، اسفناج، و کلم بروکسل اشاره کرد. مکمل های ویتامین C نیز در دسترس هستند که پس از مشورت با پزشک می توانید از آنها استفاده کنید. وزن سالم هرچه وزن بدن شما بیشتر باشد، فشار بیشتری بر مفاصل وارد می شود و آنها باید سخت تر کار کنند. اگر اضافه وزن دارید، زانوها به واسطه استرس ناشی از حمل وزن اضافه تضعیف می شوند. افزون بر ...
روزه در ادایان و مکاتب دیگر
دیگر از هنگام طلوع آفتاب تا شامگاه همان روز است. هم چنین اگر یکی از روزه ها به استثنای روزه یوم کیپور با روز شنبه مصادف شود، روزه به یکشنبه موکول می شود. روزه در آیین صابئین صابئین یا مندائیان (پیروان حضرت یحیی) در روزهای ویژه ای از سال که آن ها را مبطل می نامند از خوردن گوشت، ماهی و تخم مرغ خودداری می کنند. از جمله این روزها 26، 27، 28، 29 و 30 ماه سمبلتا، روزهای ششم و هفتم ...
باید و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان
وعده اصلی می شود و فرد نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت کند و در دراز مدت دچار کمبود های تغذیه ای می شود. 5) به علت مصرف آب و مایعات بسیار بعد از خوردن زولبیا و بامیه، غذا دیرتر هضم خواهد شد و باعث نفخ در روزه داران می شود. معاون بهداشت دانشگاه در پایان گفت: از مصرف زولبیا و بامیه در وعده سحری خودداری شود زیرا به علت داشتن قند بالا، سبب افزایش سریع قند خون و به ...
چرا روزه بگیریم؟سلامتی جسم یا سلامتی نفس؟
گرفت که روزه فریضه ای فراجسمی و تنها برای سلامت جسم و درک فقرا و یک مساله اجتماعی نبوده، بلکه جنبه اصلاح و اثرات شخصی آن بیشتر نمایان می باشد و علامه طباباطبایی هم در تفسیر این آیات بر همین نکته تقوا و پرهیزکاری شخص تأکید دارد. علامه طباطبایی در تفسیرالمیزان در مورد این آیات چنین تفسیر می کند: مساله وجوب روزه بر مسلمانان را خاطرنشان کرد، بلافاصله فرمود: شما مسلمانان نباید از تشریع روزه ...
راحت ترین روش های کالری سوزی و کاهش وزن
کالری می شود و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. در هنگام جویدن آدامس کمتر تمایل به میان وعده دارید بنابراین کمتر پرخوری می کنید. غذاهای تند تایلندی، هندی، مکزیکی و آفریقایی متابولیسم بدن شما را بالا می برد، به خاطر کپسایسین موجود در آن ها(از فلفل تند). افزایش دمای داخلی بدن باعث افزایش سوزاندن کالری میشود. آیا می دانید بدن در مقابل محیط های سرد با سوزاندن کالری واکنش نشان می دهد ...
با این صبحانه ها لاغر شوید!
به گزارش بلاغ ، حتما دقت کرده اید افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد می شوند انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند این افراد در طول روز بیشتر غذا و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می کنند شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می کنند، چون صبحانه نخورده اند و یا مثلا از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواهند بخورند البته شیرینی ها ...
5 عادت عجیب وارن بافت ، پولدارترین مرد جهان
برای دوران بازنشستگی، ذخیره کرد. او روزش را با یک صبحانه ارزان آغاز می کند شاید با خود فکر کنید که میز صبحانه ای پولدارترین مرد جهان بسیار مجلل و هیجان انگیز است یا این که او یک آشپز دارد که تمام غذاهای مورد نیازش را برایش آماده می کند اما واقعیت چیز دیگری است. او هزینه زیادی را برای مایحتاج روزانه اش صرف نمی کند، بلکه صبحانه او یک نان تست فرانسوی، بیکن، تخم مرغ و ساندویچ ...
ایرانی ها چقدر رستوران می روند؟
بار فست فود مصرف می کنند. 14.3 درصد از آن ها دو بار و 2.6 درصد بیش از 5 بار در ماه، فست فود می خورند. 42.3 درصد از ایرانی ها، ماهانه حداقل یک بار در بیرون از منزل غذا می خورند اما تعداد افرادی که فست فود مصرف می کنند، حدود 5 درصد بیشتر است. این مسئله نشان می دهد عادت فست فود خوردن به داخل خانه ها هم وارد شده یا از طرفی دیگر، مردم به فست فودها، بیش از رستوران ها اقبال نشان می دهند. در صورتی که ...
14 توصیه مفید برای سلامت روزه داران
شما شامل مصرف چای یا مایعات در زمان های مشخصی از روز است، مطمئن شوید سر وقت آن را مصرف می کنید. در بیشتر موارد، شما از آب میوه های پاک کننده به عنوان جایگزینی برای وعده های غذایی معمولی استفاده می کنید. پایبندی به زمان همیشگی مصرف باعث می شود دستگاه گوارش تان به طور مرتب و طبق روال همیشه کار کند، و کمک تان می کند در برنامه تان نظم داشته باشید. یک قاعده ی کلی خوب این است که هنگام هر وعده ...
10 خاصیت فوق العاده پسته برای سلامتی
سرویس سبک زندگی فردا : پسته به خاطر خواص متعدد آن جایگاه عجیبی در طب سنتی دارد. آیا می دانید که پزشکان گیاهی از پسته برای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانت و ضد میکروبی آن استفاده می کردند. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم آنلاین بخوانید. اثرات مثبت خوردن پسته که ناشی از فعالیت های بیوشیمی آن است مورد تحقیق دانشمندان قرار گرفته و ما در اینجا خواص پسته را برای شما توضیح می دهیم. ...
درس تابستانی سرمربی استقلال: منصوریان تکرار نکرد
آی اسپورت- نام میک مک درموت تابستان گذشته در حوالی باشگاه استقلال شنیده می شد اما حضور این مربی روی نیمکت آبی های تهران اتفاق نیفتاد و انتظار منصوریان برای امضا شدن این قرارداد بی نتیجه ماند. علیمنصور زمان زیادی برای انتخاب مربی بدنساز صبر کرد و اساسا زمان کلیدی را برای فشار گذاشتن روی بدن بازیکنان اش از دست داد. استقلال حتی در زمان حضور در اردوی پیش فصل در ارمنستان، هنوز مربی بدنساز نداشت و خود ...
چگونه متناسب با تیپ بدنم غذا بخورم؟
نسبت به بالاتنه دارند. این تیپ ها در قسمت باسن و ران چاق می شوند و معمولا دچار مشکل احتباس آب می شوند. تیپ های بدنی گلابی باید گوشت، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و غذاهای سرشار از پروتئین مصرف کنند. میوه هایی مثل هندوانه و آناناس برای این تیپ های بدنی عالی هستند زیرا سمومی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهند از بین می برند. این میوه ها را همراه با چای های گیاهی مثل چای سبز مصرف کنید. ...
ماسک برای درمان پوست چرب و جوش دار+ روش تهیه
.... 5-ماسک صورت لیمو برای جوش و آکنه اگر از جوش و دانه های سر سیاه رنج می برید، از ماسک سفیدۀ تخم مرغ و لیمو برای صورت استفاده کنید. طرز تهیه ماسک لیمو و سفیده تخم مرغ برای جوش صورت یک سفیدۀ تخم مرغ، یک قاشق چایخوری آبلیمو وچند قطره گلاب را با مخلوط کنید. به خوبی مخلوط کنید و روی صورت قرار دهید. بعد از اینکه خشک شد آن را با آب خنک بشویید. نوشیدن مخلوط آبلیمو و آب گرم، درون بدن را پاک می کند. که کمک می کند به پوستی نرم و درخشان دست یابید. منبع: مجله اینترنتی ستاره ...
چرا گوشه لب ترک میخورد؟
سبز به مقدار کافی مصرف می کنید. میوه های آنتی اکسیدان، برای محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی نیز مفید هستند. وعده ها را فراموش نکنید نخوردن یک وعده غذایی، نه تنها موجب اضافه وزن و زخم معده می شود، بلکه می تواند بدن را از مواد مغذی که از ابتلا به ترک گوشه لب جلوگیری می کنند، تهی سازد. ما خوردن متعادل وعده های غذایی را به شما توصیه می کنیم، تا در طول روز به بدن خود مواد مغذی ...
به پول خود احترام بگذارید
با آشنایی پس از سالها و پیشنهاد شغل رویایی تان یا صاحب فرزند شدن در آمادگی کامل یا یک فرصت عالی سرمایه گذاری، خوب باشند. واکنش به این اتفاقات، (چه از جنبه مثبت و چه منفی آن) نیاز به داشتن کمی آمادگی از سوی شما دارند و به همین دلیل شما باید پس انداز اضطراری داشته باشید. اما نکته مهم تر این است که برای رویارویی با این موقعیت ها چه مقدار پول برای پس انداز کافی است؟ در مورد اینکه چه میزان ...
با وعده های غذایی آب بخوریم یا نه؟
اندازه کافی آب نمی نوشید این هدف نقطه شروع مناسبی است. نوشیدن آب در طول روز مهم است، اما نوشیدن حداقل یک لیوان آب با هر وعده غذایی کمکتان می کند مقدار مورد نیاز بدن به مایعات در طول روز را تامین کنید. نوشیدن مقدار زیادی مایعات در طول روز و خوردن غذاهای سرشار از فیبر دو راه ساده برای پیشگیری و درمان یبوست هستند. اگر از یبوست رنج می برید و به همراه وعده غذایی تان آب ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
، لیمو، توت فرنگی و توت های دیگر، کیوی، گل کلم، اسفناج، و کلم بروکسل اشاره کرد. مکمل های ویتامین C. نیز در دسترس هستند که پس از مشورت با پزشک می توانید از آن ها استفاده کنید. وزن سالم هرچه وزن بدن شما بیشتر باشد، فشار بیشتری بر مفاصل وارد می شود و آن ها باید سخت تر کار کنند. اگر اضافه وزن دارید، زانو ها به واسطه استرس ناشی از حمل وزن اضافه تضعیف می شوند. افزون بر ...
وقتی علم، عامل اپیدمی روزه داری در جهان می شود
روز کمتر دچار تشنگی شوید. دقت کنید آب و تمام مایعات را آرام ارام وجرعه جرعه بنوشید. نوشیدن مایعات سرد به صلاح شما نیست ،از خوردن آن پرهیز کنید. داور بین المللی بدنسازی گفت: ورزشکاران یا افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید ضمن گنجاندن مواد غذایی مذکور در برنامه غذایی خود، دقت کنند میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهند و با استفاده از پروتئین ها بخصوص گوشت سفید و لبنیات کم چرب و سیزیجات میزان ...
نحوه مراقبت از پوست و مو در شنا
موهای شما محافظت کند. استفاده از آن بهترین، مؤثرترین و راحت ترین روش حفاظت از مو در مقابل نور خورشید و مواد شیمیایی استخر است . شما همچنین می توانید جهت مراقبت از موهای خود از درمان های خانگی و ماسک های مو نیز استفاده کنید. فقط کافی است ماسکی از عسل، آواکادو یا زرده ی تخم مرغ درست کرده و آن را روی مغز سرتان ماساژ دهید. سپس سر خود را در یک حوله ی گرم بپیچید. بعد از ده تا پانزده دقیقه موهای ...
خریدی به صرفه برای روزهای روزه داری
موادغذایی مانند مواد قندی و کربنی آنهایی مهم هستند که طبیعی باشند چون ماندگاری بیشتری در بدن دارند و در مقابل آسیب کمتری به بدن می رسانند. شما وقتی قند طبیعی مصرف می کنید در حقیقت مانع این می شوید که در طول روز افت فشار پیدا کنید و علاوه بر این به دیابت مبتلا نمی شوید. پیشنهاد می کنیم برای مواد خوراکی قندی در ماه رمضان تمام محصولات خرمایی را جایگزین مواد قندی دیگر کنید. برای وعده افطار ...
چرا انسان با خدا قهر می کند
، 22﴾ لکم دوست ندارید من شما را از گناهانی که کردید و در پرونده تان است ببخشم؟ چه گناهان خلوت تان را چه گناهان آشکارتان را دوست ندارید؟ خب کی می تواند بگوید دوست ندارم خب آدم خیلی دوست دارد گناهش را ببخشد می گوید اگر دوست داری گناهانت را یغفر الله لکم سی سال است دروغ گفتی غیبت کردی نامحرم نگاه کردی خدایی نکرده به خوردن حرامی دچار شدی به انجام حرامی دچار شدی دوست نداری همش را ببخشم؟ خب چرا دوست ...
5 پیش غذا ساده و خوشمزه برای افطار
دارید رسید با چند شاخه جعفری ساتوری شده روی سوپ تان را تزئین کنید. این سوپ سبک و مقوی نوش جان تان. رول پنیر و سبزی / نون بیار رولت ببر! همیشه که قرار نیست نان و پنیر و سبزی را سرد لقمه کنید و بخورید، یک بار هم داغش را امتحان کنید. برای رول پنیر و سبزی به اندازه 4 نفر، یک پیمانه آرد گندم را با 2 پیمانه شیر و 4 قاشق آب و 4 عدد تخم مرغ در ظرفی بریزید. به مخلوط نمک بزنید، از صافی ...
افزایش چربی در کدام قسمت از بدن خطر ابتلا به سرطان را بالا می برد؟
کمر (دور کمر) در ابتلا به سرطان بسیار اهمیت دارند اما ملزم به انجام تحقیقات دیگری است. برای بازتاب بهتر زیست شناسی بنیادی، این موضوع حائز اهمیت است که علاوه بر شاخص توده بدنی به عنوان عاملی برای ایجاد سرطان به عوامل دیگر هم توجه کنیم. در مطالعات دیگری نشان داده شده که چطور فرم بدن افراد خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. داشتن اضافه وزن یا چاقی مفرط بعد از سیگار کشیدن ا ز ...
سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟
از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می کند. خوردن چای مخصوصا چای پر رنگ، دفع مکرر کلیه را در بر دارد. از مواد غذایی سرخ شده پرچرب و شیرین در هنگام سحری پرهیز کنید. مصرف بیش از حد گوشت در سحری توصیه نمی گردد. مصرف آب قبل از شروع سحری و در بین وعده های غذایی توصیه نمی شود. مصرف ادویه جات و غذاهایی مثل کله ...
نکات تغذیه در ماه رمضان
می توان سیب،سبزی خوردن،سالاد ، گوجه فرنگی و هندوانه استفاده کرد . زیرا به علت درصد بالای آب میوه جات در طول روز احساس تشنگی کمتری به شخص دست خواهد داد. استفاده بیش از اندازه از برخی مواد مثل غذاهای چرب ،کشک ،ته دیگ، آش در هنگام سحر ممکن است در طول روز شخص را دچار تشنگی کند. رژیم غذایی برای سحر باید متنوع باشد و همه نیازهای شخص را بر آورده کند .اگر امکان داشته باشد در وعده سحر یک کاسه ...
آداب تغذیه سالم در ماه رمضان/ حفظ سلامت جسمی در کنار بهره برداری معنوی
از همه گروه های اصلی غذایی مثل گروه نان و غلات به صورت برنج، ماکارونی و یا نان های سبوس دار مثل سنگک و بربری تأکید می شود. مردانی گفت: مواد پروتئینی کم چرب پخته شده، آب پز شده و یا کباب شده مثل مرغ، ماهی و گوشت قرمز بدون چربی در وعده شام استفاده شود. این متخصص تغذیه با اشاره به پرهیز از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ کرده می گوید: غذاهای سرخ کردنی و پرچرب به دلیل هضم سنگین و نیاز ...
دمنوش های مفید برای روزه داران
استفاده کنید. این عرق همچنین خاصیت تب بر دارد و می تواند باعث کاهش گرما در بدن شود، علاوه بر آن، به عنوان یک آرام بخش خوب نیز می توان روی آن حساب کرد. اما توجه کنید که قند خون را به شدت کاهش می دهد. می توانید یک استکان از آن را به هر شربتی که می خواهید اضافه کرده و سپس میل کنید. قیمت یک بطری یک لیتری از این محصول حدود 6 تا 11 هزار تومان است. پیشنهاد: می توانید این عرق را با مقداری آب، تخم شربتی و گلاب مخلوط کرده و سپس بنوشید. تخم شربتی با ذخیره آب درون خود می تواند به کمتر تشنه شدن شما کم کند. قیمت یک بسته 50 گرمی از نوع مرغوب آن حدود 3 هزار و 500 تومان است. = ...
با تردمیل بدوید و به سلامت برسید
سمت بدن برمی گرداند که با استفاده از کفش های مناسب این مقدار نیرو کم می شود و از آسیب رساندن به اندام تحتانی جلوگیری می کند، اما در تردمیل این گونه نیست زیرا این دستگاه دارای تسمه ای است که زمانی که شما روی آن نیرو وارد می کنید، به صورت ارتعاشی آن را برمی گرداند و موتور آن نیز نیروی بیشتری تولید می کند. از این رو، فشار بر اندام تحتانی بیشتر می شود و از آنجا که مسافت پیموده شده مخفی است ...
برای داشتن شکمی صاف چه کنیم؟
بیشتری برای خوردن ناهار بیشتر و یا افراط در خوردن یک میان وعده پرکالری برای محدودکردن گرسنگی تان خواهی داشت. ورزش های مورد علاقه تان را انجام دهید: ورزش هایی را بکنید که از انجام آنها لذت می برید یکی از بهترین راه های خلاص شدن از شر چربی های شکمی، ورزش کردن است. اما اگر دوست نداشته باشید به باشگاه بروید و یا هیچ تمایلی برای تمرکز کردن برروی ورزش نداشته باشید، انگیزه انجام این ...
گاهی برنج درو می کنم گاهی طلا
قهرمان دسته 105 کیلوگرم ایران در رقابت های قهرمانی آسیا که دو هفته پیش و در جریان مسابقه های وزنه برداری بازی های کشورهای اسلامی باز هم طلا گرفت. به قول گزارش های هادی عامل، دلاوری از خطه مازندران و شهر ساری. محمدرضا براری 30 سال دارد، اما می گوید مدال آوری هایش در وزنه برداری تازه شروع شده است. او در زندگی شخصی با کار در شالیزار هزینه ورزش حرفه ای خود را تامین کرده و این ...
